養(yǎng)生之道 心中有追求就是養(yǎng)生
季節(jié)養(yǎng)生之道。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《養(yǎng)生之道 心中有追求就是養(yǎng)生》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
信仰點亮星空
兩彈一星元勛孫家棟院士的智慧人生
孫家棟院士是我國著名的航天專家，中國第一顆人造地球衛(wèi)星、第一顆遙感探測衛(wèi)星、第一顆返回式衛(wèi)星的技術負責人及總設計師，是兩彈一星元勛。載譽幾十載，至古稀之年，孫家棟壽命嫦娥探月;年近耄耋，他又坐鎮(zhèn)開發(fā)北斗導航。2013年2月，孫家棟老人在中國航天科技集團的辦公室里接受了我們的專訪，在為時兩個小時采訪中，他總是保持著飽滿的笑容，精神矍鑠，思維清晰。回顧一路走來的足跡：去前蘇聯(lián)學習了7年飛機發(fā)動機專業(yè)，回國卻從事了9年導彈研制，此后數(shù)十年沉浸于航天事業(yè)。孫家棟用豐富的人生經(jīng)歷印證著那句被他一再提及的話：國家需要，我就去做。也正是他這種絕對忠誠，全心付出和高境界的人生信仰，點亮了祖國的浩瀚星空。
回憶起自己在航天路上的種種經(jīng)歷，孫老多次說道：航天事業(yè)是永無止境的，又是關系祖國國際地位、國計民生的關鍵領域，國泰則民安，我作為一名航天老兵，國際信任我，需要我，我必然會竭盡全力奮斗在航天一線，祖國對我的信任是我一生最強大的動力。
自動扶梯和圓珠筆帶來的兩次震撼
自動扶梯和圓珠筆，是現(xiàn)在看來最普遍不過的兩種工具，但在孫老眼中，它們曾經(jīng)帶給他人生中的兩次震撼，給他得思想帶來很大推動力。
1952年，孫老去莫斯科留學的第一天。早就耳聞莫斯科有地鐵，但是沒有見過地鐵什么樣子，我們幾個同學就相約去看看地鐵的真面目。到了地鐵站，一道自動扶梯出現(xiàn)在我眼前，腳往上一站，兩手一扶，自己就下去了，當時可給我鎮(zhèn)住了，這東西要不是出現(xiàn)在我眼前，做夢也想不到還能這樣。孫老回憶道，當時覺得這就是社會主義，這就是我們的理想，也深深感到祖國與蘇聯(lián)的差距太大了，一定要認真學習先進知識，報答祖國的培養(yǎng)之恩。隨后將近7年的學習中，孫老想起扶梯就想起差距，他時刻鞭策自己，最終取得了優(yōu)異的學習成績。
孫老第一次見到圓珠筆，是在我國改革開放之初，他作為單位代表去歐洲學習先進科學技術及管理知識時。來到會議室，每個人面前擺著一支圓珠筆吸引了孫老的注意。用慣了鋼筆的人，第一次看到圓珠筆，可是無比新奇，一個小珠珠還能帶出筆油來，也不用隨身帶著墨水，這東西怎么造出來的，什么原理?孫老將圓珠筆帶回國內(nèi)，研究了一陣，這小小的圓珠筆帶給了他第二次震撼。這個新事物讓我感觸很深，工業(yè)發(fā)展差距之大令我深深感到了祖國與發(fā)達國家的距離，一種強烈的責任感涌上心頭，我們要正面吸收這些先進的東西，抓緊學習，盡力縮小我們與發(fā)達國家的差距，為國家做出貢獻。
從不刻意關注健康 心中有追求就是養(yǎng)生
提起養(yǎng)生的話題，孫老哈哈大笑到：我從來不可以關注身體，談不上養(yǎng)生，如果偏要我說出一點，就是愛睡覺。睡覺對于孫老來說是一個法寶，年逾八十的他現(xiàn)在依然可以每晚連續(xù)睡8個小時左右。平時科研中遇到什么難題，孫老也喜歡躺著思考，躺著躺著靈感就來了。二十年前孫老曾經(jīng)患有十分嚴重的頸椎疾病，經(jīng)常頭暈，檢查了許多項目也沒有找到很好的治療方法。后來，孫老一難受便躺下睡覺，疾病就減輕了許多。睡覺對于我來說就是最好的養(yǎng)生!孫老笑瞇瞇的說道。
工作閑暇時，孫老喜歡看一些老電影，尤其愛《羅馬假日》、《魂斷藍橋》等好萊塢經(jīng)典影片。由于年輕時受到西方文化的熏陶，對于這些電影十分喜歡，怎么也看不夠，后來工作忙很久不看了現(xiàn)在一有時間便會翻出來看看。孫老說道。最近他還喜歡上了研究歷史書籍和相關的電視劇，尤其對明清歷史感興趣：無論是正史還是歷史正劇，我都十分喜歡。
航天史我的愛好，國家這么信任我，給了我一次又一次機會，讓我擔當重任，我沒有理由停下來。直到現(xiàn)在，孫老還擔任著北斗導航總工程師的重任依然每天與研究一線的工作人員交流溝通。以前研究醫(yī)學領域是為國爭光，這次研究北斗導航最大的愿望就是能為民所用。孫老充滿希望的對我們說。
如今，年過古稀的孫老每天依然忙忙碌碌地工作著，充實地生活著，淡泊名利，真誠待人，為祖國科研事業(yè)默默奉獻。革命人永遠是年輕這句話在孫老身上得到了最好的印證，額恰恰符合養(yǎng)生學中不老的奧秘
心中有追求，就是養(yǎng)生
