養(yǎng)生要付諸實(shí)踐，這5個(gè)方法再好，如果不做就是“零”
5個(gè)養(yǎng)生小方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的養(yǎng)生要付諸實(shí)踐，這5個(gè)方法再好，如果不做就是“零”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在年輕人的工作壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于不良的情緒狀態(tài)，再加上缺乏一定的鍛煉，就會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，雖然人們已經(jīng)懂得養(yǎng)生，但是卻沒(méi)有付諸實(shí)踐。
養(yǎng)生的方法都有哪些呢？
1、快跑五分鐘
快跑五分鐘和慢跑45分鐘相媲美的，只要每周有三次的五分鐘快跑，就會(huì)提高代謝基礎(chǔ)率，提高了心肺功能，保持心臟處于健康狀態(tài)?？炫軐儆跓o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)人們的反應(yīng)力以及爆發(fā)力，可以維持內(nèi)分泌的平衡，從而減少了跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。但是老年人快跑時(shí)一定要做好防護(hù)措施，防止讓身體過(guò)度疲勞，同時(shí)也可以多練習(xí)一下俯臥撐，加強(qiáng)腰部背部以及四肢的力量。
2、冥想五分鐘
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)冥想五分鐘就相當(dāng)于深睡眠狀態(tài)一個(gè)小時(shí)，在冥想時(shí)只關(guān)注于呼吸質(zhì)量，讓人民精神更加集中提高了大腦的連貫性，增強(qiáng)了記憶力，消除了不必要的壓力以及恐懼。只要保持幾分鐘的冥想，就能夠讓心情和大腦得到一定的放松，解除了疲憊以及焦慮感，讓人們的思維變得更加清晰，精神變得更加飽滿(mǎn)。
3、午睡十分鐘
午睡十分鐘相當(dāng)于熟睡了兩個(gè)小時(shí)，只要每天午睡30分鐘，就能夠讓身體中的激素分泌處于平衡狀態(tài)，減少了患上冠心病的發(fā)生。上班族可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休能夠有效的提高大腦反應(yīng)能力，提高了工作效率。但是吃完午飯之后不能立馬趴著睡覺(jué)，不然會(huì)導(dǎo)致疲勞，影響了食物的消化。
4、大笑20分鐘
情緒對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生一定影響，在大笑時(shí)堪比半個(gè)小時(shí)的慢跑。笑屬于一種愉悅心情的表達(dá)，能夠釋放一些負(fù)能量，同時(shí)也能夠自我調(diào)節(jié)，平時(shí)可以多看一些幽默的相聲或者小品。當(dāng)遇見(jiàn)不愉快事情時(shí)，可以通過(guò)幽默的方式來(lái)應(yīng)對(duì)，緩解了人際之間的關(guān)系。
5、每天喝一杯茶
喜歡喝茶的人死亡率會(huì)降低30%以上，因?yàn)槔锩婧写罅康目寡趸瘎?，可以延緩衰老，同時(shí)也可以抗老化。茶葉可以抗擊輻射，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，降低血壓，抗氧化，降低血脂以及血糖。女性適合喝綠茶，綠茶抗氧化好，但是太多的茶多酚會(huì)刺激胃部，胃潰瘍以及慢性胃炎患者盡量少喝綠茶，可以選擇紅茶來(lái)代替，在茶葉里面含有咖啡因，不適合于神經(jīng)衰弱以及睡眠不穩(wěn)的人群，睡覺(jué)前盡量不要空腹喝茶。小編建議吃完飯一個(gè)小時(shí)之后喝茶是最好的，可以在杯子里面放入三克綠茶，每克綠茶使用50毫升水來(lái)沖泡。
溫馨提示
以上就是中醫(yī)養(yǎng)生的一些小秘訣，要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保持平和的心態(tài)，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，不能讓身體過(guò)度的肥胖。
延伸閱讀
