詳解：女性一生不同時期的最佳避孕法
不同時期的男性養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《詳解：女性一生不同時期的最佳避孕法》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著人們的性觀念的不斷開放，在性生活中如何避孕已經(jīng)成為閨中密友們經(jīng)常討論的問題。各種書籍、網(wǎng)絡(luò)甚至專業(yè)醫(yī)生給出的答案都是五花八門，究竟哪種方法最安全、最容易操作、又最適合你呢？是不是一旦找到了它就可以一輩子都用這種方法避孕呢？本文將會詳細的解答上述問題。
一、不同避孕方式 孰優(yōu)孰劣
不同避孕方式 孰優(yōu)孰劣
目前流行的避孕方法通常分為5種：自然避孕法，屏障避孕法，宮內(nèi)節(jié)育器，激素避孕法，絕育。宮內(nèi)節(jié)育器和絕育不適合你的情況，所以只討論自然避孕法、屏障避孕法和激素避孕法。
1、自然避孕法：包括中斷性交和計算安全期法。中斷性交必須在性高潮來臨前，將陰莖抽出陰道外，實施起來非常困難，而且，在射精之前有一些精子已經(jīng)漏入陰道。此方法極其不可靠，長期使用可嚴重影響男性的身心健康，引起前列腺炎等疾病。計算安全期法：推算方法是從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。避開排卵期達到避孕的目的。
特別提示：外用殺精劑是一種很常見的避孕方式，有栓劑、片劑、藥膜、凝膠及陰道海綿塞等多種形式。它能通過化學作用，在女性生殖道內(nèi)殺死精子，或使精子不能游動。
2、屏障措施：包括避孕套和陰道隔膜（女用避孕套）。在用避孕套之前，必須避免陰莖和陰道的接觸。性交時避孕套須戴好，射精后，在陰莖疲軟之前必須將陰莖（連同避孕套）拔出。否則避孕套可能會滑進陰道。建議在使用前檢驗一下避孕套是否有漏洞。
3、激素避孕方法：口服避孕藥是世界上最流行的避孕措施，尤其在青少年和二十歲出頭的婦女中間使用最為廣泛。復(fù)合型口服避孕藥含有兩種激素：雌激素和孕激素。這兩種激素可以阻止卵巢中卵細胞的生長和成熟，也就阻止了排卵的發(fā)生。這意味著，如果正確服用口服避孕藥，其避孕可靠性幾乎達100%，遠遠高于避孕套的避孕可靠性，在可供新婚夫婦選擇的避孕方法當中列舉首位。
4、緊急避孕方法：如果忘記采取避孕措施或者避孕失敗，可服用緊急避孕藥。但緊急避孕藥僅作為常規(guī)避孕措施失敗的一種補救措施，有可能引起惡心、嘔吐、月經(jīng)紊亂等不適，所以盡量采取常規(guī)的避孕措施，避免使用這種不得已而為之的避孕方法。
二、不同情況 避孕對號入座
不同情況 避孕對號入座
新婚時期：新婚期的避孕措施應(yīng)以簡單、容易掌握、不會給今后的妊娠帶來影響為原則，口服短效避孕藥是最佳選擇。
探親階段：短暫相會容易使女性正常的排卵規(guī)律被打亂，再加上探親時間不能根據(jù)月經(jīng)周期安排，所以使用探親避孕藥最合適。此外，也可以使用避孕套、避孕栓、避孕藥膜等外用避孕方法。如果是計劃好的探親，或者探親時間超過半個月，可于當月的月經(jīng)來潮第5天起服用短效口服避孕藥。
懷孕及哺乳期：為了不影響幼兒發(fā)育及乳汁分泌，這個時期的女性最好選擇一些物理方法，如在產(chǎn)后6周檢查時放置宮內(nèi)節(jié)育器（俗稱上環(huán)）。使用避孕套、女用避孕膜、陰道藥環(huán)、皮下埋植劑等也是不錯的選擇，且產(chǎn)后42天就可以開始使用。
女性剖腹產(chǎn)恢復(fù)期：剖腹產(chǎn)對女性身體的傷害較大。產(chǎn)后不哺乳者可選用口服避孕藥。《中國計劃生育操作常規(guī)》指出，需要哺乳者在剖腹產(chǎn)后6個月左右，等子宮肌壁上的疤痕大部分軟化后，可放置宮內(nèi)節(jié)育器來避孕，此外使用避孕套也是最適合此類女性的避孕方法。
女性流產(chǎn)后恢復(fù)期：做人工流產(chǎn)手術(shù)時，如果孕期在7周以內(nèi)，術(shù)后子宮收縮比較好，可同步放入宮內(nèi)節(jié)育器或者宮內(nèi)節(jié)育系統(tǒng)，以進行長效避孕。但對于因避孕環(huán)脫落而意外妊娠的婦女來說，應(yīng)改用其他避孕方法，最好的是口服短效避孕藥，如特居樂。這種避孕藥不但能幫助子宮內(nèi)膜修復(fù)，還可以幫她們恢復(fù)規(guī)律的月經(jīng)。
生育過的年輕：女性10月懷胎后，很多夫妻在平均長達25年的時間里需要長期避孕，這時女性可首選放置宮內(nèi)節(jié)育器的方法。不過，有生殖道急性炎癥、宮頸口過松或月經(jīng)過多的女性不宜使用。
更年期：更年期女性月經(jīng)逐漸出現(xiàn)紊亂，排卵沒有規(guī)律，避孕方法首選放置宮內(nèi)節(jié)育系統(tǒng)。它在實現(xiàn)避孕目的的同時，還可以配合更年期的治療，即口服雌激素，以避免女性諸多更年期反應(yīng)。
特殊患病期：很多慢性病對女性避孕措施提出了較高要求。例如糖尿病患者不宜服用避孕藥；患有急慢性盆腔炎、重度宮頸炎等疾病的女性不宜放置宮內(nèi)節(jié)育器，這類女性最好在醫(yī)生推薦下選擇避孕方法。
ys630.coM延伸閱讀
10~18歲（青春期）：加強鈣（鈣食品）鐵（鐵食品）攝取與運動（運動食品）
營養(yǎng)專家表示，鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收是青春期的營養(yǎng)重點。青春期對鈣質(zhì)的需求比其它年齡段更大，因為骨骼的成長與骨質(zhì)的密度主要在這個階段形成。鈣在日常飲食中的最好來源是牛奶及豆制品。
