美容甜湯為你美麗加分
美容養(yǎng)生湯。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《美容甜湯為你美麗加分》，僅供您在養(yǎng)生參考。
想好好照顧一下自己，除了上美容健康課程，不妨在家動手做養(yǎng)顏美容的甜湯，今天一起看美容、健康大師為我們示范教做，以最天然的食材為自己的美麗加分，讓你更容光煥發(fā)，為新的一年滋補身體又美顏吧！
養(yǎng)生黑糯米粥 甜蜜好氣色
作用：提神補氣，調(diào)解女生月經(jīng)不順、便秘等問題，是款溫和又補身的甜品，可讓體內(nèi)氣血循環(huán)順暢，紅潤臉色。
材料：
上列左至右為枸杞適量、白木耳2~3朵、桔餅2片、紅棗3~4顆，第2列左至右為桂花釀1小匙、黑糯米80g、圓糯米60g、綠豆仁40g，下列左至右為葡萄乾適量、小米40g、即食燕窩1小匙。
準備：
黑糯米跟圓糯米洗淨之后，先泡水約1小時。
Step1
把桔餅與紅棗用刀切成小塊狀。
Step2
鍋子中放2小碗水，水滾后轉(zhuǎn)小火并放入黑糯米煮15分鐘，再放圓糯米煮約10分鐘，續(xù)加入小米跟綠豆仁。
Step3
10分鐘后把紅棗、枸杞、白木耳與燕窩等其馀配料加入，再約10分鐘熄火，可加些許砂糖或椰奶調(diào)味。
木瓜燉燕窩
作用：不但可讓皮膚Q彈，在冬季時品嘗更可保養(yǎng)肺部，但是烹調(diào)的時候必須注意，一定要把北杏泡過水，才能夠消除北杏中所含有的苦杏仁毒素，而甜品中北杏的份量也不可以過多，最好以10片內(nèi)為限。
材料：
木瓜1顆、紅棗10顆、桂圓乾20g、北杏約10片、枸杞些許、即食燕窩1小匙。
準備：
1.北杏食用前須泡水30分鐘。
2.紅棗跟桂圓加冷水與1小匙砂糖，以小火蒸20分鐘，做成桂圓紅棗湯。
Step1
將木瓜從中間最寬處橫向剖開后，取較圓的那一半，去籽后用挖圓器挖出約3~4顆的小木瓜球。
Step2
把小木瓜球放進去籽木瓜中，再撈取燕窩放入，湯汁可捨去不用，續(xù)加入桂圓紅棗湯至8分滿。
Step3
最后灑上幾片北杏與枸杞，并把木瓜用電鍋蒸煮約15分鐘后即可食用。
百合核桃栗子羹
作用：安定心神，改善失眠、心情抑郁等狀況，對于提升睡眠品質(zhì)與養(yǎng)顏美容都有極大幫助。
材料：
熟栗子30g、栗子醬35g、核桃約3顆、百合3~5片、煉乳少許、玉米粉少許。
Step1
栗子、栗子醬、核桃放進果汁機里拌打成煳狀后加煉乳調(diào)味，另將百合放進鍋中加水以小火煮約10分鐘。
Step2
把攪拌好的核桃與栗子放進鍋中，用小火煮到沸騰，可用1小茶匙的玉米粉加約10c.c.的水調(diào)勻芶芡。
Step3
煮滾的核桃栗子羹倒進碗中，把煮好的百合擺放在羹上，即可食用。
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黑枸杞有花青素之王、滋補軟黃金、口服化妝品等美譽，有很高的藥用價值和營養(yǎng)價值。
黑枸杞味甘性平。其主要功效有：增強免疫力，抗疲勞;補腎益精，生津止渴;改善血液循環(huán);改善睡眠;養(yǎng)肝明目。黑枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，還富含豐富的天然原花青素(紅枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物。
現(xiàn)代權(quán)威論述，它價值不凡!
