通便潤(rùn)腸安神粥
男性補(bǔ)氣血安神養(yǎng)生茶。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《通便潤(rùn)腸安神粥》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【材料】熟地黃1兩、里脊肉2兩、柏子仁5錢、酸棗仁2錢、香菇5朵、蓬來(lái)米半杯。
【作法】
1.熟地黃切細(xì)，加溫水一杯浸泡軟后，放入果汁機(jī)打碎均勻待用。
2.柏子仁及酸棗仁洗凈，用毛巾吸干，用粉碎機(jī)打成粉。
3.香菇洗凈加少量水潤(rùn)軟后，切絲，里脊肉切絲，加少量醬油、太白粉、香麻油拌均待用。
4.米洗凈加入1之地黃均勻液加水6杯，煮成粥后加入3之香菇、肉絲攪拌加熱，至肉熟為度，再加入柏子仁、酸棗仁粉末拌勻，即為一道爽口的潤(rùn)腸安神粥。
5.此道藥膳對(duì)于易動(dòng)悸、便秘、老年人亦可將熟地黃改用肉蓯蓉5錢、熟地黃5錢，作用如1相似。
【說(shuō)明】柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗之寧心安神作用，尤其是血虛不眠配合熟地黃更相得益彰。老人或產(chǎn)后虛弱體質(zhì)者，為增加其補(bǔ)性，可酌加肉蓯蓉。
【注意】本藥膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
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何首烏紅棗粥
【組成】何首烏50克，紅棗3枚，冰糖30克，粳米100克。
【制法】將何首烏以沙鍋煎取濃汁，去渣，與淘洗干凈的粳米、紅棗一同人鍋，加適量的水，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。
【功效】益腸通便。
【用途】適用于便秘等。
【用法】日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。大便稀薄者不宜服用。
桑葚粥
【組成】鮮紫桑葚子60克，糯米100克，冰糖適量。
【制法】將桑葚子用水浸泡片刻，然后與淘洗干凈的粳米一同人沙鍋，加水1000克，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加人冰糖。
【功效】補(bǔ)肝滋腎，養(yǎng)肝明目。
【用途】適用于腸燥便秘等。
【用法】日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。平素大便稀溏或泄瀉者不宜服用。
紫蘇麻仁粥
【組成】紫蘇子10克，火麻仁15克，粳米100克。
【制法】將紫蘇子、火麻仁搗爛，加水研，濾取藥汁，與淘洗干凈的粳米一同入沙鍋，加水用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。
【功效】潤(rùn)腸通便。
【用途】適用于老年、產(chǎn)婦體虛腸燥、大便干結(jié)難解等。
【用法】日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
雙仁檳榔粥
【組成】制檳榔15克，郁李仁15克，火麻仁15克，糯米100克。
【制法】將制檳榔搗末，郁李仁去皮研為膏;再將火麻仁以水研，濾取藥汁，與淘洗干凈的糯米一同入沙鍋，加水用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮，待粥將熟時(shí)人檳榔、郁李仁，攪勻即成。
【功效】理氣，潤(rùn)腸，通便。
【用途】適用于便秘等。
【用法】日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
決明子粥
【組成】決明子20克，粳米100克。
【制法】將決明子淘洗干凈，炒至微有香氣，人沙鍋，加水200克，煎至100克，去渣留汁，加人淘洗干凈的粳米，再加水400克，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。
【功效】清肝明目，利水通便。
【用途】適用于習(xí)慣性便秘等。
【用法】日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。凡大便溏泄者或血虛眩暈者不宜多服。
郁李仁粥
【組成】郁李仁15克，粳米100克。
【制法】將洗凈的郁李仁搗爛，加水研磨后絞取藥汁,用小火煎煮后濾棄殘?jiān)?，取藥汁放入沙鍋中，加人淘洗干凈的粳米，再加?00克，一同煮為稀粥。
【功效】健脾益氣。
【用途】適用于習(xí)慣性便秘等。
【用法】日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。孕婦忌服。
生活中一些長(zhǎng)期久坐、不愛(ài)喝水、膳食纖維攝取少的人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便不暢的情況。長(zhǎng)期的大便不暢，容易造成面部長(zhǎng)斑、毒素囤積體內(nèi)、肥胖等問(wèn)題，因此要引起注意。日常生活中，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、起床喝蜂蜜水等方法來(lái)緩解便秘，下面分享一些通便潤(rùn)腸小妙招，大家一起來(lái)看看吧。
通便潤(rùn)腸小妙招
1跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。
2衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們?cè)谂疟銜r(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時(shí)保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。
3喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留、干結(jié)，對(duì)預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。人在飽腹時(shí)，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)。
4葡萄干治療便秘
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，每天吃一小把可防治便秘
5起床后喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
7核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡后代茶喝，即可達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。
相信很多人都曾經(jīng)有過(guò)便秘的經(jīng)歷吧。如果經(jīng)常性的便秘的話，不僅會(huì)導(dǎo)致毒素在身體內(nèi)堆積無(wú)法及時(shí)的排出去，而且會(huì)影響食欲?，F(xiàn)在人們總是喜歡坐著而不多加以運(yùn)動(dòng)，所以患有便秘的人群很多。想要緩解便秘的方法之一就是潤(rùn)腸，這樣才能夠達(dá)到通便的效果。那么，我們應(yīng)該如何潤(rùn)腸通便呢?
