秋天養(yǎng)生的重要內(nèi)容就是＂排毒＂，清腸應(yīng)該這樣做
秋天養(yǎng)生應(yīng)該多吃。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“秋天養(yǎng)生的重要內(nèi)容就是＂排毒＂，清腸應(yīng)該這樣做”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多!
而秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。
所以，秋天養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容就是：排毒！怎么排，要靠“清”！
清腸
1、定時排便
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。
2、餐后半個小時喝溫茶
綠茶可以促進(jìn)腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽?，又能保護(hù)腸胃。
3、熬點五谷雜糧粥
五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。
把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。
4、一個月一次輕斷食
浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。
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人的身體隨著日漸長大，身體積累的毒素就會越來越多，當(dāng)身體不能再負(fù)荷這些毒素的時候體質(zhì)就會越來越差，而身體就會容易出現(xiàn)問題，肥胖的原因有很多種，有些人是遺傳性的肥胖，有些人是營養(yǎng)過剩的肥胖。但總的來說，想要減肥，先清除你體內(nèi)的廢物和毒素是非常重要的。因此清腸排毒可以說是減肥的先行者。在你急著要減肥瘦身前，先做好清腸排毒吧！下面就為大家介紹幾種清腸排毒的水果。
1、櫻桃
櫻桃的藥用價值在很久以前就被發(fā)現(xiàn)了。《名醫(yī)別錄》中有：“主調(diào)中，益脾氣?！薄秱浼鼻Ы鹨健分杏校骸皺烟椅陡势?，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色，美志性?！薄侗静菥V目》中有：“蛇咬，搗汁飲。并敷之”。而《滇南本草》中記載了櫻桃可以治一切虛癥，能大補(bǔ)元氣，滋潤皮膚；浸酒服之治左癱右瘓，四肢不仁，風(fēng)濕腰腿疼痛。此外櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液。
2、紫葡萄
葡萄的種類很多，但是紫葡萄幾乎一年四季都可以在市面上買得到。紫葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。由于這種葡萄的皮并不好剝，而且又小顆，所以通常都是帶皮吃的。在清洗上就要特別注意了。葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，用清水沖凈即可。
3、草莓
草莓的營養(yǎng)素豐富，而且熱量低，每百克草莓的熱量僅30大卡。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用，而草莓胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。再者草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。然而草莓的表面粗糙，不容易清洗干凈。所以在清洗草莓時，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。
4、蘋果
蘋果的作用早就已經(jīng)風(fēng)靡開來了。甚至現(xiàn)在幾歲的小朋友都知道吃蘋果有益于健康。其中蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。而蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動作用；而維生素C更能有效保護(hù)心血管。
經(jīng)常食用生鮮果蔬可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。
要想養(yǎng)顏，就要先排毒，毒素排出來，皮膚自然會變好。毒素從哪里來的呢？就是從我們平時的飲食中攝入的，同樣我們也可以通過飲食來把體內(nèi)的毒素再清出去。
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
結(jié)語：人體內(nèi)的毒素是一天一天積累起來的，時間久了，不排除體外，人是會容易生病的。通過上面的介紹，排毒養(yǎng)顏知道吃什么水果好了吧？不想自己臉上爬滿黃褐斑吧，有時間趕緊試試吧。
1、白開水排毒法
每天飲用8被白開水，就可以保證腸道的輕松，也能讓體液的循環(huán)更加健康，是非常簡便易行的排毒養(yǎng)顏方式。
2、蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調(diào)制蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，養(yǎng)分吸收效果大打折扣。
3、鹽水排毒法
早上起床后，連續(xù)飲用1L的鹽水，要連續(xù)喝下去，喝鹽水的速度要快一點，起到?jīng)_刷腸道的作用，喝完后，一般半小時內(nèi)就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內(nèi)的宿便，減少肚子贅肉，恢復(fù)身體健康。
4、鴨血排毒法
鴨血適合每周一次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質(zhì)吸收掉，通過排便的形式排出體外，不過購買鴨血要注意識別好壞，不要買添加了化學(xué)制劑的鴨血，造成食物中毒。
5、菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好幫手，平時多吃一些黑木耳和香菇，這些黑色菌菇，能夠讓你的腸胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動，加快新陳代謝。
6、綠豆湯排毒法
綠豆本身就是一個排毒的好食材，夏天喝綠豆湯來排毒是最好不過的了，秋冬天不建議始終這個方法，因為綠豆還是有效寒性的，方式和鹽水排毒法差不多，夏天的話，綠豆湯排毒效果更佳好。
7、快速跑步排毒法
繞著小區(qū)快速猛烈地跑步，直到滿頭大汗，汗流浹背為止，這個時候人體的各項機(jī)能到了頂峰，各種累積的毒素也會隨著汗液得以排除，但是不建議立刻洗澡，稍微等一會兒在洗個熱水澡，會讓人身體變得很棒。
8、洗腸排毒法
很多西方人都喜歡去醫(yī)院做洗腸，來保持人體內(nèi)部的干凈，起到排毒解除毒素的作用，這個小編不是很推薦，畢竟涉及到醫(yī)療，有許多禁忌，操作和花費(fèi)也比較多，不是一般人承擔(dān)得起的。
