下奶和回奶的食物
女性的養(yǎng)生和食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“下奶和回奶的食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多產(chǎn)婦媽媽們在生完孩子之后，常常會因為各種乳腺疾病導致自身出現(xiàn)的水分泌不足的問題，就不得不采取相應的方法來進行調(diào)理，盡量讓寶寶勤吸吮乳頭，在一定程度上可以刺激乳汁的分泌，在日常也可以多吃一些下奶的食物也有助于乳汁的生成。同時出現(xiàn)了這種問題，也千萬不要產(chǎn)生太大的心理負擔壓力，一定要注意休息，保持心情舒暢。
產(chǎn)婦媽媽如果出現(xiàn)了奶水分泌不足的問題，可以讓產(chǎn)婦媽媽們適當?shù)暮纫恍┗ㄉi腳湯，這是一種非常不錯的下奶的湯類，可以幫助女性朋友達到一個很好的補血益氣，生乳通乳的功效，在領略美味的同時就可以改善奶水分泌不足問題給自身帶來的負面影響。
同時，產(chǎn)婦媽媽們可以適當?shù)暮纫恍豸~絲瓜湯這種湯類來改善自身出現(xiàn)的奶水分泌不足問題。絲瓜是非常不錯的催乳食物，也可以幫助女性朋友達到一個很好的溫補氣血，調(diào)理乳脂分泌的效果，更好地滿足嬰兒生長發(fā)育所需，幫助產(chǎn)婦媽媽們擺脫奶水分泌不足的困擾。
常見的回奶食物有山楂，韭菜，苦瓜等食物。產(chǎn)婦媽媽們在日常也可以適當?shù)暮纫恍┐篼湶瑁部梢赃_到一個很好的回奶效果。在日常也可以適當?shù)某砸恍┥介?，山楂屬于酸性食物的一種，在可以達到一個健脾養(yǎng)胃功效的同時也能夠達到一個很好的回奶的功效，也有助于促進自身的消化腺分泌消化酶，提高腸胃消化能力。
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豆?jié){是我們常喝的一種豆制品飲料，對于產(chǎn)婦來說，適當?shù)暮纫恍┮彩怯欣?，一方面里面富含蛋白質，另外一方面豆?jié){里面含有激素的成分，這有助于刺激乳汁的分泌，某種程度上來說，豆?jié){屬于下奶的食物，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
剛剛生育孩子以后，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)身體體質下降，出現(xiàn)產(chǎn)后虛弱等情況，這時候容易導致奶水不足的情況，這時候就應該吃一些具有下奶功效的食物，豆?jié){有一定的調(diào)理的作用，所以對于產(chǎn)婦來說，可以適當?shù)暮纫恍┒節(jié){來達到下奶的作用。
下奶的食物有很多，比較常見的就是花生燉豬蹄，花生有一定的下奶的作用，豬蹄的下奶功效也非常的好，又很好的補益氣血、強身通乳的功效，適當?shù)某砸恍┠軌虼龠M乳汁的分泌，有很好的催奶的功效。
另外，鯽魚湯也具有很好的催奶功效，在鯽魚湯里面適當?shù)募右恍┒?，具有補氣血的作用，另外也是傳統(tǒng)的催奶通奶的食療方子，木瓜和鯽魚都有很好的促進乳汁分泌的效果，在做這道湯的時候一定不能咸，要少放鹽，這樣才更有助于催奶下奶的效果。
以上簡單的了解了豆?jié){回奶還是下奶，豆?jié){有一定的下奶的作用，這是因為豆?jié){里面含激素成分，能夠促進乳汁的分泌，適當?shù)暮纫恍┯姓{(diào)理的功效。當產(chǎn)婦生產(chǎn)完孩子以后，如果出現(xiàn)乳汁分泌不足的時候，應該多吃一些下奶的食物，比較常見的就是花生燉豬蹄或者是鯽魚湯，都有很好的催乳下奶的效果。
哺乳期的女性，在飲食上是需要格外注意的，并不是所有的食物都是可以食用的，有些是不能食用的，因為吃了之后是會回奶的，紅薯是生活中常見的食物，吃紅薯是不會回奶的，但是紅薯吃多了是會造成腹脹的，因此哺乳期的媽媽是需要特別注意的，不要一次性吃很多，適當?shù)某跃涂梢粤恕?/p>
下奶的食物
1、湯水
多喝湯水能催乳，這是很多哺乳期媽咪都知道的。常見的下奶湯水有山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯等。在哺乳期，產(chǎn)婦除了多喝湯水外，也應該多吃肉，補充身體所需營養(yǎng)。
2、花生
食用花生除了有緩解產(chǎn)后貧血、咳嗽、水腫、反胃等癥狀外，通乳的效果也是不錯的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人體所需氨基酸，和體內(nèi)的維生素E作用下有利于代謝功能的增強;另外，黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預防產(chǎn)后貧血和催乳。
