缺鉀會死亡，八種食物來補(bǔ)充！
夏季養(yǎng)生補(bǔ)充鉀。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《缺鉀會死亡，八種食物來補(bǔ)充！》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們?nèi)梭w有許多的微量元素，缺一就會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。我們經(jīng)常補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，但鉀元素卻經(jīng)常被遺忘。，人體如果缺鉀也是會有很大的危害的。今天，一起來看看吃什么可以補(bǔ)鉀吧。
人體缺鉀的危害
嚴(yán)重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴(yán)重。
缺鉀時(shí)可表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。
鉀對維持神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān)，當(dāng)機(jī)體缺鉀時(shí)可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴(yán)重時(shí)可造成呼吸困難或驟停而死亡。
缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室顫動而致死。
了解完缺鉀的危害之后，你是否應(yīng)該開始補(bǔ)充鉀元素呢？那么，缺鉀吃哪些食物呢？
1.紫菜
紫菜是所有海藻類鉀含量最高的食物，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。因此多吃紫菜可以保障人體正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀。
2.豬血
豬血含有大量的維生素，而是鉀元素的含量也非常高。我國中醫(yī)認(rèn)為，豬血味甘、苦，性溫，因此有著很好的有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效，因此在日常生活中我們可以多吃，特備是一些長期接觸有毒粉塵的人群，更需要通過吃豬血來將體內(nèi)的這些粉塵排出體外。
3.蘑菇
雞腿菇每100克含鉀4克，口蘑每100克含鉀3克。
4.竹蓀
竹蓀每100克含鉀11克。做一碗竹蓀湯這一天的鉀基本上就夠了。
5.香蕉
香蕉的鉀含量特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克。
6.洋蔥
100克白皮洋蔥中含有鉀147毫克，熱量 39千卡，磷 39毫克。洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)及各種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分對機(jī)體代謝起一定作用，較好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增長記憶，其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。
7.豆腐皮
每100克豆腐皮中含鉀高達(dá)877毫克。除此，蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進(jìn)身體和智力的發(fā)展。老年人長期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。
8.熟松子
每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當(dāng)于每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子（黑瓜子）等堅(jiān)果，鉀含量也很豐富，都超過1000毫克/100克。很多人因擔(dān)心堅(jiān)果中油脂含量高而拒絕，只要每天不超過10克就可以。
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1.紫菜
海藻類食物里面一般含有較多的鉀元素，而紫菜是所有海藻中最富鉀的食物。一般來說每100克紫菜里面含有1796毫克的鉀元素。因此，平時(shí)可以通過多吃紫菜來保證攝入足夠的鉀元素，保證人體能夠進(jìn)行正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng)，防止抑郁和肌肉痙攣等異常癥狀的出現(xiàn)。平時(shí)可以直接把紫菜做成湯或者作為配菜比如紫菜蒸魚，紫菜肉丸等食物食用。
2.櫻桃
櫻桃也是不錯(cuò)的選擇。其中含有很多鉀元素，進(jìn)食后可以保證體內(nèi)鉀元素充足。一般來說每100克櫻桃里面含有258毫克的鉀元素。此外其中還有較多纖維，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。
