不同的血型 不同的養(yǎng)生方式
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《不同的血型 不同的養(yǎng)生方式》，希望能為您提供更多的參考。
可以說，影響我們每個(gè)人的差異最關(guān)鍵的因素之一就是我們的血型。每個(gè)人都有自己的血型，就像每個(gè)人都有自己的脾氣一樣。并且不同血型的人，也有自己適合自己的養(yǎng)生方式。
O型血人一一一適合劇烈運(yùn)動(dòng)
O型血的人是最可以放心吃肉的一類人，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)和自愈系統(tǒng)很需要從肉類中獲取營(yíng)養(yǎng)。但是他們的消化系統(tǒng)也比較脆弱，容易患胃炎等腸道疾病。這類人最適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，像足球、長(zhǎng)跑、游泳等都是很好的健身方式。
建議食物：牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮奶酪；洋薊、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
A型血人一一一警惕心腦血管疾病
A型血的人多是完美主義者，身體靈活，忍耐力強(qiáng)，能忍受長(zhǎng)久的孤獨(dú)。A型血的人較少生病，但是有兩個(gè)薄弱環(huán)節(jié)：一是消化道，二是心腦血管。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病，如嘔吐、腹痛、飽脹、身體消瘦、食欲減退、便血等癥狀。A型血的人生活不要過于優(yōu)越,最忌大魚大肉及蛋、奶類食物，不宜食煎、炸、炒的食物。A型血的人可以選擇瑜伽、太極拳等鍛煉項(xiàng)目，注意控制運(yùn)動(dòng)量。
建議食物：鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等；一周3個(gè)雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亞麻子油；洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等；檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子和芹菜等。
B型血人一一一不要多吃雞肉
B型血的人動(dòng)作靈活性比較好，創(chuàng)造力強(qiáng)，具有強(qiáng)烈的好勝心。在疾病方面，除了容易得齲齒外，還容易得結(jié)核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、關(guān)節(jié)炎和白血病。對(duì)于吃蔬菜來(lái)說，B型血的人與A型血的人差不多，都要占到總食量一半以上，但不要超過60%;B型血的人吃水果應(yīng)該比A型血的人少，只要占到總食量的1/10就夠了；對(duì)各種谷物的需求也少一些，大約也是1/10.可適量多吃一些根莖類食物，如紅薯、土豆、筍類、蘿卜、藕等。
建議食物：各種肉類；海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；燕麥、大米、谷物等；洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄、菠蘿或木瓜。
AB型血人一一一消化系統(tǒng)很敏感
AB型血的人的消化系統(tǒng)比較敏感和脆弱，容易患有肝炎、糖尿病、精神分裂癥和急性呼吸道疾病。吃飯的最佳策略就是少吃多餐，豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們適合吃的食物。AB型血的人要稍微增加雜糧的比例，減少水果的食用量。最好不要食用烹調(diào)過的油，也就是說，不要吃太多炒制的菜。這類人要特別注意少食用貝類、蝦蟹類食品。
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在寒冷干燥的冬季，女生們更要好好的調(diào)理和保養(yǎng)自己，那么，不同血型的女生該如何從內(nèi)而外的美容，維持健康陽(yáng)光的美女形象呢?
