容易下奶的食物列表有哪些?
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在哺乳期的女性奶水對于孩子來說是非常關(guān)鍵的，而有些女性身體體質(zhì)原因就會容易出現(xiàn)奶水少的情況，而奶水少就會耽誤給寶寶營養(yǎng)成分，影響孩子的生長，可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一些下奶的食物，平時(shí)可以多吃一些含蛋白質(zhì)的食物以及湯水，平時(shí)多注意身體，不要太勞累，過度勞累也會容易導(dǎo)致奶水不足。
容易下奶的食物列表
一、花生豬肚湯
材料：豬肚一個(gè)、帶皮花生500克。
做法：將豬肚處理干凈，然后同帶皮花生一起燉煮即可。
對于產(chǎn)后婦女而言豬肚具有促進(jìn)子宮恢復(fù)的作用，同時(shí)花生具有催奶的作用。因此用豬肚同花生一起燉特別適合產(chǎn)后女性多食用。再者豬肚搭配花生吃起來也不會那么油膩，更有胃口。
二、豬腳茭白湯
材料：豬前腳一只、茭白500克、蔥花20克、芹菜葉20克。
做法：首先將豬前腳切成塊狀(豬前腳相對不會那么肥，吃起來不會那么油膩)然后同茭白一起燉湯，湯好根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品、蔥花、芹菜葉等進(jìn)行調(diào)味即可 。
在食用的時(shí)候，如果覺得豬腳過于油膩的話，可把上面那一層油給弄掉。
三、黃花菜老母雞
材料：老母雞一只、黃花菜適量。
做法：首先將老母雞處理干凈并切成塊狀，然后同洗干凈的黃花菜一起熬湯喝即可。
民間自古就有產(chǎn)后坐月子吃老母雞的習(xí)俗，而黃花菜就具有通乳催奶之功效，因此特別適合產(chǎn)后身體虛弱，又急需母乳喂養(yǎng)的女性經(jīng)常食用。
四、鮮鯉魚湯
材料：鯉魚一條、生姜10片、麻油一湯匙。
做法：先用麻油將鯉魚煎煮成微金黃色，然后加適量水熬煮，直至萁 成乳白色切入生姜片即可。
鯉魚湯可以說是最適合是產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的食療方了，其具有促進(jìn)乳汁分泌，提高身體免疫力的作用。而且新鮮的鯉魚湯吃起來味道也是相當(dāng)鮮美的呢?
很多的媽媽都會出現(xiàn)奶水不足的情況，而為了寶寶能夠有充足的奶水喝，媽媽們都會找尋各種催乳的方法，而飲食的方法是催乳最好、最方便的方式。能夠促進(jìn)乳汁分泌的飲食還有很多，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好準(zhǔn)備合適的催乳食物。不過媽媽們不要為了催乳而改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，造成營養(yǎng)失調(diào)或者是營養(yǎng)不良的情況。媽媽們除了要吃一些催乳的食物之外，還應(yīng)該保持正常的食欲，不要影響到營養(yǎng)的攝入，這樣才能保證奶水既充足又營養(yǎng)，寶寶才能更健康的成長。
五、木瓜排骨湯材料：木瓜100克、排骨500克。
做法：先將木瓜去皮，然后切成塊狀，同排骨一起燉湯即可。
木瓜自古就具有催乳的作用，加之排骨含有豐富的各種營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，對促進(jìn)產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)也有一定的好處。此外木瓜還可以當(dāng)成水果吃，都具有一定的催乳的作用的。
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很多媽媽的奶水都不足，這時(shí)就會吃各種大補(bǔ)和下奶的食物，盡量讓自己的奶水充足，確保寶寶能有足夠的奶水。媽媽在大補(bǔ)時(shí)一定要注意，有一些食物是有回奶功效的，如果奶水不足一定要避開這些回奶食物，即使很嘴饞，也一定要管住嘴。下面就介紹一些容易回奶的食物有哪些。
一、常見的容易回奶的實(shí)物
蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜為首，很多媽媽都是吃了它的虧，一定要注意。
水果：西瓜、柿子。對于夏天的媽媽來說，一定要管好自己的嘴巴，慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。
調(diào)料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期盡量飲食清淡，這些調(diào)料類的東西能戒也就戒了吧。
海鮮水產(chǎn)類：田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會造成寶寶過敏，所以盡量避免食用。
茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲。其中熟麥芽是斷奶后中醫(yī)首推的媽媽回奶藥哦，其他的茶、咖啡、冰鎮(zhèn)冷飲等除了容易回奶之外，還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。
其他：薄荷、人參、梅子等。很多媽媽在產(chǎn)后都會選擇人參進(jìn)補(bǔ)，殊不知人參有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期媽媽最好慎用。
二、最容易被忽視的回奶食物
乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補(bǔ)，應(yīng)該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。
苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實(shí)際上它性質(zhì)寒涼，容易回奶（朋友喝了苦瓜湯后一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了，痛哭中。）
竹筍：竹筍雖有較高的營養(yǎng)價(jià)值,具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點(diǎn)，但它是涼性食物，也是容易回奶。
老母雞湯：母雞體內(nèi)含有一定的雌激素，因此，產(chǎn)后如果過早過多地喝母雞湯，就會增強(qiáng)血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。
三、回奶食物因人而異
許多食物回奶的科學(xué)性還沒有經(jīng)過科學(xué)論證，比如很多媽媽可能會說：“你列出來的東西很多我都吃過啊，奶水沒有受到任何影響嘛”。我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，對于有些食物反應(yīng)肯定也不盡相同。但為了寶寶的口糧安全，媽媽們還是謹(jǐn)慎為妙。
生完孩子的媽媽們，最重要的任務(wù)之一就是母乳喂養(yǎng)寶寶，然而在這個(gè)過程中，媽媽們經(jīng)常會遇到乳汁不足的情況，這時(shí)候需要做好幾方面的工作，首先要自我調(diào)整好情緒，保持舒暢的情緒非常重要，另外可以通過按摩的方式疏通乳腺，在此基礎(chǔ)上，可以吃一些下奶的食物，比如下列這些。
請問下奶的食物有哪些？
下奶的食物——花生豬腳湯
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草。（通氣下乳，乳汁不下）
制法：豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。
下奶的食物——奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可；功效：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
下奶的食物——烏魚絲瓜湯
原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。
制法：烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片；燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸；用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調(diào)味即可；功效：溫補(bǔ)氣血，生乳通乳。
下奶的食物——花生大米粥
材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。
作法：將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。
下奶的食物——蒲公英茶
蒲公英對女性甾體激素有影響。蒲公英湯可明顯增加腦組織中的雌二醇與孕酮的含量，并有增加血清中雌二醇含量的趨勢，但對血清中孕酮的含量無影響。蒲公英湯能改善膽固醇血癥，并有增加雌激素的作用，因此會對卵巢功能有影響。蒲公英可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌功能，具有催乳作用，也可用于泌乳不暢所致的乳房腫脹。可以直接整株回來煎水喝，也可以直接到網(wǎng)上購買制成茶的蒲公英茶，直接用開水泡2—4分鐘就可以喝，比較方便。
大多數(shù)人都知道的是女性在哺乳期的時(shí)候需要吃大量的營養(yǎng)品，而在我們的認(rèn)知里越是一些魚肉類的食品，它們的營養(yǎng)價(jià)值越高，其實(shí)有很多水果，它們的營養(yǎng)功效也是非常好的，比較適合女性在哺乳期間吃既能夠下奶，又不會使女性的身體發(fā)胖，那么容易下奶的水果都有哪些呢?
