患上缺鐵吃什么食物好
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是小編為大家整理的“患上缺鐵吃什么食物好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
缺鐵也就是貧血的一種表現(xiàn)，是一種人體血液當(dāng)中微量元素缺乏的一種表現(xiàn)，這種疾病現(xiàn)象對于身體有一定的影響，能夠造成人體的營養(yǎng)不良等癥狀，最大的表現(xiàn)是人體脂肪含量急劇減少，消瘦無比，而要解決缺鐵的現(xiàn)象最好的辦法是用食療的方法，那么，患上缺鐵吃什么食物好呢？
1.豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克.蛋白質(zhì)20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸.營養(yǎng)較全面.但豬肝中含有較多的膽固醇.一次不宜吃得太多.
2.牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克.蛋白質(zhì)20.1毫克.牛肉營養(yǎng)價值高.并有健脾胃的作用.但牛肉纖維較粗.在給寶寶食用的時候要煮透.煮爛.
3.豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克.蛋白質(zhì)18.4毫克.豬肉有潤腸養(yǎng)胃的功效.是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源.
4.雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克.蛋白質(zhì)16.6毫克.雞肝富含血紅素鐵.鋅.銅.維生素A和B族維生素等.是寶寶補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇.
5.豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克.蛋白質(zhì)16.8毫克.豬腎中富含鋅.鐵.銅.磷.B族維生素.維生素C.蛋白質(zhì).脂肪等.但制作時注意清洗干凈.
6.雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克.蛋白質(zhì)10.1毫克.雞血富含鐵.鋅.氨基酸和維生素等多種營養(yǎng)元素.特別是鐵和賴氨酸含量很高.且極易被人體吸收.
以上就是患上缺鐵吃什么食物好的講解了，大多數(shù)的食物都是以動物的內(nèi)臟為主。對于補(bǔ)血都有一定的好處，而且大多數(shù)的食物都具有非常多的鐵元素含量，是補(bǔ)血的最佳食物，因此，希望患上缺鐵性貧血的人士可以了解一下。
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生活中經(jīng)常會有人出現(xiàn)貧血的情況，導(dǎo)致貧血的原因很多，有的人可能是大量失血導(dǎo)致的貧血，除此之外，有的人體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，于是就會出現(xiàn)缺鐵性的貧血，這時候治療方法當(dāng)然是補(bǔ)鐵了，除了通過飲食補(bǔ)鐵之外，現(xiàn)在市場上也有很多補(bǔ)鐵的藥，那么嬰兒缺鐵應(yīng)該吃哪種藥呢？
寶寶缺鐵性貧血吃什么藥？
缺鐵性貧血貧血，一直是危害兒童健康的幾大問題之一。4歲以下嬰幼兒(不包括新生兒)的血紅蛋白低于110克/升時，就可診斷為缺鐵性貧血。寶寶在4個月到24個月之前的貧血患病病高，大多數(shù)與飲食攝入鐵質(zhì)不足有關(guān)，輕微的貧血可以選擇食補(bǔ)，如果低于100克/升的寶寶應(yīng)補(bǔ)充鐵劑。那么，寶寶缺鐵性貧血應(yīng)該吃什么藥好呢？下面一起來看看。
兒童貧血的癥狀有：心跳過快、呼吸加速、食欲減退、惡心、腹脹、精神不振、注意力不集中、情緒易激動等癥狀。出現(xiàn)易疲倦、毛發(fā)干枯、營養(yǎng)低下、體格發(fā)育遲緩等。血液檢查、骨髓涂片檢查等可幫且診斷。兒童貧血一般是屬于營養(yǎng)性貧血，多數(shù)表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
寶寶缺鐵性貧血，建議可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵制劑。嬰幼兒最好在兩餐之間服，以利于吸收，因?yàn)殍F質(zhì)對胃粘膜有刺激，服后易產(chǎn)生惡心哎吐，同時避免與牛奶鈣片同時服用，也不要用茶喂服，以免影響鐵的吸收。鐵制劑用量應(yīng)遵醫(yī)囑，用量過大，可出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
