長期喝蛋白粉的副作用有什么
什么長期泡水喝可養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“長期喝蛋白粉的副作用有什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
蛋白粉有很好的營養(yǎng)價(jià)值與功效，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂泻芎玫奶岣呙庖吡Φ淖饔?，另外在平時(shí)健身的時(shí)候也有助于肌肉的生長，當(dāng)然在喝蛋白粉的時(shí)候也要了解一些注意事項(xiàng)，比如說如果長期喝可能會引起一些副作用，對于腸胃來說會造成不良的影響，甚至容易導(dǎo)致身體免疫力下降。
長期喝蛋白粉的副作用有什么
1、腸胃功能減弱，機(jī)體抵抗力降低
長期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時(shí)期，靠捷徑補(bǔ)充營養(yǎng)素是不可取的。
2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿
蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴(yán)重，出現(xiàn)蛋白尿是一個(gè)表象。
3、蛋白粉如果過量攝入，易引發(fā)心腦血管疾病
蛋白粉如果過量攝入，易引發(fā)心腦血管疾病患有痛風(fēng)的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰士梢栽斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。
4、易使人肥胖，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
人體多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后，肝臟會將它們轉(zhuǎn)變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠，則轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來;這樣就會使人肥胖。
絕經(jīng)后婦女過多食用蛋白質(zhì)會使腎臟排出較多的鈣，使骨質(zhì)硬化程度降低，引起骨質(zhì)疏松。
只要你身體健康，飲食正常，進(jìn)食量正常，不偏食挑食，就完全能從食物中獲取足夠量的蛋白質(zhì)，完全不需要再額外吃蛋白質(zhì)粉。尤其春節(jié)期間家家大魚大肉，人們蛋白質(zhì)攝入量都相當(dāng)過剩。
此時(shí)再吃蛋白質(zhì)粉，實(shí)屬增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，對身體有害無益。這是因?yàn)?，如果身體的蛋白質(zhì)過剩，會增加腎的負(fù)擔(dān)，長期下去會對腎臟造成損害。而如果本身就是腎臟方面的疾病，更可能造成疾病急性發(fā)作。
Ys630.com相關(guān)知識
患疾病流失蛋白質(zhì)，或者成長發(fā)育過程中蛋白質(zhì)含量不足影響健康時(shí)，可通過服用蛋白粉來給予補(bǔ)充。對于上述這些群體來說，蛋白粉確實(shí)是必需的營養(yǎng)素，但要注意的是，蛋白粉并不是吃得越多就越好，相反，如果過度使用蛋白粉是有一定危害性的。
所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白[1] 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復(fù)合蛋白，）構(gòu)成的粉劑，是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑。作為氨基酸補(bǔ)充食物，可為幼兒、老人、運(yùn)動(dòng)人群、術(shù)前術(shù)后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng)。
正確服用蛋白粉，使用過多有風(fēng)險(xiǎn)
1、對于健康人而言，只要堅(jiān)持正常飲食，堅(jiān)持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。
2、對于有需要的特殊人群，除了通過食物補(bǔ)充必需氨基酸以外，可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。蛋白質(zhì)過剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，久而久之就可能影響它們的功能。
3、新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉。
4、痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰?，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理。
蛋白粉的攝入量
