板栗下奶嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“板栗下奶嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
板栗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的堅(jiān)果，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，有一定的促進(jìn)乳汁分泌的作用，有一定的下奶的效果，下奶的時(shí)候可以做栗子煲雞。我們知道，產(chǎn)婦比較關(guān)心的就是哺育孩子，所以說(shuō)如果出現(xiàn)奶汁分泌不足的時(shí)候，一定要注重飲食調(diào)理，多吃一些湯湯水水的食物。
板栗下奶嗎
栗子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，甘甜芳香，含淀粉51~60%，蛋白質(zhì)5.7-10.7%，脂肪2-7.4%，糖、淀粉、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、B，、B:、C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。建議吃栗子煲雞吧，可以下奶的。
產(chǎn)婦吃什么下奶食譜?
1、蝦仁枸杞
原料：蝦仁，干枸杞子。
調(diào)料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。
做法：
(1)將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。
(2)將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。
(3)鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤(pán)。
(4)鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開(kāi)時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤(pán)即可食用。
2、清淡肘子
原料：豬肘子，當(dāng)歸、王不留行各1份。
做法：將豬肘子、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開(kāi)，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。
3、花生豬手湯
原料：豬手;大粒花生米;青菜;油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。
做法：先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥;把香蔥打個(gè)節(jié)，姜塊用刀拍扁;放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進(jìn)沙鍋炒幾下，然后加水;開(kāi)大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個(gè)小時(shí);看到豬手骨肉分離，放進(jìn)青菜，加雞精調(diào)味，關(guān)火;把乳白色的"花生豬手湯"盛進(jìn)湯盆，往湯里滴幾滴香油。
4、豬蹄茭白湯
原料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內(nèi)，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升。
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鮑魚(yú)作為一種常見(jiàn)的海鮮產(chǎn)品，許多人對(duì)它的味道和口感都是非常鐘愛(ài)的。鮑魚(yú)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，氨基酸的種類(lèi)就有二十種的，并且鮑魚(yú)還有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，也是比較媽媽們用于下奶的食物，所以有喜愛(ài)鮑魚(yú)的媽媽們也是可以食用的。
鮑魚(yú)下奶嗎
鮑魚(yú)能下奶。
中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，止渴通淋的功效，是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后沒(méi)有牙痛，流鼻血等副作用。《食療本草》記載，鮑魚(yú)“入肝通瘀，入腸滌垢，不傷元?dú)?。壯?yáng)，生百脈”。主治肝熱上逆，頭暈?zāi)垦?，骨蒸勞熱，青肓?nèi)障，高血壓，眼底出血等癥。
鮑魚(yú)的殼，中藥稱(chēng)石決明，因其有明目退翳之功效，古書(shū)又稱(chēng)之為“千里光”。石決明還有清熱平肝，滋陰壯陽(yáng)的作用，可用于醫(yī)治頭暈眼花，高血壓及其它類(lèi)癥?，F(xiàn)代研究表明，鮑魚(yú)肉中能提取一種被稱(chēng)作鮑靈素的生物活性物質(zhì)III。實(shí)驗(yàn)表明，它能夠提高免疫力，破壞癌細(xì)胞代謝過(guò)程，提高抑瘤率，卻不損害正常細(xì)胞，有保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。鮑魚(yú)能“養(yǎng)陰，平肝，固腎”，可調(diào)整腎上腺分泌，調(diào)節(jié)血壓，潤(rùn)燥利腸，治月經(jīng)不調(diào)，大便秘結(jié)等疾患。鮑魚(yú)肉和其粘液中能分離出不被蛋白酶分解的3種粘蛋白：鮑靈素I、鮑靈素II、鮑靈素III。藥理研究證實(shí)，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用。對(duì)鏈球菌，葡萄球菌，流感病毒，皰疹病毒，脊髓灰質(zhì)炎病毒均有抑制作用。經(jīng)常燉食鮑魚(yú)或與黑白木耳、黃花菜煮食，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
