五種養(yǎng)生保健沐浴方 舒緩心情美膚潤膚
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《五種養(yǎng)生保健沐浴方 舒緩心情美膚潤膚》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
藥浴法是中醫(yī)的外治法之一，其形式多種多樣：洗全身浴稱藥水澡;局部洗浴的又有熏洗、坐浴、足浴等。通過泡澡可以使一些藥物有效成分經(jīng)皮膚直接吸收，可達(dá)到舒緩心情、美膚潤膚的效果。下面小編向大家推薦幾種簡單又經(jīng)濟(jì)的藥浴方，有興趣者不妨試試。
丹參泡澡：丹參200克，浸泡半小時后加水煎半小時，將藥汁倒入澡盆即可。丹參具有活血、安神、舒緩心情的作用。
荷葉泡澡：干荷葉250克，浸泡半小時后水煎半小時，將煎出的汁倒入澡盆即可。荷葉是睡蓮科植物蓮的葉片，可清熱、通氣、寬胸。當(dāng)心情煩悶時用荷葉泡泡澡會使心情舒暢，感覺舒適。
薄荷泡澡：薄荷100克，浸泡半小時后加水煎10分鐘(薄荷屬芳香之品，不宜煎煮時間過長)，將煎出的汁倒入澡盆即可。薄荷清涼通竅，不僅能使頭腦清爽，還可舒緩肌膚。在風(fēng)熱感冒初期用薄荷泡泡澡，還有祛風(fēng)除熱的作用呢。 YS630.coM
桑葉泡澡：干桑葉250克，浸泡半小時后加水煎半小時，將藥汁倒入澡盆即可。在秋季正好用，因?yàn)樗袧櫾餄櫡蔚淖饔茫瑫r還可滋潤肌膚。
玫瑰花泡澡：玫瑰花200克，浸泡半小時后加水煎10分鐘(玫瑰花屬芳香之品，不宜煎煮時間過長)，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清熱養(yǎng)陰，還帶有一股花香，最適宜女士泡澡，泡完澡身體還有一股芳香之氣，心情自然舒暢。
溫馨貼士：在泡澡的過程里，如果你覺得很無聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，聽說這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中藥。
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冬季容易手腳冰冷，那是因?yàn)檠旱竭_(dá)不了四肢。如果這個季節(jié)喝點(diǎn)酒，可以達(dá)到暖身的效果。女性冬季養(yǎng)生，適合喝什么樣的酒?這里微微健康網(wǎng)給大家推薦適合女性保健的五種養(yǎng)生酒，下面我們具體來了解一下吧!
果酒
果酒是指用葡萄以外的水果釀成的酒，主要原料為蘋果、梨、櫻桃、黑醋栗、草莓、梅、奇異果等。果酒的釀造方法基本上與葡萄酒相同，即將果實(shí)破碎、壓榨取汁、加入酵母菌發(fā)酵，酒精含量為5-6%至15-16%。保留了水果獨(dú)特的個性和甜味，故飲用時有輕松愉快感。
果酒很適合女性飲用，對心臟有益，每天當(dāng)作保健酒喝也很不錯。
BLOODMARY血腥瑪麗
血腥瑪麗洋溢著一種番茄汁的香味，但入口時因?yàn)閭€中的伏特加，使其口感順滑。而番茄汁所帶的微辣，在舌尖和牙齒間顫抖，非常纏綿悱惻。在美國禁酒期間，血腥瑪麗在地下酒吧非常流行，被稱為喝不醉的番茄汁。
百利甜酒
百利甜酒是以無色烈酒、白蘭地、琴酒或其它蒸餾烈酒與水果、花卉、植物所榨的純凈液汁及其他天然料混合之後再蒸餾而成的，酒精度不高，口味偏甜。百利甜酒可以加入冰塊或碎冰飲用，或者加蘇打水，甚至牛奶和冰淇淋。
Club里流行喝法：用最小號的白酒酒杯配上5/6的百利甜酒，再倒上1/6伏特加。百利甜酒會沉在杯底。再將杯面的伏特加點(diǎn)燃，插入吸管，用最快速度喝下百利甜酒。
雞尾酒
所謂雞尾酒，其實(shí)是混合酒，一般是指將烈酒配以果汁、汽水等混合，偶然還會加進(jìn)其他材料如奶油、雞蛋等，變相地將烈酒的酒精度大幅度降低，因此更能在女性中流行。
雞尾酒酒味會隨調(diào)酒人的心思而各異。為了增加雞尾酒的色彩和美感，還十分注重裝飾。
藍(lán)色瑪格麗特Frozen Blue Margarita