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計(jì)占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度不同而存在一定的差異。生長發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
在養(yǎng)生之風(fēng)盛行的今天，隨處都可以見到養(yǎng)生的影子。在大藥房，你會看到很對養(yǎng)生保健的食物，如蛋白粉、螺旋藻、維生素片、魚肝油等等。在大型超市里，也會時(shí)常見到很多有助于養(yǎng)生的食物，如阿膠蜂蜜、阿膠棗、燕窩、雪蛤等等。這些養(yǎng)生食物都是比較名貴的，同時(shí)，也得到很多人的追捧。
養(yǎng)生食物之所以受歡迎，主要是因?yàn)樗膬r(jià)值。但是養(yǎng)生的食物盡管是好的食物，但是，我們在食用的時(shí)候也要注意有些食物的一些副作用。今天，就來看一下乳清蛋白粉的副作用。
誘發(fā)心臟?。旱鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
疲勞：蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒有健康飲食支持，消費(fèi)乳清很容易導(dǎo)致疲勞。換句話說，乳清應(yīng)該結(jié)合復(fù)雜碳水化合物一起攝入。
腹瀉 ：嬰兒尤其容易因?yàn)閿z入太多身體難以消化的蛋白質(zhì)而導(dǎo)致腹瀉。
頭痛 ：乳清蛋白質(zhì)包含干酪素，這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發(fā)物。
浮腫 ：蛋白質(zhì)和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯(lián)系在一起。
蛋白質(zhì)不耐癥 ：與乳糖不耐一樣，很多人會發(fā)展形成蛋白質(zhì)不耐癥，并導(dǎo)致過量分泌黏液的免疫系統(tǒng)反應(yīng)。
乳清蛋白粉的最佳服用量：
1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)，牛奶或您喜歡的飲料混合食用。
2、建議每天食用1-3次或根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議服用。
3、早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。
4、運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。
溫馨提醒:乳清蛋白粉不要空腹食用，糖和鹽都不能加太多，不要與酸性飲料一起吃，不可過度加熱。
乳清蛋白質(zhì)是一種養(yǎng)生的佳品，尤其是在塑造肌肉的作用上，效果特別明顯。但是，乳清蛋白質(zhì)的一些副作用也是不能小覷的。所以，在日常引飲用的過程中，也一定要注意，要遵照專家的囑咐食用。
很多健身的人在健身的同時(shí)會喝一些蛋白粉來進(jìn)行搭配。因?yàn)榈鞍追鄣淖饔媚茏尳∩淼娜巳焊玫拈L出肌肉。一般健身人群會選擇使用蛋白質(zhì)配合糖分，從而達(dá)到肌肉促成的作用。但是很多健身的朋友不知道的是，經(jīng)常喝蛋白粉對于身體還是有一定的壞處的，下面就給大家介紹一下喝蛋白粉有什么樣的壞處。
1.腸胃功能減弱，機(jī)體抵抗力降低
長期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時(shí)期，靠捷徑補(bǔ)充營養(yǎng)素是不可取的。
2.加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿
蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴(yán)重，出現(xiàn)蛋白尿是一個(gè)表象。
3.過量攝入蛋白質(zhì)粉，易引發(fā)心腦血管疾病
患有痛風(fēng)的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰士梢栽斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。
通過以上的文章大家應(yīng)該明白了在健身的時(shí)候多喝一些蛋白粉對人體有什么樣的壞處。這里有健身愿望的朋友在健身的時(shí)候要選用適量的蛋白粉來進(jìn)行服用，千萬不要著急追求目標(biāo)而大量的服用蛋白粉，以免對身體造成傷害。
孩子生長發(fā)育過程需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不足就會導(dǎo)致生長遲緩或虛弱；成人生活節(jié)奏忙，運(yùn)動(dòng)量大，蛋白質(zhì)消耗快；老人體質(zhì)下降需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這些都可以通過服用蛋白粉來達(dá)到改善蛋白質(zhì)不足的情況。蛋白粉就是從各種含蛋白的天然食物中利用高科技提純出來的粉狀物，是一種有效的營養(yǎng)保健品。