黑枸杞能滋補肝腎、益精明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳，適用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、虛勞咳嗽、遺精等癥狀。
現(xiàn)代科學研究證實了上述說法，并且認為黑枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)，增強免疫功能，抗衰老和美容，緩解糖尿病患者多飲多食、體重減輕癥。
黑枸杞原花青素的含量：
富含特有的天然原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，是其作用是VC的20倍、VE的50倍，其原花青素含量甚至是藍莓的10倍以上，是最有效的抗氧化劑。
黑枸杞的逆天藥用價值!
藥用價值
《維吾爾藥志》記載， 維吾爾醫(yī)生常用黑果枸杞果實根皮治療 尿道結(jié)石、癬疥、齒齦出血等，民間用作滋補強壯、明目及降壓藥。
《 四部醫(yī)典》、《 晶珠本草》等藏藥經(jīng)典著作記載黑枸杞用于治療心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等，且藥效顯著。民間作滋補強壯，降壓用藥。
保健作用
抗衰老、改善睡眠：抗衰老是 黑枸杞最主要的功效之一，大量的 花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。
花青素能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
美容養(yǎng)顏、改善皮膚：可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。
它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有 85% 的皮膚細胞可以幸免于難。
補腎益精、預防癌癥： 黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補腎益精，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護更多健康的細胞免于被癌細胞侵蝕。
像是乳腺癌的致病機制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用 。
護肝明目、增進視力：醫(yī)學臨床報告顯示藍莓中的 花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中 視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。
花色素可以提高在昏暗燈光下的視力，這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
改善循環(huán)、增強體質(zhì)： 花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。
對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
防治糖尿病：黑果枸杞還可防治 糖尿病，并具有明顯的抗疲勞，保肝，還能抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護心血管系統(tǒng)作用。
最佳食用方法中山醫(yī)科大學吳為群博士講解道，自由基對我們的身體危害非常的大。
◆自由基攻擊基因，就會導致基因突變，癌變!
◆自由基攻擊血脂，就會導致血脂被氧化，血脂沉積在血管內(nèi)壁上，導致血管變窄，從而引起冠心病，腦梗塞，心肌梗死等一系列疾病!
◆自由基攻擊碳水化合物，就會導致關(guān)節(jié)炎。
◆自由基攻擊體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就會導致炎癥以及一些慢性病!
◆因此癌癥的形成就是體內(nèi)的自由基在做怪，同時，人體的一些其他的疾病也都是因為體內(nèi)的自由基過多而造成。
花 青 素
◆而黑枸杞中的花青素成分，能夠有效的保護人體免受自由基的損傷，從而是能有效的抑制癌癥的。
◆黑枸杞是迄今為止發(fā)現(xiàn)的花青素含量最高的天然野生果實。
黑枸杞抗衰老
黑枸杞除了能抗癌之外，它還有一個功效就是抗衰老
因為花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，所以才具有顯著的抗衰老的作用?？戳松厦娴囊曨l我們了解到，人體的一系列的健康問題都是因為體內(nèi)的自由基在搗亂，而黑枸杞中的花青素是自由基的克星。所以，黑枸杞對我們的身體是百利的!
黑枸杞泡水什么顏色這個問題相信很多人都很好奇，尤其是對黑枸杞不了解的人，看到顏色的變化覺得很好奇，那么黑枸杞泡水什么顏色，怎么泡水?一次放多少合適呢?
