什么食物吃了下奶?。?/p>
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古來就有兒吸母乳，總感覺這樣會讓母子或母女更加親近。然而在生活中很多寶媽有過產(chǎn)后沒奶水的情況，這樣的情況可不好。大家都知道母乳對寶寶有多重要。奶水不足，寶寶就沒有營養(yǎng)補充，奶粉還不知道會不會對寶寶造成傷害。那么就來看下什么食物吃了下奶。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
奶水足了寶寶才能更好的健康成長。為了寶寶的營養(yǎng)和成長，媽媽們一定也要跟的上營養(yǎng)，另外可以按照上面提到的可以使得奶水變多的食譜來進行調理。食材都是平常生活中容易買到的，這樣奶水多了，也就可以放心的喂養(yǎng)寶寶。大人寶貝都會變得很健康。
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做月子是女人一生中改善體質的最好時機，如果沒有做好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。作為一位剛生產(chǎn)的新媽媽是一件很幸福的事情，看到新生命的誕生有一種說不出的幸福感，但是好多的新媽媽都在為奶水不足發(fā)愁，看到小寶寶因為吃不飽餓得嗷嗷大哭的時候心都會碎了。
鯽魚是月子下奶湯的首選，鯽魚味甘、性平，入脾，胃，大腸經(jīng);具有健脾，開胃，益氣，利水，通乳，除濕之功效，肉嫩味鮮，可做粥、做湯，做菜，做小吃等。
尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用，怎樣正確的做月子鯽魚湯是好多新媽媽困惑的一件事，下面就詳細的給大家介紹一下月子鯽魚湯的正確做法。1，鯽魚一定要選擇新鮮的，不用太大，選擇鯽魚時要注意不要選擇那種肚子很大的那種，肚子大看起來很肥，其實里面全是魚籽。
2,選擇兩條鯽魚宰殺干凈，但是不要用鹽腌，腌過的鯽魚失去了原有的魚鮮味了，用抹布擦去鯽魚身上多余的水分，備用。3，鍋里放少許油，豬油最好，花生油也不錯，但是不要用豆油。豆油作出的鯽魚湯失去了原有的顏色，還有一股很重的豆腥味，我個人不喜歡。用一片生姜擦一遍鍋底，這樣在煎魚時不會粘鍋。4，等油到七成熱，把魚放在鍋里兩面煎一下，色澤金黃就可以了。
5，把魚煎好后，倒入開水，加入生姜片，蓋上鍋蓋小火20分鐘。在這里還有一個需要注意的環(huán)節(jié)，通常我們在煎魚后是料酒是必不可少的，今天的鯽魚湯就不要加料酒了，因為是月子湯，做菜的配料是越少越好，保持鯽魚的原汁原味，而且也不會茬奶。6，小火20分鐘后，打開鍋蓋，月子鯽魚湯就做好了，奶白的顏色很是誘人，加入少許鹽，在燉上3分鐘就好了。一定要記住最后加鹽，提前加鹽就燉不出鯽魚湯的原色了。7，新媽媽在做月子的時候一定要多保證飲食的多樣化，每頓飯的湯水要喝足，不要怕發(fā)胖。有的新媽媽因為剛生完寶寶不適應心情不好，吃不下飯奶水就更不足了。為了寶寶的健康，保持心情舒暢，飲食多樣化，慢慢的奶水就會好起來。
以上就是小編為新媽媽們準備的營養(yǎng)美食。正如剛開始所說的，坐月子是改善女人身體的最好時機，一旦不注意，將會落下病根。寶媽媽們一定要均衡飲食，營養(yǎng)用餐，也給小寶寶一個安全健康的哺乳期。還有要適當?shù)腻憻?，可以增強體質，對于塑造和恢復體型都有很好的作用。寶媽媽們，希望小編的意見可以幫到大家，祝寶寶健康快樂成長哦。
每個人都遇到過吃壞了肚子的時候，有時候即便是挺衛(wèi)生的食物，大家吃過了之后，不久就會感覺腹痛腹瀉。這是因為導致腹瀉的原因是很多的，飲食不衛(wèi)生或者是所吃的食物搭配不合理都將會出現(xiàn)腹瀉的情況。那么，哪些食物吃了容易腹瀉？對于吃了容易引起腹瀉的飲食搭配，大家來一起看看下文的介紹。
? ?葡萄+牛奶
? ?葡萄和牛奶不能同食，因為葡萄里含有果酸，會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收，嚴重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應在喝完牛奶1小時后進食葡萄。
? ?牛奶+橘子
? ?剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
? ?另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。
? ?吃葡萄后立刻喝水
? ?有關資料顯示，葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等。還含蛋白質、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對大腦尤有補益作用。
? ?葡萄食用不當也會導致身體不適。吃葡萄后不能立刻喝水，否則不到一刻鐘就會腹瀉。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。
? ?哪些食物吃了容易腹瀉？上述的這些食物，盡量的不要搭配在一起食用，即便是腸胃比較好的人，也可能因為不適合的飲食搭配而發(fā)生腹瀉的情況。如果發(fā)生了腹瀉之后，大家肯定是需要及時去廁所的。之后，應該及時的喝點熱水，然后好好的休息一下。
蜂蜜的花粉吃了之后到底會有哪些好處呢?蜂蜜花粉對人的身體有很多我們想不到的好處，大家對蜂蜜也有很多了解，知道蜂蜜可以調節(jié)腸道，也知道蜂蜜吃了之后可以改善我們有便秘的現(xiàn)象，蜂蜜花粉吃了同樣有這樣的功效，并且蜂蜜花粉吃了還能幫助女人得到美容養(yǎng)顏的效果，那么蜂蜜花粉吃了到底有什么好處呢?
