清淡下奶的食物有哪些
2021-02-08女性處在哺乳期的時(shí)候，在哺乳初期可能女性的身體里的奶水比較多，這個(gè)時(shí)候嬰兒吃的也比較少，而隨著胎兒一點(diǎn)一點(diǎn)的長(zhǎng)大胎兒吃的奶水就會(huì)比較多，可能就會(huì)出現(xiàn)母乳不夠吃的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候女性就需要經(jīng)常喝一些能夠下奶的湯，其實(shí)他補(bǔ)充身體里的營(yíng)養(yǎng)，那么清湯下奶湯都有哪些呢?
1蝦米粥
用料：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時(shí)即可食用。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳汁分泌不足可經(jīng)常食用。
2黑芝麻粥
用料：黑芝麻25公克、大米適量。
做法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。
功效：補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足，防止便秘
3雞汁粥
用料：白條雞一只(最好是公雞，母雞需摘除卵巢)，粳米100克，精鹽適量。
做法：白條雞放入沙鍋內(nèi)，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個(gè)
更多>>現(xiàn)在大多數(shù)的人都比較講究的是清淡的飲食，清淡的飲食種類(lèi)可以分很多種，比較常見(jiàn)的就是芹菜，還有三文魚(yú)，三文魚(yú)雖然說(shuō)脂肪含量低，但是卻并不膩，而且也非常的清淡，平時(shí)的時(shí)候可以用來(lái)油煎或者是直接生吃，口味都是比較好的。
清淡爽口調(diào)芹菜
材料 ：芹菜，胡蘿卜，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法：1.芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過(guò)水，燙一下，然后控干水分。
2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個(gè)半個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。
3.吃的時(shí)候可以再放些香菜或者香蔥。
清淡三文魚(yú)
材料：三文魚(yú)1塊，姜絲，蒜茸，糖鹽少許
做法1、三文魚(yú)抹干/洗凈，入蒸8-9分鐘。出爐后把盤(pán)里的水盛裝起備用。
2、爆香姜蒜（姜絲微焦），瀝去多余的油后放入三文魚(yú)水，撒入糖鹽，將之淋于三文魚(yú)上即可。
小訣竅
1、可在入蒸時(shí)入少許鹽在水里再蒸三文魚(yú)。
2、亦可事先在三文魚(yú)上少許地抹層鹽再入蒸，那在調(diào)味時(shí)可要注意鹽的分量噢
吃出健康
更多>>現(xiàn)在的人們都非常的喜歡吃那些辛辣油膩的食物，認(rèn)為那樣比較有口感，吃起來(lái)味道簡(jiǎn)直好極了。但是那種做法其實(shí)對(duì)人的身體是非常的不好的。專(zhuān)家指出，人們應(yīng)該多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物。那么，什么才是清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物呢?接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)了解一下。
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。
嬰幼兒是味蕾發(fā)育和口味偏愛(ài)形成的關(guān)鍵時(shí)期。讓孩子從小體會(huì)并享受各種食物的原味，對(duì)其一生健康都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。而實(shí)際生活中，家長(zhǎng)往往按成人的想法制作兒童膳食，刻意追求食物美味，在制作食物時(shí)，習(xí)慣性地加了許多調(diào)味品。久而久之，孩子不喜歡原味食物，認(rèn)為原味就是淡而無(wú)味，我在門(mén)診中就會(huì)遇到才1歲多的孩子就喜歡濃厚的口味。
俗話(huà)說(shuō)，病從口入，吃不潔食物會(huì)引發(fā)疾病，膳食制作不當(dāng)，也會(huì)影響健康，尤其是嬰幼兒。嬰幼兒消化功能不
更多>>生完孩子的媽媽們，最重要的任務(wù)之一就是母乳喂養(yǎng)寶寶，然而在這個(gè)過(guò)程中，媽媽們經(jīng)常會(huì)遇到乳汁不足的情況，這時(shí)候需要做好幾方面的工作，首先要自我調(diào)整好情緒，保持舒暢的情緒非常重要，另外可以通過(guò)按摩的方式疏通乳腺，在此基礎(chǔ)上，可以吃一些下奶的食物，比如下列這些。
請(qǐng)問(wèn)下奶的食物有哪些？
下奶的食物——花生豬腳湯