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在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因為在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護自己的身體是每一個人都應該做到的。
本文導讀：這時氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補益的大好時機。針對氣候特點進行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結化熱，上擾頭目則頭暈目眩。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因為草酸與鈣反應生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結晶物潴留于泌尿道，引起結石。
吃香椿正當時
谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個月后可食用，吃時切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當補充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風燥」，因為血管無法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實火與虛火，夏日的燥熱多為實火，需涼補祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時候不適合大量補充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補充水潤喉為主別猛灌
同樣補充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補充大量水分；秋天補水則以潤喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補陰氣，旬參、麥門冬等為常見補陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認為「燥易傷肺」，這個「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)民眾可放心食用，但過敏性體質(zhì)者要特別小心。過敏性體質(zhì)者，宜慎選白色溫補、補氣的食物，可增強肺臟對于秋燥以及外邪的防御能力，進而增進免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質(zhì)要留意
另外，中醫(yī)認為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質(zhì)不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質(zhì)者不適合。
中國儒家學派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學，自強不息，文績卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長壽之道可以概括為如下幾點。
一、自強則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強不息。意思是說，天是以運行不息為健的，人也應當效法上天，自強不息?？鬃幼钜姴坏脩? 散的學生，斥責其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認為；生命在于運動，包括體力和腦力的運作，孔子認為，人生一世，應當樹立遠大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進取。唯有心強才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進不息，青少年時代勤干苦讀，博覽群書，學業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進取精神。他之長壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結合在一起，精神作用于身體，健康的體質(zhì)保證和激勵苦地完成了超乎常人的成就。正因為孔子具備了 這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長壽。