鐵質(zhì)對于青少年（少年食品）的生長發(fā)育也很必要，在這個階段，體內(nèi)的血液容量與肌肉正大量增加，鐵是合成身體血紅素與肌紅素的必要物質(zhì)，需要充足供應(yīng)。另外，女孩子因為月經(jīng)每個月都會造成鐵質(zhì)流失，所以女性更需要注重補充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可從瘦肉、貝類食物如牡蠣、蛤等以及從豆類制品、葡萄（葡萄食品）干、紅棗、南瓜子等堅果核仁、全谷類（谷類食品）及深綠色蔬菜（蔬菜食品）中獲得。
目前我國青少年肥胖的情形愈來愈嚴重，營養(yǎng)專家提醒，肥胖對于發(fā)育中的青少年會產(chǎn)生諸多不良的影響，其中比較嚴重的是青春期提早出現(xiàn)。當體內(nèi)脂肪到達一定程度，會刺激性激素分泌，導致生理成熟與性征出現(xiàn)。事實上，青春期提早并不是健康（健康食品）的象征，一旦心理及生理的發(fā)展銜接不上就會滋生問題。有時提早發(fā)育也會造成發(fā)育期提早結(jié)束，許多青少年在短時間內(nèi)快速長高，之后身高卻容易停滯不前。此外，肥胖還可能帶來心血管疾病、糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚?、成人之后難以減重等后遺癥。因此，青春期必須維持標準體重，才能為將來健康打好基礎(chǔ)。
要注意的是，維持標準體重切忌節(jié)食，需靠適度的運動來輔助。規(guī)律且適度的運動，可消耗多余熱量，除了可保持健康，對于發(fā)育也很有助益。
18~25歲（成熟期）：注意維生素（維生素食品）C的攝取
這個階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時期。人們在這個階段忙著學業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會因為香煙與酒精的刺激而對健康造成傷害。要讓傷害減至最低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因為飲酒與吸煙會增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力（壓力食品），亦使維生素C的需求增加。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油（油食品）菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35歲（懷孕（懷孕食品）期）：補足葉酸（葉酸食品）
這個年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對胎兒的發(fā)育相當重要，因為葉酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸（氨基酸食品）代謝，與細胞分裂有密切關(guān)系。孕婦（孕婦食品）若缺乏葉酸，易導致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。
35~45歲（步入中年（中年食品）期）：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）
營養(yǎng)專家指出，這個階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持最佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類（如糙米等皆含有豐富的維生素B族）。
許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對于生命的每一個階段都相當重要，即使是中老年（老年食品）期也不例外。無論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對于維持身體的機能、細胞正常的分化與生長、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。
進入40歲后，身體的代謝率會降低，熱量的需求會比年輕時少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習慣，可降低體內(nèi)的膽固醇，避免血管硬化，并減少患高血壓（血壓食品）、心臟病、癌癥（癌癥食品）等疾病的風險。
45~55歲（更年期（更年期食品））：補充鈣質(zhì)與植物雌激素
在這個階段，不少婦女面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，如同青春期的營養(yǎng)準則，鈣質(zhì)的攝取仍為重點。此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)。我國多次營養(yǎng)調(diào)查皆發(fā)現(xiàn)，人們對于鈣質(zhì)的攝取量普遍不足，更年期后骨質(zhì)流失速率增加，更加重了骨折的危險。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有豐富鈣質(zhì)。
要注意的是，植物性食物常含有大量植酸和草酸，會與鈣質(zhì)結(jié)合，成為不溶解的鈣鹽，而降低鈣質(zhì)的吸收率，如菠菜中的草酸會與牛奶中的鈣質(zhì)結(jié)合，使牛奶中的鈣質(zhì)無法被吸收，應(yīng)避免兩者同時食用。
