土豆通便嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“土豆通便嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
雖然看起來土豆并不起眼，而且價格也并不昂貴，但是大家知道嗎，其實土豆是有很多的藥用價值的。尤其是其中的淀粉含量很高，可以保持長時間的飽腹感，甚至是土豆汁還可以治療濕疹、燙傷等。那么，土豆通便嗎？其實對于一些富含膳食纖維的食物，都是具有通便效果的。
可以用來主治胃痛、痄肋、癰腫、濕疹、燙傷，是和胃健中藥和解毒消腫藥，性平味甘。
中醫(yī)認為土豆“性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著”。現(xiàn)代研究證明，土豆對調(diào)解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健品。土豆富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。
新膳食指南建議,每人周應食薯類5次左右，每次入50克-100克。每100克土豆含鉀高達300毫克，是20多種經(jīng)常食用的蔬菜水果中含鉀最多的。日本一個研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5~6個土豆，可使中風幾率下降40%。
據(jù)國外研究顯示，土豆中含有的抗菌成分有助預防胃潰瘍，它不僅有抗菌效果功效，同時不會造成抗藥性。
土豆塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當?shù)?，所含的維生素C是蘋果的4倍左右，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，土豆是降血壓食物，膳食中某種營養(yǎng)多了或缺了可致病。同樣道理，調(diào)整膳食，也就可以“吃”掉相應疾病。
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細胞的作用。
土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。
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現(xiàn)在我們的生活質(zhì)量越來越好，大家都飲食方面都過于精細化，自然不同步到原來的膳食纖維和粗糧的成分，所以很多人經(jīng)常會出現(xiàn)腹痛，腹瀉，甚至可能會因為，長時間這樣吃導致腸道不好蠕動，沒有辦法排出來，這個時候大家會想到通過去吃紅薯的方法來排便，那這樣是有效的嗎？
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有"長壽食品"之譽，加上蒸、烤、炸、煮多種制作方式，做成蒸薯、烤薯、炸薯等食品，香甜可口，是最近幾年頗為熱門的養(yǎng)生食物。雖然紅薯是健康食品，但也要講究吃法。只有挑對了、吃對了，對身體才有好處。
醫(yī)生建議，吃紅薯時，最好注意以下這些：
盡量別生吃、空腹吃紅薯 空腹吃紅薯容易刺激胃酸大量分泌，引起胃區(qū)、腹部不適。生紅薯中淀粉的細胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞，很難在人體中消化，所以腸胃功能比較弱的人盡量吃煮熟的紅薯。有胃潰瘍、慢性胃炎病史的人應該少吃，以免刺激胃酸分泌，使病情加重。
每次吃紅薯的量一般以200克為宜 紅薯容易使胃腸道里產(chǎn)生二氧化碳氣體，一下子吃太多，會使人有強烈的飽腹感，尤其是患有胃腸道疾病的人，吃多了會感覺腹脹、排氣、打嗝。紅薯的含糖量較高，吃多了會導致胃部產(chǎn)生胃酸，使人覺得燒心?？梢詫⑸倭考t薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。
不要將紅薯當成"通便神器" 我們平時提倡適量吃粗糧是為了幫助清潔腸道，但因為粗纖維的主要成分是纖維素，纖維素在人體消化道內(nèi)是無法分解的，而腸胃不好往往意味著腸蠕動較差，再攝入纖維素反而會加重腸胃負擔。
