養(yǎng)生甜湯
2020-12-23冬季養(yǎng)生甜湯有哪些
冬季是個(gè)氣候干燥的季節(jié),喝些有滋潤(rùn)作用的甜湯能夠去火防燥熱,而且對(duì)身體大有禆益。來一碗清潤(rùn)解燥的美味甜湯,芳香四溢,心神都為之一振,不僅能夠令緊繃的神經(jīng)暫時(shí)放松。下面小編介紹8道冬季養(yǎng)生甜湯。
1、山楂蘋果酪
新鮮山楂洗干凈,拔掉上面的莖稈,另一面的黑色的東西也都挖干凈,放到砂鍋里加入涼水(不挖也可以,只是會(huì)影響口感)。開火煮開,煮十五分鐘到二十分鐘。蘋果去皮切塊放進(jìn)去。再煮個(gè)五分鐘左右放入冰糖,最好是微黃的大塊的天然冰糖,超市都有賣。量可以自己嘗著來。煮幾分鐘差不多冰糖溶化,就可以關(guān)火了,喜歡吃熱的就可以吃了。這道甜湯適合冬季維持體重的mm食用哦。
2、銀耳蓮子羹
銀耳,蓮子,枸杞,小棗,冰糖。銀耳和蓮子提前幾小時(shí)泡好,銀耳去掉黃色的地方撕小塊,蓮子去掉蓮子心(會(huì)比較苦)然后加入小棗用砂鍋熬燉,熬到湯汁有些粘稠就可以了,加幾粒枸杞,一點(diǎn)冰糖煮幾分鐘就可以了。
這是老少
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2020冬季是個(gè)氣候干燥的季節(jié),喝些有滋潤(rùn)作用的甜湯能夠去火防燥熱,而且對(duì)身體大有禆益。來一碗清潤(rùn)解燥的美味甜湯,芳香四溢,心神都為之一振,不僅能夠令緊繃的神經(jīng)暫時(shí)放松。下面小編介紹8道2020冬季養(yǎng)生甜湯。
1、山楂蘋果酪
新鮮山楂洗干凈,拔掉上面的莖稈,另一面的黑色的東西也都挖干凈,放到砂鍋里加入涼水(不挖也可以,只是會(huì)影響口感)。開火煮開,煮十五分鐘到二十分鐘。蘋果去皮切塊放進(jìn)去。再煮個(gè)五分鐘左右放入冰糖,最好是微黃的大塊的天然冰糖,超市都有賣。量可以自己嘗著來。煮幾分鐘差不多冰糖溶化,就可以關(guān)火了,喜歡吃熱的就可以吃了。這道甜湯適合2020冬季維持體重的mm食用哦。
2、銀耳蓮子羹
銀耳,蓮子,枸杞,小棗,冰糖。銀耳和蓮子提前幾小時(shí)泡好,銀耳去掉黃色的地方撕小塊,蓮子去掉蓮子心(會(huì)比較苦)然后加入
更多>>通過喝湯來進(jìn)行養(yǎng)生，是好多人的做法，也是中國飲食與養(yǎng)生文化相結(jié)合的一種方式，特別是在春季里氣候干燥，而且會(huì)出現(xiàn)疾病流行的情況，在這樣的季節(jié)里也是養(yǎng)生和保健最合適的時(shí)候，所以說在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候我們可以通過喝湯來進(jìn)行，這也是一種調(diào)理身體比較好的方法，春季養(yǎng)生甜湯怎么做？下面我們來了解一下。
甘蔗馬蹄甜湯
食材：馬蹄7個(gè)，甘蔗1段，冰糖60克，枸杞子一小把，水適量。
做法：
1、準(zhǔn)備材料，先將馬蹄去皮，切成小塊備用，甘蔗去皮后切小塊，莖節(jié)處可去掉；
2、將材料全部放入搪瓷鍋內(nèi)，加入適當(dāng)清水，以淹沒材料為好，再加入冰糖，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)后關(guān)火，撒入枸杞子稍悶一下即可食用。
馬蹄又稱荸薺、馬蹄兒等，皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽(yù)，北方人視之為江南人參。荸薺既可作為水果，又可算作蔬菜，是大眾喜愛的時(shí)令之品，其實(shí)嚴(yán)格意義來說，3、4月春季之時(shí)并非馬蹄的正常產(chǎn)出時(shí)間，
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1、杏仁銀耳燉木瓜
材料:
小木瓜1個(gè)(約500克)、南杏25克、北杏15克、蜜棗6粒、銀耳25克、冰糖200克、水2000毫升。
制法:
第一步,木瓜去皮去籽,切片入燉盅內(nèi)。
第二步,杏仁、蜜棗洗凈加入。
第三步,銀耳洗凈后去梗,放入滾水中氽燙后加進(jìn)燉盅。
第四步,加糖、用保鮮膜密封,隔水燉2小時(shí)即可。
2、綠豆馬蹄爽
材料:
200g馬蹄,100g綠豆1/2檸檬
制法:
第一步,馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。
第二步,綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將其放入馬蹄湯水中即可。
3、冰糖銀耳湯。
材料:
銀耳30克,紅櫻桃脯20克,冰糖適量。
制法:
第一步,將銀耳用溫水泡發(fā),取出后去掉耳根,洗凈,大塊撕開,放入碗內(nèi),上蒸籠約10分鐘取出。
第二步,將鍋洗凈,置微火上,加清水放
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2020秋季養(yǎng)生甜湯
1、紅棗銀耳蓮子湯
紅棗銀耳蓮子湯是女性不能錯(cuò)過的甜品，不但味道好喝而且還能養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血益氣，是一款經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食物。銀耳有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。蓮子有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、補(bǔ)血臟、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品。