小人則相反，由于其心術不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長存；小人卻經(jīng)常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害?？鬃釉隰攪未笏究芷陂g，廉明清正，兩 袖清風，受到廣大百姓的愛戴。當時，魯國的國君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國為了腐蝕削弱魯國，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事?？鬃訉覍覄又G無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務，離開魯國，開始了顛沛流離的周 游列國之行。
孔子周游列國時，見到齊景公，齊景公仰慕他的學識與品德，要將凜丘那個地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對學生說，無功受祿不可為，不義之財不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
5月6日是農(nóng)歷的立夏。此時，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
立夏后，是早稻大面積栽插的關鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關系密切。農(nóng)諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習俗，據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。江西一帶還有立夏飲茶的習俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調(diào)神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。
《醫(yī)學源流論》曰：心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。在中醫(yī)文獻中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。《醫(yī)學入門》曰：血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。
心的生理功能：主血脈，主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運行的通道。
心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動力。而血液運載的營養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結、代或促、澀。
主神志，既是心主神明，有稱心藏神。所謂的神，中醫(yī)學對其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。
神的形成在藏象學中認為，精氣是構成人體和維持機體生命活動的物質(zhì)基礎，也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長發(fā)育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞平人絕谷》中所說：神者，水谷之精氣也。心主神志得生理功也包含了兩個方面。一，在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進行精神、意識、思維活動；其二，神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的正常活動。
心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，使之生機不息，故喻之為人身之日?！夺t(yī)學實在易》稱：蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用。
心為火臟，燭照萬物故凡脾胃之腐熟運化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應。即人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯(lián)、相互通應的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應以低脂、低鹽、清淡為主。
