積極養(yǎng)胃行動起來
春季養(yǎng)生動起來。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“積極養(yǎng)胃行動起來”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在人不管因為什么原因，吃飯不規(guī)律是常有的事。所以伴隨來的腸胃不適也是讓很多人吃足了苦頭。其實，腸胃不好不是什么大災大難，但是你若常年對其不理不顧，最終它也是會給你帶來更大的病痛的。如果你腸胃不好，經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適，想要調理又不知該如何是好，其實如果懂得一些養(yǎng)胃常識就會減少腸胃問題了，下面小編就來告訴你如何養(yǎng)胃。
改變飲食習慣
腸胃欠好的緣由跟飲食習慣欠好脫不了關連。所以，養(yǎng)胃首要就要從飲食習慣開端抓起。除了要準時就餐以外，還要留意必定不能食用過冷、過酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、煙酒、咖啡、濃茶一概不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。
吃面養(yǎng)胃
關于養(yǎng)胃工作來說，活躍的食療是不能少的。俗話說：“養(yǎng)胃要吃面”，這是由于面食對比簡單消化，不會給胃部帶來擔負。當然，除了面食，羊肉、狗肉關于胃寒有不錯的作用，紅棗、枸杞等等都是不錯的食物。
按摩保養(yǎng)
按摩小肚子，不只能夠推進腸道蠕動，加快消化，能夠有用改進腸胃功用，還能夠瘦弱肚子呢。所以，在睡前無妨將手搓熱以肚臍為基地好好按摩按摩你的小肚子吧。
胃痛可吃蘇打餅干有效
腸胃不好的人一定不要經(jīng)常餓肚子哦，這樣會給胃部帶來很大的負擔。蘇打餅干能夠中和一點胃酸，不過作用和其他食物差不多，好處是在于便利帶著。重點仍是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。
想要身體健康，重要的就是吃的好，睡的好。這樣人才能有精力去做事情。胃部是人體重要的器官，是消化和吸收的重要場所，想要胃部健康就必須要從飲食開始，改變飲食中壞的習慣，養(yǎng)成多吃蔬菜和粗糧的意識。定期的做檢查，也可以排除胃部疾病的可能。希望這些方式方法能夠幫助到您，也希望您能有一個健康的身體。
Ys630.com相關知識
編者按：夏天最舒服額的要數(shù)白領一族了，可是整天吹著空調對著電腦，身體卻更容易出問題。小編教大家頸部保健按摩手法，可以緩解頸部僵硬的痛苦。一起來看看保健按摩指南吧。
頸部保健按摩 白領也能動起來
由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30～50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡，促進頸部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
耳部按摩
我國清代醫(yī)學家王清任說：兩耳通腦，聽聽之聲歸于腦。認為耳與大腦是直接相通的。因此，對耳部的按摩可以起到清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。掩耳嗚鼓，是我國民間流傳較廣的健腦方法。做法是將兩手掌心緊按耳孔，手指搭在腦后部，用中間三指輕輕扣擊后枕部1020次，手指按在后枕部不動，掩按耳孔的兩掌 心突然抬離，連續(xù)開閉1020次，最后將兩手食指或中指插入耳孔，旋轉 幾下后突然拔出共做35次。然后按摩翳明、翳風穴，翳風穴在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處，翳明穴在翳風穴向腦后約一寸處。兩穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋轉按摩10圈，再向相反的方向旋轉按摩10圈，先按摩哪個穴位均可。
最后，做擦動作。將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背帶倒向前推擦，反復做1020次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。
揪耳養(yǎng)生法
揪耳養(yǎng)生的具體做法是：每天早晨起床后，右手繞過頭頂，向上拉左耳14次;然后左手繞過頭頂，向上拉右耳14次;有空時一天可揪耳多次。也有的每天堅持按摩耳朵的穴位若干次。經(jīng)常揪耳朵或按摩耳朵，能夠刺激全身的穴位，使得頭腦清醒，心胸舒暢，有強體祛病之功效。我國古代醫(yī)家對耳朵上的保健功很有研究，認為腎開竅于耳，腎主骨，通髓海;腎又是先天之本，而耳是腎之外竅。所以揪雙耳可以通過經(jīng)絡而影響腎，促進整個機體的強健。
編者按：保健按摩不僅可以預防疾病還可以冶病哦，特別是肩周炎，平時多做按摩可以有效緩解疼痛!那么肩周炎的按摩方法是什么?肩周炎的治療方法和鍛煉方法有什么?