A型血的女生
A型血的女生體態(tài)輕盈，即使在最容易堆積脂肪的冬季也不容易發(fā)胖。但很多A型血的女生會(huì)有挑食的習(xí)慣，這會(huì)使你的營(yíng)養(yǎng)不能全面的平衡。要盡量改變挑食的習(xí)慣，或者尋找一些可以替代的食物來(lái)補(bǔ)充自己最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。
A型血的女生也非常容易出現(xiàn)失眠或熬夜的狀況，往往是越到深夜大腦越興奮。嘗試慢慢每天把自己的睡眠時(shí)間提前一些，讓生物鐘漸漸適應(yīng)早睡早起。實(shí)在睡不著，也可以多吃些類似紅棗、蜂蜜或牛奶之類促進(jìn)睡眠的食物，睡前做個(gè)含熏衣草味的面膜也會(huì)很有好處。也要避免睡前喝咖啡或濃茶。
B型血的女生
在冬季，B型血的女生很容易出現(xiàn)因?yàn)橹镜亩逊e而引起單純性的肥胖。因?yàn)锽型血女生往往吃的香睡的香，又不愛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)除了坐在辦公室，就是坐在家里的沙發(fā)上。最好的方法就用燃脂霜纖體霜，每天洗完澡后用力的按摩按摩再按摩，按到手酸，順便也消耗了許多熱量。
對(duì)于B型血女生來(lái)說，也可以多吃新鮮的黃瓜或?yàn)觚埐?，它們都具有防止糖份轉(zhuǎn)化為脂肪的天然減肥作用。
AB型血的女生
AB型血的女生在冬季尤其要注意加強(qiáng)自己的保暖以及各種體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。各種富含維生素的蔬菜水果對(duì)于AB型血的女生來(lái)說非常重要，尤其是像富含VC的橙子之類，預(yù)防感冒會(huì)很有效。
很多AB型血的女生容易出現(xiàn)和A型血女生類似的失眠和熬夜的現(xiàn)象，但你們更容易因此而產(chǎn)生疲勞感，也會(huì)造成臉色差等問題，要注意避免。
同樣，你們也較易出現(xiàn)同B型血女生類似的冬季單純性肥胖，可參考上述B型血女生的注意事項(xiàng)。
O型血的女生
O型血的美女們較喜歡看到速效的成果，但速效的護(hù)膚品未必真的對(duì)皮膚有好處!而且頻繁的更換不同類型的美容品，反而容易造成皮膚過敏或拮抗作用，所以要認(rèn)真挑選一個(gè)適合自己的系列。
飲食方面，O型血的女生基本什么都吃，但O型血的女生容易暴飲暴食，這是對(duì)健康和美容的大忌。保持正常規(guī)律及適量的飲食，對(duì)你們來(lái)說很重要。O型血的女生要尤其注意控制碳水化合物的攝入量和攝入方式，因?yàn)樗鼈儠?huì)很容易使你發(fā)胖。注意每頓飯只單純地食用一種類型的碳水化合物。
人類的每一種血型都具有特定的抗原，并以不同方式對(duì)植物血凝素（一種附著在食物中的蛋白質(zhì)）發(fā)生作用。當(dāng)食物中的植物血凝素與進(jìn)食者的血型“匹配”時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此，推薦以下按血型分類的健康增肥食物供讀者參考。
A型血，適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。
常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
B型血，對(duì)肉類與蔬菜都很適應(yīng)
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
AB型血，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白
這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
O型血，適應(yīng)高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
導(dǎo)讀：血型的不同就決定了他們所需要的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生食譜不同。那么，不同血型最易患什么?。坎煌陀钟惺鞘裁礃硬煌酿B(yǎng)生秘方呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)吧。
健康秘密 A型B型O型AB型血最易患什么病
A型血
A型的朋友忍耐力較強(qiáng)，平時(shí)不常生病，但與腦血管疾病較有緣，尤其是腦梗塞病人，是個(gè)種血型之首。這是因?yàn)锳型血對(duì)血液黏稠度升高有較大的易感染性，而血液黏稠度升高則是腦梗塞的重要發(fā)病因素之一。偏頭痛病患者中，A型血的血小板黏附率也明顯高于正常對(duì)照組。
此外，A型血的人較易患中風(fēng)、癌癥等多種致命性疾病。有臨床資料統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，1/3的癌癥病人是A型血，A型血的人常易患的癌癥有肉瘤、胃癌、舌癌、食道癌等。特別是胃癌，A型血者明顯居多，且病變多發(fā)生在胃部，因此A型血的人，如有上腹痛、飽脹不適、消瘦、食欲減退、嘔吐、便血等癥狀，尤其是萎縮性胃炎者，應(yīng)及早就醫(yī)診治。
B型血
B型的朋友除了容易患齲齒之外，其患結(jié)核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高于其他血型的人。
但相比之下，B型血的人是人群中最健康的人，需要提醒的是，B型血的人器官移植的排異率比其他血型的人高2倍，與疾病相關(guān)的死亡率高達(dá)28%，為A型血者的2倍、O型血者的4倍。
AB型血
AB型的朋友患精神分裂癥幾率比其他血型高出3倍多，且有明顯的遺傳傾向，在缺血性心臟病病人中，也以AB型者居多。但AB型者患結(jié)核病、妊娠貧血的比率，則比其他血型的人低很多。
AB型血的人遭受癌癥及中風(fēng)侵襲的可能性雖然小，但患冠心病的機(jī)率較高，而且一旦心臟受害，癥狀多較重，發(fā)生心肌梗塞的比例也明顯較高。此外，AB型血的女性較易患宮頸癌。
O型血
O型的朋友強(qiáng)勁的生命力是你最大的資本，喜怒分明、個(gè)性率直導(dǎo)致新陳代謝旺盛。要學(xué)著控制自己的火暴性格，不然你會(huì)成為腦中風(fēng)的高危群。
O型容易生病，但壽命長(zhǎng)。最易患乙型肝炎，且病情較重。易患胃、十二指腸潰瘍，前列腺癌、膀胱癌、妊娠中毒癥和新生兒溶血病，易神經(jīng)過敏，最少患心血管疾病。
不同血型的養(yǎng)生餐單
1.A型血素食主義，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對(duì)較差，如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來(lái)，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。對(duì)于這類血型的人來(lái)說，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對(duì)不能缺少的是豆腐。
飲食Tips：A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
2.B型血心情愉悅，少吃多餐