俗話說熱在三伏，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40度左右。
夏至日是我國最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團聚暢飲。《禮記》中也記載了自然界有關夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象：夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。說明這一時節(jié)可以開始割鹿角，蟬兒開始鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個長字。
《素問四氣調(diào)神大論》曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。即心靜自然涼，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
起居調(diào)養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，暑易傷氣若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
運動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），故《金匱要略》有夏不食心的說法。根據(jù)五行（夏為火）、五成（夏為長）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心?！端貑栮皻夥〞r論》曰：心主夏，心苦緩，急食酸以收之，心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學的臟與臟之間的關系講腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖從中不難看出心、腎之間的重要關系。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結了自己的經(jīng)驗，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實湯唯的走的完全是平民話的路線，因為要經(jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應。湯唯從大學開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴格的控制，油炸食物更是堅決不吃，而且還給自己定下了計劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡?？梢娕駥ψ约旱囊笥卸嗝磭栏瘢瑴ㄓ薪裉斓某晒Σ皇请S隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運作。湯唯身上有攜帶眼罩的習慣，在車上或者在飛機上，一有空閑就會好好休息。因為充足的睡眠可以讓湯唯在高強度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學會煲了一手好湯。而且湯唯還自學了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習、冬泳等。
3、適當?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風 運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
張學良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學良的長壽
愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗
1、睡覺的時候把窗戶都關上。張學良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學良養(yǎng)生之路
