感冒不同時期的食療緩解方法
不同時期的男性養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《感冒不同時期的食療緩解方法》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
初期：不妨試試蔥豉湯
很多人在受涼感冒后喜歡喝紅糖生姜水，其實具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。
做法很簡單，將500毫升水加熱后，放入10克豆豉煮沸，然后加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用，豆豉則有發(fā)汗解表的作用，喝完湯后會大量出汗，排毒進程也會大大加快。
但應注意的是，還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因導致的感冒，這是風熱感冒。此時則應選用性涼的食物，將冰糖和梨等熬水服用就可以了。
加重期：白蘿卜湯來幫忙
感冒加重后，病人會感覺咽痛、鼻塞、流涕等癥狀加重，有些人甚至出現高熱、頭痛難忍等癥狀，此時的身體正與病菌“作斗爭”，很容易產生內熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的效果十分明顯，這時喝些白蘿卜湯是最管用的。
把白蘿卜洗干凈，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸騰即可飲用。感冒加重時食療只能起輔助作用，還需及時進行藥物治療。
病愈期：喝上一碗山藥粥
有些體質虛弱的人在感冒痊愈后，仍然會有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表現，這個時候就應該選用一些具有平補作用的食物進補一下。山藥“不燥不膩”，可以說是平補的最好選擇，體質虛弱的人在感冒病愈后不妨經常食用山藥粥。
選山藥60克，粳米100克。把山藥剝皮后切成小塊，與粳米一同放入水中煮熟，加入適量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。
Ys630.com相關知識
合理搭配膳食在不同的時期有著不同的方案，當人們處在生長發(fā)育時期，所要攝取的養(yǎng)分就很多，需要的種類也就很多。在人們進入老年時期，就主要注重身體的健康，所以合理搭配膳食是比較重要的，多吃一些蔬菜擁有營養(yǎng)成分高的食物，這樣有利于提高抵抗力。
兒童及青少年時期
兒童時期除非帶有明顯肥胖癥的傾象，否則無需限制飲食。缺鈣是中國兒童中的一個普遍現象。根據中國營養(yǎng)協(xié)會推薦標準，9歲以下的小學生每天需鈣量為800毫克，10至15歲中小學生為1000至1200毫克。而我國大部分中小學生的鈣攝入量只達到推薦量的一半左右。這主要是由于中國家庭傳統(tǒng)的膳食習慣造成的。
我們常食的面粉和蔬菜每天所提供的鈣大概只占人體每天需要鈣量的30%左右。加之許多孩子偏食、擇食，而且較少參加戶外勞動和體育鍛煉，造成了生長發(fā)育的旺盛時期缺鈣，使體內骨密度的增高，骨皮質的增厚及骨小梁排列等受到影響。如果兒童缺鈣，要記住藥補不如食補的說法，多給予含鈣豐富的食物，通過調整膳食，從飲食中為孩子補鈣。
成年時期
進入成年，開始接近易患心血管疾病的年齡，健康飲食就是要多吃蔬菜、水果和魚，再配一點葡萄酒。醫(yī)學界研究發(fā)現，西紅柿含有一種有益的抗氧化劑 (番茄紅素)，能夠預防前列腺癌、肺癌和胃癌。再者大豆中含有天然雌激素，這使它具有特殊的藥用價值，特別是對更年期婦女尤有好處。由于大豆可以降低膽固醇，所以餐桌上一定要給大豆留個位置。說到脂肪，它也是有用的，可以給人補充能量和維生素。不過要首選段質脂肪，比如說魚和鵝。
不同的時期合理搭配膳食是很重要的，有些食物過于油性，有些食物過于清淡，在人體進行成長或者是健康的保證時，所需要的營養(yǎng)成分也就不同，所以應該特別注意在不同的成長時期，所需要攝取的蛋白質，糖分等等營養(yǎng)成分，這就是合理膳食所需要注意的基本問題。
2035歲含鎂食物促生育
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護視力，預防癌癥。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。建議男士每天攝入鋅11毫克左右。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。
含鎂的食物不可少：鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。
35―45歲每天一個雞蛋護血管
補充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
維生素E要豐富：維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害。蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