材料：紅棗100克，白木耳50克，蓮子100克，紅糖適量。
做法：將紅棗、白木耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水，放入3種材料，煮熟后，加糖調(diào)味。
2、椰奶香芋甜湯
芋頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，其塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，口感特別綿軟。正如農(nóng)諺所言：番
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1、花生百合甜湯
花生是女性抗衰老的首選食品之一，這歸功于它富含維生素e，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。用花生搭配有潤(rùn)肺安神的百合燉糖水，共成補(bǔ)虛潤(rùn)肺、生津止咳、寧神安睡之功。
材料：土冰糖1大塊、花生仁50克、百合15克、水4碗。
做法：花生洗凈，用清水浸泡一小時(shí);百合洗凈備用;將沸水倒入燉盅，放入花生、百合和冰糖，加蓋隔水燉兩個(gè)小時(shí)，即可食用。
2、椰奶香芋甜湯
芋頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，其塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，口感特別綿軟。正如農(nóng)諺所言：番薯芋頭半年糧，芋頭被視為農(nóng)家最重之蔬，它既可當(dāng)蔬菜，糧食，又可做成甜品。秋季吃芋頭有潤(rùn)肺排毒減肥的功效。椰奶香芋甜湯是秋季養(yǎng)生的好選擇，加入椰子
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蓮子甜湯的做法
1.我們首先要把準(zhǔn)備好的白木耳在水中泡一會(huì)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，泡軟就可以了。
2.把熟花生仁、紅棗、黑棗、蓮子、熟紅豆及蜂蜜兩大匙、水一大匙放入我們準(zhǔn)備好的鍋中，開大火，煮大約5分鐘。
3.為了甜湯的口感更好，我們可以加入一些冰糖，再加入一些蜂蜜，水三杯，大火煮20分鐘。
4.二十分鐘到了之后，我們可以再加入一大匙蜂蜜，高火6分鐘即可。
蓮子甜湯的營養(yǎng)價(jià)值
蓮子的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，有我們身體健康所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這些營養(yǎng)元素的含量都是很高的，可以幫助人們提高免疫力，抵抗外界病毒的入侵，除此之外，蓮
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做法一
主料：西米(適量)，湯圓(適量)，牛奶(適量)
調(diào)料：煉乳(適量)
做法：
1.準(zhǔn)備好原料。（湯圓我是前一天就做好放冰箱的）
2.鍋中燒開適量開水（稍微多一點(diǎn)），水開后下入西米，攪勻。
3.蓋上蓋子煮至如圖西米的中心剩余一點(diǎn)白色的時(shí)候，關(guān)火。
4.蓋上蓋子悶20分鐘左右，西米就會(huì)變得如圖完全熟透而透明，這時(shí)候用漏勺把西米過濾出來，立刻過一下清水，然后用涼白開再過一遍。（這樣做是為了更好才保證西米的q彈，如果一直浸泡在鍋里，熱水會(huì)讓西米變得軟掉，那樣就不那么q了）
5.在悶西米的時(shí)候，把湯圓煮好。
6.牛奶倒入碗里，調(diào)入適量煉乳拌勻，再加入煮好的湯圓
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這次做飯團(tuán)選擇用糙米是因?yàn)椴诿字忻卓泛团哐坎糠趾胸S富的維生素b和維生素e，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除煩躁情緒，使人充滿活力(這一點(diǎn)很適合瘦身期間情緒容易急躁的人們)。而且糙米中還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)。
在飯團(tuán)中加入一些葡萄干不僅可以讓味道更美味，而且其中的營養(yǎng)成份也不容小視。葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，緩解便秘;葡萄干中的纖維能防止果糖在
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【韓式南瓜湯】
【主料】
南瓜500克、
【輔料】
糖適量、牛奶100ml
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.南瓜去皮切塊。
3.鍋中加入適量的清水放入南瓜煮至。
促消化甜湯韓式南瓜湯
4.南瓜熟爛關(guān)火。
5.然后用攪拌機(jī)打碎。
6.鍋再置火上加入白糖。
促消化甜湯韓式南瓜湯
7.加入牛奶攪拌。
8.煮開即可關(guān)火。
9.食用時(shí)撒上熟芝麻即可。
促消化甜湯韓式南瓜湯
小貼士
南瓜最好用老南瓜，煮出來的南瓜湯口感綿甜，味道更好。
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果
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