適當(dāng)吃一些水果，對人體是有很多好處的，比如保養(yǎng)皮膚、減緩衰老、預(yù)防疾病、降低血壓等。而對于哺乳期的媽媽們來說級，吃水果還有利于下奶。當(dāng)然，并不是任何水果都有通乳的功效，下面這些才有：
1、奇異果
奇異果中富含維生素C和鈣，不僅能通乳，產(chǎn)婦食用后還能通過乳汁將鈣質(zhì)傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育更好。
2、木瓜
都知道木瓜中富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等多種元素，也知道它有一定的豐胸效果，其實(shí)，木瓜還能促進(jìn)乳汁分泌，幫助產(chǎn)婦快速下奶。
3、紅棗
紅棗富含鐵元素，產(chǎn)后缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。另外，紅棗除了能補(bǔ)血外，還能調(diào)整產(chǎn)婦血脈，并讓產(chǎn)婦快速通乳。
4、橘子
橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C，產(chǎn)婦適當(dāng)吃一些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產(chǎn)后下奶的佳品。
身處懷孕期間的女性，體內(nèi)的激素會出現(xiàn)變化，另外飲食會出現(xiàn)很大的變化，再加上日常飲食起居的變化，會導(dǎo)致孕婦們出現(xiàn)很多異常問題，比如高血糖就是困擾很多孕婦的問題，長時(shí)間的血糖偏高對孕媽媽和胎兒健康都是不好的，那么適合孕婦降血糖的蔬菜有哪些呢？
孕婦降血糖的蔬菜列表：
1、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽７逝中吞悄虿』颊吆喜⒂懈哐獕赫撸刻焓滁S瓜100克，大有益處。糖尿病飲食。
2、藕
味甘，性寒。歸心、脾、胃經(jīng)。生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效﹔熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)血、生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止、飢餓、形體消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。
3、萊菔(蘿卜)
味辛、甘，性溫。歸肺、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒之功效，適用於食積脹滿型糖尿病。
4、韭菜
味辛，性溫。入肝、胃、腎經(jīng)。具有理中行氣、散血解毒之功效，適用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
5、山藥
能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。
山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉，可使血液中不再積存糖分。
6、銀耳
性味甘平，具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。
近年來有研究報(bào)道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖可將胰島素在動(dòng)物體內(nèi)的作用時(shí)間從3～4小時(shí)延長至8～12小時(shí)。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15～20克，燉爛后服食，每天1次。
7、番茄
味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效；降脂降壓，利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善癥狀。適宜於熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用。
注：急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。
8、萵苣
含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動(dòng)，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進(jìn)排尿，降低血壓。
食用提示：為了避免大量水溶性維生素的丟失，要先洗后切﹔萵苣葉營養(yǎng)價(jià)值比莖高，應(yīng)莖葉同食﹔為了避免破壞萵苣中所含的抗壞血酸成分，不宜用銅制器皿存放或者烹調(diào)萵苣。
9、玉米
玉米既可以作為糖尿病患者的主食來食用，也可以當(dāng)做蔬菜類進(jìn)行烹飪。玉米有調(diào)和身體、開胃、通便利尿、降糖、降血脂的效果。對於有慢性胃炎、尿路結(jié)石、糖尿病、高血脂等疾病的患者來說具有很不錯(cuò)的食用價(jià)值，不僅如此，對與易浮腫的患者來說，多吃玉米還能解決浮腫的問題。
