冬季養(yǎng)生在于“藏”
春季養(yǎng)生在于養(yǎng)什么為主。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季養(yǎng)生在于“藏””，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講藏.由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力--腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是養(yǎng)腎防寒,以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以藏熱量為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循少食咸，多食苦的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬飲,易使脾胃之陽氣受損。
起居保?。骸饵S帝內經(jīng)》里指出：早臥晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應注意以下幾點：首先，穿衣要講衣服氣候,指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃~33℃，這種理想的衣服氣候,可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強身：俗話說：冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
流感和感冒
秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命；普通性感冒如果治療不當，也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。
慢性支氣管炎
慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等），在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫。
哮喘
冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘；發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。此外，冬天有很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導致室內空氣污濁，加上有的家庭養(yǎng)寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏源的刺激，也都容易誘發(fā)哮喘。另外，運動不當也可能會誘發(fā)哮喘。
心腦血管疾病
寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩(wěn)定，心臟負擔加重，容易發(fā)生腦血管病，因此冬天里也要提防心腦血管疾病。一般來說，如果冬天里老人數(shù)日或數(shù)周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發(fā)作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。
消化系統(tǒng)疾病
秋冬季節(jié)交替時，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發(fā)病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至會引發(fā)腸胃炎。
小兒秋季腹瀉
雖然從名稱上來看秋季小兒腹瀉更像是秋天里發(fā)作的疾病，不過專家提醒，事實上在10到12月份都是小兒秋季腹瀉的高發(fā)期，而且一般是2歲以下的幼兒容易患病，發(fā)病后往往癥狀較重。發(fā)病前常有一到兩天的發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕癥狀。
抑郁癥
一年又一年的暖冬改變著人和動植物的習性，一些動物也無法按時冬眠，不少人一到天寒季節(jié)也會經(jīng)常失眠，感到胸口悶、焦慮、煩躁、頭暈，工作時很難集中精力，甚至患上抑郁癥。專家指出，每年一到冬天，到醫(yī)院就診的患者也增加了不少，多是焦慮、煩躁、失眠等癥狀，也有部分抑郁癥患者。
關節(jié)炎
關節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎兩種，我國目前關節(jié)炎患者估計有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關節(jié)炎；65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關節(jié)炎。
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導讀：俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護好精氣。專家解
俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護好精氣。專家解釋，冬天不養(yǎng)好身體，春天更易得病。中醫(yī)認為：冬季藏精的關鍵在于護腎養(yǎng)腎，不僅可以提高人體的抗寒能力，而且能增強機體抵抗力。
中醫(yī)所說的精，指的是人體內的精氣，包括精力、體力、免疫力。專家指出，寒冷的冬季身體內耗加大，原本寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降。春節(jié)過后馬上立春，氣溫逐漸上升，病毒細菌大量滋生，一旦侵入人體，就會誘發(fā)各種疾病。
腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年儲存一定的能量，因此冬季養(yǎng)腎至關重要。專家建議，在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。此時，可以吃一些具有溫陽益腎、滋陰補精的食物進行食補，如枸杞、龜膠、鹿膠、鹿茸、高麗參等。
不妨在燉羊肉時加點枸杞，有條件的還可以多吃烏龜。同時還要注意保暖，早臥晚起，避寒就溫以藏陽氣。
冬季氣溫降低，很多疾病也隨之而來，讓人們頭疼的感冒，以及各種疾病人們也感到無能為力。《史記》云：夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。所以冬季養(yǎng)生，我們自然養(yǎng)生堂要講究天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而藏,還要主動出擊，借天而補,達到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。
早睡晚起
晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：早睡晚起，必待日光。此之謂臥藏。中醫(yī)理念特別講究天人合一，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
注意保暖
九九歌中有一九二九不出手之說，是說冬至過后，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風中。外出時要穿著合適，戴好手套，最好把全身都包裹起來?！饵S帝內經(jīng)》云：去寒就溫，無泄皮膚,逆之則傷腎,此之謂行藏.喝水不僅能保暖，而且還能避免在寒冷干燥的冬季上火，引發(fā)口唇潰瘍、便秘等。女性多喝溫開水，可以保暖常委，促進腸胃蠕動，緩解體內宮寒等狀況。運動能讓血液循環(huán)加強，增強體抗力。女性朋友可以做做高溫瑜珈，跳繩等，都是不錯的高溫運動。 冬季要注意身體的保暖，尤其是頭、背、腳等重點部位的保暖，預防感冒。女性朋友還要注意腹部及子宮的保暖，如果寒涼侵襲，容易造成氣滯血瘀等癥狀。
最宜進補
俗話說：秋冬進補，開春打鼓。顯示了我國古代勞動人民不僅順應自然，而且依靠自然，主動出擊的積極的一面。進補時，最好請中醫(yī)師辨別一下自己的體質，其根本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，以達到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果，切勿盲目進補。可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握三點： 一、針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
多點水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：每日飲水量應不少于2000~3000毫升。
出點汗
戶外活動可調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
防點病
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
調點神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱冬季心理流感.
