你知道沐浴多久才合適嗎
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“你知道沐浴多久才合適嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
對于大多數(shù)普通健身者來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時(shí)間一般為10-15分鐘，最長不超過20分鐘，每天最好不要超過兩次，入浴時(shí)間過長、次數(shù)過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法，人體疲勞時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經(jīng)有刺激作用，可以達(dá)到鎮(zhèn)定效果，國外有專家測試表明：運(yùn)動員在進(jìn)行大運(yùn)動量的訓(xùn)練后，在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘后，血液中的乳酸幾乎沒有變化，而泡洗10分鐘后則乳酸濃度降低7-8毫克，繼續(xù)泡洗 30-60分鐘后，血液中的乳酸就基本恢復(fù)到疲勞前的水平。
但也不是說沐浴的時(shí)間越長越好。沐浴時(shí)間因人而異、因運(yùn)動量而異，根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，此外還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體，使機(jī)體興奮，一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。
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蒸桑拿的歷史非常悠久，而它主要是起自于芬蘭。蒸桑拿的原理主要是利用封閉的空間和蒸氣對人體達(dá)到去除毒素的效果，所以當(dāng)事人經(jīng)常感到疲勞，或者是身體里積聚的水分和毒素過多的話，可以選擇去蒸桑拿，因?yàn)檎羯Ｄ糜欣诰徑馄诤腿コ凉駳獾?。可是在一次蒸桑拿的過程中，大概多久才合適呢?
蒸桑拿的好處
1、消除疲勞、振奮精神、-促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。
2、美容、運(yùn)動毛孔細(xì)胞、清潔皮膚、保持年輕態(tài)。
3、加強(qiáng)排汗功能，可以清除體內(nèi)的鉛、汞等有害元素。
4、減輕工作和生活壓力。
4、對風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。
桑拿多長時(shí)間蒸一次?
一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚里面的水分。
蒸桑拿時(shí)間控制在多少合適?
無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進(jìn)去蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來的時(shí)間以30—40分鐘為宜。
蒸桑拿原來這么有用，你試過嗎?
蒸桑拿注意事項(xiàng)：
1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
2、蒸時(shí)不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、要適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
4、一次的時(shí)間以一個(gè)小時(shí)為宜，在這之前可適當(dāng)運(yùn)動，但不可過量，要注意身體放松。
5、想上廁所的要及時(shí)排便，不要忍便。
6、出現(xiàn)任何不適都不要硬挺，最好離開，到休息室放松片刻，待癥狀消失后再進(jìn)入。
蒸桑拿對身體有很多好處，更能減肥，但是一定要適度，偶爾蒸一蒸對健康是挺好的。
沐浴露在選擇時(shí)，幾個(gè)性能購買時(shí)要特別關(guān)注：
1.pH值。
人皮膚表面的pH值在4.5-6.5之間，也就是弱酸性的。一般男性的pH值約是4.5-6.0;而女性約是5.0-6.5。另外皮膚類型不同pH值也不同，油性皮膚pH值為5.6-6.0，干性皮膚的pH值為4.5-5.0，中性皮膚的pH值為4.5-5.0。暗瘡皮膚的pH值一般偏高,酸堿度為6.8。
你可別忽略這個(gè)弱酸性喲!它可好著呢!
身體上寄生著各種細(xì)菌，其中有益生菌和有害菌。弱酸性環(huán)境有利于益生菌生長，維持皮膚的菌群平衡，所以我們就不容易生病了。相反，堿性環(huán)境有利于有害菌生長，我們就要生病了。
所以，它像一個(gè)天然的屏障一樣保護(hù)著我們的身體。
現(xiàn)在，你想想看，如果我們這個(gè)天然的屏障被破壞了以后會怎樣了!
所以?？偨Y(jié)一條：選擇弱酸性的沐浴露!
pH值可以用pH試紙進(jìn)行測試!當(dāng)然了，我們通常不會帶著試紙去買沐浴露啊，但是大多數(shù)的店里都有的，你一定要要求營業(yè)員當(dāng)場測試。
2.香味。
這個(gè)就不好說了，各有所好!
