女性不同時(shí)期乳房會(huì)疼痛
不同時(shí)期的男性養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性不同時(shí)期乳房會(huì)疼痛”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性在不同時(shí)期由于生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性的，對(duì)于不同時(shí)期，你是否了解其疼痛的原因呢？我們都可以來聊聊。
女性不同時(shí)期乳房會(huì)疼痛
乳房疼痛的原因如下：
一、青春期乳房脹痛
一般在9歲～13歲時(shí)發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會(huì)自行消失。與激素水平有關(guān)。
二、經(jīng)前期乳房脹痛
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象；重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
三、性生活后乳房脹痛
這與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達(dá)不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會(huì)使乳房脹痛。
女性在不同時(shí)期由于生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性的，對(duì)于不同時(shí)期，你是否了解其疼痛的原因呢？我們都可以來聊聊。
女性不同時(shí)期乳房會(huì)疼痛
四、孕期乳房脹痛
一些婦女在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個(gè)孕期。不需治療。
五、產(chǎn)后乳房脹痛
產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。
六、人工流產(chǎn)后乳房脹痛
妊娠突然中斷時(shí)，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，造成乳腺塊及乳房疼痛。
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10~18歲（青春期）：加強(qiáng)鈣（鈣食品）鐵（鐵食品）攝取與運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）
營(yíng)養(yǎng)專家表示，鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收是青春期的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)。青春期對(duì)鈣質(zhì)的需求比其它年齡段更大，因?yàn)楣趋赖某砷L(zhǎng)與骨質(zhì)的密度主要在這個(gè)階段形成。鈣在日常飲食中的最好來源是牛奶及豆制品。
鐵質(zhì)對(duì)于青少年（少年食品）的生長(zhǎng)發(fā)育也很必要，在這個(gè)階段，體內(nèi)的血液容量與肌肉正大量增加，鐵是合成身體血紅素與肌紅素的必要物質(zhì)，需要充足供應(yīng)。另外，女孩子因?yàn)樵陆?jīng)每個(gè)月都會(huì)造成鐵質(zhì)流失，所以女性更需要注重補(bǔ)充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可從瘦肉、貝類食物如牡蠣、蛤等以及從豆類制品、葡萄（葡萄食品）干、紅棗、南瓜子等堅(jiān)果核仁、全谷類（谷類食品）及深綠色蔬菜（蔬菜食品）中獲得。
目前我國(guó)青少年肥胖的情形愈來愈嚴(yán)重，營(yíng)養(yǎng)專家提醒，肥胖對(duì)于發(fā)育中的青少年會(huì)產(chǎn)生諸多不良的影響，其中比較嚴(yán)重的是青春期提早出現(xiàn)。當(dāng)體內(nèi)脂肪到達(dá)一定程度，會(huì)刺激性激素分泌，導(dǎo)致生理成熟與性征出現(xiàn)。事實(shí)上，青春期提早并不是健康（健康食品）的象征，一旦心理及生理的發(fā)展銜接不上就會(huì)滋生問題。有時(shí)提早發(fā)育也會(huì)造成發(fā)育期提早結(jié)束，許多青少年在短時(shí)間內(nèi)快速長(zhǎng)高，之后身高卻容易停滯不前。此外，肥胖還可能帶來心血管疾病、糖尿病（糖尿病食品）、成人之后難以減重等后遺癥。因此，青春期必須維持標(biāo)準(zhǔn)體重，才能為將來健康打好基礎(chǔ)。
要注意的是，維持標(biāo)準(zhǔn)體重切忌節(jié)食，需靠適度的運(yùn)動(dòng)來輔助。規(guī)律且適度的運(yùn)動(dòng)，可消耗多余熱量，除了可保持健康，對(duì)于發(fā)育也很有助益。
18~25歲（成熟期）：注意維生素（維生素食品）C的攝取
這個(gè)階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時(shí)期。人們?cè)谶@個(gè)階段忙著學(xué)業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會(huì)因?yàn)橄銦熍c酒精的刺激而對(duì)健康造成傷害。要讓傷害減至最低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因?yàn)轱嬀婆c吸煙會(huì)增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力（壓力食品），亦使維生素C的需求增加。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油（油食品）菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35歲（懷孕（懷孕食品）期）：補(bǔ)足葉酸（葉酸食品）
這個(gè)年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對(duì)胎兒的發(fā)育相當(dāng)重要，因?yàn)槿~酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸（氨基酸食品）代謝，與細(xì)胞分裂有密切關(guān)系。孕婦（孕婦食品）若缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。
35~45歲（步入中年（中年食品）期）：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）
營(yíng)養(yǎng)專家指出，這個(gè)階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持最佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類（如糙米等皆含有豐富的維生素B族）。
許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對(duì)于生命的每一個(gè)階段都相當(dāng)重要，即使是中老年（老年食品）期也不例外。無論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對(duì)于維持身體的機(jī)能、細(xì)胞正常的分化與生長(zhǎng)、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。
進(jìn)入40歲后，身體的代謝率會(huì)降低，熱量的需求會(huì)比年輕時(shí)少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習(xí)慣，可降低體內(nèi)的膽固醇，避免血管硬化，并減少患高血壓（血壓食品）、心臟病、癌癥（癌癥食品）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
45~55歲（更年期（更年期食品））：補(bǔ)充鈣質(zhì)與植物雌激素
在這個(gè)階段，不少婦女面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，如同青春期的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則，鈣質(zhì)的攝取仍為重點(diǎn)。此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)。我國(guó)多次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查皆發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)于鈣質(zhì)的攝取量普遍不足，更年期后骨質(zhì)流失速率增加，更加重了骨折的危險(xiǎn)。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有豐富鈣質(zhì)。
要注意的是，植物性食物常含有大量植酸和草酸，會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合，成為不溶解的鈣鹽，而降低鈣質(zhì)的吸收率，如菠菜中的草酸會(huì)與牛奶中的鈣質(zhì)結(jié)合，使牛奶中的鈣質(zhì)無法被吸收，應(yīng)避免兩者同時(shí)食用。
更年期的婦女亦要多攝取豆類制品。有些婦女會(huì)服用雌激素來減輕更年期的不適癥狀，但這些激素補(bǔ)充劑會(huì)與乳房與子宮的雌激素受體緊密結(jié)合，對(duì)乳房造成刺激，有誘發(fā)乳腺癌的可能。豆類所含的植物性雌激素――大豆異黃酮，生理機(jī)能類似雌激素，從自然飲食中攝取，亦可達(dá)保?。ū＝∈称罚┑男Ч６垢⒍?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。