方法：根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
冬季對于很多老人和孩子都是難過的季節(jié)，但是能夠多加注意，人們必定會過一個溫暖的冬天。
導讀：冬季主封藏冬季時令寒冷，主封藏，總的保健原則是封藏固精，疏通血脈。人們應從飲食、
冬季主封藏
冬季時令寒冷，主封藏，總的保健原則是封藏固精，疏通血脈。人們應從飲食、運動、藥物、心情等諸多方面綜合調整，避免因著涼受寒而致疾病。中醫(yī)學在長期的臨床實踐中，總結出了一整套冬季生活起居和調養(yǎng)臟腑的方法。
中醫(yī)認為，春夏秋冬四時各有其顯著特點。春氣溫，主生；夏氣熱，主長；秋氣涼，主收；冬季寒，主藏。意思是冬天氣候轉為寒冷，植物枯萎，河流結冰，動物蟄伏，萬物封藏。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》中說：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。這段話告訴人們，冬季養(yǎng)生要以閉藏為主。此時應當早睡晚起，起床的時間最好在太陽出來之后，穿衣居處應當避寒保暖。冬季要使精神安定，神志靜藏，目的是讓人體的陽氣收斂于內而不外泄。如果違背這個規(guī)律，就容易惹病上身。
保暖不單純是衣物的增減，還有居室要溫暖適度。近年來，一些東北老年人一到冬季就遷徙到海南島過冬，主要目的就是避寒，利用氣候差異來防治心腦血管、咳嗽哮喘等疾病的發(fā)生，堪稱北病南治。
感冒分寒熱
人體抵御外邪的第一道屏障就是肌膚，中醫(yī)學稱之為皮膚腠理。而冬季最常見的病邪是風寒之邪，如果衣服單薄或居所寒冷，人體就容易感受風寒之邪的侵襲，而患風寒感冒。冬季保暖應當護兩頭而圍住腰。護兩頭是指頭部保暖和足部保暖；圍住腰是指腰部的保暖，因為腰是腎之外府，腰受寒易使腎很受傷。
感冒有風寒、風熱的區(qū)別，中藥有寒涼性和溫熱性的差異。冬季患風寒感冒后，可在醫(yī)生指導下用些散寒解表的藥物?；剂孙L寒感冒卻誤用治療風熱感冒的藥物，不僅不能治病，反而會使病程延長。同時，冬季因寒冷而易誘發(fā)或加重一些疾病，如高血壓、冠心病、腦中風、哮喘、糖尿病等。應根據(jù)自己的身體情況，及時檢查、監(jiān)測各項指標，一旦異常需及時就醫(yī)。
補腎看陰陽
中醫(yī)認為，腎有藏精，主生長、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能，并稱之為先天之本。腎陰虛者，冬季可在醫(yī)生指導下服用滋補腎精的藥物，以防治腰酸耳鳴。腎陽虛弱者，可以服用補腎壯陽的藥物，以治療腎陽不足。在膳食調補上，腎陽虛者可選服羊肉粥、韭菜粥等溫腎壯陽食物。腎陰虛者宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
飲食增熱量
我國東北地區(qū)心腦血管疾病高發(fā)，特別是地處高緯度的黑龍江省，腦中風、心臟病的發(fā)病率居全國首位，而寒冷是最重要的誘因之一。冬季飲食應以滋陰潛陽，增加熱量為主，溫食忌硬，增苦少咸。切忌為了抵御嚴寒，進食大量高熱量、高鹽食物，飲用烈性酒，結果導致肥胖、高血壓、高血糖和動脈硬化等。
運動到室外
若在一個病人身上同時存在高血壓、肥胖、血脂異常、高血糖等情況，稱為代謝綜合征。會嚴重危害健康，甚至危及生命。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時而異，按照季節(jié)時令的變化規(guī)律，采用相應的養(yǎng)生手段。冬季養(yǎng)生要順應自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護陽為根本，適當服用溫補腎陽的中藥。
張博士認為，時值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。根據(jù)五行學說，冬季對應人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。而中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。
如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退、陽痿早泄等。因此，冬季養(yǎng)生，要順應自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質的充養(yǎng)，因此適當服用溫補腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。
張博士推薦了四種簡便可行的溫補腎陽的中醫(yī)藥膳。
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆后打成細末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然后塞入茴香末，并用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
春生夏長秋收冬藏是大自然的規(guī)律，若每年冬季都注意大修，注重冬藏，有效的預防疾病，治療疾病。能更好的保養(yǎng)我們的身體，度過一個美好、健康的冬季。而且對我們一生都有好處，可為長壽打下堅實的基礎。下面微微健康網(wǎng)就給大家具體介紹一下吧!
