不同時(shí)期的人飲食養(yǎng)生方式
2020-12-16【孕早期】
在懷孕的前幾個(gè)月，特別是最初的一個(gè)月左右，胚胎對(duì)各種致畸因素最為敏感，同時(shí)又是器官分化、成形的關(guān)鍵期，因此，準(zhǔn)媽媽千萬不要大意，一定要認(rèn)真對(duì)待，為寶寶的將來打下優(yōu)良的基礎(chǔ)。
身體變化：準(zhǔn)媽媽可能會(huì)有嘔吐、乏力、嗜睡的現(xiàn)象，乳房也開始變得敏感和微微脹痛，下身分泌物增多，小便的次數(shù)也明顯增加了，這是由于慢慢脹大的子宮壓迫膀胱造成的，到了妊娠四、五個(gè)月后便會(huì)逐漸消失了。如果嘔吐較明顯，影響了正常進(jìn)食，可少食多餐，多選擇清淡、可口、易消化、可減輕反胃感覺的食品，比如湯面、粥、蘇打餅干等。此時(shí)分泌物增多，每天要勤換內(nèi)褲，千萬不要用衛(wèi)生護(hù)墊，這樣會(huì)增加陰道炎癥和泌尿系統(tǒng)感染的發(fā)生率。
心情：由于懷孕前幾個(gè)月體內(nèi)激素水平的變化，加上心情較復(fù)雜，準(zhǔn)媽媽情緒上會(huì)變化較大。變得愛發(fā)脾氣、鉆牛角尖、好計(jì)較，甚至常常哭泣、委屈。準(zhǔn)爸爸要多跟妻子交流，多傾聽她內(nèi)心的感受，一定要理解和寬容她的這些改變。
更多>>男性到了青壯時(shí)期，腎氣盛，天癸充，機(jī)體的生長發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)是形體完整，筋骨堅(jiān)勁，精力充沛，體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時(shí)期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業(yè)等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣郁滯，或縱欲而損傷肝腎。故多易發(fā)生肝腎病變，導(dǎo)致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據(jù)這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)，在保健養(yǎng)生上，既要達(dá)觀開朗，知足常樂，也不能過勞傷身，恣情縱欲，應(yīng)當(dāng)避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調(diào)理肝腎為主，補(bǔ)瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調(diào)攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睪丸萎縮等。因此，男性進(jìn)入中年后，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節(jié)，情志舒調(diào)，注重保護(hù)陽氣，并根據(jù)具體情況服食一些藥性平和的補(bǔ)益藥物和食物。在
更多>>2035歲含鎂食物促生育
富含維生素a的食品要適量：維生素a有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。含維生素a較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素c的食物要充足：維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。建議男士每天攝入鋅11毫克左右。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。
含鎂的食物不可少：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃牛奶、燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。
35―45歲每天一個(gè)雞蛋護(hù)血管
補(bǔ)充維生素b6：維生素b6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。含維生素b6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
維生素e要豐富：維生素e是抗氧化
更多>>寒冷的冬季馬上就過完了，迎接我們的是我們大家都非常的喜歡的春季了哦，春季天氣氣候是非常的不錯(cuò)的了，氣溫也是會(huì)明顯的升高了哦，我們?cè)诖杭疽彩且粋€(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生和保健的時(shí)機(jī)了哦，但是我們?cè)诖杭镜牟煌臅r(shí)期保健的方法也是不同的哦，下面我們來看看春吧。
我國地域遼闊，南北溫差很大。陽春三月，南方已是春晚期，而北方高寒地區(qū)還可見大雪紛飛。所以，飲食調(diào)養(yǎng)也應(yīng)根據(jù)地區(qū)差異而為之。
早春時(shí)期，我們可以感覺到了，氣溫仍然是非常的寒冷的了，人體消耗熱量也是比較多的哦，所以我們?cè)诔醮簳r(shí)期要盡量多吃一些含熱量高的食物的哦，這樣可以幫助我們很好的補(bǔ)充人體所需要的熱量的哦，當(dāng)然了，我們?cè)诔醮旱闹魇匙⒁庋a(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)哦，當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒诡愂澄锏呐丁?/p>
例如，早餐牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐主食150克，豬、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐主食100
更多>>多動(dòng)癥是注意缺陷與多動(dòng)障礙的俗稱，指發(fā)生于兒童時(shí)期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時(shí)間短暫、活動(dòng)過度或沖動(dòng)為主要特征的一組綜合征。多動(dòng)癥是在兒童中較為常見的一種障礙，在不同的年齡階段患兒的表現(xiàn)各不相同，家長要及早識(shí)別，及早開始治療。那么，孩子多動(dòng)癥的表現(xiàn)有哪些呢？
