教你用懶方法對(duì)六狀況
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“教你用懶方法對(duì)六狀況”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
你的肌膚出現(xiàn)問(wèn)題了嗎?懶美人支招，教你用懶方法護(hù)膚。
情況1：洗澡后，過(guò)高的水溫和清潔成分都會(huì)造成身體肌膚干燥，尤其是小腿和關(guān)節(jié)處，常常干得厲害，必須及時(shí)涂抹身體乳。
常發(fā)懶癥： 洗澡后要花20分鐘涂抹身體乳?太麻煩，不涂了!
懶美人支招： 你可以選擇一些添加精油成分的沐浴產(chǎn)品，很多身體磨砂里都含有滋潤(rùn)的精油成分。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，洗完澡之后身體仍是滑滑的不干燥，足以省略身體乳。更簡(jiǎn)單的diy方法是：洗澡的最后一步，在濕潤(rùn)的身體上涂抹一層橄欖油，然后再?zèng)_水。即便擦干身體后不涂抹身體乳，也不會(huì)干到受不了。
情況2：涂抹眼霜需要配合適當(dāng)?shù)陌茨?，才能更好地吸收。大家都知道要用被稱(chēng)為“美容指”的無(wú)名指進(jìn)行點(diǎn)按，但是力度和時(shí)間同樣重要。
常發(fā)懶癥： 雖然有詳細(xì)的按摩操示意圖，但實(shí)在沒(méi)耐心在眼周點(diǎn)按那么久!
懶美人支招： 教你簡(jiǎn)單的“一步式”眼部按摩法，不用再勞煩你的無(wú)名指了。只要將手肘支撐在膝蓋上，然后讓頭部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撐住眼窩。保持15秒鐘這樣的姿勢(shì)，你就能感覺(jué)到眼周肌膚酸酸的，很舒緩，能夠輕松達(dá)到按摩的作用。
情況3：防曬的重要已被各大媒體和美容專(zhuān)家們強(qiáng)調(diào)到無(wú)以復(fù)加，一年四季都要防曬的道理已經(jīng)深入骨髓了。
常發(fā)懶癥： 保養(yǎng)步驟已經(jīng)夠繁瑣，又要加一道防曬啊?而且涂完防曬要20分鐘后才能出門(mén)!算了，罩副墨鏡了事。
懶美人支招： 再懶防曬也是要涂，如果實(shí)在不喜歡這個(gè)步驟，那就把日霜、粉底液和粉餅都換成帶有防曬值的吧——雖然這些產(chǎn)品里的防曬指數(shù)都不會(huì)很高，而且防曬值也不能疊加，但研究證明：達(dá)到一定的厚度和用量，同樣是防曬發(fā)揮效用的關(guān)鍵因素。因此把你用的化妝品換成防曬的吧。
情況4：肌膚狀態(tài)不好，上妝不服帖，最好的方式就是敷面膜。不管是明星還是超模，都是用這一招，很多名牌化妝師都會(huì)隨身攜帶面膜，隨時(shí)給化妝對(duì)象敷上。
常發(fā)懶癥： 早上起床已經(jīng)很痛苦，如何還能擠出15分鐘安穩(wěn)地敷面膜…
懶美人支招： 化妝水是保濕的第一步，也是迅速提升肌膚水潤(rùn)度的法寶。如果你用化妝水是為了提高濕潤(rùn)度，那就要用輕拍的方法：用化妝水把化妝棉充分濕潤(rùn)后，在全臉拍，特別是容易干燥的地方，還可以把化妝棉在臉頰部位用手按住停10秒鐘。如果這樣都懶得動(dòng)手，那么直接用3張化妝棉浸透化妝水，然后把每一片沿著紋理撕成兩半，用這6片分別貼在額頭、兩頰、鼻子和下巴處，就是最佳的簡(jiǎn)易面膜。
情況5：香水是女人必備的美麗武器，很多女人都會(huì)有這樣的感覺(jué)：假若未曾噴過(guò)香水出門(mén)，就好似沒(méi)穿衣服。
常發(fā)懶癥： 總想不起來(lái)補(bǔ)噴香水，有時(shí)候臨時(shí)補(bǔ)噴，也很難控制用量。
懶美人支招： 用香的秘訣，除了像我們通常所知道的，要把香水噴在動(dòng)脈處，還要讓香水的留香時(shí)間盡可能得長(zhǎng)。資深的香水公司公關(guān)教給我們這樣一招：把香水噴在膝蓋、小腿和腳踝處，這樣能夠讓你的香味留得更長(zhǎng)久。而且更妙的是，當(dāng)你出現(xiàn)在餐廳、酒吧這種氣味很復(fù)雜的場(chǎng)合，你的香水味也絕對(duì)不會(huì)給別人造成困擾，因?yàn)橄阄妒菑南孪蛏?，慢慢氤氳開(kāi)來(lái)的。