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草。（通氣下乳，乳汁不下）
制法：豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。
下奶的食物——奶汁鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉；當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可；功效：鯽魚(yú)湯是補(bǔ)氣血、通乳汁
更多>>在哺乳期的女性奶水對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，而有些女性身體體質(zhì)原因就會(huì)容易出現(xiàn)奶水少的情況，而奶水少就會(huì)耽誤給寶寶營(yíng)養(yǎng)成分，影響孩子的生長(zhǎng)，可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一些下奶的食物，平時(shí)可以多吃一些含蛋白質(zhì)的食物以及湯水，平時(shí)多注意身體，不要太勞累，過(guò)度勞累也會(huì)容易導(dǎo)致奶水不足。
容易下奶的食物列表
一、花生豬肚湯
材料：豬肚一個(gè)、帶皮花生500克。
做法：將豬肚處理干凈，然后同帶皮花生一起燉煮即可。
對(duì)于產(chǎn)后婦女而言豬肚具有促進(jìn)子宮恢復(fù)的作用，同時(shí)花生具有催奶的作用。因此用豬肚同花生一起燉特別適合產(chǎn)后女性多食用。再者豬肚搭配花生吃起來(lái)也不會(huì)那么油膩，更有胃口。
二、豬腳茭白湯
材料：豬前腳一只、茭白500克、蔥花20克、芹菜葉20克。
做法：首先將豬前腳切成塊狀(豬前腳相對(duì)不會(huì)那么肥，吃起來(lái)不會(huì)那么油膩)然后同茭白一起燉湯，湯好根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品、蔥花、芹菜葉等進(jìn)行調(diào)味即可 。
更多>>清淡容易消化的食物往往是需要人們?nèi)コ缘牧?。因?yàn)槿藗兊脑?huà)，不僅僅每一天的話(huà)，需要吃一些清淡容易消化的食物，而且往往也是需要適度的去吃的了。往往生病的人也是需要去吃些清淡容易消化的東西的啦。當(dāng)然了，清淡容易消化的食物是比較多的。到底清淡容易消化的食物是什么？
清淡易消化的食物如鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物。你可以多喝點(diǎn)小米粥，這個(gè)又好消化，又有營(yíng)養(yǎng)，比較養(yǎng)胃的。
主食類(lèi)有小米粥，蓮子銀耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合兩種米），雞蛋餅，發(fā)面燒餅、饅頭、花卷等。菜類(lèi)有蘿卜湯，白菜湯（放些粉絲，芹菜也可以）。以上這些都屬于易消化，低熱量，低脂肪的食品，低鹽需要自己注意，建議做菜時(shí)少放鹽。
基本飲食分為流質(zhì)、半流質(zhì)、普通和軟質(zhì)飲食。普通飲食適用于消化功能正常，無(wú)需飲食限制者;軟質(zhì)飲食適用于消化吸收功能差、老人及幼兒;半流質(zhì)飲食適用于體弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及 更多>>
在我們平時(shí)飲食上，吃慣了一些油膩食物的朋友，肯定對(duì)于清淡的食物也是十分關(guān)注的。畢竟這些食物口味很好，滋養(yǎng)保健。但是，你是否在平時(shí)生活上，是否了解清淡的食物包含哪些吧。下面一起去看看有關(guān)清淡的食物的介紹吧。
其實(shí)在我們的生活之中清淡的食物還是很多的，比如清淡去火湯，或者是一些清淡蔬菜卷，當(dāng)然也是包含了一些清淡爽口的芹菜，清淡小菜花生米，簡(jiǎn)單清淡的清蒸蛋羹，絲瓜瘦肉湯等等，不僅影響豐富，還可以給我們的飲食增加滋養(yǎng)效果。
每天早晨喝杯蜂蜜水，對(duì)你條理內(nèi)分泌都有點(diǎn)好處， 象你這樣白班夜班的，內(nèi)分泌很容易混亂，發(fā)痘痘自然很正常了。平時(shí)多泡點(diǎn)綠茶，菊花茶喝，多吃胡蘿卜，這個(gè)對(duì)痘痘很有幫助，雖然你在外面吃飯，盡量選涼性去火的蔬菜，象黃瓜拉，番茄之類(lèi)的，太油的菜不要吃。平時(shí)注意臉部的清潔，最好每周做2次去痘面膜，半個(gè)月左右如果條理的好，痘痘很快會(huì)消除的，建議你可以試試。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，清淡不等于無(wú)味，更不
更多>>有很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇清淡的飯菜，這樣對(duì)消除身體脂肪有很大幫助，清淡的飯菜在制作上也比較簡(jiǎn)單，不過(guò)對(duì)這些飯菜在吃的時(shí)候，也需要先對(duì)他們進(jìn)行了解，這樣才會(huì)知道該如何制作，清淡飯菜含有的脂肪、熱量較少，多吃對(duì)身體不會(huì)有任何危害的，那這些飯菜都有什么呢?
