體檢前清淡飲食有哪些
清淡飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“體檢前清淡飲食有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有很多公司每年都要進(jìn)行一次檢查，這樣才能發(fā)現(xiàn)誰是有病的，誰是沒有疾病的，這樣公司才能正常的工作，在這樣的情況下也不擔(dān)心有什么傳染性的疾病，因?yàn)楹芏鄠魅炯膊《际强梢酝ㄟ^體檢檢查出來的，不過很多是第一次體檢的人，由于第一次非常的陌生，所以說不知道自己在體檢之前到底該吃什么清淡的食物好，那么體檢前清淡的飲食有哪些?
1、含碘高的食品
不能吃含碘高的食品
體檢前兩周不要食用含碘量高的食品，如深海魚油、藻類、海帶、海魚、海蜇皮等，由于這些海產(chǎn)品含碘量高，會(huì)影響甲狀腺功能檢測。
2、含嘌呤類的食物
中老年人在做檢查的時(shí)候都會(huì)檢測血液的尿酸濃度，但是嘌呤類的食物對這方面的檢查結(jié)果有影響。所以在體檢前不要吃方面的食物，嘌呤類的書屋主要是動(dòng)物的內(nèi)臟以及各種海鮮類的食品。
3、動(dòng)物血液制品
動(dòng)物血液制品對大便潛血試驗(yàn)檢查有一定影響。
不能吃動(dòng)物血液制品
4、含糖食品
體檢前盡量不吃各種甜食、飲料等，這些食品含糖量高，對血糖、尿糖的檢測有一定影響。
5、高蛋白食品
如雞蛋、肉類等，以免影響對腎臟功能的檢測。
在體檢之前的時(shí)候飲食清淡的話就可以按照這些方式來給自己入食，這樣才能保證自己的體檢結(jié)果是正確的，做體檢檢查之前必須要預(yù)防感冒，如果身體感冒了，那么也是不能做體檢的，感冒之后體檢的結(jié)果是有變數(shù)的，做體檢之前還要有一個(gè)鎮(zhèn)定的心。
擴(kuò)展閱讀
可能隨著現(xiàn)如今社會(huì)生活的改善人民收入水平的提高一些人每天都吃大魚大肉的吃煩了，就想開始吃一些清淡飲食?？赡芎芏嗳硕家郧宓嬍车淖龇ㄓ心男┻€不是特別了解，就開始尋求各種有效美味的做法，下面就讓我們一起了解一下清淡飲食做法有哪些吧，大家可以自己動(dòng)手嘗試著做一做。
一個(gè)水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時(shí)破壞維生素，實(shí)際攝入量保持在400克左右。
三勺素油。每天烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護(hù)心血管健康。
四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。
五份蛋白質(zhì)食物。每天吃肉類50克（最好是瘦肉）；魚類50克；豆腐或豆制品200克；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)的方法，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對減少，是公認(rèn)的健康飲食。
六種調(diào)味品。盡量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調(diào)味品調(diào)味，可提高食欲，解毒殺菌，舒筋活血。
七杯白開水（每杯200毫升）。每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝。應(yīng)注意的是，要少喝加糖或帶有色素的飲料。
清淡飲食做法有哪些大家可以嘗試自己做一做，清淡飲食的做法也是相當(dāng)簡單的，我們大家只要認(rèn)真的去學(xué)習(xí)都可以盡快的制作出來，可以給我們的家人朋友們換一換口味給他們帶去新鮮感，還可以有效地幫助他們補(bǔ)充各種維生素。
現(xiàn)在的人們，口味都非常的重，特別喜歡吃那些辛辣的食物。尤其是四川人，這一點(diǎn)是非常的明顯，被人們說是最會(huì)吃辣的一個(gè)省份。但是，人們的飲食不應(yīng)該老是以辛辣為主，最重要的還是要吃一些清淡的食物。那么，清淡的食物有哪些呢?接下來，通過一些詳細(xì)的資料來看一下。
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食清淡飲食
清淡飲食
物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。
特點(diǎn)
屬于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及湯、羹類食品。與濃厚性食物相反，清淡飲食最根本的原則就是，食物要多樣化，主食應(yīng)以谷類為
多吃蔬菜水果，經(jīng)常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。在此基礎(chǔ)上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制。這里要特別推薦“一到七”的清淡飲食模式。清淡
清淡
一個(gè)水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時(shí)破壞維生素，實(shí)際攝入量保持在400克左右。
三勺素油。每天烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護(hù)心血管健康。
四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。
以上就是關(guān)于人們應(yīng)該在生活中多吃一些清淡的食物的
寶寶的身體營養(yǎng)補(bǔ)充十分重要，因?yàn)閷殞毜纳眢w正處于生長發(fā)育的黃金時(shí)期，這時(shí)候身體需要大量的營養(yǎng)才能夠促進(jìn)身體正常發(fā)育。在給寶寶選擇食物的同時(shí)，除了營養(yǎng)價(jià)值豐富之外，還應(yīng)該盡量選擇清淡容易消化的食物。過于油膩的時(shí)候會(huì)對寶寶的腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以有哪些清淡易消化食物適宜寶寶吃?