注意不要吃長黑斑或已壞的紅薯 食用外面賣的烤紅薯時候，要注意那些烤紅薯攤點的烤爐是否干凈整潔。有些烤爐是用廢棄的鐵桶、石油桶改造而成，桶內(nèi)可能殘留某些危害人體健康的化學原料，這些化學原料在高溫下會揮發(fā)有害氣體，在這些有害氣體"熏陶"下的烤紅薯，食用后對身體無益。
大家都知道的，鹽是可以有調(diào)味功能的，我們吃的每一樣東西幾乎都和鹽有著一定的分不開的關系，它對人體的重要性很大，除了調(diào)味以外的，大家知道鹽水還有其他的作用嗎，其實鹽水是有清除防止便秘的作用的，下面我們就來了解一下。
鹽水清腸作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。鹽水是可以有清除口臭和胃火的作用的，而且還可以起到清潔的作用，可以有效的幫助腸道內(nèi)的垃圾清除出去，減少宿便堆積在腸道的幾率，而且還可以達到清腸的目的，對于容易腸胃上火或者是口臭的人群有一定的緩解的作用。
緩解便秘
鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達到緩解便秘的目的。每天早上喝一杯溫鹽水，對于促進腸道蠕動有一定的作用，同時還可以有減肥美體的作用，它可以幫助把身體中的毒素有效的運轉(zhuǎn)并排除體外的作用，而且對于女性想減肥的人群來說，是不錯的減肥的方法。
鹽水清腸時應注意
鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。如果想用鹽水清腸的話必須在空腹的狀態(tài)下喝，這樣更加的有效，每次喝的時候應該大口的喝，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。
關于鹽水的特殊的作用，上面小編給大家詳細的介紹了相關的減肥清除腸道垃圾的功效，如果你有經(jīng)常便秘或者是有宿便不能及時的排除的話，不妨試試這樣的方法，如果宿便和毒素不能及時的清除的話很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響健康。
大多數(shù)人在童年時期都經(jīng)歷過水痘的折磨。一個個小水泡不能抓不能撓，破掉之后的膿水還有很強的傳染性。發(fā)病的那一兩個星期，就是最痛苦的時候。這時候的家長會擔心吃錯什么東西會再次導致水痘的爆發(fā)。土豆作為菜桌上的?？?，不免會引起我們的疑問。在水痘發(fā)作期間，需要注意避開土豆的食用嗎。
出水痘的患者在飲食方面是需要注意的，盡量不吃發(fā)物類的食物，辛辣性的食物，油膩性的食物，熱性的食物，不能吃的食物是比較多的，比如豬肉，羊肉或雞肉，多吃一些富含纖維素的食物，比如白菜和芹菜，土豆是能夠吃的。
水痘是常見的急性傳染病，相信很多人對水都基地是非常了解的，甚至有一部分的人曾經(jīng)也會有過水痘，水痘出現(xiàn)之后需要及時的治療，同時注意日常生活的護理，尤其是飲食方面的禁忌。
1、出水痘時可以吃土豆的，因為土豆不屬于發(fā)物類的食物，也不屬于辛辣性的食物，出水痘期間應該飲食清淡為主，忌吃發(fā)物類食物，以免會導致水痘變大變多延長病程，辛辣性食物可助火生痰，這類食物包括辣椒，芥末，大蒜等，忌吃油膩性食物，可能會導致消化不良，比如油炸麻花或炸雞。
2、水痘的治療應選擇清熱解毒的方法，熱性的食物是不能吃的，這類食物包括狗肉，羊肉，蠶豆，蒜苗等等。對出水痘期間哪些食物不能吃，哪些食物能吃飲食對病情會有很大的影響，平時應該多吃一些富含纖維素的食物，比如帶葉子的蔬菜，包括白菜，芹菜，菠菜，豆芽菜等等，還有非常多的粗纖維，能夠清除體內(nèi)的熱毒。
3、患有水痘期間應該讓患者多喝水，因為患病期間會導致體內(nèi)生熱，患者都會引起大便干燥的情況，需要給患者補充足夠的水分，如果是兒童患者，不愿意喝白開水，可以給兒童患者選擇和西瓜汁，鮮檸汁或番茄汁也是可以的。
總之，出水痘期間的飲食禁忌大家一定要掌握，通過上文的介紹，大家能夠了解到出水痘的日常飲食，水痘的傳染性很強，家庭當中如果有水痘的患者就要防止交叉感染，避免使用水痘患者使用過的生活用品，患者患病期間要多注意休息，保持室內(nèi)的清潔和衛(wèi)生，尤其是個人的衛(wèi)生。