4、茭白
口感良好，富含蛋白質、維生素和礦物質，既能清熱解毒，也能幫助產(chǎn)婦快速下奶。
快速下奶的簡單方法
第一，多喂養(yǎng)
初產(chǎn)婦未經(jīng)歷過喂養(yǎng)，采用的喂養(yǎng)方式不當，容易導致下奶慢或下奶少。產(chǎn)婦應該盡早讓寶寶吸吮乳頭，如果奶水少，應該多讓寶寶吸吮，通過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。
第二，多吃下奶食物
比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆?jié){、花生、牛奶等食物都容易下奶。
第三，多給乳房按摩
在按摩之前，將乳房和手清洗干凈，避免讓乳房感染細菌。按摩乳房的方法有很多，下面介紹一種比較簡單的：
1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分順著乳腺管的走向來回按摩;
2、用大拇指、食指以及中指按摩乳暈部分，盡量360度按摩，直到乳暈發(fā)軟;
3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿著乳暈到乳頭的部分進行擠壓;
4、讓一只手呈“C”字形支托住并振動乳房，振動的幅度越到后面越大一些;
5、另外一只手繼續(xù)用三個手指按摩乳暈到乳房的方向;
6、按壓或捏住乳頭，同時按摩乳暈和乳管部分。
牛肉的味道是非常不錯的，而且生活中很多人都比較喜歡吃牛肉，不僅滿足了自己胃口，同時對于身體也發(fā)揮出來了調(diào)理的作用。當然了，牛肉還會有一些其他的功效，比如幫助人們進行食補等等。對于媽媽們來說，尤其處在哺乳期的媽媽們來說，牛肉到底是回奶還是下奶的食物呢?
牛肉是回奶的食物嗎
牛肉不是回奶的食物，進食牛肉對產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復十分有益。哺乳期能吃牛肉。牛肉營養(yǎng)豐富，哺乳期的媽媽當然可以吃牛肉補充營養(yǎng)，但是需要注意營養(yǎng)搭配均衡。不要吃過于辣以及油膩的食物，同時多準備一點湯水，對媽媽乳汁的分泌能起催化作用。
因乳汁分泌的關系，哺乳媽媽對鐵和鋅的需求比一般人高。充足的鐵質能維持血紅蛋白的正常功能，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，還能使身體產(chǎn)生充足能量，活動有力，不易疲倦。哺乳期食用能有效預防缺鐵性貧血。
牛肉還能提高乳汁中鋅的含量，鋅不但有益寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，還有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時，免疫力下降，容易生病，對寶寶的神經(jīng)發(fā)育也會產(chǎn)生不利影響。
牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的功效，因此對中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟等病癥有著很好的調(diào)理功效。哺乳期媽媽適量的吃點牛肉，可有效滋養(yǎng)脾胃，從而改善食欲不良的現(xiàn)象。
韭菜是一種常見的蔬菜，它的營養(yǎng)價值比較高，尤其是在預防便秘方面效果是很好的，在哺乳期的時候女性最好不要吃韭菜，因為韭菜有一定的回奶的作用，當然在斷奶的時候是可以吃韭菜的，有幫助奶水減少的效果，在回奶的時候應該多吃一些類似于韭菜這樣的食物。
韭菜下奶還是回奶
由于每個人的體質不同，所以韭菜會不會導致回奶、產(chǎn)后媽媽能不能吃韭菜是因人而異的。
產(chǎn)婦吃韭菜不會回奶的原因：每位媽媽的體質不同，對于飲食所起的反應也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而異。在中醫(yī)上，韭菜屬于“辛”類食物，進食后對人體有一定刺激，同時具有回奶的作用。韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，同時韭菜還含有大量的膳食纖維，能改善腸道，潤腸通便，對于產(chǎn)后便秘有一定的好處。如果是奶水比較充足、體質又比較好的媽媽，可以少量地吃點韭菜。
產(chǎn)婦吃韭菜的注意事項：傳統(tǒng)醫(yī)學認為，韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強脾胃之氣。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。但由于韭菜含有大量纖維，所以吃多了會導致輕微的腹瀉，影響到哺喂中的寶寶，故產(chǎn)婦食用韭菜一定要適量。