膳食纖維不能少：膳食纖維主要作用在于加強腸蠕動、降低膽固醇，有降壓和預防結腸癌的作用。富含膳食纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果等。
穩(wěn)定情緒要補鈣：鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
45―65歲香菇海帶降血脂
低脂肪：脂肪占總熱量的20%―25%，而且要以植物脂肪為主。每日食用油攝入量以25克為宜。
降脂食物：為預防男士更年期血脂升高、動脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇、海帶、海藻、山楂等。
補腦益智食品：含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜、堅果等食品。
中醫(yī)認為，感冒是外感風邪所致，目前這個季節(jié)，多發(fā)的是風寒、風熱兩種。兩種感冒，癥狀不同。風寒感冒主要表現為怕冷、怕風、出汗少；鼻塞，流清鼻涕，咳嗽，痰稀色白。風熱感冒則表現為鼻塞、痰稠、愛口渴。特別是北方地區(qū)，冬季開始供暖后，室內外溫差較大，容易患上風熱感冒。
中醫(yī)專家介紹，感冒可以通過食療的方式緩解。風寒感冒宜以辛溫散寒的食物為主，如蔥、姜、蒜等，不宜吃生冷食物；風熱感冒宜以辛涼清熱的食物為主。推薦了兩個治感冒的食療法：
1.風寒感冒：核桃、蔥白、紅茶、生姜各等分，搗碎，水煎服，并蓋被取汗。2.風熱感冒：青蔥白6段，飴糖50克，用清水2碗煮沸，去蔥段，加雞蛋清1個，攪勻，分3次溫服。治療風熱感冒引起的咳嗽音啞，咽喉腫痛效果不錯。
緩解感冒的方法
1、刮痧拔罐可治療感冒
刮痧拔罐、搓揉背部及手指肚。感冒時在脊柱兩側(膀胱經),從上(大椎穴之上)往下(至腰部),先刮痧,再拔罐(火罐最佳,其次為真空氣罐),每次留罐15分鐘,連續(xù)拔2~3次。無論風寒風熱還是內熱外寒型感冒,均可使用,尤其是對外感風寒(不出汗、頭身痛、鼻塞、流清涕為特征),可起到立竿見影效果。對于孩子(10歲以下)不便拔罐的,可用手反復搓揉背部正中及手指頭肚,至局部發(fā)熱或潮濕有汗出。
2、生姜可治療感冒
用生姜10片(也可加一把艾葉)煮水泡腳或洗澡,至身熱或微汗出,可祛散風寒、通暢經脈,又不至于加重咽痛等“上火”癥狀。
生姜3片、蔥白3段(1段1寸,或帶蔥根),洗凈煮水喝,起去風寒作用,用于沒有嗓子疼的感冒。若有嗓子疼,則不用。
3、感冒不宜汗蒸
引起感冒發(fā)燒的原因是很多的,如果是由于細菌,病毒等的感染引起的,最好是不要進行汗蒸。因為在汗蒸的時候,汗蒸館屬于公共場所,里面也會存在有大量的細菌,在感冒發(fā)燒的時候,如果去汗蒸的話,將很可能會加重細菌感染,使得感冒更加嚴重。加上人在生病的時候,自身的抵抗能力會有所下降,這個時候很容易引起各種的感染,最好是去醫(yī)院檢查后,吃藥治療。
感冒宜吃的食物
洋蔥:洋蔥具有發(fā)散風寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵御流行感冒,且具有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化,并能促進鈉鹽的排泄,從而降低血壓。
大蒜:大蒜是飲食中不可缺少的調味品,大蒜內含“硫化丙烯”的辣素,這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。
南瓜:南瓜既可以作為菜也可以當糧食,因為南瓜不僅可以充饑,而且還有一定的食療價值。南瓜內含維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質,能起到解毒的作用。
豆角:功能特點:健脾胃、抗癌。豆角富含蛋白質和多種氨基酸,經常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用。
感冒的禁忌
感冒發(fā)燒期間應以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥,也不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥,如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜會形成一種復合物,影響機體對其的吸收速率,從而減弱退燒作用。
雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解后,會產生一定的額外熱量,使機體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長發(fā)熱時間,增加患者痛苦。
感冒的時候喝咖啡可能會致命。傷風感冒藥普遍含有苯丙醇胺,如與高份量的咖啡因產品一并服用,可能會引致血壓急升,嚴重可能致命。
因為感冒是外感之病,治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質偏涼、滋膩蜜滯,容易滑腸斂邪,豬肉肥膩,助濕生痰,動風蘊濕;羊肉甘溫助熱,偏于溫中暖下,且有斂邪之弊。
