下奶食譜女性產(chǎn)后吃什么下奶？
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“下奶食譜女性產(chǎn)后吃什么下奶？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
產(chǎn)后乳汁分泌甚少或全無，稱為缺乳，也稱乳汁不行或乳汁不足。主要由于氣血虛弱，乳汁化源不足；或情志失暢，肝氣郁結(jié)，氣滯乳絡(luò)不通所致。臨床常見氣血虛弱、肝郁氣滯兩種證型。
鯽魚通乳湯
配方：鯽魚500克，通草9克，豬前蹄1只。
制法：鯽魚洗凈，豬蹄洗凈。二者與通草一起加水同煎，熟后去通草。
功效：益氣健脾，通經(jīng)下乳。
用法：飲湯吃肉，隨量食用。
海帶佛手漿
配方：豆?jié){300克，海帶60克，佛手10克。
制法：海帶、佛手加水適量，煎煮30分鐘，再入豆?jié){煮30分鐘。
功效：行氣解郁，散結(jié)通乳。
用法：1次飲服，每日1次，連服5日。
赤豆酒釀蛋
配方：赤小豆50克，糯米甜酒釀250克，雞蛋4個(gè)。
制法：赤小豆加水煮爛，入甜酒釀，燒沸，打入雞蛋，待蛋凝固后加紅糖調(diào)味。
功效：益氣養(yǎng)血，祛瘀通乳。
用法：每日1劑，分2次服食。
花生燉豬爪
配方：花生米200克，豬腳爪2只。
制法：將豬腳爪洗凈，用刀劃白，放入鍋內(nèi)，加花生米、鹽、蔥、姜、黃酒、清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火熬至熟爛。
功效：益氣養(yǎng)血通乳。
用法：隨量食用。
金針燉肉
配方：干黃花菜30克，豬瘦肉250克。
制法：將瘦豬肉切成小塊，與黃花菜一起放入鍋內(nèi)，加水適量，燉熟，調(diào)味即可。
功效：宣郁通乳。
用法：佐餐分3次吃完，5日為1個(gè)療程。
橘葉青皮豬蹄湯
配方：橘葉、青皮笤10克，豬蹄1只。
制法：先把豬蹄洗凈，再與橘葉、青皮加水適量同煮，燉至豬蹄爛熟。
功效：行氣通乳。
用法：飲湯吃肉，每日數(shù)次。
歸芪鯉魚湯
配方：鯉魚1條（約500克），當(dāng)歸15克，黃芪50克。
制法：將當(dāng)歸、黃芪用紗布包后與洗凈的魚同煮。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血通乳。
用法：飲湯吃肉。
小編推薦
產(chǎn)后缺乳是剛生育完媽媽的一個(gè)苦惱，而母乳對(duì)寶寶的發(fā)育起了一個(gè)很重要的作用，那么針對(duì)產(chǎn)后缺乳這一現(xiàn)象該怎么解決呢？下面就給大家?guī)砹藥追N食療的方法來應(yīng)對(duì)產(chǎn)后缺乳的現(xiàn)象。如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后缺乳的現(xiàn)象？
一、鹿角粉
1、原料鹿角粉4-5g。
2、制法沖服，每1-2次。
二、鯽魚湯
1、原料重500g左右的活鯽魚I條，黃酒適量。
2、制法將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。
三、通乳湯
1、原料炒川芎、全當(dāng)歸、童木通、王不留行各9g，豬蹄1只。
2、制法煮湯代水煎藥服。
四、豆腐絲瓜豬蹄湯
1、原料豆腐500g，絲瓜（帶瓤）250g，香菇50g，豬蹄1只，調(diào)料適量。
2、制法先煮豬蹄和香菇，加蔥、姜、鹽調(diào)味，待熟后放絲瓜、豆腐同煮為湯，一天分三次食完，連服5天。
五、木瓜煲鰍魚湯
1、原料木瓜1個(gè)，泥鰍魚2條，約計(jì)600g，生姜片4片，杏仁1湯匙，蜜棗8粒，豬油、精鹽少許。
2、制法將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊，待用。把泥鰍魚去鱗、鰓，清除內(nèi)臟，清水沖洗凈，待用。將杏仁、蜜棗分別用清水洗凈，待用。把炒鍋刷洗凈，置于火上燒熱，下豬油，放人泥鰍魚煎香至透，盛出。將清水適量放入煲內(nèi)煮沸，放人姜片、泥鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲th。把木瓜放人上項(xiàng)材料中，再煲半小時(shí)，加入少許精鹽調(diào)味，便可供飲用。補(bǔ)虛，通乳?！澳竟响姻q魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方，是有效的發(fā)奶劑，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。
六、燉豆腐豬蹄香菇
1、原料豆腐、絲瓜各200g，香菇50g，豬前蹄1個(gè)，重量約1000g，精鹽10g，姜絲、蔥段各5g，味精3g。
