3個(gè)簡(jiǎn)單小方法，養(yǎng)腎補(bǔ)腎拒絕“懶”！
男人養(yǎng)生10個(gè)養(yǎng)腎方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“3個(gè)簡(jiǎn)單小方法，養(yǎng)腎補(bǔ)腎拒絕“懶”！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腎為人體先天之本，在維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定方面發(fā)揮著重要的作用。因此護(hù)腎養(yǎng)腎，是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。下面推薦3個(gè)養(yǎng)腎補(bǔ)腎的小方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
1.揉臍腹
臍為一身元?dú)庵?，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，具有強(qiáng)精壯腎陽的作用。
2.摩腎腰
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。先用指壓法點(diǎn)按命門穴，再將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。
3.搓腳心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的作用
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隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始利用各種方法來補(bǔ)腎。那您知道哪些動(dòng)作可以養(yǎng)腎益壽嗎？您知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)補(bǔ)腎的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何補(bǔ)腎
中醫(yī)界的很多人認(rèn)為，我們的腎是人的基礎(chǔ)，人體的成長(zhǎng)是隨著腎氣的旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育的，所以說腎的衰老就意味著人的衰老。
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3、揉小腹
我們?cè)谕砩纤X之前，是可以先是仰臥在床上，然后將您的雙手掌心搓熱后，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，并且要求雙手要按順時(shí)針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
4、按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處），以手掌沿斜方向來回按摩30-50次。此法具有健腎固精之效。
5、撮谷道
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
補(bǔ)腎，隨著生活水平的提高，成為男性中較為流行的一種健康方式。目前男性補(bǔ)腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補(bǔ)腎是男性追求自身更加強(qiáng)壯的方法。 中醫(yī)補(bǔ)腎目前是國(guó)內(nèi)較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來越多，臨床補(bǔ)腎的方法也成了一個(gè)新的空白。 目前西醫(yī)研制而成的壯陽藥品種較為繁多，但是其效果受到質(zhì)疑，并且壯陽藥市場(chǎng)魚龍混雜。今天給大家 帶來8個(gè)補(bǔ)腎的小方法，收好了。
8個(gè)補(bǔ)腎的小方法
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
7.深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞。是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，補(bǔ)腎的食物，最常用的是通過鹿茸片煲湯、泡酒等方法。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理。
男人補(bǔ)腎壯陽的方法有哪些？該如何補(bǔ)腎呢？今天就來看看到底有哪些補(bǔ)腎壯陽的食物，讓你不再為補(bǔ)腎而煩惱。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
食用何首烏
食用何首烏，何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
秋天涼涼，這時(shí)候腎也是涼涼了，所以秋天要對(duì)腎滋補(bǔ)。不然身體就會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，在寒氣來臨的時(shí)候就會(huì)變得怕涼、怕冷，這一種表現(xiàn)多為腎氣不足，所以冬天必須要注意補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
為了安全過冬，這3個(gè)秋天護(hù)腎養(yǎng)腎的辦法一定要學(xué)會(huì)
1、日常行走健腎
文字解釋：首先盡可能的把第一步邁到最大的，然后后腳跟著前腳的位置，前肢繼續(xù)向前邁開，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作回來幾次即可。注意：膝蓋不可彎曲，不然效果減半
作用：刺激腎經(jīng)的穴位，增強(qiáng)體質(zhì)骨骼的強(qiáng)度
2、按腰眼穴
穴位位置：在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中
按法：使用大拇指按住穴位，然后一直慢慢搓即可，產(chǎn)生微熱感就行
作用：疏通帶脈和強(qiáng)壯腰間，有固精強(qiáng)腎的作用。
3、熱水泡腳
最佳泡腳時(shí)間：晚上7-9間之間，這個(gè)時(shí)候血液流動(dòng)較慢，泡腳可以加快血液流動(dòng)。
