不同時期私密地帶的清潔之道
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“不同時期私密地帶的清潔之道”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每個女人都有個私密花園，我們每天給它沐浴、更衣，讓它保持清新、健康。但你知道嗎，在我們一生中的不同時期該怎樣關(guān)注它？生理期、孕期、新媽期，在這些非常時期它會有不同的脆弱點(diǎn)，愛自己的女人更應(yīng)該給私地帶最特別的呵護(hù)。
私地帶是事故多發(fā)地帶
私密處的陰道是月經(jīng)出血和宮頸、子宮內(nèi)膜、輸卵管分泌物的排出管道，在我們8 歲前，它一直處于睡眠狀態(tài)。8 歲以后，性器官逐漸覺醒。隨著長大，月經(jīng)來了，也開始出現(xiàn)各種問題。陰道所處的位置，注定它會麻煩不斷。它的上端開口處前方是尿道口，后方是肛門，很容易遭受病原體污染。這里既有常駐的各種微生物（包括細(xì)菌、病毒和支原體等），又可因性接觸，而臨時帶入多種病原體。
而女性在不同時期有不同的危險因素，清潔的要點(diǎn)也會不同。我們只要記住潔陰的原則：維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道，就能在每個特殊時期保護(hù)私密地帶健康。
私地帶的天然防御陰道雖然麻煩特別多，但也有保護(hù)自己的方法。它的自凈防御工事有三重：
1、外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障;
2、陰道的上皮細(xì)胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期性變化并脫落，是一種自然的新陳代謝;
3、由于正常細(xì)菌的作用，這個空間的酸堿度保持在pH 值3.8 ～ 4.5 之間，這樣，大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長繁殖。
生理期私地帶清潔之道
生理期陰道表現(xiàn)
女性在月經(jīng)期間，身體會出現(xiàn)一些變化，如容易疲勞、抵抗力減弱，子宮內(nèi)膜脫落時留下創(chuàng)面，子宮頸口微張，原來陰道分泌的酸性液體被經(jīng)血沖淡如果病菌侵入很容易引起一些疾病，因此月經(jīng)期要特別注意。
呵護(hù)要點(diǎn)
1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。
2、如不能淋浴清洗，盆洗時要做到一人一盆一巾一湯。陰部與足部要分開洗。
3、不要洗冷水浴，即使在夏天也如此
4、不要坐浴。
孕期私地帶清潔之道
孕期陰道表現(xiàn)
妊娠期受胎盤分泌的雌、孕激素影響，陰道黏 膜有充血、水腫現(xiàn)象。此時，陰道黏膜的通透性增高，滲液比非孕時明顯增多，同時子宮頸管的腺體分泌增多，因此妊娠期陰道分泌物比非孕期明顯增多，常呈白色糊狀，沒有氣味。妊娠期的一系列生理變化使得此時容易患上霉菌性陰道炎，感染率達(dá)9.4%~18.5%。
呵護(hù)要點(diǎn)
1、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，最好每天用溫水清洗1 ～ 2 次。
2、在淋浴時，切忌使用肥皂或含有香精成分的刺激性用品，也不可使用過熱的熱水淋浴，以避免加劇紅腫或瘙癢的癥狀。
3、天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。
4、孕婦更要避免穿著緊身、不吸汗的衣物，不妨選擇純棉材質(zhì)的內(nèi)衣，保持干爽。
5、 如出現(xiàn)外陰瘙癢、灼痛，白帶增多，呈豆渣樣，就應(yīng)該進(jìn)行治療了。尋求醫(yī)生的幫助是最好的辦法。不可以私自用藥。
產(chǎn)后期私地帶清潔之道
產(chǎn)后期陰道表現(xiàn)
分娩時，很多自然分娩的女性都會做側(cè)切，即使沒有側(cè)切，陰道口也會有自然撕裂的傷口，如果傷口處理不當(dāng)，容易造成感染。此外，產(chǎn)后會有惡露排出，這些是由子宮內(nèi)殘留的血液、黏液等混合而成的分泌物。
呵護(hù)要點(diǎn)
1、女性在產(chǎn)后因陰道受到損傷，不宜立即洗浴。一般情況下，夏天產(chǎn)后3天以上、冬季產(chǎn)后一周以上方可洗浴，每天1次或比正常的略少一些。
2、最好用溫?zé)崴茉 ?/p>
3、千萬不要坐浴，即使是用盆洗也要站立。
4、如果有惡露量大且有味及早就醫(yī)。
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女性就要懂得保健好自己，而所謂的保護(hù)就從小就要開始懂得做好保護(hù)措施了，而女性最為重要就是要注意養(yǎng)顏，那么，說到養(yǎng)顏應(yīng)該要如何從小開始，現(xiàn)在就讓我們正確的來了解一下，在不同的年齡段中的女性有著不一樣的養(yǎng)顏方法方式的，如下所介紹：
一、15歲到25歲的女性：
肌膚狀況：這一時期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。