2、制法將豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15min，用清水洗凈，待用。將絲瓜削去老蒂頭，清水中洗凈，切成薄片，待用。將香菇置于洗凈的鍋中，加水約2500g，于爐火七煎煮，煮至內(nèi)爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入精鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘即可離火。分?jǐn)?shù)次食之。特別適合于婦女產(chǎn)后食用。對(duì)乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用；對(duì)于乳絡(luò)不通，乳脹汁少，或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通利行乳，散結(jié)止痛，清熱除淤作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。
七、花生煮雞爪湯
1、原料雞爪10只，重量約200g，花生50g，黃酒Sg，姜片、精鹽各3g，味精lg，雞油10g。
2、制法將雞爪剪去爪尖，清水洗凈，待用。將花生米放人溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈，待用。把煮鍋洗凈，加入清水適量，置于爐火上，用旺火煮沸，放人雞爪、花生米、料酒、姜片、鍋加蓋，煮2h后，并將精鹽、味精放入，文火燜煮一會(huì)兒，淋上雞油，即可食用。養(yǎng)血催乳，活血止血，強(qiáng)筋健骨。婦女產(chǎn)后食用，能促進(jìn)乳汁分泌，有利于子宮復(fù)舊，促進(jìn)惡露排除，防止產(chǎn)后出血。
八、豬蹄通乳羹
1、原料豬前蹄2只，重量約750g，通草15g，生姜片5片，料酒、精鹽各適量。
2、制法將通草去雜，清水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄刮洗干凈，斬成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加進(jìn)通草、姜片、清水適量，置爐火上，用大火燒開，小火慢煨4h左右，以蹄肉熟爛為度，人精鹽調(diào)味，即可供食用。補(bǔ)益氣血，暢通乳脈，滑潤肌膚，驅(qū)寒散熱，因此特別適合婦女產(chǎn)后食用。
九、鯉魚煮棗湯
1、原料鯉魚1尾，重量約500g，大棗30g，料酒、豬油、精鹽各適量。
2、制法將大棗去核，清水沖洗凈，待用。將鯉魚去鱗、內(nèi)臟、鰓，清水洗凈，放入鍋中，加清水（1600g）、大棗、精鹽、料酒后，置于爐火上，煮至魚肉熟爛，即可食魚飲汁。婦女產(chǎn)后食用，可開胃補(bǔ)益、催乳復(fù)體、健脾行水；同時(shí)，還可以預(yù)防與治療產(chǎn)后水腫，具補(bǔ)益治病雙重之功。
十、花生豬骨粥
1、原料粳米500g，豬骨1000g，花生仁150g。精鹽15g，味精3g，植物油、香油各10g。
2、制法將米淘洗干凈。豬骨洗凈并敲成小塊（去凈骨，料酒、豬渣）?；ㄉ薀崴莺髣?nèi)ネ馄?。用豬骨煮湯，再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。補(bǔ)益臟腑，生精益髓，益氣養(yǎng)血，生乳養(yǎng)體。營養(yǎng)豐富全面，能增加乳汁分泌。
哺乳期吃什么最下奶?哺乳期媽媽都希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長，媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物，有了食材當(dāng)然要做成美味營養(yǎng)的下奶食譜，以下催奶食譜媽媽們可多嘗試。
推薦7款最下奶的食療方
1、絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗凈，背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘即可起鍋。
這道菜益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁。
2、赤豆鯉魚湯
鮮鯉魚(活的尤佳)約500克，赤小豆50克。鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，清洗干凈，切成三四塊;赤小豆淘洗干凈，浸泡2小時(shí)。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調(diào)料，食肉飲湯。
功效：產(chǎn)前安胎消腫，產(chǎn)后通乳下奶。