對于很多的糖尿病病人來說，每天的飲食都是需要嚴格控制的。因為一些食物很容易導致患者血糖變高，而血糖變高就意味著危險和胰島素的注射。那么，對于土豆來說，這種食物是一種升血糖的食物嗎？其實如果是簡單的烹飪的土豆的話，升糖指數(shù)還是很低的，但是高油高鹽的就不一定了。
我們先來看下土豆有哪些營養(yǎng)價值，從土豆的營養(yǎng)成分上來看，土豆的熱量是屬于中等偏上的范圍，每百克的土豆中含有的熱量是在76千卡，跟我們平時所吃的大米飯相比，每百克米飯中含有的熱量是在116千卡左右。這樣相比下來，要是把土豆經(jīng)常當做主食來食用的話，確實是比經(jīng)常食用大米飯要好的多。
糖尿病人經(jīng)常吃土豆，究竟是升血糖還是降血糖？如果糖尿病患者經(jīng)常把土豆當做主食來食用的話，并且注意土豆的烹飪方式，多用蒸煮的辦法，相比于其它的精白米面主食，糖友把土豆當做主食來食用，還可以延緩餐后的血糖速度，對于控制病情有利。
不建議糖尿病人群食用油炸土豆，對于糖友來說會增加發(fā)生肥胖的危險以及糖尿病并發(fā)癥的危險。建議糖尿病患者把土豆當做主食，就是因為土豆中的熱量比較高，但如果是當做蔬菜來食用的話，就相當于食用2份主食的量了，很容易會有升高血糖的危險。
土豆是我們生活中常見的一種食材，很多家庭都會購買大量的土豆，無論是制作土豆燜肉還是清炒土豆絲，都是非常不錯的家常菜選擇。然而土豆不僅具有極高的食用價值，在某些方面還有著一定的藥用價值，多吃土豆可以起到健脾養(yǎng)胃的功效，而痔瘡作為一種人體肛腸部位的疾病，可以使用土豆來治痔瘡嗎?
土豆片能治療痔瘡嗎
1.土豆治痔瘡的背景
人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團稱為痔又名痔疾等。據(jù)有關普查資料表明肛門直腸疾病的發(fā)病率為59.1%，痔占所 有肛腸疾病中的87.25%，而其中又以內(nèi)痔最為常見占所有肛腸疾病的52.19%。男女均可得病女性的發(fā)病率為67%男性的發(fā)病率為53.9%;任何年 齡都可發(fā)病其中20-40歲的人較為多見，并隨著年齡的增長而逐漸加重故有“十人九痔”之說。英、美等國的學者稱痔為Hemorrhoids或piles 前者是以出血為臨床特征命名的后者是從痔的外形似球而命名的泛指內(nèi)外痔。下面小編就為就給大家好好介紹土豆治痔瘡的小偏方，希望能讓你早日的擺脫痔瘡的煩惱和困惑。
2.為何土豆治痔瘡
在現(xiàn)在的社會中，很多人因為工作的原因需要長時間地坐在那里，而且很多時候下班了之后還要出去應酬通常都是要喝酒的。所以長期這樣下去難免會得痔瘡，而且得了痔瘡是比較難治的。
土豆學名馬鈴薯它和玉米小麥水稻燕麥被稱為世界五大糧食作物。土豆因其營養(yǎng)豐富而有“地下蘋果”的美譽。其塊莖中約含淀粉15-25%蛋白質(zhì)2-3%脂肪0.7%粗纖維0.15%還含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素A及B族維生素。
中醫(yī)認為土豆性平，有和胃調(diào)中健脾益氣之功效;能改善腸胃功能對胃潰瘍十二脂腸潰瘍慢性膽囊炎痔瘡引起的便秘均有一定的療效?，F(xiàn)在你也該也許明白了土豆為什么也能治療痔瘡了吧。
土豆片治痔瘡方法：晚上睡覺前使用為好，將土豆洗凈后切3-5片薄薄的片摞在一起敷貼在痔瘡上，蓋一層紗布用膠布條固定好次日上取下，土豆片呈干褐狀連續(xù)治兩三天即可痊愈。
土豆不是豆制品，豆制品的定義是利用豆類制作形成的食品，比如綠豆餅、豆?jié){或者豆奶等，這些是將豆類為原料，經(jīng)過一系列的加工形成的，而土豆是一種蔬菜，跟豆類是沒有關系的，制作出來的食物也不是豆制品。大家可以來了解這篇文章對于豆制品的定義以及了解土豆的營養(yǎng)價值。
土豆不是豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。
中國是大豆的故鄉(xiāng)，中國栽培大豆己有五千年的歷史。同時也是最早研發(fā)生產(chǎn)豆制品的國家。幾千年來，漢族勞動人民利用各種豆類創(chuàng)制了許多影響深遠，廣為流傳的豆制品，如豆腐，豆腐絲，腐乳，豆?jié){，豆豉，醬油，豆芽，豆腸，豆筋，豆魚，羊肚絲，貓耳，素雞翅，大豆耳等美食。
