老祖宗留下99個(gè)珍貴養(yǎng)生方法，簡單實(shí)用！
老祖宗留下的養(yǎng)生知識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯(cuò)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《老祖宗留下99個(gè)珍貴養(yǎng)生方法，簡單實(shí)用！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
為了養(yǎng)生長壽，現(xiàn)在的人無所不用其極，但經(jīng)常是讀了許多養(yǎng)生知識卻還是一頭霧水。其實(shí)，老祖宗們幾千來總結(jié)了很多實(shí)用的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，每一句都是精華。
找了這么久，終于找到了！老祖宗留下的99個(gè)珍貴養(yǎng)生秘方，讀完后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生其實(shí)就是這么簡單，最好背下來！
第一輯
01.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
03.要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù)。
04.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
05.要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂。
06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。
07.禍從口出，病由心生。
08.好人健康，惡人命短。
09.性格開朗，疾病躲藏。
10.房寬地寬，不如心寬。
第二輯
11.人有童心，一世年輕。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
13.一日三笑，人生難老。
14.笑口常開，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有淚盡情流，疾病自然愈。
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
18.先睡心，后睡眼。
19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。
20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。
第三輯
21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。
22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧。
23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。
25.若要百病不生，常帶饑餓三分。
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好養(yǎng)肚。
29.寧可無肉，不可無豆。
30.吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。
第四輯
31.三天不吃青，兩眼冒金星。
32.寧可食無肉，不可飯無湯。
33.飯前喝湯，勝過藥方。
34.吃面多喝湯，免得開藥方。
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人參湯。
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
39.蘿卜出了地，郎中沒生意。
40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。
第五輯
41.吃了十月茄，餓死郎中爺。
42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。
43.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
44.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。
45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。
46.大蔥蘸醬，越吃越胖。
47.花生是個(gè)寶，常吃身體好。
48.一日兩蘋果，毛病繞道過。
49.一日三棗，長生不老。
50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。
第六輯
51.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。
52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱。
53.請人吃飯，不如請人流汗。
54.日光不照臨，醫(yī)生便上門。
55.刀閑易生銹，人閑易生病。
56.懶惰催人老，勤勞能延年。
57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
58.飯后百步走，活到九十九。
59.立如松，行如風(fēng)。
60.要得腿不老，常踢毽子好。
第七輯
61.要得腿不廢，走路往后退。
62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。
63.汗水沒干，冷水莫沾。
64.要得身體好，常把澡兒泡。
65.要健腦，把繩跳。
66.心靈手巧，動(dòng)指健腦。
67.多練多乖，不練就呆。
68.常把舞來跳，癡呆不會(huì)到。
69.要得身體好，常把秧歌跳。
70.常打太極拳，益壽又延年。
第八輯
71.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損。
72.吃人參不如睡五更。
73.中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶。
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
75.睡多容易病，少睡亦傷身。
76.吃得巧，睡得好。
77.吃好睡好，長生不老。
78.經(jīng)常失眠，少活十年。
79.一夜不睡，十夜不醒。
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
第九輯
81.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。
82.寒從腳上起，病從口中入。
83.食不語，睡不言。
84.春捂秋凍，不生雜病。
85.指甲常剪，疾病不染。
86.冷水洗臉，美容保健。
87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
88.飯前便后要洗手。
89.多喝涼白開，健康自然來。
90.白水沏茶喝，能活一百多。
第十輯
91.飲了空腹茶，疾病身上爬。
92.喝茶不洗杯，閻王把命催。
93.盡量少喝酒，病魔繞道走。
94.戒煙限酒，健康長久。
95.飯后一支煙，害處大無邊。
96.多吃咸鹽，少活十年。
97.甜言奪志，甜食壞齒。
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
99.欲得長生，腸中常清。
精選閱讀
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。
養(yǎng)生觀
養(yǎng)生和生活的關(guān)系決定了養(yǎng)生觀點(diǎn)的多面性。那么，什么是養(yǎng)生？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？讓我們從養(yǎng)生文化高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中，領(lǐng)略養(yǎng)生文化的悠久歷史和豐富內(nèi)涵。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養(yǎng)。
2.天人相應(yīng)、形神兼具。
3.調(diào)整陰陽、補(bǔ)偏救弊。
4. 動(dòng)靜有常、和諧適度。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生就是“治未病”，是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。
養(yǎng)生深度思想
其一，天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺テ胶猓斐申栠^盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
延長生命
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在開篇《上古天真論》首起問題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰，今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”《神農(nóng)本草經(jīng)》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出：中醫(yī)學(xué)和中藥學(xué)的發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗(yàn)積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進(jìn)行的探索。
《道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會(huì)比一般人的生命更長久。當(dāng)人們能夠遠(yuǎn)離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