情況6、上班也好，約會(huì)也好，總要化淡妝讓自己看起來(lái)更精神。底妝的完美是妝容最關(guān)鍵的基礎(chǔ)，而眼妝的適當(dāng)點(diǎn)綴，則能讓女人更有魅力。
常發(fā)懶癥：明知化妝能掩飾倦容，但真的沒(méi)時(shí)間再上妝，晨起賴(lài)床10分鐘比什么都珍貴。
懶美人支招： 用手指上妝是最節(jié)約時(shí)間的方式。用手指在膚色容易黯淡、毛孔較為粗大的t區(qū)處畫(huà)兩道粉底，然后向四周拍開(kāi)、涂抹均勻，之后再補(bǔ)一點(diǎn)在肌膚狀況較好的兩頰處，就能很好提升氣色。用手指在笑肌處拍上膏狀腮紅，不但速度很快，而且效果更自然，看起來(lái)是睡夠了以后臉上的自然紅暈。用手指上眼影也很簡(jiǎn)單，你只需把自己的手指想象成“雨刷器”，在眼簾上來(lái)回掃幾下就ok。
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水果美容被很多美女廣為利用，無(wú)疑水果美容是安全健康綠色的護(hù)膚方法，值得提倡，但怎樣用水果美容？很多美女未必能完全熟悉，下面小編教你幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的水果美容護(hù)膚方法。
1.木瓜嫩膚青春面膜
材料：木瓜1個(gè)、鮮奶2湯匙、蜂蜜2茶匙
制法：把木瓜果肉用湯匙挖出，放在碗中，搗成泥狀。再慢慢地加入鮮奶和蜂蜜，并均勻攪拌，直至成糊狀。
用法：洗完臉后，涂于臉上，敷約10至15分鐘。涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收。
2.番茄草莓養(yǎng)顏面膜
材料：鮮番茄1個(gè)，鮮草莓2個(gè)
制法：將番茄洗凈，撕去外皮，草莓去蒂洗凈，同時(shí)擠壓成果汁即成，用果汁涂搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。
功效：茄莓面膜果汁富含維生素c、胡蘿卜素，可抗病毒細(xì)菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁涂臉。
3.草莓面膜
原料：草莓適量
制法：將準(zhǔn)備好的草莓洗凈，搗成糊狀或?qū)Π肭虚_(kāi)。
用法：敷于面部、頸部等裸露部位?；蛘咧苯佑们虚_(kāi)的草莓在臉上反復(fù)涂抹25分鐘后洗去。
功效：營(yíng)養(yǎng)皮膚，使皮膚色素沉著減輕。
4.香蕉面膜
原料：香蕉一根
制法：將香蕉去皮，然后搗爛成糊狀即可。
用法：敷面，15－20分鐘后洗去。
功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持可使面部皮膚細(xì)嫩，清爽。特別適用于干性或敏感性皮膚。
5.菠蘿面膜
原料：菠蘿2片、海藻粉1大匙、甘油1小匙
制法：菠蘿去皮，榨出菠蘿汁。海藻粉里加入礦泉水?dāng)嚢韬?，再放入菠蘿汁和甘油。
6.蘋(píng)果吸油面膜
原料：蘋(píng)果兩個(gè)、化妝棉適量。
制法：將冰凍的蘋(píng)果榨汁，蘸濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位。
7.西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面約25分鐘清洗。
功效：曬后常常會(huì)感到肌膚跳動(dòng)，這時(shí)肌膚很需要鎮(zhèn)定然后才可以有進(jìn)一步的治療。西瓜皮面膜可以對(duì)面部補(bǔ)水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。
8.檸檬面膜
原料：檸檬汁適量、水50毫升、面粉3匙。
制法：將檸檬汁加水稀釋?zhuān)湃朊娣?，攪成糊狀?/p>
用法：取適量敷面，30分鐘后洗去，每周兩次。
功效：可美白皮膚。
9.蛋白檸檬面膜
原料：檸檬汁一匙、新鮮雞蛋一個(gè)、面粉一勺。
制法：取雞蛋分離出蛋白，加入檸檬汁，充分?jǐn)嚢韬螅尤朊娣?，成糊狀?/p>
用法：均勻涂于面部，干燥后洗去，一周2~3次。
功效：可使皮膚柔嫩，清爽、美白，對(duì)面部色斑有脫色、使之消散的作用。