B型血的人基本上屬于身體強(qiáng)壯的那一類，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，易取得平衡，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代疾病具有極強(qiáng)抵抗能力。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物，無(wú)論是動(dòng)物類還是植物類，幾乎什么東西都能吃。但也有一些美味是他們碰不了的，比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅(jiān)果及其種子，它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝。
飲食Tips：B型血者愛暴食暴飲，以至于食物過剩，導(dǎo)致脂肪堆積，他們大多數(shù)人容易發(fā)胖的部位集中在腰和腿兩處，即人們常說的水桶腰。飲食規(guī)律要做到少吃多餐，食物要量少質(zhì)精，以減輕肝臟等消化器官的負(fù)擔(dān)，進(jìn)食只需八分飽，雖遇美食不貪吃可謂他們的警句良訓(xùn)。
3.AB型血：均衡飲食，簡(jiǎn)單烹飪
AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血體質(zhì)存有復(fù)雜又矛盾的特質(zhì)。其對(duì)于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白質(zhì)也適應(yīng)植物蛋白，但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖?；旧螦型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，并不會(huì)對(duì)AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B 型血的人的乳制品，對(duì)AB型血可沒那么多的好處，吃多了會(huì)增加身體脂肪的囤積。
飲食Tips：AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳，必須要多攝取維生素C才行（比如檸檬，柚子等），它可幫助身體代謝機(jī)能提升，分解體內(nèi)脂肪，削下來(lái)的果皮更可放入水中泡澡。AB型血可以選擇的烹調(diào)方式很多，蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調(diào)良方，但對(duì)油炸、油煎等食物須敬而遠(yuǎn)之。
4.O型血大膽吃肉 少吃谷物
因含有較多果酸，O型血人笑話器官的工作能力很強(qiáng)，擁有對(duì)食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至于魚類，特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚。與消化動(dòng)物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品，這是導(dǎo)致他們脂肪堆積的原因。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時(shí)應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
飲食Tips：O型血的人崇尚健康，因此一定三餐定時(shí)，不會(huì)出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，但是吃飯常常三口并兩口吃，快速結(jié)束飲食，這樣做即使有很強(qiáng)的消化力，但仍然會(huì)導(dǎo)致消化不良。O型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分和消化液結(jié)合。
人類的每一種血型都具有特定的抗原，并以不同方式對(duì)植物血凝素（一種附著在食物中的蛋白質(zhì)）發(fā)生作用。當(dāng)食物中的植物血凝素與進(jìn)食者的血型“匹配”時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此，推薦以下按血型分類的健康增肥食物供讀者參考。
A型血，適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。
常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
B型血，對(duì)肉類與蔬菜都很適應(yīng)
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
可減肥的食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白
這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
O型血，適應(yīng)高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜。
A型血，適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。B型血，對(duì)肉類與蔬菜都很適應(yīng)
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。可減肥的食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
O型血，適應(yīng)高蛋白食物常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜。血型是我們大家都聽說過的，一般來(lái)說，孩子的血型不是和媽媽一樣就是和爸爸一樣的，當(dāng)然了，我們?cè)谏钪谐Ｒ姷难途褪悄撬姆N，AB型，O型，A型以及B型血不僅性格有所差異了，并且身體的健康優(yōu)勢(shì)也是有著很大的差距哦。
1、AB型：
記性差，易得心臟病。專家研究發(fā)現(xiàn)，AB型血的人發(fā)生記憶、語(yǔ)言和注意力問題的幾率比其他人群高出82%。美國(guó)2012年研究發(fā)現(xiàn)，非O型血的人患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)更高，并且我們AB型的朋友們患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)是最高的哦，所以我們一定要做好預(yù)防疾病的工作哦。
2、O型：
胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)低。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，O型人罹患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，O型人的紅細(xì)胞表面沒有A、B兩種血型人群攜帶的兩種特異性抗原，因此罹患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低。
3、A型：