另外，更年期婦女也要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)引起發(fā)熱潮紅，加重不適癥狀。
60歲之后（老年期）：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果
由于活動(dòng)量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，但所需的蛋白質(zhì)反而比壯年高，這是因?yàn)樯眢w的吸收力變差，所以需要增加蛋白質(zhì)的攝取，以修補(bǔ)身體的組織。飲食應(yīng)著重優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚肉、低脂牛奶等。不過，肝、腎功能不良者、高尿酸血癥患者，要注意蛋白質(zhì)的攝取不宜過量。
在脂肪的攝取上，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，以減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來自動(dòng)物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動(dòng)物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。
此外，老年人還應(yīng)多食用新鮮的蔬果。蔬果含有豐富的膳食纖維，可幫助老年人緩解便秘（便秘食品）癥狀，且植物特有的化學(xué)成分，如類黃酮、胡蘿卜素及酚類物質(zhì)還能預(yù)防癌癥。
雖然各個(gè)年齡層要強(qiáng)化的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)不盡相同，專家強(qiáng)調(diào)，不論在哪個(gè)年齡階段，均衡的飲食習(xí)慣都非常重要?？茖W(xué)的飲食習(xí)慣加上規(guī)律的生活方式會(huì)令女性朋友容光煥發(fā)，常保健康。
鐵質(zhì)對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很必要，在這個(gè)階段，體內(nèi)的血液容量與肌肉正大量增加，鐵是合成身體血紅素與肌紅素的必要物質(zhì)，需要充足供應(yīng)。另外，女孩子因?yàn)樵陆?jīng)每個(gè)月都會(huì)造成鐵質(zhì)流失，所以女性更需要注重補(bǔ)充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可從瘦肉、貝類食物如牡蠣、蛤等以及從豆類制品、葡萄干、紅棗、南瓜子等堅(jiān)果核仁、全谷類及深綠色蔬菜中獲得。
目前我國(guó)青少年肥胖的情形愈來愈嚴(yán)重，營(yíng)養(yǎng)專家提醒，肥胖對(duì)于發(fā)育中的青少年會(huì)產(chǎn)生諸多不良的影響，其中比較嚴(yán)重的是青春期提早出現(xiàn)。當(dāng)體內(nèi)脂肪到達(dá)一定程度，會(huì)刺激性激素分泌，導(dǎo)致生理成熟與性征出現(xiàn)。事實(shí)上，青春期提早并不是健康的象征，一旦心理及生理的發(fā)展銜接不上就會(huì)滋生問題。有時(shí)提早發(fā)育也會(huì)造成發(fā)育期提早結(jié)束，許多青少年在短時(shí)間內(nèi)快速長(zhǎng)高，之后身高卻容易停滯不前。此外，肥胖還可能帶來心血管疾病、糖尿病、成人之后難以減重等后遺癥。因此，青春期必須維持標(biāo)準(zhǔn)體重，才能為將來健康打好基礎(chǔ)。
要注意的是，維持標(biāo)準(zhǔn)體重切忌節(jié)食，需靠適度的運(yùn)動(dòng)來輔助。規(guī)律且適度的運(yùn)動(dòng)，可消耗多余熱量，除了可保持健康，對(duì)于發(fā)育也很有助益。
18~25歲（成熟期）：注意維生素C的攝取
這個(gè)階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時(shí)期。人們?cè)谶@個(gè)階段忙著學(xué)業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會(huì)因?yàn)橄銦熍c酒精的刺激而對(duì)健康造成傷害。要讓傷害減至最低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因?yàn)轱嬀婆c吸煙會(huì)增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力，亦使維生素C的需求增加。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35歲（懷孕期）：補(bǔ)足葉酸
這個(gè)年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對(duì)胎兒的發(fā)育相當(dāng)重要，因?yàn)槿~酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸代謝，與細(xì)胞分裂有密切關(guān)系。孕婦若缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。
35~45歲（步入中年期）：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)專家指出，這個(gè)階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持最佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類（如糙米等皆含有豐富的維生素B族）。
許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對(duì)于生命的每一個(gè)階段都相當(dāng)重要，即使是中老年期也不例外。無論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對(duì)于維持身體的機(jī)能、細(xì)胞正常的分化與生長(zhǎng)、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。
進(jìn)入40歲后，身體的代謝率會(huì)降低，熱量的需求會(huì)比年輕時(shí)少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習(xí)慣，可降低體內(nèi)的膽固醇，避免血管硬化，并減少患高血壓、心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
歲（更年期）：補(bǔ)充鈣質(zhì)與植物雌激素
在這個(gè)階段，不少婦女面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，如同青春期的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則，鈣質(zhì)的攝取仍為重點(diǎn)。此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)。我國(guó)多次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查皆發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)于鈣質(zhì)的攝取量普遍不足，更年期后骨質(zhì)流失速率增加，更加重了骨折的危險(xiǎn)。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有豐富鈣質(zhì)。
要注意的是，植物性食物常含有大量植酸和草酸，會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合，成為不溶解的鈣鹽，而降低鈣質(zhì)的吸收率，如菠菜中的草酸會(huì)與牛奶中的鈣質(zhì)結(jié)合，使牛奶中的鈣質(zhì)無法被吸收，應(yīng)避免兩者同時(shí)食用。
更年期的婦女亦要多攝取豆類制品。有些婦女會(huì)服用雌激素來減輕更年期的不適癥狀，但這些激素補(bǔ)充劑會(huì)與乳房與子宮的雌激素受體緊密結(jié)合，對(duì)乳房造成刺激，有誘發(fā)乳腺癌的可能。豆類所含的植物性雌激素大豆異黃酮，生理機(jī)能類似雌激素，從自然飲食中攝取，亦可達(dá)保健的效果。豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。
另外，更年期婦女也要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)引起發(fā)熱潮紅，加重不適癥狀。
歲之后（老年期）：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果
由于活動(dòng)量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，但所需的蛋白質(zhì)反而比壯年高，這是因?yàn)樯眢w的吸收力變差，所以需要增加蛋白質(zhì)的攝取，以修補(bǔ)身體的組織。飲食應(yīng)著重優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚肉、低脂牛奶等。不過，肝、腎功能不良者、高尿酸血癥患者，要注意蛋白質(zhì)的攝取不宜過量。
在脂肪的攝取上，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，以減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來自動(dòng)物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動(dòng)物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。
