排毒潤腸的最好方法就是喝粥
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大家有沒有這樣的感觸呢，身體感覺有很多的毒素排不出來，而且還會出現(xiàn)便秘啊或者是氣血不好等情況的發(fā)生。毒素長時間的停留在身體中對身體健康不利。排毒潤腸的有很多，下面介紹既健康又安全的方法。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。胡蘿卜含有豐富的纖維素和胡蘿卜素，不僅可以滋補五臟，而且還可以有緩解便秘的作用和效果。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。蘋果含有的纖維素比較豐富，而且還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，煮粥的話好消化，而且可以促進(jìn)代謝、
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
關(guān)于排毒潤腸的一些養(yǎng)生的粥品，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且都是一些有營養(yǎng)的食材類型哦，煮粥的話好消化，對于潤腸通便是有好處的，同時也可以提高人體的免疫力，大家不妨試試這樣的方法吧、
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減肥一直是我們經(jīng)久不衰的話題，很多人也在減肥的道路上越走越遠(yuǎn)，很多方法都沒有收到自己想要的結(jié)果，所以我們還要找到合理減肥的方法，不能一味的通過運動節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，合理的安排自己的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，也能達(dá)到自己減肥的目的，接下來給大家介紹下減肥排毒的方法有哪些？這樣的方法又能給我們帶來怎樣的效果呢。
1、喝水排毒法：人體的排毒主要是通過三種方式來進(jìn)行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們?nèi)叩耐〞常B(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣，而為了使排便和排汗達(dá)到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據(jù)科學(xué)的計量方法，每個人每天的飲水量不應(yīng)該低于八杯。
2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬于一種中藥材，它具有清熱降火的功效，對于脾胃健康有很好的效果，當(dāng)脾胃健康了，所吃的食物就易于消化，說喝的水也不會長期儲藏在體內(nèi)，因此它具有非常好的減肥效果。
3、粗纖維排毒減肥：在生活中可以多食用一些含有粗纖維的水果或者蔬菜，這些食物中所含的粗纖維，就如同腸胃中的刷子一樣，可以很有效的清洗腸胃真的雜物，因此經(jīng)常食用這些食物，可以，從很大程度上，降低肝臟的負(fù)擔(dān)，常見的含有出現(xiàn)喂的食物有：蘋果、獼猴桃、綠豆、西紅柿等。
4、運動出汗排毒減肥：通過出汗排毒是一種排毒的常見途徑，因此每天進(jìn)行一些體育鍛煉是非常有必要的，比較簡單的方法有，在一個相對安靜的環(huán)境中快走，這樣不僅可以有效的鍛煉肺活量，還能夠通過排汗來排毒，如果是在冬天，應(yīng)該穿一些透氣吸汗的衣服。
5、冷熱浴交替排毒減肥：這種方法是通過淋浴進(jìn)行，先用熱水沖淋2到3分鐘，然后改用用冷水沖淋30秒左右，反復(fù)交替3到5次，在沖涼的過程中可以使身體不斷的跳動。