鮑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鮑魚(yú)是我們生活中常見(jiàn)的海鮮產(chǎn)品，許多朋友對(duì)于鮑魚(yú)的鐘愛(ài)也是非常強(qiáng)烈的。新鮮鮑魚(yú)其實(shí)在市場(chǎng)上的售價(jià)也是不貴的，因?yàn)楝F(xiàn)在許多的鮑魚(yú)都是人工養(yǎng)殖。鮑魚(yú)中含有的營(yíng)養(yǎng)是極為豐富的，單純含有的氨基酸就有二十種了。
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，含有二十種氨基酸，每百克鮮鮑魚(yú)肉含豐富蛋白質(zhì)23.4克，脂肪3.4克，無(wú)機(jī)鹽鈣32毫克，3.0毫克，鐵還有相當(dāng)量的碘，鋅，磷和維生素A，D，B1等。天然野生原味即食鮑魚(yú)保留之營(yíng)養(yǎng)價(jià)值勝干鮑。制成干鮑方法及烹調(diào)方法必定流失大量有價(jià)值之元素，失去原來(lái)味道及功能。
1、鮑魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。
2、鮑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)是澳大利亞核桃的7倍。
3、鮑魚(yú)能養(yǎng)陰、平肝、固腎，可調(diào)整腎上腺分泌，具有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用。
4、鮑魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的球蛋白。鮑魚(yú)的肉中還含有一種被稱(chēng)為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細(xì)胞必需的代謝物質(zhì)。
5、鮑魚(yú)有調(diào)經(jīng)、潤(rùn)燥利腸之效，可治月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)等疾患。
6、鮑魚(yú)具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)功效，并是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后沒(méi)有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無(wú)妨。
人們?cè)诋a(chǎn)后，如果選擇的是母乳喂養(yǎng)的話，一般都是需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，從而用來(lái)下奶，保證寶寶有充足的奶水的?？梢韵履痰氖澄镉泻芏?，那么，蜂蜜可以下奶嗎？蜂蜜不能下奶，并且在孕婦要少吃蜂蜜，因?yàn)榉涿蹠?huì)對(duì)產(chǎn)婦的體質(zhì)造成不良影響。下面就為大家推薦幾種可以下奶的食物。
1、 豬蹄湯
這個(gè)應(yīng)該許多當(dāng)過(guò)媽媽的人都知道，豬蹄湯不僅美容養(yǎng)顏，更是下奶的好幫手，新媽媽可以讓家人買(mǎi)些豬蹄回來(lái)燉湯喝。
2、 鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，用其做成湯，不僅給產(chǎn)婦提供一定的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以幫助產(chǎn)婦下奶。
3、 豆類(lèi)食物
豆類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)，且脂肪量以及人體所需的氨基酸也不少，可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值蠻高的，不僅如此，對(duì)于幫助產(chǎn)婦下奶也有很好的效果，因此產(chǎn)婦可以吃些豆腐、豆?jié){等豆類(lèi)食物。
4、 木瓜
眾所周知，木瓜可以豐胸，但是其實(shí)它對(duì)于幫助產(chǎn)婦下奶也有功效。因?yàn)?，木瓜含有一種木瓜素，可以刺激母體乳腺的分泌，從而幫助下奶。
5、黃花菜
黃花菜每100克干品含蛋白質(zhì)14．1克，幾乎和動(dòng)物肉類(lèi)的含量相當(dāng)。中醫(yī)認(rèn)為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
6、茭白
口感鮮嫩爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過(guò)多食用。
7、萵苣
富含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，尤其是葉子，最好一同食用。中醫(yī)認(rèn)為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳者食用。
8、堅(jiān)果
堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和微量元素，建議媽媽食用時(shí)，將堅(jiān)果粉碎沖水喝。無(wú)任何添加的堅(jiān)果粉，對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是很好的催奶食物。