此外，老年人還應(yīng)多食用新鮮的蔬果。蔬果含有豐富的膳食纖維，可幫助老年人緩解便秘癥狀，且植物特有的化學(xué)成分，如類黃酮、胡蘿卜素及酚類物質(zhì)還能預(yù)防癌癥。
雖然各個(gè)年齡層要強(qiáng)化的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)不盡相同，專家強(qiáng)調(diào)，不論在哪個(gè)年齡階段，均衡的飲食習(xí)慣都非常重要?？茖W(xué)的飲食習(xí)慣加上規(guī)律的生活方式會(huì)令女性朋友容光煥發(fā)，常保健康。
陰道的小氣是出了名的，一不小心就可能患上難言之隱，真不知該如何將就它？其實(shí)，小心駛得萬(wàn)年船，小氣陰道就要小心呵護(hù)。陰道是月經(jīng)流出的通道，是孩子娩出的路徑，也是夫妻維系感情的渠道之一。由于陰道的構(gòu)造非常精巧細(xì)致，女性在不同時(shí)期都應(yīng)該非常細(xì)心地呵護(hù)。
女性不同時(shí)期都需呵護(hù)陰道
不同年齡，呵護(hù)不變
嬰幼期為了方便，小孩經(jīng)常穿開襠褲，此時(shí)容易發(fā)生外陰的亞臨床感染，導(dǎo)致小陰唇粘連。母親一旦發(fā)現(xiàn)孩子的小便不成線狀，而是呈點(diǎn)滴狀，此刻應(yīng)當(dāng)盡快求醫(yī)。
建議：幼女要保持外陰的清潔，減少不良的生活習(xí)慣，早日穿封襠褲。
青春期進(jìn)入青春期，孩子由幼稚向成人發(fā)展，陰道的長(zhǎng)度和寬度增加，黏膜逐漸變厚。一個(gè)重要的表現(xiàn)是月經(jīng)來潮，此時(shí)，保持外陰的清潔尤為重要。
建議：青春期劇烈活動(dòng)要小心，避免處女膜損傷。保持外陰清潔，每日（至少2～3日）應(yīng)當(dāng)更換內(nèi)褲一次，注意更換月經(jīng)墊，必要時(shí)可以在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進(jìn)行陰道灌洗和沖洗。
生育期生育期是女性一生代謝最旺盛的時(shí)期，伴隨著妊娠，體內(nèi)外將發(fā)生一系列變化，陰道也不例外，分泌物會(huì)相應(yīng)增加。隨著孩子的降臨，陰道也經(jīng)歷了考驗(yàn)，會(huì)變得松弛。
建議：月經(jīng)期和產(chǎn)褥期盡量選擇淋浴，因?yàn)榕柙】赡軙?huì)引發(fā)尿路感染。陰道是性器官的一部分，是聯(lián)系兩性關(guān)系的紐帶，性生活時(shí)保護(hù)好陰道，避免暴力，以免導(dǎo)致陰道穿孔、大出血等不必要的損傷。性交前后要保持外陰清潔，防止盆腔感染。嚴(yán)重的盆腔感染會(huì)引發(fā)不孕，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。另外，應(yīng)絕對(duì)避免在家生孩子，除了風(fēng)險(xiǎn)大以外，會(huì)陰撕傷的機(jī)率也很高，會(huì)影響陰道的完整性。分娩后，尤其是順產(chǎn)，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查陰道，假如有損傷，應(yīng)當(dāng)及時(shí)修復(fù)，免留后患。
絕經(jīng)期進(jìn)入絕經(jīng)期后，激素水平更加低下，陰道黏膜變薄，局部易受細(xì)菌影響，發(fā)生老年性陰道炎。
建議：老年性陰道炎并非炎癥，而是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素水平的降低，陰道黏膜充血所致，沒有特殊不適無需特殊治療。
重點(diǎn)呵護(hù)，避免誤區(qū)
對(duì)陰道的呵護(hù)，不能道聽途說，首先一點(diǎn)就要避免呵護(hù)中的各種誤區(qū)。
護(hù)墊雖方便，多用并不好
許多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯(cuò)誤的，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用護(hù)墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
建議：沒有特殊情況，不必經(jīng)常用護(hù)墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
女性不同時(shí)期都需呵護(hù)陰道
緊身牛仔褲中看不中用
時(shí)下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因?yàn)檫^于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時(shí)更換，還會(huì)使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
建議：緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應(yīng)當(dāng)盡量選擇棉織品，晚上睡覺時(shí)應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣褲。月經(jīng)期間、妊娠期間尤其如此。
婦科洗液貌似清潔，不可亂用
還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道?？墒?，這樣的潔癖并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。其實(shí)，長(zhǎng)期使用婦科洗液是一種不良的習(xí)慣。因?yàn)榇蠖鄶?shù)婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，說它是貌似清潔，害人不淺。
建議：陰道最好的清洗方式是每天用溫?zé)崴茉⊥怅?。平時(shí)沒有不適，也應(yīng)養(yǎng)成每日洗外陰的習(xí)慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應(yīng)該用洗液洗陰道內(nèi)。如果需要用洗液，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
女性不同時(shí)期都需呵護(hù)陰道
識(shí)別分泌物 用心呵護(hù)
正常女性陰道有一定量的分泌物，通常為清亮、透明、無味，稱做白帶。當(dāng)陰道或其他部位有異常情況，常會(huì)通過白帶的變化表現(xiàn)出來。
白帶帶血若在生育年齡，常可能為子宮頸息肉若在絕經(jīng)后出現(xiàn)，常提示可能有癌癥的存在。性交后白帶帶血常提示有宮頸病變。
干酪樣白帶若伴有外陰的瘙癢，血糖升高，可能有念珠菌陰道炎存在。
泡沫狀白帶提示有滴蟲性陰道炎存在，需男女雙方同時(shí)治療。
瓦房水樣黃綠色白帶這種白帶常伴有奇臭，是宮頸癌變的一種表現(xiàn)。
咖啡色白帶除了流產(chǎn)、宮外孕的可能以外，還可能提示帶環(huán)出血。
水樣白帶除了陰道炎癥，還應(yīng)當(dāng)考慮宮頸病變或者有輸卵管腫瘤。
女性朋友在注重各期陰道保護(hù)的同時(shí)，還應(yīng)留心觀察內(nèi)褲上細(xì)微的變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的指點(diǎn)。當(dāng)外陰和陰道感覺不舒適，比如瘙癢、分泌物多、長(zhǎng)有新生物，不應(yīng)自己盲目處理，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院尋求指導(dǎo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)處理。
男性到了青壯時(shí)期，腎氣盛，天癸充，機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)是形體完整，筋骨堅(jiān)勁，精力充沛，體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時(shí)期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業(yè)等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣郁滯，或縱欲而損傷肝腎。故多易發(fā)生肝腎病變，導(dǎo)致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據(jù)這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)，在保健養(yǎng)生上，既要達(dá)觀開朗，知足常樂，也不能過勞傷身，恣情縱欲，應(yīng)當(dāng)避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調(diào)理肝腎為主，補(bǔ)瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調(diào)攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睪丸萎縮等。因此，男性進(jìn)入中年后，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節(jié)，情志舒調(diào)，注重保護(hù)陽(yáng)氣，并根據(jù)具體情況服食一些藥性平和的補(bǔ)益藥物和食物。在治療上，以補(bǔ)腎為主，但不應(yīng)呆補(bǔ)蠻補(bǔ)、宜疏調(diào)而不滋膩。
養(yǎng)生保健對(duì)于現(xiàn)在的每一個(gè)人來說都是極其重要的，特別是女性朋友更是非常的重視的，但是女性處于不同的時(shí)期，身體的健康的情況也是不同的，養(yǎng)生保健的方法等也是不同的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下青年、中年女性等不同時(shí)期養(yǎng)生保健知識(shí)吧!