油麥菜又名莜麥菜、苦菜或牛俐生菜等，味道清香脆嫩爽口，可以生食，是一種葉用萵筍品種。油麥菜中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B族、鉀、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及甘露醇和萵苣素等有益成分，是一種高營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值的綠葉蔬菜。
那么，油麥菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
每一百克油麥菜中含有十五千卡熱量、95.7克水分、1.5克碳水化合物、1.4克蛋白質(zhì)、0.6克膳食纖維、0.4克脂肪、0.4克灰份、100毫克鉀、80毫克鈉、70毫克鈣、31毫克磷、29毫克鎂、20毫克維生素C、1.2毫克鐵、0.79毫克錳、0.43毫克鋅、0.2毫克煙酸、0.1毫克維生素B2、360微克胡蘿卜素、60微克視黃醇、1.5微克硒和0.08微克銅。
油麥菜有什么養(yǎng)生功效？
1、滋補(bǔ)健體：油麥菜是一種高營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值的綠葉蔬菜，富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、維生素C和胡蘿卜素等補(bǔ)益成分。骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良或體弱多病者平時(shí)可以常吃油麥菜，能為人體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)保健元素，有滋補(bǔ)健體的功效。
2、潤(rùn)肺止咳祛痰：油麥菜性質(zhì)寒涼，且內(nèi)含較多的維生素A.支氣管炎或咳嗽痰多等癥者平時(shí)可以多吃油麥菜，能清除肺熱、保護(hù)呼吸道上皮、緩解咽喉干燥或瘙癢等不適和稀釋呼吸道分泌物濃度，有潤(rùn)肺止咳祛痰的功效。
3、減肥瘦身：油麥菜富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且高纖維低脂低熱，是一種高營(yíng)養(yǎng)的減肥瘦身蔬菜。女性朋友們平時(shí)可以常吃油麥菜，有助于實(shí)施減肥瘦身計(jì)劃。
4、防止便秘：油麥菜中含有豐富的水分和膳食纖維，人體進(jìn)食后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和縮短食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間，有助于防止便秘從而及時(shí)排泄體內(nèi)廢棄物。
5、利尿強(qiáng)身：油麥菜中存在著甘露醇，能為人體補(bǔ)充甘露醇從而促進(jìn)血液循環(huán)、利尿和提高免疫力。正常人經(jīng)常食用油麥菜，有利尿強(qiáng)身的功效。
6、促進(jìn)睡眠：油麥菜富含萵苣素，味道略微苦澀，能鎮(zhèn)靜催眠和輔助治療神經(jīng)衰弱等癥。失眠患者平時(shí)可以在睡前用油麥菜榨汁飲用，有助于促進(jìn)睡眠。
油麥菜是一種低脂低熱的綠葉蔬菜，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鐵、維生素C、維生素A、維生素B族、甘露醇和萵苣素等補(bǔ)益成分。食用油麥菜不僅能為人體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)元素，還有滋補(bǔ)健體、潤(rùn)肺止咳祛痰、減肥瘦身、防止便秘、利尿強(qiáng)身和促進(jìn)睡眠的養(yǎng)生功效。
枸杞平時(shí)當(dāng)做食物來(lái)吃，也是中藥材的一種，明目養(yǎng)肝，補(bǔ)中益氣，這些功效不適合所有人，有些人還是需要忌口的，接下來(lái)就來(lái)談?wù)勮坭桨桑?/p>
吃枸杞的禁忌人群
1、感冒發(fā)燒的人不能吃枸杞
枸杞本身就屬于一種溫?zé)嵝允巢模酝暌院缶蜁?huì)讓身體產(chǎn)生很多熱量，如果因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而導(dǎo)致身體里面出現(xiàn)濕熱的患者就不能吃枸杞，這樣只會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重，身體里面的熱氣就沒(méi)有辦法很好的排出，不但不能夠達(dá)到保養(yǎng)身體作用，反而會(huì)讓患者覺(jué)得更加痛苦。
枸杞養(yǎng)生再好，這四類(lèi)吃了反而身體會(huì)更差！
2、拉肚子的人不能吃枸杞
枸杞屬于溫?zé)嵝运幉模杂醒装Y問(wèn)題的人如果吃枸杞只會(huì)讓炎癥情況變得更加嚴(yán)重，一般身體出現(xiàn)炎癥是因?yàn)闊岫舅斐傻模詰?yīng)該多吃一些清熱散毒的食物，有拉肚子問(wèn)題的人如果吃枸杞，那么也會(huì)讓拉肚子情況變得更加嚴(yán)重。
