胎教方法有哪些，不同時(shí)期的胎教方法
不同時(shí)期的男性養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“胎教方法有哪些，不同時(shí)期的胎教方法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
胎兒在大約2個(gè)月的時(shí)候，脊柱就已經(jīng)形成，而且皮膚也開(kāi)始有了“感覺(jué)”；大約在4個(gè)月的時(shí)候，胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官就已經(jīng)成形，可以聽(tīng)見(jiàn)宮外的聲音并作出反應(yīng)；大約在6個(gè)月的時(shí)候，胎兒就已經(jīng)有了開(kāi)閉眼瞼的運(yùn)動(dòng)，特別在孕期最后幾周，胎兒已經(jīng)可以運(yùn)用自己的視覺(jué)器官感覺(jué)光的刺激了。因此孕婦可以根據(jù)不同的時(shí)候，對(duì)胎兒實(shí)行不同的胎教。
胎教方法分類(lèi)，不同時(shí)期的胎教方法
根據(jù)胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，胎教方法大約可以分為5類(lèi)。
（1）音樂(lè)胎教
在懷孕16周時(shí)，就可以用聲波來(lái)刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官，每日1～2次，每次15～20分鐘，可以選擇在胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行，一般在晚上臨睡前比較合適，聲音強(qiáng)度以65～70分貝為適宜，音量大小相當(dāng)于成人隔著手掌聽(tīng)到的聲音強(qiáng)度。選擇的音樂(lè)應(yīng)該是平緩流暢、輕柔歡快的旋律，比如一些鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音等，最好選用經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)界優(yōu)生學(xué)會(huì)審定的胎教音樂(lè)，不宜用迪斯科、搖滾樂(lè)等太過(guò)刺激亢奮的音樂(lè)。還要注意千萬(wàn)不能把收音機(jī)直接放到孕婦腹壁上給胎兒聽(tīng)，一定要隔一段距離。
（2）對(duì)話(huà)胎教
在懷孕20周時(shí)，胎兒已具備聽(tīng)覺(jué)功能，父母溫柔的說(shuō)話(huà)聲均可以傳遞給胎兒，特別是父親低沉渾厚的聲音，更容易給胎兒留下深深的印象。此時(shí)父母應(yīng)該經(jīng)常和胎兒交談，可以呼喚胎兒的小名，希望寶寶聽(tīng)爸爸媽媽的話(huà)快快長(zhǎng)大。這樣?jì)雰撼錾罂摁[時(shí)再喚之小名，會(huì)給孩子一種安全感，使其很快安靜下來(lái)。同時(shí)，這樣也可以增進(jìn)夫妻的感情，還能把父母的愛(ài)傳遞給胎兒，對(duì)胎兒的感情發(fā)育有很大的好處。注意對(duì)話(huà)內(nèi)容不要太過(guò)復(fù)雜，最好在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)重復(fù)一兩句話(huà)，便于胎兒的理解記憶。統(tǒng)計(jì)表明：經(jīng)常與父母“交談”的胎兒出生后的口語(yǔ)表達(dá)、演講及社交能力都很好。
（3）撫摸胎教
嬰兒的天性就是需要撫摸，時(shí)常輕輕地?fù)崦?，可以形成良好的觸覺(jué)刺激，以促進(jìn)胎兒大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。可以在每晚睡覺(jué)前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下、由右向左輕輕撫摸胎兒，每次持續(xù)5分鐘到10分鐘，注意一定要輕柔，這樣可以傳遞親情，讓胎兒感受到母親的愛(ài)。
（4）拍打，觸壓胎教
懷孕24周后，可以在孕婦腹部明顯觸摸到胎兒的頭、背和肢體。從這時(shí)起，每晚可以讓孕婦平臥在床上，放松腹部輕輕拍打、觸壓胎兒，可以鍛煉胎兒肢體肌肉的力量，使胎兒出生后肢體肌肉強(qiáng)健，抬頭、翻身、坐、爬、行走等動(dòng)作都發(fā)育比較快。注意當(dāng)胎兒出現(xiàn)煩躁不安的時(shí)候，要立刻停止刺激，改為輕輕地?fù)崦?，以免發(fā)生意外。
（5）光照胎教
孕27周后，胎兒的大腦可以開(kāi)始感知外界的視覺(jué)刺激。懷孕36周后，胎兒對(duì)光照刺激就開(kāi)始有了應(yīng)答反應(yīng)。所以在懷孕24周時(shí)，可以每天在胎兒覺(jué)醒時(shí)定時(shí)用手電筒照射孕婦腹部胎兒方向，每次5分鐘左右，以利胎兒視覺(jué)的健康發(fā)育。但注意切勿用強(qiáng)光照射刺激，且照射時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。