一、養(yǎng)胃。
冬季，由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，容易導致胃病復發(fā)。特別要注意，如果冬季進補不當，加上冷空氣刺激，脾胃疾病就會找上門來。
冬季養(yǎng)胃4招：
1、多吃些甜味的食物。甜味食物可為身體提供熱能，如糖、蜂蜜、蜜餞等，當然不能過量。
2、飲食、生活起居要有規(guī)律。按時吃飯，不暴飲暴食。不熬夜，避免過度疲勞。
3、身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當?shù)倪\動是非常必要的。
4、睡前兩三個小時不要再吃東西，睡前吃東西會刺激胃酸分泌，易誘發(fā)胃病。
養(yǎng)胃推薦以形補形
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。
尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
另外，羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
二、補腎。
腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
冬季天氣寒冷，人體陽氣內斂，生理活動也有所收斂。此時腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年儲存一定的能量，因此冬季養(yǎng)腎至關重要。
補腎推薦黑色食物
中醫(yī) 認為黑色入腎，可擇食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗、紫菜、海帶等食物。有條件的可選用烏雞、黑山羊、海參等進補。
在冬天腎臟的功能旺盛，如果多吃咸味食品會使腎氣過旺，從而影響人體 健康 ，在冬天可以適當多吃些苦味食物，增強腎臟功能，比如醋、茶、橘子、豬肝、羊肝等。
此外，每天晚上用熱水泡腳按摩腳底，早上按摩耳朵都是很好的強腎的辦法。更重要的一點是，在進補前首先應當了解，自己是腎陰虛還是腎陽虛，不可盲目進補。
三、護心。
冬季寒冷，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加。而且寒冷會讓機體啟動一系列的改變，使血液濃縮，容易形成血栓，引發(fā)心血管疾病。
人體內血液的正常流動主要依靠心臟健全的功能，而心必須保持強大的陽氣，才能溫運血脈;一旦心陽被寒邪損傷，則可導致血運滯澀，誘發(fā)或加重各種系統(tǒng)疾病。
護心推薦紅色食物
如：胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物進入人體后可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
紅色食物一般具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。還能為人體提供豐富的優(yōu)質蛋白和大量無機鹽、 維生素 以及微量元素，可大大增強人的心臟和氣血功能。
四、健脾。
冬季進補是習俗也是一種本能，但是有些人羊肉、狗肉、人參、阿膠吃了一陣后不但沒有起到強身健體的作用，還越補越不舒服，有的口腔潰瘍，有的喉嚨痛，還有些總感覺累、沒精神。這是為什么呢?
原來這些都是脾胃功能差引起的，脾胃不好，運化功能不能發(fā)揮，吃進去的東西不能被身體消化吸收，無法轉化為身體所需的 營養(yǎng) 物質，不僅浪費補品，還可能起反作用。溫馨提醒：冬季進補先健脾!
宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
健脾推薦適宜食物
1.主食及豆類的選擇：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2.肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3.蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4.水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等。
立冬了，皮膚干橾、手腳冰冷等等讓不少女性朋友為此而煩惱。那么冬季養(yǎng)生我們該怎么做呢?下面微微健康網(wǎng)為您排除煩惱。
從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，立冬養(yǎng)生，重在養(yǎng)藏溫補，今天中醫(yī)告訴你該怎么做。
冬養(yǎng)：以養(yǎng)藏為原則
中醫(yī)認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
冬補：以溫補為原則
現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調節(jié)體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基矗在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，此時應以溫補為原則。
冬要溫補：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生：因人、因地而異。
這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別;冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類;地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則是，少年重養(yǎng)，中年重調，老年重保，耋耄重延。
補冬成閩南風俗
閩南人素來懂得享受生活，不僅茶文化源遠流長，而且補冬也是獨特的風俗之一。每逢補冬時節(jié)到來，不少人都精心準備，狠下功夫，與家人朋友大補一番，強身健體、滋補養(yǎng)生，大家都盡情享受著補冬帶來的溫馨生活。提早準備補冬的，會在家里養(yǎng)些雞鴨鵝兔等，供冬天慢慢進補，有的甚至可以吃到春節(jié)前后。雞鴨魚肉大家沒少吃，羊肉和狗肉也是人們的最愛，補冬帶起了又一輪消費熱潮。
據(jù)介紹，很早以前大家生活不寬裕時，每年到了補冬時節(jié)，家家戶戶也會殺雞宰鴨;現(xiàn)在生活富裕了，還會加入中藥四物(當歸、川芎、芍藥、地黃)合燉，這樣會更加味美營養(yǎng)。盡管現(xiàn)在生活好了，平時大家都沒有少吃這些東西，也有些人對立冬補冬沒以前那么重視，但絕大數(shù)人還是將補冬這種風俗，作為一個傳統(tǒng)的親情節(jié)日來過，以彌補大家平時因忙碌而淡化的親情。
女人吃太寒要命？這可不是開玩笑，你多吃的一條冰棍、多喝的一瓶冷飲，很可能就是你日后染病所埋下的炸彈！
女性健康養(yǎng)生在冬季尤為重要
4個方法改善體寒
中醫(yī)上說，體寒是因為體內陰氣過剩，導致了各項技能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導致了身體對熱量吸收的少了，以至于體質更寒。
女性人群會常出現(xiàn)以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒；易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白；大便稀，容易腹瀉；小便色淡，尿頻、尿量多；食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌；不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等。
但你也不用擔心，寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。
要注意保暖
愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。
飲食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易發(fā)泄陽氣,反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
1、離自然遠了，內傷就多了
人生病無外乎三大原因：一個是外感；二是飲食所傷；還有一個是精神勞倦。
現(xiàn)在我們以內傷疾病為多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要還是內傷。古人的思想與自然貼得很近，沒有那么多欲望，因此古人在這方面少有內傷。
很多病是吃出來的?，F(xiàn)代人飲食吃得好，運動卻少，導致體內本該代謝出體外的東西沒有代謝出去，我們中醫(yī)稱之為痰濕。吐出來的痰那是有形的，彌漫在你身體里面的，本應該代謝出去的而沒有代謝出去的痰是無形之痰，中醫(yī)認為痰是百病之母，體內的痰積得多不利于健康。所以一定別忘記多運動。
2、女人吃太寒，要命！
女孩子愛吃冰激凌、冰磚或喝冰水?？偸浅赃@個的話，會在你體內導致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會血淤，氣滯血淤就會導致很多疾病的發(fā)生。比如有的病，如卵巢囊腫、痛經(jīng)、閉經(jīng)，甚至嚴重的還有如子宮肌瘤、乳腺結節(jié)等都是食寒飲冷的結果。
