養(yǎng)生方法就是好吃懶做
2020-12-19老話說：人過四十天過午
40歲后的身體狀況
就像午后的太陽一樣，一步步下降！
尤其是45歲以后
身體的各個器官功能走下坡路
很多疾病開始“爆發(fā)”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作壓力真的是很大
焦慮無處不在，身體很容易出問題
如果中年不注意保養(yǎng)
就給步入老年的健康埋下了很大隱患
45歲以后
如何讓生活變簡單、
讓心情變輕松、讓身體變健康
就一個字“懶”
只要“懶”得對，也是一種養(yǎng)生高招
45歲以后，盡量做到六懶
01
心里“偷懶”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急著完成工作
排隊買菜也風(fēng)風(fēng)火火的
這樣懂得心里偷懶
學(xué)會控制好情緒就非常重要
圖源：圖蟲
尤其中老年人
早晨起床，動作一定要慢
有心腦血管疾病的人更要注意
02
鍛煉“偷懶”，別太早出門
年齡越大，睡眠越少
很多人清晨就去鍛煉身體
但對患有高血壓、冠心病的人
還是“偷個懶”，早上別急著出門鍛
更多>>小白菜的礦物質(zhì)和維生素的含量都是很高的，而且能夠促進(jìn)消化緩解便秘，因此平時要經(jīng)常吃小白菜，小白菜吃法很多，但是蝦皮炒小白菜是最受歡迎的吃法。
一、蝦皮炒小白菜
材料
小白菜1捆，蝦皮一小把，蔥花若干
做法
1.step1：小白菜洗干凈，切5-6cm長的段，用沸水焯一下，蔥切蔥花，利用煮開水的時間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。
2.step2：熱鍋倒油，油5成熱的時候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒，2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進(jìn)去接著炒幾下，出鍋。
二、小白菜蝦皮湯
菜譜簡介 今天給大家再推薦一道無油的小白菜蝦皮蔬菜湯，讓我們一起開始給腸道洗澡澡吧！
材料
小白菜1小把，蝦皮10克，紫菜2張，姜粉1小匙，蔥末適量，胡椒粉0.125小匙，鹽0.25小匙，清湯1碗
做法
1.小白菜洗凈，中間切段；
2.鍋內(nèi)倒入清湯，放入蝦皮、姜粉，把湯燒開；
3.開鍋后放入小白菜，煮大約5分鐘，加入少許鹽、胡
更多>>土豆、牛腩是兩種營養(yǎng)價值極高的食物，適當(dāng)食用能補(bǔ)充人體所需要的多種礦物質(zhì)。生活中土豆、牛腩的吃法有很多種，也可以將兩者放在一起做成土豆燉牛腩，其做法非常簡單，大家可以在家嘗試一下，味道很不錯的哦!
一、土豆燉牛腩的做法
1、牛腩洗凈切成2-3cm左右方塊，焯水去腥。土豆去皮切小塊備用。花椒，生姜大蒜切絲備用。
2、鍋內(nèi)注入油，七、八分油熱時，放入生姜大蒜粒、花椒，煸香，加入牛腩煸炒，加入冰榶3粒，料酒，老抽適量，翻炒至肉出油，加入高湯(清水也可)，加蓋燜煮。(也可用高壓鍋壓約15分鐘即可。)牛腩六-七分熟時加入土豆，繼續(xù)燜煮至土豆糯軟，起鍋前加入適量鹽、胡椒粉、雞精即可。
二、番茄土豆燉牛腩的做法
1、將牛腩肉洗凈并瀝干水分，切成 2~3厘米見方的方塊。西紅柿(約400克)洗凈后放入開水中汆燙一下，撕去表皮，去蒂，切成3~5厘米見方的大塊。土豆(約150克)削皮，切成小塊，浸泡在水中防止氧
更多>>人要活到多少歲才算盡其天年
為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾??！為什么今人比古人所預(yù)期的天年壽命減少了將近三分之一呢？是誰偷走了這四五十年的寶貴生命呢？
在長期從醫(yī)經(jīng)歷中，我面對的病人是各種各樣的，我經(jīng)常會問他們一個問題：「你想活到多大歲數(shù)？」令我驚訝的是，很多人都說沒有仔細(xì)想過這個問題。
生命的長短與質(zhì)量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對它關(guān)心不夠，那人生還有多少快樂可言呢？
我們的確應(yīng)該為自己的健康長壽早作準(zhǔn)備了，這個準(zhǔn)備工作花不了您多少時間和金錢，但換來的卻是高質(zhì)量的生命。
高質(zhì)量的生命就是活到「天年」。那么多大歲數(shù)才能稱為「天年」呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年」。早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運(yùn)行規(guī)律來推演人的一生了。
根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)來推算人的壽命，得出的結(jié)論是人的壽命應(yīng)該為120歲。這些研究結(jié)果，與我們祖先對天年壽數(shù)的記載驚
更多>>隨著生活水平的提高，人們對生活質(zhì)量的要求也越來越高。如今，人們的健康意識越來越明確，男性生殖健康問題逐漸明朗化，男性生殖系統(tǒng)疾病知識也被不斷普及。為此，我國還特別設(shè)立了“男性健康日”，這說明整個社會對男性生殖健康的重視程度在不斷提高。生殖專家強(qiáng)調(diào)，關(guān)注男性生殖健康，預(yù)防男性生殖系統(tǒng)疾病，關(guān)鍵要摒棄一些舊觀念，舊作風(fēng)，從生活點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己塑造一個健康的身體。