此外，當(dāng)寶寶患有缺鐵性貧血的時候應(yīng)該進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4個月后應(yīng)添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食；牛奶喂養(yǎng)的小兒應(yīng)提早于2—3個月添加。
女性常有缺鐵性貧血的問題，缺鐵性貧血是由于體內(nèi)礦物質(zhì)鐵元素不足，導(dǎo)致缺乏合成血紅蛋白的鐵不足，那么缺鐵性補(bǔ)血吃什么好呢?來看看缺鐵性補(bǔ)血食譜之三味湯補(bǔ)血。
缺鐵性貧血原因
缺鐵性貧血其實(shí)并不算是一種疾病，而是許多其他疾病都會引起的一個癥狀，包括慢性血液流失(月經(jīng)過多、消化性潰瘍、胃腸道惡性腫瘤、痔瘡、血尿、咳血等)、吸收不良(胃切除術(shù)后、慢性吸收不良癥候群)、生理需要的增加(懷孕、生長期孩童)、素食者及長期捐血者，都可能引起缺鐵性貧血。
常喝茶阻礙吸收：蒲公英水健胃
蒲公英水：蒲公英30克泡水飲用，每日3次。
曾有1名常年都習(xí)慣飲茶的患者，罹患缺鐵性貧血。喝茶雖然對健康好處多多，但是由于茶葉中的鞣酸會與腸胃道中的鐵元素結(jié)合，阻礙鐵的吸收。因此就算看醫(yī)生拿了鐵劑吃，也都未改善貧血。蒲公英泡水原本是用于清熱解毒，烤干磨成粉之后可以泡茶，據(jù)說在飯前喝過可以助消化;不過邱瓊慧中醫(yī)師表示，蒲公英本身是屬于涼、寒性的草藥，喝多了容易拉肚子腹瀉，只適用于淤、熱癥狀的改善，因此對于改善貧血，并不是每個人都適合。
補(bǔ)血中藥方：三味湯
三味湯：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。三味共熬湯，每日1次。
改善了胃的消化吸收功能后，就可以吃點(diǎn)真正有補(bǔ)血作用的中藥來調(diào)理體質(zhì)，包含紅棗、花生紅衣、紅豆3種食材的三味湯，可以健脾、造血?；ㄉ鷦儦ず螅馄け”〉募t衣，有造血、凝血的功能，因此有貧血困擾者可多吃;紅棗性平，補(bǔ)脾益氣，所含的多醣成分能促進(jìn)造血功能，對紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板功能均有提升作用。紅豆性平，有健脾之效，月經(jīng)期間還能幫助舒緩經(jīng)痛。
貧血癥的原因非常的復(fù)雜，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對于貧血的發(fā)生原因也沒有過多研究，但是貧血在我們的生活中確實(shí)是一種隨處可見的疾病，從小孩子到老年人都能夠看見貧血的病例發(fā)生，而且貧血的種類非常多，溶血性貧血是一種比較嚴(yán)重的貧血現(xiàn)象，那么，患上溶血性貧血吃什么食物好呢？
1.說到溶血性貧血的飲食，其實(shí)我們最應(yīng)該注意的就是患者不能夠吃酸性的食物，比如：豬肉、牛肉、雞肉、蛋黃、鯉魚、鰻魚、牡蠣、干魷魚、蝦、白米、花生、啤酒等，一些堿性的食物才是患者最好的選擇，如：豆腐、海帶、奶類及各種蔬菜、水果等。
2.當(dāng)歸羊肉湯：
原料：要及時知道溶血性貧血患者的正確飲食內(nèi)容，幫助患者盡早康復(fù)是關(guān)鍵，當(dāng)歸，生姜，羊肉。制作：將羊肉、生姜分別洗凈，切片，與當(dāng)歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、佐料少許調(diào)味。功效：補(bǔ)氣益血，祛寒止痛。
3.多吃大棗、桂圓：
中醫(yī)認(rèn)為，氣能生血，因?yàn)闅馐菐е叩?，所以補(bǔ)血應(yīng)先從補(bǔ)氣入手，不要提重東西，不要大聲說話，充足的睡眠都是可以補(bǔ)氣的。你可以喝黑木耳紅棗湯，還有多吃點(diǎn)菠菜、豬血。因?yàn)樗麄兒胸S富的鐵，對溶血性貧血的人也是不錯的選擇。
溶血性貧血吃什么食物好呢?面對這種貧血疾病現(xiàn)象，人們應(yīng)該及時的找到發(fā)病的原因，并且對癥下藥才能夠?qū)⒓膊〖皶r的治療康復(fù)，而對于經(jīng)?；忌先苎载氀娜藖碚f用食療的辦法解決是非常有必要的，因此，多吃一些補(bǔ)血的食物非常的重要。
反流性咽喉炎的常見癥狀表現(xiàn)為咽部發(fā)癢、無痰、干燥、疼痛等。飲食上不注意，還會使患者加劇干咳的癥狀，這種咽炎治療時不能單純的依靠藥物，還可以用食物幫助緩解反流性咽喉炎癥狀。
麻油蛋湯(民間方
)
主治：慢性咽喉炎。
配方：雞蛋1只，麻油適量。
用法：將雞蛋打入杯中，加麻油攪勻，沖入沸水約200毫升，趁熱緩繪飲下，以清晨空腹為宜。
白菜綠豆飲(民間方)
主治：乳蛾(扁桃腺炎)。
配方：白菜頭1個，綠豆芽30克。
用法：白菜頭切片，與綠豆芽加水煎飲。
宜吃什么食物?