目錄
1、青春期女性養(yǎng)生保健知識(shí)大全 2、中年女性養(yǎng)生期保健知識(shí)
3、更年期女性養(yǎng)生保健知識(shí) 4、月經(jīng)期女性養(yǎng)生保健知識(shí)
5、新婚期女性養(yǎng)生保健知識(shí) 6、孕產(chǎn)期女性養(yǎng)生保健知識(shí)
7、哺乳期女性養(yǎng)生保健知識(shí) 8、白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健知識(shí)
青春期女性養(yǎng)生保健知識(shí)大全
青春少女要遵守的健康準(zhǔn)則
青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過每一天，天天擁有好心情。
(1)多吃黑麥面包，黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。
(2)少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無益。
(3)來點(diǎn)巧克力，巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
(4)按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。
(5)多在光線充足的環(huán)境，光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。
(6)定期健康檢查不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。
(7)多聽老人言快感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽(yáng)穴、用萬(wàn)金油這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
(8)跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
(9)補(bǔ)腦，維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強(qiáng)記憶力。
(10)不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;但豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
青春期女孩子的營(yíng)養(yǎng)問題
青春期的女孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營(yíng)養(yǎng)上一定要注意。
1.青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2.青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性(女性食品)對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類。
A、生冷類
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
C、影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
少女健康運(yùn)動(dòng)方案
進(jìn)入青春發(fā)育期的女孩子，生理上會(huì)產(chǎn)生一系列的變化。所以應(yīng)減少劇烈的、大強(qiáng)度的跑跳，直選擇競(jìng)技性小、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，這對(duì)妙齡少女的發(fā)育是有益處的。 適合少女鍛煉的項(xiàng)目很多，如游泳、武術(shù)、乒乓球、羽毛球、長(zhǎng)跑等。但最適合女子心理、生理特征的鍛煉莫過于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳繩。參加這些項(xiàng)目的鍛煉，對(duì)環(huán)境和條件要求不高，而且既經(jīng)濟(jì)又便于開展。
健美操
健美操又稱現(xiàn)代節(jié)奏操，它是在優(yōu)美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢(shì)和徒手動(dòng)作在表現(xiàn)自我中進(jìn)行的。它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，動(dòng)作優(yōu)美，變化多，自由度大，隨意性強(qiáng)，而且娛樂性高。既可以單獨(dú)練，又適合集體練;既適合體能強(qiáng)的人練，也適合體能弱的人練。 長(zhǎng)期參加健美操練習(xí)，可使少女在柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等方面得到良好的發(fā)展。對(duì)塑造少女健美的姿態(tài)，培養(yǎng)節(jié)奏感，提高身體的表現(xiàn)力和音樂素養(yǎng)，都有良好的作用。
踢踺子
踢踺子時(shí)，一只腳站立支撐著身體，實(shí)際上是對(duì)人的平穩(wěn)能力的鍛煉。一只腳用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動(dòng)作不停地動(dòng)，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對(duì)肩、肘進(jìn)行協(xié)調(diào)性的練習(xí)。踢踺時(shí)，需要眼睛和腿的高度配合，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)指揮能力的一種極好的鍛煉。踢踺時(shí)，人的呼吸加深加快，血液循環(huán)加強(qiáng)，促進(jìn)了新陳代謝。假如在踢踺時(shí)，再加上各種盤拐、對(duì)踢、平穩(wěn)、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。
跳皮筋
跳皮筋有許多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐級(jí)上移，跳完一級(jí)后才能升高一級(jí)。跳的姿勢(shì)也有許多變化。有雙人跳、單人跳、花樣跳等等。
在跳皮筋時(shí)，皮筋舉得越高，跳的難度就越大，當(dāng)然對(duì)鍛煉身體的作用也就越大。特別是對(duì)腰腿的柔韌性一和各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性作用更大。這項(xiàng)活動(dòng)，主要是跳躍動(dòng)作，可對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生一定的壓力，使骨骼得到了多的血液和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)避免少女下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預(yù)防作用。
跳繩
跳繩主要是以四肢活動(dòng)為主，兩腳跳躍、兩腕旋轉(zhuǎn)、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至腳的各個(gè)關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)。因此，全身的血液循環(huán)加快，得到更充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。同時(shí)對(duì)下肢骨有較強(qiáng)的壓力，對(duì)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)作用較大。在自搖自跳時(shí)，需要上下肢的密切配合，因此，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和靈活性都有較大的益處。
無論參加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳繩等項(xiàng)鍛煉，都能使人體不斷地做有節(jié)奏的活動(dòng)，肌肉不斷地收縮和放松動(dòng)作，從而對(duì)心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)都有較好的鍛煉作用。
中年女性養(yǎng)生期保健知識(shí)
在理智與情感有沖突時(shí)，要善于做到通情達(dá)理、順理適情、知情入理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好的心理狀態(tài)，做到知足常樂，就能保持心理健康。
健康的身體，良好的心理狀態(tài)，是事業(yè)成功與家庭美滿幸福的保證。成年人是社會(huì)的中堅(jiān)、家庭的支柱。由于他們工作中要多做貢獻(xiàn)、與周圍人群進(jìn)行交往，在家中又要盡到敬老育幼的責(zé)任。
社會(huì)角色的沖突，使這一人群無論在體力上還是精神上付出都很大，加之工作壓力大，生活方式不良，嚴(yán)重?fù)p害著中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，努力擺脫情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免進(jìn)入各種急、慢性病高危人群的行列。
人到中年應(yīng)注意自我保健，把健康身體看成自己的財(cái)富，對(duì)自己的身心健康應(yīng)加倍負(fù)責(zé)與保護(hù)。
首先，應(yīng)注意保健，積極應(yīng)對(duì)壓力，放慢生活的步調(diào)，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動(dòng)或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，是理智并控制情緒。在理智與情感有沖突時(shí)，要善于做到通情達(dá)理、順理適情、知情入理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好的心理狀態(tài)，做到知足常樂，就能保持心理健康。
再有，要科學(xué)用腦，講求用腦衛(wèi)生，爭(zhēng)取消耗最小的腦力而發(fā)揮其最大的作用。中年人擔(dān)負(fù)著社會(huì)和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動(dòng)者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛(wèi)生，可發(fā)揮腦的最佳功能。
另外，要做到加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以儲(chǔ)備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強(qiáng)心臟收縮力，加速血液循環(huán)，強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。
總之，保持身心健康應(yīng)努力做到三個(gè)平衡，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性在飲食上應(yīng)適當(dāng)掌握進(jìn)食量，如果進(jìn)食不當(dāng)、活動(dòng)減少，很容易患肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以維持細(xì)胞功能和修補(bǔ)體內(nèi)的組織;
蔬菜、水果和谷類富含礦物質(zhì)和維生素，可使身體保持活力，預(yù)防便秘;增加鈣的攝入可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，緊張勞動(dòng)后，應(yīng)保證充足的睡眠，每晚6-8小時(shí)安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞后可以用腦力勞動(dòng)來調(diào)整，精神疲勞可進(jìn)行體力活動(dòng)調(diào)節(jié)，以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應(yīng)堅(jiān)持以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意。
1、逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，速度和力量要適宜;
2、避免運(yùn)動(dòng)過量，以不感到疲倦為宜;
3、若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應(yīng)經(jīng)過健康檢查后，根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方來進(jìn)行鍛煉。
中年女性如何巧妙養(yǎng)生
對(duì)于中年女性來說，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生保健是非常的重要的，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下中年女性如何巧妙養(yǎng)生吧!
自尋快樂，增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
追求新知
防腦衰老追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安逸，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。
調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長(zhǎng)。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。
充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
注重食療，補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕?jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又可美容。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
更年期女性養(yǎng)生保健知識(shí)
很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來，其實(shí)，女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng)，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那么該如何做好女性更年期保健呢?身心保健是女性更年期保健的基本原則。
一、女性更年期保健之身體保健
1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松 、生殖器老年萎縮等。
5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。
5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
女性更年期保健對(duì)于女性朋友們來說都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處于更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味!