潤(rùn)腸通便吃什么好
1、白蘿卜蜂蜜汁
做法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過(guò)濾出蘿卜汁。蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：這款白蘿卜蜂蜜汁具有清熱通便的作用，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群飲用。
2、核桃芝麻糊
做法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：核桃、黑芝麻中含有豐富的飽和脂肪酸，可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用。適合臨時(shí)慢性便秘的老年人服用。
3、土豆蜜汁
做法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過(guò)濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：具有補(bǔ)氣血的作用，適合氣血兩虛所引起的便秘。
潤(rùn)腸通便的食物
1、菠菜。菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。
2、木耳。黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
3、花生?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕?qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。
4、芹菜。芹菜含有大量植物纖維，經(jīng)腸內(nèi)消化后會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，起到潤(rùn)腸通便之作用。
5、酸奶。酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
潤(rùn)腸通便的水果
1、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外，還可以預(yù)防結(jié)腸癌。
3、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。每天吃2-3個(gè)就可以了，如果吃多了就容易上火。
4、梨
梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，每天吃1-2個(gè)。
5、柚子
柚子能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
潤(rùn)腸通便的中藥
1、大黃：清熱解毒，瀉熱通便。
2、番瀉葉：清熱，通便，泄下。
3、杏仁：潤(rùn)肺化痰，宣肺理氣，潤(rùn)腸通便。
4、肉蓯蓉：補(bǔ)腎益精，潤(rùn)腸通便，緩下。
5、何首烏：補(bǔ)腎生血，潤(rùn)腸通便。
6、黑芝麻：補(bǔ)腎填精，潤(rùn)腸通便。
7、當(dāng)歸：活血補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。
8、蓖麻：滑腸通便。
潤(rùn)腸通便茶
1、何首烏茶。何首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發(fā)作用外，還具有解毒、消癰、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝何首烏茶?？蓪⒑问诪跚衅铀宸蚯衅锤?，平日用來(lái)泡茶喝，最好早晚服用一次，以達(dá)到通便的效果。
2、普洱茶。普洱茶性溫和、暖胃而不傷胃。可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤(rùn)滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。
3、決明子茶。決明子又名草決明，一般以治目疾、頭痛、眩暈為主，并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；剂?xí)慣性便秘的人不妨一試。
4、檸檬茶。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
為了潤(rùn)腸通便，人們總是會(huì)使用各種方法：例如早晨空腹喝水、吃熟透的香蕉、飯后外出散步等。那么潤(rùn)腸通便最有效方法是什么呢？其實(shí)每天食用一些含乳酸菌或者益生菌的酸奶效果非常好，還可以搭配吃一些維生素，以此來(lái)促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)。平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間待在電腦前辦公的人，可以試試看，效果非常不錯(cuò)哦。
潤(rùn)腸通便最有效方法
方法/步驟
1、早上空腹喝水法
便秘的原因就是一天的飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃桑瑢?dǎo)致大腸蠕動(dòng)減慢。觀察顯示早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作比較快速，從而增加便便的含水量，減輕排便困難。建議早上喝一杯溫開水約240毫升。
2、空腹喝涼牛奶
空腹喝涼牛奶可以通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖沒(méi)有消化進(jìn)進(jìn)入了腸道迅速被排除體外。
3、適時(shí)補(bǔ)充維他命c(diǎn)
維他命c(diǎn)進(jìn)入腸道時(shí)，能促進(jìn)腸內(nèi)有益菌生長(zhǎng)。而常見(jiàn)含維生素的食物有這些：西藍(lán)花、紅薯、黃瓜、西紅柿、西柚、香橙、葡萄等。
4、飯后吃梨
梨富含多種維生素，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，不僅好吃，所含的熱量和脂肪也很低，很適合愛(ài)吃甜食又怕胖的人。
5、按摩肚子
按摩腹部可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好。必須順著腸道蠕動(dòng)的方向以順時(shí)針畫圈按摩15分鐘左右，每晚睡前按摩幫助腸道做運(yùn)動(dòng)!