1、冬寒菜：其營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量較高，冬寒菜易于咽喉腫痛時吞咽，它本身就是治療咽喉腫痛的草藥之一。
2、莧菜：具有清熱解毒，明目利咽莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。
3、木耳菜：木耳菜有清熱、解毒、、涼血的功效，它營養(yǎng)豐富，胡蘿卜素、維生素和，蛋白質(zhì)及多種氨基酸、多種糖類，鈣、鐵等元素含量甚高。對咽喉炎患者有緩和作用。
以上是反流性咽喉炎治療方法有哪些，宜吃什么食物的介紹，祝您身體健康。
很多朋友對貧血和缺鐵之間的關(guān)系沒有弄明白，其實(shí)缺鐵不一定就是貧血，貧血也不一定就是缺鐵。身體出現(xiàn)缺鐵的情況，是還有可能是缺乏維生素b12或者是缺少葉酸等等，這些情況都有可能導(dǎo)致鐵元素含量減少的情況，所以各位朋友一定要弄明白。
【貧血一定缺鐵嗎?】
可以看出，紅細(xì)胞的成分很多，其中的一種或幾種成分缺乏就會導(dǎo)致貧血，而缺鐵性貧血是最常見的一種。所以貧血了，不一定缺鐵，也可能是缺乏維生素B12，或者缺乏葉酸等原因。
【缺鐵性貧血又是什么呢?】
鐵是合成血紅蛋白必需的原料。成人每天需要20~30mg鐵用于紅細(xì)胞生成。由于慢性出血等原因，體內(nèi)貯存的鐵減少，或造血功能增強(qiáng)而供鐵不夠，使合成血紅蛋白不足，引起低色素的小細(xì)胞貧血，即缺鐵性貧血。
【體內(nèi)缺鐵-細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏-缺鐵性貧血的過程】
當(dāng)機(jī)體對鐵的需求與供給失衡，導(dǎo)致體內(nèi)貯存鐵耗盡(iron depletion ，ID)，繼之紅細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏(iron deficient erythropoiesis ，IDE)，最終導(dǎo)致缺鐵性貧血(iron deficiency anemia，IDA)。
可以看出，最初體內(nèi)的缺鐵不是貧血，只是貧血之前的階段，隨之紅細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏，最終導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。
【缺鐵一定會貧血嗎?】
也不一定，初期少量的缺鐵不會導(dǎo)致貧血，但是鐵作為紅細(xì)胞必需的原料，長期的缺鐵發(fā)展的必然階段一定就是貧血了。
【缺鐵性貧血的表現(xiàn)】
貧血中最常見的原因就是缺鐵性貧血。常見癥狀為：乏力、易倦、頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、心悸、氣短、納差等，有蒼白、心率增快。
組織缺鐵表現(xiàn)：精神行為異常，如煩躁、易怒、注意力不集中、異食癖;體力下降;易感染;兒童生長發(fā)育遲緩、智力低下;口腔炎、舌炎;毛發(fā)干枯、脫落;皮膚干枯、脫落;指甲缺乏光澤等。
【治療】
