紅薯可以通便嗎
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“紅薯可以通便嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在我們的生活質(zhì)量越來(lái)越好，大家都飲食方面都過(guò)于精細(xì)化，自然不同步到原來(lái)的膳食纖維和粗糧的成分，所以很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉，甚至可能會(huì)因?yàn)?，長(zhǎng)時(shí)間這樣吃導(dǎo)致腸道不好蠕動(dòng)，沒(méi)有辦法排出來(lái)，這個(gè)時(shí)候大家會(huì)想到通過(guò)去吃紅薯的方法來(lái)排便，那這樣是有效的嗎？
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有"長(zhǎng)壽食品"之譽(yù)，加上蒸、烤、炸、煮多種制作方式，做成蒸薯、烤薯、炸薯等食品，香甜可口，是最近幾年頗為熱門(mén)的養(yǎng)生食物。雖然紅薯是健康食品，但也要講究吃法。只有挑對(duì)了、吃對(duì)了，對(duì)身體才有好處。
醫(yī)生建議，吃紅薯時(shí)，最好注意以下這些：
盡量別生吃、空腹吃紅薯 空腹吃紅薯容易刺激胃酸大量分泌，引起胃區(qū)、腹部不適。生紅薯中淀粉的細(xì)胞膜沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫破壞，很難在人體中消化，所以腸胃功能比較弱的人盡量吃煮熟的紅薯。有胃潰瘍、慢性胃炎病史的人應(yīng)該少吃，以免刺激胃酸分泌，使病情加重。
每次吃紅薯的量一般以200克為宜 紅薯容易使胃腸道里產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，一下子吃太多，會(huì)使人有強(qiáng)烈的飽腹感，尤其是患有胃腸道疾病的人，吃多了會(huì)感覺(jué)腹脹、排氣、打嗝。紅薯的含糖量較高，吃多了會(huì)導(dǎo)致胃部產(chǎn)生胃酸，使人覺(jué)得燒心?？梢詫⑸倭考t薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。
不要將紅薯當(dāng)成"通便神器" 我們平時(shí)提倡適量吃粗糧是為了幫助清潔腸道，但因?yàn)榇掷w維的主要成分是纖維素，纖維素在人體消化道內(nèi)是無(wú)法分解的，而腸胃不好往往意味著腸蠕動(dòng)較差，再攝入纖維素反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
注意不要吃長(zhǎng)黑斑或已壞的紅薯 食用外面賣的烤紅薯時(shí)候，要注意那些烤紅薯攤點(diǎn)的烤爐是否干凈整潔。有些烤爐是用廢棄的鐵桶、石油桶改造而成，桶內(nèi)可能殘留某些危害人體健康的化學(xué)原料，這些化學(xué)原料在高溫下會(huì)揮發(fā)有害氣體，在這些有害氣體"熏陶"下的烤紅薯，食用后對(duì)身體無(wú)益。
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紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒(méi)有意識(shí)到。吃紅薯會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
因此，國(guó)外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。 紅薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘軟，吃在嘴里，甜在心頭。它既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經(jīng)巧手烹飪，也能成為席上佳肴。
紅薯的保健作用：
1、紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。[美食中國(guó)]
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
2、紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
3、紅薯預(yù)防肺氣腫
美國(guó)堪薩斯大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吸煙的大鼠體內(nèi)維生素A水平較低，容易發(fā)生肺氣腫;而進(jìn)食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長(zhǎng)期吸煙者活到90歲以上但沒(méi)有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。
4、紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
紅薯已被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食兼用，營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。
便秘的癥狀相信不少人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，而且每次還都憋的特別難受，有的人是要大便很久的時(shí)間才能排出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，這種痛苦的經(jīng)歷相信都有，可是又不敢去依賴藥物治療，只能是強(qiáng)忍著，很多人都覺(jué)得紅薯是否含有豐富膳食纖維的，可以通過(guò)促進(jìn)消化的方式來(lái)潤(rùn)滑大便，便秘期間可以吃紅薯嗎？