更容易焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，A型人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(一種與壓力有關(guān)的激素)水平更高，因此更易焦慮，一旦有了煩惱，需要更長(zhǎng)時(shí)間擺脫，不妨多進(jìn)行太極、瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，要比跑步和舉重的減壓效果更好。研究還發(fā)現(xiàn)，AB型人進(jìn)行各種鍛煉都能增強(qiáng)免疫力。O型人無(wú)法快速清除體內(nèi)的皮質(zhì)醇，因此產(chǎn)生壓力的速度慢，排解壓力的速度也慢。
4、B型：
腸道有益菌最多。研究發(fā)現(xiàn)，B型人腸道有益菌菌株數(shù)是A型人和O型人的5萬(wàn)倍，越來(lái)越多的研究顯示，改變消化道微生物含量可緩解或治療2型糖尿病和肥胖癥等代謝疾病，所以我們B型血的人一般都是比較健康的，患病幾率也是最低的哦。
原來(lái)不同血型的朋友們身體的健康優(yōu)勢(shì)也是大不相同的哦，AB血型的朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心臟病的概率是非常高的，O型血的朋友們患有胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是比較低的，另外A型血的朋友們一般是會(huì)出現(xiàn)精神壓力等問題，所以我們要做好預(yù)防這些癥狀的工作哦。
【導(dǎo)讀】不同情況選擇不同的湯養(yǎng)生，湯的種類很多，不同種類的湯分別具有不同的功效，大家在喝湯的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)選擇，下面我們來(lái)看看不同情況選擇不同的湯養(yǎng)生。
不同情況選擇不同的湯養(yǎng)生
1.晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2..不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3.體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4.孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5.月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6.感冒的時(shí)候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7.喝湯不能長(zhǎng)期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營(yíng)養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
有很多人在平時(shí)的生活中，因?yàn)樽约旱捏w質(zhì)原因比較容易感冒、發(fā)燒等，有的人卻很是健康，根本就沒個(gè)噴嚏咳嗽。那么在養(yǎng)生中，也有這體質(zhì)的區(qū)分，不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生方法。若是沒有根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇養(yǎng)生之法，將取得不到意想之中的效果。
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、 毛發(fā) 潤(rùn)澤、目光有神、精力充沛 既耐寒又耐熱 對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng) 胃 納佳 性格平和、情緒穩(wěn)定 睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在 飲 食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、 竹筍 、新 茶 等有助陽(yáng)氣升發(fā)之物。 陰虛 質(zhì)多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類人怕熱、手足心熱、 皮膚 偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感 目干澀、視物昏 花 不耐夏熱 大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜 安神 ，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如 辣椒 、 蔥 、生 姜 、蒜、酒、 狗肉 、 羊肉 等。宜食清潤(rùn)之物，如 葡萄 、梨、 苦瓜 、 黃瓜 等，還可常食用百合粥、 山藥粥 。 陰虛質(zhì)的人春季容易 陰虛火旺 。 肝陽(yáng)上亢 ，引起 失眠 、 痤瘡 、 口臭 等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來(lái)說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽(yáng)虛 質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜 溫?zé)?食物，性格多沉靜，容 易神 疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ) 脾 腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。飲食上不宜 多食 生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、 香蕉 、 冬瓜 等，尤其不宜 多飲 清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄?，比?荔枝 、 龍眼 、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。
陽(yáng)虛者要常年堅(jiān)持體育鍛煉， 多曬 太陽(yáng)，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡 浴溫泉、洗熱水澡。