寶寶清淡易消化食譜
白菜粥
白菜能解除煩悶，通利腸胃，和中消痰，養(yǎng)胃利水，下氣。它對防治嬰幼兒肺熱咳嗽、便秘、解毒有療效。
100克白菜中含蛋白質(zhì)4.8克，脂肪0.2克，碳水化合物0.1克及粗纖維、鈣、磷、維生素等，還含有一定數(shù)量的鉬，可以抑制人體對亞硝酸胺的吸收與合成。
用100克粳米加水煮粥，再加入100克洗凈、切碎的白菜同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。
韭菜粥
韭菜能溫中行氣，解毒，補(bǔ)肝腎。常用于防治小兒尿頻、遺尿、食積腹脹、痢疾等癥。
韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、維生素C等，含鉀量高，含銷較少，還含有硫化物、纖維素、苦味素等。
用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，再加入50克洗凈、切碎的韭菜同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。
芹菜粥
芹菜能清熱利水，祛風(fēng)利喉，明目通鼻;芹菜還能健胃止痛，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，常用于防治發(fā)熱腹瀉。芹菜葉比芹菜莖的營養(yǎng)成分更豐富，可以與莖同吃。
將150克的芹菜莖、葉洗凈，焯一下，撈出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，再加人切碎的芹菜莖、葉同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。
豬肉糜粥
豬肉滋陰潤燥，補(bǔ)肝益腎。100克精瘦肉中含蛋白質(zhì)20.3克，脂肪6.2克，碳水化合物1.5克，鈣6毫克，磷189毫克，鐵3毫克。
將100克的精瘦豬肉洗凈，劃成肉糜，加入淀粉后放入油鍋里炒熟。用150克粳米加水煮粥，再放入炒熟的肉糜同煮，放入適量的精鹽，即可食用。
冬瓜魚圓
食譜原料
冬瓜5OO克，鮮魚肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少許，精鹽6克，蔥花、差未、蒜末各5克，雞湯3OO毫升，蛋清適量。
制作方法
1.冬瓜切丁備用。
2.魚肉中加入精鹽、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一個(gè)方向拌勻后制成魚圓，余火雞湯中。
3.將冬瓜丁倒入魚圓雞湯中煮熟，再撒上蔥花、蒜末即可。
適用人群
10個(gè)月以上寶寶
健康提示
有鮮魚肉作為原料煮成的湯，營養(yǎng)豐富且容易消化，讓寶寶嬌嫩的腸胃在夏日得到很好的呵護(hù)。
清淡的飲食就是指油，糖，鹽等作料都少的，而且不辛辣的飲食，而且這種比較清淡的口味，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，這是最能體現(xiàn)飲食最真的味道，而且可以將食物的營養(yǎng)成分保存到最大程度。而且清淡的飲食，具體到食物就可以有以下的總結(jié)，一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)，六種調(diào)味品，七杯白開水。那么清淡的飲食有哪些食譜呢？我們一起來看一下。
清淡爽口調(diào)芹菜
材料 ：芹菜，胡蘿卜，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法：1.芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過水，燙一下，然后控干水分。 2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個(gè)半個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。3.吃的時(shí)候可以再放些香菜或者香蔥。
