通便
2019-12-03許多人認(rèn)為腸胃便秘很正常，一般采取不理會(huì)的方法，任由時(shí)態(tài)變換，等到事情變嚴(yán)重的時(shí)候，才想起來(lái)區(qū)醫(yī)院接受治療，一般情況下會(huì)通過(guò)藥物和手術(shù)治療腸胃疾病，但是緩解便秘的方法有許多，比如可以通過(guò)飲食治療，可以通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)治療，下面就介紹以下便秘的調(diào)理方法
便秘應(yīng)該如何改善？
1．生活調(diào)理：
(1)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每天保證早餐的攝入，并且根據(jù)腸胃反射的原理，進(jìn)餐后易于排便反射的產(chǎn)生。
(2)排泄時(shí)注意集中力。上衛(wèi)生間注意保持心情放松并且不要看手機(jī)和報(bào)紙，保證頭腦當(dāng)中的思緒在排便上，消除分散注意力的行為。
(3)及時(shí)排泄。如果忽視排泄并且憋著不便，糞便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。
(4)保證健康的有規(guī)律的生活習(xí)慣、保持心情舒暢，增加身體運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，增加腸胃的蠕動(dòng)。
(5) 腸胃按摩，腸胃按摩的方法很簡(jiǎn)單，以肚臍眼為中心，手掌揉搓腹部肌肉，針?lè)较虬茨Ω共?。每天早晚?次，每次
更多>>提起便秘，大家最先的感受就是梗阻難忍，其次就是不能吃自己愛(ài)吃的食物，否則就會(huì)加重病情，這也是我們最不能忍受的。我們要在生活中注意什么才能夠緩解這種病癥呢？這也就是我們今天要說(shuō)的主題。
得了便秘的病人會(huì)造成心情上的不適，患者很容易變得暴躁不安，對(duì)我們的生活和工作都產(chǎn)生了很大的危害。導(dǎo)致便秘的原因十分繁多，它與我們生活作息、飲食、精神壓力等都有很大關(guān)系。最常見(jiàn)的就是飲食和生活規(guī)律，有些人多食用辛辣、刺激性食物對(duì)身體存在很大傷害，比如海鮮等容易導(dǎo)致過(guò)敏的食物等；尤其值得注意的免疫力的變化情況，如果免疫力低下，身體抵抗力下降的話，就很容易受到外界病菌以及微生物感染，對(duì)機(jī)體存在很大的傷害。
大多數(shù)人眼里便秘很難從根本上徹底治愈，因?yàn)樗c病人體質(zhì)有很大的關(guān)聯(lián)，但實(shí)際上其治療并沒(méi)有想象中那么麻煩，相反如果能夠準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到便秘，采用合適的方法治療，再加上平常的護(hù)理對(duì)治療便秘有很大幫助。
【材料】大黃10
更多>>一個(gè)人發(fā)生便秘的概率為9%-17%之間，但是也分為男女性之差，其中女性比男性更容易便秘，老年人的便秘概率也比年輕人的要高30%，所以便秘的問(wèn)題真不小。
便秘是一種什么表現(xiàn)呢?
說(shuō)到便秘，大家可能就會(huì)想到那種排便不通的感覺(jué)。常意上說(shuō)，便秘就是很多天不排便，臨床上就是表現(xiàn)為大便干結(jié)、排便吃力、排便不通等。
便秘的概率這么高，總是會(huì)有原因的
1、疾病的影響
日常容易上火，腸胃熱燥的人特別便秘。還有一些是腸道疾病的影響，對(duì)排便的蠕動(dòng)能力降低了。
2、生活飲食習(xí)慣
平時(shí)飲食不夠注意，女生喜歡吃得比較細(xì)，為了減肥也是拼了。男性吃得比較熱氣，喜歡喝酒吃燒烤，難免會(huì)產(chǎn)生便秘。
3、服用藥物的影響
西藥吃多了就會(huì)造成大便干結(jié)，這是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。常見(jiàn)的副作用藥物有鎮(zhèn)定劑、鈣片、氫氧化鋁等。
那么怎么治便秘呢？
便秘算是雜癥的一種，所以千萬(wàn)不要使用瀉藥以及開(kāi)塞露亂來(lái)。前提每天要喝足夠的水，然后增加膳食纖維的
更多>>1.火龍果
火龍果里面含有較多的纖維物質(zhì)，果膠和多種維生素。進(jìn)食后可以使糞便里面有足夠的水分，幫助潤(rùn)腸，起到不錯(cuò)的通便效果。但要注意進(jìn)食火龍果后還要喝較多的水，否則火龍果的通便效果會(huì)大打折扣。
2.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如多種維生素，以及各種礦物質(zhì)。而且這種水果味道十分酸甜，所以是一種非常受歡迎的水果。其中含有很多膳食纖維，所以可以幫助排便，緩解便秘。另外其還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，減輕人體疲勞感。
3.桃子