應(yīng)盡可能去除導(dǎo)致缺鐵的原因。如嬰幼兒、青少年和妊娠婦女營養(yǎng)不足引起的缺鐵性貧血，應(yīng)改善飲食;月經(jīng)過多引起的缺鐵性貧血應(yīng)調(diào)理月經(jīng);寄生蟲感染者應(yīng)驅(qū)蟲治療;惡性腫瘤者應(yīng)手術(shù)或放、化療;消化性潰瘍引起者應(yīng)抑酸治療。
補(bǔ)鐵治療：治療性鐵劑有無機(jī)鐵和有機(jī)鐵兩類。
首選口服鐵劑。如硫酸亞鐵0.3g，每日3次;或右旋糖酐鐵50mg，每日2~3次。餐后服用胃腸道反應(yīng)小且易耐受。應(yīng)注意，進(jìn)食谷類、乳類和茶等會抑制鐵劑的吸收，魚、肉類、維生素C可加強(qiáng)鐵劑的吸收。
鐵劑治療應(yīng)在血紅蛋白恢復(fù)正常后至少持續(xù)4~6個月，待鐵蛋白正常后停藥。若口服鐵劑不能耐受或胃腸道正常解剖位置發(fā)生改變而影響鐵的吸收，可用鐵劑肌肉注射
【預(yù)防】
重點(diǎn)是嬰幼兒、青少年和婦女的營養(yǎng)保健。對嬰幼兒應(yīng)及早添加富含鐵的食品，如蛋類、肝等;對青少年應(yīng)糾正偏食，定期查、治療寄生蟲感染;對孕婦、哺乳期婦女可補(bǔ)充鐵劑;對月經(jīng)期婦女應(yīng)預(yù)防月經(jīng)過多。
相信很多人家里炒菜的鍋都是用鐵制的，因?yàn)樵诔床说倪^程中可以將鐵鍋中的鐵元素融入到菜中，更好的補(bǔ)充人體所缺元素鐵。而且鐵這個元素在人體中所起到的作用非常大，如果人體缺鐵的話會出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)這些不良反應(yīng)的時候，大多數(shù)人都不會考慮到自己是缺鐵造成的，所以嚴(yán)重缺鐵的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?
成年人缺鐵的表現(xiàn)：
畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、面色發(fā)黃無光澤、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。根據(jù)體內(nèi)缺鐵程度及病情發(fā)展早晚不同，成年人缺鐵的危害也有所不同。
初期，患者無明顯的自覺癥狀，只是化驗(yàn)血液時表現(xiàn)為血紅蛋白低于正常值。隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展，出現(xiàn)不同程度的缺鐵癥狀。
輕度貧血：
經(jīng)常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發(fā)現(xiàn)的是由于皮膚黏膜缺鐵性貧血而引起的面色、眼瞼和指(趾)甲蒼白。中度貧血：
心跳加快、經(jīng)常自覺心慌。肌肉缺氧常表現(xiàn)出全身乏力，容易疲倦。消化道缺氧可出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉，甚至惡心嘔吐。重度貧血：
可出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、心電圖異常，甚至心力衰竭等貧血性心臟病的表現(xiàn)，有的還出現(xiàn)精神失?；蛞庾R不清等。缺鐵怎么辦?