相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)推拿吧。推拿的好處特別多，幾乎在日常生活中隨處可見(jiàn)各種大中小型的推拿房。那么，你自己會(huì)不會(huì)幾種簡(jiǎn)單的推拿診斷手法呢?本文將給大家介紹幾種稍微特殊一點(diǎn)的推拿診斷手法，簡(jiǎn)單易學(xué)，但是效果不錯(cuò)哦。喜歡的就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下吧。
推拿按摩診斷手法頗多。一些簡(jiǎn)單的診斷手法相信很多人都已經(jīng)學(xué)會(huì)了。如果再掌握一些稍微復(fù)雜一點(diǎn)的手診斷方法就是錦上添花了。下面介紹了多種推拿診斷手法，稍微用心一點(diǎn)其實(shí)不難的哦，沒(méi)事多加練習(xí)，效果才會(huì)顯著。
頭頸傾斜試驗(yàn)
患者坐位，頭稍后仰，下頜轉(zhuǎn)向患側(cè)，深吸氣后屏住呼吸。醫(yī)者一手頂住患者下頜，給以阻力，另一手摸患者橈動(dòng)脈，如脈搏減弱或消失，即為陽(yáng)性，多見(jiàn)于前斜角肌綜合征。
頸部拔伸試驗(yàn)
患者正坐，放松，醫(yī)者立于身后，雙手捧托于患者枕部，緩慢用力，向上提起患者頭部。若患者頸肩部疼痛及麻木減輕，為陽(yáng)性。本試驗(yàn)常作為頸部病癥是否需要牽引的指征之一。
椎動(dòng)脈扭曲試驗(yàn)
這個(gè)試驗(yàn)要求患者坐著，同時(shí)脖頸要放松。醫(yī)者要站在患者的身后，用雙手固定住患者的頭部。然后讓患者盡可能的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子并向后仰頭。如果患者感覺(jué)到頭昏、眩暈、惡心想要嘔吐的癥狀，即呈陽(yáng)性。
屈頸試驗(yàn)
這時(shí)候讓患者坐著，雙腿伸直，然后患者屈頸，下頜盡量貼近胸壁保持1分鐘左右。這個(gè)時(shí)候患者感覺(jué)到腰腿痛就是陽(yáng)性，即腰部神經(jīng)根受壓。
仰臥挺腹試驗(yàn)
患者仰臥，以枕部雙足跟為支點(diǎn)，將腹部挺起，腰部及骨盆離開(kāi)床面，同時(shí)咳嗽一聲，如引起腰腿痛及下肢竄痛為陽(yáng)性，提示腰部神經(jīng)根受壓。
股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)
患者俯臥，患肢屈膝90，醫(yī)者將患肢小腿上提或繼續(xù)屈曲膝關(guān)節(jié)，如果出現(xiàn)沿股神經(jīng)放射性疼痛，為陽(yáng)性。
雙膝雙髖屈曲試驗(yàn)
這時(shí)候讓患者睡下，醫(yī)者抬起患者的兩腿靠近腹部。如果患者感到疼痛說(shuō)明患者的腰骶或髖關(guān)節(jié)有問(wèn)題。如果只是將一邊的下肢壓向腹部引起疼痛，就說(shuō)明骶髂韌帶有損傷或關(guān)節(jié)病變。
骨盆分離或擠壓試驗(yàn)
患者仰臥，醫(yī)者用兩手分別壓在兩側(cè)髂骨翼上，并用力向外按(分離)或向內(nèi)擠壓，有疼痛者為陽(yáng)性。提示骶髂關(guān)節(jié)病變，恥骨聯(lián)合分離或骨盆骨折等。
掉發(fā)到了冬季又是個(gè)不得不說(shuō)的問(wèn)題，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直讓人苦不堪言。家里幾乎隨處可見(jiàn)的頭發(fā)總是會(huì)讓人抓狂很惱怒，那么到底怎樣緩解掉發(fā)問(wèn)題呢?今天就由小編為大家介紹一下頭部按摩方法來(lái)緩解掉發(fā)問(wèn)題吧。
我們都知道我們的頭部是很重要的人體器官。頭部的健康可以說(shuō)對(duì)我們影響最大，因此沒(méi)事給頭部做做保健，不僅可以加強(qiáng)身體健康還可以緩解脫發(fā)問(wèn)題呢。尤其是現(xiàn)在人們的工作壓力越來(lái)越大，按摩頭部絕對(duì)是我們應(yīng)該多做的運(yùn)動(dòng)。
按摩頭部的方法
推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。
梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩10余次;
