產(chǎn)婦需要吃哪些清淡的食物？產(chǎn)婦清淡食譜
飲食清淡的養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的產(chǎn)婦需要吃哪些清淡的食物？產(chǎn)婦清淡食譜，僅供您在養(yǎng)生參考。
不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結(jié)，醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。那么產(chǎn)婦清淡的飲食有哪些呢？
黃豆芽
黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞生長的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。
海帶
海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。
蓮藕
蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養(yǎng)。
萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一，營養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。
黃花菜
黃花菜營養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對減緩以上癥狀有很好處
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對產(chǎn)婦來說，良好的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的，因為產(chǎn)婦要哺育寶寶，所以說應該多吃一些熱量較高的食物，但是也要了解一些注意事項，盡量不要吃一些過酸過咸的食物，在飲食方面不要吃的過于油膩，一些辛辣刺激的食物也不要吃，另外盡量多吃一些綠色的食品，不要吃一些含有添加劑食物。
產(chǎn)婦忌口都有哪些食物
1.忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。
新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
食醋中含醋酸約3%~4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時間很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用，還可以促進食欲。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。
2.忌食大麥及其制品
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
3.忌食辛辣燥熱之物
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環(huán)，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
4.忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
5.忌過多吃雞蛋
醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩后數(shù)小時內(nèi)，應吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標準，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
6.忌多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原。
本文導讀：產(chǎn)婦由于剛生完小寶寶，身體虛弱、抵抗力差，需要及時補充營養(yǎng)，今天就為大家介紹兩款產(chǎn)婦養(yǎng)生食譜。
產(chǎn)婦由于剛生完小寶寶，身體虛弱、抵抗力差，需要及時補充營養(yǎng)，今天就為大家介紹兩款產(chǎn)婦養(yǎng)生食譜。
一、豌豆豬肚湯
食材：豌豆300克，豬肚1個，蔥一些
調(diào)味料：高湯、胡椒粉、鹽、雞粉
做法：
1、豬肚清洗干凈，豌豆去皮，清洗干凈備用；
2、把洗好的豬肚放入蒸鍋中，蒸熟后取出，切成長條形；
3、鍋倒油，油燒熱后倒入高湯，高湯煮沸后加入豬肚條、豌豆煮20分鐘；
4、放胡椒粉、鹽、雞粉調(diào)味，開鍋后，在上面撒一些蔥末就可以了。
食療功效：豌豆補腎健脾、含多種氨基酸，哺乳期女性食用可保健強身，又能確保嬰兒健康成長。
二、山藥當歸牡蠣煲
食材：鮮山藥250克，當歸30克，牡蠣100克，冬筍凈肉100克，生姜一些
調(diào)味料：鹽
做法：
1、先把當歸放在清水中浸泡1個小時；
3、鮮山藥、筍肉、當歸連水一起倒入瓦罐中，放些生姜、鹽，先用中火煲1小時，然后放入牡蠣，再用中火煲15分鐘就可以了。
食療功效：滋陰補虛、健脾益胃，該食療方有助于產(chǎn)后精氣的復員，使乳兒有營養(yǎng)保證。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
很多人喜歡吃大魚大肉其實這對于我們身體是有一定的危害的，只是當下并不能顯現(xiàn)出來，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ喑砸恍┣宓氖澄锒喑郧宓氖澄锟梢杂行У难a充我們體內(nèi)缺乏的各種維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)還會大大提高我們自身的免疫力和抵抗力，我們一定要養(yǎng)成清淡飲食的好習慣，下面就讓我們一起了解一下清淡飲食的好處有哪些吧。