“懶”現(xiàn)象1：以工作忙為名
30多歲的張先生經(jīng)過多年的職場打拼終于坐上了公司銷售主管的位置。于是，頻繁的商業(yè)應(yīng)酬、加班熬夜成了“家常便飯”。時間一長，年紀(jì)輕輕的他免疫力大大下降，竟患上了惱人的慢性前列腺炎。這可惡的疾病徹底改變了他的生活，尿頻、尿急、尿道刺痛等尷尬的排尿異常癥狀讓他根本無法安心工作，可每次癥狀發(fā)作，他也總是以工作太忙沒時間來找借口，不去醫(yī)院就診，久而久之便錯過了最佳治療時間……
健康診室：前列腺炎
更多>>隨著生活水平的提高，人們對生活質(zhì)量的要求也越來越高。如今，人們的健康意識越來越明確，男性生殖健康問題逐漸明朗化，男性生殖系統(tǒng)疾病知識也被不斷普及。為此，我國還特別設(shè)立了男性健康日，這說明整個社會對男性生殖健康的重視程度在不斷提高。生殖專家強(qiáng)調(diào)，關(guān)注男性生殖健康，預(yù)防男性生殖系統(tǒng)疾病，關(guān)鍵要摒棄一些舊觀念，舊作風(fēng)，從生活點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己塑造一個健康的身體。
懶現(xiàn)象1：以工作忙為名
30多歲的張先生經(jīng)過多年的職場打拼終于坐上了公司銷售主管的位置。于是，頻繁的商業(yè)應(yīng)酬、加班熬夜成了家常便飯。時間一長，年紀(jì)輕輕的他免疫力大大下降，竟患上了惱人的慢性前列腺炎。這可惡的疾病徹底改變了他的生活，尿頻、尿急、尿道刺痛等尷尬的排尿異常癥狀讓他根本無法安心工作，可每次癥狀發(fā)作，他也總是以工作太忙沒時間來找借口，不去醫(yī)院就診，久而久之便錯過了最佳治療時間
健康診室：前列腺炎
許多男性都從潛意
更多>>現(xiàn)在生活水平提高了，男人也逐漸關(guān)心起自己的身體健康，越來越多的男人投入到養(yǎng)生保健的大趨勢之中。那么為了男人健康我們應(yīng)該掌握哪些養(yǎng)生小常識呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
懶男人竟能這樣養(yǎng)生
對不少男人而言，道理是明白的實際上是做不到的，特別是現(xiàn)代在外奔波的男人，忙得連多喝一口水的時間都沒了哪還有時間養(yǎng)生保健呢?但其實，健康抗衰老就在身邊，只要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，依然可以輕松養(yǎng)生保健哦!
妙招1、常深呼吸
男人不妨?xí)r不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強(qiáng)韌，加強(qiáng)肺部功能，減少氣喘。
妙招2、多伸懶腰
伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往后伸懶腰。
男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
妙招3、每天量體重
不管男人有沒有減肥的計劃，都應(yīng)該嚴(yán)密監(jiān)控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得
更多>>導(dǎo)讀：你是懶女人么?想要懶出美麗來么?那就一定要遵守這21條準(zhǔn)則，讓你更美麗!
女性21條黃金守則讓你懶出美麗
1.在家做面膜比在美容院更現(xiàn)實：如果以前你總是習(xí)慣把你的肌膚大事交給美容院，那么從現(xiàn)在開始你要改變了。因為在家堅持做面膜護(hù)理會比在美容院獲益更大，畢竟在家做面膜更有利于堅持。
2.戀上spf值，即使在冬天：調(diào)查表明，有80%的人會因為在沒有采取任何防曬措施的情況下上路而被陽光傷害。所以你必須記得用帶有spf值的面霜才可以，包括冬天。
3.減少與陽密光的親接觸：為什么非要選擇陽光浴呢?想要健康的古銅肌膚也可以選擇self-tanning的方式。要知道，如果每個月光顧一次陽光浴室，或是到海邊暴曬，那么罹患皮膚癌的幾率會增長55%!
4.別錯過假日黃金期：每年總有幾段時間是黃金假日，很多美容店都會有折扣活動，也就是如果你買了他們的全年項目，他們會提供你特別的優(yōu)惠，所以如果你有購買年卡的
更多>>你的肌膚出現(xiàn)問題了嗎?懶美人支招，教你用懶方法護(hù)膚。
情況1：洗澡后，過高的水溫和清潔成分都會造成身體肌膚干燥，尤其是小腿和關(guān)節(jié)處，常常干得厲害，必須及時涂抹身體乳。
常發(fā)懶癥： 洗澡后要花20分鐘涂抹身體乳?太麻煩，不涂了!
懶美人支招： 你可以選擇一些添加精油成分的沐浴產(chǎn)品，很多身體磨砂里都含有滋潤的精油成分。你會發(fā)現(xiàn)，洗完澡之后身體仍是滑滑的不干燥，足以省略身體乳。更簡單的diy方法是：洗澡的最后一步，在濕潤的身體上涂抹一層橄欖油，然后再沖水。即便擦干身體后不涂抹身體乳，也不會干到受不了。
情況2：涂抹眼霜需要配合適當(dāng)?shù)陌茨?，才能更好地吸收。大家都知道要用被稱為“美容指”的無名指進(jìn)行點(diǎn)按，但是力度和時間同樣重要。
常發(fā)懶癥： 雖然有詳細(xì)的按摩操示意圖，但實在沒耐心在眼周點(diǎn)按那么久!
懶美人支招： 教你簡單的“一步式”眼部按摩法，不用再勞煩你的無名指了。只要將手肘支撐在膝蓋上，然后讓頭
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