養(yǎng)生在行動
2020-12-23藥物養(yǎng)生是指利用藥物來調(diào)整機(jī)體狀態(tài)，以增進(jìn)健康、延緩衰老的養(yǎng)生方法。具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物。中醫(yī)認(rèn)為，人體健康長壽很重要的條件是銑天稟賦強(qiáng)盛，后天營養(yǎng)充足。脾胃為后天之本，氣血生化之源，機(jī)體生命活動需要的營養(yǎng)，都要靠脾胃供給。腎為先天之本，生命之根，腎氣充盛，機(jī)體新陳代謝能力強(qiáng)，衰老的速度也緩慢，正因如此，延年益壽藥物的健身防老作用，多立足于養(yǎng)護(hù)先天、后天，即以養(yǎng)護(hù)脾、腎為重點(diǎn)，并輔以其他方法， 以達(dá)到強(qiáng)身、保健的目的。 中醫(yī)認(rèn)為，人之所以長壽，全賴陰陽氣血平衡。運(yùn)用方藥養(yǎng)生以求益壽延年，其基本點(diǎn)即在于調(diào)理陰陽，調(diào)整陰陽的偏盛偏衰，使其恢復(fù)動態(tài)平衡狀態(tài)。
中醫(yī)中藥 用補(bǔ)益法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，一般多用于老年人和體弱多病之人，這些人的體質(zhì)多屬虛，故宜用補(bǔ)益之法。無病體健之人一般不需服用。尤其需要注意的是，服用補(bǔ)藥應(yīng)有針對性，倘若一見補(bǔ)藥，即以為全然有益無害，冒然進(jìn)補(bǔ)，很容易 更多>>冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講藏.由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力--腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒,以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的要點(diǎn)。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛?/p> 更多>>
眼下五月已至，立夏也要過了，正是春末夏初之時，養(yǎng)生順時而行，我們也要重視季節(jié)的變化。夏初的養(yǎng)生方法與春天并不完全相同，但有一點(diǎn)是相通的，也就是春夏養(yǎng)陽，夏季與春季相同，我們要保養(yǎng)我們的陽氣，陽氣正則小病去，大病不來。
夏初如何養(yǎng)陽
養(yǎng)陽首先要心靜
心乃人體陽氣之首，夏季養(yǎng)陽，則不宜動心氣。因?yàn)橄某鯕鉁匾呀?jīng)開始升高，人體和自然界的陽氣都漸漸由內(nèi)轉(zhuǎn)至外，此時人體血液流速變快，心臟的壓力也較重，特別是心血管較為脆弱的老年人，此時的表現(xiàn)特別明顯，非常容易動怒。人如果暴躁易怒，心臟中的陽氣就容易散發(fā)，同時，因?yàn)閯优瓡r心跳變快，血液流速加快，血壓增高，對于心臟和血管的負(fù)荷都會增加，要尤其注意心靜。心靜一可保陽氣，二可防傷身，是夏季養(yǎng)陽尤其重要的一點(diǎn)。
養(yǎng)陽從飲食起居入手
初夏養(yǎng)生要注意飲食起居，從飲食來看，養(yǎng)陽不宜全補(bǔ)陽。春夏之際，外在環(huán)境和人體的陽氣本來就盛，如果再一味的補(bǔ)陽，可能會傷陰，同時人
更多>>導(dǎo)讀：：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原……
：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講藏。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒，以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的要點(diǎn)。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防
更多>>導(dǎo)讀：俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護(hù)好精氣。專家解
俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護(hù)好精氣。專家解釋，冬天不養(yǎng)好身體，春天更易得病。中醫(yī)認(rèn)為：冬季藏精的關(guān)鍵在于護(hù)腎養(yǎng)腎，不僅可以提高人體的抗寒能力，而且能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
中醫(yī)所說的精，指的是人體內(nèi)的精氣，包括精力、體力、免疫力。專家指出，寒冷的冬季身體內(nèi)耗加大，原本寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降。春節(jié)過后馬上立春，氣溫逐漸上升，病毒細(xì)菌大量滋生，一旦侵入人體，就會誘發(fā)各種疾病。
腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年儲存一定的能量，因此冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。專家建議，在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。此時，可以吃一些具有溫陽益腎、滋陰補(bǔ)精的食物進(jìn)行食補(bǔ)，如枸杞、龜膠、鹿膠、鹿茸、高麗參等。
不妨在燉羊肉時
更多>>夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當(dāng)然，如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