清淡的，濃郁的，各種花草味等等……
我就比較喜歡清淡的：比如熏衣草，玫瑰香，都比較喜歡。
一般來說，人工香料香精，聞起來會有點(diǎn)刺鼻，會有很明顯的化學(xué)品的味道。
而天然的香料香精一般聞起來都比較舒服，令人心曠神怡!
3.泡沫。
沐浴露的生命是柔和的泡沫。泡沫不會對皮膚造成傷害，并能有效去除污垢。所以豐富的泡沫是必須的。
鑒別的方法呢，可以用一個(gè)透明的玻璃被子(帶蓋子的)，放1/3的水，再滴進(jìn)去一滴沐浴露，然后蓋上蓋子，用力搖晃幾次，看看泡沫的豐富程度。
好的沐浴露一般一滴就可以非常豐富了。
一般性的就需要2-3滴。
差的沐浴露，要4-5滴，甚至更多。
這時(shí)，還可以看泡沫的大小，色澤，可持久性。
一般來說，好的泡沫是比較細(xì)膩的，顏色是透明的白，不是漂白的那種白色，
持久性要看原料了，一般來說，水溶性越大的沐浴露，泡沫越不持久，油性大的沐浴露泡沫要比較持久，所以不是說持久的就好。
4.滋潤和清爽
干性皮膚一到換季時(shí)節(jié)皮膚就會很干燥，輕輕一刮就會起白色的死皮。
油性皮膚因?yàn)楹购推ぶ置谳^多，屬于容易形成身體垃圾的類型。垃圾會堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡發(fā)生。
所以干性的皮膚就要選用滋潤的沐浴露。而油性皮膚就需要更多的注意清潔。
所以，選擇沐浴露以前首先要知道自己的皮膚類型了。
5.價(jià)格。
不用說!當(dāng)然我們喜歡物美價(jià)廉的DD啊!
但是，很多時(shí)候便宜的東西往往都不太好的。俗話說：便宜沒好貨啊。
一般的沐浴露的價(jià)格在10-20元/200ml，便宜的低于10元/200ml，當(dāng)然了，貴的就在30元/200ml以上了。
價(jià)格方面，太便宜也不好，但是也不能盲目追求貴的。
所以建議，要量力而行了，更多的關(guān)注產(chǎn)品性能而不要過多的考慮價(jià)格。
導(dǎo)讀：女性應(yīng)該隨時(shí)關(guān)愛自己的身體，隨時(shí)了解自己身體的狀況。去醫(yī)院體檢要注意哪些方面?作為女人你了解嗎?
女人婦科體檢 你知道嗎
每個(gè)女性從開始有性生活起，都應(yīng)至少每年做一次全面婦科檢查。時(shí)間應(yīng)安排在月經(jīng)結(jié)束后3～10天內(nèi)，因?yàn)榇藭r(shí)你的身體最放松，也更容易配合醫(yī)生的檢查。
1.體檢前，將想要咨詢醫(yī)生，以及醫(yī)生可能詢問的情況做個(gè)記錄，包括過去的病歷、最近3個(gè)月的月經(jīng)經(jīng)過、經(jīng)期出現(xiàn)的問題、性生活中的問題、歷次妊娠的經(jīng)過等等。
2.檢查前的24小時(shí)內(nèi)，可以清洗外陰，但不要沖洗陰道，即便陰道分泌物增多，有異味。因?yàn)樗苋菀装岩鸺膊〉募?xì)菌沖掉，影響醫(yī)生做出正確的診斷。
3.坦誠與醫(yī)生交流。如果對同時(shí)有幾個(gè)性伴侶、曾多次流產(chǎn)等隱秘難以說出口，不妨采取代為朋友詢問的方式。切忌隱瞞，因?yàn)楹苡锌赡苣阋咽且粋€(gè)準(zhǔn)病人。一個(gè)聰明的病人應(yīng)該懂得如何配合醫(yī)生的詢問，如果因?yàn)殪t腆而延誤自身健康便是無知了。
4.做盆腔檢查時(shí)，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去衛(wèi)生間。否則膀胱充盈會直接影響檢查的效
5.做陰道窺器檢查時(shí)，醫(yī)生會將涂了潤滑劑的鴨嘴形狀的陰道窺器伸入你的陰道內(nèi)，然后打開，把平時(shí)貼在一起的陰道壁撐開以觀察你的陰道和宮頸有無可見病變。插入時(shí)深長地呼吸，盡可能放松，越緊張?jiān)饺菀滓鹛弁吹母杏X，并影響檢查效果。
6.別忘了定期進(jìn)行宮頸抹片的檢查。有些醫(yī)院的婦科體檢不包括此項(xiàng)，可以提前向醫(yī)生說明。如每年一次的宮頸抹片連續(xù)三次完全正常，經(jīng)醫(yī)生同意可改為每兩年檢查一次。
女性每年體檢必不可少
亞健康的問題時(shí)時(shí)煩惱著都市白領(lǐng)，尤其是女性人群。偶爾的頭疼、疲倦、胸悶，總是影響著我們的生活。據(jù)調(diào)查，體檢是最多白領(lǐng)選擇的健康投資之一，但是女性體檢有哪些注意事項(xiàng)?