美容養(yǎng)顏的一大秘訣，就是在飲食上應盡可能地避免寒涼性食品的攝入；再者注意少吃零食，吃多了容易上火。如果有條件的女性，可以在家里多喝點老鴨湯。注意煮湯的時候不要用高壓鍋，就拿普通的鍋用小火煨，燉它三個鐘頭然后把油給它撇出去，再往里邊放一點去皮的冬瓜，還可以放一點茯苓，這也是化濕的，同樣有助于美容。
3、養(yǎng)生千萬別生搬硬套
每個人應該成為自己健康的主人，找到最適合自己的一套養(yǎng)生路子。
比如現(xiàn)在是冬天，正是進補的季節(jié)，于是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因為古人說了，冬季要進補，那是以前，氣候變了，我們飲食結構變了，現(xiàn)在不是吃不飽穿不暖的時候，你體內的東西還沒有代謝出來，一團火在里面了，你又是個腦力勞動者，可能運動量少，根本不缺這個營養(yǎng)，還要補這么多東西，一定是火上添油。
4、要養(yǎng)生，先養(yǎng)性情
養(yǎng)生不僅僅是今天吃點什么、明天喝點什么這樣的問題。養(yǎng)生首務在養(yǎng)性情，也就是要培養(yǎng)自己良好的性格。長壽老人大多性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，修身養(yǎng)性。所以中國自古有仁者壽之說。一個做虧心事的人，夜不能寐，擔驚受怕，他能長壽嗎？
所以養(yǎng)生一定要兼顧這兩個層面。吃點什么、喝點什么，可以參照醫(yī)生的建議，而放松心態(tài)，這件事情就要靠自己了。勸誡自己看開。如果你能夠看開，通過提高自身的修養(yǎng)，自然會達到養(yǎng)性情的功效。
5、養(yǎng)生方法越簡單越好
我覺得平時養(yǎng)生，方法越簡單越好。
比如說脾胃怎么顧護，這很簡單，把你的兩個手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉36圈，再從右到左轉36圈就行。你順時針轉的時候，這個圈要由小往大了畫，逆時針轉的時候，再由大往小了畫。也就是說，你用兩個手來捂著你的肚子，就這么去揉它。揉多長時間呢？3分鐘也好，5分鐘也好，這要根據(jù)你自己的情況來定。你既可以躺著揉站著揉，也可以坐著揉。
雖然不能治什么病，但對于一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有一定的保健效果。而且長期揉也沒有什么壞處。
說到地溝油真是個敏感的話題，你有沒有過這樣的情況，每次在外吃飯的時候都會下意識的看看碗里的油是不是正常的，色澤對不對，尤其是吃麻辣類的東西，如砂鍋、火鍋等。看著一碗碗的，油就有大半碗，感覺油是不要錢似的，在家里做過飯的人都知道，我們縱使在碗里放再多的油，也是小油花，不會粘在碗邊上。
在外吃飯防吃地溝油的原因有如下：
地溝油是剩菜剩飯下水道等回收回來的臟油，對我們的健康有害。
地溝油吃了容易引起腹瀉等身體不適。
地溝油不易消化，容易破壞人的腸道系統(tǒng)。
如何辨別地溝油？
地溝油不同于我們正常的食用油，首先鼻子聞起來就有異味；其次油很多而且不是油花，是一片一片的油；再者油總是沾在碗邊上一塊一塊的浸在上面；最后碗里油很多哦，常用油那么貴，哪有人愿意貼著本放那么多油做菜的。補充一點，如果吃完后感覺肚子不舒服，有腹瀉等現(xiàn)象也有可能是地溝油。
如何防止吃地溝油?
在外吃飯的朋友們盡量選擇放心的餐館。
少吃火鍋、砂鍋等東西，要吃可以家里自己做，更健康一些。
可以吃得清淡一些，其實越是清淡越對健康好，不容易引起上火，而且皮膚也光滑細膩。
多喝湯，排骨湯、紅棗湯等易于消化，也有利于養(yǎng)生，并且這些東西都是清淡的不會有油參與。
多喝粥，南瓜粥、黑米粥等，補充人體所需維生素。
多喝豆?jié){，豆?jié){具有美容養(yǎng)顏的功效。
盡量自己在家做飯，自己做的飯也可以夠味，并且健康。
在現(xiàn)在的人越來越注重飲食養(yǎng)生的時候，其實正是因為人們的正常飲食健康正受到威脅，人們在日常飲食中不得不提防。最近調查數(shù)據(jù)表明，到達本世紀中葉，我們每三個人中就會有一位老人，如此的比例，讓我們更需要注意養(yǎng)生，注意飲食健康。
人體身上存在很多的毛病，不同性別的人他的高發(fā)疾病也是不同的，并且他們身體上的注意事項也不疼，就比如說腳心抹牙膏這件事，男女性抹牙膏的效果是截然不同的，牙膏對我們有一定的好處和功效，除了可以洗漱以外它還能夠藥用，那么女性在腳心抹牙膏的后果是什么呢？
牙膏除了在我們生活中除了清潔牙齒外，其實它還有很多的小妙用，一起來看看吧。
妙用一；清除手上的腥味和污漬，平常我們在家剝了大蒜或者是清洗了魚類等，就會有很大的一股味道，這時候我們將牙膏擠在手上涂擦均勻，異味就消失了，還有
一股清香。
妙用二；夏天到了，天氣比較炎熱，腳底總是容易出汗，出現(xiàn)異味，我們把牙膏涂抹在腳底板上，將它涂均勻，這時你會感覺到腳底有一股很清涼的感覺，還會有一股淡淡的清香。
妙用三；清洗杯子，我們平常用來和茶的杯子，時間久了很容易產(chǎn)生黃漬，我們將牙膏擠在杯子上，等待3分鐘，然后用紙巾將它擦干凈，杯子里的黃漬，里面就消失了。
妙用四；清潔黃金戒指，我們手上戴的黃金時間久了，就很容易臟污，黯淡無光，而且還容易褪色，這時候將牙膏擠入一些在黃金戒指上，然后將它涂勻在黃金戒指上，等待3分鐘，然后在用紙巾擦拭干凈，你會發(fā)現(xiàn)黃金戒指變的非常的油亮，光澤度非常的好。
牙膏是日常生活中常用的清潔用品，有著很悠久的歷史。隨著科學技術的不斷發(fā)展，工藝裝備的不斷改進和完善，各種類型的牙膏相繼問世，產(chǎn)品的質量和檔次不斷提高，現(xiàn)在牙膏品種已由單一的清潔型牙膏，發(fā)展成為品種齊全、功能多樣，上百個品牌的多功能型牙膏，滿足了不同層次消費水平的需要。
要選擇牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齒的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。