如果感冒、發(fā)燒、受涼了，很多人都會(huì)說關(guān)心地說一句“多喝點(diǎn)兒熱水”。還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個(gè)“趁熱”。這簡單的一句話里，其實(shí)就是咱們老祖宗留下的養(yǎng)生要訣!下面我們一起來看一下。
外國人都不喝熱水，別以為喝熱水是平常事
國外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關(guān)的設(shè)備。
很多出國學(xué)習(xí)或者生活的人最深刻的印象就是，外國人都是直接從水龍頭里接冷水喝，所以中國出國留學(xué)的學(xué)生必帶的生活用品之一就是電熱水壺。
如果是住民宿，感冒了問房東要熱水喝，房東都會(huì)投來驚訝的眼神。
中國人用熱水：最簡單的養(yǎng)生法，防病還祛病
喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前 5 世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。
隨后，熱水演變出許多“花樣”，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼，飲茶必烹，燒開水不可或缺。
除了喝熱水，中國人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。
晉代《肘后備急方》就有對泡腳的最早記載，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。
要知道，喝熱水也是中國能成為四大文明古國的重要原因之一：
因?yàn)樗疅_了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發(fā)展文明、文化、科技!
一、一杯熱水，八大好處
蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！逼鋵?shí)熱水的健康好處不限于此。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。
研究表明，一個(gè)健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加 10~18 倍。
2、加快新陳代謝
溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。
3、消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。泡澡 1 個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。
4、增強(qiáng)呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
5、消除大腦疲勞
當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。
洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。
6、緩解局部疼痛
中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。
熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7、減少疾病發(fā)作
泡腳對全身各臟腑都有保健功效。
腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。
8、提高交際能力
在 39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對于疾病的抵抗力更強(qiáng)。
二、熱水除了喝，還能用
水袋+熱水
1.敷背止咳
熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部?？墒购粑馈夤?、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。
這主要是因?yàn)楸巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞;而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。
因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。
2.敷頸催眠
頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。
3.落枕、頸椎病、腰椎病
輕微落枕可用熱水敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。
4.扭傷、拉傷
在受傷 24 或 48 小時(shí)后，腫脹開始逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，用熱水袋熱敷局部疼痛，每次 20 分鐘左右，每天1~2次，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，并減輕局部腫痛。
5.痛經(jīng)或寒性腹痛
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用水袋熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
6.前列腺炎
前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)一種常見病，35歲以上男性發(fā)病率35%~40%。除了要治療要規(guī)范，配合下面這種簡單、實(shí)用的“熱水浴”方法也很有效：
把一個(gè)熱水袋(或電燙婆子)夾在襠下 10~20 分鐘，使治療變得更為簡單易行。用熱水袋夾襠時(shí)間不能過長，不能超過 30 分鐘。
7.耳鳴
就是普通的熱水袋隔著保暖秋衣豎著貼在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹緊致一些，然后背靠著墊子往里坐(加強(qiáng)熱水袋對腰抵部的影響度)。
暖完了后，晚上睡覺會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天在耳邊回旋的耳鳴聲不見了。
原因是：熱量集中在后腰部位，熱力滲入腎俞穴、八穴、命門等，補(bǔ)益了腎的能量，自然耳朵的問題會(huì)解決?(腎開竅于耳)。
8.拉肚子
對于受涼引起的腹痛、腹瀉，可采用熱敷神闕穴的簡單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時(shí)熱敷關(guān)元穴(臍下四橫指處)，具有除濕祛寒，溫補(bǔ)脾腎的功效。
毛巾+熱水
和熱水袋相比，在用毛巾熱敷的時(shí)候，毛巾的熱氣不僅會(huì)促進(jìn)局部血液循環(huán)，更會(huì)打開毛孔，此時(shí)水汽可以從毛孔進(jìn)入皮膚，所以用毛巾熱敷對改善皮膚的各類問題跟好。
1.眼疲勞、黑眼圈
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。
2.耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
3.頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，可刺激后腦勺的穴位，改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
4.跌打損傷
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
5.去打針造成的硬結(jié)
輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次 30 分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。
6.補(bǔ)水護(hù)膚，減少皺紋
紫外線照射會(huì)造成骨膠原流失，是產(chǎn)生皺紋的重要原因。
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，泡澡或熱敷可以增加保護(hù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)，預(yù)防因紫外線照射導(dǎo)致的皺紋。
三、熱水千般好，溫度也重要
水的“溫度”在這里就相當(dāng)于在用中藥時(shí)的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯(cuò)了，不是效力不夠就是會(huì)有副作用。
1、飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會(huì)過度刺激胃腸道，又不易造成血管收縮。
2、泡腳：40℃~45℃
晚上 9 點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。
姜良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時(shí)，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。
泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù) 15~20 分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。
其實(shí)中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋熱敷就更方便了，基本上是哪里有問題，直接把熱水袋放在哪里就可以。你學(xué)會(huì)了嗎?