3、性格急躁、有高血壓?jiǎn)栴}的人不能吃枸杞
枸杞雖然是一款非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食品，對(duì)于身體抵抗能力比較差或者免疫功能很弱，身體比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)是比較適合的，但是對(duì)于患有高血壓的人，性格比較急躁的人群來(lái)說(shuō)就不適合，會(huì)讓身體需要承受的負(fù)擔(dān)更加嚴(yán)重，所以盡量不要吃。
4、喜歡大魚(yú)大肉的人不宜吃枸杞
平時(shí)很多人都喜歡吃油膩辛辣刺激的食物，很喜歡吃各種肉食，這個(gè)時(shí)候身體里面的熱量是非常多的，如果再吃枸杞就會(huì)讓熱量變得更加嚴(yán)重，傷害到身體健康情況，也會(huì)讓身體里面的濕氣變得更多，沒(méi)有辦法及時(shí)排出，會(huì)讓心血管疾病的發(fā)病率變得更高。
怎么吃枸杞好
1、清蒸
不論是對(duì)于任何食物而言，如果你想要把食物煮熟了吃，那么有一種方法是最能夠保存其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不被流失的，這種方法就是清蒸。因此大家在日常的生活中吃枸杞，不妨就試一試這個(gè)方法，對(duì)于保存枸杞中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō)是比較好的。
大家可以在每天早上用鍋熱饅頭又或者是熱飯的時(shí)候，在碗中放入幾個(gè)枸杞，與食物一起蒸，等你之后吃飯的時(shí)候，就可以吃它了，既省時(shí)又省力。
如果你覺(jué)得這么吃比較單調(diào)的話(huà)，小編告訴大家，可以切幾片山藥放在鍋中，然后在每個(gè)山藥上面撒上一些枸杞，通過(guò)這樣的方式來(lái)清蒸，既可以吃到美味的山藥，又能夠吃到枸杞，可謂是一件一舉兩得的事情。
2、泡水
第二種小編要給大家介紹的，可以吃枸杞的方式就是把它放在水中浸泡著喝，利用水溫把枸杞當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分分散出來(lái)，從而大家喝了這樣的水會(huì)有利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。
拿枸杞泡水其實(shí)是有一個(gè)小訣竅的，如果你不這么做，很難讓枸杞的營(yíng)養(yǎng)全部都發(fā)散出來(lái)，這種小訣竅就是大家要先把枸杞掰成兩半，之后再去泡水喝，就能夠有效的把枸杞中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分分散出來(lái)。
枸杞養(yǎng)生再好，這四類(lèi)吃了反而身體會(huì)更差！
對(duì)于那些患有高血壓的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘Ｓ描坭竭M(jìn)行泡水的時(shí)候，可以在里面加入一些蜂蜜，通過(guò)這樣的方法不僅能夠有效的提高枸杞水的口感，而且還能夠降血壓，而且你們這么喝最好是在早上，這樣保養(yǎng)身體的功效才會(huì)變大。
3、煮粥
粥是一種很多人在日常比較喜歡吃的食物，不僅養(yǎng)胃而且養(yǎng)生，但是小編今天想要和大家說(shuō)的就是，其實(shí)你們?cè)谥笾嗟臅r(shí)候，不妨在粥里面加入枸杞，對(duì)于滋補(bǔ)養(yǎng)生而言，好處是非常多的。
首先就是因?yàn)殍坭绞且环N味道甘甜的食物，因此大家在煮粥的時(shí)候加入一些枸杞，就能夠有效的改善粥的味道，會(huì)讓粥變得香甜，從而更加有助于大家的食欲。
而且煮粥的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此大家把枸杞放進(jìn)入，就會(huì)有助于把枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分散發(fā)出來(lái)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有助于你們保養(yǎng)好自己的身體。
每次水一喝多，廁所跑得勤了，身邊的同事就會(huì)投來(lái)萬(wàn)分同情的眼神，仿佛在說(shuō)：
emmmmm，年紀(jì)輕輕腎就不行了……
于是心急火燎地在某度上搜：尿尿次數(shù)多，真的是腎不好嗎?