6、青汁排毒減肥：這里所說的青汁，就是將大麥或者小麥的嫩苗壓榨成汁，或者可以直接去藥店購買，經(jīng)常喝這類青汁，無論對于腸胃的排毒，改善便秘來說，還是對于久坐電腦桌前的抗輻射，都具有非常明顯的功效，因此只要每天堅持喝一段時間，就會感到不僅瘦了，而且整個人也精神很多。
7、斷食排毒減肥：這是一種非常好的排毒減肥方法，在每周選擇一到兩天的時間進(jìn)行斷食，在斷食期間不攝取任何食物，這樣可以使體內(nèi)得到一個清理的過程，能夠很好的減輕各個器官的負(fù)擔(dān)，但是在斷食期間一定要保證體內(nèi)的水分。
8、補充消化酵素：為了達(dá)到更好的排毒瘦身效果，可以在每餐飯前補充一些消化內(nèi)的酵素，這類酵素可以加速體內(nèi)食物的消化，以防止因囤積而產(chǎn)生脂肪。
9、補充益生菌：多補充一些益生菌，可以很好的抑制體內(nèi)的有害細(xì)菌，增強腸道的消化功能，加強人體的免疫力，建議每天在晚上喝一些益生菌，這樣有益于它們的繁衍，最常見的方法就是喝酸奶
一些毒素可以通過腎臟的過濾自然排泄。如果大量急性中毒的話，血液排毒最好的方法，臨床利尿利尿，腹膜透析、血液透析、血漿交換。指導(dǎo)意見：此外，經(jīng)常喝新鮮果汁，經(jīng)常吃蔬菜汁有助于清除體內(nèi)累積的毒素和廢物。由于新鮮果汁、蔬菜汁進(jìn)入人體的消化系統(tǒng)，它會使血液呈堿性，溶解細(xì)菌中積累的毒素并從排泄系統(tǒng)排出。
①如何進(jìn)行血液排毒
食療血液排毒
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆： 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
補充酵素給血液排毒
酵素是酶，具有給血液排毒，凈化血液的功能
②血液排毒簡介
“血液排毒”是歐美等發(fā)達(dá)國家提出的一個全新的健康理念。血漿中所含脂類統(tǒng)稱為血脂，其中包括：甘油三酯、少量甘油二酯和甘油一酯、磷脂、膽固醇和膽固醇酯及非酯化脂酸 ( 游離脂酸、自由脂酸 ) ，這些就是血液毒素，它們可能導(dǎo)致疲勞乏力、腰膝酸痛、皮膚粗糙、面色灰暗、頭暈?zāi)垦！⒀刍ǘQ、睡眠質(zhì)量低，嚴(yán)重的將導(dǎo)致腦血栓、半身不遂、猝死、腦梗、心梗，因此血液排毒的目的就是清除血液里的垃圾，從而使身體恢復(fù)到最佳的生活狀態(tài)。
48醋美容的正確方法
醋美容的正確方法，白醋洗臉的正確方法是每次洗臉時加一小碗水，加入少量（約兩湯匙）白醋，倒入水中調(diào)勻，猛撲到臉上?；蚝唵蔚貙⒛哪樈霚厮?。然后倒掉水，開始正常的洗臉程序。晚上洗完臉后，取1匙醋0加，每次1湯匙水，用棉球混合，輕輕揉搓臉上的皺紋，然后用指尖輕輕按摩，洗凈。
有些人可能會對汗出的越多等于排出的濕毒越多有疑問，濕毒還有一個名字叫做濕毒瘡或者是濕氣瘡，人的身體里面之所以會有濕毒很有可能是因為食品、藥物或日經(jīng)常使用品（如油漆、樟腦丸等）引致。
出汗量多就是大批排毒嗎？
有人以為只要汗出的多，那么排出來的毒素就越多。其實這樣的觀點是不對的，因為汗液中98%到99%都是身體里面的水和電解質(zhì)包括鉀、鈉、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)，只有1%到2%是尿素和無機鹽等代謝的廢料出汗，其實就是在流失水分和一些電解質(zhì)和鹽罷了。
雖然說可以帶出一點兒那個毒素，比如說乳酸還有尿素以及氨等廢物，但是身體里面的毒物的吸收還是通過腎臟和肝臟來完成的。
怎么才是科學(xué)的排毒方法？
1、增加排便。如果想要排毒，就應(yīng)該在日常生活中多吃一點兒綠色蔬菜或者水果來幫助人體排便。深綠色的蔬菜里面富含抗氧化劑以及多種多樣的維生素，礦物質(zhì)，這些物質(zhì)的抗炎效果是比較明顯的，綠色蔬菜里面還有很多的纖維，可以促進(jìn)排便。