如果感冒、發(fā)燒、受涼了，很多人都會(huì)說關(guān)心地說一句“多喝點(diǎn)兒熱水”。還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個(gè)“趁熱”。
這簡單的一句話里，其實(shí)就是咱們老祖宗留下的養(yǎng)生要訣！
外國人都不喝熱水，別以為喝熱水是平常事
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院首席專家 姜良鐸說，國外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關(guān)的設(shè)備。
很多出國學(xué)習(xí)或者生活的人最深刻的印象就是，外國人都是直接從水龍頭里接冷水喝，所以中國出國留學(xué)的學(xué)生必帶的生活用品之一就是電熱水壺。
如果是住民宿，感冒了問房東要熱水喝，房東都會(huì)投來驚訝的眼神。
中國人用熱水：最簡單的養(yǎng)生法，防病還祛病
喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前 5 世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。
隨后，熱水演變出許多“花樣”，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼，飲茶必烹，燒開水不可或缺。
除了喝熱水，中國人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。
晉代《肘后備急方》就有對泡腳的最早記載，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。
要知道，喝熱水也是中國能成為四大文明古國的重要原因之一：
因?yàn)樗疅_了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發(fā)展文明、文化、科技！
一、一杯熱水，八大好處
蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實(shí)熱水的健康好處不限于此。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
姜良鐸說，水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。
研究表明，一個(gè)健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加 10~18 倍。
2、加快新陳代謝
溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任 李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。
3、消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。
英國拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡 1 個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。
4、增強(qiáng)呼吸功能
姜良鐸認(rèn)為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
5、消除大腦疲勞
當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。
李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。
6、緩解局部疼痛
中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。
姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7、減少疾病發(fā)作
李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。
腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。
8、提高交際能力
美國阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，在 39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。
在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對于疾病的抵抗力更強(qiáng)。
二、熱水除了喝，還能用
水袋+熱水
其實(shí)中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。
但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋熱敷就更方便了，基本上是哪里有問題，直接把熱水袋放在哪里就可以。
1.敷背止咳
熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部?？墒购粑馈夤堋⒎蔚炔课坏难軘U(kuò)張、血液循環(huán)加速。
這主要是因?yàn)楸巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。
因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。
2.敷頸催眠
頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。
3.落枕、頸椎病、腰椎病
輕微落枕可用熱水敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。
4.扭傷、拉傷
在受傷 24 或 48 小時(shí)后，腫脹開始逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，用熱水袋熱敷局部疼痛，每次 20 分鐘左右，每天1~2次，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，并減輕局部腫痛。
5.痛經(jīng)或寒性腹痛
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用水袋熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
6.前列腺炎