3、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時(shí)，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝一次，連服3～5天。
豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對(duì)新媽咪有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。
4、花生豬蹄湯
花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放入花生米和調(diào)料，水沸后用小火燉2小時(shí)至豬蹄爛熟。
功效：滋陰補(bǔ)血，通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥。
5、清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。
主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
6、花生大米粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米(糯米亦可)200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完，連服3天。
花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效，粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對(duì)新媽咪產(chǎn)后血虛有一定療效。
7、阿膠大棗羹
阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛，大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉。將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。
每日晨服2～3湯匙，有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤燥滋陰作用，對(duì)絕大多數(shù)新媽咪的產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。冬季效果尤佳。
現(xiàn)代人生活水平提高，在飲食方面是絕不虧待自己的，尤其是身體處于特殊情況，什么營養(yǎng)品調(diào)理都舍得用。鴿子湯歷來是滋補(bǔ)的佳品，有流傳說“鴿子湯下奶”，這是真的嗎?鴿子湯下奶嗎?產(chǎn)后女性是否適合喝鴿子湯來調(diào)理呢?一起來了解下吧。
鴿子湯下奶嗎?
鴿子湯雖然滋補(bǔ)，但目前沒有足夠資料證明鴿子湯對(duì)奶水有促進(jìn)分泌的作用，所以不要期待大量喝鴿子湯來下奶了，也不見得有效果。
雖然鴿子湯不下奶，但其營養(yǎng)價(jià)值豐富，有增強(qiáng)體質(zhì)、降低血壓、提高免疫力的作用，產(chǎn)后調(diào)理喝鴿子湯非常好。
產(chǎn)后喝鴿子湯好嗎?
上面也說到產(chǎn)后喝鴿子湯好了，具體怎么好，如下：
1、滋補(bǔ)強(qiáng)身。
鴿子湯不僅是味道鮮美，其含有的營養(yǎng)價(jià)值更是為人稱道，其軟骨素含量可與鹿茸媲美，有助于改善人體機(jī)能，使人富有生氣，皮膚亮麗，具有常駐葆青春的功效。產(chǎn)后女性身體虛弱，需要滋補(bǔ)強(qiáng)身，鴿子湯好就是非常適合的飲食。
2、促進(jìn)傷口愈合。
有的女性選擇的是剖腹產(chǎn)，而剖腹產(chǎn)的話腹部會(huì)有一塊大傷口，恢復(fù)起來比順產(chǎn)更慢。鴿子湯中富含的鴿膠原蛋白，有愈合創(chuàng)傷的作用，非常適合剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后適當(dāng)吃可以促進(jìn)身體康復(fù)和傷口愈合，修復(fù)疤痕。
提示：鴿子湯雖然營養(yǎng)，但是不建議天天飲用哦，大量進(jìn)食鴿子湯而忽略其他飲食的話，容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)失調(diào)。
豬蹄燉黃豆下奶嗎
1、豬蹄燉黃豆下奶嗎
據(jù)《隨息居飲食譜》所載,豬蹄燉黃豆湯此料能“填腎精而健腰腳,滋胃液以滑皮膚,長肌肉可愈漏瘍;助血脈能充乳汁,較肉尤補(bǔ):”仨一般多用來催乳,治產(chǎn)后氣血不足,乳汁缺乏:《名醫(yī)別錄》中就認(rèn)為可下乳汁。《本草圖經(jīng)》認(rèn)為可行婦人乳脈,滑肌膚,虹此一道既營養(yǎng)又催奶,且還有美容功效的湯品。所以豬蹄燉黃豆湯是可以下奶的哦。