那么什么情況算是便秘呢?食物在經(jīng)過(guò)腸胃，被吸收消化后，剩下的那些殘?jiān)话阍?4小時(shí)或是48小時(shí)之內(nèi)會(huì)被排出去。排便的時(shí)候相隔太長(zhǎng)的話，糞便就會(huì)變得干燥難以排出去，這種情況就是便秘。
經(jīng)常吃紅薯能夠治療便秘
紅薯又被稱為番薯，具有通便的功效。這是因?yàn)榧t薯中的纖維素在腸道內(nèi)能夠吸收大量的水分，增大糞便的體積，有利于糞便能夠及時(shí)排除體外。所以，經(jīng)常吃紅薯既能夠治療和預(yù)防便秘，也能減少大腸癌的發(fā)生。
6種方法緩解便秘情況
1.糾正你的偏食習(xí)慣，少吃精細(xì)的食物，多吃一些粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有利于腸道的蠕動(dòng)。
2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的時(shí)候，可以吃一些瓊脂，有助于糞便的軟化，變得容易排出。
3.可以適量多吃一些能夠產(chǎn)氣類的食物，例如蘿卜、洋蔥、黃瓜、薯類等，通過(guò)產(chǎn)氣鼓腸來(lái)減少便秘。
4.兩餐之間要多喝白開(kāi)水。早上起床的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水，也能夠緩解便秘情況。喝水時(shí)最好是喝涼開(kāi)水，這是因?yàn)闆鲩_(kāi)水可以加強(qiáng)對(duì)腸道的刺激。放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分，造成胃酸濃度的降低，大腸的蠕動(dòng)減弱而發(fā)生便秘的情況。
5.每天吃下一兩匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯發(fā)酵的酸奶。
6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，這樣能夠潤(rùn)滑腸道。
如果出現(xiàn)便秘情況，但一直沒(méi)有便意怎么辦?教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。在早餐后的10~15分鐘，是大小腸功能作用最強(qiáng)烈的事件。此時(shí)，并攏你的食指、中指和無(wú)名指的指尖，有節(jié)奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分，或者是按摩這個(gè)地方大概1分鐘，就會(huì)產(chǎn)生便意。
紅薯又名地瓜、甘薯，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。研究表明，紅薯具有抗癌、排毒、保健的功效。下面介紹幾種紅薯的做法！
紅薯發(fā)糕
紅薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，蘇打粉8克，用適量溫水將以上原料調(diào)拌均勻，發(fā)酵后揉成形，放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)釙r(shí)，在其表面適量涂抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。
薯蔥餅
將紅薯洗凈、蒸熟，去皮后搗成糊狀，加等量的面粉和適量的溫水、蔥、花椒面、鹽拌勻，制成手掌大小的圓餅，放進(jìn)平底鍋，用油烙熟即成。該餅色澤金黃，蔥香撲鼻，口感甜美。
紅薯燒餅
發(fā)酵好的紅薯面團(tuán)灑上少許油，做成餅狀，面餅刷上糖水，蘸上芝麻后置烤爐或炒鍋內(nèi)烤熟即可食用。
紅薯丁湯
紅薯洗凈，去粗皮切成小丁塊，鍋熱放入植物油燒至八成熟，倒入丁塊爆炒后，加水煮熟。起鍋前加入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上香油即可食用。
油炸薯?xiàng)l
將紅薯洗凈、去皮，放入清水中浸泡2分鐘，接著切成小薯?xiàng)l，再倒入沸水鍋內(nèi)燙1分鐘，瀝干后在油鍋內(nèi)炸1分鐘左右，待薯?xiàng)l炸透后撈起，瀝干油即可食用。
紅薯雞蛋飯
大米、紅薯丁各250克，雞蛋4個(gè)，鹽、油各適量。先將大米、紅薯丁放入電飯鍋內(nèi)，加入適量的水燒沸后改用文火燜熟，炒鍋內(nèi)倒入油再將雞蛋液倒入翻炒成塊，加少許鹽，然后將燜好的紅薯米飯倒入拌均勻，即可食用。
進(jìn)入秋季后，人體容易出現(xiàn)陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動(dòng)緩慢的人很容易發(fā)生便秘（便秘食品）。因此，建議大家多吃滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾健胃的食品，如紅薯、芝麻等。
這里介紹一道適合初秋食用的四川小吃--紅薯芝麻餅，在四川叫做紅苕粑,是秋季街頭巷尾最受歡迎的小點(diǎn)心。 香糯軟甜，老少皆宜，對(duì)于秋季便秘有一定的預(yù)防和治療作用。
需要的原料：新鮮紅薯500克、白糖50克、面粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油（油食品）100克。
制作方法：將紅薯洗凈，大火蒸熟后去皮，搗成泥。紅薯泥加糯米粉、面粉和清水一起拌揉均勻，按成面坯。黑芝麻炒香壓碎，再加白糖、少量花生油混合拌勻，揉成餡球。取面坯逐個(gè)包餡球后摁扁。鍋中放少量花生油，燒至七成熱時(shí)，將餅下鍋兩面煎黃即可。