復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師 何家揚(yáng)教授介紹，前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)一種常見病，35歲以上男性發(fā)病率35%~40%。
除了要治療要規(guī)范，配合下面這種簡單、實(shí)用的“熱水浴”方法也很有效：
把一個(gè)熱水袋（或電燙婆子）夾在襠下 10~20 分鐘，使治療變得更為簡單易行。用熱水袋夾襠時(shí)間不能過長，不能超過 30 分鐘。
7.耳鳴
就是普通的熱水袋隔著保暖秋衣豎著貼在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹緊致一些，然后背靠著墊子往里坐（加強(qiáng)熱水袋對腰抵部的影響度）。
暖完了后，晚上睡覺會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天在耳邊回旋的耳鳴聲不見了。
原因是：熱量集中在后腰部位，熱力滲入腎俞穴、八廫穴、命門等，補(bǔ)益了腎的能量，自然耳朵的問題會(huì)解決了（腎開竅于耳）。
8.拉肚子
對于受涼引起的腹痛、腹瀉，可采用熱敷神闕穴的簡單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時(shí)熱敷關(guān)元穴(臍下四橫指處)，具有除濕祛寒，溫補(bǔ)脾腎的功效。
毛巾+熱水
和熱水袋相比，在用毛巾熱敷的時(shí)候，毛巾的熱氣不僅會(huì)促進(jìn)局部血液循環(huán)，更會(huì)打開毛孔，此時(shí)水汽可以從毛孔進(jìn)入皮膚，所以用毛巾熱敷對改善皮膚的各類問題跟好。
1.眼疲勞、黑眼圈
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。
2.耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
3.頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，可刺激后腦勺的穴位，改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
4.跌打損傷
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
5.去打針造成的硬結(jié)
輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次 30 分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。
6.補(bǔ)水護(hù)膚，減少皺紋
紫外線照射會(huì)造成骨膠原流失，是產(chǎn)生皺紋的重要原因。
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，泡澡或熱敷可以增加保護(hù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)，預(yù)防因紫外線照射導(dǎo)致的皺紋。
三、熱水千般好，溫度也重要
水的“溫度”在這里就相當(dāng)于在用中藥時(shí)的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯(cuò)了，不是效力不夠就是會(huì)有副作用。
1、飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會(huì)過度刺激胃腸道，又不易造成血管收縮。
2、泡腳：40℃~45℃
晚上 9 點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。
姜良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時(shí)，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。
泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù) 15~20 分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。
本文選自：漢古經(jīng)方。
如果感冒、發(fā)燒、受涼了，很多人都會(huì)說關(guān)心地說一句“多喝點(diǎn)兒熱水”。還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個(gè)“趁熱”。
這簡單的一句話里，其實(shí)就是咱們老祖宗留下的養(yǎng)生要訣！
外國人都不喝熱水，別以為喝熱水是平常事
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院首席專家 姜良鐸說，國外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關(guān)的設(shè)備。
很多出國學(xué)習(xí)或者生活的人最深刻的印象就是，外國人都是直接從水龍頭里接冷水喝，所以中國出國留學(xué)的學(xué)生必帶的生活用品之一就是電熱水壺。
如果是住民宿，感冒了問房東要熱水喝，房東都會(huì)投來驚訝的眼神。
中國人用熱水：最簡單的養(yǎng)生法，防病還祛病
喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前 5 世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。
隨后，熱水演變出許多“花樣”，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼，飲茶必烹，燒開水不可或缺。
除了喝熱水，中國人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。
晉代《肘后備急方》就有對泡腳的最早記載，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。
要知道，喝熱水也是中國能成為四大文明古國的重要原因之一：
因?yàn)樗疅_了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發(fā)展文明、文化、科技！
一、一杯熱水，八大好處
蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！逼鋵?shí)熱水的健康好處不限于此。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