人體中是很容易累積很多毒素的，這是每個人都無法避免的一個問題，而人們要做的就是把要把身體中的垃圾排出來，這樣才能讓身體有一個健康的狀態(tài)。現(xiàn)在天氣漸涼，已進(jìn)入秋天，人們可以通過以下方式進(jìn)行排毒。
秋天排毒的小方法，讓你一身輕松
1、喝點胡蘿卜汁
胡蘿卜里面是有大量的胡蘿卜素存在的，當(dāng)喝入到身體中，那么這種成分就會在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素A，而人體是需要這類成分來對身體進(jìn)行滋養(yǎng)的，如果維生素A不足，那么皮膚的角質(zhì)代謝就會出現(xiàn)問題，讓皮膚的排毒能力下降，從而毒素就會在皮膚中。因此為了避免這個問題的發(fā)生，大家可以在秋季經(jīng)常喝點胡蘿卜汁來增加皮膚的代謝，讓毒素能盡快的排出來。
2、運(yùn)動多排汗
排汗也是一個很不錯的排毒方式，汗液會從身體中到達(dá)皮膚毛孔，這里面會帶有一些毒素隨著排出來，這樣就能達(dá)到排毒的效果了。由于秋天的天氣是微涼的，不容易出汗。而大家可以通過運(yùn)動的方式來進(jìn)行排汗。如果不想運(yùn)動的話可以通過泡熱水澡來達(dá)到排毒的效果。而且熱水澡還能讓身體血液運(yùn)轉(zhuǎn)更快，對人體是十分有好處的。
3、適當(dāng)多吃些紅提
想要排毒那么可以通過吃紅提的方式來達(dá)到效果。因為它不光味道好吃，而且還能將身體中的垃圾排出，從而有效的減少身體中垃圾的堆積，達(dá)到排毒，通便的效果。所以大家在秋季不妨經(jīng)常吃一些紅提來吃。
4、偶爾喝喝排骨湯
豬肉滋養(yǎng)臟腑，益氣的效果是比較不錯的，由于秋天的天氣是比較干燥的，所以吃一些豬肉是非常不錯的選擇。不過建議大家是喝豬骨湯來食用。因為它在熬制的過程中，加上海帶，蘿卜，那么就能起到解膩的效果，而且經(jīng)常吃豬骨湯不光能減少身體中膽固醇，而且還能將身體中的毒素得到排解，是個非常不錯的排毒食物。不過要注意在熬制的時候要加上蘿卜和海帶哦。
秋天是一個微微涼的季節(jié)，而且很容易讓身體出現(xiàn)干燥和毒素累積，而想要在秋天排毒的話，人們可以通過以上方式來解決。而且在平時大家還應(yīng)多飲水，多運(yùn)動，這樣才能讓自己的身體更強(qiáng)健，也能起到排除身體毒素的效果。
【導(dǎo)讀】8種食物清腸排毒有奇效，吃什么可以排毒呢？排毒對我們來說是很重要的，因為在日常如果不注意飲食就會在體內(nèi) 積留很多毒素，一定要及時排除體內(nèi)哦。下面就來一起看看8種食物清腸排毒有奇效。
8種食物清腸排毒有奇效
空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥 也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要 提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
8種食物清腸排毒有奇效
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì) .黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃 一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
8種食物清腸排毒有奇效
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖 酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
8種食物清腸排毒有奇效
每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比 較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒 效果不會太明顯。
8種食物清腸排毒有奇效
多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血 壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增 加產(chǎn)后婦女乳汁量。
8種食物清腸排毒有奇效
紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從 源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用 ,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8種食物清腸排毒有奇效
要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體， 增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng) 學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生 素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒 消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
8種食物清腸排毒有奇效
黑豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿 便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。
8種食物清腸排毒有奇效
愛美是女人的天性，任何時期的女性都想保持最美的一面，而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個阻礙，體內(nèi)的毒素擠壓過多，就會影響容顏，所以想要擁有好容顏，必須要多排毒，那么早上吃什么清腸排毒，什么食物更加有利于排毒呢?
鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。
酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果，酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素，即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡，生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
水果
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動能力，對于排毒減肥是非常不利的，要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
糙米
就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
綠色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。
溫馨提示：早上人體的脾臟困頓呆滯，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則容易導(dǎo)致消化不良。
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