很多人覺(jué)得油炸是一種不太健康的烹調(diào)方法，且紅薯餅容易吸油，吃起來(lái)會(huì)比較膩。這里告訴大家一個(gè)省油又健康（健康食品）的煎制方法，即下鍋前先將餅坯蘸一遍鹽水，就不容易吸油了。
如果家中有高血壓（血壓食品）、高血脂患者，或不喜油膩，也可將紅薯芝麻餅蒸熟食用。
大家都知道的，鹽是可以有調(diào)味功能的，我們吃的每一樣?xùn)|西幾乎都和鹽有著一定的分不開(kāi)的關(guān)系，它對(duì)人體的重要性很大，除了調(diào)味以外的，大家知道鹽水還有其他的作用嗎，其實(shí)鹽水是有清除防止便秘的作用的，下面我們就來(lái)了解一下。
鹽水清腸作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。鹽水是可以有清除口臭和胃火的作用的，而且還可以起到清潔的作用，可以有效的幫助腸道內(nèi)的垃圾清除出去，減少宿便堆積在腸道的幾率，而且還可以達(dá)到清腸的目的，對(duì)于容易腸胃上火或者是口臭的人群有一定的緩解的作用。
緩解便秘
鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。每天早上喝一杯溫鹽水，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的作用，同時(shí)還可以有減肥美體的作用，它可以幫助把身體中的毒素有效的運(yùn)轉(zhuǎn)并排除體外的作用，而且對(duì)于女性想減肥的人群來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的減肥的方法。
鹽水清腸時(shí)應(yīng)注意
鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過(guò)于油膩、難消化的食物。如果想用鹽水清腸的話必須在空腹的狀態(tài)下喝，這樣更加的有效，每次喝的時(shí)候應(yīng)該大口的喝，因?yàn)轱嬎蛔?、飲水過(guò)緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。
關(guān)于鹽水的特殊的作用，上面小編給大家詳細(xì)的介紹了相關(guān)的減肥清除腸道垃圾的功效，如果你有經(jīng)常便秘或者是有宿便不能及時(shí)的排除的話，不妨試試這樣的方法，如果宿便和毒素不能及時(shí)的清除的話很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響健康。
紅薯是減肥最佳的食品之一，紅薯含有的纖維素比較多，吃一些紅薯會(huì)增加飽腹感，但是并不是什么時(shí)間吃紅薯都可以達(dá)到減肥的作用，一點(diǎn)要選擇適宜的時(shí)間來(lái)吃紅薯，在晚上六點(diǎn)之前可以進(jìn)食紅薯，這樣不僅可以防止脂肪的囤積，還可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，想要減肥一定要控制食量和運(yùn)動(dòng)量。
吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什么時(shí)候吃都有用，對(duì)于用來(lái)減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因?yàn)樗渲泻?0余種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質(zhì)能刺激腸道通便排毒，從而利于減肥
吃紅薯減肥早上時(shí)吃最佳時(shí)段，一是因?yàn)樵缟鲜巧眢w自動(dòng)排毒的時(shí)間，二是紅薯能加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿
在晚上時(shí)段吃紅薯為什么說(shuō)是不利于減肥的呢，因?yàn)榧t薯屬于淀粉類的食物，其中的糖份多過(guò)多時(shí)，身體吸收不完或消化過(guò)程中會(huì)容易產(chǎn)生氣體，當(dāng)睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有被消化的氣體會(huì)讓人腹脹，這樣一個(gè)妨礙睡眠另外會(huì)糖份會(huì)化為脂肪
同時(shí)的紅薯營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，過(guò)多的話一會(huì)讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會(huì)腹脹讓人感覺(jué)身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可
同樣要注意的是紅薯是能單獨(dú)做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)不具有營(yíng)養(yǎng)，吃的時(shí)候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質(zhì)食物一起，如咸菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等
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我們?cè)谔暨x紅薯時(shí)也要注意一些小技巧，先不說(shuō)新鮮度有些紅薯同樣是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑點(diǎn)的，表面凹凸不平有小黑洞的，聞起來(lái)有霉味的(發(fā)霉的紅薯含酮毒素，是不可以吃的)，發(fā)芽的(發(fā)芽的紅薯雖不似馬鈐薯有毒，但口感很不好)
