日常養(yǎng)生小常識，收藏下來慢慢看
日常養(yǎng)生小常識。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“日常養(yǎng)生小常識，收藏下來慢慢看”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
機(jī)器要保養(yǎng)，人也要保養(yǎng)，就是我們常說的養(yǎng)生。這里給大家總結(jié)了一些日常養(yǎng)生小常識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防微杜漸，遠(yuǎn)離疾病。
1、膽固醇高者少吃魷魚。
2、海蜇皮能治高血壓。
3、食肉過多對身體有害。
4、綠茶有益防治肝炎肝癌。
5、胖大海泡茶不宜長期飲用。
6、感冒不宜喝苦丁茶。
7、白酒不宜代替料酒做菜
8、深呼吸不利老年健康。
9、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食。
10、骨折初期不宜喝骨頭湯。
11、常喝豆?jié){更健康。
12、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。
13、情緒不暢會導(dǎo)致胃病。
14、手機(jī)貼膜會傷害眼睛。
15、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。
16、運(yùn)動后應(yīng)喝杯牛奶。
17、多喝水能防腎結(jié)石。
18、睡眠充足才有益健康。
19、日照每天過三小時才算健康住宅。
20、午睡有助于預(yù)防冠心病。
21、不宜用沸水煎中藥。
22、服中藥不宜加糖。
23、不宜用塑料袋保存果蔬。
24、筷子最好半年換一次。
25、牙齦出血要盡快更換牙刷。
26、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
27、清晨不宜開窗通風(fēng)。
28、空腹不宜喝蜂蜜。
29、喝蜂蜜可解酒。
30、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。
31、起床不宜馬上疊被子。
32、曬被子不能拍打。
33、刷牙宜用溫水。
34、洗腳宜用熱水。
35、腳寒容易感冒。
36、素食為主更適合中國人。
37、海帶可預(yù)防高血壓。
38、涼水洗臉好處多。
39、戴帽子不宜過緊。
40、常梳頭有益健康。
41、長時間微笑和利健康。
42、干嚼食物可防止大腦老化。
43、上午曬太陽有利于冬季健康。
44、翹二郎腿會影響健康。
45、早晨一杯水很重要。
46、白開水超過三天不能喝。
47、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
48、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺。
49、小便時咬緊牙齒有益健康。
50、打噴嚏時不能捂嘴。
51、咖啡要趁熱喝才好。
52、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。
53、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。
54、不宜空腹喝酸奶。
55、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。
56、冬天早晨不宜洗頭。
57、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
58、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
59、冬季不宜長期待在溫暖房間。
60、吃魚能保持血管年輕。
延伸閱讀
幸福的家庭生活是所有人都向往的，說到幸福，自然少不了家人的身體健康。日常生活中，有很多家庭生活小常識可以讓家人生活的更好。那么，這些小常識你都知道多少呢？下面就為大家介紹一些家庭生活中的小常識，一起來看看吧！
1、鋼琴的鍵盤、琴弦的表面有灰塵時，切忌用濕布擦或用嘴吹?？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。
2、將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時，迅速用干布擦拭，玻璃就會非常亮喲，趕快試試吧！
3、墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會熔化，此時迅速用布將污垢擦凈。
4、湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會明顯減輕，且不會沖淡湯的鮮味。也可將一個土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。
5、剛剛用油漆刷過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。此外，將洋蔥浸泡盆中放在室內(nèi)同樣有效。
6、飲水機(jī)用久了，里面有一層白色的渣。取一新鮮檸檬，切半，去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮兩三個小時，可去除白渣。
7、熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖，還可在你感到痛楚時，舒緩某些病痛。倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40℃以上的溫度能啟動人體內(nèi)的熱力感受器，阻礙化學(xué)信號傳送到大腦；收不到信號，大腦便無從察覺痛楚。
熱力能發(fā)揮止痛藥的功效，在分子層面上阻攔痛楚的信號，從而能減輕腹絞痛和月經(jīng)痛等痛楚。
8、大米防蟲法：
（1）花椒防蟲：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上、中、下部，蓋緊蓋子。如用米袋盛米，可將米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米，扎緊口袋，或放些用紗布包好的花椒。
也可將米袋洗凈后，用花椒水煮15分鐘，晾干后將米裝入，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口扎緊，放在通風(fēng)陰涼的地方。
（2）密閉防蟲：將兩個米袋洗凈。用水煮15分鐘，晾干后把米裝入布袋，墩實(shí)，將口扎緊。外面再套另一個布袋，然后放在通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。