回奶的食物
回奶和食物有很大的關系，在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。那吃什么回奶比較快呢?常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時就應去需求醫(yī)生制定回奶方法了。
大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
日常生活中，紅棗是很常見的食物，經(jīng)常吃紅棗是具有補血的作用的，而且紅棗還具有美容養(yǎng)顏的功效的，大家都知道紅棗常吃紅棗對人身體是有很多好處的，但是一定要適量的吃，吃紅棗是不會回奶的，大家可以放心食用，紅棗具有補血益氣的功效，對于產(chǎn)后的女性吃是非常好的。
月子里吃紅棗會回奶嗎
不會回奶。
哺乳期吃紅棗是不會回奶的。因為紅棗并沒有回奶的作用，并且紅棗還是一種非常營養(yǎng)的食物，具有較好的滋補效果，產(chǎn)婦食用紅棗十分有益。特別是產(chǎn)后氣血虧損的產(chǎn)婦食用紅棗能補氣血，還能改善虛弱體質。所產(chǎn)婦在哺乳期時是可以放心食用的。
回奶食物
我們的日常生活中有一些食物是具有回奶作用的，例如韭菜、麥芽、生枇杷葉、麥片、麥乳精、生山楂、花椒以及香椿炒雞蛋等等，如果寶媽們還處于處于哺乳期，就需要盡量避免食用這類食物。如果寶寶要斷奶了，寶媽們要回奶，則可以在回奶期適量吃一些這類食物，可以少放些油素炒韭菜食用。
下奶食物
哺乳期時寶媽們?nèi)绻橹蛔悖梢試L試吃一些能幫助催乳的食物。例如豬蹄湯或是鯽魚湯，豬蹄和鯽魚中都含有非常豐富的蛋白質，而這正是產(chǎn)婦們所需要的。只是哺乳期喝的豬蹄湯和鯽魚湯不能按照以往的做法烹調(diào)，比如說豬蹄湯中就不宜加鹽，這樣是為了避免寶寶通過母乳攝入鹽影響腎臟發(fā)育，而鯽魚湯中則需要撇去浮油，以免乳汁中的脂肪含量過高影響寶寶的消化功能。
紅棗一天吃幾個最好
民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”的說法，可見紅棗是可以長期食用的，而且研究發(fā)現(xiàn)長期吃紅棗的人比一般人都要健康的多，臉色更紅潤。紅棗一天一般就吃15個左右，但是要注意小孩多吃容易引發(fā)齲齒。
紅棗可以滋潤肌膚，益顏美容。民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質，參與體內(nèi)的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，可有效地減少色斑的產(chǎn)生。
紅棗營養(yǎng)十分豐富，鮮棗含糖20%-36%，干棗含糖55%-80%，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災之用。維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達0.l-0.6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素p的含量也是百果之冠，人們贊大棗是“天然的維生素丸”。每百克鮮棗中含蛋白質1.2克，也幾乎是鮮果類之冠。干紅棗產(chǎn)熱量極高，每百克紅棗可產(chǎn)熱量約1200-1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白質、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補品。
吃紅棗要注意什么
1、不宜與腐爛變質勿食用
紅棗腐爛以后，會利于微生物在其體內(nèi)繁殖。同時腐爛后的紅棗內(nèi)可分解出甲醛和甲醇等物質。這種物質在食用后，輕者可引起頭暈，眼睛受害；重則更會危及到生命。
2、不宜與維生素同時食用
紅棗里面本身富含的維生素，可分解破壞維生素K，從而降低維生素的治療作用。
3、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜和黃瓜中含有的某種維生素分解酶，都會在與紅棗食用時發(fā)生沖突。
4、服用退燒藥時切勿同食
退燒藥物內(nèi)含有的某種特殊物質和含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，不利于人體的吸收，因此會大大降低退燒藥的藥效。而紅棗正是含糖量比較高的食物，所以在吃退燒藥的時候千萬不要再吃紅棗了。
5、下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用