豬蹄是傳統(tǒng)下奶食物,用于產(chǎn)后缺乳的中醫(yī)食療,但使用此款催乳湯需注意時(shí)機(jī)。因豬蹄比較油膩,產(chǎn)后初期應(yīng)食用蛋白質(zhì)充足的清淡食物,加上產(chǎn)后3~5天內(nèi),本身乳汁量不會(huì)很多!乳房也正處于充血期,并不適合用豬蹄催乳,以防急性乳腺炎,只能依靠寶寶的吮吸來將乳腺管吸通,故此款催乳湯適合產(chǎn)后2周后仍乳汁不夠的媽媽。如有些媽媽懷孕期間,本重增長較多,或有妊娠糖尿病、高血壓綜全癥的媽媽也不適合食用豬蹄湯催乳。
2、豬蹄燉黃豆的功效
豬蹄:豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,可加速新陳代謝,延緩機(jī)體衰老,并且對(duì)于哺乳期女性能起到催乳和美容的雙重作用。
黃豆:味甘:性平。能健脾利濕j益血補(bǔ)虛,解毒:享有“豆中之王”的美稱,富含異黃酮和人體必需的8種氨基酸,多種維生素及多種微量元素,可降低血中膽固醇,預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)防硬化等。
3、豬蹄燉黃豆下奶的做法
黃豆燉豬蹄
食材:豬腳120克,黃豆30克,香菜少許,生抽3小匙,白糖1小匙,八角(大料)1粒。
做法:
3.1、豬腳去毛洗凈,用沸水川燙過,黃豆泡水約5小時(shí)備用。
3.2、將處理好的豬腳和花生,連同調(diào)味料及水一起燉煮約1個(gè)半小時(shí),至豬腳與黃豆均熟爛即可。
3.3、調(diào)味后即可食用,盛盤后放些香菜更添風(fēng)味。
黃豆豬蹄湯
食材:豬蹄200克,黃豆50克,姜、蔥花、鹽、黃酒適量。
做法:
3.1、黃豆提前浸泡1小時(shí),備用;姜洗凈切片;大蔥切段。
3.2、豬蹄用沸水燙后拔凈毛,切成大塊,加入清水、姜片煮沸,撇去血沫;
3.3、倒入黃酒,放入黃豆,加蓋,用文火燜煮;至半酥時(shí),加精鹽,再煮1小時(shí)。
3.4、出鍋時(shí)撒上蔥花即可。
哪些食物能夠下奶
1、花生:可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
2、茭白:不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
3、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
4、湯水:都說湯水足,有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
下奶的方法有哪些
1、加強(qiáng)寶寶的吮吸。寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^,可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內(nèi),媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況,自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。哺乳期內(nèi)可以選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物,同時(shí),多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水,對(duì)乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情緒。分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會(huì)制約母乳分泌。乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會(huì)急劇減少。因此,媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài),保持開朗樂觀哦。
5、食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上,再結(jié)合催乳食物,效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物,對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。
很多產(chǎn)婦生產(chǎn)過后面臨這奶水不足的問題，有的人不下奶怎么辦呢?飲食方面多吃點(diǎn)能催乳的食物。那么坐月子吃什么能下奶呢?產(chǎn)婦吃什么催乳多而快?今天本文就來為大家推薦一些能幫助催奶的食物。
坐月子吃什么能下奶?