3.海帶
海帶里面也含有很多鉀元素。一般100克干海帶里面含有4.36克鉀元素。此外還有較多的高蛋白。還有多種人體十分需要的微量元素。平時(shí)可以將其煮成湯食用。不僅能夠起到良好的補(bǔ)鉀效果，而且非常容易被人體吸收其中的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。
4.豆腐皮
豆腐皮里面也含有很多鉀元素。一般100克豆腐皮里面含有877 毫克鉀元素。因此進(jìn)食后可以保證體內(nèi)鉀元素充足。此外其中還有較多的高質(zhì)量蛋白，進(jìn)食后可以提高人體自我保護(hù)能力，幫助發(fā)育。
5.香蕉
香蕉不僅味道甘甜，還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)。鉀元素就是其中之一。一般100克香蕉里面含有3000毫克鉀元素。因此進(jìn)食后可以保證體內(nèi)鉀元素充足。
6.綠豆
綠豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高，也可以作為補(bǔ)鉀食物之一。平時(shí)可以將其煮成綠豆湯食用。此外其中還含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。進(jìn)食后可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。還可以保證人體代謝正常。此外其還可以幫助緩解皮膚瘙癢，降低患上相關(guān)皮膚疾病的概率。
7.木瓜
一般100克木瓜里面含有260毫克鉀元素，因此進(jìn)食后可以保證體內(nèi)鉀元素充足。此外這種食物味道酸甜，而且屬于一種溫性的食物。對人體有很大好處。可以幫助補(bǔ)鉀，防止體內(nèi)的血壓水平過高。
缺鉀吃什么?對于我們的人體來說，身體里必須含有鈣、鐵、鉀等含量，一旦這些含量不足，或者缺失都會引發(fā)不同程度的表現(xiàn)。所以，大家在體檢或者日常生活中發(fā)現(xiàn)自己身體里缺失了什么含量都要及時(shí)的補(bǔ)充，保障我們的身體健康。因此，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下身體里缺鉀應(yīng)該吃些什么。
鉀含量在我們的身體里是非常的重要的，一旦在身體里缺失了就會帶來很大的傷害。身體會出現(xiàn)虛弱，脾氣比較大等。所以，缺失了鉀就要及時(shí)的補(bǔ)充，保障我們身體的含量的平衡。
缺鉀吃什么?可以多吃些含鉀較多的食物，它們有以下這些：谷類：全谷類、小麥肧芽。奶類：各類調(diào)味乳奶。 肉類：鵝肉、沙丁魚。 豆類：紅豆、綠豆。 蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。 水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)樂多、堅(jiān)果類及罐頭類腌制品。 注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。鉀是維持人的身體酸堿平衡的。含鉀高的事物有， 堅(jiān)果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。 日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等。
上述就是對缺鉀吃什么的總結(jié)，希望能夠給大家?guī)韼椭?。鉀含量對于我們的身體來說是不可缺少的含量，扮演著重要的角色。所以，鉀含量缺失了我們就要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，讓我們擁有健康的身體，才能擁有更好的工作和生活。
對缺鉀的人來說，當(dāng)然應(yīng)該注意及時(shí)的補(bǔ)價(jià)，除了使用一些補(bǔ)補(bǔ)鉀液之外，在生活當(dāng)中飲食問題應(yīng)該格外的注重，多吃富含鉀豐富的食物，都可以更好的幫助補(bǔ)鉀元素，像豐富的蔬菜水果，以及黃綠色的水果，含鉀都比較高，但是不要吃那些辛辣刺激的食物，更不能偏食。
1 、人的體內(nèi)如果缺氧嚴(yán)重的情況下可能會引起抽筋兒的癥狀，所以我們平時(shí)應(yīng)該吃一些含鉀豐富的食物，在使用藥品進(jìn)行補(bǔ)充的過程中，最好要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行合理的調(diào)整，在電視方面，最好多吃一些橘子。
2、導(dǎo)致人體缺鉀的原因比較多，有的人經(jīng)常挑食，有的人偏食，這種不正常的飲食習(xí)慣可能會導(dǎo)致缺鉀，缺鉀的人由于身體抵抗力比較弱，可能會出現(xiàn)感冒的癥狀，平時(shí)可能容易疲勞，所以最好少吃一些含糖高的食物。
3 、身體缺鉀的人平時(shí)要戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茖θ说慕】凳怯幸欢ǖ挠绊懙?，可能會影響到人體對鉀的吸收，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，多吃一些豐富的水果，因?yàn)榇罅康乃卸己胸S富的鉀成分。
