養(yǎng)生沐浴方法
2020-12-18利用沐浴的方法進(jìn)行保健、養(yǎng)生、防治疾病在我國已有幾千年歷史。古時，沐指洗頭，浴指洗身?，F(xiàn)在沐浴已經(jīng)合用，洗頭洗身已合二為一。如今其衛(wèi)生保健的意義已不僅僅用清水洗凈皮膚上的污垢，而是隨著方法的不同，概念范疇有所擴(kuò)大。沐浴的種類很多，按介質(zhì)來分，可分有形、無形兩種，前者如水浴、泥浴，后者如空氣浴、日光浴。其中水浴又可分冷水浴、溫水浴、蒸汽浴、礦泉浴、藥浴等。這些沐浴方法都是充分利用物理效應(yīng)（如溫度刺激、機(jī)械刺激、太陽射線刺激）和化學(xué)效應(yīng)（藥物的吸收等）達(dá)到衛(wèi)生保健、防病治病、延年益壽的目的。
沐浴養(yǎng)生要遵循因人、因地、因時而異，循序漸進(jìn)、長期堅持的原則。因為各人的體質(zhì)、疾病、地域不同，所以選擇不同時間、方法進(jìn)行沐浴養(yǎng)生。如體質(zhì)弱的人、婦女妊娠期間或心血管疾病患者，就不適宜在冬天進(jìn)行冷水浴，因為強(qiáng)烈的刺激易使體質(zhì)弱的人感冒傷風(fēng)，孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)，心血管病人易發(fā)生心肌梗塞或中風(fēng)。所謂循序漸進(jìn)是指先從
更多>>日光浴：肌膚和陽光的健康對話
我們的祖先很早就認(rèn)識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要夜臥早起，無厭于日；冬季養(yǎng)生要早臥晚起，必待日光的記載?！娥B(yǎng)生論》中也有對日坐定、曬以朝陽的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時機(jī)、方式及益處。
從康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，適當(dāng)?shù)貢裉柲艽龠M(jìn)人體的新陳代謝和造血機(jī)能，促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素d，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用；陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗
更多>>本文導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生治病是現(xiàn)在大家比較關(guān)注，那么中醫(yī)有哪些藥方有助治療疾病的呢？下面就來了解一下數(shù)據(jù)抓取成功。
一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是： 食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生 ，從而達(dá)到： 天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢 的四大功效。中醫(yī)指出，用中藥沐浴簡便實用，對治病保健有一定的價值。這里介紹適合藥浴的幾種配方，可以治療夏季常見的各種疾病!
中藥沐浴養(yǎng)生方
1、成人濕疹或者瘡毒
用苦參、白蘚皮、野菊花各30克，黃柏、蛇床子各15克，煎取二汁，倒入浴盆中，加溫水到能夠浸漬患處為度，水溫適中，每天洗浴1次，每次浸泡30分鐘。如果是婦女陰道滴蟲或者外陰潰瘍，男子陰囊繡球風(fēng)或者肛門濕癢，也可以用此方局部熏洗或者坐浴。
2、老人關(guān)節(jié)疼痛
用絲瓜絡(luò)、千年健、海風(fēng)藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克，煎熬取二汁，倒入浴盆中，加熱水至能夠浸沒患處為度。水溫應(yīng)該保持在45～50℃左右，每天洗浴1次，每次
更多>>1、熱水?。合龣C(jī)體疲勞
日本很喜歡泡熱水澡，他們把熱水澡稱為湯浴，也叫做泡湯，通常會一大家子一起泡湯。置身于洗浴池中，40℃的水從石槽中流出，全身倍感舒爽。
泡澡作為女人，可以緩解疲勞，疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關(guān)系，泡溫水浴可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體分解乳酸速度，消除疲勞。只需泡20分鐘，就可以達(dá)到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。
但溫水浴的水溫不是越高越好，不然出汗過多的話易導(dǎo)致虛脫，所以建議將水溫控制在38℃左右。
2、冷水?。涸鰪?qiáng)抗寒能力