【黑枸杞泡水什么顏色為什么會變色】
黑枸杞泡水之所以會變顏色，是因為黑枸杞中的花青素溶解在水中的原因。花青素是一種水溶性色素，而且對酸堿性特別敏感，可以隨著環(huán)境的酸堿性而變幻不同的顏色，在酸性水中是紫色系(紫色、紫紅色、鐵紅色等)，在堿性水中是藍色系(藍色、藍綠色、湖藍色等)。因此，黑枸杞在不同的水中泡出來是不一樣的顏色，一般用礦泉水泡是紫色的，用家里的自來水泡是藍色的。黑枸杞泡水要用60度以下的溫水或者是涼水，不能用開水，因為黑枸杞中的花青素和部分營養(yǎng)物質(zhì)怕高溫。黑枸杞泡水顏色的變化一般和水性有關(guān)，與黑枸杞是沒有太大聯(lián)系的。黑枸杞會因為水的酸堿度溫度的變化而呈現(xiàn)不同的藍色和紫色。
【黑枸杞泡水一次放多少】
一般成人一天是3-5g為佳，具體每次放多少是沒有嚴格規(guī)定的，可以一次放完，然后反復沖泡，一直到最后沒有顏色為止，也可以每次放一點分開幾次沖泡。
【黑枸杞怎么泡水】
1、洗杯倒水：
洗凈杯子，倒入60度以下的溫水或涼水400ml左右。
2、放入枸杞：
將2g(30粒左右)黑枸杞直接放入水中。
3、靜置飲用：
靜觀花青素一絲絲釋放，顏色越來越深，賞心悅目。
4、重復沖泡：
每次水剩1/3時可再次加水沖泡，直至沒有顏色為止。
1 直接嚼服
每日早晚直接嚼服服用，呀啦嗦黑枸杞紫外線殺菌可達直接口服標準。
2 泡水
將洗凈的枸杞放入杯中，溫水溫浸泡幾分鐘后即可喝水、吃果。
3 泡酒
黑枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。
食用注意事項
1.溫水沖泡，當營養(yǎng)成分和花青素釋放完之后，部分果實會呈略透明的白色。
2.黑枸杞在堿性水中侵泡呈藍色，在酸性水中侵泡呈紫色。
3.黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍色或者紫色，是富含極高的花青素的緣故。等待5分鐘左右即可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。
特別是25歲以后的男性和女性朋友一定要注意保養(yǎng)，多喝黑枸杞茶，去除體內(nèi)自由基，給美麗加分。養(yǎng)成這個習慣還是有些難，經(jīng)常忘記，那么沒關(guān)系，百歲黑為你解決這個習慣，每天只要兩袋百歲黑就可健康美麗雙豐收。
黑枸杞泡水的顏色變化
黑枸杞泡水的顏色，沖泡黑枸杞時會有很有趣變色的現(xiàn)象。
用自來水(水溫低于60℃)沖泡立刻出現(xiàn)拉絲感并變成藍色，等待片刻，又變成藍墨水的顏色;
用礦物質(zhì)水(水溫低于60℃)沖泡立刻出現(xiàn)拉絲感并變成紫色，等待片刻，又變成紫黑色;
用開水(自來水)沖泡，立刻會出現(xiàn)拉絲感并出現(xiàn)藍色，等待片刻，顏色則變的更淡(溫度過高降解花青素的緣故)
沖泡結(jié)束后，部分果實會呈白色透明狀。
黑枸杞泡水為什么會變色
黑枸杞泡水之所以會變顏色，是因為黑枸杞中的花青素溶解在水中的原因。
花青素是一種水溶性色素，而且對酸堿性特別敏感，可以隨著環(huán)境的酸堿性而變幻不同的顏色，在酸性水中是紫色系(紫色、紫紅色、鐵紅色等)，在堿性水中是藍色系(藍色、藍綠色、湖藍色等)。
因此，黑枸杞在不同的水中泡出來是不一樣的顏色，一般用礦泉水泡是紫色的，用家里的自來水泡是藍色的。黑枸杞泡水要用60度以下的溫水或者是涼水，不能用開水，因為黑枸杞中的花青素和部分營養(yǎng)物質(zhì)怕高溫。
黑枸杞泡水顏色的變化一般和水性有關(guān)，與黑枸杞是沒有太大聯(lián)系的。黑枸杞會因為水的酸堿度溫度的變化而呈現(xiàn)不同的藍色和紫色。
黑枸杞的正確吃法：
1直接咀嚼。
2泡水喝：A.用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50-70度水溫)沖泡。B.黑枸杞在堿性水中浸泡呈現(xiàn)紫色，所以黑枸杞用自來水沖泡會使藍色，礦泉水沖泡是紫色。C.黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍色或紫色，是富含極高的花青素的緣故。等待5分鐘左右即可飲用，直到把水喝盡，再把黑枸杞吃掉。
3泡酒喝可即泡即飲，也可泡1個月后喝!