藍(lán)色瑪格麗特以龍舌蘭、藍(lán)色柑香酒、砂糖、細(xì)碎冰和鹽一起調(diào)制而成。調(diào)酒師傅在杯中抹上一圈檸檬汁，均勻地蘸上鹽，然后將冰塊和材料倒入果汁機(jī)內(nèi)，搖勻倒入杯中，立即呈現(xiàn)馬爾代夫般湛藍(lán)的海洋。
龍舌蘭酒飲用方法：將鹽巴置于手背虎口上，用舌頭將鹽卷入口中，然后再將一小杯的龍舌蘭酒一飲而盡，再拿起一小片檸檬，將果肉嚼入口中。
以上內(nèi)容就是針對適合女性保健的五種養(yǎng)生酒來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
利用沐浴的方法進(jìn)行保健、養(yǎng)生、防治疾病在我國已有幾千年歷史。古時，沐指洗頭，浴指洗身?，F(xiàn)在沐浴已經(jīng)合用，洗頭洗身已合二為一。如今其衛(wèi)生保健的意義已不僅僅用清水洗凈皮膚上的污垢，而是隨著方法的不同，概念范疇有所擴(kuò)大。沐浴的種類很多，按介質(zhì)來分，可分有形、無形兩種，前者如水浴、泥浴，后者如空氣浴、日光浴。其中水浴又可分冷水浴、溫水浴、蒸汽浴、礦泉浴、藥浴等。這些沐浴方法都是充分利用物理效應(yīng)（如溫度刺激、機(jī)械刺激、太陽射線刺激）和化學(xué)效應(yīng)（藥物的吸收等）達(dá)到衛(wèi)生保健、防病治病、延年益壽的目的。
沐浴養(yǎng)生要遵循因人、因地、因時而異，循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持的原則。因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)、疾病、地域不同，所以選擇不同時間、方法進(jìn)行沐浴養(yǎng)生。如體質(zhì)弱的人、婦女妊娠期間或心血管疾病患者，就不適宜在冬天進(jìn)行冷水浴，因?yàn)閺?qiáng)烈的刺激易使體質(zhì)弱的人感冒傷風(fēng)，孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)，心血管病人易發(fā)生心肌梗塞或中風(fēng)。所謂循序漸進(jìn)是指先從小刺激開始，逐漸加大強(qiáng)度。如在夏天進(jìn)行涼水浴，再逐漸變?yōu)槔渌?，?jiān)持到冬天，這樣對增強(qiáng)身體素質(zhì)非常有利。另外，只有堅(jiān)持不懈才會有效果。三天打魚、兩天曬網(wǎng)，不但不會有效果，反而會引起身體不適和疾病。
要想發(fā)揮沐浴的養(yǎng)生作用，就應(yīng)該講究沐浴的衛(wèi)生，防止因沐浴不當(dāng)導(dǎo)致的意外事故。應(yīng)該避免空腹、飽餐后沐浴。冬天用熱水器洗澡時，要防止煤氣中毒，熱水浴時間不宜過長?；加行呐K病、高血壓或腎病患者不宜進(jìn)入浴池洗澡，最好改用淋浴或擦浴，以防發(fā)生意外。沐浴的時間間隔不宜太短，除夏天每天一次外，其他季節(jié)每周洗二次即可，并且過勤洗澡易導(dǎo)致疲勞，對身體不利。
浴身方法多種多樣，各有各的不同作用，只有正確掌握浴身的方法和宜忌，才能更好地達(dá)到防病治病、養(yǎng)生保健的目韻。
一、冷水浴
用來沐浴的水的溫度低于25℃，使受浴者身體接受寒冷水溫刺激，達(dá)到調(diào)整各系統(tǒng)功能和提高機(jī)體免疫力目的的方法叫做冷水浴。
冷水裕包括浴面、浴身、浴足、浸浴、沖淋、冬泳等形式。人體對寒冷刺激一般分為三個反應(yīng)階段；即初期寒冷階段，此時皮膚血管收縮，散熱減少；反應(yīng)溫暖階段，此時外周血管擴(kuò)張，身體發(fā)熱，血壓正常，此階段持續(xù)時間長短，與水溫、氣溫、人體耐寒能力等因素有關(guān)。第三階段是寒戰(zhàn)期，此時外周血管再次收縮，皮膚蒼白，口唇發(fā)紫，周身寒戰(zhàn)，間暈惡心。冷水浴應(yīng)在第三期出現(xiàn)前結(jié)束，這樣就可使全身血管受到一縮一脹的鍛煉，也不會有損健康。