保健按摩 自治肩周炎的方法
如果肩周炎病人關節(jié)活動障礙僅累及一側，那么，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。病人在進行自我按摩以前，一般先進行熱水浴，按照前面介紹的熱水浴方法作患側肩關節(jié)的局部熱療。隨后可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫(yī)療體操進行鍛煉，最后進行肩周炎的自我按摩。
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度采取相應的治療措施。肩周炎的治療應以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。
保健按摩緩解落枕痛苦
天氣炎熱的時候，人們的休息總是會出現(xiàn)那樣的問題，太熱睡不著，太涼又受風，更痛苦的是睡姿不對，還會引起落枕，這種現(xiàn)象在年輕人身上是最常見的，落枕的時候最常見的辦法是按摩，但有些時候按摩反而沒什么幫助，那么夏天落枕熱敷有效果嗎?
中醫(yī)說一旦發(fā)生落枕，先不要緊張，靜下心來對癥處理。局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經(jīng)活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。
稍后在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區(qū)，也可以針灸和拔罐等。
落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。經(jīng)3添左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期，能活動頭顱。病情較重時，應上醫(yī)院治療如做理療等，可改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。
推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人幫忙，萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。
急性期應適當控制頸部活動，不勉強屈伸，測屈和旋轉頸部，能動到什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。
夏天落枕熱敷有效果嗎，效果是很明顯的，比按摩效果明顯，很多時候落枕按摩會很危險，所以還是先緩解疼痛，熱敷之后再適當按摩效果會比較好。
結語：其實，如果有時間的話，運動時最好的。實在沒時間運動的就可以試試頸部保健按摩了，還可以減掉贅肉哦。
鼻部按摩法
鼻部的按摩，主要是通過疏通經(jīng)絡。改善呼吸系統(tǒng)的功能，促進血液循環(huán)，來達到通暢鼻道，增強五官功能，清醒頭腦的目的。
鼻不但是重要的呼吸器官，而且還與口、眼、耳相通，所以古人認為只有鼻道暢通，才能進一步達到七竅通。
按摩時首先做通暢鼻道的訓練。深深地吸一口氣，然后用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣，這時會感到不能呼出的氣被壓向兩耳和兩眼，待感到氣達內耳后，突然放開手指，正常呼吸兩三次后，再做下一次，共做三次即可。再做相反的呼吸訓練，先將體內殘氣呼凈，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再將手指突然松開，深深地吸一口氣，反復做三次。做上面的訓練時，一定要注意兩點：第一，不要做得過分，憋得面紅耳赤;第二，在兩次中間的間隔時間里，做兩三次正常呼吸，以防止體內缺氧。
然后，按揉鼻部穴位。首先是迎香穴，位置在鼻翼外緣約0.5寸，在鼻唇溝中。可用兩手中指或食指指肚揉搓2030次。其次鼻通穴，位置在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用中指中等力量點按1520次。
最后，是按摩鼻翼。將兩手食指緊貼在鼻翼兩側，上下滑動2030次，以稍發(fā)熱為好。
四穴指壓法
指壓四穴，是爽神健腦的好方法。其特點是不局限于大腦疲勞后再做，早晨躺在床上按摩，能起到很好的健腦作用，對一天的學習和工作大有益處。
首先是百會穴。以右手拇指放在百會穴上，其余四指支撐在前額部位，用左手壓在右手腕部，以增強力量，按壓時逐漸用力，由輕到重，按壓約五秒鐘后迅速松開手指，約三秒鐘后再壓下，反復做1015次。
其次是四神脫穴。四神脫穴有四個穴位，在百會穴的前后左右各一寸處就是此穴。先將兩手貼在兩側頭部，用中指對左右的兩個穴位進行按壓，再將兩手一前一后貼在頭部，也是用中指對前后兩個穴位進行按壓、再將后兩個穴位進行按壓，按壓的時間、力度、次數(shù)與百會穴相同。
再次是頭維穴。頭維穴的保健作用人們早有所知?！肚Ы鸱健飞险f頭維、大陵，主頭痛如破、目痛如脫。認為該穴的是驅除大腦疲勞的要穴。頭維穴的位置在前額發(fā)際拐角處上約半寸，按壓其周圍有些疼痛感的就是此穴。要以兩手中指按壓，時間、力度次數(shù)與百會穴相同。
最后是天牖穴。耳根后下部有一塊隆起的骨頭叫完骨，由完骨向下約一寸處即是天牖穴。這個穴位通往大腦的血管和神經(jīng)束相當多。如果按壓時感到有些發(fā)硬，說明通往頭部的血液循環(huán)不太好。當把天牖穴壓得有些發(fā)軟時，大腦就會感到輕松舒服。因此按壓這個穴位的力量要大于其他穴位。要用中指按奪2030次，方法與其他穴位相同。
按摩減肥 久坐族跟贅肉說拜拜
減肥并非難事，但是有很多人都說：我真的瘦不了!在這個時候，大家都要正視的一點，你的減肥方法真的適合你自己嗎?要告別肥胖的煩惱，除了去減肥機構或者鍛煉減肥，還可以通過在閑暇時間的按摩或上下班路上運動，輕松甩掉贅肉，還你苗條身材!