一天尿幾次算正常?
喝完水就尿，別是腎虛吧?
然而，得到的答案卻都是那么模棱兩可……別急，看完這篇文章你就明白了。
廁所跑得勤，就是腎不行?
我先問(wèn)你：你一天會(huì)尿尿幾次?
尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，誰(shuí)還去數(shù)啊?
其實(shí)，盡管“心中沒(méi)數(shù)”，但普通人一天尿尿的次數(shù)，用手指頭就能掰算清楚。
正常成年人白天平均排尿3~6次，夜間0~1次，都屬正常。
但是，假如經(jīng)常排尿次數(shù)較多：日間≥6次， 夜間≥2次，每次尿量200毫升時(shí)，那就可以考慮是尿頻了。
喝完水就想尿，是病嗎?
別擔(dān)心，很可能只是在喝水時(shí)，身體不太缺水;
又或者，空調(diào)開(kāi)得太低了，汗液蒸發(fā)少了，大部分水分排泄的工作交給了腎臟，尿自然就來(lái)了。
所以，喝完就想尿尿，完全可能是正常的。
不過(guò)呢，如果你不僅僅是喝了水想尿，平時(shí)你動(dòng)不動(dòng)也想尿，一天排尿超過(guò)8次，那就可能是尿頻了。
尿頻?可能是感染了
尿頻，還真不一定是腎的問(wèn)題。只有尿頻并且尿常規(guī)檢查中尿蛋白也高的，才可能提示腎出了毛病。
感染和情緒異常(如焦慮、壓力)，才是尿頻的最常見(jiàn)原因。比如：
女性尿頻，常見(jiàn)的原因是尿路感染。女性的尿道比較短，尿道開(kāi)口和肛門(mén)距離近，容易發(fā)生尿路感染。
另外，陰道炎、巨大子宮肌瘤、妊娠時(shí)子宮壓迫膀胱，都可能引起女性尿頻。
對(duì)男性來(lái)講，前列腺毛病是引起尿頻的主要因素。
如果是尿路感染和前列腺疾病而引起的尿頻，只要在剛發(fā)病時(shí)及時(shí)治療，基本不會(huì)影響腎功能。
不過(guò)假如你聽(tīng)之任之，就別怪腎功能異常了……
尿急尿頻，小心這種病，一億人已中招
“不是在尿尿，就是在去尿尿的路上?！闭f(shuō)的正是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥人群。
典型癥狀是：以尿急為主，經(jīng)常伴有尿頻和夜尿，甚至出現(xiàn)急迫性尿失禁。
這里的尿急，跟大家平時(shí)所說(shuō)的尿急可不太一樣。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科分會(huì)這么定義它——
一種突發(fā)、強(qiáng)烈的排尿欲望，且很難被主觀抑制而延遲排尿。
比如說(shuō)，正常人膀胱內(nèi)的尿液即使超過(guò)500毫升，也能忍得住。
但得了膀胱過(guò)度活躍癥的人，尿量在100毫升時(shí)已經(jīng)覺(jué)得“好急好急”。他們的膀胱儲(chǔ)存功能相當(dāng)于正常人的1/4、甚至1/5。
這種病不管男女，都可發(fā)生。據(jù)保守估計(jì)，中國(guó)超過(guò)一億人受此困擾。
5個(gè)癥狀，提示腎臟有問(wèn)題
慢性腎臟病早期，可能會(huì)出現(xiàn)以下的5種癥狀：
1、泡——泡沫
尿液異常，如出現(xiàn)血尿、蛋白泡沫尿等。
蛋白尿，往往是尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，久久不能消失等。
2、腫——水腫
晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現(xiàn)下肢(如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等)水腫，且按壓后凹陷部位無(wú)法馬上恢復(fù)。
3、高——高血壓
測(cè)量發(fā)現(xiàn)血壓升高。
4、貧——貧血
莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢等。
5、倦——倦怠
食欲不振、疲倦感明顯，并且出現(xiàn)無(wú)緣由的腰酸背痛。
不過(guò)，要注意的是，腎臟很能“忍”。腎臟受損只有超過(guò)50%時(shí)，才會(huì)影響到人體的正常生理功能。
而當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，意味著腎損傷已經(jīng)較嚴(yán)重了。
所以，在體檢時(shí)一定要做尿常規(guī)檢查，能夠初步篩查是否患有慢性腎臟病，如尿蛋白、血尿等。
尤其是糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、肥胖病人以及有家庭慢性腎臟病病史者，是慢性腎病的高危人群，要特別警惕，一旦出現(xiàn)癥狀要快快就醫(yī)檢查!