紅薯甜甜糯糯的，可以做烤的，油炸的，也可以清燉煲湯，關(guān)于紅薯的吃法有很多種，在農(nóng)村老家的時(shí)候，相信大家也都吃過(guò)生的紅薯，比如說(shuō)切開(kāi)后直接吃，水分多，口感也比較甜，雖然有一種豐富的淀粉重，但是味道卻不錯(cuò)，關(guān)于吃完紅薯后能不能喝酸奶的這個(gè)問(wèn)題，也是被很多人所關(guān)注的。
酸奶和紅薯可以一起吃， 以"酸奶紅薯"為例。做法如下：
主料：紅薯1個(gè)
輔料：酸奶1瓶
步驟：
1.紅薯蒸熟。
2.取一個(gè)，去皮。
3.用調(diào)羹壓成泥。
4.酸奶在冰箱取出，倒進(jìn)去。
5.用勺子拌勻即可開(kāi)吃了！
酸奶紅薯泥
材料
紅薯，淡奶油，果味酸奶
做法
1.紅薯洗凈刨去外皮，切片上鍋蒸熟
2.蒸熟的紅薯用勺子按壓成紅薯泥
3.在紅薯泥里加入適量淡奶油拌勻。（大概三湯匙左右，視紅薯的大小和你所需要紅薯泥的稀稠度來(lái)調(diào)整用量
4.處理好的紅薯泥裝盤(pán)，在上面淋上果味酸奶，OK
地瓜優(yōu)格司康
材料
低筋面粉 100g,中筋面粉 30g,細(xì)砂糖 30g,奶粉 6g,泡打粉 6g,全蛋 30g,原味優(yōu)格 48g,鹽巴 1g,奶油 36g,蜜地瓜 60g
做法
1、將所有粉類過(guò)篩，再將低粉、中粉、泡打粉、砂糖、鹽巴加入鋼盆中拌勻，將切丁奶油加入與面粉混合成松散狀態(tài)。
2、加入蛋液與優(yōu)格快速混合成團(tuán)，保鮮膜包好略整成方形入冰箱冷藏30-50分。
3、桌上撒些低粉，從冰箱拿出的面團(tuán)表面也撒些低粉避免沾黏，桿成長(zhǎng)形加入切小塊的蜜地瓜對(duì)折，桿開(kāi)再對(duì)折桿開(kāi)最后折三折桿成2.5公分厚面皮,用圓形模具壓出小圓餅,剩下面團(tuán)集合捏壓成團(tuán)在桿開(kāi)壓模。
4、整齊排入烤盤(pán)，表面刷一層蛋液。
5、烤箱200度烘烤15-20分表面金黃色即可。
紅薯這是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種食材了，其又稱白薯、地瓜等等，因?yàn)槠淇诟斜容^香甜細(xì)膩從而很受人歡迎，然而其受歡迎也并不是僅僅因?yàn)樗诟泻眠€因?yàn)槠浜泻茇S富的膳食纖維可以有效的的促進(jìn)人體吸收、調(diào)理人體腸胃等等，是非常適合肥胖者食用的，那么每天吃紅薯可以減肥嗎？下面就來(lái)介紹一下。
可以的，紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。同時(shí)紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，但是紅薯中缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)所以不能把紅薯當(dāng)成主食來(lái)食用，平時(shí)還需要合理的飲食，盡量不要吃含有熱量過(guò)高的食物及垃圾食品，適當(dāng)適度的做一些有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，打球，瑜伽等相結(jié)合從中消耗體內(nèi)的脂肪達(dá)到減肥的效果。
1、紅薯不能和甜食一起吃
紅薯含糖量高，空腹吃會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，當(dāng)胃酸過(guò)多時(shí)會(huì)刺激胃粘膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺(jué)。
2、紅薯不能和柿子一起吃
據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)專家介紹，紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)槿绻瑫r(shí)食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會(huì)使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺(jué)胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
3、紅薯不要連皮吃。
烤出來(lái)的紅薯最好不要連皮吃，因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，會(huì)引起中毒。
4、有胃潰瘍、胃脹等病癥的人不宜吃紅薯
紅薯的糖分在胃中產(chǎn)生大量胃酸，增加胃內(nèi)壓力，對(duì)于胃不好的人，會(huì)刺激潰瘍面或胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適。
5、紅薯不宜空腹吃
空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高，因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
6、紅薯不宜多吃
紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。
天氣寒冷的時(shí)候，我們都希望可以有一個(gè)溫暖的東西握在手里，溫暖自己，那么這個(gè)時(shí)候，路邊經(jīng)常出現(xiàn)的烤紅薯就完全滿足了我們的需求。那么大家對(duì)于紅薯了解多少呢?假如出現(xiàn)了胃脹氣的癥狀的話還可以吃紅薯嗎?