如果平時喜咳痰，胸中常常感到滿脹，并且容易感到疲乏，胃中常脹滿，食欲不振。那么多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。因為紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。
冬瓜是很常見的一種食物，冬瓜的做法以及吃法是非常多的，冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且味道也是非常好的，生活中很多人都是喜歡吃冬瓜的，冬瓜中維生素和蛋白質以及膳食纖維等營養(yǎng)元素是非常多的，經(jīng)常吃是不會導致回奶的，因此哺乳期或者產(chǎn)后的女性是可以放心食用的。
吃冬瓜會回奶嗎
吃冬瓜不會回奶。
冬瓜中的維生素C、膳食纖維、水分、蛋白質、鉀、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質比較豐富，不含有抑制乳汁分泌的成分，不會導致回奶。
吃冬瓜能下奶嗎
冬瓜中含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質成分，能幫助哺乳期媽媽排出體內(nèi)毒素，提高乳汁質量，將冬瓜和肉類食材熬煮成湯，是能達到催乳的效果的。
冬瓜怎么吃能催乳
冬瓜排骨湯
食材：冬瓜200g，豬排骨100g，香油、蔥、姜、花椒、食鹽、味精各適量。
做法：
1、將冬瓜去皮洗干凈，并切成塊狀，然后將豬排骨洗凈后剁塊。
2、蔥洗凈，切斷，生姜洗干凈之后切成片。
3、將豬排骨放入鍋中，加適量清水煮沸之后，去除浮沫，將冬瓜和調(diào)味料放進去。
4、煮至排骨、冬瓜熟后，放適量的鹽、味精，再煮一、二沸即可。
蝦仁冬瓜湯
準備食材：冬瓜適量、蝦仁適量、色拉油少許、食鹽少許、味精少許、蔥半根。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，切片，蔥切段。
2、鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放蔥段爆香后放入冬瓜翻炒。
3、加水、鹽燉至冬瓜稍軟一些時，加入蝦仁再燉一會，加味精出鍋即可。
哺乳期吃冬瓜要注意什么
1、在哺乳期煮冬瓜湯時，最好是盡量避免放花椒這些調(diào)味料，以免這些調(diào)味料引起回奶。
2、冬瓜性寒，哺乳期不宜食用過多，也不能進食生冬瓜，以免加重體內(nèi)寒氣，甚至通過母乳傳遞給寶寶，導致寶寶腸胃不適。
花椒是我們生活中經(jīng)常用到的調(diào)味料，很多人在制作菜肴的時候，多多少少都會放一點花椒，花椒不僅能夠去腥，而且還能夠讓菜品變的更香，但是對于坐月子的女性或者是哺乳期的女性，最好是少吃花椒，花椒吃多了是會回奶的，一般情況下，寒性的，辛辣的生冷的食物都是有回奶的效果的。
花椒會回奶嗎
花椒是回奶的食物，而且屬于辛辣的食物，哺乳期間最好不要吃哦，還有很多食物都是回奶的，如韭菜，芹菜，炒麥牙，人參，豆角等等，一般有酸味的蔬菜水果都是回奶的。
花椒有溫中止痛、除濕止瀉、殺蟲止癢，花椒除各種肉類的腥氣、促進唾液分泌，增加食欲、使血管擴張，從而起到降低血壓的作用。一般人群均能食用。但花椒性熱，孕婦，陰虛火旺者應該少吃。尤其哺乳期的媽媽更應當少吃，因為花椒有回乳的作用，食用后容易導致斷乳，影響母乳喂養(yǎng)的時間。
產(chǎn)婦吃花椒需注意：斷奶后如果想加快回奶，產(chǎn)婦可以把12克花椒加入500毫升水放入鍋中煮，到水剩下一半在加入紅糖就可以食用了，服用一次可以緩解漲奶，服用兩次就能有效回奶了。另外，產(chǎn)婦可以適當多喝點大麥茶，食用韭菜、花椒、大料、豆角、茄子、木耳等食物也是有回奶功效的。
回奶的方法
回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。
(1)自然回奶，即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數(shù)，縮短喂奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
(2)人工回奶，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2m g，每日2次，連續(xù)注射3～5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g ，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g ，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次。
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