產(chǎn)婦為了能多分泌一些乳汁，會(huì)選擇吃一些能下奶的食物，大家都知道能促進(jìn)乳汁分泌的食物有豬蹄、排骨等，但很多女性喜歡吃的巧克力下奶嗎？雖然產(chǎn)婦可以吃巧克力，但在哺乳期還是盡量少吃。巧克力雖然有高的熱量，但也同時(shí)含有咖啡因，進(jìn)入乳汁后對(duì)胎兒的發(fā)育有一定影響。
哺乳期能吃巧克力嗎
哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意適量。哺乳期的媽媽如果吃過(guò)多的巧克力，巧克力的成分會(huì)通過(guò)奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi)。而作為一種高熱量食品，巧克力的蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。此外，巧克力含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使寶寶不易入睡和哭鬧不安。
哺乳期吃過(guò)多的巧克力，除了對(duì)寶寶的身體造成一定影響外，也會(huì)影響媽媽的正常飲食，導(dǎo)致身體發(fā)胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在飯前過(guò)量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響媽媽和寶寶的身體健康。
不過(guò)，哺乳期適量的吃巧克力是不會(huì)有害的，至于多少量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體制和寶寶年齡來(lái)定。如果媽媽特別想吃，偶爾吃一小塊是沒(méi)問(wèn)題的。但要注意口腔衛(wèi)生，吃后馬上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的媽媽最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。
紅薯是我們生活中非常常見(jiàn)的一種食物，這種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，有很多女性都比較喜歡吃紅薯，因?yàn)榧t薯吃起來(lái)味道甜甜的，其實(shí)我們?cè)诔约t薯的時(shí)候，大多數(shù)都會(huì)選擇烤紅薯這種吃法，對(duì)于一些處在哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，正處于敏感時(shí)期，那么經(jīng)常吃紅薯能幫助下奶嗎?
地瓜是回奶還是下奶
地瓜屬于下奶的食物，但是地瓜也不要吃的過(guò)多，因?yàn)槌缘毓线^(guò)多的話會(huì)造成腹脹。因此，在哺乳期的媽媽?zhuān)@一點(diǎn)需要特別的注意，不要一次性吃特別多，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢粤?。如果想下奶的情況下，可以多喝一些湯水，多喝湯水能催乳，這是很多哺乳期媽媽都知道的，常見(jiàn)的下奶湯有山藥雞湯，花生燉豬腳，花生鯽魚(yú)湯。在哺乳期間，產(chǎn)婦除了多喝湯水以外，也應(yīng)該多吃肉，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
其次，就是花生，食用花生除了緩解產(chǎn)后的貧血，咳嗽，反胃一些癥狀，其次還有通乳的效果，最說(shuō)的就是黑芝麻了。黑芝麻就是常見(jiàn)的那一種，黑芝麻中含有人體所需要的氨基酸和體內(nèi)的維生素e作用，有利于新陳代謝和增強(qiáng)體力。另外，黑芝麻中含有的鐵元素和維生素e，能夠有效地預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)貧血的癥狀。
富含黃酮類(lèi)化合物等物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌?？梢猿缘?。
紅薯葉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質(zhì)。葉子翠綠鮮嫩、爽口，它的大部分營(yíng)養(yǎng)含量比菠菜、芹菜等這種高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高很多，特別是類(lèi)胡蘿卜素比普通胡蘿卜高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。
紅薯葉的吃法很多：選取鮮嫩的葉尖，開(kāi)水燙熟后，用香油、醬油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等調(diào)料，制成涼拌菜，其外觀嫩綠，能令人胃口大開(kāi)。還可將紅薯葉同肉絲一起爆炒，食之清香甘甜，別有風(fēng)味。此外，還可將紅薯葉燒湯，或在熬粥時(shí)放入。
媽媽的奶水對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)非常重要，可是當(dāng)媽媽奶水不足的話，會(huì)讓寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不足，這也直接影響到了寶寶的健康成長(zhǎng)。因此奶水不足的媽媽們，往往會(huì)在哺乳期間尋找許多可以有助于下奶的食物，其實(shí)生活中可以下來(lái)的食物也是有非常多的。燕麥?zhǔn)且环N眾所周知營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富的食物，但是燕麥具有下奶作用嗎?