芡實大家都知道的啊，它是一種很常見的食材，一般可以煲湯或者是煮粥等等都是不錯的選擇呢。蓮子和芡實是很好的搭檔哦，可以有去火美容的功效，來看看小編介紹的蓮子山藥芡實甜湯的做法。
蓮子山藥芡實甜湯
蓮子山藥芡實甜湯所需材料
主要食材銀耳、蓮子、芡實、紅棗、山藥
蓮子山藥芡實甜湯的做法
1、將銀耳洗凈、泡發(fā)。
2、紅棗劃口;山藥洗凈，去皮切塊。
3、銀耳、蓮子、芡實、紅棗同入鍋，加水適量，煮約20分鐘，待蓮子、銀耳煮軟，加入山藥同煮，加入冰糖調(diào)味即可。
蓮子山藥芡實甜湯的功效與作用
今天小編向大家推薦的這款甜湯可健脾胃、補肝益腎，同時還可以美容潤膚，可經(jīng)常使用哦。山藥具有補肝益腎、滋陰清熱、健脾止瀉、延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松和補血的功效。補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)。芡實具有健胃的作用，而且還可以補氣血，是不錯的養(yǎng)心安神的好選擇哦，同時這樣搭配的話還可以起到利尿消腫的作用呢，可以健脾養(yǎng)虛，同時還可以美容養(yǎng)顏的呢，對于提高體質(zhì)和食欲有好處。
蓮子山藥芡實甜湯的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，美容養(yǎng)顏促進食欲補肝腎，搭配食用話還可以緩解煩躁，增強抵抗力，大家不妨試試吧。
現(xiàn)在正值春季，春暖花開，萬物復蘇，正是養(yǎng)生的大好時節(jié)，這個時候抓緊時機保健身體。喝湯是我們中國的傳統(tǒng)，幾乎每個飯桌上都少不了一碗湯，喝湯不僅是我們的喜愛，也是我們的養(yǎng)生妙招，這些春季靚湯一定會為你的健康加分哦。
山藥玉米排骨湯
原料：豬肋排，玉米，山藥
配料：黃酒，鹽，蔥，姜
做法：把豬肋排洗干凈斬成段，放入沸水里焯去血水，撈出用冷水沖洗干凈，放入砂鍋里，加入清水煮，把山藥去皮洗干凈切塊，玉米切段，姜切片，蔥切絲，待排骨湯煮開后，用小火煮40分鐘，再放入山藥、玉米、姜蔥和黃酒，煮開后，再用小火煮40分鐘，最后加鹽調(diào)味即可，營養(yǎng)豐富的山藥玉米排骨湯就做好了。
豬骨頭蘿卜湯
原料：豬大骨，白蘿卜
配料：鹽，雞精，醋，生姜，小蔥
做法：把豬大骨洗干凈斬塊，放入鍋里，加入姜煮開，再撈出沖洗干凈，然后放入燉鍋里，再放入姜，加水煮開，把白蘿卜去皮切塊，放入湯里煮開，再用小火煮至爛熟，這道豬骨頭蘿卜湯具有很高的營養(yǎng)價值，是春季滋補的食物。
枸杞燉烏雞湯
原料：烏雞，枸杞
配料：料酒，鹽，味精，姜，蔥