緩解感冒癥狀的方法
1、緩解感冒癥狀的方法
1.1、感冒后,最好給自己找張舒服點的床躺下來。一兩天內不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥。
1.2、補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。
1.3、吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可可堿有止咳功效。
1.4、打開加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
2、什么是感冒
感冒分為狹義和廣義之分,狹義上指普通感冒,是一種輕微的上呼吸道(鼻及喉部)病毒性感染。廣義上還包括流行性感冒,一般比普通感冒更嚴重,額外的癥狀包括發(fā)熱、冷顫及肌肉酸痛,全身性癥狀較明顯。
3、感冒的癥狀
潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸道病毒最短,腺病毒和呼吸道合胞病毒較長。起病突然。大多先有鼻和喉部灼熱感,隨后出現鼻塞、打噴嚏、流涕、全身不適和肌肉酸痛。癥狀在48h達高峰(病毒脫殼),急性鼻咽炎通常不發(fā)熱或僅有低熱,尤其是鼻病毒或冠狀病毒感染時?？捎醒劢Y膜充血、流淚、畏光、眼瞼腫脹、咽喉黏膜水腫。咽喉和氣管炎出現與否因人和因病毒而異。鼻腔分泌物初始為大量水樣清涕,以后變?yōu)轲ひ盒曰蚰撔?。黏膿性分泌物不一定表示繼發(fā)細菌感染?？人酝ǔ２粍×?持續(xù)時間可長達2周。膿性痰或嚴重的下呼吸道癥狀提示鼻病毒以外的病毒合并或繼發(fā)細菌性感染。
感冒的病因
當自身免疫力或者呼吸道局部防御功能降低,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等,會容易使原來已存在于上呼吸道的或者從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發(fā)感冒。
其中70%～80%的感冒由病毒引起,20%～30%的感冒由細菌引起。一般的情況下,細菌感染科直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后。
常見的病毒有:鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、流感和副流感病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。
常見的細菌有:溶血性鏈球菌、流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或為革蘭陰性細菌。
感冒吃什么好
1、姜茶:取生姜、茶葉各適量,沏茶或熬湯飲。連服3日,能減輕感冒癥狀,縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
2、溫水溫飲料:多喝溫熱的飲料可使病人黏痰變得稀薄,緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài),促進痰液咳出。最好喝溫開水或溫的牛奶、米湯等,也可以適量的喝點溫果汁。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
3、姜絲蘿卜湯:姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。
4、鮮檸檬汁:檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水,感冒時一天喝上500～1000毫升,流鼻涕則減輕,感冒好得也快。尤其是感冒初起,喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
5、雞湯:在沒有感冒沖劑的美國,人們一旦患上感冒,雞湯飯往往是他們尋求醫(yī)生幫助前的選擇,但治愈效果卻能帶來驚喜。雞肉和雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸,可以有效增強人體對感冒病毒的抵抗力。
孕婦緩解感冒的方法
1、雪梨煲緩解孕婦感冒
雪梨洗凈,連皮切碎,加冰糖,用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風熱咳嗽。
2、雞湯緩解孕婦感冒
雞湯對于孕婦來說是一道食療良藥,孕婦懷孕期間經常喝雞湯可以強身健體,可以預防感冒,即使已經感冒了并伴隨出現流鼻涕等癥狀,那么喝點雞湯可以很好的清除附著在呼吸道的感冒病毒。
3、生姜雞蛋湯緩解孕婦感冒
一只雞蛋敲開放入碗中打勻后,在蛋液中加入糖和生姜汁攪拌,每次取出一茶匙用開水來沖泡,飯后喝,可以有效的治療孕婦咳嗽。
4、蘋果蜂蜜水緩解孕婦感冒
取5個蘋果去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃左右,加適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。