花粉的主要幾個作用和功效：花粉與蜂蜜里含有的營養(yǎng)物質多有不同，含有多種氨基酸活性酶。對于防衰老效果是最好的，而且不同的花粉是有著不同功效的。油菜花粉：男士花粉，主要是提高男性免疫力，強腰護腎，抗疲勞，。荷花花粉、益母草花粉、桃花粉都是女性花粉?？梢哉{節(jié)內分泌，緩解痛經(jīng)，經(jīng)期紊亂，經(jīng)期血塊等問題。還可以排毒祛痘，淡斑養(yǎng)顏。促進細胞組織再生，從而保持姣好的容顏。茶花花粉是本人比較偏愛的一個，茶花花粉淡斑效果特別好，而且還緩解便秘，這個男士女士中老年人都是可以服用一些的。
蜂蜜和花粉為什么要一起吃呢?
因為蜂蜜和花粉里含有的很多營養(yǎng)物質都是對方所沒有的，一起吃營養(yǎng)物質互補，效果會比單獨服用花粉或者蜂蜜效果會更好。蜂產(chǎn)品的服用必須打組合拳。一起服用，效果翻倍。
蜂蜜和花粉如何一起服用呢?
因為花粉是顆粒狀的，入水即溶，到胃部會有所膨脹，所以不需要服用太多，而且花粉本身比蜂蜜珍貴得多，營養(yǎng)物質豐富得多。
每天 兩次-3次 每次 蜂蜜10-20g左右(大概兩勺)花粉5-10g左右，大概一勺的樣子。以這個比例進行服用哦。
對于這種蜂蜜花粉到底有什么好處，上面我們介紹得很詳細了，知道了自己到底想要什么，也知道自己的癥狀可以利用蜂蜜花粉來改善的話就可以試試給自己吃蜂蜜花粉，吃蜂蜜花粉還能帶給身體不一樣的好處，比如說腸道的調節(jié)，選擇用蜂蜜花粉就是非常的好。
龍眼是我們生活中常見的滋補營養(yǎng)品，在我們的生活中很多的人們都是比較喜歡吃的，其可以加工成龍眼干，也是很多人們在消費市場上常見的，在我們的生活中很多的人們還是比較喜歡吃的，也就是我們說的桂圓干，但是有的人說吃多了的話也是不好的，那么桂圓吃多了會怎么樣呢?想必這也是需要大家能夠在生活中及時了解清楚的，下面則是詳細的解答。
龍眼吃多了會上火。龍眼又名桂圓，桂圓吃多會攻火上身喉嚨堵,悶氣因為桂圓具有一定養(yǎng)顏功用，鮮桂圓很受一些愛美女性的喜歡，有的女性購買桂圓的頻率非常高。但是有關專家卻不支持這些愛美女性的做法。 一方水土養(yǎng)一方人，北方的女性要養(yǎng)顏最好選擇一些北方產(chǎn)的水果，另外吃水果要看其屬性，平時最好多吃一些蘋果、梨等涼性的果品。
桂圓屬于溫補水果，有補血補氣功用，體質較弱的人以及剛生完孩子的產(chǎn)婦吃點桂圓，對她們身體恢復很有好處。 但是正常女性多吃桂圓，不僅起不到養(yǎng)顏美容的效果，還會攻火上身，造成臉上長疙瘩。嚴重了還會傷陰，影響到月經(jīng)等。龍眼屬濕熱食物,多食易滯氣,有上火發(fā)炎癥狀的時候不宜食用。桂圓或龍眼雖然不可一次性食用過多，但是如果在一段時間內堅持少量食用，可以給身體帶來很多好處的。
龍眼也就是我們常常說的桂圓，其龍眼干就是桂圓干，是很多人們選擇的滋補營養(yǎng)品，但是大多數(shù)的人們都知道其的好處，因此也就導致人們吃的很多，那么桂圓吃了上火嗎?相信看完上述的介紹之后也都明白了，希望您在吃龍眼干的時候還是需要適量為好。
現(xiàn)在有很多人因為工作或者其他的什么原因，都沒有好好的吃飯，長時間的積累下來就得了胃病了，腸胃不好的人其實是非常痛苦的，特別是吃東西的時候，很多的東西都要注意不能吃，但是在我們生活中還是有很多的食物是可以養(yǎng)胃的，那么什么樣的食物可以養(yǎng)胃呢?一起來看看吧。
花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。
蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨、榴蓮，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。