張學良先生活了101歲，有人認為這是個奇跡。因為論體質(zhì)，他并不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀。這當中有什么奧秘呢?我們通過對張學良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學良年輕時脾氣急躁，風風火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學習中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當受到特務們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達，古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。他學會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結，保持健康的成功經(jīng)驗。
堅持戶外活動張學良有每天到戶外曬曬太陽、做些運動的習慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強戶外接觸陽光的機會，經(jīng)多次力爭，獲準每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因為他從一本外國營養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運動，但他的家庭醫(yī)師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習慣在這方面，張學良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫(yī)師認為適當午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學良夫婦，老年人要把防治感冒當做頭等大事。因為老人體質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因為可能因此導致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結：一代將領張學良，這一生是非?？部赖?，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學良學習，注重養(yǎng)生工作。
毛澤東把一生把獻給了中國人民的解放事業(yè)。他在世時從沒有顧及到養(yǎng)生的問題，更談不上刻意的追求，但他生活中的很多習慣及嗜好卻是極好的鄭重方法，也可說毛澤東正是無心插柳柳成蔭。
紅燒肉是毛澤東極喜歡吃的食物，當完成一項重大的工作后，他都要美美地吃上一頓。以往人們認為紅燒肉含有大量的脂肪，可能引起高血壓等多種疾病，現(xiàn)在研究證實，紅燒肉經(jīng)過4個小時的文火燒制，其脂肪中的飽和脂肪酸、膽固醇含量下降50%，而脂肪中具有防治心臟病，抗衰老的花生四烯酸、a脂蛋白卻沒有變化。日本醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，沖繩縣居民平均壽命較高的原因之一，就是當?shù)厝讼矚g吃用文火長時間燉的肥肉。
很多回憶錄都提到毛澤東有吃茶葉這一習慣。茶葉所含有益人體健康的成分近400種，茶堿、黃酮類、鞣質(zhì)揮發(fā)油是其中的主要成分，維生素，微量元素，蛋白質(zhì)含量也很豐富，它們都有抗癌，抗衰老作用。飲茶只能吸收茶葉中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丟棄了，飲完茶再把茶葉吃下，可謂物盡其用，研究表明，喝茶對癌癥有預防作用，茶葉中的黃嘌噙生物堿對呼吸系統(tǒng)疾病有一定治療作用。吸煙可以誘發(fā)多種癌癥，毛澤東一生嗜煙，很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因為茶葉中的多元酚可與屁古丁形成不溶物而排出體外。
游泳是一項強度較大的運動，毛澤東72歲時還能暢游長江。其高超的游泳技藝已是現(xiàn)在很多影視作品中不可缺少的內(nèi)容。運動醫(yī)學認為，游泳是一種促進心肺功能極好的運動方式。 古今書法家不乏長壽之人，醫(yī)學研究也認識書法對健康長壽大有益處。書法是毛澤東的又一大愛好，工作間隙他時常揣摩古代名家碑貼或?qū)懮弦魂?，這或許就是他的特殊的休息方式吧。
目錄：
第一章：在畫畫中單純地快樂著 畫雞名家雒楓專訪
第二章：仙風道骨逾百年 國畫大師晏濟元
國畫是中醫(yī)傳統(tǒng)文化璀璨之一，也是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生一種非常重要的方式之一。一般畫畫的人都比別的行業(yè)的人更長壽、健康，這是為什么呢？下面我們就來看一看兩位國畫大師的吧！