女性都非常清楚每年一次的例行檢查是必不可少的，定期體檢還可以幫助建立屬于自己身體健康狀況的參考值，從每年參考值的變化情況，了解自己身體健康的變化，作為自己健康的評判指標(biāo)。
女性體檢有以下常規(guī)注意事項(xiàng)：
①健康體檢的前三天保持正常飲食。體檢注意事項(xiàng)有體檢前一天應(yīng)注意休息、勿飲酒及食用高脂肪、高蛋白類食物
② 體檢當(dāng)天需進(jìn)行采血、B超等檢查，請?jiān)谑軝z前禁食8-12小時(shí)，這是常見的婦科體檢注意事項(xiàng)。
③婦科體檢注意事項(xiàng)，請配合醫(yī)生認(rèn)真檢查所有項(xiàng)目，勿漏檢。體檢醫(yī)師可根據(jù)實(shí)際需要，增加必要的相應(yīng)檢查、檢驗(yàn)項(xiàng)目。
女性多久體檢一次才安全
女性一次體檢結(jié)果正常并不意味著萬事大吉，我們要清楚了解疾病發(fā)病特點(diǎn)：
①婦科腫瘤如卵巢癌其發(fā)展速度較快，且癥狀不明顯，很難察覺，目前臨床很多發(fā)現(xiàn)的卵巢癌就已經(jīng)是晚期了，這需要特別注意。
② 體檢結(jié)果與體檢醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)和體檢設(shè)備的精確度都有關(guān)，所以，一次體檢不能包檢百病。
專家介紹稱對于普通女性來說，建議一年做一次的常規(guī)體檢，包括婦科方面的。而對于有著婦科疾病的患者，那么時(shí)間更應(yīng)該要短一些，可以三到六個(gè)月檢查一次，最好都要上正規(guī)醫(yī)院，普通體檢在體檢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院體檢中心均可。
泡腳已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，因?yàn)榕菽_確實(shí)對身體有很大的好處，不過，大家一般是在飯后泡腳的，但是飯后多久泡腳合適呢？吃完飯大約一個(gè)小時(shí)就可以泡腳了。泡腳時(shí)可以加入一些中藥，如今市場上奶多關(guān)于泡腳的中藥材，大家在選擇時(shí)要注意了解功效，適合自己的才有效。
一：晚上泡腳為什么能補(bǔ)血
血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 ---熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
二：泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫;
夏天泡腳，祛濕除熱;
秋天泡腳，清腸潤肺;
冬天泡腳，丹田暖和。
水中放鹽→治便秘→還可以消除疲勞，幫助睡眠。
水中放醋→治腳臭→祛除腳臭、治腳氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。
水中放生姜、陳皮、薄荷→治脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
