不同的感冒時期飲食要變化
不同時期的男性養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不同的感冒時期飲食要變化”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
感冒，這種疾病大家都不陌生吧，幾乎每個人都會有感冒的經(jīng)歷。比如說發(fā)燒啊，流鼻涕啊，或者是打噴嚏等等的情況。感冒雖然是小病但是也不能忽視哦。感冒了很難受，吃東西沒有味道，而且渾身無力，給生活和工作帶來很大的影響。感冒了飲食很重要，作用合理的搭配和調(diào)理，可以讓你盡快的恢復(fù)健康，下面我們就來了解下吧。
1、初期：蔥豉湯
感冒初期，一定要多吃有營養(yǎng)的食物，可以試試蔥鼓湯。做法非常簡單，將500毫升水加熱后，放入10克豆豉煮沸，然后加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用，豆豉則有發(fā)汗解表的作用，喝完湯后會大量出汗，排毒進(jìn)程也會大大加快。具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。但應(yīng)該注意的是，還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒，這是風(fēng)熱感冒。此時則應(yīng)選用性涼的食物，將冰糖和梨等熬水服用就可以了。
2、加重期：白蘿卜湯
把白蘿卜洗潔凈，切成5毫米擺布的薄片，參加水中熬至歡騰即可飲用。傷風(fēng)加劇時食療只能起輔佐作用，還需及時進(jìn)行藥物治療。傷風(fēng)加劇后，病人會覺得咽痛、鼻塞、流涕等體現(xiàn)加劇，有一些人乃至出現(xiàn)高熱、頭疼難忍等體現(xiàn)，此時的身體正與病菌“作斗爭”，極簡單發(fā)生內(nèi)熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的作用非常顯著，這時喝點白蘿卜湯是最管用的。
3、病愈期：山藥粥
感冒后期，也需要一個良好的生活狀態(tài)和合理的飲食。一定要多吃有營養(yǎng)的食物，可以試試山藥粥。選山藥60克，粳米100克。把山藥剝皮后切成小塊，與粳米一同放入水中煮熟，加入適量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。有一些體質(zhì)虛弱的人在感冒痊愈后，依然會有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表現(xiàn)，這個時候就應(yīng)該選用些具有平補作用的食物進(jìn)補一下。山藥“不燥不膩”，可以說是平補的最好選擇，體質(zhì)虛弱的人在感冒病愈后無妨常常食用山藥粥。
這些食物都是在不同的感冒時期起著不同的作用。感冒不可怕，重要的是如何去護(hù)理和調(diào)理，讓自己從疾病的隊伍中解脫出來。在初期可以喝些蔥鼓湯，加重期可以喝包蘿卜湯，可以通氣，緩解高熱頭疼的情況。平時的時候還可以多喝些山藥粥，具有暖胃緩解體質(zhì)虛弱的情況。希望這些小常識能夠讓你盡快從感冒中脫穎而出。
Ys630.com相關(guān)知識
心梗疾病是一種常見疾病，而且中老年人發(fā)病率是比較高的，會出現(xiàn)胸悶氣短啊或者是心肌梗塞等等的一些問題，除了積極的治療，一些飲食的調(diào)理方法在不同的階段也是很重要的哦，下面的這些心梗病人的飲食調(diào)理很重要。
(1)急性期：起病后1～3天，以流質(zhì)飲食為主，可予少量菜水、去油過濾肉湯、紅棗泥湯、米湯、稀粥、果汁、藕粉、口服補液等。凡脹氣、刺激溶液不宜吃，如豆?jié){、牛奶、濃茶、咖啡等。食物中的鈉、鉀、鎂，必須加以注意。但由于急性心肌梗塞發(fā)作后，小便中常見鈉的丟失，故若過分限制鈉鹽，也可誘發(fā)休克。心梗疾病急性期的時候要注意選擇吃流食，減少脹氣或者是刺激的食物的攝入，以免對健康不利。
(2)緩解期：發(fā)病4天～4周內(nèi)。隨著病情好轉(zhuǎn)，可逐步改為半流食，但仍應(yīng)少量多餐。急性后期總熱能可增加至4200～5040千焦(1000～1200千卡)。膳食宜清淡、富有營養(yǎng)且易消化。允許進(jìn)食粥、麥片、淡奶、瘦肉、魚類、家禽、蔬菜和水果。食物不宜過熱、過冷，并應(yīng)少吃多餐，經(jīng)常保持胃腸通暢，以防止大便過分用力。心梗病人緩解期的時候可以多吃一些熱量高的食物，但是要注意過熱啊或者是過冷的食物不要吃。
3～4周后，隨著病人逐漸恢復(fù)活動，飲食也可適當(dāng)放松，但脂肪和膽固醇的攝入仍應(yīng)控制，對伴有高血壓或慢性心力衰竭患者仍應(yīng)限鈉。肥胖者應(yīng)減食。飽餐(特別是進(jìn)食多量脂肪時)應(yīng)當(dāng)避免，因它可引起心肌梗塞再發(fā)作，這可能與餐后血脂增高，血液粘度增高引起局部血流緩慢，血小板易于凝集而致血栓形成有關(guān)。病情的不斷恢復(fù)，飲食上面要注意多次一些有營養(yǎng)的食物，但是一些高脂肪的食物要禁忌食用的哦、
心梗病人要注意的飲食調(diào)理方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實心梗病人要注意的問題有很多，飲食在不同的階段，要注意的問題也是不同的，所以大家要利用起來哦，這樣的話可以讓疾病盡快的恢復(fù)健康哦。