清淡三文魚
材料：三文魚1塊，姜絲，蒜茸，糖鹽少許
做法1、三文魚抹干/洗凈，入蒸8-9分鐘。出爐后把盤里的水盛裝起備用。 2、爆香姜蒜（姜絲微焦），瀝去多余的油后放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋于三文魚上即可。
小訣竅1、可在入蒸時(shí)入少許鹽在水里再蒸三文魚。 2、亦可事先在三文魚上少許地抹層鹽再入蒸，那在調(diào)味時(shí)可要注意鹽的分量噢！
清淡去火湯
做法：
1、文蛤洗凈(用水先養(yǎng)著)，嫩豆腐一塊(用鹽水先泡，泡3-5分鐘后切丁，姜片、蔥花、蔥段洗凈切后待用；
2、起鍋點(diǎn)火，放入清水和姜片，待水燒半開后，丟入文蛤放入鍋中；
3、開后放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調(diào)味，出鍋撒上香蔥末即可。
簡單又清淡——清蒸蛋羹
1.雞蛋破殼盛碗里，用多支筷子沿一個(gè)方向“打”勻至泡沫豐富，用時(shí)5分鐘。
2.加精鹽、香油攪勻。
3.鍋內(nèi)水沸后將碗放入，猛火蒸3分鐘后揭蓋再次攪拌蛋液，繼續(xù)火攻7分鐘，蛋羹出臺(tái)即可走秀。
上面說的清淡食物的總結(jié)是這樣的，每天吃一個(gè)新鮮的水果，如果你能堅(jiān)持的話，相信你的皮膚會(huì)越來越好，再就是每天要吃至少兩種蔬菜，而且每天的油要少吃，三勺素油就夠了，四碗粗飯，也就是雜糧粗飯。而且蛋白質(zhì)食物差不多需要有五種，調(diào)味品的話就是六種，最后就是每天不低于七杯白開水了。這些就是清淡的飲食了。
生活中不少人是喜歡一些比較油膩的菜式的，而這樣長期吃下去的話可能會(huì)導(dǎo)致我們消化不良的，所以偶爾我們也是需要吃一點(diǎn)清淡的菜式，這樣才會(huì)有助于消化，下面具體為大家介紹一些關(guān)于清淡的菜譜，希望大家閱讀一下。
一、清蒸全魚(最好是鳊魚、鱸魚、鱖魚或一斤左右的鯽魚)：
1、全魚打理好后、切花刀6-8條，抹鹽適量、花刀內(nèi)插進(jìn)生姜片、淋油抹勻、裝盤;
2、鍋內(nèi)防水燒開(注：一定要燒開)，將魚連盤子一起放入鍋內(nèi)，大火蒸10分鐘，起鍋;撿去姜片不要;
3、倒去鍋內(nèi)的水，鍋燒干，將魚盤內(nèi)蒸出的水分倒入鍋內(nèi)，加醋一鍋鏟、白糖(與鹽相當(dāng)分量、起調(diào)整醋的苦味的作用)、加雞精、少量醬油(不能加多)，勾薄芡，拌勻淋到魚身上即可。特點(diǎn)：鮮嫩、淡雅、味美、原汁原味。
二、滑溜肉片：
1、主料：瘦肉切成薄片，加點(diǎn)鹽，用手抓至上勁(感覺到有些黏糊)，加入水淀粉調(diào)勻備用;
2、配料：杏鮑菇(同胡蘿卜大小形狀白色的一種蘑菇、其它蘑菇也行)、洗凈后切成片，青椒切成片、大蔥切成段備用;3、鍋燒熱下油，將配料下鍋，邊炒邊少量加水，等到,基本炒熟時(shí)，試過中的水約達(dá)到輔料的1/3，將輔料用鍋鏟扒到一邊，下入主料至過重的水里，反復(fù)將肉炒勻，使其變色后，與輔料一起炒勻，加入適量的鹽、雞精、少量生抽，起鍋。
特點(diǎn)：原汁原味、色澤和口味清淡、鮮嫩滑爽。
三、涼拌西芹：
1、西芹洗凈，斜刀切成菱角塊，下到開水鍋中煮1-2分鐘(這叫綽水)，倒入漏勺瀝水，立即用涼開水津涼備用;
2、鍋離火，加入醋(2湯勺)、白糖(1/4湯勺)、雞精、香油、鹽調(diào)勻，下入處理后的西芹拌勻即可。
特點(diǎn)：清淡、脆嫩、顏色光亮鮮艷。
四、黑木耳炒花菜肉絲
黑木耳15朵水泡飯.花菜擇洗干凈也成朵,肉絲50克(可以根據(jù)自己喜好增減) 起油鍋先炒肉絲,炒熟后倒入花菜和黑木耳一起炒3-4分鐘,然后倒入適量水煮開,這時(shí)加入鹽繼續(xù)燒2分鐘,加入味精略拌即可盛盤
~~ 涼拌菜止、涼拌黑木耳 拌黑木耳黑木耳擇洗干凈,在開水里焯熟后用涼開水沖涼透澆上姜，蔥，蒜。醋，糖。生抽，麻油。辣油即可