桃子里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了能夠幫助緩解貧血，防止體內(nèi)血液不足以外，還可以幫助排便，防止便秘。
4.柚子
柚子除了含有很多的蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養(yǎng)成分以外，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而且這種食物里面熱量較少，所以在減肥時(shí)也可以常吃。
5.香蕉
香蕉雖然是一種性寒的水果，但是其可以幫助排便，保證排便過(guò)程正常進(jìn)行。因?yàn)橄憬独锩婧?/p> 更多>>
1.何首烏粥
首先準(zhǔn)備好30克何首烏和100克粳米。何首烏洗凈備用。粳米也提前放在適量水里面洗凈備用。接著把何首烏放在鍋里面，加入適量水，開(kāi)火熬煮成汁后再過(guò)濾一遍得到純汁。接著再把粳米放在鍋中，倒入何首烏汁液，加入適量水，開(kāi)火熬煮成粥后即可出鍋食用。
2.核桃飲
首先準(zhǔn)備好適量的核桃仁和白糖。核桃仁放入鍋中隨便翻炒一下后即可出鍋。接著使用相關(guān)工具將其搗成泥狀，再往里面撒上少許白糖，混勻后食用即可。每天食用2次，每次食用15克?？梢杂脽崴疀_服食用。
3.紅蘿卜湯
首先準(zhǔn)備好150克紅蘿卜。把紅蘿卜清洗干凈后將其皮去掉，接著再將其切成塊狀。最后再將其放到鍋中，加入適量水，開(kāi)火熬煮成湯后即可出鍋食用。
4.蓯蓉狗肉粥
首先準(zhǔn)備好100 g狗肉，60 g大米和10 g肉蓯蓉。肉蓯蓉洗凈備用。狗肉洗凈切成細(xì)末備用。大米提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。接著
更多>>便秘是讓很多朋友頭疼的問(wèn)題，如果幾天排便困難，很容易影響情緒，產(chǎn)生焦慮、抑郁、沮喪的心態(tài)，影響生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，很多朋友難以忍受，為了盡快擺脫便秘，可能會(huì)選擇一些通便藥物，例如開(kāi)塞露、香丹清等常見(jiàn)緩解便秘的藥物治療，不過(guò)長(zhǎng)期服用藥物緩解便秘很容易依賴藥物效果，如果停止服用可能立馬又會(huì)便秘，所以不推薦大家服用藥物、甚至用瀉藥來(lái)改善便秘。
那么便秘如何改善？
偶爾一兩次的便秘大家不要過(guò)于憂慮，放松心情，不要有壓力，等下一次有便意的時(shí)候放松心情，感受排便反射，注意盡量清淡飲食，多喝水，加強(qiáng)鍛煉，很容易緩解。如果長(zhǎng)期便秘、頑固性便秘的朋友可能不是一時(shí)半會(huì)兒能夠調(diào)理過(guò)來(lái)的，不過(guò)也不要放棄希望，慢慢調(diào)理，也不是不能改善。
首先大家可以回想一下，如果在自己心情放松，時(shí)間充裕的時(shí)候其實(shí)很難發(fā)生便秘，所以首先就是要放松自己的心情，正常面對(duì)便秘，這個(gè)世界每分每秒都有人便秘，有無(wú)數(shù)的人陪著你便秘，所以不要總是產(chǎn)生
更多>>1.紫菜
這種水果里面有很多的纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)有過(guò)多水分，對(duì)于排便產(chǎn)生有益的作用。
2.蘋(píng)果
這種水果里面有很多的纖維和果膠。果膠可以保護(hù)腸壁，促進(jìn)消化和排便。此外果膠還可以吸收體內(nèi)較多的水分，使得糞便里面水分變多，防止糞便非常干燥。此外水果除了可以緩解便秘以外，對(duì)于腹瀉也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解作用。在糞便非常稀，有很多水分時(shí)，果膠又能夠吸收糞便里面過(guò)多的水分，從而起到緩解腹瀉的作用。所以這種水果作用范圍很廣，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些。
3.獼猴桃
這種水果里面同樣有較多的纖維等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)積累過(guò)多毒素，減小患上便秘的概率。此外經(jīng)常進(jìn)食這種水果還可以降低患上結(jié)腸癌的概率。另外這種水果里面有較多的維生素c，對(duì)血管產(chǎn)生好處。一般來(lái)說(shuō)最好在早上起床后吃早餐之前吃1到2個(gè)左右即可。
4.橘子
這種水果里面有較多的維生素c，可以幫
更多>>食用油必須是對(duì)身體健康有利的，現(xiàn)在市面上的食用油種類很多，不同的食用油在功效方面是不一樣的，那這篇文章要為大家說(shuō)的是麻油，麻油的功效，麻油的食用方法等等都是我們需要為大家說(shuō)明的，如果大家也常用麻油的話，不妨就來(lái)看看相關(guān)的內(nèi)容介紹，為身體健康做好基礎(chǔ)!