66、每天一杯酸奶
常喝酸奶除了能促進(jìn)胃消化，對(duì)皮肝有好處，還有減肥的功效。酸奶里含有乳酸菌，可以幫助消化，起到對(duì)腸胃保健的作用!
注意事項(xiàng)
讓我們學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生，如何留住自己的健康吧!
進(jìn)入秋季后，人體容易出現(xiàn)陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動(dòng)緩慢的人很容易發(fā)生便秘（便秘食品）。因此，建議大家多吃滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾健胃的食品，如紅薯、芝麻等。
這里介紹一道適合初秋食用的四川小吃--紅薯芝麻餅，在四川叫做紅苕粑,是秋季街頭巷尾最受歡迎的小點(diǎn)心。 香糯軟甜，老少皆宜，對(duì)于秋季便秘有一定的預(yù)防和治療作用。
需要的原料：新鮮紅薯500克、白糖50克、面粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油（油食品）100克。
制作方法：將紅薯洗凈，大火蒸熟后去皮，搗成泥。紅薯泥加糯米粉、面粉和清水一起拌揉均勻，按成面坯。黑芝麻炒香壓碎，再加白糖、少量花生油混合拌勻，揉成餡球。取面坯逐個(gè)包餡球后摁扁。鍋中放少量花生油，燒至七成熱時(shí)，將餅下鍋兩面煎黃即可。
很多人覺(jué)得油炸是一種不太健康的烹調(diào)方法，且紅薯餅容易吸油，吃起來(lái)會(huì)比較膩。這里告訴大家一個(gè)省油又健康（健康食品）的煎制方法，即下鍋前先將餅坯蘸一遍鹽水，就不容易吸油了。
如果家中有高血壓（血壓食品）、高血脂患者，或不喜油膩，也可將紅薯芝麻餅蒸熟食用。
【導(dǎo)讀】是否經(jīng)常便秘呢，便秘的人一般都關(guān)心潤(rùn)腸通便喝什么茶比較好，那么潤(rùn)腸通便喝什么茶好呢，下面就由小編來(lái)告訴你，潤(rùn)腸通便喝什么茶好。
潤(rùn)腸通便喝什么茶好
1、決明子茶
材料：決明子20克。
做法：決明子用熱開水沖泡即可，也可依個(gè)人喜好放入適量的糖，當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
功效：喝決明子茶可以護(hù)肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對(duì)于防治冠心病、高血壓都有不錯(cuò)的療效；決明子茶潤(rùn)腸通便的功能也能解決現(xiàn)代人腸胃及便秘的問(wèn)題，可以治療大便燥結(jié)，幫助順利排便。
2、養(yǎng)顏減肥茶
材料：紅棗10顆、玫瑰花3-4朵（最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道）、山楂10克、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克、檸檬半個(gè)、白菊花4-6朵。
做法：準(zhǔn)備1800毫升的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花（這些材料都是干的）都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。
功效：清熱解毒，潤(rùn)腸通便。
潤(rùn)腸通便喝什么茶好
3、普洱茶
材料：普洱茶葉適量。
做法：沸水沖泡，去掉第一泡后，繼續(xù)沖泡即可飲用。
功效：普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有非常好的作用，從而能夠增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗。普洱茶還能夠養(yǎng)顏保護(hù)腸胃，但是要注意的是，女生在生理期的時(shí)候最好就是不要喝普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來(lái)不被吸收。
4、通下潤(rùn)腸茶
材料：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。
做法：將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500毫升熱水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可飲用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有潤(rùn)腸通便的效果，平日喜愛(ài)油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫(yī)認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點(diǎn)為潤(rùn)便通腸，適用于便秘型肥胖者，同時(shí)有潤(rùn)膚、治療輕為咳嗽的功效。但消化系統(tǒng)不良者忌服。
相信很多人都有過(guò)便秘的情況吧，便秘不僅非常痛苦，而且對(duì)我們身體的傷害是非常大的，因?yàn)轶w內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出去，會(huì)傷害臟器。治療便秘的方法主要是潤(rùn)腸通便，下面小編給大家推薦了一些潤(rùn)腸通便效果比較好的食物。
什么是潤(rùn)腸通便
