缺鉀應該吃什么食物
2021-02-081.紫菜
海藻類食物里面一般含有較多的鉀元素,而紫菜是所有海藻中最富鉀的食物。一般來說每100克紫菜里面含有1796毫克的鉀元素。因此,平時可以通過多吃紫菜來保證攝入足夠的鉀元素,保證人體能夠進行正常的肌肉活動和神經(jīng)反應,防止抑郁和肌肉痙攣等異常癥狀的出現(xiàn)。平時可以直接把紫菜做成湯或者作為配菜比如紫菜蒸魚,紫菜肉丸等食物食用。
2.櫻桃
櫻桃也是不錯的選擇。其中含有很多鉀元素,進食后可以保證體內(nèi)鉀元素充足。一般來說每100克櫻桃里面含有258毫克的鉀元素。此外其中還有較多纖維,維生素等營養(yǎng)物質(zhì),對人體有很大好處。
3.海帶
海帶里面也含有很多鉀元素。一般100克干海帶里面含有4.36克鉀元素。此外還有較多的高蛋白。還有多種人體十分需要的微量元素。平時可以將其煮成湯食用。不僅能夠起到良好的補鉀效果,而且非常容易被人體吸收其中的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。
4.豆腐皮
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缺鉀吃什么?對于我們的人體來說,身體里必須含有鈣、鐵、鉀等含量,一旦這些含量不足,或者缺失都會引發(fā)不同程度的表現(xiàn)。所以,大家在體檢或者日常生活中發(fā)現(xiàn)自己身體里缺失了什么含量都要及時的補充,保障我們的身體健康。因此,下面就為大家詳細的介紹一下身體里缺鉀應該吃些什么。
鉀含量在我們的身體里是非常的重要的,一旦在身體里缺失了就會帶來很大的傷害。身體會出現(xiàn)虛弱,脾氣比較大等。所以,缺失了鉀就要及時的補充,保障我們身體的含量的平衡。
缺鉀吃什么?可以多吃些含鉀較多的食物,它們有以下這些:谷類:全谷類、小麥肧芽。奶類:各類調(diào)味乳奶。 肉類:鵝肉、沙丁魚。 豆類:紅豆、綠豆。 蔬菜類:深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。 水果類:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)樂多、堅果類及罐頭類腌制品。 注意:
更多>>對缺鉀的人來說,當然應該注意及時的補價,除了使用一些補補鉀液之外,在生活當中飲食問題應該格外的注重,多吃富含鉀豐富的食物,都可以更好的幫助補鉀元素,像豐富的蔬菜水果,以及黃綠色的水果,含鉀都比較高,但是不要吃那些辛辣刺激的食物,更不能偏食。
1 、人的體內(nèi)如果缺氧嚴重的情況下可能會引起抽筋兒的癥狀,所以我們平時應該吃一些含鉀豐富的食物,在使用藥品進行補充的過程中,最好要根據(jù)醫(yī)生的建議進行合理的調(diào)整,在電視方面,最好多吃一些橘子。
2、導致人體缺鉀的原因比較多,有的人經(jīng)常挑食,有的人偏食,這種不正常的飲食習慣可能會導致缺鉀,缺鉀的人由于身體抵抗力比較弱,可能會出現(xiàn)感冒的癥狀,平時可能容易疲勞,所以最好少吃一些含糖高的食物。
3 、身體缺鉀的人平時要戒煙戒酒,因為煙酒對人的健康是有一定的影響的,可能會影響到人體對鉀的吸收,平時應該有一個好的飲食習慣,多吃一些豐富的水果,因為大量的水果中都含有豐
更多>>鉀元素是我們機體必需的微量元素,它是維持我們?nèi)芤浩胶獾谋匦柙?,也是排出鈉元素必需的物質(zhì),人不能長期缺乏鉀元素,對健康不利,那么缺鉀吃什么呢?我們可以從哪些食物著手達到很好的補鉀效果呢?
缺鉀吃什么?