或把帶蓋的塑料桶洗凈、擦干，裝米后在上面放入包有花椒的紗布包，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋。大米在存放前千萬不能曬。這樣不光會失去水分使煮出的飯不香，而且還會變得粗糙、易碎。
（3）白酒防蟲：在米缸里放一只干凈的酒瓶，酒瓶口高于米面。瓶內(nèi)裝上100克白酒，既可以防生蟲也能防蛀。
9、現(xiàn)代人飲食豐富，容易出現(xiàn)消化不良，如果情況比較輕微，可以嘗試用一個很簡單的方法采解決：嚼嚼口香糖。
飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可減輕消化不良的癥狀。原因是咀嚼這個動作可制造更多唾液，因而會吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不起。
10、眼下，視力不良已經(jīng)不是青少年的專利，就連3-6歲的兒童也未能幸免。最近，德國眼科專家發(fā)現(xiàn)：兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視。這里說的“吃得太好”，指的是進(jìn)食高蛋白、高脂肪、高熱量食品過多。而實(shí)際上，這類食品使孩子們所需的維生素和礦物質(zhì)攝入量明顯不足。
鈣和維生素A是保證眼球正常生長、發(fā)育的重要元素。如果人體缺乏這些營養(yǎng)成分，眼睛所受的傷害表現(xiàn)為眼內(nèi)壓增加，導(dǎo)致眼球外凸，由此眼球前后距離拉長，最后形成近視。對此專家建議：兒童的飲食必須均衡，除了要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和熱量外，還要攝入足夠的礦物質(zhì)和維生素。
11、煮米飯最好用開水。蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開。這已是司空見慣的事了。但事實(shí)上，正確的做法應(yīng)該是先將水燒開，用開水來煮飯。那么，這樣做的好處是什么呢？
開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護(hù)米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會吸收水分膨脹、破裂、變成糊狀。
大米含有大量淀粉，用開水煮飯時，溫度約為100℃（水的沸點(diǎn)），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。
將水燒開可使其中的氯氣揮發(fā)，避免破壞維生素B1。維生素B1是大米中最重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的代謝，如果缺乏它。神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響，容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀。
而我們平時所用的自來水都是經(jīng)過加氯消毒的，若直接用這種水來煮飯，水中的氯會大量破壞米中的維生素B1。用燒開的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了，就大大減少了維生素B1及其他B族維生素的損失。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生60個健康小常識！收藏一下吧！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
引導(dǎo)語：在現(xiàn)在的社會里，充斥著各種補(bǔ)充營養(yǎng)的食品，我們的吸收往往會無法平衡而導(dǎo)致出現(xiàn)亞健康，今天小買為大家?guī)砹?0個生活的小百科，食補(bǔ)+自己的行動，讓我們更加的健康。
1：吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白 ，增強(qiáng)人體的免疫功能。
2：枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。
3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高 。
5：綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。
6：要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！
9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液，輕身強(qiáng)記，腦動脈粥樣斑塊。
10：長了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時您抹上點(diǎn)艾灰，會很快干癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
13：給女人帶來福氣的大穴。它位于外踝前側(cè)約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認(rèn)，可以用壓痛法取準(zhǔn)，也就是哪里最敏感、最痛就壓哪里，每次按8分鐘，酸脹感越強(qiáng)烈越有效。
14：指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。.指甲有黑斑，說明血脂高。
15：再沒有比“雞內(nèi)金”更金貴的補(bǔ)品了， 雞內(nèi)金是調(diào)治積食的特效藥。 雞是雜食動物，它吃谷物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什么都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強(qiáng)大。所以，吃雞的補(bǔ)益作用主要就是補(bǔ)脾胃。
16：每天一把堅(jiān)果，降糖又調(diào)脂。
17：黑木耳加白木耳，滋補(bǔ)肺陰腎陰。
18：多吃洋蔥預(yù)防骨質(zhì)疏松。
19：骨質(zhì)疏松可適量吃堅(jiān)果。
20：飯后吃個梨，排除毒素，助你更健康。
21：大棗 山藥補(bǔ)脾胃。
22：番茄紅素能防腫瘤。
23：小孩九個月以后用學(xué)步車。
24：高血壓喝橘子汁。
25： 桂圓枸杞茶可治療乾眼癥 .
