哪些食物下奶
2021-02-07怎樣吃肉不長(zhǎng)胖：
減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來(lái)了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類(lèi)、糖類(lèi)合理分配。
吃肉的好處：
肉類(lèi)食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開(kāi)它。但是要記住一點(diǎn)，要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，控制脂肪。
誰(shuí)說(shuō)吃肉就會(huì)胖：
減肥時(shí)別以為吃肉類(lèi)就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過(guò)多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來(lái)的肉減少將近一半的熱量。
有助保持體形的肉：
無(wú)肉不歡者，很多人都體形肥胖，其實(shí)無(wú)肉不歡者也是可以適當(dāng)吃些肉類(lèi)的。以下肉類(lèi)就非常適合食用：
牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類(lèi)。每100克牛肉含蛋白質(zhì)
更多>>一到過(guò)年期間，很多人就開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)長(zhǎng)胖的問(wèn)題，畢竟家里的伙食太好了，不長(zhǎng)胖都難啊。那過(guò)年怎么吃不長(zhǎng)胖呢?在飲食方面應(yīng)注意什么呢?
過(guò)年怎么吃不長(zhǎng)胖
1、吃魚(yú)肉雞肉之類(lèi)
逢年過(guò)節(jié)，餐桌上大魚(yú)大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也不是說(shuō)不吃肉，而是有選擇的吃，像雞肉、魚(yú)肉之類(lèi)是非常適合減肥人吃的，豬肉之類(lèi)少吃肥肉，選擇瘦肉為宜。如果一頓餐肉類(lèi)吃的還不少，那么主食的米米飯要減少。
2、多吃高纖維水果
過(guò)年期間家里的各種水果都是不斷的，我們?cè)谥魇撤矫婵梢陨俪砸稽c(diǎn)，平時(shí)呢就可以多吃點(diǎn)水果之類(lèi)，尤其是高纖水果。高纖維水果富含維生素，給人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，亦能幫助人體消化。
適合過(guò)年期間吃的高纖水果有：蘋(píng)果、櫻桃、香蕉、草莓、山楂等。
3、飯后走一走
過(guò)年期間生活較為愜意，一頓大餐風(fēng)卷殘?jiān)浦?，躺在沙發(fā)上看看劇，一天就過(guò)去了。你知道嗎，吃了那么多高熱量的食物你還走走消耗一下卡路里，長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)更高。平時(shí)呢，在飯后
更多>>有些人是無(wú)肉不歡，但是還擔(dān)心身材的問(wèn)題，害怕多吃肉會(huì)長(zhǎng)肉，只要你掌握好了吃肉的方法，那么你就可以大口吃肉不長(zhǎng)胖，下面我們就為大家介紹讓你放心吃肉不長(zhǎng)胖的五個(gè)黃金法則！下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
黃金法則1:
多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚(yú)肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚(yú)肉只要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。
同樣的肉，不同的部位，因?yàn)橹竞坎灰粯樱瑹崃恳彩遣灰粯拥?。因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖因?yàn)槎嗍请u皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對(duì)減肥無(wú)益。而常用來(lái)做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時(shí)一般會(huì)攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。
黃金法則2:
烹飪的辦法很重要。雖然
更多>>一、人參
它是最名貴的補(bǔ)氣食物之一，味甘、微苦，性微溫，能大補(bǔ)元?dú)?，安神保健。它有補(bǔ)益強(qiáng)身的作用，可抗衰老，適用于久病體虛、氣短虛脫、神經(jīng)衰弱等癥狀。
二、枸杞子
枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效，久服能益壽延年。
三、黃芪
它為豆科植物的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅(jiān)而為易折斷，粉多，味甜，無(wú)黑心及空心者為佳。黃芪性微溫，味甘，能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗、盜汗、血痹、浮腫等氣虛之癥。
四、西洋參
它味甘，微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、哮喘、咯血等癥狀。西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大，藥用其根，是貴重的清補(bǔ)保健藥材。
五、黨參
它性平、味甘，能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用語(yǔ)氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸、食少便溏、氣津兩傷的口渴，氣血兩虛的萎。
六、白術(shù)
它是菊根多年草本植物白術(shù)的
更多>>導(dǎo)讀：春天吃什么食物下奶？新媽媽生產(chǎn)后下奶不暢或者母乳不足的時(shí)候，通常會(huì)選擇一些食物輔助下奶，那么接下來(lái)ok將為你介紹春天吃什么食物下奶。