更年期女性養(yǎng)生保健的方法
更年期幾乎是每一個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，而在這個(gè)時(shí)期女性也是非常的危險(xiǎn)的，養(yǎng)生保健是非常關(guān)鍵的，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
1、悲觀心理反應(yīng)
一些婦女對(duì)發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對(duì)生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動(dòng)、煩惱。
2、焦慮心理反應(yīng)
主要表現(xiàn)為由于更年期出現(xiàn)的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現(xiàn)為緊張、情緒波動(dòng)大、精神難以集中。
3、個(gè)性與行為的改變
一些婦女的某些更年期癥狀比較明顯，這些癥狀改變他們的個(gè)性及行為，出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時(shí)過度興奮，有時(shí)則傷感絕望，常有孤獨(dú)及抑郁傾向。
4、其他不良心理狀態(tài)
如興趣變得有限，對(duì)社會(huì)上的一些活動(dòng)失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發(fā)揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。
更年期婦女如何保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、注意合理飲食
多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補(bǔ)充少量的鈣片。
2、保持樂觀情緒
加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通。同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人的生活。
3、定期體格檢查
進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期，必要時(shí)給予藥物治療。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶外的社會(huì)活動(dòng)，則可以陶冶情趣。應(yīng)該尋找一種新愛好，充實(shí)業(yè)余生活。
更年期的女人如何進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
1、熱量：人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動(dòng)量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少 10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。
2、蛋白質(zhì)：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。
3、脂肪：一般每天65克左右，少吃動(dòng)物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過少時(shí)，會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。
4、維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。
5、礦物質(zhì)：對(duì)更年期女性來說鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用，不可缺少。近年來發(fā)現(xiàn)鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意攝取。
男人為什么要抗衰老？
從生理上來看，男性皮膚與女性皮膚存在著差別：由于男性皮膚血管更多，皮膚更油更厚溫度也更高。剃須就強(qiáng)調(diào)了這些不同點(diǎn)：定期地去除肌膚表皮的油脂，這些油脂往往可以導(dǎo)致細(xì)微的皮膚炎癥和一定程度的皮膚脫水。所以男性皮膚更易受到外界的傷害。
男性皮膚老化形式：40歲之前皺紋不斷出現(xiàn)并迅速加深，40歲之后面部松弛加劇，50歲以前毛孔不斷增大，其后毛孔不再變化，60歲以前老年斑不斷增加，其后保持穩(wěn)定，0-69歲眼袋的加深呈直線增長(zhǎng)趨勢(shì)。
而事實(shí)上，同女性一樣，男性在25歲以后，生長(zhǎng)與老化同時(shí)進(jìn)行，到40歲的時(shí)候，已經(jīng)不得不使用抗老化產(chǎn)品來抵抗衰老。所以在專業(yè)美容領(lǐng)域中，專家提倡把盡早開始、持之以恒和應(yīng)用高科技護(hù)膚品作為抗衰老的最好方法。
男人如何抗衰老？
皮膚的自然老化是不可抗拒的規(guī)律。但是借助多種手段可以推遲它的發(fā)生，并減輕到不引人注目。除了在飲食和睡眠等健康方面的調(diào)節(jié)以外，分各個(gè)階段，選擇相對(duì)應(yīng)的有效護(hù)膚產(chǎn)品，絕對(duì)是一種行之有效的方法。
男人抗衰老初期：
一般年齡段為男性25歲左右，這時(shí)候與女性一樣，男性的皺紋也是始于皮膚松弛，皺紋和皮膚松弛需要同等的密切關(guān)注。男性感覺臉部皮膚松弛還伴隨著外表的其它變化，這些都是初期肌膚衰老的信號(hào)。另一方面，一些油性肌膚的男性，因?yàn)橛椭置?，很容易因?yàn)樗筒黄胶獾臓顩r，導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，毛孔擴(kuò)大等情況，這時(shí)男人往往會(huì)誤以為皮膚夠油了，無需護(hù)理，而實(shí)際上這時(shí)候的皮膚是處于缺水狀態(tài)，會(huì)加速肌膚的衰老。
護(hù)膚貼士：干性肌膚要注意給肌膚補(bǔ)充水分，油性肌膚則要注意控油，從而兩者都達(dá)到水油平衡。
男人抗衰老中期：
一般是年齡為男性35歲左右，這時(shí)候盡管是油性膚質(zhì)的男性也可能出現(xiàn)肌膚缺水的現(xiàn)象。其實(shí)是皮膚水油狀態(tài)較平衡的時(shí)候，注重保濕護(hù)理，可以延緩肌膚衰老的過程。建議男士使用保濕型緊膚水，它可以清除表皮殘余油脂、收斂毛孔并保持肌膚的pH值呈弱酸性，能使肌膚柔軟。
眼部肌膚在這個(gè)階段也顯得特別脆弱，很容易出現(xiàn)眼周的細(xì)紋，眼角下垂的情況。要針對(duì)自己的眼部肌膚情況，做好相應(yīng)的抗衰老護(hù)理。
男人抗衰老后期：
一般是指男性年齡大概45歲左右。邁入中年的男人，在氣質(zhì)越顯成熟穩(wěn)健的同時(shí)，堅(jiān)持對(duì)肌膚做些抗衰老護(hù)理，更彰顯男人四十的魅力。這時(shí)候最重要的是堅(jiān)持護(hù)理，而且還應(yīng)該盡可能少抽煙。據(jù)調(diào)查，吸煙者若經(jīng)常日曬，皮膚老化指數(shù)將高于不吸煙者的12倍。另一方面適量補(bǔ)充維生素E以及膠原蛋白，可延緩肌膚衰老。
現(xiàn)代社會(huì)，男人為了工作和家庭背負(fù)著沉重的心理壓力，導(dǎo)致男人長(zhǎng)期處于身心疲憊狀態(tài)，對(duì)男人的身心健康造成了巨大影響。對(duì)此，專家表示，男人的健康問題不容忽視，男人保健更是勢(shì)在必行。而對(duì)于不同時(shí)期的男人，專家分別給出了不同的保健處方，主要分為以下三個(gè)階段：
20歲男人保健處方：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活
青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對(duì)自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會(huì)變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會(huì)日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。
40歲男人保健處方：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓
由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達(dá)到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠、性欲下降和ED等。因此，這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動(dòng)量不大的活動(dòng)等。
60歲男人保健處方：合理飲食+定期檢查+善待前列腺
進(jìn)入60歲后，男性的前列腺就經(jīng)常狀況不斷，其報(bào)警癥狀就是排尿困難，飲食不注意熱量過剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而勞累過度、酗酒等也是誘發(fā)前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃體炎、支氣管炎，葡萄球菌及大腸桿菌進(jìn)入血液中，也容易誘發(fā)前列腺炎。所以對(duì)老年人來說，應(yīng)積極改善全身的健康狀況和免疫能力。注意飲食衛(wèi)生，多食含鋅食物對(duì)防治前列腺疾病有一定的效果，還要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以減少前列腺的充血，同時(shí)直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生的重要方法。
最后，專家提醒，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應(yīng)該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和盡快治療。尤其對(duì)于更年期男人，更應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)哪腥吮＝〈胧?，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求治療。
月經(jīng)是女性生命之中一定會(huì)伴隨的事情，但是不同年紀(jì)的月經(jīng)期間的保養(yǎng)有不同噢，你知道嗎？要做好這些保健，才能夠健康享受生活噢?，F(xiàn)在就跟小編來看一下有哪些保健妙招吧。
20歲：青春期的痛經(jīng)如果隨年齡增長(zhǎng)越來越嚴(yán)重的話，很可能是得了子宮內(nèi)膜炎，如果除了痛經(jīng)還伴有性交疼痛的情況則更應(yīng)注意。
