蛋白粉的副作用
2021-04-09張女士：我現(xiàn)在懷孕5個月了。聽說懷孕的時候堅持吃蛋白粉，寶寶生出來結實不愛生病。不知道這種說法有沒有道理?
專家解答：建議您不要隨意服用蛋白粉。有些滋補品并不適合孕婦，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子攝入太多蛋白質，容易加重腎臟負擔，孕婦喝完會出現(xiàn)四肢浮腫，導致血壓高、肚里的胎兒不長，此外還會出現(xiàn)頭疼、眼花等合并癥，有些孕婦甚至還出現(xiàn)蛋白尿，嚴重的還會發(fā)生腎損害。
蛋白質在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經(jīng)過腎臟排泄，過多的蛋白質會增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。蛋白質攝入過多還會造成含硫氨基酸過多，會加速骨骼中鈣質的丟失，損害骨骼健康，易產(chǎn)生骨質疏松癥。
一般來說，孕婦確實需要多補充一些蛋白質，但補充蛋白質并不需要從蛋白粉中攝取，通過日常飲食就可達到要求。只要每天能保證一杯牛奶，一個雞蛋黃，加上肉、豆腐等多樣化飲食，孕婦自身和胎兒的蛋白質需求完全可以滿足。
更多>>對于健身的來說呢，有的人想要增加肌肉，但是會有一個疑問是吃蛋白好呢，還是吃蛋白粉好呢?其實對于健身的人來說，吃雞蛋白和蛋白質兩者都是不可或缺的一種營養(yǎng)。因為在吃這個的過程中呢，都是特別需要這種營養(yǎng)的，因為單補充一種營養(yǎng)然會對另一種一樣也會是缺失對身體也會造成一方面的不好。所以呢，在吃的過程中的一定要注重兩者要搭配或者是挑選一些其他食物的代替，比如說牛肉也是很好。跟著來了解。
增肌吃雞蛋還是蛋白粉
對于雞蛋和蛋白粉，都是可以挑選的，平常呢，我們健身完以后可以挑選吃蛋白粉，因為蛋白粉比蛋白更純更直接的攝入身體。因為這樣還有的營養(yǎng)也是可以更純的，因為蛋白粉含有的一些樣價值也是比較高的，而且它是經(jīng)過一些加工制作而制作成的，蛋白粉這樣的話，經(jīng)過一些加工處理呢，可以使得它的成分更加純正。而且呢做法也是比較簡單的，直接把杯子中放入大半粉，用水進行沖，但是一定要注重比例的搭配。假如沖的過于稀的話，這樣的
更多>>蛋白粉相信多數(shù)人都不生疏，主假如以蛋白質為主要成分的一種粉劑，它的蛋白質成分主假如從某些食物中提取的，例如比較常見的大豆蛋白粉、牛肉蛋白粉、乳清蛋白粉等，能很好的促進肌肉的生成，對于緩解骨骼疲憊，提升身體能量有很好的成效。那么在減脂期間該怎么吃蛋白粉呢?一起來了解下吧。
減脂期間怎么吃蛋白粉
1、早上起床是身體需要進補蛋白質的時候，而且能很好的汲取蛋白粉， 關心身體的代謝及降低肌肉消耗率。
2、練習前1-2小時吃蛋白粉，錘煉前吃蛋白粉能很好的給身體提供動能。
3、練習后1-2小時進食蛋白粉，練習結束后身體基本會通過合成代謝來給運動期間身體消耗的能量進行補充，因此能有助于肌肉纖維的修復，能促使肌肉組織修復后再生。
4、建議用冷水或者溫水沖泡蛋白粉，不能采納沸水沖泡，這樣可能會導致蛋白粉變質結塊。
減脂期間吃蛋白粉的好處
1、提高免疫力：蛋白粉中含有人體所需的氨基酸，能為免疫系統(tǒng)制造出對抗細
更多>>喝蛋白粉有什么好處?蛋白粉的功效是什么?大家在平常生活中應該都喝過蛋白粉，蛋白粉屬于非常滋補的飲品，它的營養(yǎng)價值很高，但是對蛋白粉功效了解的人卻不多，下面我們和小編一起了解下喝蛋白粉好處及功效吧，希望可以關心到大家。
蛋白粉是什么
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
對于健康人而言,只要堅持正常飲食,蛋白質缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。
當人體存在營養(yǎng)不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質需要量增加(如創(chuàng)傷、燒傷、術后恢復期、腫瘤)等情況下,蛋白粉就可作為一種有益的營養(yǎng)補充。
蛋白粉的功效
包括了修補細胞與建筑組織、形成酵素
更多>>孕婦是一個比較特殊的群體，在飲食方面一定要有所注意，要注意膳食平衡，這樣才能夠促進寶寶的健康發(fā)育，在補充蛋白粉的問題方面要有所注意，可以適當?shù)某砸恍?，能夠調理身體，但是不能吃得過多，如果身體體質比較好，不用特意的去補充蛋白粉，在這方面應該有所注意。
孕婦吃蛋白粉的副作用
首先，孕婦是可以吃蛋白粉的。但是并不代表吃多就好，需要考慮到有沒有這個必要或者過度補充會帶來的影響，特別是孕婦這樣一個特殊的群體。孕婦如果一下子攝入過多的蛋白質，易讓腎臟的負擔加重，出現(xiàn)四肢浮腫，高血壓。還可能出現(xiàn)頭昏眼花，胎兒不長，嚴重的甚至會發(fā)生腎損害。
另外，孕婦其實只要保證每天喝一杯牛奶，加上一個雞蛋和一樣水果如蘋果，獼猴桃，香蕉等。然后再加上肉，豆腐，多種蔬菜，飲食方面足夠的補給，種種加起來的蛋白質完全能夠瞞住孕婦和胎兒的需求，也并不需要去額外攝取蛋白質。也不要刻意的追求補充營養(yǎng)，多吃一些有營養(yǎng)的食物，蔬菜瓜果肉
更多>>長期喝蛋白粉有一定的副作用，會加重腸胃的負擔，反而容易引起機體的抵抗力下降，我們知道蛋白粉里面的蛋白質含量特別的豐富，長期喝蛋白粉會加重腎臟的負擔，對于腎臟的健康是不利的，容易產(chǎn)生蛋白尿的問題，另外對于心血管的健康，也可能會造成不良的影響，容易引發(fā)骨質疏松，容易導致肥胖的問題。
