懶也能養(yǎng)生，尤其是45歲后做到“六懶”才健康
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生方法就是好吃懶做】
老話說(shuō)：人過(guò)四十天過(guò)午
40歲后的身體狀況
就像午后的太陽(yáng)一樣，一步步下降！
尤其是45歲以后
身體的各個(gè)器官功能走下坡路
很多疾病開(kāi)始“爆發(fā)”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作壓力真的是很大
焦慮無(wú)處不在，身體很容易出問(wèn)題
如果中年不注意保養(yǎng)
就給步入老年的健康埋下了很大隱患
45歲以后
如何讓生活變簡(jiǎn)單、
讓心情變輕松、讓身體變健康
就一個(gè)字“懶”
只要“懶”得對(duì)，也是一種養(yǎng)生高招
45歲以后，盡量做到六懶
01
心里“偷懶”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急著完成工作
排隊(duì)買(mǎi)菜也風(fēng)風(fēng)火火的
這樣懂得心里偷懶
學(xué)會(huì)控制好情緒就非常重要
圖源：圖蟲(chóng)
尤其中老年人
早晨起床，動(dòng)作一定要慢
有心腦血管疾病的人更要注意
02
鍛煉“偷懶”，別太早出門(mén)
年齡越大，睡眠越少
很多人清晨就去鍛煉身體
但對(duì)患有高血壓、冠心病的人
還是“偷個(gè)懶”，早上別急著出門(mén)鍛煉
因?yàn)榍宄垦罕容^黏稠
血壓偏高，鍛煉易導(dǎo)致血管破裂
誘發(fā)腦出血、心梗等疾病
清晨鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后
溫度比較適宜
且天氣不錯(cuò)的情況下運(yùn)動(dòng)
03
吃飯慢點(diǎn)，讓胃腸“偷懶”
快節(jié)奏的生活讓人們吃飯
也像“打仗”一樣
但狼吞虎咽不僅影響營(yíng)養(yǎng)吸收
還對(duì)胃的傷害極大
圖源：圖蟲(chóng)
吃飯時(shí)，偷個(gè)懶，細(xì)嚼慢咽
最好一頓飯?jiān)?5~20分鐘左右吃完
利于食物消化、營(yíng)養(yǎng)吸收
并且，要“懶得”把食物做精細(xì)
在精糧中加入粗糧一起吃
保護(hù)腸胃和血管
04
“懶”得生氣，保持一份好心情
“百病生于氣”
我們也經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)
“氣炸了”、“氣懵了”、“氣暈了”
這其實(shí)就是太過(guò)生氣
對(duì)人產(chǎn)生的有害作用
經(jīng)常生氣，對(duì)肝、肺、胃、心臟等
很多器官都會(huì)造成很大損害
上了年紀(jì)，少生氣是應(yīng)該要注意的
否則一不小心氣上頭
血壓驟升，嚴(yán)重可引發(fā)
腦卒中、心肌梗塞等
急性心腦血管疾病
甚至發(fā)生猝死
05
“懶”得操勞，做到勞逸結(jié)合
為了生活，終日忙碌、操心、操勞
這是很多中年人的情況
但也是沒(méi)有辦法的事
雖然忙碌、操勞是一定的
但“勞逸結(jié)合”卻是應(yīng)該注意的
即使午飯后睡個(gè)20分鐘的午覺(jué)
這對(duì)身體也是一個(gè)修復(fù)
06
平時(shí)多伸懶腰，好處更驚人
伸懶腰時(shí)上半身活動(dòng)
能使更多含氧的血液供給大腦
使人感到清醒舒適
伸個(gè)懶腰
會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮
很多淤積的血液被趕回心臟
將肌肉中一些廢物帶走
從而消除疲勞
圖源：圖蟲(chóng)
對(duì)久坐的人而言
站起來(lái)伸懶腰放松效果更好
因?yàn)樽鞈醒?/p>
姿勢(shì)不容易放松
肌肉也緊張
注意
●伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；伸展時(shí)，盡量吸氣；
●放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。
雖然學(xué)會(huì)適當(dāng)“偷懶”
能讓你遠(yuǎn)離煩惱，心情舒暢
除了要會(huì)“懶”
還得做到“五不貪”“四勤”“三護(hù)”
45歲后，盡量做到五不貪
圖源：圖蟲(chóng)
1
不貪油
吃的太油膩，容易導(dǎo)致肥胖癥、高血脂和冠心病。
另外，要特別提醒大家，有幾種家常素菜是“吸油大戶”，如燒茄子、炒土豆絲、番茄炒蛋等。
2
不貪咸
攝入的鹽分太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
3
不貪甜
過(guò)多吃甜食，會(huì)造成機(jī)體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。
4
不貪杯
飲酒尤其是大量飲酒，會(huì)對(duì)胃、肝臟、心臟、大腦等器官造成嚴(yán)重的損害。
5
不貪飽
飲食宜七八分飽，如果長(zhǎng)期貪多求飽，不僅會(huì)增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，而且會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病的發(fā)生。
45歲后，盡量做到四勤
1
勤曬太陽(yáng)，強(qiáng)骨頭
30歲后，人的骨密度開(kāi)始下降，骨鈣日漸流失，45歲后，骨質(zhì)疏松等問(wèn)題也隨之而來(lái)。