做法：把烏雞洗干凈，去頭爪備用，把枸杞洗干凈，在砂鍋里加入清水，再放入烏雞和姜蔥煮開，然后撈去浮沫，再用小火燉至烏雞五成熟，再放入枸杞煮至熟透，然后加入料酒、鹽和味精調(diào)味即可，這道枸杞燉烏雞湯滋陰補腎，益精補血，很適合春季適合。
牛骨湯
原料：牛骨，紅蘿卜，番茄
配料：鹽，味精，醬油，姜，蔥
做法：把牛骨洗干凈斬塊，紅蘿卜去皮切塊，番茄切片，姜切片，蔥切末，把牛骨放入砂鍋里，加水煮開，把浮沫撇掉，再用小火慢慢煮兩小時，最加入紅蘿卜、番茄、醬油、和姜片煮半小時，最后，加入蔥末，用味精調(diào)味即可，這款牛骨湯含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，胡蘿卜含有豐富的維生素C，是補充身體各種營養(yǎng)的靚湯。
冬瓜小排湯
配料：小排骨，冬瓜
配料：鹽，姜
做法：把小排骨洗干凈斬成段，放入沸水里焯去血水，撈出沖洗干凈，瀝干水份備用，把生病切片，冬瓜去皮切大塊，在砂鍋里放入排骨，再加入清水煮開，再用小火煮至熟透，然后放入冬瓜，煮至熟透，再加鹽調(diào)味即可，這道冬瓜小排湯的營養(yǎng)價值很高，可清熱解署，還可提供人體所需的骨膠原和各種營養(yǎng)。
煲湯有哪些講究?
湯的調(diào)味
煲湯可以吃食物煮很久之后的精華，為了品嘗食材的天然味道，一般是不建議加鹽或者是其它的調(diào)料，如果不習慣淡的味道，可以在湯煲好后喝的時候再加入少量的鹽或者胡椒粉調(diào)味，講究的老火靚湯是不應該加味精的，有些煲湯材料本身味道非常特殊，比如一些中藥材有明顯的草藥味道，或者本身食材就有甘甜的味道，就不需要加任何作料，湯的味道就已經(jīng)很好了。
煲湯的火候
餐廳里的老火靚湯可能需要十幾個小時的才能上桌，自己在家里煲湯的話，通常有肉類的湯需要三四個小時就可以了，單純素的湯也要一兩個小時，火候不到，煲出的湯營養(yǎng)和味道都差很多，煲湯的火候分大火、中火和小火，一般都需要先用大火將湯煮開，少則半個小時多則幾個小時，然后轉(zhuǎn)用中火或者小火慢慢熬煮成湯。少了大火煮沸的程序，材料沒有辦法充公釋放，但時間過長很容易將湯燒干，小火用了煲湯最長的時候，慢工出細活，急不來，以保持湯面小滾的最佳狀態(tài)。
溫馨提醒，這幾款靚湯的營養(yǎng)都非常豐富，很適合春季滋補食用，春季多喝湯預防肌膚干燥、養(yǎng)護肝臟，增強抵抗力。
到了秋季的時候也是人們最喜歡養(yǎng)生的時候，秋季不養(yǎng)生的話身體很容易生病，而秋季養(yǎng)生的食物也特別的多，在秋季，很多食物都是可以用來做湯的，因為秋季，天氣逐漸的進入了寒冷之中，這樣的情況下必須給自己暖和暖和，在秋季的時候美容也是很重要的，因為秋季皮膚是最容易干的時候，那么秋季美容養(yǎng)顏甜湯有哪些呢?