姜良鐸說，水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。
研究表明，一個(gè)健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加 10~18 倍。
2、加快新陳代謝
溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任 李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。
3、消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。
英國拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡 1 個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。
4、增強(qiáng)呼吸功能
姜良鐸認(rèn)為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
5、消除大腦疲勞
當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。
李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。
6、緩解局部疼痛
中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。
姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7、減少疾病發(fā)作
李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。
腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。
8、提高交際能力
美國阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，在 39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。
在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對于疾病的抵抗力更強(qiáng)。
二、熱水除了喝，還能用
水袋+熱水
其實(shí)中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。
但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋熱敷就更方便了，基本上是哪里有問題，直接把熱水袋放在哪里就可以。
1.敷背止咳
熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部?？墒购粑?、氣管、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。
這主要是因?yàn)楸巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。
因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。
2.敷頸催眠
頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。
3.落枕、頸椎病、腰椎病
輕微落枕可用熱水敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。
4.扭傷、拉傷
在受傷 24 或 48 小時(shí)后，腫脹開始逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，用熱水袋熱敷局部疼痛，每次 20 分鐘左右，每天1~2次，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，并減輕局部腫痛。
5.痛經(jīng)或寒性腹痛
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用水袋熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
6.前列腺炎
復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師 何家揚(yáng)教授介紹，前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)一種常見病，35歲以上男性發(fā)病率35%~40%。
除了要治療要規(guī)范，配合下面這種簡單、實(shí)用的“熱水浴”方法也很有效：
把一個(gè)熱水袋（或電燙婆子）夾在襠下 10~20 分鐘，使治療變得更為簡單易行。用熱水袋夾襠時(shí)間不能過長，不能超過 30 分鐘。
7.耳鳴
就是普通的熱水袋隔著保暖秋衣豎著貼在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹緊致一些，然后背靠著墊子往里坐（加強(qiáng)熱水袋對腰抵部的影響度）。
暖完了后，晚上睡覺會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天在耳邊回旋的耳鳴聲不見了。
原因是：熱量集中在后腰部位，熱力滲入腎俞穴、八廫穴、命門等，補(bǔ)益了腎的能量，自然耳朵的問題會(huì)解決了（腎開竅于耳）。
8.拉肚子
對于受涼引起的腹痛、腹瀉，可采用熱敷神闕穴的簡單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時(shí)熱敷關(guān)元穴(臍下四橫指處)，具有除濕祛寒，溫補(bǔ)脾腎的功效。
毛巾+熱水
和熱水袋相比，在用毛巾熱敷的時(shí)候，毛巾的熱氣不僅會(huì)促進(jìn)局部血液循環(huán)，更會(huì)打開毛孔，此時(shí)水汽可以從毛孔進(jìn)入皮膚，所以用毛巾熱敷對改善皮膚的各類問題跟好。
1.眼疲勞、黑眼圈
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。
2.耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
3.頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，可刺激后腦勺的穴位，改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
4.跌打損傷