蛋白粉中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以在人體中起很重要的作用。蛋白粉的作用主要體現(xiàn)在一下幾個(gè)方面：
蛋白粉作用一：為人體提供必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng) 蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，占人體總重量的17%左右，它是組成體內(nèi)細(xì)胞、各種組織的材料，離開蛋白質(zhì)，生命是沒有辦法存在的。人體化學(xué)反應(yīng)需要的酶、維持機(jī)體免疫力的抗體、調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織之間關(guān)系的激素等等，蛋白質(zhì)是它們必須的組成物質(zhì)。身體的抵抗力、新陳代謝的反應(yīng)過程、機(jī)體組織的修復(fù)這些維持人體健康的過程，都需要蛋白質(zhì)的參與。蛋白粉保障了人體正常的生理需求。如果人體得不到充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，會影響正常的生長發(fā)育和智力發(fā)育。蛋白質(zhì)所具有的這些作用也就是補(bǔ)充蛋白粉的目的所在。
蛋白粉作用二：維持皮膚和組織器官的正常 我們?nèi)梭w中有一個(gè)對皮膚和組織器官非常重要的大分子：膠原蛋白。而膠原蛋白是人體中含量最為豐富的蛋白質(zhì)，它是組成細(xì)胞外基質(zhì)最為重要的成分。膠原蛋白對各種損傷組織的修復(fù)作用很重要，而膠原蛋白對皮膚的作用更為重要，因?yàn)槠つw70%都是由膠原蛋白組成的，它對維持皮膚的健康和年輕有著至關(guān)重要的作用。所以如果人體得不到充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，會影響到皮膚的正常代謝，加速衰老。
蛋白粉作用三：避免一些攝入動(dòng)物蛋白引起的危害 在人們?nèi)粘５娘嬍持蝎@取很多的動(dòng)物蛋白，而動(dòng)物蛋白會提高血漿膽固醇的含量，血漿膽固醇含量過高會誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病，還有如果是糖尿病患者，攝入動(dòng)物蛋白會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。這時(shí)候，我們就可以利用植物性蛋白粉來補(bǔ)充平時(shí)所需的蛋白質(zhì)。比如大豆蛋白為主要成分的蛋白粉可以有效的降低血漿膽固醇的含量，減輕動(dòng)物蛋白對人體中腎臟的危害，而且大豆蛋白還可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。
總的來說，蛋白粉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種營養(yǎng)保健品。通過上面的介紹，大家都知道蛋白質(zhì)對人體有著非常重要的作用，在日常生活中，我們要有意識地適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，除了可以通過食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，最直接有效的方法可以通過服用蛋白粉營養(yǎng)保健品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白粉服用過多的副作用
蛋白粉的副作用：蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對人體健康也是有危害的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過多還會誘發(fā)心臟病。此外，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
說到蛋白粉，大家可能會覺得十分陌生，甚至認(rèn)為自己從來沒有吃過。其實(shí)，蛋白粉對于健身的人來說是十分熟悉的。蛋白粉顧名思義，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的粉。其實(shí)，吃蛋白粉是不會上火的。但是，蛋白粉是不可以多吃的。蛋白粉在健身前三十分鐘吃效果更好。
一般不會。
中醫(yī)中所講的上火在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中指身體的一些炎癥。炎癥指身體本不存在的物質(zhì)在體內(nèi)出現(xiàn)后導(dǎo)致身體的過敏反應(yīng)。蛋白粉并不會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，因此正常情況下不會導(dǎo)致上火。
為什么吃蛋白粉會上火
1、蛋白粉生產(chǎn)原料加工方法的問題
食物中的結(jié)合水與蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分子通過氫鍵結(jié)合，在120-140℃的高溫下干燥時(shí)可被破壞。蛋白粉從牛奶中提取，經(jīng)過干燥、濃縮、分離等處理步驟，在這個(gè)加工過程中，蛋白質(zhì)分子中的結(jié)合水氫鍵被破壞、丟失。當(dāng)被攝入人體后，蛋白粉中的結(jié)合水自行修復(fù)并且釋放大量能量，這些能量的釋放，會導(dǎo)致局部熱量釋放過度而“上火”，破壞人體上消化道組織表面水化膜。