燕麥片下奶嗎
哺乳期的媽媽們能吃燕麥片，但是要格外注意的是要食用純燕麥片。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥片制作過(guò)程簡(jiǎn)單，有些燕麥片，只要經(jīng)過(guò)水泡，就可以食用，并且其所含的蛋白質(zhì)和脂肪含量要高很多，有助于產(chǎn)婦的吸收。哺乳期媽媽們應(yīng)該食用純正的燕麥片，不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會(huì)發(fā)生回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。
燕麥對(duì)糖尿病患者有降糖功效。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、補(bǔ)鈣的功效，是補(bǔ)鈣佳品。同時(shí)對(duì)哺乳期減肥也有一定的作用。
哺乳期媽媽們還應(yīng)該注意最好不要吃以下食物：母雞、螃蟹、鯰魚(yú)、味精、麥乳精、麥芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷硬食物。哺乳期忌補(bǔ)人參，不要喝茶，忌吃巧克力，少吃太咸、太酸的食物，這些食物都可能會(huì)使哺乳期媽媽下奶困難，因此要格外注意。
孕婦吃燕麥片的好處
1、有利于提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量。寶寶在剛生下來(lái)會(huì)經(jīng)常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經(jīng)常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會(huì)很影響媽媽的睡眠質(zhì)量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，因?yàn)槠渲泻懈蛔愕腘—乙?！?—甲氧基色胺可以幫助睡眠。
2、有利于增強(qiáng)哺乳媽媽的免疫力。哺乳媽媽因?yàn)榧嫒沃溉榈娜蝿?wù)，就算是感冒了，也要盡量少吃西藥，否則會(huì)影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機(jī)率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來(lái)提高自己的免疫力。
3、有減少皺紋色斑的功效。燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利于減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚，對(duì)哺乳期媽媽雀斑、皮膚干燥等問(wèn)題有一定療效。常食可使肌膚潤(rùn)澤，皮膚白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。
對(duì)于很多孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕期間就需要做很多事情，而這些事情都是為了孩子生下來(lái)之后做準(zhǔn)備。就拿母乳來(lái)說(shuō)，有一些產(chǎn)婦孩子生下來(lái)的時(shí)候就沒(méi)有奶水，這時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)拇吣?，也就是下奶。很多食物都具有這樣的功效，那么，桂圓這種平時(shí)經(jīng)常吃的食物可以用來(lái)下奶嗎?
一、桂圓下奶嗎
哺乳期是可以吃桂圓的，這種情況不會(huì)導(dǎo)致回奶的。桂圓性溫?zé)?，陰虛、?nèi)熱體質(zhì)及熱性病患者不宜多食，尤其是陰血偏虛的哺乳期婦女一般不宜食用桂圓?？赡軙?huì)引起口干、胎熱，大便干燥、等。
二、催奶誤區(qū)
1、生完寶寶馬上喝濃湯來(lái)催乳
其實(shí)產(chǎn)后頭兩天，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質(zhì)，應(yīng)該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導(dǎo)管通暢，促進(jìn)乳汁早分泌;另一方面，可促進(jìn)寶貝盡早排盡胎便，減少早期黃疸的發(fā)生。一般乳汁大量分泌多在產(chǎn)后第三天。在寶寶尚未習(xí)慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時(shí)，過(guò)早地引用大量的“下奶湯”，?？蓪?dǎo)致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現(xiàn)發(fā)熱。
2、補(bǔ)品一籮筐，應(yīng)有盡有
俗話說(shuō)：老母雞湯既能補(bǔ)元?dú)猓帜艽吣?，一舉兩得。那是不是產(chǎn)后多吃補(bǔ)品，就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢?
對(duì)于剛完成分娩的媽咪來(lái)說(shuō)，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會(huì)起到“回奶”的作用。比如：含有麥芽成分的食物，比如麥片等。另外，產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯等，都不利于子宮收縮、復(fù)原和惡露排出。尤其是產(chǎn)后一兩天，母乳本來(lái)就偏少，此時(shí)急于用雞湯“催奶”，老母雞里的雌激素會(huì)抑制體內(nèi)泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特別是剖宮產(chǎn)的媽咪腸胃功能不適，導(dǎo)致腹脹，甚至腹瀉等。
3、產(chǎn)后媽媽忙著節(jié)食和瘦身
有些上班族的媽咪，為盡快恢復(fù)體型，以便投入工作，產(chǎn)后便著力控制飲食，爭(zhēng)取最短的時(shí)間把孕期增加的體重減下去。其實(shí)，這種觀念是錯(cuò)誤的。很多新媽咪可能不知道，產(chǎn)后立刻減少飲食，會(huì)造成乳汁分泌不足。媽咪產(chǎn)后想要乳汁充盈，最簡(jiǎn)單的訣竅在于心情舒暢、營(yíng)養(yǎng)合理適當(dāng)、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物，只要不覺(jué)得餓即可，注意合理搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。如果媽咪始終想著盡快恢復(fù)身材，讓自己常處于饑餓狀態(tài)，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營(yíng)養(yǎng)不良了!