每個女人都有個私密花園，我們每天給它沐浴、更衣，讓它保持清新、健康。但你知道嗎，在我們一生中的不同時期該怎樣關(guān)注它?生理期、孕期、新媽期，在這些非常時期它會有不同的脆弱點，愛自己的女人更應(yīng)該給私地帶最特別的呵護(hù)。
私地帶是事故多發(fā)地帶
私密處的陰道是月經(jīng)出血和宮頸、子宮內(nèi)膜、輸卵管分泌物的排出管道，在我們8 歲前，它一直處于睡眠狀態(tài)。8 歲以后，性器官逐漸覺醒。隨著長大，月經(jīng)來了，也開始出現(xiàn)各種問題。
陰道所處的位置，注定它會麻煩不斷。它的上端開口處前方是尿道口，后方是肛門，很容易遭受病原體污染。這里既有常駐的各種微生物(包括細(xì)菌、病毒和支原體等)，又可因性接觸，而臨時帶入多種病原體。
而女性在不同時期有不同的危險因素，清潔的要點也會不同。我們只要記住潔陰的原則：維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道，就能在每個特殊時期保護(hù)私密地帶健康。
私地帶的天然防御陰道雖然麻煩特別多，但也有保護(hù)自己的方法。它的自凈防御工事有三重：
1. 外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障;
2. 陰道的上皮細(xì)胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期性變化并脫落，是一種自然的新陳代謝;
3. 由于正常細(xì)菌的作用，這個空間的酸堿度保持在pH 值3.8 ～ 4.5 之間，這樣，大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長繁殖。
生理期私地帶清潔之道
生理期陰道表現(xiàn)
女性在月經(jīng)期間，身體會出現(xiàn)一些變化，如容易疲勞、抵抗力減弱，子宮內(nèi)膜脫落時留下創(chuàng)面，子宮頸口微張，原來陰道分泌的酸性液體被經(jīng)血沖淡如果病菌侵入很容易引起一些疾病，因此月經(jīng)期要特別注意。
呵護(hù)要點
1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。
2、如不能淋浴清洗，盆洗時要做到"一人一盆一巾一湯"。陰部與足部要分開洗。
3、不要洗冷水浴，即使在夏天也如此
4、不要坐浴。
孕期私地帶清潔之道
孕期陰道表現(xiàn)
妊娠期受胎盤分泌的雌、孕激素影響，陰道黏 膜有充血、水腫現(xiàn)象。此時，陰道黏膜的通透性增高，滲液比非孕時明顯增多，同時子宮頸管的腺體分泌增多，因此妊娠期陰道分泌物比非孕期明顯增多，常呈白色糊狀，沒有氣味。妊娠期的一系列生理變化使得此時容易患上霉菌性陰道炎，感染率達(dá)9.4%~18.5%。
呵護(hù)要點
1. 因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，最好每天用溫水清洗1 ～ 2 次。
2. 在淋浴時，切忌使用肥皂或含有香精成分的刺激性用品，也不可使用過熱的熱水淋浴，以避免加劇紅腫或瘙癢的癥狀。
3. 天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。
4. 孕婦更要避免穿著緊身、不吸汗的衣物，不妨選擇純棉材質(zhì)的內(nèi)衣，保持干爽。
5. 如出現(xiàn)外陰瘙癢、灼痛，白帶增多，呈豆渣樣，就應(yīng)該進(jìn)行治療了。尋求醫(yī)生的幫助是最好的辦法。不可以私自用藥。
產(chǎn)后期私地帶清潔之道
產(chǎn)后期陰道表現(xiàn)
分娩時，很多自然分娩的女性都會做側(cè)切，即使沒有側(cè)切，陰道口也會有自然撕裂的傷口，如果傷口處理不當(dāng)，容易造成感染。此外，產(chǎn)后會有惡露排出，這些是由子宮內(nèi)殘留的血液、黏液等混合而成的分泌物。
呵護(hù)要點
1、女性在產(chǎn)后因陰道受到損傷，不宜立即洗浴。一般情況下，夏天產(chǎn)后3天以上、冬季產(chǎn)后一周以上方可洗浴，每天1次或比正常的略少一些。
2、最好用溫?zé)崴茉 ?/p>
3、千萬不要坐浴，即使是用盆洗也要站立。
4、如果有惡露量大且有味及早就醫(yī)。
女人痛經(jīng)時期的飲食禁忌
1、女人痛經(jīng)時期的飲食禁忌一:油炸食品
油炸食品是經(jīng)欺女人的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女人皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品,會增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、女人痛經(jīng)時期的飲食禁忌二:生冷類
既中醫(yī)中所說的寒類食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益于人體的,但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、女人痛經(jīng)時期的飲食禁忌三:辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
4、女人痛經(jīng)吃什么可以緩解
4.1、葡萄干:葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復(fù)疲勞,非常適合那些腸胃不好人群食用,大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒,能緩解痛經(jīng)的效果。