2、體液大量損耗
蛋白質(zhì)的分解代謝的過程中，產(chǎn)生大量含氮廢物，腎排出時(shí)需要帶走身體水分，結(jié)果消耗自身體液太多。體液大量損耗就會表現(xiàn)為“上火”現(xiàn)象。蛋白中的氨基酸比例不合理，氨基酸分解成氨類代謝產(chǎn)物過多，也會引起同樣的狀況。
3、維生素B不足
蛋白質(zhì)在代謝過程中會消耗維生素B族，維生素B缺乏會導(dǎo)致上火，你在正常的飲食外攝入了蛋白質(zhì)，那么維生素B的消耗也增加了，如果你身體里對維生素B的攝入不一起增加的話，就可能造成維生素B缺乏。
吃蛋白粉上火怎么辦
1、補(bǔ)充水分
多喝水，如果每天攝入50g蛋白質(zhì)，應(yīng)補(bǔ)充2.5-3.3L水，以此類推即可。
2、補(bǔ)充維生素B
蛋白質(zhì)的攝入量增加，輔助攝入維生素B，以滿足蛋白質(zhì)代謝所需要的維生素B量，保證維生素B在體內(nèi)不會缺乏。
吃多少蛋白粉不會上火
兩勺。
一般每天蛋白質(zhì)攝入量為體重(單位KG)*1.5。例如成年男性體重為70KG，那么每天需要補(bǔ)充70*1.5=105克的蛋白質(zhì)，除去每日食物中的大半蛋白質(zhì)量，只需補(bǔ)充50克左右的蛋白質(zhì)就可以了。通常蛋白粉中的勺子約為35g，蛋白質(zhì)含量70％左右，一勺大約含25g左右蛋白質(zhì)，所以每天兩勺就差不多。
吃蛋白粉的注意事項(xiàng)
1、不要空腹服用
人體空腹的時(shí)候，攝取的食物最優(yōu)先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機(jī)體修復(fù)和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來消化了，浪費(fèi)蛋白質(zhì)啦。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。也可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
每天早晨喝蛋白粉也是不錯(cuò)的選擇，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身，喝一點(diǎn)蛋白粉有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對于促進(jìn)肌肉的生長也是有好處的，比如說在訓(xùn)練前吃蛋白粉，以及在訓(xùn)練以后吃的奶白粉，都是可以的，當(dāng)然在吃蛋白粉的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，如果腸胃出現(xiàn)問題最好不要吃蛋白粉。
早上喝蛋白粉
是不錯(cuò)的。 早晨喝蛋白粉能夠?yàn)闄C(jī)體提供足量的蛋白質(zhì)，為機(jī)體一天的蛋白質(zhì)消耗提供儲備，保證人體正常的生長發(fā)育。
空腹喝蛋白粉好嗎
一般沒有問題。 蛋白質(zhì)的消耗需要考慮空腹的程度。如果僅僅是感覺空腹或者有點(diǎn)餓，身體是不會消耗多少蛋白質(zhì)的。我們在僅僅感到餓時(shí)，身體消耗主要是儲存的糖原。正常人的糖原儲存量可以維持3至6小時(shí)的能量需要，這時(shí)，感覺輕微的饑餓而攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是不會用于能量消耗的。
蛋白粉什么時(shí)候吃最好
1、訓(xùn)練前蛋白質(zhì)粉 訓(xùn)練前是飲用蛋白粉最重要的時(shí)刻之一。訓(xùn)練前30分鐘內(nèi)，你需要攝入20克快速消化的蛋白質(zhì)粉，再次強(qiáng)調(diào)，它們是快速消化和促進(jìn)血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，讓你訓(xùn)練的強(qiáng)度更大時(shí)間更長。
2、訓(xùn)練后吃蛋白粉 訓(xùn)練后你需要及時(shí)補(bǔ)充40-60克蛋白質(zhì)，訓(xùn)練后即刻服用快速消化來源的蛋白質(zhì)能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。
3、早晨起床食用 早晨醒來機(jī)體缺乏能量供給，肌肉遭遇分解代謝，所以早上的第一個(gè)目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是停止對肌肉的進(jìn)攻。及時(shí)攝入20-40克快速消化的蛋白質(zhì)能讓氨基酸進(jìn)入血流，阻止分解代謝并補(bǔ)充夜間肌肉流失的氨基酸。
4、睡前補(bǔ)充蛋白質(zhì) 因?yàn)樗X時(shí)不會進(jìn)食，那么身體在糖含量低時(shí)分解肌肉用作燃料，因此在夜間我們需要慢速代謝的蛋白質(zhì)。在你睡覺之前，補(bǔ)充20-40克酪蛋白，我們建議蛋白質(zhì)中含有微粒酪蛋白。