毛澤東的老師徐特立先生盡管經(jīng)歷了人生的滄桑，卻還能享有92歲的高壽，其中一個主要的原因就是冷水浴，冷水浴為稱為革命的戰(zhàn)斗。徐先生每次起床后都會用冷水擦頭面，之后再擦擦脖頸和胸部、背部，每次都會擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，不管是在什樣的季節(jié)里，這個習(xí)慣從沒改變過。
冷水浴可以增強(qiáng)人體抗寒能力，能夠增強(qiáng)血管的彈性，算是一種血管體操。但需要提
更多>>以泡澡來讓全身放松，使得自己的身體和心理都恢復(fù)到一個均衡的狀態(tài)。利用這個機(jī)會還能好好地保養(yǎng)身體的各個部位，讓肌膚恢復(fù)到一個正常的健康狀態(tài)。另外，全然的放松也會讓身體狀態(tài)較為穩(wěn)定，使當(dāng)天晚上的睡眠品質(zhì)更佳。
飯后休息一個小時之后，就可以進(jìn)行沐浴，切記餐后馬上沐浴，對于消化的進(jìn)行有負(fù)面的影響。首先將身體清潔干凈，可在沐浴乳中加入些許精油，然后將全身進(jìn)行溫和的去除角質(zhì)，尤其特別注意手肘和腳踝的部位。接著在浴缸放滿水，水溫不宜過熱，選擇合適的精油滴入，干性皮膚可以選擇玫瑰或是薰衣草，油性皮膚可以選擇檸檬，另外茴香和杜松子油有利尿促進(jìn)血液循環(huán)的作用。浸泡的時間大約15~20分鐘，時間不宜過長，避免皮膚長期浸泡導(dǎo)致水腫。泡澡的時候，可以加強(qiáng)臉部t字部位的保養(yǎng)，敷上可以去除黑頭粉刺的面膜，此時效果特別有效。泡澡后可涂抹上乳液或是潤膚油，讓肌膚得到滋潤與營養(yǎng)。
藥浴預(yù)防風(fēng)濕病
某些病癥可以使用藥浴的方 更多>>
溫泉養(yǎng)生是中國養(yǎng)生文化的重要組成部分，是建立在礦物醫(yī)學(xué)及中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論之上，結(jié)合現(xiàn)代溫泉發(fā)展，融合了溫泉、膳食、調(diào)理、睡眠、健身、娛樂等內(nèi)容所形成的綜合立體溫泉養(yǎng)生體系。目前正是秋季溫泉養(yǎng)生的黃金季節(jié)，在此以溫泉養(yǎng)生為核心，將中國源遠(yuǎn)流長的溫泉沐浴文化精髓不斷發(fā)揚(yáng)光大，南宮泉怡園總結(jié)出溫泉沐浴的九步六法，作為中秋賀禮獻(xiàn)給廣大的溫泉養(yǎng)生愛好者。
沐湯一步：澡身
充分釋放自我，使自己真正投入自然的懷抱，泡湯前應(yīng)清潔全身，代表放下一切負(fù)擔(dān)，以干凈的身體、純凈的心靈享受大自然的饋贈。潔凈身體，也是對自然饋贈的尊重。同時清潔的皮膚能充分吸收溫泉中的有效成分，有良好的養(yǎng)生效果。
沐湯二步：爽神
在進(jìn)入溫泉區(qū)前，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍，代表除塵、除垢、除穢，可使精神爽潔，同時使身體適應(yīng)溫泉的溫度。
沐湯三步：探泉
詩云：“臨池先辨水溫寒。裸裎我側(cè)誰能浼，人前各盡歡?！痹谌霚?，要先試水溫，再
更多>>導(dǎo)讀：眼花洗桑葉浴：將干桑葉50克放人鍋內(nèi)，加水1000毫升煮10分鐘后，倒人浴盆洗澡
眼花洗桑葉?。簩⒏缮Ｈ~50克放人鍋內(nèi)，加水 1000毫升煮10分鐘后，倒人浴盆洗澡水內(nèi)就可洗浴了。桑葉味甘、苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、清肝明目作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中有桑葉除寒熱、出汗的記載。現(xiàn)代研究證明，桑葉有抗病原微生物作用，對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌和大腸桿菌等均有一定抑制作用。夏季用它洗澡，不僅可以明目，還可以止汗、抗炎抑菌。
皮膚癢洗薄荷?。喝⌒迈r薄荷200克或千薄荷 50克放入鍋內(nèi)，加水1000 毫升煎取藥液，倒入浴盆即可。薄荷性味辛、涼，歸肺、肝經(jīng)，有發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止癢等功效。薄荷局部應(yīng)用可使皮膚黏膜的冷覺感受器產(chǎn)生冷覺反射，引起皮膚黏膜血管收縮，并可慢慢滲透人皮膚內(nèi)。其中的薄荷油能麻醉神經(jīng)末梢，具有清涼、消炎、止痛和止癢作用。夏季常用此浴法，可防
更多>>很多南方的朋友表示根本不理解北方人一周才洗一次澡的感覺，這主要還是因為氣候的原因。首先南方的氣候是潮濕的，所以每天受到潮濕空氣以及汗液的影響，如果不洗澡肯定身上會黏黏的，特別不舒服。相反，北方是比較干燥的，即便一兩天不洗澡，也不會有這般感覺。那么，洗澡時候用的沐浴球，正確用法是什么呢?