梳摩頭頂?shù)淖詈笠徊骄褪怯米约旱氖持富蛘呤侵兄赴醋☆^上的百會(huì)穴。百會(huì)穴在頭頂正中的地方。最后旋轉(zhuǎn)按摩大約十分鐘就行了。要注意力道的控制，力道最好是由輕到重逐步加深，這樣的效果最好。
叩頭、揉發(fā)根
將自己的兩手的食指彎曲，輕輕的擊打自己的頭部，大概十次為止。然后稍微用些力氣抓住自己頭發(fā)根部，從前到后做梳頭發(fā)動(dòng)作，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，或者用梳子，效果類(lèi)似。
魅力秀發(fā)還可以這樣獲得
重審飲食習(xí)慣
健康發(fā)質(zhì)需要蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素，瘦肉、蔬菜、堅(jiān)果、豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等食物都有助于防止脫發(fā)。
做頭部按摩
按摩能加速頭發(fā)生就不用說(shuō)了。按摩可以促進(jìn)頭部血液供應(yīng)，不僅有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，還可以加速頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)的速度，對(duì)整個(gè)頭部都是效果極好的。在洗頭發(fā)的時(shí)候更要按摩頭部，加速頭發(fā)吸收洗發(fā)水中的營(yíng)養(yǎng)。
少做頭發(fā)造型
烘干、燙發(fā)、染發(fā)很容易損傷頭發(fā)，因此，最好減少去美發(fā)店的次數(shù)。
浮髕試驗(yàn)
患者平臥，患肢伸直放松。醫(yī)者一手將髕骨上方髕上囊內(nèi)液體向下擠入關(guān)節(jié)腔;另一手指按壓髕骨，一壓一放，反復(fù)數(shù)次。如有波動(dòng)感即表示關(guān)節(jié)腔內(nèi)有積液。
側(cè)向擠壓試驗(yàn)
患者仰臥，患膝伸直，股四頭肌放松，醫(yī)者一手固定膝關(guān)節(jié)，另一手握踝關(guān)節(jié)，雙手相對(duì)用力，作膝關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)翻或外翻活動(dòng)，正常時(shí)無(wú)側(cè)方活動(dòng)，亦無(wú)疼痛。如韌帶完全撕裂，則出現(xiàn)側(cè)向異?；顒?dòng);如韌帶捩?zhèn)虿糠炙毫褎t引起疼痛。
抽屜試驗(yàn)
患者仰臥，屈膝至90位，肌肉放松，醫(yī)者雙手握小腿上端將其向前和向后反復(fù)推拉。正常時(shí)無(wú)活動(dòng)，如向前滑動(dòng)，提示交叉韌帶損傷;向后滑動(dòng)，則表示后交叉韌帶損傷。
膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)試驗(yàn)
患者仰臥，醫(yī)者一手扶膝部，另一手握踝，將膝關(guān)節(jié)作被動(dòng)屈伸活動(dòng)的同時(shí)，內(nèi)收內(nèi)旋或外展外旋，引起彈響聲或疼痛時(shí)為陽(yáng)性，為半月板損傷。
研磨試驗(yàn)
患者俯臥，髖關(guān)節(jié)伸直，患膝屈曲至90。醫(yī)者一腿跪壓于患者大腿屈面，將其固定，用雙手握住患足，擠壓膝關(guān)節(jié)，并旋轉(zhuǎn)小腿，引起疼痛者為陽(yáng)性，提示半月板損傷;反之，將小腿提起，使膝關(guān)節(jié)間隙增寬，并旋轉(zhuǎn)小腿，如引起疼痛，則為側(cè)副韌帶損傷。
推拿診斷注意事項(xiàng)
醫(yī)者動(dòng)作要輕柔，尊重患者的意愿。
由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動(dòng)器官病癥不宜進(jìn)行。
皮膚病病變損害處，皮開(kāi)肉綻及燙傷處一般不宜。
正在出血的部位不宜。
婦女在懷孕期和月經(jīng)期，腹部和腰骶部不宜。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)推拿的好處就不用我多說(shuō)了吧。但是中醫(yī)診斷推拿的常見(jiàn)方法也有很多，本文就介紹了多種比較特殊一點(diǎn)的推拿診斷手法，你學(xué)會(huì)了嗎?在日常生活中，沒(méi)事給自己，給家人，給朋友多多做個(gè)推拿診斷，對(duì)我們的健康生活大有裨益哦。