冷水浴的療效很多，可以鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力，抗寒能力，在一縮一張過程中，呼吸加深加快，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)功能，能預(yù)防感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾??；并有增強(qiáng)血管功能，健美美容等療效。
1．冷水浴面 先用濕毛巾擦把臉，再將面部浸入冷水中，此時閉氣或呼氣皆可，然后抬頭離水吸氣（此時應(yīng)注意不要將水吸入氣管），反復(fù)5～6次，再將濕毛巾絞干，用冷毛巾摩擦面部和頸項(xiàng)，最后用手掌按摩面部及頸項(xiàng)與太陽穴，使之發(fā)紅發(fā)熱。此法對于美容，消除皺紋療效甚佳。
2．
冷水浴身 此即冷水擦浴，用毛巾蘸冷水擦身，按臉部-頸部-上肢-背部-胸腹-下肢的順序進(jìn)行。擦洗四肢時，由遠(yuǎn)離軀干端擦向軀干，可以幫助靜脈回流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。3．冷水淋浴 通常社會上指的冷水浴就是指冷水淋浴。它的方法是先用冷水淋濕手部、面部和四肢，再用濕毛巾掠過胸背數(shù)次，然后將濕毛巾摩擦胸背數(shù)次。最后，在噴頭下淋浴或?qū)⒗渌砩蠞?，同時用濕毛巾擦洗，時間長短靈活掌握，在寒戰(zhàn)期出現(xiàn)前結(jié)束。浴畢，用大干毛巾擦干身體，直至身體微紅為止。
4．冬泳 進(jìn)行系統(tǒng)室內(nèi)冷水浴鍛煉后，機(jī)體有了較強(qiáng)抗寒能力，才可進(jìn)行。冬泳前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動，時間不宜過長，應(yīng)根據(jù)氣候及個人身體情況靈活掌握。
二、藥浴
藥浴是指在浴水中加入藥物的煎液或浸液，或直接用中藥蒸汽沐浴全身或熏洗患處的健身方法。藥浴除本身的理化作用外，主要是使藥物水溶液的有效成分經(jīng)體表和呼吸道進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用?，F(xiàn)代藥理研究也證實(shí)，藥物氣味進(jìn)入人體后，能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，從而達(dá)到防病強(qiáng)身的目的。古代養(yǎng)生家也認(rèn)識到藥浴的保健作用?！独侠虾阊灶孪础氛f：（春二月二日）枸杞煎湯具浴，令人不病不老。民間的春節(jié)的五香湯、夏天的五枝湯都是這類的代表。
（一）方法分類
藥浴形式多種多樣，常用者有浸浴、熏浴、燙敷三種。就養(yǎng)生作用而言，以浸浴最常見。
世界衛(wèi)生組織曾指出，人類將來會受到三大疾病的威脅：癌癥，心臟病和抑郁癥。然而有些事物卻可以保持情緒的平衡，吃下他們你會變得心情開朗，因?yàn)樗麄兌己锌褂艄π?。他們被稱為快樂食物，下面讓我們一起去了解一下吧！
下面11種HappyFood并不會像情人節(jié)禮物那樣讓你馬上就樂開花，但卻可以默默而持久地幫助大腦健康，調(diào)理情緒，培養(yǎng)出穩(wěn)定樂觀的心理環(huán)境，使我們在面對生活中的種種壓力、困難和傷心時，也能開朗積極地應(yīng)對。
海魚：
魚類中含有除了膳食纖維以外所有的快樂營養(yǎng)素,三文魚、石斑魚、大小黃魚等海洋魚類中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)更多。研究發(fā)現(xiàn)，在全世界各個國家中，臨近海洋常以魚類作主餐的人群最不容易患上憂郁癥、狂躁癥、產(chǎn)后憂郁癥以及季節(jié)性憂郁癥。
甜菜：
甜菜的營養(yǎng)物質(zhì)大部分都集中在圓滾滾的根莖上，別小看這個長得像蘿卜似的蔬菜，它可是維生素B族的豐富源泉，對提升情緒和記憶力，保持心情愉悅都有好處。
甜菜中含有大量的甜菜堿，是幫助大腦制造抗抑郁成分SMA-e的必備原材料。甜菜中還含有另一種非常重要的元素：尿核甙，它本身雖然和快樂沒什么關(guān)系，但一旦碰到-3脂肪酸，那就是最棒的天然抗抑郁利器，所以不妨用甜菜搭配魚肉來試試看。