很多女性在生完孩子后就會(huì)容易出現(xiàn)奶水少的情況，而乳房奶水少就會(huì)供應(yīng)不了新生兒的正常飲食以及新生兒所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，因此產(chǎn)婦應(yīng)該食用一些下奶的食物，來(lái)使乳房分泌奶水，而泥鰍是一種比較常見(jiàn)的水生物，泥鰍其中的脂肪含量低，但是含有高蛋白，可以起到下奶的作用，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠圉q湯。
泥鰍下奶嗎?
泥鰍可以下奶的。泥鰍含脂肪成分較低，膽固醇更少，高蛋白低脂肪食品，含一種類(lèi)似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利人體抗血管衰老，有益于老年人及心血管病人。泥鰍和豆腐同烹，具很好的進(jìn)補(bǔ)和食療功用。應(yīng)用消渴：泥鰍、鮮荷葉共煮湯食。
泥鰍屬鰍科。泥鰍被稱(chēng)為“水中之參”，在中國(guó)南方各地均有分布北方不常見(jiàn)但也分布各地。全年都可采收，夏季最多，泥鰍捕捉后，可鮮用或烘干用。泥鰍生活在湖池，且形體小，只有三、四寸長(zhǎng)。它體形圓，身短，皮下有小鱗片，顏色青黑，渾身沾滿了自身的粘液，因而滑膩無(wú)法握住。
泥鰍是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種魚(yú)，它和其它的魚(yú)不相同，無(wú)論外表，體形，生活習(xí)性都不同，是一種特殊的鰍類(lèi)。體細(xì)長(zhǎng)，前段略呈圓筒形。后部側(cè)扁，腹部圓，頭小、口小、下位，馬蹄形。眼小，無(wú)眼下刺。須5對(duì)。鱗極其細(xì)小，圓形，埋于皮下。體背部及兩側(cè)灰黑色，全體有許多小的黑斑點(diǎn)，頭部和各鰭上亦有許多黑色斑點(diǎn)，背鰭和尾鰭膜上的斑點(diǎn)排列成行，尾柄基部有一明顯的黑斑。其他各鰭灰白色。
產(chǎn)婦下奶吃什么好
1、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。吃黑芝麻對(duì)下奶有用，但效果沒(méi)那么快。
2、 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益?；ㄉ鷮?duì)下奶有一定的效果，不過(guò)要生花生，不要曬了的或者說(shuō)干的，其實(shí)豬腳燉老姜(點(diǎn)擊查看做法)就有奇效。
3、絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
4、金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
魷魚(yú)是一種魚(yú)類(lèi)，他的做的很多，烤炒都可以，魷魚(yú)富有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)他的價(jià)值也是非常高的，部分孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)奶水不夠或者沒(méi)有奶水的情況，孕婦跟魷魚(yú)其實(shí)是可以有一定聯(lián)系的，有人認(rèn)同魷魚(yú)可以下奶，也有人不認(rèn)同魷魚(yú)可以下奶，魷魚(yú)的作用有很多，那么，魷魚(yú)可以下奶嘛？
魷魚(yú)屬于生冷海鮮，不能利于下奶，而且大人容易過(guò)敏，孩子容易得濕疹，下奶請(qǐng)服用豬腳湯、鯽魚(yú)湯。用砂鍋燉豬腳和鯽魚(yú)，熬制湯成白色，大約需要2小時(shí)左右。注意少鹽，不要加別的料了。大小茴香花椒尤其不要加。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值: 魷魚(yú)主要含?；撬?、膽固醇、鈉、鎂、磷、鈣、蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、硒、鋅、維生素E、脂肪、鐵、銅、錳、維生素B2等成分。
1.魷魚(yú)富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力。
2.魷魚(yú)富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血。
3.魷魚(yú)含有一種物質(zhì)---?；撬?，而牛璜酸有抑制膽固醇在血液中蓄積的作用。
4.含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。
5.魷魚(yú)富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。