1、
對于中度以上缺鐵性貧血，口服鐵劑治療是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸(每日400ug)不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。2、
改善飲食，吃富含鐵的食物。例如動物性肝臟、血豆腐及肉類。也要食用新鮮蔬菜，因?yàn)樾迈r綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。挑食的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡快改正，有挑食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽孕期貧血的幾率更大一些。本文導(dǎo)讀：鐵是人體必需的微量元素，少兒缺鐵會影響發(fā)育，女性缺鐵會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，那么，到底人缺鐵有什么癥狀表現(xiàn)呢？下面我們來看看人體缺鐵的癥狀。
鐵元素，是人體必需的微量元素，但是很多人身體都缺鐵，特別是女性，身體缺血會導(dǎo)致貧血等疾病，影響身體健康，那么，怎么知道自己是否缺鐵？缺鐵有什么癥狀呢？
缺鐵的癥狀
1、呼吸不暢
人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導(dǎo)致血氧量降低。
2、皮膚異常蒼白
年紀(jì)輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細(xì)胞減少的典型癥狀。
3、疲勞乏力
鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細(xì)胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。
4、注意力難集中
在缺鐵的人群中，神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中等功能失常問題。
5、指甲變脆
缺鐵會導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。
6、難以進(jìn)行正常鍛煉
幾周前還可以正常鍛煉，但現(xiàn)在完成同樣的運(yùn)動量卻感覺非常吃力。這是因?yàn)檠F水平過低嚴(yán)重影響了耐力。
7、肌肉酸痛
身體缺鐵，渾身沒勁，勉強(qiáng)健身更容易導(dǎo)致運(yùn)動后更長時間的肌肉酸痛。因?yàn)槿辫F會延長肌肉恢復(fù)期。
吃木耳補(bǔ)鐵
所有食物中木耳的含鐵量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多，對預(yù)防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補(bǔ)充婦女經(jīng)期的失血，有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用。
木耳能可防止便秘和預(yù)防腸癌，還能減少人體對食物的吸收，降低血脂，從而起到防止肥胖和減肥的作用。此外，木耳促進(jìn)泌尿道各種腺體的分泌，協(xié)同這些分泌物促進(jìn)化解結(jié)石，滑潤管道，使結(jié)石排出，是功效明顯而價廉的解毒食物。
但是，每天食用的量最好不要超過15克。有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食；木耳還有破血作用，孕婦不宜食用。感冒發(fā)熱及一切實(shí)熱證不宜多食。
干木耳在烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍緊縮在一起的部分最好不宜吃。還有，木耳不宜與田螺、野雞、野鴨等同食，易引發(fā)消化不良。
上面為大家介紹了身體缺鐵的7大癥狀，如果你的身體也有這些癥狀，那么，要注意補(bǔ)鐵了，補(bǔ)鐵可以吃木耳、豬肝、牛肉等食物。
鈣鐵鋅硒維生素，缺了哪一樣，我們的身體都會覺得不舒服，精神狀態(tài)也會大打折扣。要保持人體機(jī)能的有效運(yùn)轉(zhuǎn)，這些物質(zhì)可以說是能量來源，能量不足的時候我們當(dāng)然要進(jìn)行補(bǔ)充。銅是我們生物系統(tǒng)中的重要物質(zhì)，它的催化作用可以說是無可比擬。身體缺銅了可以吃什么藥來進(jìn)行補(bǔ)充呢？
人體內(nèi)含銅量為100—200毫克，