潤(rùn)腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進(jìn)行治療。具體的潤(rùn)腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進(jìn)行輔助治療。
潤(rùn)腸通便的食物有哪些
黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
花生
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕?qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。
菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖。
潤(rùn)腸通便吃什么水果
菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。
蘋果
蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
獼猴桃
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。
潤(rùn)腸通便吃什么蔬菜
1、萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
2、蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
3、韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。
4、紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等。
5、卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
潤(rùn)腸通便的中成藥有哪些
麻仁丸
成分包括火麻仁、大黃、枳實(shí)、厚樸、苦杏仁、炒白芍。用于腸燥便秘、老年人無(wú)力性便秘、習(xí)慣性便秘和痔瘡便秘?？诜?，蜜丸為一次9克，一日1—2次;膠囊為一次3粒，一日2次，溫開水送服。
麻仁潤(rùn)腸丸
含火麻仁、大黃、杏仁、白芍、木香、陳皮。用于腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結(jié)等癥。口服，成人一次1丸，一日1—2次。月經(jīng)期慎用，年輕體壯者不宜使用，嚴(yán)重器質(zhì)性疾病引起的排便困難等忌服。
麻仁滋脾丸
含火麻仁、大黃、枳實(shí)、厚樸、苦杏仁、白芍、當(dāng)歸、郁李仁。有健胃消食、理氣行滯之效。用于熱結(jié)腸燥的胸腹脹滿、腸液枯燥、大便不通、飲食無(wú)味、煩躁不寧等。口服，一次1丸，一日2次。
潤(rùn)腸通便的茶飲有哪些
決明子茶
材料：決明子20克。
做法：決明子用熱開水沖泡即可，也可依個(gè)人喜好放入適量的糖，當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
普洱茶
材料：普洱茶葉適量。
做法：沸水沖泡，去掉第一泡后，繼續(xù)沖泡即可飲用。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
潤(rùn)腸通便的食譜推薦
木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋?zhàn)鲇?，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何潤(rùn)腸通便應(yīng)該有所了解了吧，這些食物都是比較常見(jiàn)的食物，大家在平時(shí)的生活中可以多吃一些這樣的食物，對(duì)于緩解便秘、潤(rùn)腸通便可以起到很好的效果的，大家不要錯(cuò)過(guò)這樣的食物了。
木耳本身有著潤(rùn)腸通便的功效，再跟胡蘿卜、蓮藕搭配一起吃，糖醋口味、清脆爽口，也開胃增加食欲，是夏季治療便秘的首選菜譜。
【涼拌三丁】
【主料】
蓮藕 100克、胡蘿卜80克、木耳50克
【輔料】
芝麻油適量、鹽適量、白醋適量、白糖適量、瓜子仁適量
【做法】
1.木耳提前泡發(fā)，胡蘿卜洗干凈。
2.蓮藕洗干凈切成丁用冷水浸泡。
夏季潤(rùn)腸通便食譜涼拌三丁
3.木耳、胡蘿卜切成丁。
4.蓮藕入鍋焯水后撈出瀝干水。
5.胡蘿卜入鍋焯水后撈出瀝干水
6.木耳入鍋焯水后撈出瀝干水。
夏季潤(rùn)腸通便食譜涼拌三丁
7.三種食材放在容器中加鹽攪拌。
8.加白糖攪拌。
9.加白醋攪拌。
夏季潤(rùn)腸通便食譜涼拌三丁
10.加芝麻油攪拌。
11.攪拌均勻裝盤，撒上瓜子仁即可享用。
夏季潤(rùn)腸通便食譜涼拌三丁
小貼士
蓮藕切丁后放在冷水中，以防氧化。
調(diào)味品依據(jù)個(gè)人口味添加。
此菜色彩清亮，宜用白醋等色輕的調(diào)味品。
藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蓮藕的熱量和土豆相當(dāng)，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。
2.蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C,鐵和鉀的含量較高。
3.蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
4.藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12 .