2、少吃一些高能量食品。這就是讓人們少吃糖，少吃一些加工食品，比如說面包還有奶酪這些食品會阻礙身體的代謝率提高，導(dǎo)致毒素積累在人的身體當(dāng)中無法順利的排出。
3、增加排尿。多喝溫檸檬水、白開水可以促進(jìn)排尿。通常來說，健康的成年人，白天會尿3~6次，夜間尿0~1次這正常的，如果每天的小便次數(shù)十分少，就不要忘記及時補充水分，同時盡量不要憋尿。
4、多吃祛濕食物。想要去濕毒，那么可以平時在常生活中都是一點兒赤小豆或者是薏米，這兩種物質(zhì)去濕毒的效果是非常好的。
5、少吃油膩食品。如果想要去濕毒，還應(yīng)該少吃一些辛辣油膩生冷的食物，這些食物都有可能會影響腸胃功能，導(dǎo)致身體里面的毒素?zé)o法順利地排出。
6、多運動，多鍛煉。這樣身體的新陳代謝速度就會提高，就會加速毒素的排出，每天如果能夠保持一個小時以上的運動量，那是再好不過的了。
我們現(xiàn)在比較注重身體的健康，也知道平時若是飲食不注意就容易吃不好的食物，若是長時間在體內(nèi)積聚的話，沒有及時將它從腸道排出，就容易產(chǎn)生毒素，帶給我們身體健康帶來嚴(yán)重后果，因此我們有必要了解一些學(xué)習(xí)如何腸道排毒，了解之后才能更好進(jìn)行排毒。那么，排毒的方法有哪些呢?下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。因此平時需要補充充足的水分也能消除便秘，由于夜間腸胃屬于休息狀態(tài)，早上喝水能促進(jìn)腸胃的蠕動，增加糞便含水量，讓糞便柔然，更好的將其排出體外。
2、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所有這樣喝需要注意玫瑰具有活血的的功效，對孕婦不適合，同時著方式偶爾可以，長期會導(dǎo)致腸道方式麻痹最終無效了。
3、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。因此每天一杯益生菌對身體健康也是很有好處。
綜上所述，以上這些方法都具有很好的排毒作用，平時吃東西的時候需要注意，避免體內(nèi)存在很多的毒素，將會帶來更多影響，尤其是長時間沒有得到排毒，還會損傷請，對我們身體健康來說就是一個大麻煩。因此，平時人們有必要了解平時應(yīng)該如何清腸才能將體內(nèi)的毒素排出體外，讓自己擁有一個健康身體。
清晨起來，干燥的室內(nèi)需要一些美味的湯品，推薦這道熱乎乎的紅薯濃湯，香濃美味，喝到口腔里絲絲順滑，香脆的麥片即可解決你的干燥問題哦。
【潤腸排毒食譜紅薯濃湯】
主料：小紅薯2根、洋蔥1/8個、培根1條、牛奶250毫升、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、水適量、黑胡椒適量、食麥片適量、
步驟：
紅薯濃湯的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
紅薯濃湯的做法步驟2.2個小紅薯去皮，洋蔥8分之一切成細(xì)條
紅薯濃湯的做法步驟3.在加了少許橄欖油的鍋中先炒軟洋蔥
紅薯濃湯的做法步驟4.再炒一下紅薯略炒。
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯濃湯的做法步驟5.加入牛奶
紅薯濃湯的做法步驟6.再加入適量水
紅薯濃湯的做法步驟7.最后加入少許鹽黑胡椒
紅薯濃湯的做法步驟8.選擇濃湯鍵
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯濃湯的做法步驟9.靜待機器自動將美味完成。
紅薯濃湯的做法步驟10做好倒入碗中后再配上炒香的培根丁，香脆的即食麥片，熱熱乎首美美的享用吧！
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進(jìn)程。