特別要指出胎教必須長(zhǎng)久堅(jiān)持，有規(guī)律地做才會(huì)有效果，并且要注意讓寶寶得到充分的休息，無(wú)休止的胎教也會(huì)累壞胎兒。各種胎教要相互交替使用，以利于胎兒勞逸結(jié)合。通過(guò)胎教的方法，可以對(duì)胎兒進(jìn)行綜合訓(xùn)練。
編輯推薦
現(xiàn)代人已經(jīng)越來(lái)越重視胎教，胎兒具有驚人的能力，為開(kāi)發(fā)這一能力而施行胎兒教育，近年愈來(lái)愈引起人們的關(guān)注。美國(guó)著名的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家托馬斯的研究結(jié)果表明，胎兒在6個(gè)月時(shí)，大腦細(xì)胞的數(shù)目已接近成人，各種感覺(jué)器官已趨于完善，對(duì)母體內(nèi)外的刺激能做出一定的反應(yīng)。這就給胎教的實(shí)施提供了有力的科學(xué)依據(jù)。
目前，國(guó)內(nèi)外廣泛采用的胎教措施主要有以下幾種：
1、音樂(lè)胎教法
主要是以音波刺激胎兒聽(tīng)覺(jué)器官的神經(jīng)功能，從懷孕16周起，便可有計(jì)劃地實(shí)施。每日1次-2次，每次15分鐘-20分鐘，選擇在胎兒覺(jué)醒有胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過(guò)收錄機(jī)直接播放，收錄機(jī)應(yīng)距離孕婦1米左右，音響強(qiáng)度在65分貝-70分貝為度。亦可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應(yīng)部位，音量的大小可以根據(jù)成人隔著手掌聽(tīng)到傳聲器中的音響強(qiáng)度，亦即相當(dāng)于胎兒在子宮內(nèi)所能聽(tīng)到的音響強(qiáng)度來(lái)調(diào)試。腹壁厚的孕婦，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕婦，音量應(yīng)適當(dāng)小一些。
胎教音樂(lè)的節(jié)奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂(lè)曲的情調(diào)應(yīng)溫柔、甜美。但要注意千萬(wàn)不能把收錄機(jī)直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽(tīng)。在胎兒收聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，孕婦亦應(yīng)通過(guò)耳機(jī)收聽(tīng)?zhēng)в行睦碚T導(dǎo)詞的孕婦專(zhuān)用磁帶，或選擇自己喜愛(ài)的各種樂(lè)曲，并隨著音樂(lè)表現(xiàn)的內(nèi)容進(jìn)行情景的聯(lián)想，力求達(dá)到心曠神怡的意境，借以調(diào)節(jié)心態(tài)，增強(qiáng)胎教效果。
2、對(duì)話(huà)胎教法
懷孕20周，胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能已經(jīng)完全建立。母親的說(shuō)話(huà)聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動(dòng)對(duì)胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說(shuō)話(huà)的音調(diào)、語(yǔ)氣和用詞，以便給胎兒一個(gè)良好的刺激印記。對(duì)話(huà)胎教要求父母雙方共同參與，因?yàn)槟行缘牡鸵羰潜容^容易傳入子宮內(nèi)的，久而久之，也不失為一種良性的音波刺激。父母可以給胎兒起一個(gè)中性的乳名，如“平平”、“樂(lè)樂(lè)”等，經(jīng)常呼喚之，使胎兒牢牢記住。對(duì)話(huà)的內(nèi)容不宜太復(fù)雜，最好在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)重復(fù)一兩句話(huà)，以便使胎兒大腦皮層產(chǎn)生深刻的記憶。
3、撫摩胎教法
嬰幼兒的天性是需要愛(ài)撫。胎兒受到母親雙手輕輕地?fù)崮χ螅鄷?huì)引起一定的條件反射，從而激發(fā)胎兒活動(dòng)的積極性，形成良好的觸覺(jué)刺激，通過(guò)反射性軀體蠕動(dòng)，以促進(jìn)大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。孕婦每晚睡覺(jué)前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地?fù)崮μ海拖裨趽崮Τ錾蟮膵雰耗菢樱看纬掷m(xù)5分鐘-10分鐘。但應(yīng)注意手的活動(dòng)要輕柔，切忌粗暴。
4、觸壓、拍打胎教法