其廣泛分布在全身各組織和器官中。銅參與造血過程，是鐵的得力助手，它能影響鐵的吸收、運(yùn)送和利用。銅也是生物系統(tǒng)中一種獨(dú)特的催化劑，參與抗壞血酸氧化酶、酪氨酸酶、尿酸酶和半乳糖酶的合成，同時為超氧化物歧化酶和單胺氧化酶等30余種酶的活性成分，另外銅還具有提高白細(xì)胞消滅細(xì)菌的能力和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺等功能。人體長期缺銅，會使各種生理活動發(fā)生阻礙，易產(chǎn)生各種病理改變，比較明顯的是可使血中膽固醇、甘油三酯及尿酸升高，容易導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，而形成冠心病。還會引起貧血癥、小兒缺銅綜合征及白癜風(fēng)等疾病。據(jù)近年美國的一份調(diào)查資料表明，美國有2／3的人因銅的攝人量不足，而普遍有心臟病的癥狀。美國近30年來，人均食人的銅含量明顯降低，同時期心臟病發(fā)病率增加44％。據(jù)世界衛(wèi)生組織資料報告，全世界死于心臟病的人占死亡總?cè)藬?shù)的第一位，而法國人死于心臟病的人卻是倒數(shù)第二。法國人心臟病死亡率低與他們愛吃禽、畜(尤其是鵝、鴨)的肝及腎有關(guān)，而肝和腎是禽畜飲食中銅的蓄積池，因而法國人食物中攝取的銅含量相對較高，可見銅對保護(hù)心臟的重要性。
銅與鐵不一樣，
人體對銅沒有貯存的機(jī)構(gòu)，所以必須每天從食物中攝取一定數(shù)量的銅，以彌補(bǔ)膽汁中排出去的銅。牛乳中銅的含量較低，僅為0．02毫克／100克，這就是為什么喝牛乳的嬰兒與少兒易缺銅的原因。專家建議適量在牛乳中加入花粉，作為嬰兒和少年兒童補(bǔ)銅的途徑。食物中銅的來源
豐富來源：黑胡椒，巴西果，肝和生牡蠣．
良好來源：龍蝦，堅果，種子，油橄欖（綠），黃豆粉，麥麩．
一般來源：香蕉，菜豆，牛肉，面包，黃油，干酪，椰子，干果，蛋，魚，綠色蔬菜，羊羔肉，花生醬，豬肉，家禽，蘿卜．
微量來源：動物脂肪，植物油，乳，多數(shù)乳制品，（冰淇淋，農(nóng)家干酪），其它水果蔬菜以及糖．
補(bǔ)充來源：苜蓿葉粗粉，啤酒酵母，碳酸銅和硫酸銅．
微量銅在人體中的作用
銅是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組分，如銅藍(lán)蛋白、細(xì)胞色素、C氧化酶等。許多關(guān)鍵的酶，需要鋼的參與和活化，對機(jī)體的代謝過程產(chǎn)生作用，促進(jìn)人體的許多功能。這就是為什么這么微量的銅，會對生命產(chǎn)生至關(guān)重要作用的主要原因。例如：它有助于提供機(jī)體生物化學(xué)過程所需的能量；幫助形成血液中的血紅素，影響皮膚色素的形成；促進(jìn)在骨膠原及彈性蛋白中形成交聯(lián)，保持和恢復(fù)結(jié)締組織；參與葡萄糖和膽固醇的代謝過程；影響頭發(fā)、皮膚、骨骼、大腦的發(fā)育，以及心臟、肝臟、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)的功能等。
此外，某些含銅的藥劑有消炎和治療關(guān)節(jié)炎的作用，并已在一些國家得到應(yīng)用。長期以來人們得出這樣的經(jīng)驗(yàn)，配戴銅局有治療關(guān)節(jié)炎的作用。這可能是由于汗水溶解的微量鋼經(jīng)皮膚而被人體吸收的結(jié)果。銅在放射科和治療痙孿、癲痛和痛風(fēng)上的應(yīng)用也正在研究中。
心煩吃什么食物好
1、心煩吃什么食物好:香蕉
香蕉含有維他命B6及色胺酸可制造出抑制神經(jīng)興奮及放松效果的賀爾蒙及血清素,這些對于抑制煩躁都相當(dāng)有效,若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。
2、心煩吃什么食物好:鰻魚及豬肉
鰻魚及豬肉內(nèi)含的維他命B1若是攝取不足,會導(dǎo)致腦及神經(jīng)的營養(yǎng)源之一葡萄糖無法生成,使神經(jīng)運(yùn)作遲緩容易煩躁。維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果,請多積極攝取喔。
3、心煩吃什么食物好:藍(lán)莓
人在感受到壓力時會分泌皮質(zhì)醇,而藍(lán)莓則有抑制皮質(zhì)醇生成的效果,建議和含鈣的優(yōu)格一起食用喔。
4、心煩吃什么食物好:胡桃
胡桃含有豐富的維他命B1可擊退壓力以及葉酸、鎂、銅、亞鉛等礦物質(zhì),可發(fā)揮安定精神的效果。另外若感到壓力時會消耗大量維他命C,維他命C可提高對壓力的抵抗力,因此最好盡量攝取喔。
5、心煩吃什么食物好:蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的作用,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
6、心煩吃什么食物好:葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
7、心煩吃什么食物好:龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
常見心煩的原因
人一旦有了壓力而無法釋放,是很容易心煩氣燥的。心煩氣躁有時也并不是有一定原因的。感覺沒來由的就煩,看見什么都想踢一腳。這種現(xiàn)象尤其是處于月經(jīng)期的女性常見。
如果是在溫度高的情況下,就更容易有心煩氣躁的感覺,這主要是較高的溫度影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。即使有的人本身所處環(huán)境并不熱,也會因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。