春季燥熱，喝些潤燥潤腸飲品，香蕉香味誘人，最受人們的喜愛，營養(yǎng)高，熱量低，做道香蕉奶昔，牛奶的清香，水果軟糯，好喝營養(yǎng)，如果冰鎮(zhèn)一下，喝起來超過癮。
【潤腸排毒飲品香蕉奶昔】
主料：香蕉2根、
輔料：牛奶1瓶、
步驟：
1.材料：香蕉2根 牛奶1瓶
2把香蕉去皮切厚片。
3.把香蕉皮放入破壁機內(nèi)。
4.把牛奶也一同倒入。
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
5.旋鈕轉(zhuǎn)到果蔬鍵啟動開關(guān)，瞬間就可以炸的很細(xì)膩。
6.成品
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
小貼士
香蕉一定要挑熟透的，這樣的香蕉不僅香也比較甜。我覺得已經(jīng)很甜了就沒有再加糖，如果覺得不夠甜可以適量添加一些白糖。脾胃虛寒者少吃或者不吃哦。
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
春季正是吃野菜的好季節(jié)，大量野菜上市賣了，它的吃法有很多，具有一定的藥用功效，可以吃它降壓、明目等功效，今天小編做了薺菜春卷，一層層的薄餅，放好餡料，包好下油鍋炸，炸至金黃放涼就可以直接食用了。
【潤腸排毒食譜薺菜春卷】
主料：春卷皮300克、薺菜500克、肉末250克、
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉1小勺、姜粉1勺、生抽 適量、
步驟：
薺菜春卷做法步驟1.清洗干凈的薺菜切成細(xì)末；
薺菜春卷做法步驟2.肉餡中加入適量的鹽、胡椒粉、姜粉、料酒和少許生抽順著一個方向攪拌上勁后， 腌制五分鐘；
薺菜春卷做法步驟3.將薺菜末放入調(diào)味的肉餡中；
薺菜春卷做法步驟4.再加入適量的香油， 拌均勻；
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜春卷做法步驟5.加入少許的鹽拌均勻；
薺菜春卷做法步驟6.將春卷皮平鋪在干凈的案板上， 將準(zhǔn)備好的餡料放在春卷皮一端；
薺菜春卷做法步驟7.將包有餡料的一端向上卷起，快到底時將兩邊折疊；
薺菜春卷做法步驟8.再將另一端涂抹上面粉糊， 這樣春卷就包好了；
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜春卷做法步驟9.鍋中放適量的油，待油七成熱時， 放入春卷， 中小火炸；
薺菜春卷做法步驟10. 中間不停翻面， 直到春卷炸至金黃；
薺菜春卷做法步驟11. 炸好的薺菜撈出來放在廚房紙巾上控油；
薺菜春卷做法步驟12.這樣薺菜春卷就做好了， 即可直接吃， 也可搭配著蘸料吃。
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
薺薺菜還含有豐富的維生素C,可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預(yù)防胃癌和食管癌。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
3.緩解夜盲癥
薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
4.抗凝血
薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。
5.降血壓
薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。
在我們的身體里，很多的角落都帶有著一些毒素，這些毒素或許來自生活環(huán)境的污染，或許來自于天天面對的電子產(chǎn)品輻射，或許還來自吃了什么東西之后，一些代謝物沒有及時排出去，因此，排毒是我們?nèi)粘Ｉ钪羞€比較重要的一件事情，那么排毒的話我們吃什么最好呢?