牛奶，對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是非常健康的東西。不管是早上還是晚上，都喜歡喝一杯牛奶，強(qiáng)壯我們的身體。但牛奶真的對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是有利的？其實(shí)不然，在生活中，有部分人是不宜喝牛奶的！究竟是哪部分人群是不宜喝牛奶的呢？
不宜喝牛奶的人：
1、乳糖不耐者
乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢？其實(shí)就是身體中嚴(yán)重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖無(wú)法被身體的小腸吸收，而是直接進(jìn)入到了我們的大腸里，對(duì)大腸有一定的刺激作用，就會(huì)導(dǎo)致乳糖不耐者在喝牛奶之后出現(xiàn)腹瀉或者是排氣等癥狀。
2、過(guò)敏
對(duì)于牛奶過(guò)敏的人也是不能喝牛奶。過(guò)敏體質(zhì)的人在喝牛奶之后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛的情況。對(duì)于牛奶嚴(yán)重過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，可能還會(huì)發(fā)生腸出血等嚴(yán)重情況。
3、消化道疾病患者
對(duì)于某些患消化道疾病的患者來(lái)說(shuō)，也是不宜喝牛奶的。因?yàn)槲覀兌贾?，牛奶是幫助我們消化的，比較普通食物來(lái)說(shuō)，更能夠促進(jìn)我們的胃酸進(jìn)行分泌。如果這種時(shí)候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話(huà)，就會(huì)加重或者是誘發(fā)消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。
4、經(jīng)常接觸鉛的人群
經(jīng)常接觸鉛的人來(lái)說(shuō)，也是最好不要喝牛奶的，因?yàn)閷?duì)于這種人來(lái)說(shuō)，喝牛奶后，牛奶中的乳糖會(huì)導(dǎo)致鉛在身體中吸收儲(chǔ)蓄，久而久之，就可能會(huì)出現(xiàn)鉛中毒的情況。
我們?cè)诹私饬四男┤瞬灰撕扰Ｄ讨?，在喝牛奶這件事情上，我們還有哪些事情需要注意的呢？
1、不要空腹喝牛奶
很多人喜歡在起床后馬上喝上一杯牛奶，其實(shí)這是不對(duì)的。起床后屬于空腹，而牛奶是不能夠空腹喝的，這樣不僅造成牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失，而且腸胃這種時(shí)候也不能很好的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)拉肚子的情況。
2、不用文火煮牛奶
在天氣涼的時(shí)候，很多人會(huì)喜歡把牛奶加熱了喝。用明火加熱牛奶是不正確的，因?yàn)槊骰鸺訜崤Ｄ蹋ㄙM(fèi)的時(shí)間會(huì)比較多，在加熱的過(guò)程中，牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)慢慢流失掉。
3、牛奶不能用來(lái)服藥
有的人在吃藥的時(shí)候喜歡用牛奶來(lái)服藥，其實(shí)這是不對(duì)的。牛奶服藥會(huì)影響到人體對(duì)于藥物的吸收。而且牛奶與藥物還會(huì)在一起發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致藥效不能很好的釋放出來(lái)。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，這是我們都知道的。牛奶中含有我們?nèi)梭w所需要的各種蛋白以及維生素等等，但牛奶不代表對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是好東西。在喝牛奶前，還需要注意自己的體質(zhì)適不適合喝牛奶，對(duì)于經(jīng)常喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，也需要注意平日有哪些喝牛奶注意事項(xiàng)！不要盲目地去喝牛奶！
