養(yǎng)生奶奶輩留下來的老方法
2020-12-19【日常養(yǎng)生保健8字口訣】
1.飽不洗頭，餓不洗澡；
2.冷水洗臉，美容保??；
3.汗水沒落，冷水莫澆；
4.溫水刷牙，防敏固齒。
5.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜；
6.心不清凈，思慮妄生；
7.心神安寧，病從何生；
8.閉目養(yǎng)神，靜心益智。
9.多食果菜，少食肉類；
10.飲食有節(jié)，起居有時；
11.頭部宜冷，足部宜熱；
12.知足常樂，無求常安。
13.藥補食補，莫忘心補；
14.以財為草，以身為寶；
15.煙熏火燎，不吃為好；
16.油炸腌泡，少吃為妙。
17.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)；
18.蔬菜水果，適量無防；
19按時入睡，定時起床；
20.起身要慢，勿急勿慌。
【養(yǎng)生三字經(jīng)】
21.氣血虛，吃荔枝；
22.葡萄甜，補血源；
23.要潤膚，櫻桃補；
24.常吃棗，不顯老；
25.燕麥湯，皮膚光；
26.食蜂蜜，皮膚細。
27.洋蔥好，防流腦；
28.枇杷果，治咳嗽；
29.銀耳燴，能清肺；
更多>>我們常說晨起一杯溫開水有助于排毒與排便;我們常說睡好午時覺有助于養(yǎng)心、補氣血;我們常說下班之前喝一杯清水有助于護膀胱、養(yǎng)腎;我們常說亥時不睡覺，一年老三歲;我們常說夜半子時應(yīng)入眠，有助于養(yǎng)膽防肥胖、防智力低下所謂順應(yīng)天時以養(yǎng)生，天人合一是王道，年有十二月，日有十二時，一日之中的十二個時辰分別對于人體十二官(即五臟六腑)，這十二個時辰我們應(yīng)該做些什么才能延年益壽、健康無疾?來看看老祖宗怎么說!
晨間養(yǎng)生法
最佳時段：上午五點至九點，包括卯時和辰時兩個時間段
卯時，大腸經(jīng)當(dāng)令
卯時又叫日出，是指早晨5:00~7:00這個時間段，此時大腸經(jīng)當(dāng)令，這個時候人體最宜排便。有些人為了睡懶覺，即使有便意也會忍著，這樣最不利于人體排毒。此外，卯時排便，如出現(xiàn)排便不暢的情況，可憋一口氣，而不是攥拳。
辰時：胃經(jīng)當(dāng)令
辰時又叫食時，是指早晨7:00~9:00這個時間段，此時胃經(jīng)當(dāng)令。正如其名，此時人體最需要做
更多>>腰間盤突出是我們生活中經(jīng)常遇見的病癥，長發(fā)并于體力勞動者（建筑工人）、久坐者（司機）、中老年人等，這是由于腰椎長時間受不良外力引起的，患者一般出現(xiàn)腰椎部位無生理曲度、腰背酸痛、下肢麻木等癥狀，輕者受疼痛困擾，重者直接無法起床、無法正常生活，甚至癱瘓，所以腰間盤突出的治療不容忽視。
生活中常用的腰間盤突出治療方法有很多，如：牽引、按摩、針灸等傳統(tǒng)手法，還有膏藥，極端一點的就有手術(shù)的方式了，當(dāng)然在這里并不是說這些方法不管用，而是有效果，但是給人的感覺是反反復(fù)復(fù)、久治不愈，其實要想徹底根除腰突，需要先明白腰間盤突出的發(fā)病原因，首先腰間盤突出不是一朝一夕形成的，而是經(jīng)過長年累月的磨損形成的，所以在這里我們要想根除它也需要長時間的檢查才行，而上述的常規(guī)療法要么見效慢、要么花費大、要么后遺癥多、要么恢復(fù)期長，總之都不適合平常人長時間使用，所以就會個人的感覺反反復(fù)復(fù)、久治不愈。那么今天我們在這里就推
更多>>現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注身體的保健與養(yǎng)生，或選擇去健身房，或購買各種保健品，或借助一些科技手段運動健身等等。其實，有一種最簡便的最天然的，古人留下來的養(yǎng)生方法——仙人揉腹術(shù)！
腹部，古人認為它是“五臟六腑的宮殿，氣血津液的發(fā)源地”，里邊有多個重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。
揉腹其實在唐代就已經(jīng)有了。據(jù)記載：孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。
常揉腹，助延年
揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調(diào)節(jié)陰陽，達到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。
日常長期的保健揉腹，可使內(nèi)臟血運豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，元氣充盛，身體強壯，益容養(yǎng)顏，益壽延年。
揉腹可以治療一些跟臟腑相關(guān)的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹，一般堅持7天就可以看到明顯的效果。
堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥
更多>>【一】
萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。
白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。
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【二】
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。
紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營養(yǎng)高。
常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。
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【三】
健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。
辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。
海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜