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
5.去打針造成的硬結(jié)
輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次 30 分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。
6.補(bǔ)水護(hù)膚，減少皺紋
紫外線照射會(huì)造成骨膠原流失，是產(chǎn)生皺紋的重要原因。
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，泡澡或熱敷可以增加保護(hù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)，預(yù)防因紫外線照射導(dǎo)致的皺紋。
三、熱水千般好，溫度也重要
水的“溫度”在這里就相當(dāng)于在用中藥時(shí)的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯(cuò)了，不是效力不夠就是會(huì)有副作用。
1、飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會(huì)過度刺激胃腸道，又不易造成血管收縮。
2、泡腳：40℃~45℃
晚上 9 點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。
姜良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時(shí)，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。
泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù) 15~20 分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。
1、人生六樂
心胸開闊就快樂，與世無爭最快樂，豁達(dá)無私蠻快樂，寬容待人挺快樂，老有所為真快樂，心滿意足常快樂。
2、生氣十傷
一傷腦，二傷心，三傷肝，四傷腎，五傷脾，六傷筋，七傷膚，八傷神，九傷肺，十傷胃。
3、返老還童有七竅：?；钭兟犝{(diào)參覺。
保，保持大腦活力
活，活動(dòng)手指腳趾
變，變換運(yùn)動(dòng)方式
聽，聽音樂唱歌曲
調(diào)，均營養(yǎng)調(diào)飲食
參，參與交結(jié)活動(dòng)
覺，睡好覺養(yǎng)精神
4、六慎
絕戒暴怒，切忌縱欲，更慎起居，尤忌抑郁，順就寒暄，節(jié)調(diào)飲食，毋以我言，虛偽無益，一或失控，噬臍莫及。
5、四十未為老，憂傷早衰弱，去歲鬢添白，今歲兩齒掉。心事同蕭索，形骸日損耗。更有同歲人，容光方灼灼。盛衰隨憂樂，始知老與少。抑郁催人老，歡笑令年少。不畏復(fù)不憂，便是防老藥。
6、大事難事，看擔(dān)當(dāng)；逆境順境，看胸襟；臨喜臨怒，看涵養(yǎng)；群行群止，看見識。
7、七情六欲，人人皆有。過之有害，煩惱居首。煩字從火，內(nèi)焚外燎，臟腑焦煩，形貌枯槁。精因之搖，形因之?dāng)_，氣因之喪，壽因之夭。人自明知，煩惱自討，氣性之偏，習(xí)而難矯。執(zhí)迷者多，醒悟者少，勸君戒之，煩惱盡掃，持誦斯言，永年可保。
8、不執(zhí)，可圓可方，圓可用智，方可行義；不偏，可動(dòng)可靜，動(dòng)可養(yǎng)身，靜可養(yǎng)心。
9、情之貴淡，氣之貴和，惟淡惟和，乃得其養(yǎng)，茍得其養(yǎng)，無物不長；茍失其養(yǎng)，無物不亡。
10、要想身體好，蔬菜不可少。它有五作用：除廢清腸道。除毒清血液，防癌促代謝。維持體功能，營養(yǎng)促平衡。
11、健康飲食，六大要素，奉勸諸君，務(wù)必記住。適量高蛋白，適量植物油。每天五克鹽，多吃瓜果蔬。每飯七成飽，少油炸腌泡。
12、茶賦
滋飯蔬之精素，攻肉食之膳膩，發(fā)當(dāng)暑之清吟，滌通宵之昏寢。
13、茶詠
一碗喉吻潤，二碗破獨(dú)悶。三碗氣孔散，四碗發(fā)輕汗。五碗肌膚清，六碗通神靈。七碗輕風(fēng)生，八碗身輕松，九碗臨仙境，十碗似升空。
【日常養(yǎng)生保健8字口訣】
1.飽不洗頭，餓不洗澡；
2.冷水洗臉，美容保?。?/p>
3.汗水沒落，冷水莫澆；
4.溫水刷牙，防敏固齒。
5.養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；
6.心不清凈，思慮妄生；
7.心神安寧，病從何生；
8.閉目養(yǎng)神，靜心益智。
9.多食果菜，少食肉類；
10.飲食有節(jié)，起居有時(shí)；
11.頭部宜冷，足部宜熱；
12.知足常樂，無求常安。
13.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)；
14.以財(cái)為草，以身為寶；
15.煙熏火燎，不吃為好；
16.油炸腌泡，少吃為妙。
17.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)；
18.蔬菜水果，適量無防；
19按時(shí)入睡，定時(shí)起床；
20.起身要慢，勿急勿慌。
【養(yǎng)生三字經(jīng)】
21.氣血虛，吃荔枝；
22.葡萄甜，補(bǔ)血源；
23.要潤膚，櫻桃補(bǔ)；
24.常吃棗，不顯老；
25.燕麥湯，皮膚光；
26.食蜂蜜，皮膚細(xì)。
27.洋蔥好，防流腦；
28.枇杷果，治咳嗽；
29.銀耳燴，能清肺；
30.椰子果，清肝火；
31.吃苦瓜，胃火下；
32.柿子霜，治舌瘡。
33.吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)；
34.要安神，吃棗仁；
35.吃山藥，益補(bǔ)脾；
36.吃百合，益補(bǔ)肺；
37.要健腦，吃核桃；
38.吃蘋果，益補(bǔ)腎。
【科學(xué)養(yǎng)生食療粥順口溜】
39.要想皮膚好，米粥煮紅棗;
40.若要不失眠，煮粥加白蓮;
41.氣短體虛弱，煮粥加山藥;
42.治理血小板，花生衣煮粥;
43.心虛氣不足，桂圓煨米粥；
44.要治口臭癥，荔枝能除根。
45.清退高熱癥，煮粥加蘆根;
46.血壓高頭暈，胡蘿卜粥靈;
47.要保肝功好，枸杞煮粥妙;
48.口渴心煩躁，粥加獼猴桃;
49.防治腳氣病，米糠煮粥飲;
50.腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉。
以上就是老祖宗留下來的50條養(yǎng)生順口溜，好記又實(shí)用，趕緊背下來吧！
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