30歲：這個(gè)年齡的月經(jīng)是女人一生中最規(guī)律的階段。和20歲時(shí)的痛經(jīng)問題相比，30歲的女人更容易被pMS（經(jīng)前綜合征）困擾。每次月經(jīng)之前都要度過幾天難過的日子。30歲的女人出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)量過多，可能是子宮內(nèi)膜炎或子宮肌瘤的癥狀。
40歲：月經(jīng)周期的長(zhǎng)短開始發(fā)生變化，從21天的周期變成35天，然后又變成27天都是正常的。另外，月經(jīng)量可能會(huì)增多。40歲時(shí)出現(xiàn)的不規(guī)則出血可能是子宮息肉的癥狀。雖然卵巢與從前相比不再那么規(guī)律排卵，而且排卵頻率也降低了，但也不能忽視避孕的問題。40歲女人意外懷孕的比率和青少年意外懷孕的機(jī)會(huì)一樣高。
衡量月經(jīng)是否正常的4個(gè)指標(biāo)
周期：每個(gè)女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準(zhǔn)時(shí)。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對(duì)月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。
血量：女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時(shí)候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。
血塊：月經(jīng)期排出的血塊是什么？醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒有及時(shí)排出，囤積5～10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。
月經(jīng)不再來：不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥過度以及氣候變化等都會(huì)影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。另外，患有多囊性卵巢囊腫（pCOS）或者長(zhǎng)期服用黃體酮類口服避孕藥也會(huì)使月經(jīng)周期變長(zhǎng)。
建議每個(gè)女人都應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)健康臺(tái)歷，每天順手在上面做個(gè)簡(jiǎn)單記錄。例如：某天出現(xiàn)的異常出血、某天肚子痛等細(xì)微癥狀，以備日后檢查身體時(shí)為醫(yī)生提供線索。
對(duì)于人們來說健康是比所有事情都重要的，是一切的根本，而隨著人們生活的不斷的提高，人們對(duì)于健康的要求也是逐漸提高。而不同時(shí)期的女性的生理的狀況是不同的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下更年期女性健康常識(shí)等不同的將抗知識(shí)。
目錄
1、青春期少女健康常識(shí) 2、青年期女性健康常識(shí)
3、中年期女性健康常識(shí) 4、更年期女性健康常識(shí)
5、月經(jīng)期女性健康常識(shí) 6、孕期女性健康常識(shí)
7、產(chǎn)后女性健康常識(shí) 8、女性局部健康常識(shí)
青春期少女健康常識(shí)
青春期少女健康衛(wèi)生常識(shí)
1.經(jīng)常注意外生殖器的衛(wèi)生。女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污，外陰道口靠進(jìn)肛門，也容易使陰道污染。所以應(yīng)經(jīng)常清洗，洗時(shí)注意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經(jīng)期最好早晚各洗一次。一般說，淋浴較好，不宜坐浴。性交后也應(yīng)清洗。
2.睡前洗手很重要，這樣可防止做愛時(shí)將細(xì)菌帶入陰道或尿道。
3.穿寬松易透氣的內(nèi)褲，不穿化纖內(nèi)褲?；w內(nèi)褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。
4.平時(shí)多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的;若白帶中有血，或性交時(shí)出血，則陰道或?qū)m頸可能有腫物。
5.注意觀察月經(jīng)的情況。如果月經(jīng)過頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜腺癌。
6.注意腹部是否有包塊。若在下腹部發(fā)現(xiàn)有包塊，可能是卵巢有腫物。
7.已婚婦女應(yīng)定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。
8.注意乳房的衛(wèi)生保健。婦女要經(jīng)常做乳房自我檢測(cè)，同時(shí)要至少每年到醫(yī)院檢查一次乳房，如果發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)，應(yīng)排除乳腺癌的可能。必要時(shí)應(yīng)做活體組織檢查。
青春少女要遵守的健康準(zhǔn)則
青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過每一天，天天擁有好心情。
(1)多吃黑麥面包，黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。
(2)少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無益。
(3)來點(diǎn)巧克力，巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
(4)按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。
(5)多在光線充足的環(huán)境，光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。
(6)定期健康檢查不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。
(7)多聽老人言快感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽(yáng)穴、用萬(wàn)金油這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
(8)跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
(9)補(bǔ)腦，維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強(qiáng)記憶力。
(10)不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;但豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
青春期少女的自我保健常識(shí)
初潮，是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志，對(duì)于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會(huì)出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，身體方面會(huì)呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，她們的抵搞力和適應(yīng)力都會(huì)有不同程度的減退。
所以，對(duì)初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。
第一，家長(zhǎng)和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識(shí)，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。
第二，初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。
第四，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬(wàn)不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
青年期女性健康常識(shí)
青年期女性要關(guān)注乳房保健
青年期的女性們特別要關(guān)注乳房的保健，因?yàn)檫@是個(gè)及其關(guān)鍵的時(shí)刻，怎樣擁有美麗的乳房也是從這時(shí)候形成的。
姥姥遺傳下來的乳頭凹陷
乳頭凹陷與遺傳有一定關(guān)系，如果母親或母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。另外，青春期文胸使用不當(dāng)，過小或過緊，也很容易導(dǎo)致乳頭凹陷。
避免乳頭凹陷發(fā)生關(guān)鍵在于預(yù)防?？稍谌榉堪l(fā)育期經(jīng)常牽拉乳頭，還可以通過美容手術(shù)進(jìn)行矯正。
過度節(jié)食對(duì)美胸影響多多
乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有豐滿的外形。 如果想瘦身節(jié)食，天天都以素菜為主，脂肪吸收不夠，結(jié)果可能是身體上脂肪沒減掉，乳房倒瘦得干癟無形了。因此，為了胸部更豐滿，多食用含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品很有必要。
乳房出現(xiàn)不明痛感
引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出現(xiàn)突然的、持續(xù)性的、比較劇烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急性感染性疾患;如果乳房部疼痛常以月經(jīng)周期為規(guī)律，經(jīng)前乳房開始疼痛，經(jīng)后可緩解或消失，疼痛為脹痛或針刺樣，則考慮為增生性病變。此外，乳腺囊腫也可引起疼痛，最好以手術(shù)切除避免任其發(fā)展乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作為初發(fā)癥狀的，僅占5%左右。但有一種疼痛感特別需要注意，那是一種間歇性、發(fā)自乳房?jī)?nèi)、很尖銳的刺痛，但疼痛的感覺不會(huì)牽引到乳房外的部位，有這種疼痛時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)檢查是否有腫塊，以便做切片檢查。
青年女性警惕腎陰虛