紅棗銀耳蓮子湯
紅棗銀耳蓮子湯是女性不能錯過的甜品，不但味道好喝而且還能養(yǎng)顏美容，補血益氣，是一款經(jīng)濟實惠的食物。銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗有益氣補血、健脾和胃、補血臟、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強的滋補健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。
材料：紅棗100克，白木耳50克，蓮子100克，紅糖適量。
做法：將紅棗、白木耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水，放入3種材料，煮熟后，加糖調(diào)味。
秋季喝什么湯好 8款養(yǎng)生甜湯滋潤養(yǎng)顏
羅漢果雪梨湯
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效，特別適合秋天食用。帶有甘甜清潤之氣味的羅漢果，食藥兼之，中醫(yī)認為它能清肺、潤喉、止咳、潤腸、消暑。羅漢果雪梨湯，可以潤肺止咳，美容養(yǎng)顏，多喝對身體是極有好處的。
材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。
做法：雪梨洗凈，切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時即可。
如果自己在美容養(yǎng)顏的時候想要吃甜湯的話就要給自己用這樣的湯來給自己改善，讓自己得到更好的營養(yǎng)，這些湯除了可以美容之外，還有健身的好處，給自己喝甜湯的時候也要記得不要太甜了，如果本身有甜味的話也就不能再給湯加糖了，不然會得糖尿病。
芡實是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高的，其實芡實是屬于中藥材的一種，可以有治療疾病的作用，特別是對于腸胃不好的人群來說有調(diào)理的作用，來看看山藥芡實甜湯的做法，具有美容養(yǎng)顏促進食欲的功效哦。
山藥芡實甜湯
食療功效:健脾補虛、補肝益腎、養(yǎng)顏美容、提升食欲
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其適合脾虛久瀉者、食欲不振者、營養(yǎng)不良者
山藥芡實甜湯所需材料
主要食材銀耳、蓮子、芡實、紅棗、山藥
山藥芡實甜湯的做法
1將銀耳洗凈、泡發(fā)。
2紅棗劃口;山藥洗凈，去皮切塊。
3銀耳、蓮子、芡實、紅棗同入鍋，加水適量，煮約20分鐘，待蓮子、銀耳煮軟，加入山藥同煮，加入冰糖調(diào)味即可。
山藥芡實甜湯的功效與作用
蓮子具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。山藥具有補肝益腎、滋陰清熱、健脾止瀉、延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松和補血的功效。芡實具有健脾益胃、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。蓮子山藥芡實甜湯此湯具有健脾補虛、補肝益腎、生津益肺、養(yǎng)顏美容、提升食欲的功效。這樣的一道食譜可以有延緩衰老的作用，而且還可以促進代謝的哦，對于提高人體免疫有好處，而且還能滋補肝腎，具有排毒的效果，而且還可以促進代謝。
山藥芡實甜湯的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營養(yǎng)，美容養(yǎng)顏促進食欲補肝腎，大家不妨嘗嘗吧。
秋天是喝湯的好季節(jié)，人體需要儲存大量的營養(yǎng)肝護腎，滋陰養(yǎng)脾，湯類濃縮了食材的精華，易消化吸收，老少皆宜。那么秋季喝什么湯好呢?今天小編介紹幾款美味可口的湯類，希望大家在秋季收獲健康的身體。
紅棗紅豆湯
食材：紅棗20粒、紅豆200克、紅糖100克。
做法：將紅豆洗凈，在清水中泡30分鐘;紅棗洗凈后，晾干放置容器中;將紅豆放入1000毫升的清水中，文火燜煮40分鐘左右加入紅棗;待紅棗變軟變爛，糖水顏色逐漸變紅后加入紅糖即可。
營養(yǎng)價值：紅棗具有養(yǎng)氣補血、養(yǎng)血益脾、安神補血的功效，紅豆具有祛濕解毒、化痰止咳的功效，秋季食用可達到極佳的養(yǎng)生效果，特別適宜女性朋友飲用。
銀耳雞肉湯
食材：銀耳100克、雞肉200克、生姜3片。
做法：將銀耳洗凈用清水泡30分鐘左右;雞肉洗凈切成丁狀，在沸水中滾片刻撈起，祛除雞肉的腥味;在燉鍋中加入1500毫升的清水，一齊放入雞肉和生姜，燜煮30分鐘左右，然后加入銀耳繼續(xù)燜煮，大概20分鐘后，加入適量的鹽和冰糖即可。
營養(yǎng)價值：雞肉性熱、銀耳性涼，溫涼相結(jié)合，寒性熱性體質(zhì)者都可以食用，銀耳雞肉湯含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，銀耳還能敗火祛毒，在滿足人體營養(yǎng)需求的同時，還能緩解干燥秋季人體的不適感.