辣椒和大蒜：
辣椒之所以會辣,是因?yàn)槠渲邪环N被稱為辣椒素的脂溶性分子。我們的大腦很奇特，每當(dāng)它收到這是辣椒素！的信號時，就會釋放出一種能讓大腦冷靜下來的復(fù)合物質(zhì)內(nèi)啡肽，還會讓腦內(nèi)的興奮度提高，人會不由自主地感到愉悅和幸福。
也屬于辛辣調(diào)味食材的大蒜是鉻元素的優(yōu)質(zhì)來源，而鉻會促進(jìn)著名的快樂元素5-羥色胺的分泌。所以，大蒜和辣椒一樣，都是能讓我們辣并快樂著的日常食物。
核桃
一只手就能握住的小小核桃，其中的營養(yǎng)足夠供它自己長成一棵像公共汽車一樣寬，如10層樓一般高的大樹！核桃中含有大量可以提升精力的礦物質(zhì)、微量元素和維生素，比如鎂、鐵、銅、鋅、鈣、-3,維生素E,葉酸，維生素B族等。
鎂、葉酸、維生素B族等能提升情緒的營養(yǎng)素，維生素E也可以有效保護(hù)腦細(xì)胞，舒緩大腦緊張，讓人精力充沛。工作壓力過大的辦公室一族更應(yīng)多多補(bǔ)充。
番茄：
讓番茄變紅的番茄紅素也能讓我們的情緒保持高昂和開朗。同時，番茄中還含有其它的快樂營養(yǎng)素,比如葉酸、鎂、鐵、維生素B6等，都是大腦調(diào)節(jié)情緒時必需的元素。
不過，番茄紅素是脂溶性營養(yǎng)素，和油脂一起烹飪才能被人體吸收，生吃番茄的女孩子是無法攝入快樂的！
芝麻葉：
葉酸能讓我們遠(yuǎn)離體虛和沮喪，提高大腦血清素水平，有效抗擊抑郁。通常來說，綠色越深、葉子越茂盛的蔬菜所含有的葉酸就越豐富。
而在廣大的綠葉蔬菜中，芝麻葉的表現(xiàn)則最為亮眼，因?yàn)樯珴缮罹G的它除了含有大量葉酸外，還富含能刺激大腦神經(jīng)元的鈣質(zhì)，一把芝麻葉中大概只有10卡（注意，不是千卡哦?。┑臒崃?，但是卻含有一日所需鈣質(zhì)的6%!
另外，芝麻葉中還含有另外兩個能保持大腦旺盛精力的營養(yǎng)素：纖維和鎂。飲食中缺少纖維會讓人無精打采，而缺鎂則是嗜睡、四肢無力的主要原因。
土豆：
我們常會把食物本身和經(jīng)過加工后的食物混為一談，土豆就是個典型例子-炸薯?xiàng)l被批判地抬不起頭，連帶著土豆也成了肥胖食品。
其實(shí)，土豆中含有豐富的葉酸和碘（碘會促進(jìn)甲狀腺的正常工作，防止體虛嗜睡，調(diào)節(jié)情緒），土豆皮中的多巴胺甚至和西蘭花中的含量一樣多！而且，土豆中還含有一些不常見的營養(yǎng)素，比如地骨皮胺。這個聽上去名字如同一味中藥的營養(yǎng)素能降低血壓，保護(hù)大腦，使其工作得更為順暢和活躍。
咖啡
咖啡提神醒腦的效果自不必說，咖啡因還可以促進(jìn)大腦中多巴胺的產(chǎn)生，提高人的自信心和精神集中程度，并能有效改善情緒。一杯咖啡所含的抗氧化劑比一杯葡萄汁還要多。
另外，咖啡中含有兩種植物性營養(yǎng)素，抗抑郁的效果非常明顯。有喝咖啡習(xí)慣的女孩子患上憂郁癥和精神疾病的幾率都比較低。不過，過量的咖啡也會導(dǎo)致興奮過度，損傷腦細(xì)胞，一日2杯黑咖啡，足夠啦！
雞蛋
天然的有機(jī)雞蛋號稱營養(yǎng)倉庫,是最適合大腦健康的快樂食物。
雞蛋中含有的維生素B12,是神經(jīng)細(xì)胞最喜歡的美食，缺少它，就會導(dǎo)致易怒、過于興奮、憂郁以及認(rèn)知能力的下降；
其次，雞蛋富含葉酸，它是讓神經(jīng)遞質(zhì)精力旺盛的動力源泉；其次，雞蛋含有的碘將可以嗜睡、體重增加和消沉的情緒趕出日常生活；另外，研究顯示，缺乏維生素D會導(dǎo)致沮喪、反應(yīng)遲緩和呆滯，而雞蛋是維生素D的最佳來源之一。
牛油
牛油（Butter），或稱黃油，是西方飲食結(jié)構(gòu)中不可缺少的部分，也是很好的大腦食物.很多女孩子會擔(dān)心動物油含有的脂肪過多，可大部分植物油都會缺少人體必備的營養(yǎng)素，尤其是維生素A（維生素A會促進(jìn)大腦中多巴胺的產(chǎn)生，幫助提升情緒和記憶力）、維生素D和維生素B12.