土豆中含有大量的淀粉，比如馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物,所含營養(yǎng)素豐富,它所含的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多,鈣、磷...每天吃薯類食品(馬鈴薯、白薯、芋頭)大約應在80克左右。
受訪專家 中山大學附屬第六醫(yī)院肛腸外科教授 任東林
“有進沒出”，腸道里就會常常囤積宿便，致使腸內(nèi)毒素被大量吸收，從而嚴重影響人體健康。中老年人便秘，如廁時因過于用力極易引起心腦血管疾病的突發(fā)，造成“馬桶上的猝死”。
世界衛(wèi)生組織的研究稱，90%以上的人體疾病都與便秘、宿便堆積、腸內(nèi)毒素積聚過多有關。長期便秘還會出現(xiàn)精神緊張、焦慮、抑郁情緒。
中山大學附屬第六醫(yī)院肛腸外科教授任東林提醒，應多吃蔬菜水果，每餐吃定量米飯和面食，并且養(yǎng)成良好的排便習慣。平日還應注意觀察大便的色澤、形態(tài)和氣味。
五大原因
正常的糞便是圓柱形，長10-20厘米，直徑為2-4厘米，黃色，可很多人排不出這樣的便便，什么原因呢?任東林教授認為，造成便秘主要有以下五大原因―――
原因1：吃得過精
目前，生活條件好了，城市人群吃得比較精細，精米精面、高蛋白、高脂肪，加上在外面就餐時，常常只吃菜不吃主食，這就無法形成足夠量的食物殘渣，不能對腸道形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，無法及時將食物殘渣推向直腸，于是不得不在腸內(nèi)停留“累積”。
原因2：蔬果太少
我國城市人口人均攝入纖維量為11.6克，農(nóng)村人口人均攝入量為14.1克，與中國營養(yǎng)學會推薦的膳食纖維每日30.2克的攝入標準相差甚遠。
而膳食纖維的主要功勞是促進腸胃消化及腸道蠕動，缺乏膳食纖維，大便也很難成形。
原因3：久坐不動
辦公一族“久坐少動”，長期不愛運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，容易發(fā)生便秘。
原因4：抑制便意
一些人因工作忙、情緒緊張、旅行等原因，刻意抑制便意，拖延上廁所排便的時間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸里，重復吸收水分而形成便秘。
排便困難的人有兩個時間段可以好好把握，一個是清晨，人起床后會有“起立反射”，往往想大便，還有一個是飯后的“胃腸反射”，也會有便意，不妨有意識地在這兩個時間培養(yǎng)排便習慣。
原因5：水分過少
平時注意飲水，正常人每日應飲水1500-2000亳升，每日晨起后空肚飲溫水1杯，或淡鹽開水，或蜂蜜水1杯，均可促進腸道蠕動，潤腸排便。
通便食療方
首烏粥
材料：何首烏30克，粳米100克。
制法：將何首烏煎水取汁，去渣，與粳米、清水適量共煲粥，調(diào)味服用。每2-3日1劑，分2次服。
功效：何首烏除能養(yǎng)血安神外，還有通便作用，特別對失眠、大便干結(jié)的患者有良好的效果。
核桃飲
材料：核桃仁適量，白糖適量。
制法：將核桃仁微炒后，搗爛，加入少許白糖拌勻即成。日服2次，每次服15克，熱開水送服。兩周1個療程。
功效：年老體弱，便秘或伴有痔瘡者可選用本方。因為核桃仁能滋補肝腎，又可潤腸通便，一舉兩得。
紅蘿卜湯
材料：紅蘿卜150克。
制法：將紅蘿卜洗凈，去皮切塊，煮湯服。每日1劑。
功效：本湯適合長期便秘且伴有消化不良的患者。紅蘿卜能消食，對食積便秘較為適宜。
在生活中便秘是非常痛苦的。很多人都有便秘的癥狀，便秘的人一周都不上大號，想上有出不來，這樣長時間對身體是不好的，那么吃什么可以通便呢?通便有什么方法嗎?孕婦便秘怎么辦?一起來了解一下吧。
吃什么通便
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強。
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果。
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法。
香蕉：要吃熟香蕉哦!帶麻點的最好，青香蕉木有作用的麻點越多的越好哦!
蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴。
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦!
通便的方法
一、排便時機要掌握
早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點，食物進入胃后，大腦會給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習慣。條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
四、肚子別著涼
便秘的時候要注意保暖，身體體溫過低會導致身體變差。體寒會令自律神經(jīng)功能下降，進而影響大小腸功能，誘發(fā)便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
五、每天水要喝足
體內(nèi)水分不足是導致便秘的重要因素，若體內(nèi)缺水就會令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水，如果食療加喝水都不能改善的話，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，對改善便秘的效果非常不錯的。
六、喝酸奶
人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發(fā)生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發(fā)皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發(fā)酵食品，里面內(nèi)含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。如果是頑固的便秘，配合喝一點奘靈水蘇糖會非常不錯的，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，預防便秘效果更好。
資料顯示，我國當前的高血壓患者已經(jīng)達到了3億之眾，而且有繼續(xù)攀升的勢頭，可以說我國是名副其實的高血壓大國。一旦患上高血壓，降壓藥自然必不可少，除此之外，在飲食方面也必須異常謹慎，一旦攝入過量的油脂或膽固醇，會加重疾病癥狀。不少人為了保險起見，在日常飲食中幾乎不沾油腥，每天靠蔬菜度日，這種飲食習慣究竟可取嗎?
每天吃素，對于高血壓患者而言是一種矯枉過正的做法，雖然油脂和膽固醇會導致病情惡化，但是保證膳食結(jié)構的完整，攝入營養(yǎng)的全面，才是健康身體的基石，對于中老人為主體的高血壓群體，大量吃素反而會威脅健康。
不可否認，蔬菜是一種健康營養(yǎng)的養(yǎng)生食材，它所含的維生素和膳食纖維是生命所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但大量食用蔬菜，難以保證蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的充分攝入，長此以往，會導致營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、貧血等一系列健康問題。對健康反而有害。
為了身體著想，高血壓患者適量的吃肉也很有必要，但在食用的種類、烹調(diào)方式等方面要有所注意。
肉類的選擇
“白肉”如雞肉、魚肉、蝦肉等，是高血壓患者的首選。因為它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且能為身體充分吸收，相比豬肉等“紅肉”而言，脂肪、膽固醇的含量也很少，是非常適合高血壓患者食用的肉類。
肉類的烹調(diào)方式
想要讓食材更為健康，健康的烹調(diào)方式必不可少，在對肉類的烹調(diào)上，盡量選擇蒸、煮等不需要過多油參與的方式，這不但能使食材保持最初的味道，還能保證營養(yǎng)最大限度的保留。
而煎炸等有過量油脂參與的方式應該避免，這對高血壓患者而言是很危險的。
肉類的攝入量
雖說“白肉”相比“紅肉”更加健康，但這并不意味著可以肆無忌憚的吃，高血壓患者往往是中老年人，大量的攝入肉類會增加腸胃的消化負擔，導致消化問題出現(xiàn)。再者，“白肉”雖然脂肪含量較少，但是過量食用，難免會造成脂肪、固醇大量攝入，對健康會造成嚴重威脅。
高血壓患者在飲食上雖然要謹慎，但同樣不能忽略飲食結(jié)構的完整和營養(yǎng)的全面，只要遵循上述發(fā)注意事項，就可以放心的吃肉了。
七、鍛煉腹肌
腹肌力量弱會導致腸道蠕動變慢，并且肛門排便時需要腹肌施力，因此鍛煉腹肌有助排便?？梢赃x擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行，重在每日堅持。
孕婦便秘怎么辦