4、我們每個(gè)人都應(yīng)該注意食物方面的調(diào)理，這樣對身體健康是有好處的，如果本身缺鉀的情況下，最好不要吃一些對身體健康不利的食物，平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鉀，豐富的蔬菜和水果，這樣對身體健康是有好處的，可以有效的調(diào)理身體不適的癥狀，平時(shí)多吃一些黃綠色的水果，這種水果中含鉀是比較高的，平時(shí)不要吃一些辛辣刺激性的食物。
1.紫菜
海藻類食物里面一般含有較多的鉀元素，而紫菜是所有海藻中最富鉀的食物。一般來說每100克紫菜里面含有1640毫克的鉀元素。因此，平時(shí)可以通過多吃紫菜來保證攝入足夠的鉀元素，保證人體能夠進(jìn)行正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng)，防止抑郁和肌肉痙攣等異常癥狀的出現(xiàn)。平時(shí)可以直接把紫菜做成湯或者作為配菜比如紫菜蒸魚，紫菜肉丸等食物食用。
2.毛豆
毛豆粒面也含有很多的鉀元素，所以也可以通過進(jìn)食毛豆補(bǔ)充鉀元素。若是在夏天的時(shí)候經(jīng)常做劇烈的活動，使得體內(nèi)失去大量水分和鉀元素，就可以多吃些毛豆。此外這種食物里面還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白，微量元素等，對人體有很大好處。
3.綠豆
綠豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高，也可以作為補(bǔ)鉀食物之一。平時(shí)可以將其煮成綠豆湯食用。
4.豆腐皮
在體內(nèi)鉀元素非常少的時(shí)候還可以通過進(jìn)食豆腐皮補(bǔ)充，其不僅含鉀量高，還很容易被人體消化，使身體快速得到補(bǔ)充。一般來說每100克豆腐皮里面含有877毫克的鉀元素。此外，豆腐皮里面還含有很多蛋白質(zhì)和氨基酸，年紀(jì)變大之后還可以幫助保護(hù)身體，提高身體素質(zhì)，防止身體受到疾病的侵害，延長壽命。
5.豬血
豬血不僅含有大量的維生素，而且鉀的含量也很高。另外豬血的味道甘甜，十分美味。而且還可以幫助排毒補(bǔ)血。此外如果因?yàn)楣ぷ餍枰蛘咂渌蛐枰L時(shí)間暴露在含有大量有毒粉塵的環(huán)境中，就需要多食用豬血，因?yàn)檫@種食物還可以幫助人體將進(jìn)入體內(nèi)的灰塵排出，保證身體健康。
6.洋蔥
這種食物里面不僅含有較多的鉀，還含有糖、蛋白質(zhì)和各種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分，對機(jī)體的新陳代謝可以起到促進(jìn)作用，此外還可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，提高對事物的記憶能力。另外這種食物的揮發(fā)性成分還具有幫助消化、促進(jìn)吸收等作用。此外，洋蔥還可以防止血管硬化，幫助保護(hù)血管。
新元素在人體中，占有很懂要的比例，對人體的生殖器官發(fā)育以及大腦發(fā)育都有很大影響，缺鋅會導(dǎo)致食欲不振，記憶力下降，慢性疲勞，和男性生殖系統(tǒng)方面的疾病。所以鋅對人體有很重要的作用。缺鋅的話可以通過什么食物來補(bǔ)充人體所需的鋅元素呢？
一、缺鋅吃什么食物可以來補(bǔ)充
1、生蠔
深航生蠔中含有大量的鋅元素，適合經(jīng)常食用，最好選擇新鮮的生蠔，而且食用之前徹底清洗干凈，徹底煮熟，避免細(xì)菌和病毒對人體產(chǎn)生影響。其他魚類中鋅元素也非常豐富。
2、水果
水果中除含有大量的維生素c，鋅元素的含量也是非常的多。其中蘋果的鋅元素含量最多，鮮棗，梨，草莓香蕉等水果中的鋅元素含量也是非常充足的。
3、牛肉
牛肉中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鋅元素，通過鹵牛肉或者紅燒牛肉都是很好的選擇，不但口感豐富，還可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鋅元素和維生素B12。
二、飲食習(xí)慣要健康
平時(shí)飲食可以多攝入一些含鋅量比較豐富的食物，多喝豆?jié){和小米粥，不但可以安慰養(yǎng)神還能補(bǔ)充人體所需的鋅元素。不偏食，要保證營養(yǎng)攝入的全面，什么食物都吃，才能保證營養(yǎng)攝入的均衡。而且是藥三分毒，如果沒有明顯的缺鋅表現(xiàn)，盡量不要服用各種補(bǔ)鋅類的藥物，否則引起過度的補(bǔ)鋅，也會造成身體一定的影響。
夏天到了，炎熱的天氣人體更容易流汗，有些人甚至到了“汗如雨下”的地步，這樣大量的汗液流失極易造成鉀的不足。鉀不足會造成很多身體不適癥狀，出現(xiàn)水份與酸堿質(zhì)不平衡、電解質(zhì)紊亂。所以在夏季要大量補(bǔ)充水分，多吃一些含鉀高的水果。
含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
補(bǔ)鉀吃哪些水果？