在畫畫中單純地快樂著 畫雞名家雒楓專訪
走南闖北開闊眼界心胸
雒楓，原名郭生民，字潤澤，號樂漢，因擅長畫雞，人送雅號雒公雞?，F(xiàn)年近八句的雒老出生于山西一個貧苦的農(nóng)民家中，因生活難以為繼，父母不得不將他轉送他人，雒老很小的時候，就表現(xiàn)出了對繪畫藝術的莫大興趣，對鄉(xiāng)間的剪紙、年畫愛不釋手，稍有空暇，就用小木棍在地上畫來畫去。長大后，他如愿以償?shù)乜歼M了綏德師范學校，師從藝術教育家劉學智學習繪畫，開始接受嚴謹有序的美術正規(guī)教育、訓練，給自己的藝術生涯打下了堅實基礎。
從綏德師范藝術系畢業(yè)后，雛老加入石油干部培訓班，隨后分配到青海柴達木，基地就在敦煌。在這里，雒老感受到藝術的莫大震撼，求知若渴的他趁著冬季培訓的幾個月歇工空隙，經(jīng)常到敦煌莫高窟、干佛洞去臨摹寫生，也就在此時，他有幸結識了在中國美術史上頗負盛名的常書鴻先生，常先生感動于這位年輕人的勤奮，再加上見其悟性十足，認為人才難得，一老一少，越談越有勁，越談越投合，常先生還手把手地傳教他如何臨摹、如何寫生、如何創(chuàng)作，這難得的三年冬訓機緣，讓雒老的繪畫學養(yǎng)、技藝都有了質(zhì)的飛躍。
石油戰(zhàn)線是一個居無定所的工作，哪里有石油哪里就有家，雒老先后被調(diào)至云、貴、川等地，那時侯，正處于上個世紀50年代之初，照相機屬于稀罕之物，雒老就充分發(fā)揮了自己的特長，一枝炭筆，一本素描本，描繪出種種地質(zhì)風情。走南闖北多了，再加上那時候條件艱苦，野外考察都是靠一雙腿步行，風餐露宿，夜宿帳篷，跟現(xiàn)在的徒步野外生存差不多，倒是把自己的腿腳腰板練得倍兒棒，眼界和心胸也開闊了很多，頗有一份大丈夫的豪情。
寄情雄雞 領悟藝德真諦
1958年，雒老隨勘探隊到了昆明，有幸結識了時任云南省美術家協(xié)會副主席的周霖先生，這是他正式求教的第三位老師。
郭沫若稱周霖先生詩、書、畫三超，中央美院院長、著名畫家吳作人題予今生日口水，藝敏周郎，國家領導人常將其大作作為出訪禮品贈送外國貴賓。
周先生了解了雒老的繪畫經(jīng)歷，審視了雒老的畫作，悉其功底不錯，好木可雕，有感而發(fā)道： 徐悲鴻長于畫馬，齊白石長于畫蝦，你畫花烏、人物，又畫山水，畫得都不錯：不過，人的精力是有限的，面面俱到，往往一面不精。傷其十指，不如斷其一指，你不妨在原有基礎上專攻一種，攻出點名堂來。名帥的指點是通向成功的燈塔，雒老知周先生是畫雞大家，聞名中外。加上自己也愛畫雞，尤喜雄雞，因為雄雞在中國人的傳統(tǒng)文化中，被認為是五德之禽：文（頭戴冠）、武（足有距）、勇（敢沖敢斗）、仁（見食相呼）、信（不失其時）。
雄雞象征著陽剛之美，況且雞又是鳳凰的原型，故而歷史被文人墨客做為吟詠的對象，也足歷代畫家鐘愛的題材。
在雒老的心目中，雄姿英發(fā)、守時護孺的公雞是一種負責任的載體，是一種完美的體現(xiàn)，他借雞發(fā)揮，用擬人化的手法，讓雄雞來寄托自己的思想感情，于是，筆下的雄雞活了起來，或閑庭信步、韜光養(yǎng)晦；或目光如炬、高瞻遠矚；或引頸長鳴，笑迎曙光給人以奮發(fā)向上，生機勃勃之感。讀雒老的雄雞圖，確能體味到人們所晚的南派畫風之蒼蒼茫滋潤，北派畫風之粗獷奔放，形成了融南北畫風于一體的寫意風格，從立意構思到嚴謹?shù)臉媹D，從筆墨的力度到意象的表現(xiàn)，畫面中總是充滿著獨特的精神喜氣。
已故中國書法家協(xié)會副土席周浩然先生欽佩其人品畫品，稱其為雒公雞，從此， 雉公雞之名叫開了，書畫行家岑學恭、邵仲節(jié)、洪志存、鄧煥彰、李仲海、林旭中等良師益友對其推崇備至，四川著名書法家毛遠定先生對雒老的評價是：從早到晚笑嘻嘻，不見愁眉苦臉時；滿臉春風成樂漢，一門心思話公雞；川西景物情常在，晉北鄉(xiāng)情人未歸；自古丹青不知老，百年童子可期顯。
盛名之下，年近八旬的雒楓只足淡然一笑： 古人云：蘊而不露，真止高深的畫面并不直露于紙上，而在讀名心田。不要以小我為宗旨，應有博大的胸懷和領悟。不在于一點一滴的得失，要有數(shù)點梅花天地心的胸襟，只有具備心靈美才能與自然觀察到的生活美的情趣中找到契合點，這才足真正的畫家。
清心寡欲 感受單純快樂
甲年的波折經(jīng)歷讓雒老對很多事情都看得淡了，他況：年齡越大，欲望就越少，越容易滿足，就希望身體健康，全家平安就好，另外，要時時保有一顆與人為善的心。中國人有個獨有的優(yōu)點很容易滿足，只要保證溫飽就不會發(fā)牢騷，每一天都是開心快樂的。當然，還是有個別人是屬于欲望較多不滿足的，這樣不好。寫字、畫畫的人和那些老革命家為什么普遍壽命長，這和心態(tài)是分不開的。他們雖然也動腦子，也有不少煩心事，但是貴在單純，只知道專心做好自己的事，顧不上計較太多。一張作品的完成、一次戰(zhàn)役的勝利就會讓他們?nèi)杠S不已，其滿足感和喜悅感是旁人所不能領會的，一切的煩悶都隨之煙消云散。不像現(xiàn)在有些人，一天到晚汲汲營營，挖空心思去投機取巧，再也感受不到那種單純的快樂，最后心累了，身體也垮掉了，何苦來哉。