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
夏季潤(rùn)腸通便食譜涼拌三丁
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
3.改善腸胃
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.止血
蓮藕對(duì)血小板減少、性紫癜有一定療效。對(duì)血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
總結(jié)：蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，加胡蘿卜維生素，木耳的益氣補(bǔ)血，這三種食材一起食用，既營(yíng)養(yǎng)又健康。
便秘的問(wèn)題一直都是人們很擔(dān)心的話題，如果經(jīng)常便秘的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)毒素排不出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是臉部祛斑等等的一些問(wèn)題，那么如何潤(rùn)腸通便的呢，下面的這些食物可以緩解便秘。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。堅(jiān)果含有油性，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還能夠補(bǔ)充纖維素和維生素。
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。吃香蕉可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于排毒有一定的好處。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。
關(guān)于如何緩解便秘的問(wèn)題，小編介紹了一些潤(rùn)腸通便的食譜哦。大家都學(xué)會(huì)了吧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。對(duì)于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)可以食用，促進(jìn)代謝，而且還可以緩解便秘的作用。
便秘的問(wèn)題一直是人們很煩惱的問(wèn)題之一，飲食占很大的問(wèn)題哦，那么你應(yīng)該怎么辦呢，平時(shí)應(yīng)該多吃一些潤(rùn)腸通便的食物哦，這樣可以有潤(rùn)腸的作用，還可以緩解便秘的問(wèn)題哦，下面的這些潤(rùn)腸通便的食譜可以經(jīng)常吃的哦。
參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。這樣的食物搭配可以有很好的緩解便秘的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有一定的好處。
香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。
紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。這樣的食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有一定的效果和作用。
關(guān)于潤(rùn)腸通便的一些食譜，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且適合容易便秘的人群哦。平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到潤(rùn)腸的作用，適合各類的人群，可以提高體質(zhì)，具有健脾胃有好處，同時(shí)還可以緩解便秘的效果。
北方人非常愛(ài)吃豆腐，豆腐的做法有好多種，今天做道創(chuàng)意菜---白菜丸子燉豆腐，豆腐軟爛可口，再加肉香味的丸子，非常受家人喜愛(ài)，這道美味菜肴不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還有益氣、補(bǔ)虛、鈣等作用，接下來(lái)就趕快行動(dòng)吧。
【白菜丸子燉豆腐】
【主料】
白菜500g
【輔料】
丸子1大碗、豆腐半塊、豬肉適量、大蔥適量、油適量、醬油適量、鹽適量、五香粉適量
味精適量
【做法】
1.將白菜洗凈，切塊。
2.將炸好的丸子準(zhǔn)備一大碗
3.豆腐切塊。
潤(rùn)腸通便食譜白菜丸子燉豆腐
4.豬肉和大蔥切好。
5.鍋預(yù)熱，放入適量油，油熱，放入大蔥和豬肉翻炒。
6.豬肉變色后，放入白菜。
7.白菜翻炒一會(huì)兒后，放入醬油
8.放入五香粉或者胡椒粉。
潤(rùn)腸通便食譜白菜丸子燉豆腐
9.放入精鹽。
10.放入豆腐。
11.放入丸子
12.放入適量水。
潤(rùn)腸通便食譜白菜丸子燉豆腐