~~ 涼拌金針菇 金針菇擇洗干凈,在開水里焯熟后用涼開水沖涼透澆上姜，蔥，蒜。醋，糖。生抽，麻油。辣油即可
~~ 白木耳炒雞蛋 白木耳泡發(fā),雞蛋2-3枚放鹽.胡椒粉.雞精打勻.胡蘿卜(半個(gè))切末 .蔥花. 起油鍋倒入白木耳和蛋液一起炒至凝固,放入少許鹽,撒上蔥花即可盛盤
~~有美膚效果的~~ 涼拌五彩絲
〔原料〕 金針菇100克，香菇3個(gè)，香芹100克，紅蘿卜50克，紅辣椒2個(gè)，仔姜、老酒、鎮(zhèn)江香醋、糖、陴縣豆瓣醬各適量。 〔做法〕 1.金針菇切指頭長短的段，香菇切絲，芹菜也切段，紅蘿卜切細(xì)絲，兩個(gè)紅辣椒切細(xì)絲，仔姜切細(xì)絲。
2.油鍋燒熱，先下姜絲爆炒，加一點(diǎn)陴縣豆瓣醬，一點(diǎn)鎮(zhèn)江香醋，一點(diǎn)糖、鹽，淋一點(diǎn)老酒調(diào)成醬汁，放入辣椒絲備用。
3.鍋放水燒開，放金針菇、紅蘿卜絲、香菇絲、芹菜段下去灼熟，并撈起滴干水分。 4.醬汁放五彩絲中拌勻即可。
上面為大家介紹了關(guān)于清淡的菜譜 ，上面關(guān)于清淡的菜式也是不少的，我們有空的時(shí)候可以嘗試這轉(zhuǎn)換一下口味，清清我們的腸胃。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
大家都知道，要講究健康飲食的話，那么必須要清淡飲食。但是，在實(shí)際的生活中，能有多少人做到清淡飲食呢？還不是每天大魚大肉，不吃葷腥就渾身難受。用一句話來說，就是管不住自己的這張嘴，這樣下去的話肯定會(huì)讓疾病纏身。那么，說到清淡飲食，它的好處到底是什么呢？
飲食清淡的好處
降低身體負(fù)擔(dān)，我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體的負(fù)擔(dān)大小，如果我們不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對少點(diǎn)，這樣可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)。
預(yù)防疾病，清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來說是絕對必須的，堅(jiān)持清淡的飲食是很好的預(yù)防疾病的方法。
提高壽命，其實(shí)很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因?yàn)榍宓娘嬍晨梢杂行У臏p少身體的負(fù)擔(dān)，所以身體的很多器官?zèng)]那么快老化，所以保養(yǎng)很重要，清淡的飲食習(xí)慣就像給我們身體增加保養(yǎng)功能。
動(dòng)物性食物有人體必需營養(yǎng)
不同人群清淡飲食原則不同
“從總體上看，現(xiàn)代人飲食的總能量攝入是超標(biāo)的，其中動(dòng)物性食物的攝入又是偏多的，從而使高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性病日益肆虐。人們現(xiàn)在要做的是減少動(dòng)物性食物和油鹽等調(diào)味劑的攝入，并控制總熱量。但這并不代表不吃肉，關(guān)鍵是少吃、適量吃。因?yàn)?，肉類中有很多人體離不開而素食里含量卻很少的營養(yǎng)物質(zhì)?！崩钇G玲舉例說，牛奶、蛋、瘦肉、魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物肝臟和腎臟富含鐵、維生素A等，瘦肉尤其紅肉富含鐵、磷、維生素B1等;魚、蝦和貝類富含鋅、鈣、硒等。
那么，人們該如何清淡飲食呢?她說，由于每個(gè)人的身體情況不同，所需營養(yǎng)肯定也會(huì)不同。但原則上講，可按不同人群分成以下幾類情況：