4.2、紅豆:紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
4.3、枸杞:枸杞不僅僅是藥材,現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸。
4.4、牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%,而且富含蛋白質(zhì),也是個非常不錯的補血食物。
4.5、黑木耳:黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì),都是能促進(jìn)腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
女人痛經(jīng)時期的日常護(hù)理
1、保持心情愉快
經(jīng)期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應(yīng)消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當(dāng)參加一些勞動和運動,以轉(zhuǎn)移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
2、注重飲食調(diào)理
月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間,可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖,避免受涼,經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
4、持外陰清潔
經(jīng)常保持外陰清潔,經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經(jīng)可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應(yīng)結(jié)合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助,經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
女人痛經(jīng)的原因有哪些
1、原發(fā)性痛經(jīng):原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,每次月經(jīng)期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。
2、繼發(fā)性痛經(jīng):繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn),子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)不是小事,不要指望生孩子后痛經(jīng)會減緩,沒有科學(xué)證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經(jīng)。凡是有痛經(jīng)的病人應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查,要檢查并了解全身情況,還應(yīng)當(dāng)做婦科檢查,未婚女孩作肛門檢查,主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢,有無特殊病變,有無畸形。繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況,需要作基礎(chǔ)體溫測定、陰道脫落細(xì)胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查,以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。
感冒是經(jīng)常發(fā)生的一種病癥，對這種病癥及時治療的話，是沒有什么大問題的。感冒的種類有很多不同的種類，要選擇不同的治療方式，通過一些食療方也可以有效改善感冒這種癥狀，下面小編將為大家詳細(xì)的講解有關(guān)于不同的感冒選擇的食療方，希望能對各位提供一些參考。
1、風(fēng)寒感冒
風(fēng)寒感冒主要發(fā)生在秋冬季，倒是由于受涼所引起的，這種感冒的癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱、無汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等。中醫(yī)治療一般以辛溫解表為主，可選用的成藥有感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑等。除對癥治療，采用食療也能取得較好的效果。
推薦食療-香菜蔥白湯：選用十五克香菜，十五根蔥白，九克生姜。將香菜、蔥白、生姜洗凈、切碎放鍋中加清水適量煎煮一刻鐘鐘，去渣取汁飲服即可。服用香菜蔥白湯可以發(fā)表散寒。每日2次，連服2～3日，對于感冒的癥狀有顯著的改善作用。
2、風(fēng)熱感冒