調(diào)理腸胃，對身體好防治高血壓，高血脂調(diào)節(jié)身體酸堿性增強人體抵抗力和免疫力 水果的好處在于1. 梨 生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。
2. 甘蔗 滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3. 山楂 其性味酸、甘、微溫，含有山楂酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等。這些酸性物質(zhì)，能刺激胃腸內(nèi)各種消化酶的分泌，能助于消化，防止脂肪堆積，對延緩衰老大有裨益。
4. 葡萄 性味甘、酸，酸甜適口，除了含有大量葡萄酸外，還含檸檬酸、蘋果酸等，功能生津止渴、開胃消食，具有滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿的功效。
5. 柚子 性味酸、寒，其所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
6. 石榴 入口齒根生水，酸中泌甜，也含有豐富的蘋果酸和枸櫞酸，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功用。
7. 蘋果 所含的蘋果酸，具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，患有消化不良、氣壅不通者，可擠汁而服。
多吃一些清淡飲食對于我們身體健康，大有裨益以上，清淡飲食的好處有哪些想給大家也已經(jīng)了解這些好處是非常多的，可以有效的預防我們自身出現(xiàn)的肥胖癥高血壓以及很多種疾病，一定要養(yǎng)成多吃蔬菜和水果的好習慣，希望對大家有所幫助。
處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。那么孕期準媽媽食譜有哪些呢？
栗子白菜
材料：大白菜600克、栗子400克。
調(diào)料:鹽、味精、胡椒粉、淀粉、奶各適量。
做法:
1.白菜去掉根和老莖葉，洗凈后出水，撈出用冷水浸涼，再撈出擠凈水分，用小刀剔凈筋、皮;然后順刀切成長條。
2.栗子洗凈，切去上端，用沸水煮一會兒，撈出剝?nèi)テ?，再用熟油炸成金黃色，撈出置于盆中，加奶和少許鹽上屜蒸爛。
3.白菜心擺在鍋里，加奶、鹽、胡椒粉、味精調(diào)好口味，上火燒至軟爛，再裝盤，鍋中原汁用水淀粉勾芡，澆在白菜上;栗子蒸爛后，潷去原湯，倒在燒好的白菜上即可。
八寶菜
材料:香菇20克，白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克，蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。
調(diào)料:植物油、鹽、水淀粉、米酒、糖各適量。
做法:
1.將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片，香菇泡軟，菜花切塊，蝦仁由背剖切洗凈備用。
2.鍋內(nèi)倒水燒開后，加入白菜燙1分鐘，西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。
3.另起鍋倒入油燒熱，先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片，炒約2分鐘，加入蝦仁，再用水淀粉勾芡即可起鍋。
番茄南泌
材料:番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各適量。
調(diào)料:植物油、蔥花、鹽各適量。
做法:
1.番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，做成番茄醬。
2.芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油，爆香蔥花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬、鹽同時煸炒片刻即成。
本文導讀：女性產(chǎn)后需要為身體補充營養(yǎng)，同時要保證充足的乳汁來喂養(yǎng)寶寶，下面推薦推薦三款產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜。
一、木耳豬腳湯
原料：水發(fā)木耳50克，黃花菜15克，豬腳500克
調(diào)味料：蔥，姜，鹽，味精，辣椒，鮮湯適量
做法：
1、木耳、黃花菜洗凈，木耳撕成片，黃花菜切段，辣椒洗凈切絲；
2、豬腳洗凈后剁成塊，放入沸水里燙一下，撈出放涼；
3、鮮湯倒入鍋里，煮沸，放入豬腳，用小火煲熟后，放入木耳、黃花菜，加鹽、味精、辣椒絲，再煮15分鐘即可。
功效：女性產(chǎn)后少乳，人們首先想到的就是吃豬蹄湯、雞湯、鮮魚湯、瘦肉湯等，這是因為，肉湯中含有豐富的水溶性營養(yǎng)，對于產(chǎn)婦來說可以起到滋補、催乳的作用。
二、萵筍雞湯
原料：萵筍半根，綠豆20克，雞一只
調(diào)味料：八角2粒，料酒2匙，雞粉1匙，鹽適量
做法：
1、萵筍去葉、外皮，切成小塊備用；綠豆洗凈，用冷水浸泡2小時；
2、雞內(nèi)臟去掉，洗凈，切小塊，放沸水里汆燙，撈出后洗凈備用；
3、高壓鍋加水，燒開，放萵筍、綠豆、雞塊，加料酒、八角，壓熟后熄火，放氣，加雞粉、鹽調(diào)味即可。
功效：產(chǎn)后喝些雞湯能促進乳汁分泌，喝湯的同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并沒有溶入湯里。
三、鯽魚豆腐湯
原料：小油菜3棵，豆腐300克，鯽魚4條
調(diào)味料：雞粉，味精，鹽
做法：
1、小油菜心洗凈，放沸水里汆燙，瀝干，鯽魚去內(nèi)臟，洗凈，豆腐切塊，汆燙后撈出放涼備用；