直腿抬高和足背屈試驗(yàn)
患者仰臥，雙下肢伸直，在保持膝關(guān)節(jié)伸直的情況下，分別做直腿抬高動(dòng)作。測(cè)量抬高時(shí)無(wú)痛的范圍(抬高肢體與床面的夾角)。如有神經(jīng)根受壓時(shí)，可出現(xiàn)直腿抬高明顯受限，一般多在60以下，即出現(xiàn)受壓神經(jīng)根分布區(qū)域的疼痛，為直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性。然后將下肢降低5～10至疼痛消失，并突然將足背屈，坐骨神經(jīng)痛再度出現(xiàn)為陽(yáng)性，后者較前者對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的診斷更有臨床價(jià)值。因?yàn)轺拿勈o張等其他下肢病變時(shí)直腿抬高試驗(yàn)亦可出現(xiàn)陽(yáng)性，而足背屈試驗(yàn)陽(yáng)性是單純坐骨神經(jīng)受牽拉緊張的表現(xiàn)。
床邊試驗(yàn)
患者仰臥，患側(cè)臀部靠近床邊，健側(cè)下肢屈膝屈髖，以固定骨盆，醫(yī)者將其患肢移至床外并使之盡量后伸，使骶髂關(guān)節(jié)牽張和移動(dòng)，若骶髂關(guān)節(jié)疼痛，則提示有病變。
跟臀試驗(yàn)
患者俯臥，兩下肢伸直，肌肉放松，醫(yī)者握其足部，使足跟觸到臀部，如腰骶關(guān)節(jié)有病變，則引起腰骶部疼痛，骨盆甚至腰部也隨著抬起。
搭肩試驗(yàn)(杜加氏試驗(yàn))
正常人手搭于對(duì)側(cè)肩部時(shí)，肘關(guān)節(jié)可以緊貼胸壁。
而杜加氏實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性時(shí)，可見(jiàn)到當(dāng)手搭于對(duì)側(cè)肩部時(shí)，肘關(guān)節(jié)不能靠緊胸膛，提示有肩關(guān)節(jié)脫位的可能。
骨性三角實(shí)驗(yàn)
肩峰、喙突和大結(jié)節(jié)三點(diǎn)組成三角形。脫位時(shí)，因大結(jié)節(jié)位置變動(dòng)，故所成三角形與對(duì)側(cè)不同。
肩關(guān)節(jié)外展試驗(yàn)
此實(shí)驗(yàn)對(duì)于肩部疾病能作大致的鑒別。
肩關(guān)節(jié)功能喪失，并伴有劇痛時(shí)，可能為肩關(guān)節(jié)脫位或骨折。
肩關(guān)節(jié)炎時(shí)從外展到上舉過(guò)程皆有疼痛。
開(kāi)始時(shí)不痛，外展角度越大時(shí)肩越痛，可能為肩關(guān)節(jié)粘連。
肘三角
肱骨內(nèi)、外上髁和尺骨鷹嘴三者關(guān)系，在伸肘位呈一直線(xiàn)，在屈肘90位構(gòu)成一等腰三角形，稱(chēng)為肘三角。肘后脫位時(shí)，肘三角即失去正常關(guān)系。
握拳尺偏試驗(yàn)
患手握拳(拇指在里、四指在外)，腕關(guān)節(jié)尺偏：橈骨莖突處疼痛為陽(yáng)性，提示橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。
屈腕試驗(yàn)
將患者腕關(guān)節(jié)極度屈曲，短時(shí)間后即引起手指麻痛，為腕管綜合征的體征。
中醫(yī)教你用熱敷能治療十種疾病
治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
改善頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
預(yù)防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
防治頸椎病
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。
緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微鈍痛、酸脹痛，平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。