推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
將10g花生和80g黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。
非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
二、25歲到30歲女性：
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦：去斑胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
三、30歲到40歲女性：
這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
推薦：皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。
等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。
四、40歲到50歲女性：
這時的女性逐步進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。
多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
女性的美是靠保養(yǎng)出來的，而在保養(yǎng)時是需要看具體的情況而定的，不同的女性人群中有著不一樣的保養(yǎng)方法，要有針對性的才能取良好的保健效果的，而以上的內(nèi)容就是針對不同年齡段的女性而言的。
10~18歲（青春期）：加強(qiáng)鈣（鈣食品）鐵（鐵食品）攝取與運(yùn)動（運(yùn)動食品）
營養(yǎng)專家表示，鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收是青春期的營養(yǎng)重點(diǎn)。青春期對鈣質(zhì)的需求比其它年齡段更大，因?yàn)楣趋赖某砷L與骨質(zhì)的密度主要在這個階段形成。鈣在日常飲食中的最好來源是牛奶及豆制品。
鐵質(zhì)對于青少年（少年食品）的生長發(fā)育也很必要，在這個階段，體內(nèi)的血液容量與肌肉正大量增加，鐵是合成身體血紅素與肌紅素的必要物質(zhì)，需要充足供應(yīng)。另外，女孩子因?yàn)樵陆?jīng)每個月都會造成鐵質(zhì)流失，所以女性更需要注重補(bǔ)充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可從瘦肉、貝類食物如牡蠣、蛤等以及從豆類制品、葡萄（葡萄食品）干、紅棗、南瓜子等堅果核仁、全谷類（谷類食品）及深綠色蔬菜（蔬菜食品）中獲得。
目前我國青少年肥胖的情形愈來愈嚴(yán)重，營養(yǎng)專家提醒，肥胖對于發(fā)育中的青少年會產(chǎn)生諸多不良的影響，其中比較嚴(yán)重的是青春期提早出現(xiàn)。當(dāng)體內(nèi)脂肪到達(dá)一定程度，會刺激性激素分泌，導(dǎo)致生理成熟與性征出現(xiàn)。事實(shí)上，青春期提早并不是健康（健康食品）的象征，一旦心理及生理的發(fā)展銜接不上就會滋生問題。有時提早發(fā)育也會造成發(fā)育期提早結(jié)束，許多青少年在短時間內(nèi)快速長高，之后身高卻容易停滯不前。此外，肥胖還可能帶來心血管疾病、糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚⒊扇酥箅y以減重等后遺癥。因此，青春期必須維持標(biāo)準(zhǔn)體重，才能為將來健康打好基礎(chǔ)。
要注意的是，維持標(biāo)準(zhǔn)體重切忌節(jié)食，需靠適度的運(yùn)動來輔助。規(guī)律且適度的運(yùn)動，可消耗多余熱量，除了可保持健康，對于發(fā)育也很有助益。
18~25歲（成熟期）：注意維生素（維生素食品）C的攝取
這個階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時期。人們在這個階段忙著學(xué)業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會因?yàn)橄銦熍c酒精的刺激而對健康造成傷害。要讓傷害減至最低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因?yàn)轱嬀婆c吸煙會增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力（壓力食品），亦使維生素C的需求增加。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油（油食品）菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35歲（懷孕（懷孕食品）期）：補(bǔ)足葉酸（葉酸食品）