春天吃什么食物下奶
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
花生
花生是一種比較常見(jiàn)的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的
更多>>很多的孕婦在產(chǎn)后都不太容易下奶，所以需要一些食物來(lái)進(jìn)行催乳。其實(shí)只是產(chǎn)婦的心情是很忐忑的，因?yàn)橥ǔ４呷榈氖澄锒紩?huì)含有大量的脂肪，不僅催乳了還能長(zhǎng)肉，然后還要辛苦的減肥。那么究竟有沒(méi)有那種既能催奶又不發(fā)胖的食物呢？答案是有的，以下就是相關(guān)信息。
1.大麥
像燕麥和其他谷類(lèi)一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧轱嬃系幕境煞?。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來(lái)充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。
2.絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
3.茭白
不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和
更多>>古來(lái)就有兒吸母乳，總感覺(jué)這樣會(huì)讓母子或母女更加親近。然而在生活中很多寶媽有過(guò)產(chǎn)后沒(méi)奶水的情況，這樣的情況可不好。大家都知道母乳對(duì)寶寶有多重要。奶水不足，寶寶就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，奶粉還不知道會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。那么就來(lái)看下什么食物吃了下奶。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代
更多>>很多新手媽媽經(jīng)常會(huì)被奶水少、出奶慢、不夠?qū)殞毘缘葐?wèn)題困擾，奶水的多少直接影響著寶寶的身體健康，奶水少不能滿(mǎn)足寶寶所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)會(huì)造成不良影響。生活中作為哺乳期的寶媽要多吃些催奶的食物，比如茭白、絲瓜、豆腐、木瓜等。那么除了這些，還有哪些食物有利于產(chǎn)婦下奶呢？
第一：花生
花生是一種比較常見(jiàn)的食物，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
第二：絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
第三：茭白
不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
第四：豌豆
更多>>下奶偏方有哪些
現(xiàn)在有很多初為人母的女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足的狀況,對(duì)于沒(méi)有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶也是非常頭疼的。催奶的偏方很多,家屬可以選擇適合產(chǎn)婦的偏方來(lái)為產(chǎn)婦催奶。
1、木瓜一斤、米姜半兩洗凈,加入米醋50毫升,放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。
2、將章魚(yú)3兩洗凈,切成魚(yú)片;將豬蹄一只切成6-8塊,與章魚(yú)片一起放入鍋中。加水淹沒(méi),用旺火燉至熟透。肉湯同吃,服5-7次可見(jiàn)明顯效果。
3、將鯽魚(yú)一尾去鱗、內(nèi)臟,豬蹄一只切成6-8塊,一起放入鍋中,加水燉至熟透,肉湯同吃。
4、取鯰魚(yú)凈肉,雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚(yú)、蛋放入清水中同煮至魚(yú)熟透,吃魚(yú)肉、雞蛋,喝湯。服3-5次見(jiàn)效。
5、將鮮蝦3兩洗凈去殼,豬蹄一只切成6-8塊,放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟,加入黃酒,肉湯同吃,服5-7次見(jiàn)效。注意:皮膚過(guò)敏者忌用此方。
6、取雞爪10對(duì),花生米2兩。雞爪剪去爪尖,洗凈下鍋,加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后,
更多>>奶水不足是很多產(chǎn)婦面臨的問(wèn)題，一般新生兒還是喂養(yǎng)母乳的較好，這樣對(duì)寶寶的健康有好處，所以產(chǎn)婦一定要及時(shí)處理奶水不足的情況，平時(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)理，那產(chǎn)婦吃什么下奶呢?有什么食物是有助于下奶的，一起來(lái)了解下吧。
產(chǎn)婦吃什么下奶?
1、黑芝麻
黑芝麻中富含了對(duì)人體健康非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有多種人體必需的氨基酸，在維生素e、維生素b1的作用參與下，促進(jìn)產(chǎn)婦的新陳代謝。另外，黑芝麻中鐵和維生素e是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的重要成分，只有產(chǎn)婦身體好了，下奶就自然順利。
2、絲瓜
絲瓜是非常健康的綠色蔬菜，其中絲瓜中的絲瓜絡(luò)是一種中藥材，它的味道甘甜，屬于寒性的食物，有一定的藥效。如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶的時(shí)候有包塊，乳汁分泌不順暢的時(shí)候，可以用絲瓜來(lái)煲湯喝，這樣能通調(diào)乳房氣血，有催乳和開(kāi)胃化痰的效果。
3、豌豆
豌豆是豆類(lèi)中含磷元素較高的豆類(lèi)，其中每百克的豌豆就約含有400毫克的磷，這種元素對(duì)產(chǎn)婦
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