陽(yáng)慮者春季要慎 脫 衣減裝，要適當(dāng)春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，稍活動(dòng)即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾 肺 為主，更要慎避 風(fēng)邪 。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍 眼 肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。 痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠 口干而不喜飲水，經(jīng)常 胸悶 或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢， 嗜睡 。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以 疏肝 理 氣 為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)。飲食上宜食具有健胃、行 氣、 活血 之物，如陳皮、 玫瑰 花、茉莉花、 山楂 等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感 經(jīng)常胸悶， 口苦 口 臭 ，喜食肥 甘油 膩之品 大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫病 夏天則要注意祛濕。
陽(yáng)熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗、 喜涼怕熱 。陽(yáng)熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以 生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、 西瓜 、梨、 蘋果、冰糖等。由于這類人陽(yáng)氣較盛，故春季陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時(shí)就減少，不宜捂。
上面所說的幾種養(yǎng)生體質(zhì)，大家一定要看清楚了、記牢固，這是關(guān)系到自己身體的事情，所以不可掉以輕心，尤其是想要養(yǎng)生的朋友們。一定要知道自己是什么體質(zhì)，這樣才能取到事半功倍的效果。
俗話說一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。蘋果似中藥，具有多種祛病養(yǎng)生功效，還是美容養(yǎng)顏佳品。另外，蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。然而，您知道嗎？蘋果顏色不同，祛病養(yǎng)生功效大不同。
紅蘋果
更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
青蘋果
更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。
黃蘋果
可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。另外，黃蘋果對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。
一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你
1、神奇的蘋果酚
這種神奇的蘋果酚具有七種功效：（1）抗氧化作用，可保持食物新鮮；（2）消除異味，可去魚腥、口臭；（3）預(yù)防蛀牙；（4）能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生；（5）能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣?。唬?）能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓；（7）能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
2、瘦身排毒，降低膽固醇
富士蘋果中含有比一般蘋果更高的果膠,這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖。另外，蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
【導(dǎo)讀】八種不同蜂蜜的不同養(yǎng)生效果！蜂蜜不僅僅是有甜味的食物，其中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。現(xiàn)如今，有很多不同種類的蜂蜜，每一種蜂蜜的功效也是不同的，不能一概而論。下面小編介紹八種不同蜂蜜的不同養(yǎng)生效果吧！
不同種類蜂蜜不同的養(yǎng)生效果
枸杞蜜
補(bǔ)氣壯陽(yáng)。枸杞蜜為深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精華，具補(bǔ)氣、滋腎、潤(rùn)肺、壯陽(yáng)之功效。
百花蜜
清熱解毒。百花蜜顧名是采于百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，具蜂蜜之清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、收斂等功效，是傳統(tǒng)蜂蜜品種。
槐花蜜
保養(yǎng)心腦血管?；被鬯淄该?，質(zhì)地濃稠，不易結(jié)晶；具有清淡幽香的槐花香味，甘甜適口。具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細(xì)血管正常的抵抗能力，降低血壓，并用于預(yù)防中風(fēng)，同時(shí)也有清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥之功效。為蜜中上品，較適用于心血管病人保健食用。
椴樹蜜
養(yǎng)胃補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜安神。是我國(guó)東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結(jié)晶。本品有養(yǎng)胃補(bǔ)虛、清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥之功效，有一定的鎮(zhèn)靜作用。
荊花蜜
清熱去燥。荊花蜜為淺琥珀色，入口留香，回味無(wú)窮，因其質(zhì)優(yōu)被稱為一等蜜,本品采自華北地區(qū)，南方少見。有清熱去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜
止咳平喘，能治傷風(fēng)感冒。枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風(fēng)感冒、咳嗽痰多患者的理想選擇。
黨參蜜
能治貧血。黨參蜜是蜜蜂采自名貴中藥材--黨參花蜜釀造而成，味甘平，色澤呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于補(bǔ)中、益氣生津，對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無(wú)力、女性血崩、貧血有輔助療效，適于體虛、胃冷、慢性胃炎、貧血者的保健食用。
五味子蜜
調(diào)理肺腎雙虛。屬中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五味子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對(duì)肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人日常食療保健之用。
吃蜂蜜的注意事項(xiàng)