現(xiàn)在許多人都懂得了一些養(yǎng)生的方法，平常在生活中也適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用這些方法來(lái)改善自己的身體狀況，讓自己的身體變得更好?，F(xiàn)在許多人都喜歡在晚上的時(shí)候泡腳，因?yàn)榕菽_的好處有許多，不僅可以讓自己的身體快速的暖起來(lái)，也可以加會(huì)自己身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，讓自己的身體變得更加健康，并且女生濕氣重的話(huà)，經(jīng)常泡腳可以去濕氣。
人的腳底是有許多穴位的，經(jīng)常泡腳就可以讓這些穴位都打通，也就可以讓自己的身體變得更加健康。但是人們?cè)谂菽_的時(shí)候還是需要多加注意一些問(wèn)題的，如果在泡腳的時(shí)候那這四個(gè)錯(cuò)誤那么也就相當(dāng)于白泡了。
1、首先，泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了。正確泡腳的時(shí)間應(yīng)該在20分鐘以?xún)?nèi)，有些人泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了，然后就會(huì)導(dǎo)致一些狀況出現(xiàn)，泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)心慌等情況。
2、然后，泡腳的溫度太高了。正確泡腳的溫度應(yīng)該在30度左右，溫度太高了的話(huà)會(huì)對(duì)腳造成一定的損害。有些人可能想著泡腳的時(shí)間，可以長(zhǎng)一點(diǎn)溫度高一點(diǎn)，這樣就會(huì)對(duì)身體的好處更多一點(diǎn)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，泡腳的時(shí)間跟溫度是有限制的，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)了，特別是相對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常不好的。
3、另外，隨便搭配藥包。現(xiàn)在許多人泡腳都會(huì)選擇一些中草藥泡腳，有些人不太懂，就自己隨意搭配藥包，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的。每一個(gè)人適合的藥包都是不一樣的，應(yīng)該要選擇適合自己的，因此人們泡腳，如果要使用中藥泡腳的話(huà)，就應(yīng)該去醫(yī)院搭配合適自己的藥包，這樣自己泡腳的好處會(huì)更多，也不會(huì)出現(xiàn)一些意外事故。
4、最后，飯前飯后不夠一個(gè)小時(shí)就泡腳。飯前或者飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)泡腳會(huì)讓自己腸胃消化不好，因?yàn)槿嗽谂菽_的時(shí)候會(huì)刺激腳底的一些毛細(xì)血管，讓血液快速回流，這樣子泡腳很有可能會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致身體胃酸消化不好。
以上的這四個(gè)錯(cuò)誤大家盡量不要犯，不然的話(huà)還不如不泡腳。人們?cè)谂菽_的時(shí)候需要記住的事情，有許多，并且有一些人是不適合泡腳的，比如說(shuō)患有高血壓，高血糖的人就不適合泡腳，老年人泡腳也需要注意許多方面的知識(shí)，大家可以多了解一下。
睡前3件事如果不做 對(duì)身體危害大
當(dāng)人體過(guò)于疲憊時(shí)卻沒(méi)有及時(shí)紓解疲勞，當(dāng)身體缺水時(shí)候卻沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水，這些都導(dǎo)致了身體抵抗力下降和疾病的出現(xiàn)。今天小編就和大家在養(yǎng)生晚班車(chē)這個(gè)時(shí)刻一同來(lái)了解睡前不泡腳、不刷牙以及不喝水到底對(duì)身體有什么影響?