香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實(shí)它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達(dá)472毫克，當(dāng)摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。
榴蓮被譽(yù)為水果之王，這可不是吹的。它營養(yǎng)價(jià)值高，而且屬于性溫的水果，很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。當(dāng)然，缺鉀的話吃它補(bǔ)鉀也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，榴蓮吃太多可是要上火的，本身就是燥熱體質(zhì)的人更是要注意啦。
酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。它是絕對的能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養(yǎng)素。經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優(yōu)點(diǎn)酪梨有了，一般水果沒有的優(yōu)點(diǎn)酪梨也有了。
櫻桃果實(shí)色澤鮮艷、果肉嫩脆，是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果，同時(shí)它也富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和糖類，是營養(yǎng)全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達(dá)258毫克，可是補(bǔ)鉀的好水果。
吃水果補(bǔ)鉀注意事項(xiàng)
高鉀飲食并不是對每個(gè)人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無尿，鉀不能及時(shí)被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補(bǔ)鉀，而且要控制鉀的攝入量。
人體缺鉀會引發(fā)一系列不適甚至可能造成嚴(yán)重的后果，所以平時(shí)的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，不要偏食，不能由著性子多肉、多油，蔬菜瓜果類的一定要吃夠量。如果出現(xiàn)缺鉀的情況時(shí)更要注意通過食補(bǔ)來調(diào)整，平時(shí)多吃含量鉀高的食物。
缺鉀吃什么好
含鉀的食物大致歸納為以下幾大類的：
水果類：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
谷類：全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。
肉類：鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉松、鰻魚等。
豆類：紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
海藻類：紫菜、海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品。
奶類：牛奶、乳酪、各類調(diào)味乳奶。
茶葉：茶葉是含鉀較豐富的食物。據(jù)測定含有1.1％～2.3％的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。
食物補(bǔ)鉀注意事項(xiàng)
小心補(bǔ)鉀過量。需要注意的是，補(bǔ)鉀最好是食補(bǔ)，使用補(bǔ)鉀藥物需要正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。兒童每日應(yīng)攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克。補(bǔ)鉀不當(dāng)甚至過度補(bǔ)鉀，會對身體造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致意識模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。
辯證食物補(bǔ)鉀。應(yīng)該多吃哪方面的食物也要視病情和體質(zhì)而定，有腎病的病人最好少吃豆制品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質(zhì)較弱的女性應(yīng)少吃紫菜。
不要偏食。鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發(fā)生鉀的攝入量減少。
烹飪要科學(xué)。烹調(diào)不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時(shí)弄去菜湯，那就等于吃“低鉀菜”，無形中丟失大量的鉀。
調(diào)味品是烹飪過程中不可缺少的食物。辣味調(diào)味品更是不容忽視。辣味食物對人體健康有很多好處，一起來看看吧!