下奶食物推薦1：黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)能夠增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)作長。婦人奶水不足的人，若常吃黑芝麻，大有裨益。
推薦：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。
下奶食物推薦2：萵筍
萵筍種具有各種豐富的營養(yǎng)素，據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水少可以用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
下奶食物推薦3：蝦
蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功用。并且蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能提高人體的免疫力，尤其適合產(chǎn)后身體虛弱的產(chǎn)婦，產(chǎn)婦常吃蝦有助于下奶。
推薦：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。
下奶食物推薦4：茭白
茭白有清濕熱、解毒、催乳汁的功效，茭白還有美容的貢獻(xiàn)給，軟化皮膚外表的角質(zhì)層，使皮膚光滑細(xì)膩。適合高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁短少的婦女。
產(chǎn)婦催乳的辦法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。
留意：茭白性寒能發(fā)舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時(shí)禁食茭白。
下奶食物推薦5：木瓜
木瓜營養(yǎng)豐富，坐月子的產(chǎn)婦食用木瓜可以健脾消食、補(bǔ)充營養(yǎng)、通乳抗癌、抗痙攣。
推薦：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
下奶食物推薦6：絲瓜
絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有涼血解毒和通行經(jīng)絡(luò)的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果產(chǎn)婦發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實(shí)這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。
坐月子吃什么能下奶?以上六種食物特別適合坐月子期間的女性食用，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以幫助您下奶，讓孩子有奶水喝。
產(chǎn)后脫發(fā)在醫(yī)學(xué)上叫做“分娩性脫發(fā)“，產(chǎn)婦經(jīng)過分娩后雌激素水平的下降而脫落，再加上分娩精神緊張，影響了內(nèi)分泌的代謝，導(dǎo)致脫發(fā)，產(chǎn)后如果營養(yǎng)不良，毛根部的血液循環(huán)障礙，營養(yǎng)無法跟上，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢?產(chǎn)后吃什么可以防脫發(fā)?
黑棗沖雞蛋
食材：黑棗50克，雞蛋2個(gè)，白糖適量。
做法：將黑棗洗凈后放入鍋中，加適量水煮至黑棗爛熟后，打入雞蛋，攪拌片刻，加白糖調(diào)味即可。
功效：次方有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血滋陰的功效，適宜于產(chǎn)后血虛風(fēng)燥型脫發(fā)者食用。
黑芝麻牛奶
食材：黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。
做法：黑芝麻洗凈后入鍋炒熟出香味，出鍋研成末，再將牛奶，白糖放入鍋中，用小火煮沸關(guān)火即可。
功效：次方有補(bǔ)益肝腎益氣養(yǎng)血的功效，適宜于肝腎不足型脫發(fā)產(chǎn)婦，便秘，腰膝酸軟產(chǎn)婦食用。
龍眼人參燉瘦肉
食材：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。做法：將豬肉洗凈切塊，龍眼肉，枸杞洗凈，人參浸潤后切薄片，全部食材放入燉盅內(nèi)，加水適量，用文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日一劑。
功效：次方大補(bǔ)元?dú)?，養(yǎng)血生發(fā)，適宜于產(chǎn)后因氣血虧虛引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉
食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，食鹽適量。
做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水汆去腥味，再將枸杞，黑豆分別洗凈，與羊肉一同放入鍋中，加水適量，開武火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，加入食鹽調(diào)味即可。
功效：次方有補(bǔ)益腎氣，養(yǎng)血生發(fā)之功效，適宜于產(chǎn)后因腎氣不足，精血虧虛引起脫發(fā)者食用。
何首烏核桃燉豬腦
食材：豬腦一個(gè)，何首烏30克，核桃仁10顆。
做法：將何首烏用水煎煮20分鐘，去渣取汁，用何首烏汁煮核桃仁，再放入洗凈的豬腦煮熟，加適量食鹽調(diào)味食用，每天一次或隔天吃一次。
功效：何首烏有很好的生發(fā)效果，核桃和豬腦補(bǔ)血益氣，次方適宜產(chǎn)后腎虛的脫發(fā)者食用。
溫馨提示：對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，不要太害怕產(chǎn)后脫發(fā)，只要你產(chǎn)前做好準(zhǔn)備工作，保持良好的作息，保證自己的飲食健康和規(guī)律，有一個(gè)好的心情，產(chǎn)后脫發(fā)也是可以預(yù)防的。
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