睡前不泡腳對(duì)身體的影響
現(xiàn)在進(jìn)入夏季導(dǎo)致很多人忽略了泡腳的重要性，往往用冷水沖腳，其實(shí)用冷水洗腳會(huì)阻礙腳部的血液循環(huán)，引起腳底的受涼，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、皮膚粗糙等現(xiàn)象。如果是在女性經(jīng)期利用冷水洗腳還會(huì)導(dǎo)致盆腔充血和抵抗力下降。而睡前忘記泡腳，在平時(shí)是沒(méi)有太多影響的，但是在疲憊時(shí)候忘記泡腳，那么肌肉酸痛將無(wú)法得以緩解，讓人體越來(lái)越疲憊。所以，入睡之前不妨泡泡腳。
睡前泡腳的好處
1.驅(qū)寒
夏季泡腳驅(qū)寒讓很多人抱著懷疑的態(tài)度，其實(shí)夏季空調(diào)溫度過(guò)低導(dǎo)致人體出汗少，寒氣入侵，經(jīng)常發(fā)生感冒和咳嗽問(wèn)題。通過(guò)泡腳可以促進(jìn)寒氣的散發(fā)，讓人體出汗，防止受涼引起的感冒。另外，經(jīng)常待在空調(diào)室內(nèi)會(huì)影響人體的血液循環(huán)，通過(guò)泡腳可以提高血液循環(huán)，加速血液對(duì)人體的滋養(yǎng)。
2.解乏
行走多、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、工作等導(dǎo)致肌肉僵硬、酸痛，如果疲憊沒(méi)有得到紓解，會(huì)導(dǎo)致人體越來(lái)越疲憊、僵硬，甚至睡眠不足。
3.促進(jìn)睡眠
夏季氣溫高一方面導(dǎo)致心煩意亂，影響睡眠。另一方面，晝長(zhǎng)夜短，人體在夜晚的睡眠都相對(duì)較短，這些都導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。泡腳可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，刺激穴位、經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)，起到緩解精神緊張和促進(jìn)睡眠的作用，這也是為什么民間有“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”的說(shuō)法。所以，進(jìn)入夏季之后不妨泡泡腳吧，促進(jìn)睡眠、緩解疲勞、預(yù)防空調(diào)病。
睡前不刷牙的影響
睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現(xiàn)，也是維護(hù)身體健康的一種行為，但是大多數(shù)人卻將睡前刷牙這件事給忘了。首先，睡前不刷牙導(dǎo)致口腔疾病的出現(xiàn)，如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。其次，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)很少刷牙的人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增高，同時(shí)要影響心血管。另外，口腔異味容易出現(xiàn)，口腔的環(huán)境非常適合細(xì)菌的繁殖，殘留在牙齒上的食物給細(xì)菌的繁殖提供了營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)不良口氣。加之夜晚漫長(zhǎng)、口腔緊閉更適合細(xì)菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。
晚上刷牙的好處
刷牙是清除牙菌斑、食物殘?jiān)淖罨痉椒ǎ驗(yàn)檠乐懿〉淖畛醪∫蚴茄谰咭?，通過(guò)刷牙盡量減少引起牙菌斑產(chǎn)生物質(zhì)的滯留、生長(zhǎng)。同時(shí)，食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)發(fā)酵會(huì)快速腐蝕牙齒，通刷牙能清潔大部分的食物殘?jiān)?。另外，有牙膏的參與，刷牙的清潔效果又將不同，牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用，可以維護(hù)牙齒的健康。所以，睡覺(jué)之前刷牙是必不可少的工作。
睡前不喝水
很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜歡起夜，所以這也就導(dǎo)致了多數(shù)人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人會(huì)選擇用酒來(lái)促進(jìn)睡眠，如紅酒、啤酒等。但是，人體在夜晚也會(huì)進(jìn)行新陳代謝，尤其是皮膚細(xì)胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與，不喝水或喝水少，那么容易發(fā)生身體和皮膚缺水的現(xiàn)象。而如果睡前選擇喝酒，那么將加重身體缺水，甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的，但是要注意控制量。
睡前喝水的好處
首先，睡前喝水不宜太多，一般200毫升即可，當(dāng)然如果過(guò)于口渴可以多喝一些。其次，睡前喝水給身體代謝提供水分，避免皮膚和口腔干燥，加速形成代謝也避免出現(xiàn)渴醒現(xiàn)象。
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