懷孕24周以后，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。自此時(shí)開(kāi)始，每晚可讓孕婦平臥床上，放松腹部，使胎兒在“子宮內(nèi)散步”、做“宮內(nèi)體操”。這樣反復(fù)的鍛煉，可以使胎兒建立起有效的條件反射，并增強(qiáng)肢體肌肉的力量。經(jīng)過(guò)鍛煉的胎兒出生后肢體的肌肉強(qiáng)健，抬頭、翻身、坐、爬、行走等動(dòng)作都比較早。但要記住，一旦胎兒出現(xiàn)踢蹬不安時(shí)，便應(yīng)立即停止刺激，并輕輕撫摩之，以免發(fā)生意外。
5、光照胎教法
胎兒的視覺(jué)較其他感覺(jué)功能發(fā)育緩慢。懷孕27周以后胎兒的大腦才能感知外界的視覺(jué)刺激；懷孕30周以前，胎兒還不能凝視光源，直到懷孕36周，胎兒對(duì)光照刺激才能產(chǎn)生應(yīng)答反應(yīng)。因此，從懷孕24周開(kāi)始，每天定時(shí)在胎兒覺(jué)醒時(shí)用手電筒（弱光）作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結(jié)束前可以連續(xù)關(guān)閉、開(kāi)啟手電筒數(shù)次，以利胎兒的視覺(jué)健康發(fā)育。但切忌強(qiáng)光照射，同時(shí)照射時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)。
懷孕26周左右，胎兒的條件反射基本上已經(jīng)形成，在此前后，科學(xué)地、適度地給予早期人為干預(yù)，可以使胎兒各感覺(jué)器官在眾多的良性信號(hào)刺激下，功能發(fā)育得更加完善，同時(shí)還能起到發(fā)掘胎兒心理潛能的積極作用，為出生后的早期教育奠定下良好基礎(chǔ)。
游戲胎教，是一種寓教于樂(lè)的方式：透過(guò)游戲的親子互動(dòng)刺激寶寶腦部的成長(zhǎng)。寶寶的成長(zhǎng)就如同幼兒發(fā)育一樣，如果時(shí)常以游戲來(lái)刺激幼兒手腳的反應(yīng)，幼兒會(huì)在游戲中成長(zhǎng)，對(duì)腦部發(fā)育也有相互回饋的作用。所以，以幼兒的成長(zhǎng)來(lái)推測(cè)寶寶的成長(zhǎng)，也是如此。
寶寶發(fā)育最重要是腦部的發(fā)育，如果人體處于營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀態(tài)，那么，腦部是最后一個(gè)才會(huì)碰到營(yíng)養(yǎng)缺乏的器官，而且，腦部發(fā)育關(guān)系到未來(lái)的發(fā)展。透過(guò)外界的刺激，會(huì)對(duì)腦部發(fā)展有幫助。
寶寶在3個(gè)月左右，聽(tīng)覺(jué)、觸感神經(jīng)已經(jīng)發(fā)展，所以，孕媽媽在四個(gè)月左右照超音波，可以看見(jiàn)寶寶在子宮中玩耍。透過(guò)游戲胎教，可以使寶寶與母親之間的互動(dòng)增加，促進(jìn)彼此的感情，有助于胎教未來(lái)的發(fā)展，寶寶也有好心情，并且可以增加寶寶與母親的知識(shí)交流。
進(jìn)行游戲胎教的最佳時(shí)間：孕媽媽?xiě)言?～8個(gè)月時(shí)是胎動(dòng)最明顯的時(shí)候，所以可在此時(shí)進(jìn)行；寶寶一般而言需要8～12小時(shí)的睡眠，所以如果在飯后1～2小時(shí)陪寶寶玩耍，母親可以明顯的感受到胎動(dòng)，寶寶的手腳也會(huì)隨著母親的動(dòng)作，而產(chǎn)生不同的反應(yīng)。
胎教游戲的種類(lèi)：游戲胎教最好是在團(tuán)體中、有音樂(lè)的良好環(huán)境中進(jìn)行，以不危險(xiǎn)，有趣味性為原則。
1、用一只手壓住腹部的一邊，然后再用另一只手壓住腹部的另一邊，輕輕擠壓，感覺(jué)寶寶的反應(yīng)。這樣做幾次，寶寶可能有規(guī)則地把手或腳移向媽媽的手，寶寶感覺(jué)到有人觸摸他，就會(huì)踢腳。
2、以有節(jié)奏性的東西拍打肚子，感覺(jué)寶寶的反應(yīng)，通常重復(fù)幾次下來(lái)，寶寶會(huì)有反射動(dòng)作。
3、用兩、三拍的節(jié)奏輕拍腹部，如果你輕拍肚子兩下，寶寶會(huì)在你拍的地方回踢兩下，如果輕拍三下，寶寶可能會(huì)回踢三下。
游戲胎教對(duì)寶寶很有好處，借著聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、游戲?qū)殞氂泻玫拇碳?，可以增加寶寶?dòng)作的敏感度；透過(guò)游戲胎教，使寶寶的胎動(dòng)明顯，以此來(lái)判斷寶寶健康于否，如果寶寶不愛(ài)動(dòng)、不活潑，就要特別注意。
沙眼患者的急性期畏光、流淚、異物感、分泌物較多。慢性期無(wú)明顯不適，會(huì)有眼癢、干燥、異物感和燒灼感。晚期各種并發(fā)癥導(dǎo)致癥狀加重。那么沙眼的癥狀有哪些?下面一起來(lái)看看感染了沙眼會(huì)出現(xiàn)的一些癥狀表現(xiàn)。
沙眼不同時(shí)期的癥狀
1、沙眼的急性期癥狀
癥狀包括畏光、流淚、異物感，較多粘液或粘液膿性分泌物?？沙霈F(xiàn)眼瞼紅腫，結(jié)膜明顯充血、乳頭增生，雙下穹隆部結(jié)膜侵潤(rùn)、充血、不滿(mǎn)濾泡，可合并彌漫性角膜上皮炎及耳前淋巴結(jié)腫大。
2、沙眼的慢性期癥狀