水中放白芍、益母草、當(dāng)歸→治痛經(jīng)，痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng);當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
水中放干姜→治風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回歸通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→緩解糖尿病(陰虛所致)→花椒祛濕;黃芪補(bǔ)氣固表;透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發(fā)揮藥力。
三、泡腳四忌諱：
一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)。
二忌水溫過高。應(yīng)40-50度。
三忌時(shí)間過長。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女;有出血癥狀的病人不可泡腳。
四、泡腳時(shí)：
上半身不出汗，下身出汗→腎寒;
上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。
關(guān)于沐浴必備
無論如何在家泡鴛鴦浴有幾件東西是必備的：精油、浴鹽、浴液、磨皮工具（刷子等）、澡巾、去油脂海綿浴球、滋養(yǎng)乳液、大毛巾、浴衣等等，還有人覺得需要小巧的敲打工具。精油被大家一致推崇為“沐浴靈魂”。
各種皮膚的補(bǔ)身沐浴法都不相同，想知道你究竟適合哪種方式么？
干性皮膚：一到春天就成了死皮生產(chǎn)廠
干性皮膚一到換季時(shí)節(jié)皮膚就會很干燥，輕輕一刮就會起白色的死皮。這種皮膚最大的沐浴目標(biāo)是補(bǔ)充皮膚水分，沐浴產(chǎn)品也選用一些滋潤的產(chǎn)品，而不是清爽感覺的。
沐浴法
1.揉搓沐浴露充分生成泡沫后，鎖住皮膚內(nèi)的水分和潤澤，去除臟污。
2.結(jié)束沐浴之前，涂抹身體護(hù)理油輕輕按摩全身后沖洗，即可形成鎖住水分的保濕膜。在胳膊肘或腳后跟涂抹身體護(hù)理油輕輕按摩。
3.沐浴后使用護(hù)膚乳液，向皮膚提供水分或營養(yǎng)。
敏感性皮膚：皮膚受到輕微刺激便會變紅
敏感性皮膚與其用浴巾使勁揉搓去除垃圾，不如用護(hù)理身體用刷子或柔軟的海綿維持皮膚的細(xì)嫩。因?yàn)殛柟庾兊妹舾械钠つw在使用護(hù)膚乳液之前先用涼浴巾或護(hù)膚噴霧液鎮(zhèn)定皮膚。
沐浴法
1.揉搓沐浴露充分生成泡沫后，從離心臟遠(yuǎn)的位置開始進(jìn)行5~10分鐘的全身按摩。
2.沐浴后涂抹乳液，滋潤皮膚。
編后：如果提到鴛鴦浴，你的頭腦中馬上浮現(xiàn)出一幅色情圖畫，那你也未免有點(diǎn)那個(gè)了。其實(shí)，和自己心愛的人共同沐浴，應(yīng)該是一件讓你放松的事情，互相搓搓背、說說工作中遇到的事情，呵呵，想想就很甜蜜哦!
蓮子這種食物是有兩種的，分別是新鮮的蓮子和干蓮子，可以用蓮子和粳米或者是糯米進(jìn)行煮粥，這樣可以起到健脾和補(bǔ)腎的效果，正常情況下，在煮粥前是需要先對蓮子進(jìn)行處理的，如果是選擇新鮮的蓮子，那么就沒有必要進(jìn)行水泡了，不過干蓮子的質(zhì)地非常硬，那么蓮子泡多久合適呢?