2、油鍋燒熱，放入鯽魚，煎兩面金黃，倒入開水，用小火將湯熬成濃白色，然后放入豆腐塊，加味精、鹽、雞粉，最后放小油菜煮熟即可。
功效：鯽魚又稱喜頭魚，意為生子有喜的時候食用，它含有豐富的營養(yǎng)，有很好的催乳作用，對母體恢復有很好的補益作用，與豆腐搭配，則具有益氣養(yǎng)血、健脾寬中的作用，豆腐的營養(yǎng)價值也很高，對產(chǎn)后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
在坐月子時候，產(chǎn)婦可以適量的吃水果。
從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。
水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。
下面簡單介紹一下幾種水果的產(chǎn)后功效：
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）還有通乳作用。
山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。桂圓：桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
我們都知道孕婦，因為分娩的原因是最容易得痔瘡的，雖然十男九痔，但是對于女性來說，一場分娩會特別容易讓女性得痔瘡，不僅是因為生孩子的原因，肛門會下墜，還以為在女性坐月子期間很可能受涼，有一些嚴重的產(chǎn)婦，甚至會痔瘡脫出，這個時候該怎么辦呢？下面小編來給大家介紹
產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)的過程之中出了大力氣，而且所使的勁全部都集中在肛門的位置，故產(chǎn)婦痔瘡脫出是十分普遍的現(xiàn)象，痔瘡脫出雖然有些不舒服但是只要用藥用休養(yǎng)就很快有恢復的。
步驟/方法：
01
產(chǎn)婦產(chǎn)后痔瘡脫出，可以用些一些治療痔瘡的藥膏抹擦痔瘡，比如廨香痔瘡藥膏就很不錯。廨香痔瘡藥膏由于廨香的緣故涼涼的，抹在痔瘡上很舒服，新媽媽們只要在清洗肛門之后或進護士清洗外陰之后擦抹在傷口上就行。02
產(chǎn)婦的產(chǎn)后一定要及時地清理肛門，最好在每次大便之后都用清水清洗，最重要的是大便之后一定要從陰道往后拉清理糞便，千萬不要從后往前，這樣會將細菌帶到陰道里引起炎癥的，特別是陰道又側(cè)切的婦女。03
產(chǎn)婦產(chǎn)后痔瘡脫出就要減少坐起來的次數(shù)，坐起來會讓痔瘡不容易收進去故一定要躺著，要是陰道沒有側(cè)切可以自己嘗試著收縮肛門讓痔瘡盡快收回到腸道里面去，要請注意用衛(wèi)生紙時不在用太硬的。注意事項：
無論什么時候只要痔瘡發(fā)作，都應該用水把衛(wèi)生紙稍微的打濕弄柔軟再擦試這樣可以避免大的摩擦而引起疼痛。
本文導讀：產(chǎn)婦可以吃什么水果？哪些水果適合產(chǎn)婦吃？一起來看看適合產(chǎn)婦吃的7種水果。
水果種類繁多，不同的水果有不同的養(yǎng)生功效，產(chǎn)婦也要適當?shù)某孕┧a充各種營養(yǎng)素，那么，產(chǎn)婦吃什么水果好呢？
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
4、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
5、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
6、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
產(chǎn)婦可以根據(jù)自己喜好選擇水果，除了上面的這些水果當然還有其他水果可以吃，比如桃子、草莓、葡萄等等，每天多吃些水果對產(chǎn)婦有益，對嬰兒也有益。
誤區(qū)一：產(chǎn)前檢查沒用
目前，很多孕婦忽視常規(guī)產(chǎn)前檢查，對孕期出現(xiàn)的非正常癥狀不能引起足夠重視，拖延了病情。有些疾病，如妊娠高血壓綜合征等，通過認真的產(chǎn)前檢查和自我監(jiān)護是完全可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療的。所以產(chǎn)前檢查很重要。
誤區(qū)二：懷孕不能吃藥
有的孕婦發(fā)生感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病時，堅持認為懷孕期間不能服藥，強忍愣扛。事實上，有病就得吃藥，但吃藥前要咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可以根據(jù)用藥的種類（性質(zhì)）、胚胎發(fā)育的狀況、藥物用量多少以及療程的長短等來綜合分析，供孕婦及家屬參考。
誤區(qū)三：口味得清淡
有些孕婦在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和雞蛋，飲食口味過于清淡，影響消化功能。其實，孕婦每天應保證足量的蛋白質(zhì)及各種維生素，鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等微量元素都應攝取。
誤區(qū)四：剖腹產(chǎn)好
不少孕婦心理上過分依賴剖宮產(chǎn)。其實，自然分娩是一種生理現(xiàn)象，創(chuàng)傷小、較安全，而且產(chǎn)后能很快恢復健康，對體形恢復有益；嬰兒方面，由于大腦受到擠壓，今后的智力發(fā)育會更好。
誤區(qū)五：初乳不能喝
有的產(chǎn)婦認為初乳是灰奶，不讓嬰兒吮吸，而事實上初乳營養(yǎng)價值很高，含有豐富的免疫抗體，因此不應浪費。
誤區(qū)六：產(chǎn)婦要避風