風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為：喉嚨疼，有膿涕，發(fā)熱、口渴，便秘。多是便秘兩天后，開始喉嚨痛，然后出現(xiàn)感冒癥狀，治療當(dāng)然先通便，配合清熱解表藥物來治療效果比較明顯。
推薦食療-薄荷粥：選用三十克鮮薄荷，六十克粳米，冰糖少許。水煎薄荷五分鐘，去渣取汁，用粳米熬粥，再加入薄荷汁稍煮一會兒，加入冰糖調(diào)化。服用薄荷粥能夠用于治療風(fēng)熱感冒，可以疏風(fēng)解表，清利頭目。
3、氣虛感冒
必須感冒多發(fā)于老年人或者體質(zhì)比較虛弱的人群，這類感冒的癥狀主要表現(xiàn)為發(fā)熱不高，但是反復(fù)發(fā)作，而且會怕冷，流鼻涕，胃口不好。
推薦食療-黃芪鯽魚湯：選用一條鯽魚，十五克黃芪，六克白術(shù)，三克防風(fēng)，蔥、姜、鹽適量。將上述中藥煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升，放鯽魚燉煮，調(diào)味即可，吃魚喝湯。服用這道黃芪鯽魚湯能夠益氣固表，對于氣虛、容易感冒的中老年人非常適合服用。
如果出現(xiàn)了感冒的話，那么可以根據(jù)感冒的情況來選擇上述介紹的這些食療方進(jìn)行服用，通常來說都是比較有療效的，但是如果感冒的癥狀比較嚴(yán)重的，那么是需要到醫(yī)院接受進(jìn)一步的治療的。平時要有良好的生活習(xí)慣，注意保暖，保持個人衛(wèi)生潔凈，預(yù)防感冒的出現(xiàn)。
很多人都知道多吃蔬菜對身體是有好處的，但是很多人對具體怎么做卻不是特別的了解。不同的蔬菜烹飪方法也是不一樣的，小編帶您去了解一下不同蔬菜的做法。
如果你想做水煮蔬菜的話，建議大家不要將它煮的時間太長，因為煮的時間長了味道就沒有了。訣竅是不要將蔬菜切成小塊，（每一個切面都會導(dǎo)致原味損失），水應(yīng)多放些，還應(yīng)加些食鹽，煮沸至少10分鐘。
蔬菜品種不同，吃法也各異。美國權(quán)威美食網(wǎng)站每日一餐最新載文，刊出不同蔬菜的6種最佳吃法.
1、鹽水煮：玉米、青豆、豌豆和土豆。水煮蔬菜的關(guān)鍵，是不要煮過頭而導(dǎo)致蔬菜失去原味。訣竅是不要將蔬菜切成小塊，（每一個切面都會導(dǎo)致原味損失），水應(yīng)多放些，還應(yīng)加些食鹽，煮沸至少10分鐘。
2、煨燉：胡蘿卜、粗葉菜（甜菜、甘藍(lán)、芥菜葉等）和土豆。類似水煮，煨燉很容易使蔬菜煮透煮爛。蔬菜一旦熟透，應(yīng)立即撈起裝盤。胡蘿卜、土豆等煨燉后口感更為軟糯，也有利消化。
3、燒烤：蘆筍、玉米、茄子和蘑菇。這類食物可直接在炭火上略加燒烤，香味十足。最好將蔬菜上刷點食用油。先在大火上烤適當(dāng)?shù)臅r間，再放到中火處慢烤片刻即可。燒烤過程中應(yīng)經(jīng)常翻動，防止烤焦烤糊。
4、煎炒：球芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、蘑菇和辣椒。用食用油煎炒蔬菜，最重要的是掌握烹飪時間，綠葉蔬菜通常幾分鐘就會體積大減。烹調(diào)過程中，要觀察蔬菜色澤，或是品嘗口感，防止燒過頭。
5、烤箱烤：甜菜、南瓜、胡蘿卜、花菜和紅薯。用烤箱烤蔬菜相對較慢，烤制過程中蔬菜中的天然糖分會分解，蔬菜口感更甜，味道更濃?？局浦?，務(wù)必在蔬菜上刷點食用油，置于平底烤盤等容器內(nèi)。
烤制過程中還應(yīng)適當(dāng)翻動，這樣烤制的蔬菜色澤更均勻?？鞠錅囟热Q于蔬菜切塊大小，大多數(shù)情況下，烤箱溫度宜設(shè)置為204攝氏度至232攝氏度。
6、清蒸：蘆筍、西蘭花和豌豆。清蒸蔬菜是保持蔬菜原汁原味的最佳方法之一。蔬菜在蒸籠中擺放應(yīng)松散均勻，這樣在清蒸過程中受熱均勻，口感更好。另外蓋子務(wù)必蓋嚴(yán)，火候應(yīng)適度。
現(xiàn)在大家應(yīng)該對6種燒蔬菜的方法有所了解了，大家可以看看自己喜歡哪種方法，然后就選擇自己喜歡的方式燒菜。
酒是我們餐桌上不可缺少的東西，有的人甚至不好意拒絕朋友的勸說，而出現(xiàn)飲酒量過多的情況。一般情況下飲酒量過多，都會出現(xiàn)哪些情況呢?下面小編就為大家講述一些，酒后的12個小時內(nèi)，喝酒過多的人都有哪些表現(xiàn)。
晚上8點：酒后會使多巴胺、血清素等化學(xué)物質(zhì)含量增多，而身體分泌出來的這些物質(zhì)會造成人出現(xiàn)極易興奮的狀況。
晚上10點：飲酒兩小時后，會出現(xiàn)自信心倍增，說話口無遮攔，使判斷力更差。
晚上11點：這個時間段是最不適宜喝威士忌的。
午夜12點：一般情況下女性因為身體脂肪多，水分少，另外女性體內(nèi)處理酒精的肝臟酶水平低，相比男性的情況下，女性醉酒的情況會比男性更快。
凌晨2點：酒后燒烤吃得多，容易誘發(fā)嘔吐，甚至胃出血的現(xiàn)象。因此酒后大吃燒烤很危險。
凌晨4點：過量的酒精會促進(jìn)大腦皮層的活躍度，這時候使人很難進(jìn)入深睡階段，早晨醒來后仍會感覺到疲倦。
上午7點：酒后血液里的究竟?jié)舛冗^多會造成身體脫水，進(jìn)而引發(fā)頭痛造成宿醉。
上午9點：酒后睡眠不充足，會引發(fā)血糖偏低，這個時間段如果吃油炸的食物，會刺激胃酸的過度分泌，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適感。