沐浴球的正確用法：
1、沐浴球是使沐浴露起泡最好的工具了，超市有售，先浸濕，擠少量沐浴露在沐浴球上，輕輕搓一搓，馬上產(chǎn)生大量的泡沫，然后在擦洗,很簡單，每隔一星期記得用開水浸泡一次，至少每三個月?lián)Q一次。
2、直接把沐浴球打濕，然后再把沐浴露倒一些在沐浴球上搓一下，等有泡沫以后就可以擦在身上了，沐浴球上的那根線是拿來掛沐浴球的。在蒸桑拿或洗澡時將沐浴露放入沐浴球上起泡后輕擦肌膚，產(chǎn)生大量的泡沫。
怎么選擇沐浴球：
1.一般的浴球有掛繩。約42cm，球徑12cm 重量40g 清潔全身肌膚。帶來舒爽沐浴享受。
更多>>忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開。然而在這樣一個愜意的季節(jié)里，有些人的身體也開始“蠢蠢欲動”，此時正是過敏性鼻炎、蕁麻疹、濕疹容易發(fā)作的季節(jié)。
.hzh {display: none; }對于過敏人群來說，預(yù)防是最佳的應(yīng)對措施。過敏的預(yù)防說起來也很簡單，就是“避免接觸過敏原”，但真正實施起來卻不太容易。 在日常生活中，完全規(guī)避過敏原確實也不太現(xiàn)實。
如果預(yù)防能夠配合抗過敏藥物共同應(yīng)對春季過敏，便可以“讓過敏人群遠(yuǎn)離過敏困擾”。法國敏盾(北京)脫敏康復(fù)中心秉持這一理念，近日開展了一場“關(guān)愛過敏人群”春季抗過敏大型公益活動。
選擇抗過敏藥物的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是有效性。法國敏盾(北京)脫敏康復(fù)中心的專家積累多年臨床經(jīng)驗，研發(fā)出系列脫敏套裝。
可以有效改善過敏體質(zhì)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，促進(jìn)細(xì)胞再生功能;調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)身體正常生理功能;修復(fù)過敏細(xì)胞，排除毒素，從根本上改善過敏體質(zhì)，防止過敏的發(fā)作
更多>>有一部分人堅信在洗澡的時候只要選對了方法，就能讓減肥變得事半功倍，所以他們堅持在洗澡的時候研究各種減肥的方法，有的人發(fā)現(xiàn)浴鹽這種用品能夠為皮膚消炎殺毒，促進(jìn)身體血液循環(huán)，收縮皮膚毛孔，緊致皮膚，是一個很不錯的沐浴產(chǎn)品。那么怎么使用沐浴鹽能夠減肥呢?
浴鹽的用法
1、浴鹽潔面：取少量浴鹽溶于盆中便可充當(dāng)洗面奶、潔面乳等潔膚品，既清爽干凈又簡單省事。油性皮膚的人用浴鹽潔面后無須爽膚水就能達(dá)到潔膚、緊膚、護(hù)膚的效果。
2、浴鹽淋?。簩⒀b入浴鹽的布袋，吊在噴頭上，可以輕松快捷達(dá)到護(hù)膚效果;用海綿取少許鹽按摩全身，再用水沖洗也可以達(dá)到同樣效果。
3、浴鹽美足：用熱水泡腳5分鐘，把浴鹽抹在有厚皮的部位，如腳跟、腳掌打圈按摩5分鐘，再用水清洗干凈，然后用潤膚露滋潤。
4、抹鹽塑體：鹽的滲透作用能消除浮腫，促進(jìn)脂肪運(yùn)動，在塑造身體曲線方面有著令人意想不到的功效。你只需要用鹽輔以相應(yīng)的按摩，就能進(jìn)行局部或全
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