不少人以為風是產(chǎn)后風（指產(chǎn)褥熱）的禍首。其實，產(chǎn)褥熱是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。另外，夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿還會引起產(chǎn)婦中暑，實不可取。
誤區(qū)七：越晚下床越好
許多人認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，須靜養(yǎng)，就讓其長期臥床。一般情況下，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。
誤區(qū)八：產(chǎn)婦應忌口
許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習慣。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
誤區(qū)九：湯比肉有營養(yǎng)
產(chǎn)褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種湯比肉更有營養(yǎng)的說法是不科學的。
誤區(qū)十：雞蛋吃得越多越好
雞蛋營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合孕產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。產(chǎn)婦每天吃兩三個雞蛋足矣。
要掌握正確的孕產(chǎn)期保養(yǎng)知識其實并不困難，本市許多醫(yī)院現(xiàn)在都開設了孕婦學校，由資深專家和臨床經(jīng)驗豐富的護理人員擔任主講。年輕的夫婦們可以通過學習掌握正確的孕產(chǎn)期保健方法，生育一個健康的寶寶。
產(chǎn)婦食物中毒怎么辦
1、產(chǎn)婦食物中毒及時就醫(yī)。
如癥狀無緩解的跡象,甚至出現(xiàn)失水明顯,四肢寒冷,腹痛腹瀉加重,極度衰竭,面色蒼白,大汗,意識模糊,說胡話或抽搐,以至休克,應立即送醫(yī)院救治,否則會有生命危險。
2、產(chǎn)婦食物中毒不輕易用藥。
不要輕易地服用止瀉藥,以免貽誤病情。讓體內(nèi)毒素排出之后再向醫(yī)生咨詢。
3、產(chǎn)婦食物中毒細心觀察癥狀。
出現(xiàn)抽搐、痙攣癥狀時,馬上將病人移至周圍沒有危險物品的地方,并取來筷子,用手帕纏好塞入病人口中,以防止咬破舌頭。
4、產(chǎn)婦食物中毒可以導瀉。
如果進餐的時間較長,已超過2～3小時,而且精神較好,則可服用些瀉藥,促使中毒食物和毒素盡快排出體外。可用大黃30克煎服,老年患者可選用元明粉20克,用開水沖服,即可緩瀉。
5、產(chǎn)婦食物中毒可以催吐。
進餐后如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等食物中毒癥狀時,可用筷子或手指刺激咽部幫助催吐,排出毒物。也可取食鹽20克,加開水200毫升溶化,冷卻后一次喝下,如果不吐,可多喝幾次。
6、產(chǎn)婦食物中毒及時解毒。
如果是吃了變質(zhì)的魚、蝦、蟹等引起食物中毒,可取食醋100毫升,加水200毫升,稀釋后一次性服下。此外,還可采用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。若是誤食了變質(zhì)的飲料或防腐劑,最好是用鮮牛奶或其他含蛋白的飲料灌服。
孕婦飲食禁忌
1、孕婦飲食忌食用薏苡仁和馬齒莧。
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物,既可作為食品食用,也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用,從而可使子宮收縮次數(shù)增多,強度增大,容易引發(fā)流產(chǎn)。
2、孕婦飲食忌長期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗較多,而糖的貯備減少,這以分解脂肪不利,因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體,容易引發(fā)酮血癥,孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長期采用高脂肪飲食,勢必增加患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。
3、孕婦飲食忌食水果過多。
把水果當飯吃,其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4、孕婦飲食忌用菜刀削水果。
由于菜刀經(jīng)常接觸生魚、生肉和生蔬菜等,所以會把一些細微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上,會影響寶寶的健康。
孕婦營養(yǎng)食譜
1、孕婦營養(yǎng)食譜有牡蠣鮮蘑菇豆腐湯。
將豆腐切小塊和新鮮蘑菇一起加入水中煮到熟透,再加入牡蠣肉和姜絲,繼續(xù)大火煮5分鐘,加入調(diào)味品,即可。
2、孕婦營養(yǎng)食譜有番茄燜黃豆。
將番茄提前在水中泡半天,將番茄切片炒熟后,與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右,加入少量鹽即可。如果等不及泡黃豆,可直接用電壓鍋將少量水和番茄黃豆一起燜,20分鐘即可。
3、孕婦營養(yǎng)食譜有黃豆燜雞翅。
將黃豆、海帶分別洗凈,海帶切片,同蔥段、姜末放入鍋中煮熟。雞翅用姜汁、鹽、蔥段腌漬入味,備用。鍋置火上,倒油燒至八成熱,放入雞翅,翻炒至變色,加入黃豆、海帶片翻炒,加入適量清湯,轉(zhuǎn)小火燜至汁濃即可。
4、孕婦營養(yǎng)食譜有肉炒百合。
將干百合用水泡發(fā),洗凈,焯水。豬瘦肉片用鹽、水淀粉、蛋清拌勻,腌漬入味,備用。鍋置火上,倒油燒熱,放入豬瘦肉片滑炒,撈出,備用。鍋置火上,倒油燒熱,放入百合翻炒,放入肉片,加入鹽翻炒均勻即可。