經(jīng)常曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)維生素D的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
圖源：圖蟲(chóng)
另外，頭為諸陽(yáng)之首，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽(yáng)光直曬頭頂15～20分鐘。
2
勤走路，強(qiáng)心肺
走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。
下班后抽點(diǎn)時(shí)間散散步，能減少體內(nèi)脂肪堆積，避免“中年發(fā)?！保荒芙档脱獕?，增強(qiáng)心肺功能。
3
勤泡腳，強(qiáng)免疫力
中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體中穴位最密集的器官，通過(guò)足浴的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。
圖源：圖蟲(chóng)
睡前泡腳，水溫以38℃～45℃為宜，浸泡約20分鐘即可。
4
勤梳頭，解疲勞
頭為諸陽(yáng)之首，經(jīng)常梳頭，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，起到緩解疲勞、提神健腦的作用。
45歲后，盡量做到三護(hù)
1
護(hù)好腸道
“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓?！笨梢?jiàn)，腸道對(duì)一個(gè)人健康的重要性。
隨著我們年齡增大，小腸的消化液分泌開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì)加大，從而導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
建議
日常多吃水果蔬菜，攝取足夠的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加排便，改善腸道健康。
2
護(hù)好膝蓋
俗話說(shuō)“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。
加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，所以，此處的血液循環(huán)相對(duì)較差。
圖源：圖蟲(chóng)
人到中年時(shí)，長(zhǎng)期過(guò)度的勞累，會(huì)使關(guān)節(jié)損傷，加之肥胖的身體會(huì)給關(guān)節(jié)更大的負(fù)重。
所以這時(shí)，很容易引起關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹等。
建議
平時(shí)要要養(yǎng)成適當(dāng)按摩的習(xí)慣。
3
護(hù)好后背
“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷”，養(yǎng)背也是預(yù)防疾病的方法。
中醫(yī)認(rèn)為，人體背部屬陽(yáng)，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，后背的脊柱兩側(cè)是膀胱經(jīng)。
建議
每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經(jīng)絡(luò)，能有效預(yù)防體虛、肩部疼痛問(wèn)題。
45歲以后
是養(yǎng)生的黃金期
從生活習(xí)慣著手
做到這“六懶”、“五不貪”、
“四勤”、“三護(hù)”
強(qiáng)身健體，延年益壽！
延伸閱讀
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，長(zhǎng)壽的人越來(lái)越多，研究調(diào)查，我國(guó)老人的平均年齡可達(dá)到75-80歲。
長(zhǎng)壽也是從古至今人們的追求，在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，對(duì)長(zhǎng)壽有很多的稱(chēng)呼，
70歲稱(chēng)為古稀之年，七十七歲為“喜壽”。
80歲稱(chēng)為杖朝之年，八十八歲為“米壽”。
90歲成為鮐背之年，九十九歲為“白壽”。
100歲稱(chēng)為期頤，一百零八歲為“茶壽”。
而對(duì)于每個(gè)人不僅僅追求長(zhǎng)壽，而且希望有質(zhì)量的生活著，所以現(xiàn)在養(yǎng)生稱(chēng)為最熱的話題。
而長(zhǎng)壽老人言，養(yǎng)生的黃金年齡段就是45-60歲，這時(shí)身體的機(jī)能逐年的下降，也是健康長(zhǎng)壽的“分水嶺”。
長(zhǎng)壽的人，通常有5個(gè)共性，希望你也在其中：
1、喜歡笑，不愛(ài)生氣