更年期的婦女亦要多攝取豆類制品。有些婦女會服用雌激素來減輕更年期的不適癥狀，但這些激素補充劑會與乳房與子宮的雌激素受體緊密結(jié)合，對乳房造成刺激，有誘發(fā)乳腺癌的可能。豆類所含的植物性雌激素――大豆異黃酮，生理機能類似雌激素，從自然飲食中攝取，亦可達保?。ū＝∈称罚┑男Ч?。豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。
另外，更年期婦女也要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因為這些食物會引起發(fā)熱潮紅，加重不適癥狀。
60歲之后（老年期）：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果
由于活動量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，但所需的蛋白質(zhì)反而比壯年高，這是因為身體的吸收力變差，所以需要增加蛋白質(zhì)的攝取，以修補身體的組織。飲食應(yīng)著重優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚肉、低脂牛奶等。不過，肝、腎功能不良者、高尿酸血癥患者，要注意蛋白質(zhì)的攝取不宜過量。
在脂肪的攝取上，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，以減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來自動物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。
此外，老年人還應(yīng)多食用新鮮的蔬果。蔬果含有豐富的膳食纖維，可幫助老年人緩解便秘（便秘食品）癥狀，且植物特有的化學成分，如類黃酮、胡蘿卜素及酚類物質(zhì)還能預(yù)防癌癥。
雖然各個年齡層要強化的營養(yǎng)重點不盡相同，專家強調(diào)，不論在哪個年齡階段，均衡的飲食習慣都非常重要?？茖W的飲食習慣加上規(guī)律的生活方式會令女性朋友容光煥發(fā)，常保健康。
女性在不同時期由于生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性的，對于不同時期，你是否了解其疼痛的原因呢？我們都可以來聊聊。
女性不同時期乳房會疼痛
乳房疼痛的原因如下：
一、青春期乳房脹痛
一般在9歲～13歲時發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會自行消失。與激素水平有關(guān)。
二、經(jīng)前期乳房脹痛
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象；重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
三、性生活后乳房脹痛
這與性生活時乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會使乳房脹痛。
女性在不同時期由于生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性的，對于不同時期，你是否了解其疼痛的原因呢？我們都可以來聊聊。
女性不同時期乳房會疼痛
四、孕期乳房脹痛
一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期。不需治療。
五、產(chǎn)后乳房脹痛
產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導管不暢所致。
六、人工流產(chǎn)后乳房脹痛
妊娠突然中斷時，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
鐵質(zhì)對于青少年的生長發(fā)育也很必要，在這個階段，體內(nèi)的血液容量與肌肉正大量增加，鐵是合成身體血紅素與肌紅素的必要物質(zhì)，需要充足供應(yīng)。另外，女孩子因為月經(jīng)每個月都會造成鐵質(zhì)流失，所以女性更需要注重補充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可從瘦肉、貝類食物如牡蠣、蛤等以及從豆類制品、葡萄干、紅棗、南瓜子等堅果核仁、全谷類及深綠色蔬菜中獲得。
目前我國青少年肥胖的情形愈來愈嚴重，營養(yǎng)專家提醒，肥胖對于發(fā)育中的青少年會產(chǎn)生諸多不良的影響，其中比較嚴重的是青春期提早出現(xiàn)。當體內(nèi)脂肪到達一定程度，會刺激性激素分泌，導致生理成熟與性征出現(xiàn)。事實上，青春期提早并不是健康的象征，一旦心理及生理的發(fā)展銜接不上就會滋生問題。有時提早發(fā)育也會造成發(fā)育期提早結(jié)束，許多青少年在短時間內(nèi)快速長高，之后身高卻容易停滯不前。此外，肥胖還可能帶來心血管疾病、糖尿病、成人之后難以減重等后遺癥。因此，青春期必須維持標準體重，才能為將來健康打好基礎(chǔ)。
要注意的是，維持標準體重切忌節(jié)食，需靠適度的運動來輔助。規(guī)律且適度的運動，可消耗多余熱量，除了可保持健康，對于發(fā)育也很有助益。
18~25歲（成熟期）：注意維生素C的攝取