5、姜絲蘿卜湯緩解孕婦感冒
姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量,趁熱喝下。
6、蔥蒜粥緩解孕婦感冒
取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥,趁熱服下。
7、首選非藥物的治療
如果孕婦出現流鼻涕、打噴嚏以及身體發(fā)冷等癥狀,那么就很可能是患上感冒了。如果是在發(fā)病初期,孕婦的病癥較輕,那就不要輕易的吃藥。大可通過飲食和休息來緩解甚至是治愈感冒。比如:飲食以清淡為主并多喝水;多吃水果;避免產生疲勞的運動并多加休息;身體發(fā)熱時用濕毛巾進行降溫等。只要身體保養(yǎng)得當,一個禮拜左右感冒就會出現明顯的好轉。
孕婦感冒的原因
1、風寒感冒
與病人感受風寒有關。起因通常是勞累,沒休息好,再加上吹風或受涼。風寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多。風熱感冒:起因通常是便秘,很多時屬于陽明經癥。
2、暑濕感冒
感受暑濕時邪,又因喜歡納涼和飲冷,使體內的暑濕為風寒所遏,疏泄受阻,因而發(fā)病。
3、暑熱感冒、因久旱酷熱而生,屬于純粹的陽熱證候。
4、時行感冒、多與氣候突變、寒溫失常有關。
感冒多數是由普通感冒病毒引起,部分還由流感病毒引起,輕者僅有頭痛、低熱、食欲差、鼻塞、流涕,重者可引起高熱達39℃以上,持續(xù)數天。高熱時,產生的毒素還可能通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒腦細胞發(fā)育,尤其是在妊娠早期危害更大。
孕婦的日常護理
1、不要劇烈運動。
在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當的運動。但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定,孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,在這個時候, 孕媽媽應該不忙于進行劇烈的運動,以免發(fā)生流產。
2、要注意個人衛(wèi)生。
剛剛懷孕的女性朋友,由于身體的變化,以及對營養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會非常快,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細菌的侵害。
3、穿衣要恰當。
在懷孕早期,孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大,不要進行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導致流產的情況發(fā)生 。而且高跟鞋 還會導致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作。
如果懷孕早期出血, 可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得,應該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血 等 流產現象,到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后,就應該聽從醫(yī)生囑咐,做好安胎的工作。
天氣一暖和，很多人就以為終于可以擺脫感冒的困擾了。
美國廣播公司早安美國節(jié)目近日提醒大家，換季時仍然是流感的高發(fā)期，并請醫(yī)生介紹了各國治療流感的不同食療方法。
韓國療法：由于受中醫(yī)影響較深，韓國人治感冒所用的食療配方與中國人很接近，包括生姜、大棗、肉桂、蔥、蜂蜜和人參等。其中，生姜可以驅散風寒；人參有滋補作用，能增加人體對病毒的抵抗力；肉桂有抗菌作用；蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，如果每日早晚兩次沖服，能有效地治療和預防感冒。
波斯療法：西亞地區(qū)的人喜歡用酸奶、鷹嘴豆、姜黃、香菜、西芹、洋蔥等作為對付感冒的秘方。其中，洋蔥有消炎作用，在當地，幾百年來一直被用于防治感冒；生長在南亞地區(qū)特有的姜黃，消炎作用也很明顯。而每天喝一杯酸奶能有效預防感冒，則是最近研究中的新發(fā)現。
墨西哥療法：墨西哥人用玉米粥、蒜瓣、大蔥、香菜、紅辣椒醬、牛肚來防治感冒。其中，大蔥、蒜與洋蔥一樣，有消炎作用。辣椒中含有的特殊物質，能使人體對感冒病毒的抗體呈3倍增長。
美國療法：美國人治療感冒的家庭藥方包括：蜂蜜、檸檬水，檸檬富含維生素C，可以增強人體抵抗力，蜂蜜則有化痰功效；熱水加鹽，是一種有效的漱口藥，可殺死感冒病菌；雞湯在緩解鼻塞、喉嚨疼痛等感冒癥狀，以及提高人體免疫力上有明顯作用，它還能抑制人體內的炎癥，避免感冒時黏液的過量產生。
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