導讀：11月8日是二十四節(jié)氣的立冬，立冬之后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄
11月8日是二十四節(jié)氣的立冬，立冬之后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但此時對人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平，是易引發(fā)冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關節(jié)炎疾病的季節(jié)。專家表示，冬季養(yǎng)生要避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。因此為了預防疾病的發(fā)作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手，才更能達到效果。
食少辛增酸防疾病
原則：多吃溫性食物
俗話說：藥補不如食補。食補在立冬調養(yǎng)中尤為重要。廣西營養(yǎng)學會副理事長馬力平教授表示，立冬一到，就代表了初冬的到來，早晚溫差也比較大，此時人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產(chǎn)生更多的能量，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
方法
吃肉益氣補虛：馬力平建議，要多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品的攝入量，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。
廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院仁愛分院廣西名閔范忠則介紹，從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，這確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力。閔范忠建議，立冬時最好多吃溫性食物，例如羊肉。
吃酸補血管：少辛增酸防疾病，初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋，能起到軟化血管、預防心血管病的發(fā)生。在烹飪時，還需要講究菜的做法，用蒸、快炒這些方法，比較適合夏季料理，立冬時的料理，最好用燜和燉的做法。馬力平說。
少吃寒涼防?。洪h范忠提醒，立冬之后，就盡量不要吃寒涼的食物了，寒涼的食物會讓人體消耗能量。這里的寒涼有兩種含義，一是指中醫(yī)上性寒的食物，例如海鮮，此時烹飪海鮮時，最好多加姜、鮮桔片等作為輔料；二是指生冷的食物，例如魚生、冷飲等。
神曬太陽防抑郁
原則：藏可養(yǎng)神
在立冬時，人體代謝相對緩慢，因此，立冬養(yǎng)生要注重于藏，藏的意思是人在這時要保持精神安靜。閔范忠建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，但需要注意的是，心態(tài)要盡量保持平和。
方法
要多曬太陽：進入冬季之后，天黑得早，光照時間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
動鍛煉也要藏陽氣
原則：養(yǎng)藏陽氣
中醫(yī)認為寒為陰邪，常傷陽氣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬后的起居調養(yǎng)切記養(yǎng)藏陽氣。
另外，冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。馬力平強調，冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。閔范忠認為，冬季的運動不像夏季，此時需要養(yǎng)藏陽氣。
方法
別出太多汗：閔范忠建議，運動到大汗漓淋會使人體內的陽氣外泄，因此最好不要出太多的汗，運動到覺得身體有暖和、發(fā)熱就差不多了。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運動更應注意保暖。
早睡晚起，太陽起后再起床：閔范忠說：人們常說早睡早起身體好，但其實早睡晚起比較適合立冬后的。早睡晚起，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
馬力平建議，要注意衣著，太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
夕陽下，一位老人正在放風箏。專家認為，放風箏也是個適合老人的秋冬季運動。
古至今，我國民間甚至某一些書刊上都流傳著一滴精，十滴血，冬藏精的說法，認為精液是從血中提煉出的生命精華，是人的元氣，是極具營養(yǎng)價值的東西。果真如此嗎?讓我們來看看男科專家怎么答
網(wǎng)友提問：
我今年28歲，是名教師，結婚有二年了。我和妻子青梅竹馬，妻子也是大學本科畢業(yè)?；楹蠓蚱薅鲪?，性生活也很和諧。去年夏天我在一家小報上看到一篇關于房室養(yǎng)生的文章，說：一滴精，十滴血，精液很寶貴，男子射精過頻，會大傷元氣，損害身體。文中還說：房室生活講究季節(jié)性，如古人講的春二夏三秋一冬無，意思是說：春、夏季的性生活可多些，秋天次數(shù)少，冬天要藏精，不宜過性生活。還有冬不藏精、春必病溫的說法。我看了覺得有道理，去年冬天我有意不理會妻子發(fā)出的性愛信號，利用各種借口逃避她，我的目的就是為了藏精。這樣一來二去，妻子非常生氣，說那篇文章是胡扯，精液再珍貴也沒有冬天不能過性生活的。
請問：一滴精、十滴血的說法是真的嗎?冬藏精有道理嗎?