這個階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時期。人們在這個階段忙著學業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會因為香煙與酒精的刺激而對健康造成傷害。要讓傷害減至最低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因為飲酒與吸煙會增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力，亦使維生素C的需求增加。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35歲（懷孕期）：補足葉酸
這個年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對胎兒的發(fā)育相當重要，因為葉酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸代謝，與細胞分裂有密切關(guān)系。孕婦若缺乏葉酸，易導致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。
35~45歲（步入中年期）：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)
營養(yǎng)專家指出，這個階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持最佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類（如糙米等皆含有豐富的維生素B族）。
許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對于生命的每一個階段都相當重要，即使是中老年期也不例外。無論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對于維持身體的機能、細胞正常的分化與生長、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。
進入40歲后，身體的代謝率會降低，熱量的需求會比年輕時少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習慣，可降低體內(nèi)的膽固醇，避免血管硬化，并減少患高血壓、心臟病、癌癥等疾病的風險。
歲（更年期）：補充鈣質(zhì)與植物雌激素
在這個階段，不少婦女面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，如同青春期的營養(yǎng)準則，鈣質(zhì)的攝取仍為重點。此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)。我國多次營養(yǎng)調(diào)查皆發(fā)現(xiàn)，人們對于鈣質(zhì)的攝取量普遍不足，更年期后骨質(zhì)流失速率增加，更加重了骨折的危險。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有豐富鈣質(zhì)。
要注意的是，植物性食物常含有大量植酸和草酸，會與鈣質(zhì)結(jié)合，成為不溶解的鈣鹽，而降低鈣質(zhì)的吸收率，如菠菜中的草酸會與牛奶中的鈣質(zhì)結(jié)合，使牛奶中的鈣質(zhì)無法被吸收，應(yīng)避免兩者同時食用。
更年期的婦女亦要多攝取豆類制品。有些婦女會服用雌激素來減輕更年期的不適癥狀，但這些激素補充劑會與乳房與子宮的雌激素受體緊密結(jié)合，對乳房造成刺激，有誘發(fā)乳腺癌的可能。豆類所含的植物性雌激素大豆異黃酮，生理機能類似雌激素，從自然飲食中攝取，亦可達保健的效果。豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。
另外，更年期婦女也要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因為這些食物會引起發(fā)熱潮紅，加重不適癥狀。
歲之后（老年期）：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果
由于活動量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，但所需的蛋白質(zhì)反而比壯年高，這是因為身體的吸收力變差，所以需要增加蛋白質(zhì)的攝取，以修補身體的組織。飲食應(yīng)著重優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚肉、低脂牛奶等。不過，肝、腎功能不良者、高尿酸血癥患者，要注意蛋白質(zhì)的攝取不宜過量。
在脂肪的攝取上，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，以減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來自動物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。
此外，老年人還應(yīng)多食用新鮮的蔬果。蔬果含有豐富的膳食纖維，可幫助老年人緩解便秘癥狀，且植物特有的化學成分，如類黃酮、胡蘿卜素及酚類物質(zhì)還能預(yù)防癌癥。
雖然各個年齡層要強化的營養(yǎng)重點不盡相同，專家強調(diào)，不論在哪個年齡階段，均衡的飲食習慣都非常重要。科學的飲食習慣加上規(guī)律的生活方式會令女性朋友容光煥發(fā)，常保健康。
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