10、南瓜
近年來國內(nèi)外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果膠，當(dāng)南瓜與淀粉類食物同食時(shí)，會提高胃內(nèi)容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內(nèi)充分吸水后形成一種凝膠狀物質(zhì)，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細(xì)胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，可降低血糖。
食用注意：每次食用量不要太多，因?yàn)槟瞎现幸埠刑妓衔?，如果不加控制也會因總熱量“超?biāo)”而引起血糖升高﹔南瓜性溫，多食容易“上火”，因此，陽盛體質(zhì)者不宜多食﹔不要食用放置過久的南瓜。
11、菠菜
性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
12、小扁豆
含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。
13、芹菜
性涼，味甘辛，無毒；入肺、胃、肝經(jīng)，是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。
很多減肥期的女性為了能夠吃到含糖量低、熱量少的食物而研究哪些食物是無糖的，網(wǎng)上流傳出了無糖食物列表，人們把無糖的水果和蔬菜都羅列了出來。像蘋果、檸檬、木瓜、柚子等都是低糖水果，減肥的人經(jīng)常吃也不會長胖。黃瓜、芹菜、苦瓜、絲瓜等都是含糖量低的蔬菜。
一、無糖水果和蔬菜有哪些
1、無糖水果是指含糖量比較低的一種水果，也稱作低糖水果。檸檬、木瓜等都是無糖水果的代表，它們多數(shù)情況下是供糖尿病患者食用。還有雪蓮果，柚子，蘋果，櫻桃，以上這些水果都是生活中極為常見的低糖水果，在生活中就算不小心多吃也不用擔(dān)心會肥胖或者是血糖升高。
2、蔬菜有大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龍須菜、番茄、苤藍(lán)蒜黃、甘藍(lán)菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪里紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。
二、無糖水果和蔬菜的優(yōu)點(diǎn)
1、就是低熱量、升血糖慢這兩個(gè)好處。然而，只要有糊精或來自大米白面的精制淀粉，就會有熱量，就會升高血糖。因?yàn)樗鼈兗群桶滋且粯訒焖偕哐牵趾桶滋且粯尤菀琢钊税l(fā)胖，對于糖尿病人和減肥者來說，一樣是大麻煩。
2、沒有加入蔗糖，并不等于某種食品對人有好處。哪怕是既不升高血糖也不變成熱量的高效甜味劑，研究也發(fā)現(xiàn)它們可能具有刺激食欲、促進(jìn)肥胖的作用。它們本身沒有營養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)用于食品當(dāng)中，甚至可能帶來額外的麻煩。
蔬菜里面一般含有豐富的營養(yǎng)成分，含糖量一般都不高，主要還是做菜的時(shí)候不要放跟糖有關(guān)的調(diào)料，做出來就不會帶糖了。水果里面相對含糖的比較多一些，基本人們常常吃的水果里都避免不了有很多糖。所以挑的時(shí)候一定要注意一些，避開來吃。
都知道現(xiàn)在有很多食物因?yàn)榇蛄宿r(nóng)藥的關(guān)系，很多孩子吃了之后就會造成早熟的現(xiàn)象，特別是對于一些經(jīng)常吃雞肉的人來說，很多雞肉都是用過激素之后速成的，所以雞肉里面殘留的激素也會比較大，孩子吃多了是最容易造成早發(fā)育的，特別是對于女孩子來說，下面給大家介紹女孩早發(fā)育食物列表
1、禽肉類食物
有專門報(bào)道指出，“單從營養(yǎng)角度上來看，蛋白粉和動(dòng)物脂肪容易促進(jìn)兒童性早熟。動(dòng)物營養(yǎng)級別越高，濃縮的污染風(fēng)險(xiǎn)也就越大，越肥育的食物也就越容易使兒童性早熟?！?/p>
另外需要媽媽們注意的是，禽肉中的頭頸，孩子一定不要吃，因?yàn)樗鼈兺ǔＪ恰按偈靹睔堄嗟闹饕胁课弧?/p>
2、反季節(jié)的水果
提到蔬果，媽媽們肯定都認(rèn)為是對孩子有益的。但其實(shí)，反季節(jié)的蔬果對孩子的身體無益反害。比如冬天的西瓜，八九月份的楊梅，它們大多經(jīng)過“促生長劑”的幫助下才反季或提早成熟，孩子長期吃對身體發(fā)育有很大的影響。
媽媽們還是選擇寫當(dāng)季的蔬果為孩子們補(bǔ)充營養(yǎng)最好。此外，值得注意的是，不管是當(dāng)季還是反季的榴蓮，孩子都盡量不要吃。榴蓮是大補(bǔ)水果，含有的熱量及糖分都較高，熟透的還可能包含酒精的成分，孩子吃了營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致發(fā)育異常。