可能我們很多人為了補(bǔ)充我們體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)就長期的食用一些蛋白粉，蛋白粉給我們自身可能會帶來副作用，可能會給我們自身的肝臟消化能力帶來很大的負(fù)擔(dān)，造成內(nèi)臟紊亂的狀況，還可能會使我們自身帶來肝腎衰竭的情況，普及一下喝蛋白粉有什么壞處吧。
蛋白質(zhì)攝入量過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對人體有危害。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產(chǎn)生副作用，不僅增加肝臟負(fù)擔(dān)，還容易引起消化不良，長期以往，影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。美國科學(xué)家發(fā)布一項(xiàng)聲明指出，食用過量的蛋白質(zhì)會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發(fā)心臟病。所以，正常人如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當(dāng)，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，就沒有必要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。痛風(fēng)、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質(zhì)的攝入。
人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質(zhì)。一般而言，機(jī)體不用蛋白質(zhì)作為產(chǎn)熱的來源，只有當(dāng)人體攝入的熱量不足時(shí)，機(jī)體才動(dòng)用蛋白質(zhì)產(chǎn)熱。
喝蛋白粉有什么壞處遠(yuǎn)不止以上這些，我們?nèi)粘？梢酝ㄟ^攝入一些正常的飲食來幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，盡量不要采用服用蛋白粉這種方法來幫助我們補(bǔ)充我們體內(nèi)所需，對于我們自身可能會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。
蛋白粉是現(xiàn)在比較流行的一種保健品，雖然蛋白質(zhì)是人體不可或缺的一種營養(yǎng)物質(zhì)，但是我們平時(shí)的飲食基本能夠達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的要求，所以說作為普通人來說，并不需要特意補(bǔ)充蛋白粉，但是對于一些健身的人士來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白粉是有好處的，但是也要了解蛋白粉是不易長期服用的。
蛋白粉可以長期服用嗎
一、蛋白質(zhì)粉不宜長期使用
很多人對于保健品的使用都變得隨意，蛋白質(zhì)粉作為一種常見的保健品，也需要人們嚴(yán)格按照要求來進(jìn)行使用。蛋白質(zhì)粉不應(yīng)該被換者所長期使用，在長期使用的情況下可能會產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，給患者帶來一些負(fù)面的傷害。
二、蛋白質(zhì)粉的適宜人群
蛋白質(zhì)粉盡管作為一種保健品而存在，但是并不是每一個(gè)人都適合吃，一般適合下面3類人群服用：
1、對于孕初期有著強(qiáng)烈嘔吐反應(yīng)的孕婦來說，減少食物的攝入就會導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)的提供不足，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)粉對于胎兒的發(fā)育以及孕婦自身的健康有所幫助。
2、對于癌癥晚期的患者朋友來說，在飲食的攝入方面會存在較大的難度，尤其是患上了食道癌的朋友，可以通過食用蛋白質(zhì)來補(bǔ)充體內(nèi)的一些需求，從而讓患者的生命能得到一定程度的延續(xù)。
3、對于做過一些手術(shù)或者患上了一些比較嚴(yán)重的腸道疾病的朋友來說，本身的消化功能相對會比較差，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)粉有助于身體免疫力的提升，有利于患者身體健康的恢復(fù)。
關(guān)于蛋白質(zhì)粉的使用時(shí)間，就為你介紹到這里，盡管蛋白質(zhì)粉屬于一種保健產(chǎn)品，但是對于身體來說也屬于一種外來性物質(zhì)，此外，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量過高也不利于健康，所以我們應(yīng)該要慎重使用蛋白質(zhì)粉。
在年輕人臉上富含大量的膠原蛋白，可以起到鞏固臉部水分的作用，也是年輕人的皮膚看起來滑嫩緊致的重要原因之一，但是隨著年齡的增長，臉部的膠原蛋白也有所流失，因此想要緊固水分，就需要多食用一些帶有膠原蛋白含量的食物，而膠原蛋白粉也是一種不錯(cuò)的選擇，那么膠原蛋白粉可以長期食用嗎?