無(wú)明顯不適，僅眼癢、異物感，干燥和燒灼感。結(jié)膜充血減輕，結(jié)膜污穢肥厚，同時(shí)有乳頭及濾泡增生，病變以上穹隆及瞼板上緣結(jié)膜顯著，并可出現(xiàn)垂簾狀的角膜血管翳。在病變進(jìn)展中，結(jié)膜病變逐漸形成瘢痕。
最早在上瞼結(jié)膜的瞼板下溝處，稱(chēng)之為Arlt線(xiàn)，漸成網(wǎng)狀，以后全部變成白色平滑瘢痕。角膜緣濾泡發(fā)生痕化改變，臨床上稱(chēng)為Herbet小凹。沙眼性角膜血管翳及瞼結(jié)膜痕為沙眼的特有體征。
3、沙眼的晚期癥狀
發(fā)生瞼內(nèi)翻與倒睫、上瞼下垂、瞼球粘連、角膜渾濁、實(shí)質(zhì)性結(jié)膜干燥癥、慢性淚囊炎等并發(fā)癥，導(dǎo)致癥狀加重，可嚴(yán)重影響視力，甚至失明。
胎兒在母體內(nèi)不是終日昏睡，而是有知覺(jué)的，這些為胎教提供了科學(xué)依據(jù)和實(shí)施條件。未來(lái)媽媽和家人的愛(ài)，良好而適當(dāng)?shù)拇碳?，啟蒙性的教育，都能?duì)胎兒的身心發(fā)育帶來(lái)積極的影響。
孕中期胎兒骨骼已經(jīng)發(fā)育得很好，毛發(fā)在增加，眉毛和睫毛已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)，由于沒(méi)有皮下脂肪，所以看起來(lái)很瘦。隨著胎兒的成長(zhǎng)，羊水也在增加。羊水多了，胎兒才能自由移動(dòng)位置，也才容易翻身。此時(shí)的胎教除了繼承前幾個(gè)月的所進(jìn)行的胎教，還應(yīng)該有新的內(nèi)容。
孕中晚期是胎教的最佳時(shí)期。大腦發(fā)育研究表明，大部分腦細(xì)胞是在出生前，即胎兒期形成的。胎齡12~24周是大腦錐體細(xì)胞劇增期，而24~36周則是神經(jīng)元樹(shù)突分支增加、細(xì)胞間建立突觸聯(lián)系形成網(wǎng)絡(luò)的高峰期，這時(shí)胎兒的各種細(xì)胞已經(jīng)可以進(jìn)行自身代謝，可以生成那些和興奮脈沖產(chǎn)生、傳遞有關(guān)的各種物質(zhì)，對(duì)于母體內(nèi)外環(huán)境的變化可產(chǎn)生不同的反應(yīng)，這時(shí)給予適當(dāng)?shù)拇碳と缏曇?、光照、觸摸等，可產(chǎn)生一系列電脈沖，并能讓脈沖所走過(guò)的路線(xiàn)中的神經(jīng)元樹(shù)突增長(zhǎng)、延長(zhǎng)，建立更多的傳遞信息的突觸，使大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更豐富，出生后的記憶容量大，思維更敏捷。胎教就是根據(jù)這一規(guī)律，科學(xué)地改善胎兒生活的內(nèi)外環(huán)境，以促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的良性發(fā)育。
現(xiàn)在的中年女性對(duì)于自己的身材管理非常的重視，除了會(huì)選擇注意飲食的攝入以外，在生活中也會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘瑏?lái)起到良好的瘦身減肥效果，那么女士減肥最好的方法是什么？正在為自己的身材發(fā)愁的愛(ài)美女士，不妨看看下面的具體分析介紹。
產(chǎn)后女士減肥方法
生完寶寶的大多數(shù)女性朋友都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，局部肥胖的情況會(huì)變得尤為嚴(yán)重，不過(guò)有的女士在通過(guò)自我?guī)殞毜倪^(guò)程里面，會(huì)讓體重有所下降，但是依然無(wú)法回到產(chǎn)前的一個(gè)良好狀態(tài)。
建議恢復(fù)健康的產(chǎn)后女士可以選擇到健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)楫a(chǎn)后女性肥胖多半會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，尤其是腹部的贅肉會(huì)非常的明顯，所以需要讓專(zhuān)業(yè)的健身教練制定針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案，還能在消耗脂肪的過(guò)程里面緊致肌膚，從而讓身材回到產(chǎn)前的一個(gè)狀態(tài)。
中年女士減肥方法
很多進(jìn)入40歲以后的女性朋友的身體都有不同程度的發(fā)福情況，可能是因?yàn)槌袚?dān)的責(zé)任在慢慢的減少，也有可能是因?yàn)樾膽B(tài)的平和出現(xiàn)了這方面的情況。一般進(jìn)入中年的女士，在生活中并沒(méi)有很大的壓力與負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)發(fā)福的情況尤為常見(jiàn)，此時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥瘦身。