雒老一生癡迷于繪畫事業(yè)，對他來說，只要還能畫畫，只要有人還喜歡他的畫，就已足矣，畫畫就是他的第二生命：事實上也帶給了他健康，修養(yǎng)了身心，延長了生命。雒老將畫畫比喻為練功，首先是胸中要有氣勢：一個馬步或跨步扎在桌前，下盤巍然不動，運筆才能足夠穩(wěn)定。其次星全身心地投入，否則不小心掉了一點墨在紙上或手抖了一下，出現(xiàn)了敗筆，這張畫就毀了，專心繪畫時是聽不到外界聲音的，身邊有人走動交談的動靜都是聽不到的，全身心都沉浸在自己的一方世界里，跟練功要求的心靜入定差不多。
真實坦誠 可謂性情中人
雖說身體現(xiàn)在各方面的指標都挺不錯，僅血壓、血脂有點高，但雒老并沒有掉以輕心，仍然堅持每年自費做一次全面的身體檢查。他說雖然會花不少錢，但求買個平安，畢竟這個年紀了，身體各器官都處于不斷衰退狀態(tài)，說不走哪天就出了什么毛病。每年的檢查可以幫助自己了解身體的詳細情況，一旦出現(xiàn)了某方面的不良趨勢，也可以及時進行嬤整，最大限制地控制病情的發(fā)展。
平時的生活上：雒老三餐間隔時間都嚴格按照4~5小時的標準，飯量挺大，不挑食，只是要求最好清淡一些，也很少吃零食，屬于吃嘛嘛香類型。睡覺時間也盡量保證夠八九個小時，除非是晚上沒休息好，否則中午一般是不會午休的。外出鍛煉很少，因為雒老認為做家務就是一個很好的鍛煉方式了，順便還可以促進家庭融洽，雒老笑呵呵地說：抹抹桌子拖拖地板都可以讓全身得到充分的鍛煉，我做家務時還喜歡放上一段輕快的音樂，聽得高興時還要扭扭秧歌。不要把做家務當成一種負擔，也應該是件很快樂的事嘛，人也不能光管好吃飽睡好就行，多做點運動，多動動腦，多與人交流，讓生活豐富多彩起來，也是防止老年癡呆的重要因素。
在采訪快結束時，雒老還透露了自己的一個小秘密一一他也會哭鼻子。情感細膩敏感的他看到身邊那些感人故事時會哭，看電視劇里那些動人情節(jié)時也會哭。當年《三國演義》熱播時，見宋江投誠，想起后來梁山好漢的悲慘遭遇，心中油然升起了一種無法改變的無力感，狠狠地掬了一把同情淚。
雒老認為，人要活得夠真實坦減，難受就別老憋著，哭是發(fā)泄不良情緒的最好方式，也能讓毒素從淚水中排出。如果老是壓抑著自己，毒素累積在身體里，對健康可是很大的損害，同時破壞了身心的平衡，但要注意的是，發(fā)泄后要適時調(diào)節(jié)自己，別一味沉浸在悲傷中。
人生就像一盤美昧大餐，酸甜苫辣威五味俱全，每一種昧道是以適度為原則，懂得制約，懂得平衡方能成就佳肴。
仙風道骨逾百年 國畫大師晏濟元
一代國醫(yī)大師晏濟元，不僅是當今我國書畫技藝之集大成者，而且是我國書畫史上的長壽狀元，于201 1年2月10日仙逝時，已享110歲高壽，堪稱當代畫仙，一代宗師。筆者曾為晏老診病，頗感榮幸。
那是在2007年末，我正在成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院門診部為病人診病，忽聽診室外有人說話： 就是這里，今天是來找馬列主義看病了。話落門開，一位滿臉笑容，鶴發(fā)童顏，仙風道骨的老人出現(xiàn)任面前。
恰逢電視臺那幾日一直在滾動播出對老先生的采訪與介紹，于是我一眼將他認出一一晏濟元！隨即右手虛引，脫口說道：這真是似曾相識燕歸來??！晏老接口道：對啊，我就姓晏！那能不能先給我看一下呢？周圍病友聞言頓時不讓： 你去排個隊嘛！這么多七八十歲的老人都在排隊，你就等一下嘛！我趕快圓場： 諸位，今天我們大家能見到這位老先生，真是有福氣??！這位老先生可不止80歲呢。如果我沒記錯的話，今年有107歲了！病友們一聽，驚訝不已，紛紛讓座，看不出：看不出，您都107歲了！那我們都是小字輩了，快坐快坐，您先看吧！
這是我與晏老的初次相逢，此后又斷續(xù)為晏老診病幾次。
在診病之余的攀談中，我發(fā)現(xiàn)晏老之所以能壽逾百歲，與他的生活，工作暗合是分不開的。
藝苑青松，揮毫百年
中國的書法與繪畫，既是具有濃郁民族特色的傳統(tǒng)藝術，又是具有延壽功能的養(yǎng)生活動。自古以來，書法家與畫家每多長壽，所以說壽從筆端來。晏老可謂其中的代表人物。