上午11點：這個時間點是肝臟、腎臟等器官處理身體內(nèi)酒精的時間段，會很容易出現(xiàn)抑郁、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高的情況發(fā)生。因此這個時間段是宿醉最難受的時候。
下午1點：此時身體已經(jīng)開始慢慢恢復(fù)，但仍然會感覺沒睡好或胃部有不適。
喝酒雖然一定程度上會給我們帶來愉悅感，但是它的負(fù)面影響還是很多的，就像上述的酒后12個小時內(nèi)的身體情況，都充分的說明了，酒后所有的身體部分都受到酒精的刺激有了很多的不良影響，因此小編在最后建議大家在平時為了我們的身體健康，最好少喝酒。
導(dǎo)讀：葡萄、蘋果、草莓、櫻桃……美好夏時光，讓嘴巴和皮膚一起吃水果!這一次，不但要吃的過癮，還要吃的明白。想讓水果發(fā)揮最大功效，也不是隨便吃吃就可以的，還是先來解開這些果味謎團(tuán)吧!
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽為“水果皇后”，還有人把它稱為“活的維生素丸”。 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，對生長發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)：草莓性平、味甘酸，有潤肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風(fēng)熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容：含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對緩解失眠也有不錯的效果。
奇異果又稱為獼猴桃，美國Rutgers大學(xué)paul LaChance博士針對27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營養(yǎng)價值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為“果中之王”。>>吃兩顆奇異果入眠快
中醫(yī)：性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對煩熱、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)痛、過敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細(xì)膩。
歐洲人說：一天吃一個蘋果，就不用看醫(yī)生。看著普通的蘋果，卻是被公認(rèn)的能夠防止眾多疾病的“全方位健康水果”。蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強記憶力的功效。
中醫(yī)：蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤肺、開胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強化骨骼、維持酸堿平衡、預(yù)防結(jié)腸癌等作用。
美容：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤光澤。
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色”。據(jù)測，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果。>>每天吃12顆櫻桃
中醫(yī)：櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補功能。對病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
美容：維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
提醒：不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，
還含有一定量的氰甙，食用過多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
石榴在成熟的時候會自己裂開，鮮紅欲滴的石榴籽，讓人感慨它外表下掩藏的絢麗。紅石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草綱目》等諸多史書中，都留下了清熱解毒的美名。在全球范圍的研究表明，紅石榴果中的維他命C、B6、E、葉酸和礦物質(zhì)鈣、鎂與鋅等含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，是至今發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)含量最高的水果之一。
中醫(yī)：石榴性溫，味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng)，有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血等功效。有助于消化、軟化血管、抗胃潰瘍、降血脂和血糖，降低膽固醇等功效。>>石榴可預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎!