生活中適合中年女士運(yùn)動(dòng)減肥的方法比較多，可以在家里面為自己買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)，可以選擇在早上的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇到健身房進(jìn)行特殊的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也可以到瑜伽館進(jìn)行瑜伽減肥。此外，中年女士出現(xiàn)肥胖的情況還需要控制飲食的攝入，一日三餐需要按照規(guī)定的原則來(lái)進(jìn)行制定，尤其是晚餐的攝入時(shí)間，應(yīng)該在控制在七點(diǎn)以前。
老年女士的減肥方法
不少老年人都出現(xiàn)了肥胖的情況，肥胖很容易滋生三高疾病的出現(xiàn)，所以老年人也應(yīng)該要注意選擇合適的方法來(lái)減肥。有的老年人在生活中不喜歡到戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，并且每天的食欲都還不錯(cuò)，所以就很容易導(dǎo)致肥胖的情況持續(xù)存在，對(duì)與這方面的肥胖患者可以在日常生活中多到外面走動(dòng)走動(dòng)，多參加一些社區(qū)的老年活動(dòng)，相信對(duì)于體重的下降和身體的健康有著較大的幫助。
當(dāng)然，在生活中也應(yīng)該要注意盡量少吃一些油膩的東西，因?yàn)樯眢w本身的脂肪比較多，且消化功能有所下降，因此在飲食的方面要格外的注意一些。
胎教，就是調(diào)節(jié)孕期母體的內(nèi)外環(huán)境，促進(jìn)胚胎發(fā)育，改善胎兒素質(zhì)的科學(xué)方法。傳統(tǒng)的胎教有音樂(lè)胎教，光照胎教，簡(jiǎn)說(shuō)胎教等?？靵?lái)看看最時(shí)尚的胎教是什么吧！
1、肚皮舞胎教
能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個(gè)月的國(guó)外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。
有不少準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心：“腰部的劇烈活動(dòng)會(huì)不會(huì)影響胎兒發(fā)育呢？”回答是No！只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的懷孕前3個(gè)月時(shí)期跳就不會(huì)有問(wèn)題。孕婦肚皮舞不需要過(guò)激地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來(lái)完成動(dòng)作。特別是隨著腿部的抖動(dòng)可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動(dòng)括約肌。孕婦在跳肚皮舞時(shí)要隨時(shí)確認(rèn)心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以?xún)?nèi)，避免做過(guò)快或阻斷呼吸的激烈動(dòng)作。
肚皮舞胎教的好處
增強(qiáng)體力
通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時(shí)增強(qiáng)體力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì)有很大的幫助。
消除便秘
腹部、骨盆和括約肌充分運(yùn)動(dòng)，自然地刺激腸道，達(dá)到消除便秘的效果。
增添生活情趣
伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂(lè)翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動(dòng)作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。
減少分娩時(shí)的腰痛
腰部的扭動(dòng)動(dòng)作可以讓平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉，減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。
2、旅行胎教