還有人認(rèn)為心煩氣躁與人的激素水平有關(guān)系。如緊張情緒會促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常,進(jìn)而引起血管變化。尤其是經(jīng)期的女性在經(jīng)前一周內(nèi)的雌激素量增高,黃體酮量減少,而使情緒異常,在經(jīng)前抑郁病人的黃體酮則略低。
心理學(xué)研究表明,人體內(nèi)有各種生物鐘,并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán),情緒生物鐘為28天一循環(huán),體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響。
日常生活出現(xiàn)心煩如何調(diào)節(jié)
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為,眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。
干眼癥是很多人都會遇到的眼睛方面的問題，干眼癥可能是因?yàn)檠劬Ψ置诘臏I腺少從而引起的眼睛不適，容易造成眼睛疲勞，或者是感到眼睛出現(xiàn)異物感，有痛灼熱感等，還會引起一些眼睛其他并發(fā)癥，還會造成眼睛眼結(jié)膜發(fā)生病變等。
干眼癥吃什么比較好
1、多食用維生素A菊花里含有豐富中的維生素A，是維護(hù)眼睛健康中的重要物質(zhì)，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致中的雙眼干澀有較比較好中的療效。
2、黑豆核桃沖牛奶，黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過中的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或者早餐后服用，或者與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富中的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶與蜂蜜，這些食物含有較多中的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善干眼癥中的癥狀。
3、選用含磷脂高中的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護(hù)眼睛中的食物，如各種動物中的肝臟、菠菜、大白菜、番茄、牛奶、核桃、胡蘿卜、青菜、羊奶、奶油、小米、枸杞等。
干眼癥食療方法具體步驟
1、枸杞子每日15克，洗凈后嚼服或煮水服。此干眼癥食療方功效枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜，提高機(jī)體抗病能力。
2、核桃仁每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。此干眼癥食療方功效核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎固精，滋肝明目的功效
3、百合紅棗粥
百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。此干眼癥食療方功效百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏 仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
4、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。此干眼癥食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有 豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
痔瘡主要是由不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣引起，具有一定的復(fù)發(fā)性。在治療痔瘡的基礎(chǔ)上，食療也非常重要。至于痔瘡吃什么食物好，一定要選擇一些清熱、通便的食物，避免出現(xiàn)大便困難。
1.韭菜：
含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
2.菠菜：
菠菜 性涼，味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
3.紅薯：
紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。
4.白蘿卜：
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
5.卷心菜：