排毒實際上我們常常聽說，但是自身親自來排毒的話，是我們大部分人還比較少做的，但如今的生活環(huán)境，卻是一個讓人十分容易堆積毒素的環(huán)境，很多原因都會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種毒素和垃圾，而毒素的堆積，就很容易反應(yīng)在我們的身體上，比方說便秘、面色不好看等等，因此，建議大家還是要找方法將其排出體外，那么吃東西將其排出體外，是比較好的一種方法了，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們?jīng)常會食用的一些蔬菜，對我們排毒就很有好處，第一個建議大家食用的就是海帶，適量的吃海帶，有助于排毒，使得我們的皮膚變得更好一些，其次，海帶最典型的優(yōu)點就是降低我們的膽固醇，以及將我們體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，因為，在海帶里面，蘊含著硫酸多糖這一物質(zhì)，這一物質(zhì)的優(yōu)點就是將，附著在我們血管壁上的膽固醇清理掉，保持膽固醇值的正常，其次，海帶里面的褐藻膠，對于我們將毒素排除也很有好處，推薦的一道菜是海帶燉雞。第二個推薦的蔬菜是黑木耳，主要的功效就是將血液的熱毒排出體外，在我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上來說，黑木耳是具有滋潤涼血、補氣活血的作用的，其次，黑木耳的植物膠質(zhì)吸附力是比較強的，這有利于帶著雜質(zhì)排出體外;第三個推薦的蔬菜是綠豆。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家講了講，如果我們要給自己進(jìn)行一個排毒的話，應(yīng)該吃些什么東西比較利于排毒。排毒對我們來說還是比較重要的，人體內(nèi)留下較多的代謝物、或者是不干凈的毒素，對我們的身體健康肯定是會有影響的，建議大家重視這一健康問題。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進(jìn)代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。
【潤腸排毒食譜土豆燒海帶】
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g 、
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準(zhǔn)備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
小貼士
1.我買的海帶根是鹽漬的，所以需要浸泡3小時以上，每隔1小時要換水一次。
2.最后加鹽調(diào)味時，一定要提前品嘗，以免過咸。
胡蘿卜的食用效果
1.增強抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。
2.降糖降脂
降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動，促進(jìn)代謝，通便防癌。
不管是我們的身體還是皮膚都是需要排毒的，現(xiàn)在我們的生活條件是越來越好，接觸到帶有毒素是越來越多，而我們?nèi)梭w自身的排毒功能卻越來越差，我們只能幫助身體排隊，今天給大家介紹一些排毒素的食物。
如果你工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒，下面的這些就非常適合，趕緊收藏吧!
1.紅豆：可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效增進(jìn)排毒。
2.綠豆： 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4.薏仁：薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6.糙米： 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白?！?.酸奶
8.酸奶：酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出，喝酸奶或吃酸奶沙拉都是不錯的選擇。
9.牛蒡：牛蒡可增進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。
10.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能增進(jìn)排便!
11.蘆筍：蘆筍所含的天門冬素與鉀有利尿作用，蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖含豐富的維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12.洋蔥：洋蔥能增進(jìn)胃腸蠕動，加強消化能力，且含很多的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿卜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
13.蓮藕：蓮藕的利尿作用，能增進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