所以只要飲食均衡，注意不要攝油過量，牛油并不會成為身材之罪.另外，大腦喜歡牛油，還因?yàn)樗胸S富的共軛亞油酸（CLA），不但能提升腦部血流量，延長腦細(xì)胞生命，還能阻撓壓力激素皮質(zhì)醇的產(chǎn)生！
牛肉
Yes,你沒聽錯，雖然白肉更健康，但紅肉卻能讓大腦更快樂，其中尤以牛肉為最。牛肉含有豐富的血紅素鐵。我們的大腦需要持續(xù)性的氧氣供給才能保持活力，而如果沒有大量的鐵元素做運(yùn)輸兵，這些氧分子就無法達(dá)到腦部。
紅肉還是維生素B12以及鋅元素的豐富來源。研究表明，鋅元素能提高記憶力，讓思維變得更加靈活和縝密。另外，如果是有機(jī)天然牛肉，會比人工喂養(yǎng)的牛肉多含300%到500%的CLA!
【導(dǎo)讀】五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖，患上糖尿病對飲食就有很多的顧慮。今天小編為您介五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖，對糖尿病又有輔助療效的營養(yǎng)粥，供您參考。
五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖
一、玉米須粥：玉米須15克，粳米50克。將玉米須洗凈，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，加入玉米須汁液中，煮成粥。可代早晚餐食用。適合各類糖尿病患者。
二、葛根白米粥：葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。適合形體消瘦的糖尿病患者。
五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖
芝麻黑豆粥
三、芝麻黑豆粥：黑芝麻500克，黑豆1000克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，調(diào)和均勻后煮成粥。分成3頓，隨餐食用。適合各類糖尿病患者。
四、南瓜麥麩粥：青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。適合各類糖尿病患者。
五種養(yǎng)生食療粥輔助降糖
五、苦瓜粥：苦瓜150克，粳米50克。苦瓜洗凈去蒂、去籽、切片。粳米淘凈，入鍋加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分鐘即成。早晚兩次分食。適合各類糖尿病患者。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，女性在社會中地位也變得越來越高，因此很多女性開始重視自己的外表，因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的特殊性，所以女性容易衰老，所以如何保持女性美容，抵抗人體衰老是每個女性的面臨的問題所在。
有針對性的飲食有助于讓女性皮膚保持年輕，而女性飲食美容在不同年齡段應(yīng)食用不同的食物。
現(xiàn)代女性沒有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都會對護(hù)膚及化妝說的頭頭是道，甚至越來越多的男性也加入了這一行列，但真正正確認(rèn)識養(yǎng)顏并能有效養(yǎng)顏的比例并不高。
使用各種化妝品對面部進(jìn)行護(hù)理及修飾，只能稱得上是初級的美容概念，而養(yǎng)顏應(yīng)該是從內(nèi)部調(diào)理，使面色紅潤光澤，肌膚細(xì)膩，雙目有神，從而達(dá)到美化容貌，常保青春之效。
養(yǎng)顏并不是單純指面部漂亮，心里美容也同樣重要，同時也不能忽視自身修養(yǎng)的提高，氣質(zhì)的培養(yǎng)，個性的發(fā)展，心靈的開掘，使人努力跨越年齡，容貌，體態(tài)等客觀居心，獲取震撼心靈的形象美和內(nèi)在的美，這才是養(yǎng)顏的真正含義。
【15至25歲】
這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加。
飲食建議：
這一階段必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，使皮膚紅潤而富有彈性。
同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂。
推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
材料：花生10g 黑豆80g
做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。
功效：非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