花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。
有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果就可以相對多吃一點的。
對于腸胃不好的人來說，這些食物簡直就是福音了，上面已經(jīng)介紹了這么多了，但是還是要靠你們自己在平時的日常生活中自己注意去保養(yǎng)自己的胃，不要隨便吃一些亂七八糟的東西，而且食物也可以煮的比較軟一點，這樣你的胃會更舒服一些的。
來自生活的壓力和工作的壓力，使每個人都無比繁忙，每天都奔波在工作，工作的路上，卻忘了首先應該照顧好自己。每一位上班族幾乎都沒有穩(wěn)定的吃飯時間，也沒有良好的飲食習慣，對于吃飯都是應付了事，長此以往胃疼就會隨著而來。那么在生活中什么食物能養(yǎng)胃呢?今天我們就來了解一下吧。
木耳：
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
洋蔥：
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。
低脂牛奶：
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預防骨質疏松。
松子仁：
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強腦細胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
羊肉：
羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產(chǎn)生的疲勞。
對于有胃病的朋友們來說，吃飯就變成了一件痛苦的事。胃疼不是病，疼起來要人命，對于胃病的形成，并非是一天兩天就形成的，是長期沒有良好的飲食習慣導致的。以上的食物都是對胃病有好處的，有胃病的朋友們可以參考下，如果胃病不嚴重可以吃著試試，讓食療代替藥物治療。
核桃在我們的生活中是非常常見的，都知道其具有很好的補腦作用的，受到很多人們的喜愛的，但是生活中還存在著這樣一種說法，那便是核桃吃了拉肚子?這究竟是不是真的呢?因為很多的人們在生活中知道了核桃的作用之后就會一下子吃很多的，當然也覺得這樣并沒有什么的，那么核桃吃了拉肚子嗎?下面則是針對這個問題的詳細解答，希望對愛吃核桃的人們是有幫助的。
核桃具有健腦益智作用，補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。所以核桃不能多吃，核桃富含油脂，有明顯的滑腸的作用，尤其是對于脾胃虛寒的患者來說，容易造成腹瀉。
核桃仁，味苦甘，氣平，無毒。有補氣美血，潤燥化痰，溫肺潤腸等功效。核桃仁的食用量一般是在5-6個，約20-30克，吃得過多，會產(chǎn)生腹瀉，造成身體脫水。大便中的水分丟失過多，容易發(fā)生脫水，這種情況，要及時補水，吃點乳酸茵素片(要用溫開水送服)，腹可安，還要以吃點健胃消食片，水果可以吃點蘋果，注意腹瀉期間吃點好消化的食物，如稀飯之類的。
核桃在我們的日常是比較常見的，大家都知道的作用就是其具有很強的補腦作用的，也是大部分人群能夠吃的，因而很多的人們只是估計到其的好處，就會盲目的進行亂吃，這樣則是不對的，因為核桃吃多了是會拉肚子的，相信看完上述的介紹后，大家已經(jīng)是非常了解了。
相信喜歡吃蜂蜜的并不少，蜂蜜可是一種營養(yǎng)品，吃蜂蜜可以給身體帶來很多好處，蜂蜜還能治病，也能滋補人的身體，吃蜂蜜也能補充低血糖的能量，讓疾病得到合理的改善和調節(jié)，蜂蜜吃了好處還有很多，通過吃蜂蜜還能得到養(yǎng)胃的效果，但是很多人都不愿意吃蜂蜜，害怕吃了對身體有影響，那么蜂蜜吃了有哪些好處呢?