這個年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對胎兒的發(fā)育相當(dāng)重要，因?yàn)槿~酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸（氨基酸食品）代謝，與細(xì)胞分裂有密切關(guān)系。孕婦（孕婦食品）若缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。
35~45歲（步入中年（中年食品）期）：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）
營養(yǎng)專家指出，這個階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持最佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類（如糙米等皆含有豐富的維生素B族）。
許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對于生命的每一個階段都相當(dāng)重要，即使是中老年（老年食品）期也不例外。無論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對于維持身體的機(jī)能、細(xì)胞正常的分化與生長、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。
進(jìn)入40歲后，身體的代謝率會降低，熱量的需求會比年輕時少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習(xí)慣，可降低體內(nèi)的膽固醇，避免血管硬化，并減少患高血壓（血壓食品）、心臟病、癌癥（癌癥食品）等疾病的風(fēng)險。
45~55歲（更年期（更年期食品））：補(bǔ)充鈣質(zhì)與植物雌激素
在這個階段，不少婦女面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，如同青春期的營養(yǎng)準(zhǔn)則，鈣質(zhì)的攝取仍為重點(diǎn)。此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)。我國多次營養(yǎng)調(diào)查皆發(fā)現(xiàn)，人們對于鈣質(zhì)的攝取量普遍不足，更年期后骨質(zhì)流失速率增加，更加重了骨折的危險。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有豐富鈣質(zhì)。
要注意的是，植物性食物常含有大量植酸和草酸，會與鈣質(zhì)結(jié)合，成為不溶解的鈣鹽，而降低鈣質(zhì)的吸收率，如菠菜中的草酸會與牛奶中的鈣質(zhì)結(jié)合，使牛奶中的鈣質(zhì)無法被吸收，應(yīng)避免兩者同時食用。
更年期的婦女亦要多攝取豆類制品。有些婦女會服用雌激素來減輕更年期的不適癥狀，但這些激素補(bǔ)充劑會與乳房與子宮的雌激素受體緊密結(jié)合，對乳房造成刺激，有誘發(fā)乳腺癌的可能。豆類所含的植物性雌激素――大豆異黃酮，生理機(jī)能類似雌激素，從自然飲食中攝取，亦可達(dá)保健（保健食品）的效果。豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。
另外，更年期婦女也要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物會引起發(fā)熱潮紅，加重不適癥狀。
60歲之后（老年期）：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果
由于活動量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，但所需的蛋白質(zhì)反而比壯年高，這是因?yàn)樯眢w的吸收力變差，所以需要增加蛋白質(zhì)的攝取，以修補(bǔ)身體的組織。飲食應(yīng)著重優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚肉、低脂牛奶等。不過，肝、腎功能不良者、高尿酸血癥患者，要注意蛋白質(zhì)的攝取不宜過量。
在脂肪的攝取上，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，以減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來自動物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。
此外，老年人還應(yīng)多食用新鮮的蔬果。蔬果含有豐富的膳食纖維，可幫助老年人緩解便秘（便秘食品）癥狀，且植物特有的化學(xué)成分，如類黃酮、胡蘿卜素及酚類物質(zhì)還能預(yù)防癌癥。
雖然各個年齡層要強(qiáng)化的營養(yǎng)重點(diǎn)不盡相同，專家強(qiáng)調(diào)，不論在哪個年齡階段，均衡的飲食習(xí)慣都非常重要。科學(xué)的飲食習(xí)慣加上規(guī)律的生活方式會令女性朋友容光煥發(fā)，常保健康。
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