治療痛經(jīng)或寒性腹痛
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
跌打損傷
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2~3天后，如不出血也無(wú)腫脹，就可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
去打針造成的硬結(jié)
輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部位血液循環(huán)，加速藥液的吸收。
熱敷注意事項(xiàng)
1、熱敷的溫度應(yīng)是中度和暖，切忌使用過(guò)熱的溫度或躺於暖水袋上?；加行呐K病及高血壓者，如欲於左肩及頸的位置使用熱敷，應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)生或物理治療師。熱敷期間，若病情加劇或有不適，應(yīng)立即停止，并向醫(yī)護(hù)人員查詢(xún)。
2、患有急性炎癥、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛愈合的皮膚、過(guò)份疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力（例如部分糖尿病人），不能明白指示者（例如患有嚴(yán)重老人癡呆癥的人士），都不宜使用。
3、於敷治后，患處應(yīng)感到和暖和皮膚短暫變紅。若患處?kù)稛岱蠛笥谐志玫募t疹、痛楚或不適，應(yīng)盡快求醫(yī)。
冬季如何補(bǔ)腎?在我們中醫(yī)上認(rèn)為冬季是滋補(bǔ)最好的季節(jié)，特別是對(duì)于想補(bǔ)腎的朋友，那么在冬季你不可錯(cuò)過(guò)。另外中醫(yī)學(xué)上有說(shuō)，冬季是屬水，而對(duì)應(yīng)的器官是腎。因此，對(duì)于那些患有男性功能勃起障的確朋友們來(lái)說(shuō)，你們可是抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。那么冬季如何補(bǔ)腎呢?下面中醫(yī)教你6種按摩補(bǔ)腎方法，一起來(lái)看看。
中醫(yī)教你6種按摩補(bǔ)腎方法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡覺(jué)前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。
3、按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4、擦腰
搓手至熱，以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊椎兩旁，直線(xiàn)往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
5、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
6、狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類(lèi)最忠誠(chéng)的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
補(bǔ)腎除了以上推薦的按摩和食療外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛也是有輔助治療作用的。
5、撮谷道
谷道即肛門(mén)，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
中醫(yī)推薦6種補(bǔ)腎助陽(yáng)食物
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
2、驢肉
俗話(huà)說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
3、鴿肉
鴿子又稱(chēng)白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