一、新生兒期：新生兒患多動(dòng)癥主要表現(xiàn)為生后易興奮、急哭、易驚醒、夜哭，要抱著睡或嗜睡。
二、嬰兒期：在嬰兒期，多動(dòng)癥患兒主要表現(xiàn)為多動(dòng)，抱在懷里亂動(dòng)，不安寧、好哭、容易激惹、發(fā)脾氣，家人感到孩子難帶。
三、幼兒期：此時(shí)患兒主要在幼兒園表現(xiàn)的多動(dòng)，難管教，不聽話，不過癮規(guī)則，不能靜坐，注意力不集中，不聽課，和其他小朋友不和，常被教師懲罰。
四、小學(xué)期：是多動(dòng)癥患兒一生當(dāng)中表現(xiàn)最為明顯、最突出的時(shí)期，對(duì)患兒的發(fā)展影響也最大。通常會(huì)有以下幾個(gè)方面的表現(xiàn)：
（1）注意障礙：表現(xiàn)為注意力無法集中，聽課不專心，東張西望，有的 更多>>
多動(dòng)癥是注意缺陷與多動(dòng)障礙的俗稱，指發(fā)生于兒童時(shí)期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時(shí)間短暫、活動(dòng)過度或沖動(dòng)為主要特征的一組綜合征。多動(dòng)癥是在兒童中較為常見的一種障礙，在不同的年齡階段患兒的表現(xiàn)各不相同，家長要及早識(shí)別，及早開始治療。那么，孩子多動(dòng)癥的表現(xiàn)有哪些呢？
一、新生兒期：新生兒患多動(dòng)癥主要表現(xiàn)為出生后易興奮、急哭、易驚醒、夜哭，要抱著睡或嗜睡。
二、嬰兒期：在嬰兒期，多動(dòng)癥患兒主要表現(xiàn)為多動(dòng)，抱在懷里亂動(dòng)，不安寧、好哭、容易激惹、發(fā)脾氣，家人感到孩子難帶。
三、幼兒期：此時(shí)患兒主要在幼兒園表現(xiàn)的多動(dòng)，難管教，不聽話，不過癮規(guī)則，不能靜坐，注意力不集中，不聽課，和其他小朋友不和，常被教師懲罰。
四、小學(xué)期：是多動(dòng)癥患兒一生當(dāng)中表現(xiàn)最為明顯、最突出的時(shí)期，對(duì)患兒的發(fā)展影響也最大。通常會(huì)有以下幾個(gè)方面的表現(xiàn)：
1、注意障礙：表現(xiàn)為注意力無法集中，聽課不專心，東張西望，有的時(shí)
更多>>合理搭配膳食在不同的時(shí)期有著不同的方案，當(dāng)人們處在生長發(fā)育時(shí)期，所要攝取的養(yǎng)分就很多，需要的種類也就很多。在人們進(jìn)入老年時(shí)期，就主要注重身體的健康，所以合理搭配膳食是比較重要的，多吃一些蔬菜擁有營養(yǎng)成分高的食物，這樣有利于提高抵抗力。
兒童及青少年時(shí)期
兒童時(shí)期除非帶有明顯肥胖癥的傾象，否則無需限制飲食。缺鈣是中國兒童中的一個(gè)普遍現(xiàn)象。根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)，9歲以下的小學(xué)生每天需鈣量為800毫克，10至15歲中小學(xué)生為1000至1200毫克。而我國大部分中小學(xué)生的鈣攝入量只達(dá)到推薦量的一半左右。這主要是由于中國家庭傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣造成的。
我們常食的面粉和蔬菜每天所提供的鈣大概只占人體每天需要鈣量的30%左右。加之許多孩子偏食、擇食，而且較少參加戶外勞動(dòng)和體育鍛煉，造成了生長發(fā)育的旺盛時(shí)期缺鈣，使體內(nèi)骨密度的增高，骨皮質(zhì)的增厚及骨小梁排列等受到影響。如果兒童缺鈣，要記住藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的說法
更多>>女性在不同時(shí)期由于生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性的，對(duì)于不同時(shí)期，你是否了解其疼痛的原因呢？我們都可以來聊聊。
女性不同時(shí)期乳房會(huì)疼痛
乳房疼痛的原因如下：
一、青春期乳房脹痛
一般在9歲～13歲時(shí)發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會(huì)自行消失。與激素水平有關(guān)。
二、經(jīng)前期乳房脹痛
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象；重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
三、性生活后乳房脹痛
這與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達(dá)不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會(huì)使乳房脹痛。
女性在不同時(shí)期由于生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性的，對(duì)于不同時(shí)期，你是否了解其疼痛的原因呢？我們都可以來聊聊。
女性不同時(shí)期乳房會(huì)疼痛
更多>>女性就要懂得保健好自己，而所謂的保護(hù)就從小就要開始懂得做好保護(hù)措施了，而女性最為重要就是要注意養(yǎng)顏，那么，說到養(yǎng)顏應(yīng)該要如何從小開始，現(xiàn)在就讓我們正確的來了解一下，在不同的年齡段中的女性有著不一樣的養(yǎng)顏方法方式的，如下所介紹：
一、15歲到25歲的女性：
肌膚狀況：這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。
這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。
推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
將10g花生和80g黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。
非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
二、25歲到30歲女性：
這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。
除
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