腎陰作為一身陰氣之源，具有滋養(yǎng)、濡潤(rùn)各臟腑組織，充養(yǎng)腦髓、骨骼，并制約陽(yáng)亢之功。腎陰虛證指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。作為臨床常見的基本證型之一，多由久病傷腎、稟賦不足、房事過度、過服溫燥劫陰之品所致，主要表現(xiàn)為腰膝酸痛、眩暈耳鳴、牙齒松動(dòng)或疼痛，男子遺精早泄、女子經(jīng)少或經(jīng)閉、失眠、健忘、口燥咽干，甚至五心煩熱、潮熱盜汗、午后顴紅、形體消瘦、大便干結(jié)、小便短少、舌紅少津、少苔或無苔、脈細(xì)數(shù)等，廣泛見于中醫(yī)學(xué)腰痛、水腫、消渴、遺精、耳鳴、耳聾、頭痛、眩暈、虛勞等病中，亦常見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿病、急慢性腎炎、高血壓病、結(jié)核病、骨質(zhì)疏松癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等病中。
六味地黃丸是中醫(yī)滋陰補(bǔ)腎的代表方劑，六味地黃丸系北宋名醫(yī)錢乙之名方，始創(chuàng)于其《小兒藥證直訣》，由六味藥組成：熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓。方中酸苦甘辛咸淡六味俱備。
六味地黃丸方中熟地黃為君，山茱萸、懷山藥為臣，三味藥相配，共同發(fā)揮補(bǔ)益肝、脾、腎的作用，且以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足而治本。澤瀉、丹皮、茯苓三藥為瀉，瀉濕濁，平其偏盛，為佐藥而治標(biāo)。其中，熟地滋腎填精為主，輔以山萸肉養(yǎng)肝腎而澀精，山藥補(bǔ)益脾腎而固精，又配茯苓淡滲脾濕，以助山藥益脾，澤瀉清泄腎火，并防熟地之滋膩，丹皮清泄肝火，并制山萸肉之濕。酸苦甘辛咸淡，六味之名以此，曰地黃者，重補(bǔ)腎也。六味地黃丸標(biāo)本均治，是女性陰虛的首選之品。
專家提示，地黃丸是由純陰之品組成，凡脾虛氣弱、消化不良、大便溏泄者忌用。在服用滋腎陰藥品的同時(shí)宜多吃新鮮蔬菜、水果、纖維素及維生素較高的食物，宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物?/p>
中年期女性健康常識(shí)
中年人健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
中年以后，人的身體狀況開始發(fā)生變化，往往不再像年輕時(shí)候那樣勝任高強(qiáng)度的工作了，也更容易積勞成疾。 整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大標(biāo)準(zhǔn)，看看您符合幾條。
一、眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍;
二、聲息和：說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強(qiáng)。
三、前門松：小便通暢，說明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無恙。
四、后門緊：無腹痛、腹瀉之慮，則消化(消化食品)功能健旺。
五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。
六、牙齒堅(jiān)：注意口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
七、腰腿靈：每周有三次以上運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，每次不少于半小時(shí);表現(xiàn)肌肉骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力靈活。
八、脈形小：指每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍(60-80次/分)，說明心臟和循環(huán)功能良好。
九、飲食穩(wěn)：堅(jiān)持定時(shí)定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理。
十、起居準(zhǔn)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠(睡眠食品)質(zhì)量好。
中年女人的九大健康優(yōu)勢(shì)
女性步入中年，常常為皺紋、白發(fā)、潮熱等衰老跡象苦惱。不過，要提醒廣大女性朋友，不要害怕中年的到來，女性步入中年其實(shí)有以下9大好處。
皮膚更潔凈
由于激素水平的變化，中年時(shí)，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會(huì)再出現(xiàn)粉刺痤瘡。
自信心更強(qiáng)
研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅(jiān)信自己還年輕，還可以生活得更快樂。
頭痛減少
女性偏頭痛最常見的病因是經(jīng)期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。
告別經(jīng)前綜合征
85%的女性發(fā)生過經(jīng)前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會(huì)再困擾她們。
不必頻繁洗頭
由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時(shí)油性頭發(fā)的煩惱就會(huì)自然消除。洗頭次數(shù)會(huì)更少，省事省時(shí)還省錢。
不再擔(dān)心懷孕
拋開懷孕擔(dān)憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。
子宮纖維瘤縮小
隨著女性體內(nèi)雌激素水平的降低，纖維瘤就會(huì)完全停止生長(zhǎng)，甚至慢慢萎縮。
更多時(shí)間關(guān)注自身健康
二三十歲時(shí)，孩子、家庭和事業(yè)弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年后這個(gè)問題就會(huì)迎刃而解，女性會(huì)更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。
腦子更靈
最新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)越來越聰明，大腦在4065歲達(dá)到最佳狀態(tài)。
調(diào)暢情志，遠(yuǎn)離圍絕經(jīng)期困擾
45～55歲的女性，會(huì)特別關(guān)注圍絕經(jīng)期，有人甚至?xí)驗(yàn)椴涣私舛只?。只有正確了解該病的相關(guān)知識(shí)，做好預(yù)防，合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),才能減少該病的困擾。
圍絕經(jīng)期不適不可避免
圍絕經(jīng)期綜合征是指因雌激素水平波動(dòng)或下降所致的以植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能絮亂合并神經(jīng)心理癥狀為主的綜合癥，多發(fā)生于45～55歲之間。該病主要包括軀體和心理變化兩大方面。軀體變化包括月經(jīng)的變化、泌尿生殖系統(tǒng)的變化、骨鈣流失、易發(fā)生脂代謝異常、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病，此外，還會(huì)出現(xiàn)血管舒縮綜合征，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等癥狀。心理變化主要表現(xiàn)在精神癥狀上，常有焦慮、抑郁、激動(dòng)，喜怒無常、脾氣暴躁、記憶力下降、注意力不集中、失眠多夢(mèng)等。
圍絕經(jīng)期是婦女一生中必經(jīng)的生理時(shí)期，有時(shí)出現(xiàn)一系列不適癥狀是不可避免的。近年來，中醫(yī)藥針對(duì)臨床癥狀虛實(shí)夾雜、寒熱并見、累及多臟的復(fù)雜癥候辨證施治，收效良好。中醫(yī)非藥物療法的臨床應(yīng)用，如針灸、中藥直腸滴入、中藥離子透入、中藥足浴、中藥外陰陰道上藥等也在疾病診斷、中醫(yī)治療方面積累了大量臨床經(jīng)驗(yàn)。
心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要
此外，該病治療精神心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)增強(qiáng)，婦女承受社會(huì)、家庭、事業(yè)的壓力越來越大，而情志失?？筛蓴_氣機(jī)升降出入而成為致病因素。調(diào)節(jié)情志是改善氣郁體質(zhì)的重要手段?！端貑栮庩?yáng)應(yīng)象大論》曰：人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。這是人的正常情志變化，但情感過激則會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，誘發(fā)疾病。本病的產(chǎn)生與社會(huì)心理因素密切相關(guān)。
對(duì)女性來說是只是生育期的結(jié)束，但更是人生另一個(gè)重要階段的開始。將減輕壓力融入到生活中，如鼓勵(lì)采用自我暗示方法、呼吸療法、注意力集中、放松訓(xùn)練等方法，鼓勵(lì)圍絕經(jīng)期婦女投入到畫畫、唱歌、寫作、健身等感興趣的事情當(dāng)中，以減輕社會(huì)心理壓力，消除病人的負(fù)性情緒等，在心理上得到安撫和激勵(lì)，有助于其保持樂觀情緒，提高心理健康水平，不但對(duì)經(jīng)斷前后諸證的防治非常有益，而且惠及晚年，對(duì)預(yù)防老年疾病有重要意義。
飲食有節(jié)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
而飲食有節(jié)是改善痰濕體質(zhì)及陰虛體質(zhì)的重要手段。飲食是化生水谷精微物質(zhì)的源泉，合理飲食，攝取營(yíng)養(yǎng)為生命活動(dòng)提供物質(zhì)保障。同時(shí)，圍絕經(jīng)期女性也應(yīng)該適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等。瑜伽可以改善圍絕經(jīng)期婦女的不適癥狀，例如，瑜伽的前彎動(dòng)作，按摩神經(jīng)內(nèi)分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等，來調(diào)整圍絕經(jīng)期婦女因荷爾蒙失調(diào)造成的情緒不穩(wěn)和失眠?？梢源碳ど眢w腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，回復(fù)到最自然的狀態(tài)，不協(xié)調(diào)的情形也可以獲得改善。太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能以及人體的代謝能力和心理功能具有有益的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。
更年期女性健康常識(shí)
更年期婦女心理起變化