冬瓜蝦肉湯
食材：新鮮的蝦肉300克、冬瓜800克、生姜片3片。
做法：將冬瓜洗凈，去除皮，切為塊狀;將冬瓜放入清水中燜煮30分鐘左右，清水約1500毫升;待水沸騰、冬瓜變軟后，加入新鮮的蝦肉和姜片;轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘左右，下適量的鹽和胡椒粉即可。
營養(yǎng)價值：蝦肉性溫和味甘甜，有養(yǎng)肝益腎、滋陰養(yǎng)氣、開胃祛濕的作用，冬瓜性涼，與蝦肉同煮，溫涼結(jié)合，養(yǎng)生益腎，寒性體質(zhì)者也可以食用。
每個女人對鏡自照的時候，都希望可以看到貌美如花的自己。但是，隨著年齡的增長，想要維持美好的肌膚和延緩老化便成為頭等大事(也是難事)。美麗由內(nèi)而外，馬虎不得，所以想要中年以后皮膚依舊柔嫩潤滑，就要懂得給皮膚最恰當?shù)膬?nèi)在滋養(yǎng)，而食物則是最不可缺少的。下面這些食物可以給身體帶來健康調(diào)養(yǎng)，為肌膚加分，你怎么能錯過?
延緩肌膚老化內(nèi)養(yǎng)食物之【葡萄】
葡萄所含類黃酮是一種強力抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內(nèi)自由基。葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強筋骨，有補益氣血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白質(zhì)，維生素，煙酸及其它礦物質(zhì)。每日需求有量：每天100克。
延緩肌膚老化內(nèi)養(yǎng)食物之【柳橙】
柳橙能改善肌膚的血色和素質(zhì)，強化肌膚對外界污染的抵抗力。柳橙原生長在中國，后被阿拉伯人傳入波斯、埃及、西班牙及北非，現(xiàn)在柳橙已經(jīng)是全世界最重要的商業(yè)水果之一，分成苦橙、甜橙。柳橙可以生食，用來做菜，制成果醬，榨汁食用，也適合做成糖漿。
營養(yǎng)寶盒：柳橙性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。柳橙富含果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B、C等多種營養(yǎng)成分。每日需求有量：每天一個即可，最多不超過3個。
延緩肌膚老化內(nèi)養(yǎng)食物之【西蘭花】
西蘭花能增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。西蘭花又叫青花菜，由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營養(yǎng)、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。西蘭花可以用來涼拌、清炒、做湯，和葷菜搭配或墊盤。
營養(yǎng)寶盒：西蘭花味甘性平，有補腦填髓、健脾養(yǎng)胃作用，還有一定清熱解毒作用。西蘭花中富含維生素A、C和胡蘿卜素、類黃酮。每日需求有量：每餐70克。
美白去斑——給肌膚加分!
“一白遮三丑”是美容的至理名言，您是否發(fā)現(xiàn)肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了一些改變：原有的白皙不再，可怕的色斑開始出現(xiàn)?是否期望自己肌膚健康美白，透出白里透紅的柔嫩膚色。除了每天勤快的往臉上涂涂抹抹外，你還可以用食物來一場“洗心革面”的美白運動吧，為肌膚加分!