人的情緒，對(duì)生活的態(tài)度和積極性，是決定人健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。人在積極開(kāi)心的時(shí)候，身體自然分泌有益的物質(zhì)，并且提升自身的抗病能力。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的人，導(dǎo)致血壓升高，肝臟損傷，身體的代謝機(jī)能減慢，導(dǎo)致身體毒素的堆積，提升癌細(xì)胞的激活的風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，人在長(zhǎng)期壓力的環(huán)境下，加速染色體的端粒變短，導(dǎo)致人體加速衰老和死亡。
2、睡眠好，不打呼嚕
睡眠使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。
有報(bào)道指出，每天睡覺(jué)不足4小時(shí)的人，其死亡率增加90%，而每天超過(guò)10小時(shí)的人，死亡率也會(huì)增加70%。
打呼嚕稱(chēng)為睡眠呼吸暫停癥，增加30%患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，正常人的壽命是重型打呼嚕患者的3倍。
科學(xué)的睡眠：成人每天睡7-8小時(shí)。失眠分為入睡期，淺度睡眠，深度睡眠，我們每天必須保證2-3小時(shí)的深度睡眠，身體才能真正的修復(fù)，保證健康長(zhǎng)壽。
3、不操心，懂舍得
很多中老年人都愛(ài)操心，尤其是女性，每天惦記這個(gè)，惦記那個(gè)，管管這事，管管那事，其實(shí)愛(ài)操心的人是最容易消耗心血，導(dǎo)致腦部功能下降，神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)等疾病的發(fā)生。
年過(guò)半百，應(yīng)該懂得舍得，沒(méi)有比健康的身體更重要的，再者就是為兒女操心，常言道：“兒孫自有兒孫?！?，對(duì)于兒女來(lái)講，父母健康健康的就是給他們最大的幫助了。
4、常運(yùn)動(dòng)，總動(dòng)腦
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，壽命可增加5-10歲，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最少每周運(yùn)動(dòng)3天，增加身體的代謝，刺激激素的分泌，有助于抗衰老。
很多長(zhǎng)壽的老人，及時(shí)運(yùn)動(dòng)能力下降，他們也會(huì)，搓搓臉，增加氣血的通暢，皮膚的代謝；梳梳頭，促進(jìn)全身的供血；敲敲腿，刺激經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)筋骨。
我國(guó)老年癡呆的人數(shù)高達(dá)600萬(wàn)人，腦力輔之以體力，尤其是退休的老人，經(jīng)常用腦，經(jīng)?？纯葱侣?，下棋等活動(dòng)。
5、家族長(zhǎng)壽，朋友長(zhǎng)壽
荷蘭萊頓大學(xué)在4000名長(zhǎng)壽老人的家庭中研究發(fā)現(xiàn)，他們的基因中的DNA存在一些特定基因的幾率高于普通人，并且有研究表明，遺傳對(duì)長(zhǎng)壽有30%的影響。
并且我們我們常聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)壽村，或是我們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人身體的朋友也是長(zhǎng)壽的。
45-60歲是養(yǎng)生“黃金年齡”想要長(zhǎng)壽健康，做好3勤2少！
3勤：
1、刷牙漱口
我們不要小看刷牙漱口這件事情，醫(yī)學(xué)證明，口腔的健康可以引起幾十種疾病的發(fā)生。
口腔毒素可導(dǎo)致血管堵塞堆積，牙周炎可誘發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)，口腔的不干凈，可導(dǎo)致腸胃和肺部的不健康等等。
病從口入，也包括口腔的健康，每天刷牙，及時(shí)的漱口，清理口腔，有助于健康長(zhǎng)壽。
2、勤喝茶
生活就是“柴米油鹽醬醋茶”，茶是生活的一部分，并且很多少數(shù)民族，不可一日無(wú)茶，飲茶有很多的好處，可以抗衰老，防輻射，增加機(jī)體的代謝。
女養(yǎng)肝：常飲蒲公英刺玫茶
蒲公英：入肝經(jīng)，可預(yù)防體內(nèi)毒素，造成的肝細(xì)胞的損傷，減輕體內(nèi)的毒素對(duì)肝臟的損傷，從而保護(hù)肝臟健康，中醫(yī)一直用于，解肝毒，消除肝炎等慢性疾病的治療，并且蒲公英對(duì)乳腺有一定作用。
刺玫花：有疏肝理氣，滋養(yǎng)肝血的作用，并且有美容養(yǎng)顏，淡斑的功效，可中和蒲公英的寒性，很適合女性飲用。
男養(yǎng)腎：常飲龍須玉竹茶
此茶用龍須，玉竹，玫瑰花，蒲公英搭配而成。對(duì)于養(yǎng)腎利尿有很好的作用，可消除腎臟損傷引起的腫脹，尿頻等癥狀，
并且有降火，調(diào)節(jié)小便赤黃，增加微小腎結(jié)石的代謝，預(yù)防尿路感染和腎臟的損傷。
3、勤咀嚼
對(duì)于中老年人，腸胃的功能逐漸的下降，吃飯吃的快，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃疾病，并且降低營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)吃的快增加血糖急速升高，導(dǎo)致血脂等堆積，引發(fā)慢性病。
吃飯快的人，唾液的沒(méi)有充分?jǐn)嚢?，不能滅活有毒有害物質(zhì)，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