1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低
長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養(yǎng)素是不可取的。
2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿
蛋白質需要經(jīng)肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內(nèi)代謝時產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現(xiàn)蛋白尿是一個表象。
3、蛋白粉如果過量攝入，易引發(fā)心腦血管疾
更多>>患疾病流失蛋白質，或者成長發(fā)育過程中蛋白質含量不足影響健康時，可通過服用蛋白粉來給予補充。對于上述這些群體來說，蛋白粉確實是必需的營養(yǎng)素，但要注意的是，蛋白粉并不是吃得越多就越好，相反，如果過度使用蛋白粉是有一定危害性的。
所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白[1] 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復合蛋白，）構成的粉劑，是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養(yǎng)。
正確服用蛋白粉，使用過多有風險
1、對于健康人而言，只要堅持正常飲食，堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。
2、對于有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外
更多>>蛋白粉有很好的營養(yǎng)價值與功效，平時適當?shù)某砸恍┚哂泻芎玫奶岣呙庖吡Φ淖饔茫硗庠谄綍r健身的時候也有助于肌肉的生長，當然在喝蛋白粉的時候也要了解一些注意事項，比如說如果長期喝可能會引起一些副作用，對于腸胃來說會造成不良的影響，甚至容易導致身體免疫力下降。
長期喝蛋白粉的副作用有什么
1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低
長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養(yǎng)素是不可取的。
2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿
蛋白質需要經(jīng)肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內(nèi)代謝時產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現(xiàn)蛋白尿是一個表象。
3、蛋白粉如果過量攝入，易引發(fā)心腦血
更多>>豌豆蛋白粉是從豌豆中提取出來的蛋白粉，豌豆蛋白粉里面含有優(yōu)質的蛋白質和我們?nèi)梭w需要的十八種氨基酸。豌豆蛋白粉的主要作用和功效在于可以補充我們?nèi)梭w氨基酸并且能夠提高我們的免疫力。能促進膠原蛋白的合稱起到了美容祛皺的功效，能夠調節(jié)我們的腸胃起到養(yǎng)生的好處。
豌豆蛋白粉對于我們?nèi)梭w的好處非常的多，豌豆蛋白粉適合任何群體食用，豌豆蛋白粉是非常容易被吸收的產(chǎn)品，所以我們可以多食用豌豆蛋白粉，各個群體食用豌豆蛋白粉都有不同的功效和作用。
蛋白質 是一種復雜的 有機化合物 ，舊稱“ 朊（ruǎn) ”。氨基酸是組成蛋白質的基本單位， 氨基酸 通過 脫水 縮合連成肽鏈。蛋白質是由一條或多條多肽鏈組成的 生物大分子 ，每一條多肽鏈有二十至數(shù)百個 氨基酸殘基 （-r）不等；各種氨基酸殘基按一定的順序排列。蛋白質的氨基酸序列是由對應 基因 所編碼。除了 遺傳密碼 所編碼的20種基本氨基酸，在蛋白質中，某些 氨基
更多>>在絕大部分人的觀念里，膠原蛋白對身體有很多好處，比如可以美白，可以抗衰老，還可以豐胸等等，于是很多人就會瘋狂地補充，這種做法是錯誤的，因為攝入過量的膠原蛋白會帶來可怕的副作用。
一、膠原蛋白粉的副作用
1、可能會小葉增生。
2、含有雌性激素，可導致內(nèi)分泌紊亂。
3、成分很豐富，可是膠原蛋白的含量就低了。
二、膠原蛋白粉的功效與作用
1、補水保濕、滋潤美白
膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩;另外通過抑制黑色素的產(chǎn)生過程達到美白的目的。
2、恢復彈性、延緩衰老
膠原蛋白進入皮膚后，可修復斷裂老化的彈力纖維網(wǎng)，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內(nèi)自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。
三、膠原蛋白粉的科學吃法
1、膠原蛋白粉是否純粉
膠原蛋白粉是否是純粉，有沒有激素，有沒有糖等.真正無添加的膠原蛋白純粉，是無色素、無香精、無防腐劑、無搪
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