1、首先，我們來(lái)明確一下紅薯的功效。紅薯含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、賴氨酸以及多種維生素，并且需要強(qiáng)調(diào)的是紅薯經(jīng)過(guò)蒸煮之后，部分淀粉的性質(zhì)會(huì)發(fā)生相對(duì)的變化，從而增加攝入部分的膳食纖維的含量，可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提升腸胃消化和吸收的作用。那么，出現(xiàn)胃脹氣的癥狀是有多種原因的，不過(guò)呢，往往會(huì)使得胃部十分的不適，而紅薯作為具有一定的緩解作用的食物，患者是可以適量服用的。
2、我們知道紅薯具有養(yǎng)胃的作用，不過(guò)如果一次攝入的量比較多的話，往往會(huì)起到相反的作用，所以我們要適量的服用，一天最多兩到三個(gè)最合適。并且紅薯不適合空腹服用。一般來(lái)說(shuō)，用紅薯做粥的話，更加有利于其中的營(yíng)養(yǎng)成分被人體所吸收。而且，因?yàn)榧t薯中含有大量的賴氨酸，這類物質(zhì)最好配合著主食共同服用，能夠更好地發(fā)揮作用。
我們平時(shí)也可以吃一些紅薯，紅薯這類淀粉含量豐富的食物對(duì)于改善消化情況具有一定的作用，也可以提升食欲。紅薯綿軟可口，對(duì)于老年人和幼兒都比較適宜，而且口感體驗(yàn)也非常不錯(cuò)。
紅薯是我們熟悉的一種薯類食物，很多人都是愛(ài)吃紅薯對(duì)我們健康是有好處的，所以我們推薦大家在平時(shí)去吃，而且紅薯中的膳食纖維是非常豐富的，經(jīng)常吃紅薯是有助于我們健康養(yǎng)生的，特別可以促進(jìn)我們腸胃健康，那么晚上減肥可以吃紅薯嗎，下面就讓我們一起看看吧。
晚上減肥是可以吃紅薯的。紅薯是大家熟悉的一種薯類食物，常吃紅薯是對(duì)健康有好處的，而且在紅薯中還含有豐富的膳食纖維、淀粉、維生素A、B、C、E，胡蘿卜素以及銅、鉀、硒、鈣、鐵等10余種微量元素和亞油酸等，紅薯能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。紅薯是營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品，它能有效防止高血壓的發(fā)生和預(yù)防女性產(chǎn)后中風(fēng)等疾病，紅薯中的乳白色漿液還具有通便、活血及抑制肌肉痙攣的作用，所以說(shuō)我們吃紅薯是不錯(cuò)的，在晚上的時(shí)候選擇吃紅薯可以很好的保護(hù)好腸胃健康，對(duì)我們幫助減肥，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
而且由于紅薯在健美、減肥、防止亞健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我們吃紅薯是可以促進(jìn)腸胃健康的。而且由于紅薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)紅薯也能夠抑制糖類變?yōu)橹?，這能夠迅速減少體內(nèi)脂肪的，再加上紅薯中的膳食纖維含量高，能夠刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸含量比谷類高，紅心的紅薯含胡蘿卜素比白心紅薯高，所以我們吃紅薯是不錯(cuò)的，可以保護(hù)好我們的皮膚健康，所以推薦晚上吃紅薯。
我們可以發(fā)現(xiàn)晚上減肥可以吃紅薯，這是非常有助于我們健康的，大家可以吃紅薯是可以保護(hù)好腸胃健康，特別是對(duì)于減肥的，所以說(shuō)晚上減肥可以吃紅薯，這是可以幫助我們減肥瘦身的，所以如果我們想要減肥，那么晚上減肥就可以紅薯。
紅薯就是我們俗稱的地瓜，它可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，恢復(fù)腸道的菌群作用。但是在拉肚子的情況之下，我們是不建議吃紅薯的，會(huì)引起氣脹和腹痛，因此腹瀉的時(shí)候不宜吃。但生活中還有很多食物對(duì)于腹瀉會(huì)起到一定的幫助作用：
1、石榴
石榴的甘甜可能是很多人愛(ài)上它的原因，殊不知石榴含有大量的維生素C和熊果酸以及生物堿等，具有抗菌和抑制流感病毒的作用。對(duì)于腹瀉的人來(lái)說(shuō)，適量的石榴可以對(duì)人體起澀腸止血、治療痢疾的功效。
2、濃米湯