1、大蒜
大蒜性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)成分，還有硫、硒有機(jī)化合物(大蒜素)以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對飲食積滯、痢疾、百日咳、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。此外，吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強(qiáng)的抗癌作用。
2、生姜
生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。
3、辣椒
辣椒中維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有溫中祛寒、開胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對預(yù)防感冒、動脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。辣椒還有預(yù)防癌癥、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有“紅色藥材”的美稱。
4、洋蔥
洋蔥性溫味辛，具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、平肝潤腸、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒的功效，可以預(yù)防和治療動脈硬化癥，還具有防癌的作用。由于它集營養(yǎng)、保健和醫(yī)療于一體，在歐美一些國家，洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”。
5、胡椒
胡椒性溫味辛，含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)。它有黑、白兩種，可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風(fēng)濕病等，現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，胡椒所含的胡椒堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油等有祛風(fēng)、健胃的功效。
6、花椒
花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機(jī)酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。對治療積食、呃逆、噯氣嘔吐、風(fēng)寒濕邪所引起的關(guān)節(jié)肌肉疼痛、痢疾、蛔蟲等有一定作用。現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉和鎮(zhèn)痛的功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。
7、韭菜
韭菜含有非常高的維生素和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素有助于提高視力，緩解眼睛疲勞，非常適合長時(shí)間用電腦的人食用，而且胡蘿卜素高有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防腫瘤，對于抗氧化，抗衰老也很有益處。
8、蔥
香蔥也有防癌抗癌的效果。香蔥中所含的果膠可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長。
總結(jié)：上文介紹的幾款辣味食物可以帶給我們的功效，希望可以給大家?guī)韼椭５?，還是要提醒大家，辣味食物食用過多，容易上火。大家一定要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的食物哦。
豐滿的胸部跟抗衰老一樣都是女性朋友一生奮斗的目標(biāo)，那么豐胸吃什么食物好呢？哪些食物既能豐胸又能夠一飽口福呢？一起去看看吧。
女性豐胸的食物
1.卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。
2.海帶
對于女性來說，海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。之所以能夠緩解乳腺增生，是由于海帶是一種大型食用藻類，當(dāng)中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3.大豆
多吃點(diǎn)大豆食品對乳房健康大有裨益。由于大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，所以建議每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
4.酒釀
酒釀豐胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因?yàn)檫@些都是荷爾蒙的天然來源，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用，最簡單的酒釀吃法就是酒釀蛋，酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早、晚吃一碗。
5.青木瓜
青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸，經(jīng)前一個(gè)星期吃最好，青木瓜要生吃效果才明顯，可以搭配酸奶，或者做成沙拉減少青木瓜的澀味。
6.雞肉
雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。
7.山藥
山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
8.核桃
在我們眼中，核桃只是補(bǔ)腦的食品，但其實(shí)它除了這一功效，還可以延緩我們?nèi)榉康乃ダ?。核桃中含有的鋅和維生素e豐富，其所含的亞麻酸尤為特別，可以促進(jìn)雌性激素的合成，從而使乳房發(fā)育得更完全，使胸部變得豐滿。
豐滿的胸部跟抗衰老一樣都是女性朋友一生奮斗的目標(biāo)，那么豐胸吃什么食物好呢？哪些食物既能豐胸又能夠一飽口福呢？一起去看看吧。
女性豐胸的食物
1.卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。
2.海帶