【25至30歲】
此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。
飲食建議：
在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、木耳、牛奶等。
推薦：
1、去斑胡蘿卜汁
做法：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml,每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
2、西紅柿汁
材料：新鮮成熟的西紅柿1個、白糖適量。
做法：用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈的紗布包起，再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿，成汁置于干凈的容器中，加入適量白糖調(diào)勻，裝入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。
【30至45歲】
此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。
飲食建議：
這一時期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
推薦：皮蛋瘦肉粥
做法：
1、把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。
2、等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。
【45歲以后】
女性進(jìn)入更年期，并逐步進(jìn)入老年期，卵巢功能減退，植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。
飲食建議：
在飲食上的補(bǔ)救方法是多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣的食物，如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。這些食品可以養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老。
推薦食譜：
紅薯粥
主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。
調(diào)料：白砂糖（30克）
1. 將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。
蘑菇燒豆腐
主料： 蘑菇（干）75克 豆腐350克 豆腐干100克
調(diào)料： 醬油10克 鹽3克 料酒5克 味精1克 辣椒油5克 豆瓣醬5克 淀粉（玉米）5克 大蔥5克 姜2克 植物油60克 大蒜5克
做法：
1.將豆腐洗凈切成小方塊。
2.鮮蘑菇除雜質(zhì)去蒂洗凈，切成小片。
3.香菜去黃葉去根洗凈，切成碎末。
4.坐鍋點(diǎn)火，放入清湯或清水，投入豆腐、鮮蘑菇，用中火燒沸，加適量精鹽，用小火燉約15分鐘。
5、加入醬油、味精，拌勻，撒上香菜末，即可裝盤出鍋。
以上小編介紹的不同年齡段的女性美容養(yǎng)生的方法是比較有效的，通過以上的方法大家在獲取營養(yǎng)的同時，也解決了困擾女性肌膚的難題。
現(xiàn)在人們承受著巨大的壓力，及時的緩解壓力才能更加的健康。現(xiàn)在人們對于健康越來越關(guān)注，所以泡腳已經(jīng)是人們養(yǎng)生最常用的方法。腳的穴位很多，經(jīng)常泡腳可以緩解壓力，具有保健的功效，大家知道蘇打水泡腳具有的功效嗎，不妨來了解一下它的功效。
蘇打水具有很多的功效，可能大家都不是很了解，蘇打水泡腳可治療高血壓，每天2-3小勺每次泡腳20-30分鐘此外，建議您用醋泡腳，具有提神的作用。原因在于，足部有許多反射區(qū)，通過泡腳使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，而且還可以有效的改善身體的疲勞和缺氧的狀態(tài)，讓身體的各個的系統(tǒng)的新陳代謝增強(qiáng)。而且還可以幫助人體的二氧化碳和廢氣的排除有一定的功效，可以讓身體變得更加放松和緩解疲勞。
同時， 用醋泡腳還可以和諧交感神經(jīng)的振奮程度，調(diào)理、松懈嚴(yán)重的神經(jīng)，諧和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡。長時間堅(jiān)持，可大大改進(jìn)睡覺質(zhì)量。每次用小蘇打泡腳20至30分鐘。 可以有效的幫助質(zhì)量高血壓，可以有效的穩(wěn)定血壓的狀態(tài)。是一種非常保健的緩解疾病和保健的一種措施，對健康有幫助。