槐花蜜、棗花蜜更有保障。市場(chǎng)上有些新鮮的蜜種，如枸杞蜜、金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經(jīng)過調(diào)配的。因?yàn)檫@些作物很少有大規(guī)模種植的。為保證質(zhì)量，建議還是購(gòu)買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的，不要過分迷信功能性蜂蜜。
涼水沖服潤(rùn)腸，溫水滋養(yǎng)。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。用溫開水（40攝氏度左右）沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開（室溫）沖服，潤(rùn)腸通便的效果更顯著。
蜂蜜抹在面包上，營(yíng)養(yǎng)不損失。把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。此外，早餐加在牛奶里代替糖來(lái)調(diào)味更健康。
存放時(shí)避免接觸金屬物品。蜂蜜呈酸性，保存不要使用金屬容器，也不要把金屬勺長(zhǎng)期放在蜂蜜瓶里，以免發(fā)生反應(yīng)。
蜂蜜易結(jié)晶無(wú)關(guān)質(zhì)量。蜂蜜在保存過程中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)結(jié)晶現(xiàn)象。蜂蜜結(jié)晶是正?，F(xiàn)象，與質(zhì)量無(wú)關(guān)，更不影響食用。一般蜂蜜在13攝氏度以下，容易結(jié)晶。
無(wú)論吃哪種蜂蜜，方法都要正確哦。
冬季適當(dāng)食冷有益健康
進(jìn)入冬季以后，人們大都以進(jìn)食熱食或性熱的食物來(lái)保暖養(yǎng)生，而把“冷食”拒之口外。其實(shí)，在嚴(yán)寒的冬季，根據(jù)身體情況適當(dāng)吃些“冷食”，不失為冬季的一種保健方法。
冬天“上火”的現(xiàn)象很多，因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子等。冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。冬天如能經(jīng)常飲用涼開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
夏季
鹽茶茶葉3克，食鹽1克，每天用開水沖服4?6次，適用于治感冒、咳嗽、火眼、牙痛癥。
醋茶茶葉3克，食醋1毫升，每天開水沖服3次，可治牙疼、痢疾、兒蛔蟲腹痛等癥。
糖茶茶葉2克，紅糖10克，開水沖泡，每日飯后一杯，有和胃通痢、補(bǔ)中益氣之功效。適治大便不通、小腹冷獻(xiàn)痛經(jīng)等。
蜜茶茶葉3克，蜂蜜2毫升。開水沖泡，飯后一杯，可治便秘、脾胃不和。
菊茶干菊花2克，茶葉2克，飯后開水沖服，適用于干咳、咽痛、老年性白內(nèi)障等。
蓮茶蓮子30克先用溫水泡5小時(shí)，撈出來(lái)再加紅糖30克煮爛，飲用時(shí)加入茶汁即可，有健胃益腎之效。
有句俗話說“女人都是水做的”。細(xì)想一下，這確實(shí)是真理。健康女人應(yīng)該水潤(rùn)、豐澤，女人體內(nèi)含有比男人更多的水分，無(wú)論容顏還是身體需要，水的滋潤(rùn)都是女人健康的源泉。冬春交際天氣干燥，身體也變得干澀起來(lái)可是誰(shuí)又甘心變成“澀女郎”？教你5個(gè)滋潤(rùn)高招，細(xì)心呵護(hù)，做冬日里的“水潤(rùn)女郎”！
干燥天氣是體內(nèi)水分的“敵人”，一年四季都想要做一個(gè)水潤(rùn)女人，MM們需要知道不懂的身體部位的不同補(bǔ)水方式，全年無(wú)休更水潤(rùn)。一起看看身體五部位的補(bǔ)水技巧吧。
缺水部位：眼睛
常見問題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感。
大家都說“水汪汪”的大眼睛就像能說話，除了合理用眼保有一雙亮晶晶的眼睛，還要維持眼周肌膚的水潤(rùn)。眼周肌膚缺乏皮脂腺的保護(hù)，水分比其他部位的肌膚更容易流失。在冬天，溫度和濕度降低，讓失水成為頭等問題。
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘。可以濕潤(rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。
缺水部位：皮膚
常見問題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。
冬天因?yàn)楦稍锶菀滓鹌つw瘙癢，皮膚也變得發(fā)干緊繃，這正是需要補(bǔ)水的預(yù)兆。皮膚要靠體內(nèi)的陰血來(lái)滋養(yǎng)，潤(rùn)得透，才會(huì)富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時(shí)，是最有力的王牌軍，持續(xù)濕潤(rùn)到位的身體不容易被“風(fēng)干”。
膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
缺水部位：口鼻
常見問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會(huì)接踵而來(lái)。
天氣干燥特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤(rùn)的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
缺水部位：頭發(fā)
常見問題：干枯、開叉，發(fā)黃或脫發(fā)。
如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營(yíng)養(yǎng)，自然不會(huì)很好，于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)……排著大長(zhǎng)隊(duì)都來(lái)了。
如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來(lái)吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位，滲入到經(jīng)絡(luò)里，改善并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來(lái)促使體液充足。
缺水部位：手足
常見問題：手足部干燥。
血液供應(yīng)時(shí)，總會(huì)先滿足臟器的需要，最后剩下的才會(huì)分給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。
軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會(huì)有水分和氣血分配不足的情況。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯加快氣血的運(yùn)行，從而增加手足部的血液供應(yīng)。可以選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運(yùn)動(dòng)量比大的項(xiàng)目。