14.白蘿卜：蘿卜有很不錯的利尿效果，所含的纖維素也可增進(jìn)排便，利于減肥。假若想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
15.山茼蒿：山茼蒿含大量的維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、綜合堅果、胡蘿卜、柚子、蘋果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16.川七：川七葉片含有降血糖作用的成份，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、奇異果、苜蓿芽、蕃茄、黃甜椒等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
17.地瓜葉：地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能增進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
18.醋：醋有益于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。天天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
19.胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也含有豐富的β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。
在我們現(xiàn)在這個生活的環(huán)境，我們沒有辦法不去排毒，如果說體內(nèi)堆積了過多的毒素，不要說身體會出現(xiàn)問題，皮膚也會越來越差，而以上介紹排毒是食物都是我們平常生活中就可以找到的，這就更減低了排毒的難度。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏都比較快,身體上會出現(xiàn)一些毒素累積的現(xiàn)象。最常見的一種現(xiàn)象就是女性臉上長斑或者長痘痘,對女性容貌有一定的影響。而愛美是女性的天性,當(dāng)臉上長斑的時候，女性朋友們開始著手如何去排除身體內(nèi)的毒素。本文介紹了最常見的幾種食物排毒方法。
當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多的時候，就很容易長斑或者長痘，想要控制這類的情況的話就需要排除身體里的毒素。最簡單以及最常用的一種方式就是通過食療來排除。一些食物有很好的排毒功能，女性排毒可以選擇的食物有：
1、紅棗
紅棗有很好的養(yǎng)顏補血功效，每天三顆棗可以讓女性保持臉色紅潤，長期使用后可以減淡臉上的色斑。紅棗可以直接泡水喝，還可以用來煲湯。
2、黑木耳
黑木耳的含鐵量很高，是豬肝的七倍之多，有很好的養(yǎng)血駐顏的效果。女性經(jīng)常吃木耳會容光煥發(fā)、肌膚紅潤。
3、桂圓
桂圓也就是人們常說的龍眼，龍眼肉曬干后可以用來當(dāng)做藥膳，既可以用來煲湯也可以用來煮糖水，同時具備調(diào)味以及滋補的作用。貧血的女性可以多選擇食用桂圓。
4、葡萄
葡萄是常見的一種水果，多吃葡萄對女性排毒有很好的輔助作用。葡萄含有抗氧化物質(zhì)，可以預(yù)防女性肌膚老化，葡萄干是血虛女性的首選零食之一。
吃什么去濕氣最好最快
體內(nèi)有濕氣對于人們的身體不會有很大的影響，但是在小毛病上來說體內(nèi)有濕氣確實是罪魁禍?zhǔn)?。?dāng)人們的濕氣重的時候，皮膚以及內(nèi)臟都會出現(xiàn)相應(yīng)的毛病。為了避免這些小病小痛，需要經(jīng)常去濕氣，那么吃什么去濕氣最好最快呢?
1、薏米
薏米可以用來煮粥，有很好的去濕氣的作用。當(dāng)女性們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣重的時候，可以選擇每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶代替日常飲料，其療效幾天后就可以見到。另外，薏米還可以與冬瓜、瘦肉同時熬煮成湯，既可以去除體內(nèi)的濕氣，對體質(zhì)濕熱也有效。
2、紅豆
紅豆可以補心，也可以去除女性體內(nèi)的濕氣。在炎熱的夏季可以選擇用紅豆來煮粥、煮糖水或者煮成茶水飲用。用紅豆煮水時可以放多一些水，其有效成分都存在于湯水里，可以煮多些日常當(dāng)做茶水喝，女性喝紅豆茶水既能去濕氣還可以補血養(yǎng)顏。
3、綠豆海帶湯
在炎熱的夏季，綠豆海帶湯使人們?nèi)駳獾氖走x食療方法，這道菜適合日常食用，既美味療效又好。
不同體質(zhì)的人選擇辟谷的天數(shù)也是不同的， 一般為三到七天，但是怎樣辟谷排毒效果最好呢？我們知道，辟谷的主要目的就是讓身體排出毒素，而且到達(dá)減肥的效果。辟谷減肥不能急于求成，要讓身體慢慢適應(yīng)減少用食的量。辟谷排毒要漸漸進(jìn)行，而且是一個需要堅持的辛苦過程，達(dá)到七天效果會更好。
第一次辟谷的正確方法是幾天
第一次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個慢慢適應(yīng)的過程。尤其是在沒有老師指導(dǎo)的情況下，建議時間不要過長，如果有專業(yè)老師指導(dǎo)的話，可以辟谷7-10天左右。