專家解答：
從古至今，我國民間甚至某一些書刊上都流傳著一滴精，十滴血，冬藏精的說法，認為精液是從血中提煉出的生命精華，是人的元氣，是極具營養(yǎng)價值的東西。冬天應當盡量節(jié)制性欲，避免或少過性生活，這樣可以保障身體健康、達到養(yǎng)生的目的。這種說法是否正確，我從現(xiàn)代醫(yī)學理論和古代中醫(yī)理論及我國傳統(tǒng)文化的角度加以分析。
一、精液和血液是風牛馬不相及的兩種物質，前者絕非是后者提煉而成。
現(xiàn)代醫(yī)學早已揭示：精液是由精子和精漿組成。精子產(chǎn)生于男子的睪丸，精漿由精囊、前列腺、尿道腺等附屬性腺所分泌的液體混合而成。精液所含的成分其中90%以上是水分，另外含有少量的蛋白質、脂類、糖、酶類、無機鹽和鋅等微量元素。而血液起源于造血干細胞，其主要造血器官為骨髓，血液由紅細胞、白細胞、血小板、血紅蛋白等血漿成分與血清組成。生精和造血分屬人體兩個不同系統(tǒng)。
男性從十四、五歲起，睪丸就開始制造精子，然后儲存于儲精倉庫附睪里，附睪位于睪丸后面，由幾條細長的軟管構成。當男子過性生活(或者在遺精、手淫時)，每次射精排出的精液量一般為26毫升。對一個健康男子來說，精子、精液是在無時不刻、不斷產(chǎn)生的，精滿則溢，不可能人為地加以儲藏，即使是想儲藏它也是藏不住的。對于沒有性生活的年輕人，即使不過性生活，也會通過遺精或手淫等方式將精液溢出，通過這種精液排泄，對人體的性積累、性緊張會得到緩解和釋放，可促進新陳代謝，有利于身心健康，甚至可以避免性犯罪。精液的這些成分并不神秘，通過飲食及人體正常的新陳代謝就可以不斷的得到補充。即使射精，不足以構成對健康的影響和威脅除非過度頻繁。
如果男性錯誤地把精液當成至寶，惜精如命，惟恐喪失元氣，從而在潛意識中抑制射精，或在行房時忍精不射，久而久之會造成逆行射精，不射精等性功能障礙，從而導致男性不育。據(jù)有關文獻統(tǒng)計，我國男性性功能障礙病人中，不射精者或逆行射精的患者占約2%，明顯高于西方國家的發(fā)病人數(shù)比率，這與國人在精液問題上的錯誤觀念和認識不無關系。
二、身體健康的中青年人冬季是可以正常過性生活的。中國古代中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》提出冬不藏精，春必病溫的觀點，傳統(tǒng)中醫(yī)也確實有冬藏精、春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰、秋收冬藏的說法。認為冬季限制夫妻性生活甚至禁欲可以養(yǎng)生，能更長壽。相反，如果冬不藏精，春天容易患病。而稍微上了一點年紀的老年人，往往都信奉這一養(yǎng)生秘訣。其實許多人是片面理解了古人所說的精的含義，認為中醫(yī)經(jīng)典所說的精是精液，其實不然，認為精是精液這只是狹義的理解，應當更廣泛的理解為：精力、體力、免疫力等。
古代中醫(yī)歷來就有主張冬藏精的養(yǎng)生觀念，其實這與中醫(yī)學的產(chǎn)生有直接的關聯(lián)，中醫(yī)學理論的重要觀點之一是天人合一、整體觀念，認為人是整個宇宙、大自然的一部分。古人觀察大自然的世間萬物，四時變化，取類比象而對應并應用于人。主張人的生活起居、保健養(yǎng)生應當順四時、應節(jié)氣。四時就是指四季，春夏秋冬它是陽氣變化的四個階段，叫春生、夏長、秋收、冬藏;節(jié)氣是指一年四季春夏秋冬二十四個節(jié)氣的變化。