當(dāng)婦女進(jìn)入更年期以后，首先表現(xiàn)的是月經(jīng)停止方面的變化，而有些人把月經(jīng)停止看作是生命結(jié)束的預(yù)兆，常產(chǎn)生精神狀態(tài)與心理狀態(tài)方面的改變。往往產(chǎn)生悲觀、憂郁、煩躁不安、失眠與神經(jīng)質(zhì)等表現(xiàn)。又有些婦女又因更年期出現(xiàn)的一些癥狀，影響情緒和心理狀態(tài)。最常見的有以下幾個(gè)方面的心理變化：
(1)焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應(yīng)，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動(dòng)，愛生氣和產(chǎn)生敵對(duì)情緒，精神分散難以集中。
(2)悲觀心理
由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn)，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重，甚至任何一點(diǎn)不舒服就懷疑自己疾病非常嚴(yán)重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔(dān)心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。
(3)個(gè)性及行為的改變
這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時(shí)又容易興奮，有時(shí)傷感，也有的孤獨(dú)、絕望，在單位和社會(huì)交往中人際關(guān)系往往不夠協(xié)調(diào)。 以上這些變化并不是在每個(gè)更年期的婦女身上全部表現(xiàn)出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應(yīng)充分認(rèn)識(shí)這些心理變化的規(guī)律，做好自我調(diào)節(jié)。
更年期女性保健的方法
現(xiàn)在的女性進(jìn)入更年期都提前了。在中年以后，女性進(jìn)入了更為成熟的階段，但生理上不可避免地出現(xiàn)了某些衰退的跡象而逐步進(jìn)入了更年期。更年期婦女的心理特點(diǎn)主要有以下幾方面：
1、悲觀心理反應(yīng)
一些婦女對(duì)發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對(duì)生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動(dòng)、煩惱。
2、焦慮心理反應(yīng)
主要表現(xiàn)為由于更年期出現(xiàn)的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現(xiàn)為緊張、情緒波動(dòng)大、精神難以集中。
3、個(gè)性與行為的改變
一些婦女的某些更年期癥狀比較明顯，這些癥狀改變他們的個(gè)性及行為，出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時(shí)過度興奮，有時(shí)則傷感絕望，常有孤獨(dú)及抑郁傾向。
4、其他不良心理狀態(tài)
如興趣變得有限，對(duì)社會(huì)上的一些活動(dòng)失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發(fā)揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。
更年期婦女如何保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、注意合理飲食
多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補(bǔ)充少量的鈣片。
2、保持樂觀情緒
加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通。同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人的生活。
3、定期體格檢查
進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期，必要時(shí)給予藥物治療。
陰道的小氣是出了名的，一不小心就可能患上難言之隱，真不知該如何將就它其實(shí)，小心駛得萬(wàn)年船，小氣陰道就要小心呵護(hù)。陰道是月經(jīng)流出的通道，是孩子娩出的路徑，也是夫妻維系感情的渠道之一。由于陰道的構(gòu)造非常精巧細(xì)致，女性在不同時(shí)期都應(yīng)該非常細(xì)心地呵護(hù)。
不同年齡，呵護(hù)不變
嬰幼期為了方便，小孩經(jīng)常穿開襠褲，此時(shí)容易發(fā)生外陰的亞臨床感染，導(dǎo)致小陰唇粘連。母親一旦發(fā)現(xiàn)孩子的小便不成線狀，而是呈點(diǎn)滴狀，此刻應(yīng)當(dāng)盡快求醫(yī)。
建議：幼女要保持外陰的清潔，減少不良的生活習(xí)慣，早日穿封襠褲。
青春期進(jìn)入青春期，孩子由幼稚向成人發(fā)展，陰道的長(zhǎng)度和寬度增加，黏膜逐漸變厚。一個(gè)重要的表現(xiàn)是月經(jīng)來潮，此時(shí)，保持外陰的清潔尤為重要。
建議：青春期劇烈活動(dòng)要小心，避免處女膜損傷。保持外陰清潔，每日（至少2～3日）應(yīng)當(dāng)更換內(nèi)褲一次，注意更換月經(jīng)墊，必要時(shí)可以在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進(jìn)行陰道灌洗和沖洗。
生育期生育期是女性一生代謝最旺盛的時(shí)期，伴隨著妊娠，體內(nèi)外將發(fā)生一系列變化，陰道也不例外，分泌物會(huì)相應(yīng)增加。隨著孩子的降臨，陰道也經(jīng)歷了考驗(yàn)，會(huì)變得松弛。
建議：月經(jīng)期和產(chǎn)褥期盡量選擇淋浴，因?yàn)榕柙】赡軙?huì)引發(fā)尿路感染。陰道是性器官的一部分，是聯(lián)系兩性關(guān)系的紐帶，性生活時(shí)保護(hù)好陰道，避免暴力，以免導(dǎo)致陰道穿孔、大出血等不必要的損傷。性交前后要保持外陰清潔，防止盆腔感染。嚴(yán)重的盆腔感染會(huì)引發(fā)不孕，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。另外，應(yīng)絕對(duì)避免在家生孩子，除了風(fēng)險(xiǎn)大以外，會(huì)陰撕傷的機(jī)率也很高，會(huì)影響陰道的完整性。分娩后，尤其是順產(chǎn)，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查陰道，假如有損傷，應(yīng)當(dāng)及時(shí)修復(fù)，免留后患。
絕經(jīng)期進(jìn)入絕經(jīng)期后，激素水平更加低下，陰道黏膜變薄，局部易受細(xì)菌影響，發(fā)生老年性陰道炎。
建議：老年性陰道炎并非炎癥，而是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素水平的降低，陰道黏膜充血所致，沒有特殊不適無需特殊治療。
重點(diǎn)呵護(hù)，避免誤區(qū)
對(duì)陰道的呵護(hù)，不能道聽途說，首先一點(diǎn)就要避免呵護(hù)中的各種誤區(qū)。
護(hù)墊雖方便，多用并不好
許多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯(cuò)誤的，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用護(hù)墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
建議：沒有特殊情況，不必經(jīng)常用護(hù)墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
緊身牛仔褲中看不中用
時(shí)下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因?yàn)檫^于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時(shí)更換，還會(huì)使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
建議：緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應(yīng)當(dāng)盡量選擇棉織品，晚上睡覺時(shí)應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣褲。月經(jīng)期間、妊娠期間尤其如此。
婦科洗液貌似清潔，不可亂用
還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道?？墒?，這樣的潔癖并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。其實(shí)，長(zhǎng)期使用婦科洗液是一種不良的習(xí)慣。因?yàn)榇蠖鄶?shù)婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，說它是貌似清潔，害人不淺。
建議：陰道最好的清洗方式是每天用溫?zé)崴茉⊥怅帯Ｆ綍r(shí)沒有不適，也應(yīng)養(yǎng)成每日洗外陰的習(xí)慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應(yīng)該用洗液洗陰道內(nèi)。如果需要用洗液，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
識(shí)別分泌物 用心呵護(hù)
正常女性陰道有一定量的分泌物，通常為清亮、透明、無味，稱做白帶。當(dāng)陰道或其他部位有異常情況，常會(huì)通過白帶的變化表現(xiàn)出來。
白帶帶血若在生育年齡，?？赡転樽訉m頸息肉若在絕經(jīng)后出現(xiàn)，常提示可能有癌癥的存在。性交后白帶帶血常提示有宮頸病變。
干酪樣白帶若伴有外陰的瘙癢，血糖升高，可能有念珠菌陰道炎存在。
泡沫狀白帶提示有滴蟲性陰道炎存在，需男女雙方同時(shí)治療。
瓦房水樣黃綠色白帶這種白帶常伴有奇臭，是宮頸癌變的一種表現(xiàn)。
咖啡色白帶除了流產(chǎn)、宮外孕的可能以外，還可能提示帶環(huán)出血。
水樣白帶除了陰道炎癥，還應(yīng)當(dāng)考慮宮頸病變或者有輸卵管腫瘤。
女性朋友在注重各期陰道保護(hù)的同時(shí)，還應(yīng)留心觀察內(nèi)褲上細(xì)微的變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的指點(diǎn)。當(dāng)外陰和陰道感覺不舒適，比如瘙癢、分泌物多、長(zhǎng)有新生物，不應(yīng)自己盲目處理，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院尋求指導(dǎo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)處理。
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