拉肚子的人最忌諱的就是辛辣和油膩的食物，最喜愛(ài)就是容易消化和容易吸收的食物，比如濃米湯。濃米湯的做法不僅簡(jiǎn)單，而且有暖胃的作用，讓腹瀉的患者能夠恢復(fù)體力。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是屬于低纖維的蔬菜，很適合腹瀉的人吃。做法也很簡(jiǎn)單：將胡蘿卜去皮之后清炒或者切成段蒸熟都是不錯(cuò)的選擇。
4、絲瓜湯
一般引起拉肚子都是因?yàn)楦腥净蛘呤軟?，那么這時(shí)候就不宜吃涼性的食物。而一碗溫?zé)岬慕z瓜湯就可以讓胃部起到中和的作用，最主要的是絲瓜湯也屬于容易消化的食物，會(huì)讓病情得到緩解。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果在拉肚子的時(shí)候也是可以適當(dāng)吃一些，但是不建議生吃。而是將蘋(píng)果切成一小塊之后放入電飯鍋中煮4分鐘左右，等放涼之后就可食用，雖然味道沒(méi)有那么可口，但是對(duì)于腹瀉而言卻是起到了很大的幫助作用。
秋冬時(shí)節(jié)，來(lái)一個(gè)香噴噴熱乎乎的烤紅薯，簡(jiǎn)直就是大快朵頤呀！今天小編就要為大家介紹一下，烤紅薯可以隔夜吃嗎？烤紅薯隔夜吃好嗎？
烤紅薯可以隔夜吃嗎
只要是沒(méi)有變質(zhì)的話，完全加熱后都是可以食用的！但是小編在這里要提醒各位，為了自己的健康著想，盡量少吃隔夜的食物，而且新鮮熱乎的才最好吃嘛！
烤紅薯皮能吃嗎
時(shí)下熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出糖油.紅薯皮焦焦的，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去?？炯t薯最好不要連皮吃，因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，會(huì)引起中毒。
吃紅薯的禁忌
第一個(gè)條件是盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高，因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
第二是吃紅薯一天最好不要超過(guò)三兩。而且如果有反酸情況，可以把三兩分開(kāi)吃。
第三紅紅薯別和過(guò)甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過(guò)甜的東西一塊進(jìn)食。
紅薯是一種生長(zhǎng)在地下的食物，紅薯堪稱是可以美顏的極品，平時(shí)我們可以吃點(diǎn)紅薯讓體內(nèi)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。但是消化不良的人是不可以吃紅薯的，因?yàn)榧t薯進(jìn)入消化道之后會(huì)在大腸里面發(fā)酵生氣，從而加重腹脹。除了紅薯之外，還有哪些食物不可以吃呢?
1、不宜高蛋白、高鈣食物
高蛋白、高鈣食物如：瘦肉類、雞蛋黃、松花蛋等其實(shí)適量的攝入對(duì)于氣脹、大腸不通順沒(méi)有任何的影響。但如果攝入過(guò)多，會(huì)讓大便變得干燥、量少、程堿性，難以排出從而造成便秘的情況，所以要謹(jǐn)慎食用。
2、不宜脹氣不消化的食物
干豆、黃豆、土豆、洋蔥等食物在消化不良的時(shí)候不建議吃，這些食物進(jìn)入到人體之后不僅不能夠及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反而還會(huì)影響胃部和腸道的運(yùn)動(dòng)，加重消化道的重量。
3、不宜吃冬瓜
冬瓜會(huì)導(dǎo)致患者脾胃變得更加的虛弱，甚至還會(huì)影響胃部的消化功能，過(guò)多的食用冬瓜會(huì)產(chǎn)生食欲不振、便溏以及腹脹的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起大便傾瀉的癥狀，導(dǎo)致另外疾病的產(chǎn)生。
4、不宜食用螃蟹
螃蟹屬于寒性食物，而且含有高蛋白、高膽固醇。吃兩只200克以上的螃蟹很容易讓健康的人蛋白質(zhì)超標(biāo)，身體因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹瀉，更別說(shuō)消化不良的患者了。所以，這時(shí)候一定要管住自己的嘴。
5、鴿子肉
鴿子肉本身屬于大補(bǔ)的食物，適合孕婦食用，但對(duì)于消化不良的人來(lái)說(shuō)卻是克星。鴿子肉本品味厚，會(huì)阻礙胃部和腸道的消化。