古人觀察到冬季氣候寒冷，萬物蟄伏，自然界的生物物種都在休養(yǎng)生息。人類也同樣應當蟄伏，同時還需要大量的能量來御寒，從古代當時的氣候狀態(tài)及人們當時的生活起居條件角度出發(fā)，所以古代中醫(yī)的先哲們建議人們秋冬進補，并且通過禁欲，來保證身體能量來抗衡冬季的氣候變化。因為性生活會消耗人較多的體力與能量，性生活后，人往往大汗淋漓，不覺得冷，其實，此時人體溫上升，毛孔張開，如果不注意，最容易受涼，導致寒邪入侵，輕則受寒、感冒，重者還能誘發(fā)其他疾病。
古代中醫(yī)的理論、傳統(tǒng)文化的說法是自己通過觀察世間萬物得出的觀點，這些更多是古人在居住條件、營養(yǎng)條件不好的情況下，得出的經(jīng)驗、道理。古代只有少數(shù)的富貴人家可以錦衣豐實、膏粱厚味不斷，而大多數(shù)人則很難達到起居、衣食無憂。而現(xiàn)代人的起居、生活、及飲食條件與古代時期已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化，現(xiàn)代人營養(yǎng)則普遍過剩，而不是營養(yǎng)不良，現(xiàn)代人的身體素質是古人不能比擬的，即使性生活使身體有所消耗，也可以通過飲食很快得到調整;而現(xiàn)代人的生活條件又比過去好很多，無論是室內空調、暖氣，還是室外的交通工具，都能減少人體抵抗嚴寒的負擔。所以我們現(xiàn)代人沒必要非死守著冬藏精的觀點不放，應當客觀科學的分析古代先哲所提出理論所產(chǎn)生的歷史原因及歷史條件，而應尊古而不泥古。所以我認為隨著現(xiàn)代科學的應用和生活條件的不斷發(fā)展、改善、變化，現(xiàn)代人對古人冬藏精的觀點、看法所適用、要求的標準自然應當可以放寬一些。
我認為，對于身體健康的中青年人冬季是可以正常過性生活的，但頻率較其它季節(jié)可以略少一點兒;對于年齡相對比較大、身體素質不佳的人，也應當適當減少做愛次數(shù)而不是禁欲。此外，性生活過后要特別注意保暖，房事前后的衛(wèi)生清洗也要防止受涼。如果雙方事后感到疲倦乏力，甚至出現(xiàn)畏寒、怕冷，更說明性生活可能過頻或著涼，應適當調整頻率次數(shù)或對癥治療。
總而言之，對一滴精、十滴血和冬藏精的說法，是古代生活條件和現(xiàn)代生活現(xiàn)狀、古代中醫(yī)傳統(tǒng)理論與現(xiàn)代醫(yī)學對人體養(yǎng)生觀念的不同認識和理解，應當客觀、辯證的對待。所謂冬藏精只能是一個主觀意愿，實際上是很難做到的。而這種藏精對人的正常性生活是一種誤導，有悖于人體正常的新陳代謝，甚至有損身心健康。我認為藏精的行為還會可能造成夫妻性生活不和諧、性壓抑，引發(fā)抑郁癥、神經(jīng)官能癥等心理疾病，同時也可能導致夫妻感情疏遠，關系緊張，甚至家庭不和諧。所以，我建議你應盡快改變目前的不當做法，讓健康的性愛給你們帶來身心的愉悅、愛情的升華、家庭的幸福!