勤咀嚼，增加腦垂體的運(yùn)動(dòng)，有助于腦部運(yùn)動(dòng)，增加全身的氣血運(yùn)行。
2少：
1、少煙酒
吸煙，提升80%的肺癌的患病幾率，增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)的20%，增加乳腺癌患病率30%，增加前列腺疾病的10%。，
飲酒可引發(fā)酒精性肝炎，肝硬化，飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，血管內(nèi)膜的損傷，飲酒會(huì)導(dǎo)致胃粘膜的損傷，導(dǎo)致胃粘膜出血等等。
長(zhǎng)期的吸煙飲酒，減少人的壽命10-20年，雖然說(shuō)也有長(zhǎng)壽老人吸煙喝酒，但是這樣的人很少，并且現(xiàn)代的社會(huì)環(huán)境和30年前不能比。
2、少玩手機(jī)
手機(jī)現(xiàn)在是人手一個(gè)，幾歲的孩子，幾十歲的老人，電子產(chǎn)品有很多的輻射，激活癌細(xì)胞，尤其是老人的代謝慢?？共∧芰ο陆?，
并且常玩手機(jī)，損傷眼睛，消耗氣血，損傷內(nèi)臟，也減少鍛煉的時(shí)間。
長(zhǎng)期玩手機(jī)，增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，增加患病的幾率，尤其是對(duì)于中老年朋友。
飯后散步危害大
如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。
再說(shuō)，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。
有些人的“吃飽”，不過(guò)是胃感覺(jué)到了脹滿，而營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
有些人是飯后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重 胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，從而加重病情。
另外，餐后散步對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃部手術(shù)的病人也很不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速，以及陣發(fā)性房顫等。
另外，如果在冬季，氣溫低，就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開(kāi)餐廳，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。
因此，飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動(dòng)比較合適。
因?yàn)閷?duì)年輕的追求，古往今來(lái)都有對(duì)長(zhǎng)生不老、靈丹妙藥的追求，可是據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》3月12日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一旦過(guò)了45歲，人們的幸福感就會(huì)穩(wěn)步上升。
華威大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)超過(guò)1萬(wàn)名美國(guó)人和英國(guó)人的生活方式及健康模式的研究發(fā)現(xiàn)，雖然身體健康會(huì)隨著衰老的加速而逐漸走下坡路，但是一旦跨過(guò)中年，人們的幸福感就會(huì)穩(wěn)步提高。這項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)了早期“幸福感U字曲線”的研究，即人們的幸福感在44歲左右達(dá)到最低谷，之后就會(huì)呈上升趨勢(shì)，年紀(jì)越大，幸福感越強(qiáng)。
新研究中，科學(xué)家通過(guò)8種不同因素對(duì)參試者生活質(zhì)量進(jìn)行了評(píng)估，這些因素包括：對(duì)總體健康的感知、疼痛、社交能力以及心理健康等。
新研究負(fù)責(zé)人薩維里奧·斯特蘭吉斯博士表示，幸福感之所以會(huì)隨著年齡增加而提高，是因?yàn)槔夏耆吮饶贻p人應(yīng)對(duì)困難的能力更強(qiáng)。由于衰老的緣故，老年人的身體狀況免不了每況愈下，但有趣的是，老人的心理健康卻在逐漸增強(qiáng)。一種解釋是：“內(nèi)在機(jī)制”使老年人能比年輕人更好地處理困難處境。另一種解釋是，老年人的生活期望值下降，無(wú)論是個(gè)人生活還是職業(yè)方面，壓力都會(huì)大大減小。【轉(zhuǎn)】
飯后散步危害大
如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。
再說(shuō)，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。
有些人的“吃飽”，不過(guò)是胃感覺(jué)到了脹滿，而營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