6.富含鎂，能提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。
7.魷魚(yú)其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。
功效:1.防治貧血:魷魚(yú)富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血。
2.降低膽固醇:魷魚(yú)中雖然膽固醇含量較高，但魷魚(yú)中同時(shí)含有一種物質(zhì)——牛磺酸，而牛璜酸有抑制膽固醇在血液中蓄積的作用。因此，食用魷魚(yú)時(shí)，膽固醇只是正常地被人體所利用，而不會(huì)在血液中積蓄。
3.預(yù)防血管硬化:魷魚(yú)的脂肪里含有大量的高度不飽和脂肪酸如EpA、DHA，加上肉中所含的高量?；撬?，都可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對(duì)于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的
成都頗具效力。
4.抗病毒: 含有的多肽和硒等微量元素，有抗病毒、防輻射的作用。
5.維護(hù)骨骼健康:魷魚(yú)富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù)的作用，有助于維護(hù)骨骼健康。
6.滋陰養(yǎng)顏:魷魚(yú)含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老、防止色素沉著，具有滋陰養(yǎng)顏、延緩衰老等功效。
7.養(yǎng)陰補(bǔ)虛:魷魚(yú)性平、咸，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)虛損、益精氣、潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功效，用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。
8.增強(qiáng)生育能力:魷魚(yú)富含鎂，能提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。
孕婦在哺乳期，是需要注意很多事項(xiàng)的。對(duì)于奶水不足的寶媽們來(lái)說(shuō)，下奶是第一要?jiǎng)?wù)。下奶的方式有很多，一般都是通過(guò)吃可以下奶的食物來(lái)下奶的。很多食物都可以下奶，其中就有不少人傳甜酒可以下奶。其實(shí)，這是一種不科學(xué)的說(shuō)法，因?yàn)槊拙浦泻幸欢ǖ木凭?，用甜酒下奶，不僅不能取得好的效果，甚至還會(huì)瑩影響到寶寶的身體健康！
一、甜酒真的能下奶嗎？
或許能，但那只是一種假象。
米酒中的酒精雖然含量低，但是也會(huì)起到舒張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從而暫時(shí)增加泌乳量，尤其是剛剛干下一碗熱氣騰騰的米酒后，乳房會(huì)一陣收縮，使乳汁順暢流出，甚至有些人還會(huì)有噴射的場(chǎng)面。米酒下奶的妙計(jì)也因此廣為流傳。但是，這其實(shí)只是加速已經(jīng)分泌出來(lái)的乳汁流出來(lái)而已，并沒(méi)有促進(jìn)乳腺分泌，所以只能算是一種假象。
二、甜酒下奶的危害是什么？
米酒又叫酒釀或甜酒，是由江米發(fā)酵而成的一種甜米酒，因口味香甜醇美而深受人們的喜愛(ài)，約含15%～25%的酒精。但是米酒中的酒精，幾乎能100%通過(guò)血乳屏障，進(jìn)入乳汁被寶寶吃下，最終使得寶寶體內(nèi)的酒精含量會(huì)與媽媽體內(nèi)的酒精含量相當(dāng)。由于寶寶的肝臟還處于不成熟的階段，自身分解酒精的能力非常有限，所以即使微量的酒精也會(huì)對(duì)寶寶帶來(lái)相當(dāng)嚴(yán)重的危害。
三、下奶的科學(xué)做法是什么？
多喝湯水的確與泌乳量密切相關(guān)。而且由于媽媽的基礎(chǔ)代謝比較高，容易出汗且還得喂奶，所以需水量會(huì)高于一般人，因此多喝些湯是非常有必要的。比如鯽魚(yú)湯、蘑菇雞湯或者用大豆、花生加上各種肉類(lèi)煮成的清淡的湯，這些湯水中含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁的分泌，還能刺激消化液分泌、改善食欲、幫助消化。如果偏愛(ài)素食，可用豆腐配以黃豆、青菜熬成的湯來(lái)代替。但是一定要謹(jǐn)記三低原則：低油、低糖、低鹽！
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