更多>>香蕉酸奶奶昔是奶昔的一種經(jīng)典的做法，我們知道奶昔是來源于歐洲，現(xiàn)在在我們國家盛行起來，我們自己是可以制作出奶昔的，香蕉酸奶奶昔是一道非常出名的甜品，而且香蕉酸奶奶昔的營養(yǎng)價值非常的高，我們可以從香蕉酸奶奶昔身上獲得豐富的維生素和我們身體需要的鈣以及磷和鐵這些礦物質(zhì)。
香蕉酸奶奶昔的原料當(dāng)然是以香蕉為主，香蕉酸奶奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不錯，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人們的喜愛。
主料
香蕉2個
輔料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
調(diào)料
蜂蜜1湯匙
冰塊2塊
做法
1香蕉一個去皮取肉切小塊100克
2冰塊兩塊，用粉碎機打碎
3將打碎的冰塊、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入攪拌容器里
4將手搖式攪拌棒放入攪拌容器底部，開機將所有材料攪拌均勻
5營養(yǎng)功效
香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，果肉中含碳水化合物、蛋白
更多>>為了養(yǎng)生長壽，現(xiàn)在的人無所不用其極，但經(jīng)常是讀了許多養(yǎng)生知識卻還是一頭霧水。其實，老祖宗們幾千來總結(jié)了很多實用的養(yǎng)生經(jīng)驗，每一句都是精華。
找了這么久，終于找到了！老祖宗留下的99個珍貴養(yǎng)生秘方，讀完后你就會發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生其實就是這么簡單，最好背下來！
第一輯
01.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
03.要活好，心別小；善制怒，壽無數(shù)。
04.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
05.要想健康快活，學(xué)會自己找樂。
06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。
07.禍從口出，病由心生。
08.好人健康，惡人命短。
09.性格開朗，疾病躲藏。
10.房寬地寬，不如心寬。
第二輯
11.人有童心，一世年輕。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
13.一日三笑，人生難老。
14.笑口常開，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有淚盡情流，疾病自然愈。
17.丈夫有
更多>>單身時吃得隨便點可能還沒什么，但如果有了家庭特別是有了孩子就千萬不能再忽視飲食了，再忙也應(yīng)該讓孩子把營養(yǎng)跟上，其實木瓜椰奶奶凍的做法特別的容易，難能可貴的是它的營養(yǎng)也特別的豐富。
2、木瓜在1/3處切開，用勺挖凈黑籽
3、把牛奶，椰漿放入煮鍋中，加入白糖攪勻
4、放入泡軟吉利丁片
5、小火不停攪動至吉利丁片融化立刻關(guān)火，離火室溫放涼。
6、涼透椰奶灌入木瓜中
7、用剩下1/3處木瓜作蓋蓋上，放冰箱冷藏5-8小時以上，過夜椰奶擰固更好。
8、擰固后去掉木瓜蓋切成塊。
9、碼放盤中，涼爽一下，過癮
10、獻上成品，木瓜椰奶奶凍。
即使沒有一點做飯的經(jīng)驗，也無需害怕，木瓜椰奶奶凍的做法很簡單，普通人完全可以輕松地學(xué)會。
更多>>愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫(yī)大師，中國中醫(yī)科學(xué)院、中國工程院院士程莘農(nóng)教授告訴筆者，要養(yǎng)生，關(guān)鍵是生氣后會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發(fā)。
五種氣最好別生
退休后，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區(qū)花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸?shù)?，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的生閑氣。商務(wù)版的《現(xiàn)代漢語詞典》中對閑氣的解釋是為無關(guān)緊要的事情生氣。中國健康教育首席專家洪昭光教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態(tài)有關(guān)。心態(tài)不好、沒事找事的老人更愛生病。
怨氣來源于一種怨恨的情緒。2009年7月，媒體報道，家住甘肅蘭州市的一位七旬老人，在其居住小區(qū)附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為什么產(chǎn)生這種過
更多>>瘦不下來的原因
吃得太少
飲食的誤區(qū)不僅表現(xiàn)在你吃得太多，也表現(xiàn)在你吃得太少。在晚餐的時候如果吃得太少的話，稍晚一點的時候，你就會感覺異常的饑餓。這時候你就會去吃巧克力餅干來彌補，那么你白天所做的一切努力就白費了。
一定要吃得均衡，吃得滿足，通過攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來維持身體所需，而不是靠廚房里儲存的包裝食品在睡前來填補饑餓。
如果你在吃得健康的同時，仍喜歡吃點小零食的話，可以選擇健康的夜間零食，才不至于打破你的熱量平衡。
吃得太多
節(jié)制一整天的我們，可能在晚餐的時候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。
為了避免在晚餐的時候吃得太多，確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。然后在晚餐的時候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。
將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺的想從盤子里夾走更多。通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。
蔬菜太少
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