3、大補(bǔ)類食物
有些媽媽覺得孩子身體弱，就會給他吃些燕窩、冬蟲夏草、人參、桂圓干、荔枝干、沙參、黃芪等，這些東西是非常好的食療食物沒錯(cuò)，但對小孩子來說有些“兇猛”，孩子的身體承受不了。
因此它們只適合用來為成年人食療進(jìn)補(bǔ)，孩子吃多了反而容易改變正常發(fā)育，被“催熟”。
4、蜂王漿
蜂王漿容易使孩子上火，其次它含有的激素會導(dǎo)致孩子性早熟，因此同樣要少給孩子吃，或盡量不吃。
5、油炸類食物
油炸食品是公認(rèn)的“催熟圣手”。不止是孩子，建議大人也盡量不要吃。這類垃圾食品熱量很高，會在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?，引發(fā)孩子內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)育過早，肥胖等一系列問題。
不知道你們有沒有遇到這種情況，在生活中有時(shí)候我們不注意飲食，亂吃了食物就會出現(xiàn)肚子脹氣的不適感。肚子脹氣總歸是對身體有一定的壞處的，所以我們總是希望少攝入一點(diǎn)產(chǎn)氣的食物，常見的產(chǎn)氣食物就有被很多年輕人所喜歡的土豆。那又有哪些不產(chǎn)氣的食物呢，看看下文你就知道啦!
1.不產(chǎn)氣的食物：青菜，油麥菜，小米、玉米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩，三明治，沙拉，和一些涼菜不產(chǎn)氣。不產(chǎn)氣的水果很多，大部分都不會產(chǎn)氣，比方說：梨，橘子，西瓜，柚子，哈密瓜，火龍果等等，蘋果吃多了會產(chǎn)氣。過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
2.易產(chǎn)氣的食物有蘿卜、洋蔥、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍(lán)、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因?yàn)樘}卜含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸里產(chǎn)生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣。大豆類食品脹氣是因?yàn)榇蠖购K糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能 容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣，但大豆制成豆腐時(shí)這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。
3.除此之外。我們常食用的米、麥、洋蔥也是易產(chǎn)氣的食物。而果類有蘋果、葡萄、香蕉、瓜類(如西瓜香瓜)、柚子等也易產(chǎn)氣。易產(chǎn)氣的食物有蘿卜、洋蔥、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍(lán)、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因?yàn)樘}卜含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸里產(chǎn)生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣。大豆類食品脹氣是因?yàn)榇蠖购K糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能 容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣，但大豆制成豆腐時(shí)這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。
在我們平時(shí)生活當(dāng)中的飲食里面，有些食物的熱量比較高，有些食物的熱量比較低，我們平時(shí)應(yīng)該了解這方面的一些知識，尤其是對于正在減肥的一些人士，飲食方面應(yīng)該少吃一些高熱量的食物，高是熱量就容易出現(xiàn)脂肪堆積的問題，所以說在這方面一定要有所了解，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
高熱量食物列表
大家通常所說的高熱量食物主要是指淀粉、糖類等碳水化合物含量比較高的食物，長期進(jìn)食高熱量食物就會使人體重增加，體型發(fā)胖，這對女性朋友而言可不是什么好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢?粗略統(tǒng)計(jì)一下大約有以下幾種。
第一就是動(dòng)物脂肪了，包括動(dòng)物油脂，肉塊，奶油，魚油以及蛋黃等。
第二就是糖類，這里面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖制品。