第一，蓮子泡多久合適呢?用干蓮子煮粥建議至少提前3小時(shí)浸泡，也有的人習(xí)慣將蓮子提前一夜泡發(fā)。不過，這樣如果是在高溫天氣下蓮子可能反而會容易出現(xiàn)變質(zhì)的情況。如果是直接用蓮蓬下取下的新鮮蓮子，不用泡，直接洗凈下鍋煮即可。當(dāng)然，如果是干蓮子，蓮子質(zhì)地較硬，可用清水提前浸泡，或者加些食用堿浸泡，這樣熬粥時(shí)更容易爛。當(dāng)然咯，不想泡也行，只是需要煮的時(shí)間長一些而已。
第二，泡發(fā)蓮子用熱水還是冷水好?蓮子可用冷水泡發(fā)，也可用溫水(水溫一般宜在七八十度)泡發(fā)。但是，不宜用開水長時(shí)間浸泡。另外，如果蓮子未去皮，可以在浸泡之前用沸水加堿燜片刻，去皮之后再浸泡。
第三，怎么讓蓮子更容易煮爛?用熱堿水浸泡，比例為堿一水十，堿溶解后，蓮子泡一小時(shí)左右，用手揉捏蓮子，表皮脫落，再放入熱水中浸泡，蓮子肉膨脹了，隨后一煮即爛。先把蓮子放在冷凍室里一天，然后拿出來煮就很容易爛。煮蓮子還可不用高壓鍋，只需煮開5分鐘后關(guān)火放在爐子上燜著，等鍋稍涼后再開火煮沸，重復(fù)三次就好了。
蓮子熬粥需要去芯嗎?蓮子心味苦，蓮子不去芯，清熱降火的作用更好。但用蓮子煮湯或熬粥時(shí)，不去芯會使湯味苦澀。且蓮子心性寒，體質(zhì)虛寒者、胃寒怕冷者吃蓮子都不宜帶芯吃。蓮子心吃多了還會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀?？傊瑥尼t(yī)學(xué)角度出發(fā)，帶蓮心的蓮子比空心會多出一個(gè)功效，那就是蓮心的功效：清心去熱。但是，蓮心口感偏苦。所以，從口感的角度出發(fā)，有苦味，這并非多數(shù)人能接受的，因而去芯比不去芯要好吃。中老年人買，多重藥感，多選擇不去芯，但中青年人買，多重口感，大多會去芯。
流產(chǎn)手術(shù)多久做合適
1、流產(chǎn)手術(shù)多久做合適
依據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,人流的最好的時(shí)間是懷孕之后的35-50天,最好能夠在女人懷孕后的10周之內(nèi)進(jìn)行。當(dāng)然,期間越早越好,因?yàn)榇藭r(shí)胎體尚未形成,子宮不太大,子宮壁肌肉也較厚,胚胎容易吸出來,因而在進(jìn)行無痛人流手術(shù)的過程中,一定能夠保證手術(shù)時(shí)間短,出血量少,人流后身體的恢復(fù)得也較快。
如果懷孕時(shí)間較長,胎兒骨骼已形成,子宮體積變大,子宮壁變薄,手術(shù)起來就較困難,而且手術(shù)時(shí)間長,出血量較多,術(shù)后恢復(fù)時(shí)間也增加,孕婦痛苦也較大,不過只要懷孕在3個(gè)月以內(nèi)都能夠進(jìn)行人流的。
上述就是為人們講解的“人流手術(shù)多少天做合適”。對于那些第一次做無痛人流的女人來說,對人流的了解還不是非常多,所以會覺得顧慮顧慮,其實(shí)只要找出一家專業(yè)的醫(yī)院,人們就能夠放心的去做手術(shù)了,無痛人流目前來說只是個(gè)小手術(shù),幾分鐘就能夠完成的。
2、人流手術(shù)前的檢查
2.1、B超檢查:檢查能否看到胎囊,并判斷胎囊的大小。主要是排除是否是宮外孕,如果看不到胎囊也有可能是時(shí)間短,醫(yī)生會讓你等幾天再復(fù)查B超。
2.2、白帶常規(guī)檢查:了解yin道內(nèi)是否有有害微生物的存在,必要時(shí)還要進(jìn)行其他的檢查。若存在有害微生物,容易引起上行性感染,人流前要進(jìn)行抗感染消炎治療,否則加重感染還影響以后再次懷孕時(shí)的胚胎發(fā)育,誘發(fā)流產(chǎn)。
3、人流手術(shù)后的注意事項(xiàng)
3.1、適當(dāng)休息:流產(chǎn)后一般應(yīng)在醫(yī)院的觀察室休息1-2小時(shí),術(shù)后建議休息兩周。最好避免參加體力勞動和體育鍛煉及過度疲勞和受寒受潮,但不需要絕對的臥床,適當(dāng)下床活動活動也有利于宮腔積血排出,子宮恢復(fù)。平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者,可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
3.2、遵醫(yī)囑按時(shí)隨訪(一般術(shù)后1-2周回計(jì)劃生育門診復(fù)診),以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥及時(shí)治療。