增強身體免疫力
女人喝蜂蜜水的好處還包括增強身體免疫力和提高抵抗力，減少患病的可能。這主要是由于蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質和酶，在這兩種物質的相互作用之下，機體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。
實驗證明，日常多喝蜂蜜水能夠有效的提高身體對于病菌的抵抗力，特別是對一些原本體質就比較虛弱的人群來說，喝蜂蜜水的好處更是很多，每天在一杯涼開水中加入適量的蜂蜜和檸檬汁，每天飯后服用，可以有效的治療感冒、咽喉炎等等疾病。
延長壽命
女人喝蜂蜜水的好處還包括了延長壽命，因為蜂蜜能夠對我們的身體進行綜合調養(yǎng)，其中包括了我們身體的所有部分，有效的促進人體器官的新陳代謝，延緩身體出現(xiàn)衰老。
科學家對兩百多名百歲老人進行了調查，發(fā)現(xiàn)其中有一百四十多位都是養(yǎng)蜂人，也就是說這些人每天都在和蜂蜜大叫大，蜂蜜促使了他們長壽。
上面我們介紹了關于吃了蜂蜜之后到底會給身體帶來什么樣的好處，但是吃蜂蜜是很容易發(fā)胖的，所以說蜂蜜必須要合適的吃，不能吃太多了，吃太多了身體胖起來是非常難瘦下來的，而蜂蜜吃太多了也有可能會因此患上糖尿病，所以說大家一定要控制住蜂蜜的食用量。
對于哺乳期的女性飲食特別重要，好的飲食不但可以起到調理身體的作用，而且還會幫助媽媽促進乳汁的分泌，不過在日常的飲食當中也有好多的食物是不能吃的，會影響到媽媽的奶量，在飲食當中一定要引起重視，那么下奶禁忌食物有什么？通過下面的介紹我們一起來進行一下了解。
哺乳期不能吃的有：
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參、山楂等食物。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4、遠離香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
通過上述的介紹，我們知道了下奶禁忌食物有什么，在平時的時候產(chǎn)女一定要注意，日常的生活當中我們要注意自己的生活習慣，哺乳期的婦女要注意自己心情的調理，好的心情和多呼吸新鮮的空氣對是特別有幫助的，另外要養(yǎng)成定期哺乳的習慣。
夏天的時候很多人家里會發(fā)醪糟，天氣越熱發(fā)出來的醪糟越好，時間也會更短，吃的食物能發(fā)現(xiàn)醪糟里的酒味、甜味等，可以直接吃，也可以放到開水里泡著吃，也可以做成食物來食用，最常見的食物就是醪糟雞蛋，正常人群均是能吃的，而產(chǎn)婦食用醪糟雞蛋的則更多，那么醪糟雞蛋產(chǎn)婦吃了可以下奶嗎?有下奶的好功效。
廣大的女性人群，可以從小喝到大，特別是產(chǎn)后脯乳期的女性，胸部發(fā)育不良，產(chǎn)后乳房下垂松弛，絕經(jīng)前后乳房干澀無彈性，皮膚蠟黃氣色不佳，內分泌失調痛經(jīng)現(xiàn)象的女性人群。
酒釀蛋甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增進食欲，有助消化。糯米經(jīng)過釀制，營養(yǎng)成分更易于人體吸收，是中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補氣養(yǎng)血之佳品。用糯米酒燉制肉類能使肉質更加細嫩，易于消化。酒釀蛋還有提神解乏、解渴消暑，促進血液循環(huán)、潤膚，豐胸的功效。對下列癥狀也有一定作用:面色不華、自汗;或平素體質虛弱、頭暈眼眩、面色萎黃、少氣乏力、中虛胃痛、便清等癥。
產(chǎn)婦要想早日下奶，還可以多吃下列食物：
燉豆腐豬蹄香菇
原料:
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。
制作:
1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。
2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。
5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分數(shù)次食之。
此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對于乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。
醪糟雞蛋產(chǎn)婦吃了可以下奶嗎?產(chǎn)婦食用最主要的功效就是幫助其下奶，有些產(chǎn)婦食欲強的，每餐可以吃到多個雞蛋，而食欲不好或是含量小的，每餐也要吃幾個，吃了后下奶好，奶水也會增多，但是只吃這個營養(yǎng)是不夠的，還要多吃其它發(fā)奶的食物，文章里介紹了多種美味的下奶食物，可經(jīng)常做來給產(chǎn)婦食用。
夏天是減肥的好季節(jié)，在這個季節(jié)合理飲食，會讓你從“死胖子”變成“美瘦子”，所謂合理飲食減肥，并不是說不吃，而是要學會挑選食物，減少卡路里的吸收，但又充分保證營養(yǎng)的補充，什么食物吃了不會發(fā)胖?
1、蔬菜、水果和薯類
蔬菜的品種很多，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
2、魚肉減肥
不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優(yōu)質蛋白質食物哦，因為魚肉能提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
3、西蘭花減肥
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
4、圓白菜減肥
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜，口感很好。
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