26： 牛蒡榨汁清腸 .
27：每天補(bǔ)充10mg葉酸有效預(yù)防冠心病。
28：桂圓晨吃補(bǔ)脾 晚吃安神。
29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30：催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。
31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數(shù)周即愈。
32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。
33：“艾姜煮蛋”，掃凈女性體內(nèi)惡寒
34：梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)穴,臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌面食指中指縫后一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮(zhèn)靜安神，為梅核氣經(jīng)驗(yàn)穴，多數(shù)患者針后一次即愈，取穴宜男左女。
35：后溪穴讓肝血充足眼睛亮。
36：鈣補(bǔ)不進(jìn)是脾腎的功能下降，平時要注意調(diào)理脾腎。
37：改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。
38：改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。
39：延緩更年期的關(guān)鍵在于補(bǔ)腎，補(bǔ)脾。
40：女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。
41：心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應(yīng)注意休息，調(diào)整心態(tài)，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫(yī)。
42：心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎后遺癥，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運(yùn)動，泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應(yīng)就醫(yī)。
43：心氣虛的表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。
44：心陰虛的表現(xiàn)：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
45：肺氣虛的主要表現(xiàn)有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌質(zhì)淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。
46； 肺陰虛的主要表現(xiàn)為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質(zhì)紅、脈數(shù)。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。
47：脾陰虛的主要表現(xiàn)有口干、作嘔、食少、便干、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。藥食同補(bǔ)：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。
48：肝氣虛：第一表現(xiàn)是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝郁，防氣結(jié)，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
49：肝陰虛：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)炕?，四肢麻木，筋絡(luò)不疏，因?yàn)楦螝馓撌в跔I養(yǎng)之故，還有煩躁易怒、脈細(xì)?？捎卯?dāng)歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。
51：口臭 ：服用清胃黃連丸；常吃苦瓜炒西紅柿。
52：口苦：服用龍膽瀉肝丸。
53：口酸 ：服用大山楂丸或丹桅逍遙丸。
54：黃水瘡：土霉素+COSMZ+呋喃唑酮 用香油調(diào)湖狀2天治愈。
55：可一日無肉，不可一日無豆。
56：膽固醇高每天吃兩塊紅薯。
57： 心臟不好適當(dāng)吃些土豆。
58：血糖高可吃苦瓜。
59：考生早餐來碗蒸棗。
60：胃口不好吃點(diǎn)醋泡生花生。
結(jié)束語：健康是我們每個人所去追求的，只要我們早睡早起，多運(yùn)動，保持好的生活習(xí)慣，就可以保持好我們那寶貝的身體哦~ 小買在這里祝大家永遠(yuǎn)健康。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式結(jié)束?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲，此時我們更應(yīng)該注重養(yǎng)生。
早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。《素問·四氣調(diào)神大論》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。中醫(yī)認(rèn)為，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可是肺氣得以舒展，順應(yīng)時氣分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
飲食適宜
寒露過后，涼燥漸襲，飲食以養(yǎng)陰防燥、潤肺生津、健脾益胃為基本原則。適當(dāng)多吃些甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸的食物，如：梨、柿、香蕉；胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳；豆類、菌類；核桃、沙參等。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
適度運(yùn)動
適宜的身體鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺的生理功能，有利于增強(qiáng)自身受到邪氣侵襲時，可有更好的抵御能力。散步、適度爬山、太極拳、八段錦是很好的選擇，但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，以適宜自己為主，如能在陽光的沐浴下強(qiáng)身健體，效果更佳。
情緒管理
深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。由于肺在志屬悲，應(yīng)秋，故在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，尤其對于慢性肺病患者，需要采取適當(dāng)方法，保持良好心態(tài)
添衣保暖
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童、體弱多病的人群應(yīng)注意保暖，添加衣物，著衣最為薄厚搭配，以保暖為主，“不穿單衣”是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。