晏老出生于耕讀世家，7歲起就隨父學習詩、書、畫、印，并從此與書畫結緣百年，百歲以后仍能揮毫潑墨，可滑書畫界的不老青松。所以然者，從中醫(yī)角度來看，習書作畫能疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、凝神靜志、調(diào)整心理平衡。而且，書畫藝術要求作者在創(chuàng)作時，要頭正身直、臂開腳穩(wěn)、懸肘松肩，以利提全身之氣，還要集中精神，保持心正氣和，此時，身體實際處于一種內(nèi)意外力的氣功狀態(tài)。因而習書作畫，能使體內(nèi)氣血暢通，身體各部功能和心理狀態(tài)得到調(diào)整，長期堅持，就有延年益壽之功。
晏老書畫百年，早已堪透世間百態(tài)，筆下蘊含風情萬種。正是百年的藝術人生，長久的書畫修養(yǎng)，使晏老能寵辱不驚，閑看庭前花開花落；名利皆忘， 漫隨天外云卷云舒?？梢姡跁嬍撬麎塾獍贇q的重要原因。
心胸開闊，達觀長壽
晏老一生的經(jīng)歷其實非?？部溃钡酵砟瓴诺靡园捕āＫ趬涯耆斩?，恰是舊中國內(nèi)外交困，動蕩不安之時，于是懷著報效祖國之志，留學日本，學習科學知識，并在學習之余將滿腔熱情化為書畫作品，加深了對書畫藝術的理解，日軍侵華后，他不顧艱險，毅然回國，與國畫大師張大千一起，多次舉辦抗日募捐畫展，一時傳為佳話。
1949年重慶解放時，晏老心情大悅，積極響應國家號召，轉而作技術工作，用學過的科學知識服務國家，業(yè)余時間尚研究書畫藝術，生活安樂祥和而滿足。上世紀六十年代初毛澤東主席七十大壽時，晏老作國畫（紅日青松》，并題詞以賀，毛主席十分高興，欣然接受，據(jù)說這是當時毛主席唯一收下的生日賀禮。
1964年，朱德總司令看到晏老的畫作后稱贊說海外有個張大千，國內(nèi)有個晏濟元。隨即推薦他的作品于政協(xié)禮堂展覽。正當墨老名聲大振之時，孰料一場車禍令他臥床八年，同時又被打成右派，一家人居破廟，食無著，困苦已極。
在這樣的艱苦環(huán)境中，晏老依舊保持每天作畫，以豁達的心態(tài)將他人所不能忽之事納于其寬大的胸懷和恢弘的畫卷中。遲暮之年回首時，晏老笑言：我的榮辱悲歡，盡在書畫之中。
晏老甚至對造自己假畫的人，也心存寬?。?人不要計較這么多，雖然這是不對的，但也不能砸了他們的飯碗??！也正是因為他有了將一切置之度外的寬大胸懷和達觀精神，作品才會愈發(fā)氣勢恢弘，也使他經(jīng)受住了人生百余年的考驗，得以長壽。晏老自己也曾說過：其實心態(tài)對延年益壽才是最重要的，我每天除畫畫外，啥都不理，只想些快樂的事。
堅持寫生，動以養(yǎng)形
晏老在一個世紀以來．一宜堅持野外寫生為創(chuàng)作之本，百余歲仍壯心不已，實屬難能可貴。寫生活動融旅游、運動和環(huán)境養(yǎng)生于一體，其實是很好的養(yǎng)生方法。晏老無論是在求學、旅日，還是顛沛流離之中，只要有空暇，就要外出寫生創(chuàng)作。自七十年代后期以來，他更是以八十老人之軀，北上北京，南下廣州，赴云南，登石林，泛漓江，游三峽，創(chuàng)作了不少丹青巨作。百余歲高齡時，還多次到云南玉龍雪山、四川峨眉山、山東泰山寫生，為了尋找最能表現(xiàn)山水的壯麗和氣魄的觀景點，曾不擇路徑在山石與樹叢中穿行、攀登、觀察，以細致體會眼前的山水美景，并攜景入畫。
旅游怡情，擎登賞景，能調(diào)暢氣血、和悅情志、鍛煉體魄，是中醫(yī)提倡的養(yǎng)生延年之妙法。晏老百余歲仍謁金頂、登泰岱，比南宋大文豪陸游的八十未滿七十余，山巔水涯一丈夫尤有過之，老先生畿年過耄耋超期頤，享壽百余年，與此大有關系。
起居有常，飲食資生
長壽老人多有規(guī)律的生活加較為固定的飲食譜，晏老亦不例外。前幾年，他曾先后客居深圳、北京、重慶，但一直保持著規(guī)律而閑適有度的生活，這是他長壽的法寶。每天早晨七點準時起床，四處走動一會兒后，就打理起最愛的蘭草，澆澆水，或者將蘭葉一片片擦得一塵不染。晏老的飲食，早晚不沾油腥，清淡為主，一生不抽煙不喝酒，平常以咖啡代茶，百歲后仍堅持每天創(chuàng)作一幅書畫。他還很喜歡逛商場，尤其是衣服店和餐具店，興起時還與兒孫們一起玩耍，以享天倫。除書畫外，晏老還喜歡收藏國內(nèi)外各式刀具，把玩刀具的時候，臉上總會洋溢起心滿意足的表情。
其實，養(yǎng)生得法，百歲可期，晏老就是最好的例證，也是好養(yǎng)生者應該趕超的目標。
2012年的2月1 0日，正是晏老的周年祭日，愿其大德長留在人間！
結語：畫畫講究的是靜心，這也在很大程度上鍛煉了繪畫著的心理素質(zhì)，讓他們有著比常人更平和的心態(tài)，想必這也是很多國畫大師們能長命百歲的主要原因之一吧。（文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊號：2012.02號，作者玉子、馬烈光，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
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