不要覺得時間越久越好，個人身體狀況不同，要實事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強行辟谷。由于長時間的飲食生活習(xí)慣和已經(jīng)適應(yīng)的生理周期，多數(shù)人會在辟谷的第二天第三天出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟谷期間會有很多狀況發(fā)生，但是第一次辟谷的話三天到七天是最好的。
辟谷的好處
1、排毒
人的疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。人體內(nèi)之宿便有時多達(dá)十余公斤，長期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。
糞便是最污穢的東西，如大量積聚，其惡氣自肺部出來便是氣喘，從皮膚排泄便是濕疹。長期自身中毒，令人神經(jīng)顫抖、精神疲乏，且易并發(fā)頭痛、背痛、疲倦、失眠及過敏等癥狀。
因為辟谷期間，人體不進(jìn)五谷，人體代謝系統(tǒng)會進(jìn)行重新調(diào)整，有助于排除體內(nèi)毒素和宿便。結(jié)合現(xiàn)實案例，一般在辟谷5天左右會排一次黑色的略帶油膩的大便，并且味道很大，這就是排出來的體內(nèi)毒素和垃圾以及宿便。現(xiàn)代已經(jīng)證實，辟谷是排除毒素清理宿便最有效，最直接的方法。
2、減肥
辟谷的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動脂代謝，這才進(jìn)入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的：通過血液把脂肪運輸?shù)礁闻K，在肝臟切割代謝，進(jìn)一步變成能量。
所以辟谷期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。所以辟谷減肥先減脂肪，而且先減肚子。辟谷減肥后不會變成失水蜜桃、臉容憔悴、皺紋增加，反而肌肉結(jié)實、皮光肉滑、白里透紅、明艷照人。
3、調(diào)理脾胃
脾胃不僅是營養(yǎng)之源，也是主要毒素來源。毒素排干凈之后，不但增強了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來。
辟谷期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相當(dāng)于將脾胃返還歸零，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功恢復(fù)等。辟谷是調(diào)理脾胃病最安全最強效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以療愈。
4、凈化血液，軟化血管
當(dāng)代人血管越來越硬越來越脆，特別是動脈硬化發(fā)病率越來越高，而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉淀到血管壁上，這種血管硬化靠吃藥基本沒用，靠普通的運動也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物質(zhì)的分解代謝相對加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。
5、降血糖、降血壓、降血脂
通過辟谷服氣的練習(xí)，增加肺活量和空氣中的微量元素，達(dá)到降低血糖的作用，同時在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細(xì)胞，使其排出體外，有效的對體內(nèi)一次大掃除，讓血液純清，雜質(zhì)減少，氣機生發(fā)，使其血糖恢復(fù)，讓糖友們恢復(fù)健康的身體。如之前所說，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有凈化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂。
6、激活免疫系統(tǒng)
辟谷后營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會刺激構(gòu)成免疫器官的細(xì)胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機能;機體內(nèi)耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細(xì)胞，同時，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對加快，結(jié)果使機體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。從而使人的整體機能加強，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象。
7、美容養(yǎng)顏
辟谷能凈化血液，排除體內(nèi)垃圾，而人體衰老的主要原因就是體內(nèi)毒素的沉淀，并且臉部因缺血而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點。故血旺身強，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是辟谷對美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。