對于女性來說，海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。之所以能夠緩解乳腺增生，是由于海帶是一種大型食用藻類，當(dāng)中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3.大豆
多吃點(diǎn)大豆食品對乳房健康大有裨益。由于大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，所以建議每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
4.酒釀
酒釀豐胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因?yàn)檫@些都是荷爾蒙的天然來源，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用，最簡單的酒釀吃法就是酒釀蛋，酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早、晚吃一碗。
5.青木瓜
青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸，經(jīng)前一個(gè)星期吃最好，青木瓜要生吃效果才明顯，可以搭配酸奶，或者做成沙拉減少青木瓜的澀味。
6.雞肉
雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。
7.山藥
山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
8.核桃
在我們眼中，核桃只是補(bǔ)腦的食品，但其實(shí)它除了這一功效，還可以延緩我們?nèi)榉康乃ダ稀：颂抑泻械匿\和維生素e豐富，其所含的亞麻酸尤為特別，可以促進(jìn)雌性激素的合成，從而使乳房發(fā)育得更完全，使胸部變得豐滿。
1、皮蛋
一般制造商在制作皮蛋時(shí)，常添加定量的鉛，我們?nèi)艚?jīng)常食用，會引起鉛中毒。同時(shí)，還會造成身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
2、烤肉：
由于烤肉在熏烤過程中，會產(chǎn)生如“苯”等有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌的因子。
3、味精：
每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
4、菠菜：
菠菜營養(yǎng)豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結(jié)合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
5、豬肝：
一公斤的豬肝，其含膽固醇高達(dá)四百毫克以上，而一個(gè)人若攝入過多的膽固醇，會導(dǎo)致動脈硬化。
6、臭豆腐：
臭豆腐在發(fā)酵過程中，極易被微生物污染，同時(shí)又會揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等;這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
7、腌菜：
腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
8、油條：
油條中的明礬，是含鋁的無機(jī)物，不可經(jīng)常食用。
缺乏維生素c當(dāng)然要注意正確的補(bǔ)充了，而飲食的方式是比較合適的，各種蔬菜類不可缺少，例如西紅柿南瓜辣椒等，這些食物當(dāng)中富含維生素c，水果的話可以吃檸檬橘子獼猴桃等，這些水果。
1西紅柿。
西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介于蔬菜與水果之間的，而且有減肥的功效。
2南瓜。
南瓜中含有豐富的氨基酸，也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。
3辣椒。
在蔬菜中，辣椒的維生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易長痘。
4、檸檬。
眾所周知，檸檬是含維生素c最為豐富的水果之一，用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。
5、橘子。
橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量，而且能夠美容。
6、獼猴桃。
獼猴桃也被稱為維生素c之王，可見其維生素c含量有多高。
大家都吃過娃娃菜，它和大白菜有著一定的區(qū)別，首選來說它的個(gè)頭要比白菜小，但是它的營養(yǎng)一點(diǎn)都不輸給大白菜哦，營養(yǎng)比大白菜多，而且吃法也是比較豐富的，下面小編就給大家介紹上湯娃娃菜的做法，讓大家更多的學(xué)習(xí)菜肴的做法。
上湯娃娃菜
材料
娃娃菜4棵，肉末50-100克，皮蛋1個(gè)，香菇5-6朵，排骨湯1大碗，姜絲適量，蔥花適量
做法
1.剁好的肉末放蔥花和姜碎，加鹽，極少量糖，黃酒拌勻;
2.娃娃菜放開水中焯熟(水中可放點(diǎn)鹽，滴幾滴色拉油)，排入盤中;
3.把高湯燒開，然后放入姜絲和肉末，然后加入皮蛋梨和香菇，用小火燉三五分鐘，肉末和香菇都熟了就可以了，然后放入一些鹽提味;
4.熬好撒蔥花，澆在娃娃菜上。
小訣竅
高湯用排骨湯或者雞湯或者各種肉類熬的湯應(yīng)該都可以，如果沒有就用白水和雞精調(diào)，不過口感上會差很多。在清洗的時(shí)候要注意一片一片的清洗，有很多人買了直接吃，這樣其實(shí)也是不衛(wèi)生的，不妨洗干凈以后在烹飪吧。
上湯娃娃菜好消化和吸收，而且營養(yǎng)也是比較豐富的，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，這道菜適合各類的人群食用。娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多。據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。而且常吃這樣的食物還可以起到養(yǎng)胃的功效和作用的，同時(shí)也有解毒和利尿的功效，對于保護(hù)健康有很大幫助，大家不妨試試這道菜，口感很不錯(cuò)哦。
關(guān)于上湯娃娃菜的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，適合各類的人群食用，具有很高的營養(yǎng)，不僅比白菜營養(yǎng)價(jià)值高，而且它含有的各種物質(zhì)可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力。
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