足部保暖
常言道“寒露腳不露”，寒露過后，氣溫逐漸減低，因此不要經(jīng)常赤腳露身以防涼氣侵入人體，可每天用熱水泡腳，可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，緩解疲勞。
天高晝熱夜來涼，草木蕭疏梧落黃，日享菊香播小麥，夜喝梨貝養(yǎng)脾腸；寒露時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，注意以上幾點(diǎn)是關(guān)鍵。
（注：以上內(nèi)容部分源于網(wǎng)絡(luò)）
長春中醫(yī)藥大附屬醫(yī)院肺病科簡介
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肺病科于1988年建科，是長春市名科，是吉林省重點(diǎn)學(xué)科，2009年被評為十一五國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥重點(diǎn)學(xué)科，2010年獲長春市衛(wèi)生局“文明窗口服務(wù)百日競賽”活動服務(wù)文明窗口稱號，2011年被評為十二五國家衛(wèi)生部重點(diǎn)專科。本學(xué)科已逐步由單純醫(yī)療、教學(xué)，發(fā)展成為有一定特色的國家重點(diǎn)?？啤W(xué)科。
科室為呼吸系統(tǒng)疾病專業(yè)診療科室，規(guī)模逐漸發(fā)展壯大，擁有名工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠監(jiān)測室、中醫(yī)肺康復(fù)室、中醫(yī)熏洗一體化治療室等。為呼吸系統(tǒng)疾病患者提供規(guī)范的診斷和治療，以及健康教育、康復(fù)指導(dǎo)等全方位的醫(yī)療服務(wù)，在長期的實(shí)踐中積累豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，為眾多的省內(nèi)外患者解除了病痛，在多種呼吸系統(tǒng)疾?。洪g質(zhì)性肺疾病、慢阻肺、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等的診斷、治療及科研方面達(dá)到國內(nèi)前沿水平。
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
來 源：肺病科
責(zé)任編輯：朱素亭
醫(yī)療咨詢熱線：0431-86178018
上面這些小常識大家都知道了嗎？炎炎夏日要注意養(yǎng)生哦！
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項(xiàng)保健措施，對維護(hù)幼兒健康十分重要。
訣竅1：給幼兒多喝水
秋高氣爽，幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。家長平時多給幼兒吃富含水分的應(yīng)季水果，如柚子、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持幼兒體內(nèi)水分平衡。
訣竅2：少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3：呵護(hù)幼兒皮膚
媽媽在給幼兒擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。幼兒的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在幼兒的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。幼兒鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4：限食冷食
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的幼兒也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5：冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高幼兒對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。
訣竅6：預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要是3歲以下幼兒。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
訣竅7：營養(yǎng)調(diào)理
多給幼兒吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅8：打預(yù)防針
及時預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在幼兒體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
1、忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置?，促進(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收。有飯后飲茶習(xí)慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2、忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強(qiáng)的冷刺激，會引起消化道強(qiáng)烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強(qiáng)烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
3、忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵?shí)，飯后吸煙，禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài)，此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體，從而可加重對人體的危害。
4、忌馬上洗澡、游泳
飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會減弱。另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡，休息半小時后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進(jìn)餐2小時后舉行。
5、忌馬上睡覺
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時間睡覺。
6、忌劇烈運(yùn)動
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動或勞動應(yīng)安排在飯后1小時之后為宜。
吃完飯可以吃點(diǎn)飯后小甜點(diǎn)
濃郁的櫻桃果香，酸甜適中，而且清爽可口，回味香甜，唇齒留香，愛櫻維櫻桃果脯非常適合飯后的甜點(diǎn)哦~
因?yàn)闄烟覡I養(yǎng)豐富，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充原花青素，而且含鐵量高，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智；櫻桃還能調(diào)中益氣，健脾和胃，對食欲不振、消化不良等均有益處。
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