3.3、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng):多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素容易消化的食品,如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。
人流手術(shù)的危害
從受精卵著壁開始,女性體內(nèi)的激素就開始發(fā)生變化,并為日后的分娩進(jìn)行準(zhǔn)備。但人流是通過一種人為的方式中斷妊娠,這樣的情況下,肌體內(nèi)分泌水平會急驟下降,如果反復(fù)多次人工流產(chǎn),肌體會遭到顯性的和隱性的損傷,從而使各方面的功能慢慢減退,出現(xiàn)以下幾種情況:
1、反復(fù)的人流產(chǎn),容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào);
2、多次人流容易將軟而薄的子宮壁穿通,造成子宮穿孔。
3、多次人流,子宮內(nèi)膜的基底層會反復(fù)受到損傷,造成功能層無法重新生長,出現(xiàn)閉經(jīng);
4、人流過的女性,不孕的幾率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非人流過的女性。
人流術(shù)后適合做什么運(yùn)動
專家認(rèn)為,人流后最好休息一個(gè)月,不要做劇烈運(yùn)動,因?yàn)槟菚r(shí)子宮還沒有完全恢復(fù),可以稍微做些運(yùn)動,像散步或在屋里慢走,這些都行,也不要久坐不動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有助于恢復(fù)的。
不過,人流后也不要久坐不動,這樣對身體也不體好。人流后注意休息,并不等于完全休息。這樣有助于增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)身體的早日康復(fù)。
人流后要注意休息,盡量避免劇烈運(yùn)動,如果此時(shí)受到運(yùn)動的刺激就有可能導(dǎo)致流血,很不利于身體的恢復(fù)。但可以稍做些運(yùn)動,比如如散步,或者在屋里慢走等,大約1-2月后可以做慢跑運(yùn)動。
為了排除子宮內(nèi)的積血是需要做一些簡單的運(yùn)動和鍛煉的,無需一直臥床休養(yǎng),散步和正常的行動都是很好的幫助我們盡快恢復(fù)身體的方法,需要注意的是,女性做人流后不管是身體,還是心理都要做好調(diào)理,這樣才有利于恢復(fù),能夠盡快恢復(fù)正常的生活及工作。
我們每天晚上都要蓋被子，所以說我們和被子相處的時(shí)間大約占據(jù)了我們生活的1/3，可見被子的重要性。被子需要我們經(jīng)常拆洗，被子長時(shí)間不拆洗的話會造成細(xì)菌感染，不利于我們的健康。另外我們應(yīng)該經(jīng)常曬被子，曬被子可以減少被子當(dāng)中的細(xì)菌。那么，在夏天曬被子的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢?
1、選擇艷陽高照的晴朗好天氣。最好提前看一下天氣預(yù)報(bào)，以防上班的時(shí)候下雷陣雨，然后沒法回去收被子，讓被子被澆的濕淋淋的。晴朗的天氣是最適合曬被子的，把被子曬的暖暖的，晚上睡覺的時(shí)候都感覺到太陽的氣息。霧霾天的時(shí)候也不要曬被子，容易讓被子上附著灰塵，反而不好。
2、曬被子的時(shí)間。一般早上很清涼，不適合曬被子，晚上四五點(diǎn)鐘以后太陽落山了，也慢慢開始涼了起來，也要提前收被子。一般上午11點(diǎn)開始，陽光很好，夏天曬上個(gè)倆小時(shí)，足夠了。要是冬天，則需要再多曬上一個(gè)小時(shí)，但是也要在四五點(diǎn)之前把被子收了，不要以為時(shí)間長被子就曬的好，四五點(diǎn)以后，潮氣就出來了，容易讓被子返潮。
3、翻面曬。一般先曬里子，讓它多曬一會，不僅暖和，而且殺菌。等曬上一個(gè)半小時(shí)后，再翻過面來曬被子的表，因?yàn)橛行┍蛔颖聿贿m合長時(shí)間暴曬，容易曬壞，但不曬吧，容易發(fā)潮，所以，少曬一會即可。
4、至少三個(gè)月曬一次。一般一個(gè)月曬一次最好，再懶至少也要三個(gè)月曬一次，因?yàn)槿绻俨粫竦脑挘蛔由暇蜁躺芏嗟尿x，皮膚敏感的人蓋上了極易長紅疙瘩，對健康不利。
5、把被子放置起來前一定要先曬一曬。夏天到了，該把厚被子放置起來了，建議把被子拿出去曬一曬，然后被罩取下來洗一洗，再把晾干的被罩套在被子上，疊整齊放入被子收納袋中，置于櫥柜。
6、把被子從柜櫥拿出來用的時(shí)候，一定要先曬一曬。冬天到了，天冷了，需要拿出被子來蓋了，建議從柜櫥取出被子，在太陽下好好的曬一曬，然后再把被罩取下來清洗之后，再套上，就可以放心的蓋了。因?yàn)榧词狗旁跈还窭?，也有可能沾染上一些家具里含有的甲醛，曬曬能把甲醛揮發(fā)到空氣里。