8、內(nèi)臟休養(yǎng)生息
常人三餐加點心，過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負(fù)擔(dān);同時為支援腸胃供血，心臟加快搏動;為供氧心臟，肺部加快呼吸;為分解糖分，胰臟要供應(yīng)大量胰島素;為分解脂肪，肝臟要供應(yīng)大量膽汁、解毒;腎臟要過濾尿素、尿酸、重金屬等廢物。同樣，六腑的傳送負(fù)擔(dān)也加重，通過辟谷后，使得五臟六腑得到很好的休養(yǎng)生息;復(fù)食期，就大大提高了臟腑的運化功能。
9、增強意志力及正能量
可以增進(jìn)你的記憶力，加深理解力，增強意志力，培養(yǎng)忍耐力，充滿勇氣，意志的欲望，增強自信心，可辨別輕重、不拘小節(jié)，心情開朗，心胸開闊。減少強迫性心癮——辟谷期間身體運作狀態(tài)轉(zhuǎn)趨自然，身心壓力減低，各種心魔(特別是煙酒)減少，乘機戒掉壞習(xí)慣。
10、修行最佳入門
何為修行?7天辟谷下來，自然知道。食欲是人的第一欲望，比不吃飯更嚴(yán)重的就是死亡了。當(dāng)人發(fā)現(xiàn)連飯都可以不吃的時候，還有什么不能放下呢?7天辟谷，自然進(jìn)入修行之門!辟谷也是通往修煉更高層次的必經(jīng)之路。
現(xiàn)在市場上有各種各樣的酵素在賣，女人們經(jīng)常會買一些酵素來喝，女人喝酵素的好處的確非常多，比如具有延緩衰老的作用，這是因為酵素喝了能夠促進(jìn)新陳代謝，從而增加細(xì)胞的活力，另外還具有減肥的作用，甚至還能做大大降低乳腺疾病等等，然后就是喝酵素排毒，目前哪種酵素排毒效果是最好的呢？
哪種酵素排毒效果最好？
酵素排毒的見效時間根據(jù)個人體質(zhì)以及毒素積累的程度不同而會有所不同。
酵素排毒其實就是指排掉蛋白質(zhì)、脂肪之類的物質(zhì)在人體內(nèi)殘留下的毒素。而酵素是現(xiàn)在公認(rèn)的排毒圣品，里面含有豐富的抗氧化劑還有抗癌的物質(zhì)，所以才會說，酵素是可以很好的清理掉人們身體內(nèi)的毒素的。長期服用酵素是可以控制人們體內(nèi)物質(zhì)的發(fā)展，很多人身體內(nèi)是有很多廢物的，而這些廢物都可以說是一種存在于身體里面的毒素，酵素可以清理的。
在正常生活中，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過肛門排出體外，整個過程一般都可在12～24小時中完成。這樣可確保廢物不在腸中過久停留，避免體內(nèi)中毒。但是，勞累、緊張或其它生理原因一旦導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，人體的廢物便會長期留在體內(nèi)。這些殘余的廢物滯留在結(jié)腸內(nèi)開始腐壞，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再吸收，又經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入不同的器官。人體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，會導(dǎo)致人體內(nèi)多系統(tǒng)的疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)等。這樣，就需要借助某種方式將這些長期滯留在體內(nèi)的廢物清除掉，使精神舒暢、體力增加、面色光潤，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、恢復(fù)代謝功能的目的。
酵素排毒的原理是什么
人體內(nèi)有毒素，毒素滯留在體內(nèi)太久，會影響身體健康，排毒應(yīng)該從內(nèi)部開始，對于人體內(nèi)部來說，本身就具有一套完善的排毒系統(tǒng)。但是因為年齡等各種原因?qū)е麦w內(nèi)酵素含量不足，所以自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，所以身體排毒要從補充酵素開始，利用給身體補充酵素，達(dá)到從內(nèi)部排毒的效果，比飲食調(diào)理要快的多也有效的多。
酵素是具有很好的排毒效果的，酵素可以很快的排出體內(nèi)毒素。酵素可以分解血液中的廢物，如果沒有酵素的作用時，體內(nèi)將充滿有害物質(zhì)，嚴(yán)重者產(chǎn)生尿毒現(xiàn)象，最壞的結(jié)果就是洗腎。酵素使血液保持弱堿性。促進(jìn)血液循環(huán)，人體中代謝，會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，酵素把血液中的廢物分解，再由腎臟變成低性的尿液排除體外。
酵素還可以協(xié)助結(jié)腸、腎、肺、皮膚等排出毒素，到達(dá)養(yǎng)顏排毒的效果，并且酵素原液中還包含有大量食物纖維、果酸及有益菌，能有效的幫助消化吸收，縮短食物在腸內(nèi)的停留時間，抑制食物在腸道內(nèi)進(jìn)行腐敗發(fā)酵和毒素的產(chǎn)生，加速腸道的蠕動，并能顯著的改善便秘的情況。便秘得到改善同時也會減少體內(nèi)毒素的堆積。