美白去斑內(nèi)養(yǎng)食物之【玉米】
玉米所含的豐富胱胺酸，可以阻擋紫外線。玉米可以直接蒸煮食用，磨粉煮粥或制作面餅、窩窩頭。
營養(yǎng)寶盒：玉米味甘性平，歸胃、膀胱經(jīng)，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血之功效。玉米含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、B6、鈣及谷胱甘膚等。每日需求有量：每餐100克。
美白去斑內(nèi)養(yǎng)食物之【核桃】
核桃可光滑肌膚，清除肌膚色素沉著，又稱胡桃，與扁桃、腰果、榛子一起，并列為世界四大干果，有“養(yǎng)人之寶”的美稱。核桃的故鄉(xiāng)是亞洲西部的伊朗，西漢時由張騫自西域帶回中國，后自北由南傳遍全國。其果實核桃仁營養(yǎng)豐富而味美，是很好的滋補品和中藥材。核桃除直接食用核桃仁外，常用作各種糕點的重要配料，為我國傳統(tǒng)的食品加工原料。
營養(yǎng)寶盒：核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神、常服使肌膚細膩光滑等功效。核桃含有磷脂、不飽和脂肪酸、鋅、錳、鉻等。每日需求有量：每日70克。
美白去斑內(nèi)養(yǎng)食物之【薏仁】
薏仁能滋潤肌膚，告別斑點，減少皺紋。又名薏苡仁、苡仁，為禾本科多年生草本植物的成熟種仁。它既是中藥學中利水滲濕的常用中藥，又是人們生活中常食的糧食之一。薏仁是榖物的一種，一般以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。
營養(yǎng)寶盒：薏仁性味甘淡微寒，能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，故有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、薏苡內(nèi)酯、氨基酸、糖類、脂肪酸、維生B1、B2等。每日需求有量：每天50-100g克。
關(guān)于肌膚老化你必須知道的產(chǎn)生原因
1.陽光陽光紫外線照射對肌膚影響最大，90%的肌膚老化，是陽光中的紫外線所造成。
2.飲食刺激過多食用煙、酒、咖啡、糖會令肌膚晦暗、蒼白。
3.自由基來源之一是環(huán)境，如環(huán)境污染、紫外線照射、廢氣、煙等，導致人體內(nèi)產(chǎn)生自由基;之二是人體內(nèi)代謝過程的正常產(chǎn)物，它們慢慢瓦解健康細胞，最終導致肌膚老化。
4.不當?shù)谋ｐB(yǎng)使用不當?shù)幕瘖y品、疏忽保養(yǎng)或保養(yǎng)不當。
5.身體因素隨著年齡增長，人體內(nèi)廢物逐漸堆積，細胞結(jié)構(gòu)的破壞，細胞修補能力的下降，都是造成老化的內(nèi)因性因素;另外，種族膚色、缺乏營養(yǎng)、內(nèi)分泌不平衡和新陳代謝失調(diào)等都是原因之一。
芡實是一種很常見的食材，也是一種可以藥用的食材，它可以有促進代謝的作用，對于提高免疫力促進消化有好處，同時也可以有美容的效果哦，芡實如何食用呢，來看看山藥芡實甜湯的做法吧，可以提高體質(zhì)。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素，鈣，磷，鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合脾虛久瀉者，食欲不振者，營養(yǎng)不良者
所需材料
銀耳100克、蓮子20克、芡實30克、紅棗6枚、山藥100克
做法
1將銀耳洗凈、泡發(fā)。
2紅棗劃口;山藥洗凈，去皮切塊。
3銀耳、蓮子、芡實、紅棗同入鍋，加水適量，煮約20分鐘，待蓮子、銀耳煮軟，加入山藥同煮，加入冰糖調(diào)味即可。
功效與作用
蓮子具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。山藥具有補肝益腎、滋陰清熱、健脾止瀉、延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松和補血的功效。芡實具有健脾益胃、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。此湯具有健脾補虛、補肝益腎、生津益肺、養(yǎng)顏美容、提升食欲的功效。這樣的食療方法可以有很好的抗衰的作用，對于衣服疾病有好處，同時也可以有安神的作用，對于滋補五臟有幫助，適合多種的人群食用。
山藥芡實甜湯的制作方法很簡單，而且具有補虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于身體虛弱的人群來說是不錯的滋補的作用，養(yǎng)顏美容提升食欲大家可以放心食用。是一道很不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
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