注意事項(xiàng)：水溫不可過熱，一般在45度左右即可，每次泡15-20分鐘
作用：可以改善睡眠，起到護(hù)腎的作用。
以上是3個(gè)護(hù)腎的辦法，還有一個(gè)養(yǎng)腎的辦法，那就是通過中醫(yī)食療來滋補(bǔ)養(yǎng)腎
中醫(yī)食療：桃荷三黑粉
準(zhǔn)備食物：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、葚、芡實(shí)、豌豆、荷包豆、紫薯
這個(gè)食療做法：舊的吃法是一鍋煮來吃，其實(shí)這樣吃營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。最佳的吃法是使用破壁機(jī)打磨成粉食用，因?yàn)槟I喜歡水，所以食用水流的食物營(yíng)養(yǎng)更利于吸收。
作用：此中醫(yī)食療功效很全面，不但可以滋補(bǔ)固腎，還能給腎補(bǔ)充精氣。同時(shí)可以補(bǔ)充身體需要的氣血，可以改善手腳冰冷、盜汗、夜間尿多的癥狀。
以上就是秋天護(hù)腎養(yǎng)腎的方法，如果你經(jīng)常在秋天就開始手腳冰冷一定是腎虛了，一定要注意開始食療補(bǔ)腎了，不然冬天可不好過。
保護(hù)好腎臟對(duì)于男人來說是十分重要的，你知道男人該如何養(yǎng)腎護(hù)腎嗎？男人補(bǔ)腎有哪些方法你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們護(hù)腎的方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧！
喝水保護(hù)腎
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒傷腎
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：
對(duì)于患有慢性腎功能障礙的男士，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
夏天為什么忌諱在出汗時(shí)洗冷水澡，或者是喝過多的冷飲。這兩種行為都容易導(dǎo)致脾胃虛弱，脾胃虛弱造成的問題很多。比如消化能力下降，體內(nèi)濕氣重，這些癥狀都極大影響人的正常生活。
濕氣重的危害很大，它是各種邪氣之首。容易讓人生病、有氣無力、影響人的胃口，胃口一旦不好，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就不充足。不管睡多久，都會(huì)覺得很困。無形中就影響到工作狀態(tài)，還有生活。臉上和頭上，任何時(shí)候看上去都是油頭油臉。
脾有運(yùn)化、升清、統(tǒng)血的功能。主要負(fù)責(zé)運(yùn)氣化水，一個(gè)正常健康的脾臟，負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的水分排出體外。脾臟健康的人體，是不會(huì)存在濕氣重這樣的現(xiàn)象。脾一旦虛弱，會(huì)導(dǎo)致其功能失常，進(jìn)而影響身體的健康。
如果判斷脾臟是否虛弱呢？有3個(gè)最簡(jiǎn)單的方法判斷一個(gè)人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。
手
食指靠近拇指一側(cè)的根部有個(gè)叫“二間”的穴位，便秘和腹脹的患者長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩這個(gè)部位，可以減輕便秘。看手判斷脾胃狀況，除了看手指，還要看整個(gè)手掌。將十指并攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。
眼袋
眼袋形成的原因是脾胃長(zhǎng)期虛弱、運(yùn)化無力，水濕停留在身體內(nèi)。足陽明胃經(jīng)的起始處正好是出現(xiàn)眼袋的部位，水濕首先會(huì)停留在這里。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏松，水濕瘀結(jié)于眼睛周圍，眼瞼就會(huì)隆起，形成眼袋。如果要徹底消除眼袋，必須補(bǔ)脾補(bǔ)胃。
舌頭
健康人的舌質(zhì)為淡紅色。舌質(zhì)偏淡，為血虛；
舌質(zhì)偏紅，則是體內(nèi)有熱。舌質(zhì)發(fā)紫，說明體內(nèi)有瘀血。
對(duì)于脾胃虛弱的舌質(zhì)則是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。
這是因?yàn)槠⑽柑撊鹾蟛荒苓\(yùn)化水濕，水停留在體內(nèi)，舌頭也會(huì)變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現(xiàn)了齒痕。舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都毫無作用。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
去濕氣花錢少，又比一些補(bǔ)品效果要好的，就是薏米。薏米可以起到健脾效果，脾臟好了，自然就會(huì)把體內(nèi)的濕氣排出體外。
單純的薏米功效比較單一，濕氣重的人，并不只是脾臟出問題。取薏米、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)、綠茶。《本草綱目》里曾有介紹，叫“馬齒莧薏仁茶”。先把薏米炒至微黃，此目的為增強(qiáng)薏米的健脾功效。
把薏米、芡實(shí)、赤小豆用冷水浸泡好，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用，無需吃豆子。
其中馬齒莧有利尿祛水的功效，薏米和赤小豆都有健脾的功效。此方比平時(shí)常吃的紅豆薏米祛濕效果還要好。
不過這個(gè)東西要堅(jiān)持飲用才有效果，如果是比較懶的人，可以直接買袋泡茶，但看個(gè)人選擇吧，有時(shí)間的完全可以自己動(dòng)手煮。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《3個(gè)簡(jiǎn)單小方法，養(yǎng)腎補(bǔ)腎拒絕“懶”！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男人養(yǎng)生10個(gè)養(yǎng)腎方法”專題供您欣賞！