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉
普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步
散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹
散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
疾病的出現(xiàn)讓我們很痛苦，其實疾病不僅僅在于治療，運動也有很大的作用。運動是生命中不能缺少的一部分，生命在于運動，每個人都會去經(jīng)歷。不同的運動給人的能量是不一樣的，而且有很多的運動還可以治病哦，這點你知道嗎?
便秘：快步走
便秘非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
腹瀉：盆底肌鍛煉
這種鍛煉也叫“凱格爾運動”，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，有助于改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時做突然中止小便動作，可以有效的緩解疾病的發(fā)生。
胃口差：深呼吸
身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環(huán)，調理脾胃功能，有助于改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
腹脹：仰臥起坐
仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
這些運動雖然看起來比較簡單，也不需要我們出去跑步啊健身來完成。在家或者工作的時候都可以完成了?？刹灰】催@么一個小小的動作哦，可以緩解很多身體的不適和疾病，如果有這些問題的朋友們不妨在平時試試這些簡單易行的方法。
買個紅火龍果，準備嘗試做一次紅色發(fā)面饅頭，紅紅火火的水果饅頭，顏色正，好漂亮啊，吃到嘴里味道也不錯哦。
【讓腸道動起來紅心火龍果饅頭】
主料：中筋面粉500g、火龍果泥汁330g、酵母5g、
輔料：蒸鍋1個、
步驟：
紅心火龍果饅頭的做法步驟1.準備好材料，火龍果弄成汁（肉和汁）。
紅心火龍果饅頭的做法步驟2.面粉加入酵母，混合均勻。
紅心火龍果饅頭的做法步驟3.放入火龍果泥，火龍果泥水分不足，可以適當加點水。
紅心火龍果饅頭的做法步驟4.和出光滑的面團。
讓腸道動起來紅心火龍果饅頭
紅心火龍果饅頭的做法步驟5.蓋保鮮膜發(fā)酵至兩倍大，手沾面粉插入試一下，不回縮即可。
紅心火龍果饅頭的做法步驟6.發(fā)好的面團排出空氣揉勻。
紅心火龍果饅頭的做法步驟7.分成8份。
紅心火龍果饅頭的做法步驟8.搓成饅頭狀，放置在鍋里面進行二次發(fā)酵15分鐘。
讓腸道動起來紅心火龍果饅頭
紅心火龍果饅頭的做法步驟9.冷水入鍋中，小火慢慢升溫蒸18分鐘關火，燜4分鐘后取出 .
紅心火龍果饅頭的做法步驟10.放到烤網(wǎng)晾涼，裝袋子保存，吃不完可以凍在冰箱里面，吃的時候蒸一下即可。（晚上燈光太暗了，照的饅頭太黑了）
紅心火龍果饅頭的做法步驟11.看看白天照片的效果就是棒，饅頭顏值高，口味勁道，老婆婆特別愛吃！
讓腸道動起來紅心火龍果饅頭
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防癡呆癥的作用。
2.保護胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
3.美白皮膚
讓腸道動起來紅心火龍果饅頭
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.綜合作用
預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
5.促進消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
6.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。
腳部運動
1、把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復10次。
2、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次。
腹肌運動
鍛煉支持子宮的腹部肌肉。
1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
骨盆的運動
放松骨盆的關節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。
1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。
2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次?！?/p>
盤腿運動
放松恥骨聯(lián)合與股關節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。
1、筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。10次。
2、同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
貓姿
這是振動骨盆的運動，可以緩腰痛。還可以鍛煉腹部肌肉，更好地支持子宮。
1、趴下，手與雙膝分開。
2、邊吸氣邊拱起背部，頭部彎向兩臂中間，直至看到肚臍。
3、邊呼氣邊恢復到1的姿勢，邊吸氣邊前抬上身。
4、邊呼氣邊后撒身體，直至趴下。1-4重復10次?！?
吹蠟式運動
鍛煉腹肌。產(chǎn)后可恢復松弛的腹肌。
仰臥，曲起雙膝，將手指立于離嘴30厘米處。把手指視為蠟燭，為吹熄燭焰而用力呼氣?！?/p>
電梯式運動
練習收縮陰道肌肉。
與活動骨盆底肌肉群同要領收縮臀部，陰道肌肉，如電梯般上抬腰部。從“1樓”到“5樓”分5層上抬，在“5樓”處保持2-3秒后，邊呼氣邊分5層放下腰部。
生命在于運動，堅持運動能夠讓你受益良多，很多朋友們都知道運動好，但是運動對我們來說有什么功效呢?下面就讓小編為大家解答吧。
1.有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的安眠藥哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運動提高大腦機能 提升智力
人們經(jīng)常用四肢發(fā)達，頭腦簡單來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
看了面的運動五個功效，相信朋友們一定有所體會了吧，如果想要讓自己的身體健健康康的話，多運動是非常有好處的哦，朋友們一起來運動吧。