居室宜清涼：
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。
思想宜清靜：
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
飲食宜清淡：
炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥
更多>>寒風(fēng)冷冽不知不覺中我們即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。很多人認(rèn)為小寒節(jié)氣沒有大寒節(jié)氣那么冷，其實(shí)不然，很多時候小寒是一年中冷的時候。 此時萬物斂藏，想要做好小寒養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。也就是說小寒養(yǎng)生在于一個藏字。
如何進(jìn)行小寒養(yǎng)生
一、注意保暖
從字面上看，大寒是冷于小寒的，但事實(shí)上在氣象記錄中，小寒卻是要比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中冷的節(jié)氣，所以此時在起居上一定要注意保暖。
天氣寒冷，則胃腸病、關(guān)節(jié)痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發(fā)生，所以保暖是第一要務(wù)，可以說，從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護(hù)。
首先從頭做起，出門帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖，還可以防止呼吸道疾病感染，一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發(fā)生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)的保暖也很重要，不要單純?yōu)榱俗非竺烙^而過多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖
更多>>導(dǎo)語：到了火熱的夏季，悶熱的天氣讓很多人都不很適應(yīng)。由于天熱引發(fā)的疾病也不再少數(shù)，所以，夏季養(yǎng)生勢在必行。研究發(fā)現(xiàn)，中國人一共有9種體質(zhì)。當(dāng)代中國人的體質(zhì)狀況受生活方式、社會環(huán)境等后天因素影響越來越大:人的體質(zhì)與他所處的自然和社會環(huán)境密切相關(guān)；體質(zhì)隨年齡增長會不斷演變；不同的職業(yè)背景對體質(zhì)也有重要影響。因此，夏季養(yǎng)生首先應(yīng)該認(rèn)清自己的體質(zhì)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行個性化的健康管理。
平和質(zhì)(a型)
陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。性格隨和開朗。平素患病較少。對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
調(diào)養(yǎng):這類人飲食要有節(jié)制，避免過冷、過熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少食過于油膩及辛辣之物。堅(jiān)持規(guī)律作息，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動。
氣虛質(zhì)(b型)
肌肉松軟不實(shí)、元?dú)獠蛔?，氣短懶言，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。性格內(nèi)向，不喜冒險。易患感冒、內(nèi)
更多>>冬季寒冷，人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的要點(diǎn)。
冬季養(yǎng)生：神藏于內(nèi)
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
冬季養(yǎng)生：飲食藏?zé)崃?/p>
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦
更多>>1、女生在春天怎么喝茶養(yǎng)生
頭道茶：因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實(shí)是洗茶的水,應(yīng)盡快倒出后再沖入開水,這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶。
久泡茶。沖泡時間過長,茶葉中的茶多酚、類脂、芳香物質(zhì)等可以自動氧化,不僅茶湯色暗,味差,香低,失去品嘗價值;而且由于茶葉中的維生素、氨基酸等因氧化而減少,使茶湯營養(yǎng)價值大大降低;同時由于茶湯擱置時間太久,受到周圍環(huán)境的污染,茶湯中的微生物數(shù)量較多,很不衛(wèi)生。
2、春天養(yǎng)生吃什么蔬菜
蒜苗。春天如果早點(diǎn)兒種蒜的話,可以收獲美味的蒜苗。蒜苗不管是炒肉,還是炒菜,或者是其他的,都能起到良好的養(yǎng)生的作用,其可以達(dá)到補(bǔ)陽,和蒜的作用,是差不多的。所以,也適合男性吃。
洋蔥。春天吃洋蔥,是比較好的,當(dāng)然還是更適合男性來吃,洋蔥本身就屬于熱陽性之物,所以,對于補(bǔ)充男性陽氣來講,有著很好的作用的。當(dāng)然,洋蔥,最好是與
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