13.大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉20分鐘。
14.燉好后，關(guān)火，放入味精，出鍋即可。
潤(rùn)腸通便食譜白菜丸子燉豆腐
小貼士
1 放入豬肉可以給菜增香。
2 白菜翻炒一會(huì)兒再放入醬油。
3 放入所有調(diào)料后再放入豆腐，否則翻拌調(diào)味料時(shí)容易將豆腐弄碎。
4 丸子最后放入，否則菜熟后，丸子就已經(jīng)爛掉了。
營(yíng)養(yǎng)：
豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6.每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%,含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有植物肉之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
1.豆腐是最佳的低胰島素的氨莖的特種食品；
2.豆腐可以改善人體脂肪結(jié)構(gòu)；
3.豆腐可以預(yù)防和抵制癌癥；
潤(rùn)腸通便食譜白菜丸子燉豆腐
4.豆腐可以預(yù)防和抵制更年期疾?。?/p>
5.豆腐可以預(yù)防和抵制骨質(zhì)疏松癥；
6.豆腐可以提高記憶力和精神集中力；
7.豆腐可以預(yù)防和抵制老化和癡呆；
8.豆腐可以預(yù)防和抵制肝功能的疾?。?/p>
9.豆腐可以預(yù)防和抵制糖尿?。?/p>
10.豆腐可以預(yù)防和抵制動(dòng)脈硬化；
11.豆腐可以預(yù)防和抵制傷風(fēng)和流行性感冒；
總結(jié)：豆腐屬于涼性食物，有益氣、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效，不過(guò)對(duì)于老年人經(jīng)常食用好處多多，但也不能多吃，過(guò)量會(huì)危害健康。
■蝦子海參
【原料】：干海參150克，鹽3克，干蝦子150克，味精3克，肉湯500毫升，淀粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30毫升，醬油6毫升。
【制法】：（1）將干海參、干蝦子放入鍋內(nèi)沸水泡開，待其軟后發(fā)脹撈出，去內(nèi)臟雜質(zhì)，洗凈；再將海參放入鍋內(nèi)，加清水，用文火燒開即將鍋離火，待其發(fā)脹，直至海參發(fā)透(此過(guò)程中忌沾油鹽，以防止油對(duì)其溶化及鹽對(duì)其收縮作用)。（2）將發(fā)透的海參由肚內(nèi)先劃十字花刀，入開水鍋內(nèi)氽一下，撈出瀝干水分備用；將蝦子洗凈盛入碗內(nèi)，加上適量的水和酒，上籠蒸10分鐘取出。（3）將鍋燒熱，放入豬油，投入蔥、姜煸炒后撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子，煨透成濃湯汁，用淀粉勾芡，加味精起鍋。
【服法】：佐餐服食。
【功效】：補(bǔ)陰養(yǎng)血，補(bǔ)腎潤(rùn)燥，增強(qiáng)人體免疫功能。適用于便秘、頭暈、耳鳴癥及癌癥病人的輔助治療。
■玫瑰香蕉
【原料】：鮮玫瑰花1朵，香蕉500克，雞蛋、芝麻、白糖、面粉、花生油、淀粉各適量。
【制法】：（1）香蕉去皮，切滾刀塊；玫瑰花洗凈，切絲；雞蛋打入碗內(nèi)，加面粉、濕淀粉拌勻調(diào)糊；芝麻洗凈，炒熟。（2）鍋燒熱，倒入花生油燒至五成熱時(shí)，將香蕉塊貼一層面糊，逐塊炸成金黃色時(shí)撈出；鍋內(nèi)留底油少許，放白糖，待糖炒至黃色時(shí)下入炸好的香蕉，翻炒幾下，使糖全部裹在香蕉上，上面撒上熟芝麻，翻炒幾下，盛入抹好油的平盤內(nèi)，撒上玫瑰花絲即可。
【服法】：當(dāng)點(diǎn)心食。
【功效】：生津潤(rùn)腸。適用于腸燥便秘。
■黃豆糙米南瓜粥
【原料】：黃豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、鹽適量。
【制法】：（1）黃豆洗凈并泡水3~4小時(shí)，糙米洗凈泡水約1小時(shí)。（2）南瓜去皮切小塊備用。（3）鍋中加入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟。（4）加入糙米及南瓜，改用大火煮開。再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
【功效】：南瓜含有豐富的果膠纖維素，有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的功效。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、大豆異黃酮等，可降低膽固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纖維，具有通順腸道的作用，對(duì)經(jīng)常便秘的人大有裨益，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排出廢物，減少致癌物質(zhì)對(duì)直腸的刺激。