第三則是淀粉，我們?nèi)粘３床酥邢矚g把淀粉做為炒菜的調(diào)料，比如用來嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因?yàn)橹参镉涂梢栽黾游覀冄褐械母视腿臐舛?，所以比較危險(xiǎn)，不建議過度食用。尤其是色拉油，這類油是通過化學(xué)方式從大豆中提取的植物油，當(dāng)色拉油加熱的時(shí)候，當(dāng)初化學(xué)提取里含在油里殘留的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)出來會影響人體健康。
接下來就是人造食用油，主要是指化學(xué)油脂，比如人造黃油、人造奶油、人造可可油等，這類油主要用在食品加工上面。
第六就是細(xì)糧了，也就是加工好了的小麥、大米及糯米等，這類食物的熱量不低。
最后就是蜂蜜了，雖然說蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有很多的人體所需的物質(zhì)，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以還是建議大家適度食用。
容易發(fā)的食物，也就是平時(shí)常說的發(fā)物。針對一些身體上沒有傷口的，還有就是一些有舊傷的人，特別是皮膚疾病的人是不能吃的，比較常見的就是菌類的，還有就是一些南瓜煮筍等等，包括桃子還有海鮮一類的都不可以吃。
所謂發(fā)物，是指特別容易誘發(fā)某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義。在通常情況下，發(fā)物也是食物，適量食用對大多數(shù)人不會產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會誘使發(fā)病。
發(fā)物的范圍很廣，在我們的日常生活中，屬于發(fā)物類的食物按其來源可分為以下幾類：
1、食用菌類 主要有蘑菇、香菇等，過食這類食物易致動(dòng)風(fēng)生陽，觸發(fā)肝陽頭痛、肝風(fēng)眩暈等宿疾，此外，還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。
2、海腥類 主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品，這類食品大多咸寒而腥，對于體質(zhì)過敏者，易誘發(fā)過敏性疾病發(fā)作如哮喘、蕁麻疹癥，同時(shí)，也易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病。
3、蔬菜類 主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等，這類食物易誘發(fā)皮膚瘡瘍腫毒。
4、果品類 主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生熱，發(fā)癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患，多食杏生癰癤，傷筋骨。
5、禽畜類 主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，這類食物主動(dòng)而性升浮，食之易動(dòng)風(fēng)升陽，觸發(fā)肝陽頭痛、肝風(fēng)腦暈等宿疾，此外，還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。雞蛋雖不屬發(fā)物，但也不宜多吃，一般一天不宜超過2個(gè)，尤其是肝炎、過敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉病人，更不宜多吃。原因是雞蛋內(nèi)含大量蛋白，但它們屬于異性蛋白，有相當(dāng)一部分人吃了異性蛋白質(zhì)后出現(xiàn)病態(tài)反應(yīng)。
有很多新媽媽在哺乳期奶水是不足的，奶水不足的時(shí)候一方面小孩子吃不飽會鬧一方面做媽媽的也是身心疲憊。其實(shí)脯乳期奶水不足是可以通過飲食來讓自己增加奶水的，但是也不是所有的食物都可以下奶，甚至還有很多食物會導(dǎo)致回奶，所以說了解有下奶作用的食物是很重要的，那么下奶的蔬菜有哪些呢？
第一茭白、茭白里面含有了碳水化合物以及蛋白質(zhì)，還有各種維生素與多種礦物質(zhì)，并且是屬于性味甘冷的食物，所以可以起到防煩渴、解熱毒以及利二便的作用，另外對于催乳的功效也是非常好的，如果與豬蹄、通草一起煮著食用的話，催乳的效果會更加的明顯。
第二絲瓜、絲瓜也是有下奶作用的，絲瓜絡(luò)是性寒味甘，對于乳腺炎癥有很好的治療作用，并且在發(fā)奶的時(shí)候會有包塊以及乳汁分泌不暢的時(shí)候，可以用絲瓜絡(luò)放在高湯里面燉煮，會起到通調(diào)乳房氣血以及催乳還有開胃化痰的作用。
第三黃豆芽、黃豆芽有益氣和中以及清熱解毒的作用，同時(shí)也是催乳的很選擇。
第四木瓜、木瓜有著高度分解蛋白質(zhì)的能力，對于乳腺的分泌有的作用，并且有利于乳汁的分泌，從而達(dá)到了下奶的作用。