成年標(biāo)準(zhǔn)體重男性：一天一袋牛奶，一個(gè)雞蛋，二至三兩肉(雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉均可)，六至八兩主食(粗、細(xì)糧搭配)，500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆制品。
成年標(biāo)準(zhǔn)體重女性：與男性飲食原則基本相同，只是在月經(jīng)周期中，應(yīng)適當(dāng)多吃瘦肉和動(dòng)物肝臟、腎臟等，以補(bǔ)充鐵元素。
60歲以上老人：一天一袋牛奶，一個(gè)雞蛋，一至二兩肉(以雞、鴨、魚等肌肉纖維細(xì)、易消化的白肉為宜)，五至七兩主食(粗、細(xì)糧搭配)，500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆制品。
兒童青少年：每天可兩袋牛奶，一至兩個(gè)雞蛋，一至二兩肉，250克至500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或其制品，可適當(dāng)多吃蝦皮等補(bǔ)充鈣質(zhì)。
清淡飲食對于嬰幼兒來說好處特別多，因?yàn)槭澄镞^于油膩的話，那么就可能讓孩子的腸胃出現(xiàn)問題，畢竟孩子的年齡還小，消化能力比較弱，所以腸胃蠕動(dòng)較為緩慢。如果總是給孩子吃一些油炸的食物，不但沒有營養(yǎng)的補(bǔ)充，還會(huì)威脅到嬰幼兒的身體健康。
平時(shí)如果出現(xiàn)消化不良，或者是感冒上火的時(shí)候，這時(shí)候應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些清淡的飲食，有助于健康的恢復(fù)，清淡飲食的食譜有很多，比如說清淡去火湯、小白菜雞肉粥等等，下面我們就來了解一下清淡飲食菜譜有哪些？
當(dāng)出現(xiàn)消化不良或者是上火的時(shí)候，可以做清淡去火湯，不但有促進(jìn)消化的作用，也能夠預(yù)防上火。準(zhǔn)備文蛤兩百克，另外準(zhǔn)備豆腐一塊，準(zhǔn)備適量的姜、香蔥、鹽和胡椒粉。
先把文蛤清洗干凈，把豆腐放在鹽水里面浸泡一會(huì)兒，鍋中放入適量的清水，然后放入姜片，水開以后把文蛤放到鍋里面，然后再把豆腐放到里面，水開以后煮一分鐘左右，然后放入料酒，放入適量的胡椒粉，放鹽調(diào)味兒，在出鍋之前再放少許的蔥花，這樣清淡去火湯就做好了。
感冒發(fā)燒上火的時(shí)候也可以吃一些小白菜雞肉粥，有很好的清火促進(jìn)消化的作用，準(zhǔn)備適量的小白菜、雞胸肉，另外準(zhǔn)備適量的白米飯。先把白米飯放到鍋里面，然后加入白開水，白開水要稍微多加一點(diǎn)，然后用小火煮爛熟。
這時(shí)候再把小白菜清洗干凈，把雞胸肉也清洗干凈，同時(shí)都切成細(xì)絲，然后放入鍋中，攪拌均勻，把雞胸肉煮熟，再加入適量的鹽來調(diào)味兒，或者再加入少許的胡椒粉，這樣具有很好的促進(jìn)消化、具有清火作用的小白菜雞肉粥就做好了。
夏天到了后很多人會(huì)受到天氣的影響，食欲就有很多影響，因而患者的體重、皮膚等健康會(huì)受到破壞，所以到了夏季清淡飲食來對待。可是有些人卻喜歡重口味的食物，不喜歡清淡類型的食物，這樣這會(huì)有上火等不適的危害。清淡飲食是極重要的，那么女性夏季清淡飲食的好處有哪些呢?為了讓大家清楚清淡飲食的重要性，我們來詳細(xì)分析其好處。
1、肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會(huì)刺激汗腺排出汗液，還會(huì)含有油脂，油脂會(huì)堵塞毛孔，使皮膚發(fā)炎(就會(huì)長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會(huì)影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。
2、減輕身體負(fù)擔(dān)