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。
6.木耳菜：
又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
7.萵苣：
別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
盜汗吃什么食物好
1、盜汗吃什么食物好
汗過多的人群,在飲食上應(yīng)適量增加高熱量的食物,增加糖類和蛋白質(zhì)的攝入量,以彌補(bǔ)體內(nèi)蛋白質(zhì)和燙發(fā)的過度消耗,并保證攝入足夠的維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)元素。 氣虛盜汗的人群宜多吃蜂蜜,山藥,百合,大棗,蕎麥,小麥,栗子,黃山,鯽魚,鱸魚等補(bǔ)氣周表的食物; 陰虛盜汗的人群宜多吃甲魚,黑豆,白木耳,桑葚,鴿子肉,鴨肉等滋陰補(bǔ)腎的食物。
2、盜汗吃什么食療方好
2.1、銀耳紅棗湯
銀耳30克,紅棗20克,冰糖適量。銀耳用清水泡發(fā)好,去蒂頭,洗凈后撕成小塊,紅棗洗干凈,用手撕開,再一起放到砂鍋里加水,小火慢熬至料熟。分2次服完。
作用:銀耳維生素D豐富,可以防止鈣質(zhì)流失,經(jīng)常服用可滋陰潤膚,與紅棗一起煮,寧心安神、益智健腦、養(yǎng)陰去火。
2.2、百參鴨湯
北沙參50克,百合30克,鴨1只,蔥段、姜片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理干凈,與沙參片、百合片和姜片、蔥段共煮湯,至鴨肉熟爛調(diào)味即可。
作用:滋陰清熱,潤肺止咳?？捎糜诟纳脐幪摶鹜率弑I汗等等癥狀。
2.3、黑豆紅棗桂圓湯
黑豆50克,桂圓肉15克,紅棗、蓮子若干。黑豆、紅棗、蓮子洗凈,入清水中泡4小時,鍋中放清水,放入桂圓肉及泡好的黑豆、紅棗、蓮子,大火燒沸,再改成小火煮至熟爛,可調(diào)入冰糖。
作用:補(bǔ)虛益氣,養(yǎng)血安神,健脾和胃,養(yǎng)心滋陰。
3、盜汗吃什么中藥
3.1、玉屏風(fēng)丸:這種治療自汗和盜汗的中成藥成分包括了黃芪、白術(shù)、防風(fēng),使用方法為口服,口服劑量應(yīng)該根據(jù)病情來定,一日3次。功效和作用為益氣固表。主要用于治療表虛不固導(dǎo)致的自汗癥狀。
3.2、黃芪止汗沖劑:藥物成分包括了炒白術(shù)、黃芪、黨參、麻黃根、煅牡蠣、五味子,服用方法是開水沖服,要注意的是小兒患者要根據(jù)年齡大小選擇服用劑量。這種中成藥的作用為益氣斂汗。主要用于治療氣虛證導(dǎo)致自汗者。
3.3、知柏地黃丸:其中的成分包括了知母、山茱萸、黃柏、熟地黃、牡丹皮,服用方法為口服,可以起到滋陰清熱的功效?？捎糜谥委熽幪撟C導(dǎo)致的潮熱、盜汗。
3.4、虛汗停顆粒:其中的成分為粳稻根、黃芪、浮小麥、大棗、牡蠣等,使用時選取一定劑量開水沖服,可以起到固表斂汗、益氣養(yǎng)陰?？芍委煔怅幉蛔銓?dǎo)致的小兒盜汗以及成人自汗、盜汗。
3.5、參芪膏:其中的有效成分為黨參、黃芪、冰糖,服用方法為口服,可以起到補(bǔ)脾益肺的治療效果,主要用于治療脾肺氣虛型自汗。
盜汗是什么原因
1、絕經(jīng)期
絕經(jīng)期的女性因?yàn)樯眢w激素的劇烈變化,皮膚表面的血管擴(kuò)張,會出現(xiàn)超過平時的大量出汗,面色膚色發(fā)紅,尤其夜間。大約有2/3的絕經(jīng)期女性會出現(xiàn)盜汗。
2、感染
有一些感染會導(dǎo)致夜間出汗,最常見也最為人知的是結(jié)核感染。盜汗是結(jié)核感染的特征之一。但其他一些感染也會導(dǎo)致盜汗。比如心內(nèi)膜炎(心內(nèi)膜,心瓣的感染),骨髓炎(骨頭的感染),或者身體內(nèi)部的膿腫,也會導(dǎo)致盜汗出現(xiàn)。艾滋病毒感染的人也可能出現(xiàn)盜汗。
3、藥物作用
如果是在吃某些藥物期間,一些藥物會導(dǎo)致過量的出汗,表現(xiàn)為盜汗。最常見的有抗抑郁劑。幾乎所有的抗抑郁劑盜汗都是副作用之一。大約有8%到22%的服藥患者出現(xiàn)盜汗。
4、低血糖
很多時候,夜間低血糖也會出現(xiàn)盜汗。比如糖尿病的病人睡前使用胰島素或者口服降糖藥之后,睡眠中出現(xiàn)低血糖,也會大汗淋漓。
5、激素紊亂
一些激素水平紊亂的疾病會引起盜汗。比如腎上腺素的疾病嗜鉻細(xì)胞瘤,類癌綜合癥,甲狀腺亢進(jìn)的病人盜汗也很常見。
如何預(yù)防盜汗
出現(xiàn)盜汗癥狀時,要注意觀察發(fā)汗原因,必要時去醫(yī)院就診,不可盲目服藥。
治療的同時,加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合。
進(jìn)行適合d 食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能恢復(fù)。
調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度與濕度,陰虛血熱者的居住環(huán)境應(yīng)偏涼一些。
被褥、鋪板、睡衣等常拆洗涼曬,保持干燥,經(jīng)常洗澡,減少汗液對皮膚的刺激。