第五、除此之外當(dāng)然金針菜也是一個(gè)很好的選擇，金針菜又被稱為黃花菜，有著利濕熱、利尿、寬胸以及下乳與止血等作用。海帶與豌豆也有著很好的下奶作用，豌豆又被稱為青小豆，有通乳、利小便、解瘡毒等作用，除此之外還有萵筍，又被稱為生菜，有很好的通乳作用，奶水少的話可以食用萵筍燒豬蹄，有很好的下奶作用。
我們最近可能很多人都出現(xiàn)了長痘痘的情況長痘痘的主要情況就是由于我們內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，還有就是由于我們?nèi)粘ｏ嬍硾]有引起高度的重視，有一些食物，吃了之后非常容易長痘，對于這種食物，我們一定要盡量少吃，或者是不吃，以免加劇我們長痘痘的情況，下面就讓我們一起來了解一下容易長痘的食物及祛痘方法吧。
平時(shí)的三餐要注意。番茄、檸檬、橘子、柚子、豆腐、黃瓜、豆奶，這些你都多吃一些，不要抽煙喝酒，不要吃油炸、辛辣的東西，也不要吃太多甜食，糖份吃多了臉上會很愛出油的，不要晚睡，這些做到了離康復(fù)也就不遠(yuǎn)了。一定不能夠吃辛辣的,海鮮也不要,另外多吃的清火的,保持心情舒暢,正常休息和作息
祛痘方法：
1、冰毛巾敷臉法 把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過幾小時(shí)，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。
2、冰塊敷痘法 洗臉后，將冰塊涂抹在紅腫的患部，有助于消炎鎮(zhèn)靜。
3 、冰塊收斂水 不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗干凈臉上的洗面皂后，再放一盆加入冰塊的干凈清水，用冰水重復(fù)沖洗臉部，收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的。
4、酸乳酪排便法 養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或養(yǎng)樂多的習(xí)慣，讓益菌在腸內(nèi)清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉會更有效。
5、鮮奶除痘法 每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的)，持續(xù)一兩個(gè)月，不但減少青春痘產(chǎn)生，連痘疤都會慢慢退掉哦。
6、蘆薈黃瓜消炎法 蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用。
7、超有效的祛痘方法 用整條的干海帶，用水發(fā)開，洗凈，剪成合適大小貼在洗干凈的臉上，十幾分鐘后取下再把臉洗干凈就可以了。 不管你用什么祛痘方法，你都得管住嘴巴先，否則不是效果慢就是沒效果，首先是少吃辣椒和油膩的食物，其次火大的要喝菊花茶金銀花茶敗火氣，內(nèi)分泌紊亂的要調(diào)理內(nèi)分泌，便秘的調(diào)理便秘，痘痘要內(nèi)調(diào)+外用才能從根本上控制痘痘的生長。
通過以上內(nèi)容的介紹和了解，想必大家對于容易長肉的食物及祛痘方法已經(jīng)有了一個(gè)全新的認(rèn)識，對于這種食物，我們一定要引起高度的重視，盡量少吃在日常生活中，采用一些有效的祛痘方法可以更快的幫助，我們擺脫痘痘給我們帶來的困擾。
有很多媽媽們生完寶寶后奶水特別的少，母乳少的原因有很多種，因?yàn)槿橹械母鞣N營養(yǎng)都來源于媽媽的體內(nèi)，比如媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，就自然影響到正常的乳汁分泌。還有很多媽媽存在的生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒比較不穩(wěn)定波動(dòng)較大，這樣都會影響母乳的分泌。
問題一
1.絲瓜
絲瓜中的絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
問題二
2.金針菜
金針菜又叫萱草花，民間還有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，含有大量的維生素B1、B2等，有較多的食療價(jià)值，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
問題三
3.茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口。茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
問題四
4.萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其他所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食，可以一起清炒著吃，這樣下奶功效會更佳。
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