夫妻們要對備孕這件事情引起足夠的重視，千萬不要隨意懷孕，備孕期間要注意很多事項(xiàng)，比如要合理避孕，夫妻雙方要增強(qiáng)活力，這時(shí)候千萬不能在工作上過度勞累，還有現(xiàn)在很多人受到手機(jī)的綁架，備孕期間盡量少玩手機(jī)，要多出去運(yùn)動一下，很多人不知道該提前多久備孕，下面來詳細(xì)了解。
提前多久備孕合適？
建議提前三個(gè)月備孕較合適，這是有一定的科學(xué)依據(jù)支撐的，原因如下：
1.因?yàn)槁炎?/p>
一個(gè)女人1個(gè)月通常只排出一個(gè)成熟卵子，一個(gè)卵子排出后約可存活48小時(shí)，在這48小時(shí)內(nèi)等待著與精子相遇、結(jié)合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經(jīng)過一個(gè)漫長的生長發(fā)育過程：一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的卵子，需要85天生長周期。
一起走向成熟的卵子3-11個(gè)，但是這個(gè)過程中，經(jīng)過層層選拔，最后能有1個(gè)或多個(gè)優(yōu)勢卵泡被排出來，其余的就會自己凋亡退化了。這個(gè)生長周期就需要3個(gè)月經(jīng)周期的時(shí)間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進(jìn)行身體的全方位調(diào)理了。
2.因?yàn)榫?/p>
卵子需要85天的生長周期，那精子呢？男性精子產(chǎn)生于睪丸，是由精原細(xì)胞發(fā)育成精母細(xì)胞，然后發(fā)育成真正意義上的精子，整個(gè)過程需要72-90天的生長周期，也就是說，當(dāng)精子進(jìn)入女性體內(nèi)的時(shí)候，實(shí)際上是90天之前就開始發(fā)育的精子。這也就不難解釋，男性要提前3個(gè)月做好備孕的原因，并且要遠(yuǎn)離煙酒，加強(qiáng)運(yùn)動。
3.因?yàn)榧?xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)
3個(gè)月時(shí)間，也是細(xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的一個(gè)周期。任何對生殖細(xì)胞有影響的藥物、有毒物質(zhì)、不良因素等，應(yīng)待其在體內(nèi)完全排除、消失后，過近3個(gè)月的時(shí)間再造人。例如：戒煙酒3個(gè)月后受孕等等。
不吸煙的人受孕機(jī)會比吸煙者受孕機(jī)會更大。吸煙不僅會影響身體健康，還有影響生育能力，因此，備孕的男女們，最好戒煙。
4.因?yàn)槿~酸
大家都知道，標(biāo)準(zhǔn)劑量0.4mg葉酸，有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用。但因?yàn)橹袊孙嬍沉?xí)慣問題，國婦女體內(nèi)普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態(tài)不是一天兩天就可以見效的。而且，現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)婦女知道自己懷孕是在已經(jīng)懷孕30多天以后，這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)充葉酸已經(jīng)錯(cuò)過了預(yù)防神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵時(shí)期。
所以中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2～3個(gè)月開始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期。而且除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的可能性。因此，備孕男女最好在懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。
綜合上述，提前三個(gè)月備孕還是有科學(xué)依據(jù)，不過并不意味著必須要提前三個(gè)月，也不意味著沒有提前三個(gè)月備孕就懷上就覺得對胎兒不好，畢竟“計(jì)劃趕不上變化”。