我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體的負(fù)擔(dān)大小，如果我們不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對少點(diǎn)，這樣可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)元素失衡，有時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，達(dá)不到清理腸胃的目的。
3、緩解便秘促排毒
白領(lǐng)女性經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經(jīng)常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。
4、防止婦科炎癥復(fù)發(fā)
對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物，飲食一定要清淡。對于已經(jīng)康復(fù)的患者，以防婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，盡量飲食清淡，避免辛辣。
5、延緩女性壽命
其實(shí)很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因?yàn)榍宓娘嬍晨梢杂行У臏p少身體的負(fù)擔(dān)，所以身體的很多器官?zèng)]那么快老化，所以保養(yǎng)很重要，清淡的飲食習(xí)慣就像給我們身體增加保養(yǎng)功能。
女性夏季清淡飲食的好處包括了五大要點(diǎn)，天氣熱了后食欲與胃口會(huì)變差，大家在食物的選擇上就要謹(jǐn)慎些，多吃清涼類型的食物，多吃涼拌類的菜肴，如果是刺激性的食物會(huì)造成體內(nèi)流汗更多，患者的熱量也會(huì)增加，當(dāng)患者清淡飲食后身體感覺到的熱量會(huì)降低，而對女性的皮膚也會(huì)更有益的。
現(xiàn)在的人們總是喜歡吃一些辛辣的食物，比如說辣條等等。偶爾吃，對身體是不會(huì)有傷害的，但是如果經(jīng)常吃就會(huì)低身體造成一定程度的傷害。所以很多醫(yī)學(xué)專家建議人們應(yīng)該吃一些清淡溫?zé)崛菀紫氖澄铩＝酉聛?，我們就要通過一些相關(guān)的資料來看一看這方面的內(nèi)容。
清淡的食物一般多是指不是肥膩油膩和辛辣的食物，如新鮮的蔬菜和水果，溫?zé)崾切詼責(zé)岬氖澄铮?/p>
意見建議：多具有補(bǔ)陽的功效，如韭菜，羊肉等，易消化一般指不是硬度高的食物，如冰過的食物就比較硬。主食類有小米粥，蓮子銀耳粥(大米和小米都可以，也可以是混合兩種米)，雞蛋餅，發(fā)面燒餅、饅頭、花卷等。菜類有蘿卜湯，白菜湯(放些粉絲，芹菜也可以)。以上這些都屬于易消化，低熱量，低脂肪的食品，低鹽需要自己注意，建議做菜時(shí)少放鹽。氣溫高時(shí)多吃清涼淡味的，突然變冷時(shí)吃性平溫和的。另外，在感冒多發(fā)期也可適當(dāng)多吃富含維生素C的各種蔬菜水果。
在食材上，最近可選擇香菇、小白菜、西紅柿、蜂蜜等。此時(shí)建議不宜多吃肉，因?yàn)槿藗儜敉饣顒?dòng)增多，體力的大量消耗需要及時(shí)補(bǔ)充能量，但此時(shí)胃腸的消化能力較差，還不適合多吃肉食。著涼感冒者建議少吃辣火鍋，羊肉、海鮮等則容易使感冒病情加重。
以上就是關(guān)于人們應(yīng)該吃的一些清淡溫?zé)岬娜菀紫娘嬍车?h2 style="color:red">飲食清淡對身體的好處有哪些
當(dāng)今社會(huì)人們都開始講究養(yǎng)生，人們的日常飲食也從一些大魚大肉的油膩食物變成一些清淡的食物，但很多人對此都表示非常不解，但飲食清淡一些對一些身體素質(zhì)比較差的老人和孩子都是很好的飲食方式，但這其中的好處大多數(shù)人還是不了解的。那么，飲食清淡對身體的好處有哪些?