有些人是飯后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重 胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，從而加重病情。
另外，餐后散步對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃部手術(shù)的病人也很不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速，以及陣發(fā)性房顫等。
另外，如果在冬季，氣溫低，就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開(kāi)餐廳，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。
因此，飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動(dòng)比較合適。
身體患上濕疹之后，慢慢病情加重，身體發(fā)生很大的變化，有些說(shuō)了，你是不是吃了不該吃的食物了？這些食物導(dǎo)致濕疹的加重啊？接下來(lái)就看看哪些食物不能吃？
這3種食物要遠(yuǎn)離
1、忌致敏食物
如果在飲食方面發(fā)現(xiàn)有致敏的食物，如魚(yú)、蝦、蟹、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、花粉等引起，應(yīng)徹底禁忌這些食物，以免引起變態(tài)反應(yīng)，導(dǎo)致寶寶濕疹復(fù)發(fā)或加重病情。
2、忌辛辣刺激食物
患上濕疹多數(shù)原因在于飲食，尤其是警惕這3種食物
不要吃蔥、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗陰助陽(yáng)，對(duì)濕疹是一種刺激，應(yīng)該避免食用。
3、忌發(fā)濕、動(dòng)血、動(dòng)氣食物
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)皮膚濕疹的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要忌吃發(fā)濕的食物，如竹筍、芋頭、牛肉、蔥、姜、梨、蒜、韭菜等；動(dòng)血的食物，如慈菇、胡椒等；動(dòng)氣的食物，如羊肉、蓮子、芡實(shí)等。
四十五歲后是關(guān)鍵的年齡階段，這個(gè)階段正處于身體危險(xiǎn)期，新陳代謝會(huì)逐漸減慢、骨質(zhì)的鈣流失變化很大、心血管健康也會(huì)變得很脆弱，稍微不注意就容易生病。
如果此時(shí)能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，或許疾病就不會(huì)上門(mén)，那么長(zhǎng)壽就很簡(jiǎn)單了。今天給大家總結(jié)了醫(yī)生給出了4條生活建議，關(guān)于四十五歲以后的疾病預(yù)防知識(shí)。
少吃太咸的食物：
過(guò)了45歲以后，骨質(zhì)的健康會(huì)大不如從前，鈣流失的很快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
飲食上就要少吃太咸的食物，因?yàn)樘淌澄锖休^多的鈉，身體在代謝鈉的過(guò)程會(huì)消耗鈣，以至于加速了骨質(zhì)中鈣的流失，很容易出現(xiàn)問(wèn)題，甚至骨折的現(xiàn)象。
對(duì)于45歲的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)生活中要注重補(bǔ)鈣，還要少吃太咸的食物，堅(jiān)持下來(lái)長(zhǎng)壽就很簡(jiǎn)單了。
少吃太油膩食物：
過(guò)了45歲以后，血管健康情況已經(jīng)開(kāi)始下降，韌性程度、潤(rùn)滑程度都降低了不少，稍微不注意血脂水平就會(huì)升高，危害健康。
飲食上要少吃油膩的食物，尤其是肥肉或者油炸過(guò)的食物，這類(lèi)食物含有較多的飽和脂肪酸，只會(huì)增加血脂濃度，使血管壁變厚，以至于堵塞血管。
戒煙限酒：
45歲以后，肝臟、腎臟健康情況開(kāi)始下降，就不能像之前那樣肆無(wú)忌憚的吸煙喝酒了，最好及時(shí)戒煙限酒。
煙草中的有害物質(zhì)不僅對(duì)血管造成危害，還會(huì)使腎臟出現(xiàn)萎縮，腎小球出現(xiàn)損傷，排泄能力嚴(yán)重降低。酒精會(huì)傷害肝臟細(xì)胞，使肝臟細(xì)胞出現(xiàn)變異，以至于出現(xiàn)肝硬化。
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)：
45歲以后，新陳代謝能力會(huì)逐漸減慢，自身的免疫力也會(huì)下降，容易被疾病侵害。
如果能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能夠消化多余的熱量，還能促進(jìn)新陳代謝進(jìn)行，慢慢免疫力也會(huì)增強(qiáng)，身體會(huì)更健康，長(zhǎng)壽就很簡(jiǎn)單了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《懶也能養(yǎng)生，尤其是45歲后做到“六懶”才健康》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生方法就是好吃懶做”專(zhuān)題供您欣賞！