美容：紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導(dǎo)致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復(fù)肌膚純凈。
石榴的好處：常吃石榴護(hù)心臟! 常吃石榴可抗衰老!
在水果中，葡萄的資歷最老，經(jīng)證實在距今650多萬年前就已經(jīng)有了。別看它果實小小的，營養(yǎng)卻很強大，所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營養(yǎng)。葡萄還含有果酸、礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，更含有多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，更能阻止血栓形成，預(yù)防心腦血管病，還能抗癌。
誤區(qū)：吃葡萄不吐皮籽未必是有益
中醫(yī)：葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃、生津液和利小便之功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》載文說：葡萄主“筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑、忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年?！?/p>
美容：葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養(yǎng)成分，對健康非常好。它還被稱為“西餐之王”，這是因為其清香的口感能從口味上解除肉類和海鮮的腥氣，而所含的煙酸和有機(jī)酸，還能殺除食物上的細(xì)菌，有很強的殺菌作用，所以檸檬一直都是西餐中常備的果味調(diào)料。
中醫(yī)：性味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)。有生津止渴、健脾開胃、化痰止咳的作用。夏天用檸檬片泡水，可以消暑解熱，促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，是一種很好的開胃飲料，常喝能夠預(yù)防腎結(jié)石和心血管疾病。
美容：大家都知道檸檬有很好的美白功效，這要歸功于檸檬酸和枸櫞酸，這兩種成分能幫助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生機(jī)和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，還可以使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
柑橘是希臘神話中栽種在圣園的“金蘋果”，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱，原產(chǎn)于中國。柑橘中的維他命A、B1、C含量都很高，據(jù)營養(yǎng)專家說，每人每天所需的維他命C吃3個柑橘就足夠了。研究稱大蒜、生姜、柑橘等食物可防治感冒
中醫(yī)：甜者潤肺。酸者聚痰，多食損氣。少量常食可調(diào)和腸胃、刺激腸胃蠕動、幫助排氣;還能增加食欲。
美容：柑橘是護(hù)膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。清新的果香，能鎮(zhèn)靜舒緩緊張的神經(jīng)，幫助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調(diào)和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。
減脂對于現(xiàn)代人來說都很重視，特別是對于想要減肥瘦身的朋友們來說，往往對于減脂的情況都是比較重視的，是可以幫助我們減少體內(nèi)的脂肪，同時對于健身的人群來說，減脂也是同樣很關(guān)鍵的，那么具體應(yīng)該如何吃呢，一起看看吧。
如果我們想要減脂，那么在平時不僅需要堅持運動，而且我們還需要注意的就是飲食了，在平時吃的健康是很重要的，不過對于不同的人群來說，在吃減脂食物的時候也會存在不同，首先就是健身減肥人群，對于這些人來說，健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。所以我們在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主，這樣是可以幫助我們減肥瘦身的。
對于健身增肌的人群來說，這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物，是可以幫助我們在平時去增強身體素質(zhì)的，同時我們在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量，這樣對于我們增強身體素質(zhì)是非常有好處的，大家不要錯過。
不過對于我們大多數(shù)人來說，我們選擇健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入，控制好合理的飲食很重要。所以我們在這里建議一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及補充蔬菜、水果等，這些食物是不錯的，對于我們大多數(shù)人來說很適合吃。
對于健身的人群來說，在平時是很需要注意飲食的，如果我們能夠吃的健康，那么自然對我們?nèi)梭w健康是有好處的，上面介紹的幾類人群都需要注意飲食，如果我們能夠吃的健康，那么自然對于減脂是有好處的，同時還可以很好的增強我們身體素質(zhì)。