到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應(yīng)了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時(shí)最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養(yǎng)，現(xiàn)在可以通過(guò)旅行來(lái)接觸大自然，尋找豁然開(kāi)朗的感覺(jué)了，并把這種感覺(jué)傳遞給寶寶，讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景吧！不過(guò)，旅行最好避免人多嘈雜，而且不能離市區(qū)太遠(yuǎn)，以防發(fā)生緊急情況時(shí)無(wú)法處理。考慮到乘車(chē)的舒適感和安全性，火車(chē)旅行是較好的選擇。但其實(shí)自己心里還是覺(jué)得老公開(kāi)車(chē)才是最安全放心的選擇。如果去較遠(yuǎn)的地方旅行，要避免長(zhǎng)時(shí)間乘坐，經(jīng)常下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)，一來(lái)可以促進(jìn)血液循環(huán)，二來(lái)能防止出現(xiàn)靜脈曲張或靜脈血栓。如果打算乘飛機(jī)去海外旅行，應(yīng)該事先征求主治醫(yī)生的意見(jiàn)，在飛機(jī)上也要每2小時(shí)起身活動(dòng)一下。另外，進(jìn)行旅行胎教時(shí)最重要的一點(diǎn)是要忘記其他事情，只專(zhuān)注于寶寶和自己，全身心投入，跟寶寶一起享受快樂(lè)旅行！
旅行胎教的好處
刺激胎兒的五感發(fā)育
在大自然中聽(tīng)到的鳥(niǎo)鳴聲、波濤聲以及踩碎落葉的聲音等可以刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)，這比聽(tīng)胎教音樂(lè)CD更直接哦！
幫助敏感的孕婦轉(zhuǎn)換心情
懷孕以后，激素的分泌和體形的變化會(huì)加劇孕婦心情的起伏，容易患孕期抑郁癥。旅行可以使孕婦身心愉悅、轉(zhuǎn)換心情，并將好心情傳遞給寶寶。
有助于胎兒的腦部發(fā)育
大自然的新鮮空氣中富含負(fù)離子，可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育所需的神經(jīng)遞質(zhì)的生成。
培養(yǎng)胎兒的感知能力
腹中的寶寶雖然不能直接看到媽媽所看到的景色，但媽媽的印象和感覺(jué)會(huì)全部傳遞給寶寶。因此大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。
3、芭蕾胎教
你曾經(jīng)有過(guò)跳芭蕾舞的夢(mèng)想嗎？現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過(guò)胎教來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想啦！芭蕾和瑜伽一樣，都是通過(guò)腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。身體在音樂(lè)的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng)，正好合適那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)，但不需要像專(zhuān)業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部，達(dá)到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開(kāi)的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能，這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點(diǎn)。但做所有的運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，芭蕾也一樣。在開(kāi)始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)，避免身體疲勞。
芭蕾胎教的好處
幫助骨盆肌肉收縮
芭蕾胎教里有很多活動(dòng)骨盆肌肉的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)雙腳并攏，腳尖向外的站立動(dòng)作，或打開(kāi)髖關(guān)節(jié)的平衡動(dòng)作，會(huì)幫助分娩時(shí)順利地打開(kāi)關(guān)節(jié)，完成自然分娩。
腹式呼吸讓寶寶變聰明
做芭蕾動(dòng)作時(shí)，需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量，讓寶寶的頭腦更靈活。
聽(tīng)芭蕾音樂(lè)就是胎教
大家都知道常聽(tīng)莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩(wěn)定胎兒情緒、促進(jìn)胎兒的頭腦發(fā)育。跟隨音樂(lè)律動(dòng)身體，可以增強(qiáng)媽媽和寶寶的藝術(shù)情感。
幫助矯正姿勢(shì)芭蕾的矯正姿勢(shì)還可以達(dá)到減肥的效果，讓身形變得更美。練習(xí)芭蕾首先要擺出正確的姿勢(shì)，所以，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)孕婦芭蕾來(lái)矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。
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