麻油的功效是具有降低血壓、潤(rùn)腸通便、延緩衰老，所以很自然的麻油能通便。
說(shuō)起麻油，大家對(duì)它肯定是并不陌生的，這是因?yàn)槁橛途哂歇?dú)特的香味，在吃面條或者涼拌菜的時(shí)候，加幾滴麻油進(jìn)去，絕對(duì)會(huì)使菜肴香氣四溢，讓人胃口大開(kāi)。麻油其實(shí)就是將芝麻榨成的油，也叫香油或者芝麻油，它不像大豆油、核桃油或者花生油，可以直接在烹飪的時(shí)候，充當(dāng)食用油，麻油作為佐餐的調(diào)味料用的比較多，另外有些糕點(diǎn)的制作也離不開(kāi)麻油的參與。
麻油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1、麻油中所含有的主要成分為碳水化合物、維生素e、多種微量元素。其中，由于麻油所含有的脂肪酸與人體所需要的比例比較接近，故而容易
更多>>生活中很多人都是會(huì)遇到便秘的狀況，我們?nèi)绻L(zhǎng)期存在便秘的狀況，就是會(huì)危害到我們的身體健康，所以我們?cè)谏钪锌梢岳靡恍┓椒▉?lái)及時(shí)的通便，有很多的食物都是可以幫助我們通便潤(rùn)腸，下面就介紹一些防治便秘的小妙招。
吃什么通便
1、五谷雜糧
粗糧里面是含有比較豐富的膳食纖維，雖然說(shuō)粗糧吃起來(lái)是會(huì)在口感上有影響，但是對(duì)于我我哦們的身體健康來(lái)說(shuō)卻是非常的有幫助的，我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候食用一些粗糧和雜糧能夠很好的滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且粗糧的做法都是比較的簡(jiǎn)單。
2、紅薯
我們可以將紅薯在鍋里面煮熟了，然后將煮熟的紅薯倒入到牛奶里面進(jìn)行煮，放入適量的白糖食用，對(duì)于頑固性便秘有很好的效果和作用。
3、蜂蜜
蜂蜜有很好的滋潤(rùn)的作用，而且里面含有大量的維生素、酵素以及礦物質(zhì)，酵素進(jìn)入我們的身體后是可以幫助消化，而且可以加快新陳代謝，所以大家如果有便秘的狀況，就不妨來(lái)一杯蜂蜜水吧。
4、海帶
海帶里面是含有比
更多>>健康的人體每天要有一次排便，可有的人因?yàn)楹芏喾N原因出現(xiàn)便秘的情況，比如吃了不利于消化的食物，還有每天水喝的少，消化不好等原因出現(xiàn)便秘的情況，便秘可以通過(guò)一些有利于排便的食物改善，木耳是一種對(duì)人體有很多好處的菌類食物，木耳可以改善貧血，美容養(yǎng)顏等好處，那么木耳通便嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.木耳通便嗎？
木耳中豐富的礦質(zhì)元素能吸收消化系統(tǒng)中的殘質(zhì)，并將毒素排出。木耳中的膠質(zhì)能把殘留在消化道內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)，排出體內(nèi)。
二.木耳排便做法
1.取木耳20克（野生的最好），核桃仁20克，香米100克。將木耳泡發(fā)洗凈后切成小塊，香米加水熬熟，再將木耳塊、核桃仁加入，并用大火煮開(kāi)，開(kāi)后小火再煮10分鐘，加入適量蜂蜜即可食用。每日早晚各食用1碗，連續(xù)服用2周。
2.其中木耳性甘味平，入脾、腎，有滋養(yǎng)益腎，潤(rùn)燥通便作用；香米性平、味甘，具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟等功效，可補(bǔ)脾益氣，有助于
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