第一，飲食清淡對身體的好處有哪些吧?清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。還有過多的鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能;甚至發(fā)生高血壓等兒童成人病。所以提倡飲食清淡勒! 2、中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力說:“過量吃肉是不好，可是從營養(yǎng)學(xué)上來講，放棄肉食并非養(yǎng)生之道，膳食平衡才是我們提倡的?！敝袊鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長翟鳳英表示，“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個(gè)人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右
第二，清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。還有過多的鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能;甚至發(fā)生高血壓等兒童成人病。所以提倡飲食清淡勒! 2、中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力說:“過量吃肉是不好，可是從營養(yǎng)學(xué)上來講，放棄肉食并非養(yǎng)生之道，膳食平衡才是我們提倡的?！敝袊鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長翟鳳英表示，“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個(gè)人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右
飲食清淡對身體的好處有哪些?盡量少鹽少油。清淡飲食的話就不能太咸或者太油膩了，否者也談不上清淡飲食了。平時(shí)做菜的時(shí)候盡量少油少鹽，怕糊鍋可以把火調(diào)小或者加些開水進(jìn)去。寧愿少一點(diǎn)鹽，也不能咸得無法下咽。在養(yǎng)生中有的喜歡清淡的飲食，什么叫清淡的飲食呢?清淡的飲食就含油量少，沒有肥肉只有少量的瘦豬肉，以蔬菜和蛋及菌類為主，菜肴不咸，味道不重，主食就是米飯或面食。對于老年人來講就要每天以清淡的飲食為主。
有很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇清淡的飯菜，這樣對消除身體脂肪有很大幫助，清淡的飯菜在制作上也比較簡單，不過對這些飯菜在吃的時(shí)候，也需要先對他們進(jìn)行了解，這樣才會(huì)知道該如何制作，清淡飯菜含有的脂肪、熱量較少，多吃對身體不會(huì)有任何危害的，那這些飯菜都有什么呢?
清淡的飯菜有哪些：
清淡爽口調(diào)芹菜
材料 ：芹菜，胡蘿卜，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法：
1.芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過水，燙一下，然后控干水分。
2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個(gè)半個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。
3.吃的時(shí)候可以再放些香菜或者香蔥。
清淡三文魚
材料：三文魚1塊，姜絲，蒜茸，糖鹽少許
做法：
1、三文魚抹干/洗凈，入蒸8-9分鐘。出爐后把盤里的水盛裝起備用。
2、爆香姜蒜(姜絲微焦)，瀝去多余的油后放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋于三文魚上即可。
清淡飲食 吃出健康
蘿卜被稱為 “自然消化劑” 根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以解毒。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。但蘿卜是寒涼蔬菜。陰盛偏寒體質(zhì)、脾胃虛寒不宜食。
以上就是對清淡的飯菜詳細(xì)介紹，這些飯菜都是不錯(cuò)選擇，在制作上也是比較簡單，不過在制作清淡飯菜的時(shí)候，也是要注意食材的搭配，蘿卜和辣椒是不能一起放入的，這樣對身體會(huì)產(chǎn)生副作用，這點(diǎn)制作蘿卜的時(shí)候要注意。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《體檢前清淡飲食有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“清淡飲食養(yǎng)生”專題。