膠原蛋白也是蛋白質(zhì)的一種，服用膠原蛋白會被胃腸道消化酶分解為氨基酸才吸收，吸收后的氨基酸不一定會重新合成為膠原蛋白而是作為其他蛋白質(zhì)的合成原料，因此服用膠原蛋白不一定就能補(bǔ)充膠原蛋白，而且人工制品是有人工合成成分存在的，長期服用對身體并沒有好處。
還有就是包括膠原蛋白在內(nèi)的所有可食用蛋白質(zhì)，在飛特殊情況是不建議長期服用的，除上述非自然的人工合成成分之外，蛋白質(zhì)本身攝入過量對造成尿蛋白，增加腎臟負(fù)擔(dān)，長期服用對腎臟是有損傷的。
擴(kuò)展資料：
膠原蛋白(也稱膠原)是細(xì)胞外基質(zhì)的一種結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，英文名“collagen”，由希臘文演化而來，多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是細(xì)胞外基質(zhì)(ECM)的主要成分，約占膠原纖維固體物的85%。
膠原蛋白是動(dòng)物體中普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在于動(dòng)物的結(jié)締組織(骨、軟骨、皮膚、腱、韌等)中，占哺乳動(dòng)物體內(nèi)蛋白質(zhì)的25%～30%，相當(dāng)于體重的6%。
在許多海洋生物，如魚類的皮，占其蛋白質(zhì)含量甚至高達(dá)80%以上。對機(jī)體和臟器起著支持、保護(hù)、結(jié)合以及形成界隔等作用。除了生物力學(xué)方面的以外，還具有諸如信號轉(zhuǎn)導(dǎo)、生長因子與細(xì)胞因子的運(yùn)輸?shù)裙δ堋?/p>
蛋白粉具有一定的保健作用，它里面的主要成分就是蛋白質(zhì)，平時(shí)在吃蛋白粉的時(shí)候最好不要早晨吃，因?yàn)橐环矫娌焕谙?，對腸胃可能也會造成不良的影響，同時(shí)也不利于營養(yǎng)吸收，平時(shí)在吃蛋白粉的時(shí)候要了解一些注意事項(xiàng)，有一些人不適合吃蛋白粉，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
早上喝蛋白粉好嗎
蛋白粉里面含有的主要物質(zhì)是蛋白質(zhì)。所以盡量不要在早上空腹的時(shí)候吃，因?yàn)槌赃M(jìn)去的蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)化為熱量。不利于補(bǔ)充氨基酸?？梢苑旁陲埡蠡蛘呤侵形?，晚上的時(shí)候吃。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的前提是需要保證充足的能量攝入。這樣可以避免蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量。
哪些人不適合吃蛋白質(zhì)粉
一、嬰幼兒不能吃蛋白粉
有些人認(rèn)為蛋白粉既然是營養(yǎng)品，那么給新幼兒吃了就可以讓他身體更好，抵抗力更高。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)閷殞氉顮I養(yǎng)的是母乳和牛奶，而蛋白質(zhì)的成分對于嬰幼兒來說是沒有用處的，而且對他們的腸胃是說來難以消化的，一旦服用可能還會導(dǎo)致嬰幼兒過敏、嘔吐和腹瀉，反而影響了寶寶的身體健康。
二、青少年不能吃蛋白粉
有些人認(rèn)為蛋白粉可以讓正在發(fā)育的孩子長得更高，智力更好。其實(shí)這也錯(cuò)誤的。蛋白質(zhì)在成長的過程中只是營養(yǎng)元素的一小部分，其他的比如維生素和礦物質(zhì)對孩子的成長是更重要的。而且攝取大量的蛋白粉，可能會增加孩子的肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，引起反效果。
三、肝臟、腎臟不好的人不能吃蛋白粉
蛋白粉里面的蛋白質(zhì)含量非常的高，而它需要經(jīng)過肝臟、腎臟來代謝吸收和排出。而肝臟、腎臟不好的人對于這項(xiàng)工作就比較吃力了，如果又大量服用蛋白粉，肝臟、腎臟會超負(fù)荷的工作。不僅對于腎臟疾病疾病沒有幫助，反而會加重肝和腎等器官的工作負(fù)擔(dān)，造成不好的后果。
四、痛風(fēng)患者不能吃蛋白粉
痛風(fēng)是因?yàn)猷堰蚀x紊亂、排尿量太少導(dǎo)致的高尿酸血癥起來的，因此需要減少嘌呤的攝入量。蛋白粉的只要成分是大豆蛋白，而大豆里面含有大量的嘌呤。如果大量食用蛋白粉，只會增加體內(nèi)的尿酸變高，促成或加重痛風(fēng)的癥狀。
五、孕婦不能吃蛋白粉
孕婦需要提供全面的營養(yǎng)供給肚子里面的胎兒，蛋白質(zhì)是非常重要的，但是它不是單一的。如果胎兒的生長發(fā)育只攝入了蛋白質(zhì)是不夠的，他還需要更多的維生素、礦物質(zhì)等。而且胎兒也不會攝入大量的蛋白質(zhì)，剩下的蛋白質(zhì)反而會加重孕婦的肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《長期喝蛋白粉的副作用有什么》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么長期泡水喝可養(yǎng)生”專題。