1、紫菜
紫菜屬于含鉀元素較為豐富的海產(chǎn)品,是補鉀的最佳來源之一。另外紫菜還有很多的蛋白質(zhì)和維生素,為機體提供大量營養(yǎng)物質(zhì)。紫菜的吃法也很簡單,比如紫菜蛋湯,它是一道簡單的膳食,做法簡單,需要補鉀的人能夠借此簡單補充鉀素。
2、黑豆
在補鉀上面,黑豆也不差,其中100g的黑豆中就能夠含有1377mg的鉀元素,是日常補鉀的好來源。另外,黑豆中還富含較多的花青素,它是一種抗氧化劑,有極強的抗氧化性,可以幫助人抵抗衰老等問題。
3、香蕉
水果中含鉀元素較高的,香蕉當屬里面的佼佼者。平時適當吃吃香蕉,能潤腸通、潤肺止咳、調(diào)節(jié)血壓,幫助改善機體的鈉平衡。況且香蕉吃法也簡單,剝皮之后直接吃,補鉀輕輕松
更多>>1、水果類:含鉀高的食物有很多,黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
2、谷類:全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。
3、肉類:鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉松、鰻魚等。
4、豆類:紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。
5、蔬菜類:深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇,豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等,每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
6、海藻類:海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。
7、紫菜,
更多>>缺鉀的癥狀
鉀是人體生長必需的營養(yǎng)素。它占人體無機鹽的5%,對保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律非常重要。
缺鉀的癥狀:缺鉀時臨床癥狀常為神經(jīng)肌肉應激性降低,全身無力,反應力降低,嚴重者可至軟癱和呼吸困難;消化道功能紊亂,有厭食、惡心、嘔吐、脹氣,嚴重者有腸麻痹和腸梗阻。缺鉀使心肌應激性增高,出現(xiàn)心律失常。
缺鉀的治療應在積極治療原發(fā)疾病、去除病因的基礎上,減少失鉀??紤]藥物補鉀的同時,輕度缺鉀和慢性缺鉀能口服進食的病人,應該多進食含鉀豐富的食物,肉、青菜、水果、豆類含鉀量高。
缺鉀吃什么好
含鉀的食物大致歸納為以下幾大類的:
水果類:含鉀高的食物有很多,黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
谷類:全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。
肉類:鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、
更多>>夏天到了,炎熱的天氣人體更容易流汗,有些人甚至到了“汗如雨下”的地步,這樣大量的汗液流失極易造成鉀的不足。鉀不足會造成很多身體不適癥狀,出現(xiàn)水份與酸堿質(zhì)不平衡、電解質(zhì)紊亂。所以在夏季要大量補充水分,多吃一些含鉀高的水果。
含鉀高的食物有很多,黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
補鉀吃哪些水果?
香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果,其實它也是含鉀量比較豐富的水果,香蕉中的鉀含量高達472毫克,當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化,每天吃一根香蕉,便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感,想要減肥的美眉可以盡情享用。
榴蓮被譽為水果之王,這可不是吹的。它營養(yǎng)價值高,而且屬于性溫的水果,很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。當然,缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇。但是要注意的是,榴
更多>>人體缺鉀會引發(fā)一系列不適甚至可能造成嚴重的后果,所以平時的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡,不要偏食,不能由著性子多肉、多油,蔬菜瓜果類的一定要吃夠量。如果出現(xiàn)缺鉀的情況時更要注意通過食補來調(diào)整,平時多吃含量鉀高的食物。
缺鉀吃什么好
含鉀的食物大致歸納為以下幾大類的:
水果類:含鉀高的食物有很多,黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
谷類:全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。
肉類:鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉松、鰻魚等。
豆類:紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。
蔬菜類:深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇,豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等,
更多>>鉀元素是人體必需的微量元素,很多孩子因為挑食身體中微量元素就會缺失,人體缺鉀吃什么藥能夠補充呢?其實想要補充微量元素不必吃藥來解決,只要多吃一些含有鉀元素多的食物就可以,這就是為什么讓大家不要挑食的原因。下面給大家說一下什么食物含有鉀元素比較多。
1、紫菜
紫菜含有豐富的鉀,每100克鉀含量為1796毫克,在蔬菜中是非常高的。它也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和碘等,對人體健康有很好的作用!
沒有胃口,不妨做些紫菜蛋湯。紫菜切成絲,溫水浸泡后洗去殘留的沙子和雜質(zhì),將水煮沸后加入紫菜、雞精,紫菜本身是咸的,建議不要放鹽。煮沸后,打入雞蛋,放少許蔬菜出鍋。
2、豆腐皮
每100克豆腐皮含877毫克的鉀。此外,蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高,孩子經(jīng)常吃能提高免疫能力,促進身心發(fā)展。
老年人長期食用豆腐皮能延年益壽。豆腐皮容易消化、吸收快,可謂老少皆宜。無論是涼拌、炒食、燉食都可以。
3、煮毛豆
每100克毛
更多>>眾所周知,鉀是人體必不可少的一種微量元素,一旦人體缺鉀的話,身體會出現(xiàn)很多不適癥狀,實際上,平時的很多食物里面都含有鉀元素,除了肉類之外,平時人們喝的牛奶,還有新鮮的水果和蔬菜都含有鉀元素,所以大部分人都不會缺鉀的,但如果平時的飲食習慣不好的話,就有可能會嚴重缺鉀了,那么缺鉀的時候如何吃要幫助補充呢?
缺鉀吃什么藥最好?
缺鉀,身體消瘦,可能是甲狀腺亢進引起的,可以補充鉀片,治療效果立竿見影。建議檢查甲功,根據(jù)檢查結(jié)果在醫(yī)生指導下治療。
意見建議:建議:積極治療,密切觀察,定期復查。多吃含鉀量高的食物,如香蕉等。避免過度勞累和精神緊張。
這種情況如果出現(xiàn)體內(nèi)電解質(zhì)紊亂尤其是鉀缺乏的話,有可能會出現(xiàn)身體特別明顯的乏力現(xiàn)象。
意見建議:就可以口服一些氯化鉀片當然也可以采用輸液的方式這種狀況很快就可以消失。配合口服一些補中益氣口服液。
人身體的不適,大都是由飲食不當引起的,在這里建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
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