為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應努力做好以下幾點：早晨起床或早餐后定時排便，要成定時排便的好習慣;每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲;增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上;服用藥物需謹慎。
1、晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡。
4、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
結(jié)語：有便秘的人們建議多吃一些蔬菜比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。也可以進行一些鍛煉，可以選擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行，重在每日堅持。孕婦便秘要注意飲食，避免吃辛辣的食物。
生活中很多人都是會遇到便秘的狀況，我們?nèi)绻L期存在便秘的狀況，就是會危害到我們的身體健康，所以我們在生活中可以利用一些方法來及時的通便，有很多的食物都是可以幫助我們通便潤腸，下面就介紹一些防治便秘的小妙招。
吃什么通便
1、五谷雜糧
粗糧里面是含有比較豐富的膳食纖維，雖然說粗糧吃起來是會在口感上有影響，但是對于我我哦們的身體健康來說卻是非常的有幫助的，我們在早餐的時候食用一些粗糧和雜糧能夠很好的滿足身體對于營養(yǎng)的需求，而且粗糧的做法都是比較的簡單。
2、紅薯
我們可以將紅薯在鍋里面煮熟了，然后將煮熟的紅薯倒入到牛奶里面進行煮，放入適量的白糖食用，對于頑固性便秘有很好的效果和作用。
3、蜂蜜
蜂蜜有很好的滋潤的作用，而且里面含有大量的維生素、酵素以及礦物質(zhì)，酵素進入我們的身體后是可以幫助消化，而且可以加快新陳代謝，所以大家如果有便秘的狀況，就不妨來一杯蜂蜜水吧。
4、海帶
海帶里面是含有比較豐富的碘，而碘元素是可以加快我們血液里面三酸甘油酯的代謝，所以是有很好的潤腸通便的作用，而且海帶里面含有的膳食纖維能夠促進我們腸道的蠕動。
5、黑木耳
黑木耳是一種非常養(yǎng)生保健的食物了，黑木耳里面含有的膠質(zhì)有非常不錯的吸附作用，可以吸附我們腸道里面的不健康的物質(zhì)，就是可以將這些物質(zhì)吸附起來，然后排出我們的身體，讓我們的血液和腸道更加的干凈健康。
6、糙米
糙米里面含有非常豐富的維生素E和B族維生素，我們經(jīng)常食用一些能夠很好的提高身體的免疫力，很好的促進我們身體血液循環(huán)，為我們的身體提供能量，而且里面也是含有大量的微量元素，對于腸道的健康和預防便秘有很好的作用。
吃什么水果通便
獼猴桃：獼猴桃里面含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酵素、寡糖等，能夠很好的將我們身體里面的廢物排出，很好的預防便秘。而且對于預防結(jié)腸癌有很好的作用。
火龍果：火龍果不僅是熱量非常低，而且吃起來味道是很香甜的，營養(yǎng)價值也是非常的高，火龍果里面含有大量的維生素C，能夠很好的幫助潤腸，而且里面含有的纖維也是可以預防便秘。
通便食譜推薦
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：我們先將茶樹菇用溫水泡軟了，將菇腳去掉了，然后切成段，將玉米洗干凈了，切成段，將排骨焯水，然后在瓦煲里倒入適量的清水煮沸了，然后將所有的材料都放入，用大火煮沸了，然后用中火煲，煲一個半小時，然后放入一些鹽進行調(diào)味就可以食用了。而且我們經(jīng)常食用一些能夠很好的補虛養(yǎng)顏和清熱利尿。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：在鍋里面加入適量的水，將豬血放入，然后用下火煮熟了撈起來，然后切成小片或塊，之后放回鍋里面，然后就是加入500克菠菜煮湯，我們煮熟之后加入一些鹽進行調(diào)味。
功效：我們食用這款湯品能夠很好的潤腸通便，而且有很好的補血的作用。大家如果是有貧血、失血和習慣性便秘就很適合食用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：將菠菜洗干凈了，然后在滾水里面燙，燙半熟，然后切碎了，我們將粳米煮成粥，然后將菠菜放入，攪拌均勻了，煮沸就可以了食用了。
功效：我們?nèi)绻且驗闇p肥導致的習慣性便秘，就很適合食用這款粥品了。
通便的食療方法
西梅汁
西梅里面含有非常豐富的纖維素和果膠，而且含有我們身體所需的微量元素，我們食用一些西梅汁能夠很好的促進腸道的蠕動，對于緩解或者預防便秘有很好的效果。
冰糖燉香蕉
我們將3個香蕉去皮，并且就是加入適量的冰糖，用水燉熟了，我們食用能夠很好的幫助生津止渴，而且有清熱潤腸的作用。
我們在生活中除了是可以食用一些食物來幫助緩解便秘的狀況，也是可以利用一些方法來幫助緩解便秘，通便。大家在平時要多吃一些潤腸的食物，保持身體水分充足，便秘不是什么大的疾病，但是卻是非常的難受，時間長了對身體影響就是會很大。