清淡的飯菜有哪些：
清淡爽口調(diào)芹菜
材料 ：芹菜，胡蘿卜，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法：
1.芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過(guò)水，燙一下，然后控干水分。
2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個(gè)半個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。
3.吃的時(shí)候可以再放些香菜或者香蔥。
清淡三文魚(yú)
材料：三文魚(yú)1塊，姜絲，蒜茸，糖鹽少許
做法：
1、三文魚(yú)抹干/洗凈，入蒸8-9分鐘。出爐后把盤(pán)里的水盛裝起備用。
2、爆香姜蒜(姜絲微焦)，瀝去多余的油后放入三文魚(yú)水，撒入糖鹽，將之淋于三文魚(yú)上即可。
清淡
更多>>夏天來(lái)了，天氣比較炎熱，這個(gè)時(shí)候可以喝一些清淡的湯來(lái)解暑，清淡的湯不油膩也不必?fù)?dān)心身體會(huì)發(fā)胖，清淡的湯一般以素菜為食材，比如各種蔬菜等可以做成清淡的湯喝，像小白菜，蘿卜，菠菜，豆腐等做湯清淡好喝，清淡的湯做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，煲湯大全，清淡的湯有哪些？
一.做法1
1.主料
文蛤200克，豆腐1塊，
2.調(diào)料
姜1/2塊，香蔥、鹽、胡椒粉適量。
3.做法
01、文蛤洗凈(用水先養(yǎng)著)，嫩豆腐一塊(用鹽水先泡，泡3-5分鐘后切丁，姜片、蔥花、蔥段洗凈切后待用；
02、起鍋點(diǎn)火，放入清水和姜片，待水燒半開(kāi)后，丟入文蛤放入鍋中；
03、開(kāi)后放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調(diào)味，出鍋撒上香蔥末即可。
4.小訣竅
清淡去火湯小貼士：豆腐要找嫩豆腐哦，文蛤先用鹽水養(yǎng)可以吐沙
二.做法2
1主料
豆皮，黃花菜。
2.配料
骨頭湯，小蔥。
3.調(diào)料
食用油，鹽，味精少許。
4做法
01.黃花菜用溫水泡2
更多>>在一個(gè)人的身體恢復(fù)期間，或者是腸胃功能還不太健全的狀態(tài)下，就應(yīng)該清淡飲食。因?yàn)檫^(guò)于油膩的飲食會(huì)加重患者的腸胃負(fù)擔(dān)，從而引起嚴(yán)重的腸胃疾病出現(xiàn)消化不良的后果。而清淡飲食粥品當(dāng)然要入選，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的粥都較為清淡，會(huì)促進(jìn)一個(gè)人的腸胃消化與吸收。而在日常生活中簡(jiǎn)單又清淡的粥具體有哪些?
1、芡實(shí)粥
材料：淮山藥30克，薏米30克，芡實(shí)30克，水適量
做法：生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見(jiàn)粥油為度。
功效：每天早晚一次，趁熱食用，但是感冒、發(fā)熱停用。這款粥有利脾胃消化，預(yù)防心血管疾病、滋陰潤(rùn)燥。
2、蓮肉粥
材料：蓮子30克，大米50克
做法：先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。
功效：補(bǔ)脾胃，養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)。
3、萸肉粥
材料：山萸肉15
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