除了用蘇打水泡腳以外，用明礬泡腳也是不錯的選擇。很多人都是汗腳，而且長時間的走路或者是活動就會出汗很多，而且味道很難聞，對付汗腳的有效方法是用明礬水泡腳，因?yàn)槊鞯\具有收斂作用，可以有減少汗液分泌的作用，每天晚上在泡腳水里加入一定的明礬泡腳十幾分鐘每晚一次。連續(xù)泡腳就可以起到很好的緩解腳氣和腳出汗的情況了。
從上面的內(nèi)容中我們可以看出，蘇打水確實(shí)是有很好的功效和作用。大家可以回去試一試，這樣的方法很簡單，而且利用的價值是比較高的，蘇打水泡腳可以有舒緩心情的作用，而且還可以緩解壓力，對身體健康是有很大的幫助的哦。
【導(dǎo)讀】愛美是女人的天性，每位女性都想要靚麗容顏，想要永葆青春。然而，養(yǎng)生就是美麗的關(guān)鍵。而所有的養(yǎng)生方法中，專屬女人的五種養(yǎng)生最佳美食，又?jǐn)?shù)食療最可靠！下面小編向你推薦專屬女人的五種養(yǎng)生最佳美食。
專屬女人的五種養(yǎng)生最佳美食
食鵝、鴨，脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質(zhì)的最佳來源.此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護(hù)腦食物
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
專屬女人的五種養(yǎng)生最佳美食
海帶享有堿性食物之冠的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
女人最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
推薦食品土瓜根粉
味苦、性寒。歸脾、胃經(jīng)。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀的功效?？苫钛?、改善皮膚的血液循環(huán)，消除面部黑點(diǎn)，治療痘痘及痘疤。
沐浴鹽作為一種護(hù)膚幫手，我們在沐浴的時候會經(jīng)常用到。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，沐浴鹽的護(hù)膚效果顯著，只要你能正確使用沐浴鹽，就能打造出完美膚質(zhì)來。那么，沐浴鹽該如何使用呢？下面小編就介紹關(guān)于沐浴鹽的美容偏方。
沐浴鹽：安全使用讓肌膚柔滑細(xì)嫩
顏色鮮亮的沐浴鹽，總是以各種粗細(xì)不一的質(zhì)地，躺在形態(tài)各異的漂亮瓶子里，讓人愛不釋手！各種迷人的香味也相當(dāng)誘人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒腦的薄荷香
除此之外，浴鹽含有人體所需的鐵、鈣、硒、鎂等多重微量元素，對肌膚當(dāng)然大有裨益，其所含的礦物質(zhì)和添加的精油成分還可補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，使得肌膚更加健康富有光澤。
在使用浴鹽之前，一定要做個簡單的皮膚測試：在手臂內(nèi)側(cè)柔軟的部位使用浴鹽，如果皮膚有刺痛感，則要降低浴鹽的濃度，如果實(shí)在刺痛難忍，不建議使用浴鹽。
浴鹽一周用一次即可，盡量不要頻繁使用。配合精油一起按摩肌膚，效果更好。
潔面鹽：控油縮毛孔祛死皮
用深海浴鹽洗臉，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，深層清潔肌膚，祛除油脂和角質(zhì)，讓你粗大的毛孔漸漸隱形。選擇潔面鹽，亦要根據(jù)自己的膚質(zhì)和用途去選，千萬別被那些色澤迷人的小顆粒沖昏頭腦，隨便買。
洗臉時，先用清水清潔面部，然后再舀一勺潔面鹽，加入水?dāng)噭?，用指尖蘸取鹽水從額頭向下頜涂抹，指腹輕輕按摩30秒后，用溫水沖洗干凈。切忌讓鹽在臉上停留太長時間，以免刺激肌膚。油性肌膚的人，經(jīng)常用潔面鹽洗臉更能達(dá)到緊膚控油的功效。
足浴鹽：拒絕干裂雙腳白白嫩嫩
在冬天經(jīng)常泡泡足浴，不僅能讓你的雙腳變白嫩潤滑，而且能讓全身血液循環(huán)更加順暢。相對于潔面鹽和沐浴鹽，足浴鹽的顆粒比較大，而且成分上也往往以水楊酸、尿酸等酸性物質(zhì)為主，以求更好地軟化腳部角質(zhì)層，增加肌膚含水量。
建議去買一只木質(zhì)的足浴桶，這樣可以讓你的小腿也浸在水中，冬天用起來更加溫暖。每天睡覺前用足浴鹽泡腳10分鐘，用手搓揉3-5分鐘，既能消除疲勞，還會令你腳上的肌膚遠(yuǎn)離干裂更滋潤。
洗發(fā)鹽：遠(yuǎn)離脫發(fā)秀發(fā)不油膩
選一款含中藥成分的洗發(fā)鹽，不僅能徹底洗凈頭發(fā)及頭皮的污垢，還能避免落發(fā)及頭屑的產(chǎn)生，讓秀發(fā)重回健康亮澤。
如果你的頭發(fā)特別油，則可選用這種洗發(fā)鹽，并細(xì)心按摩頭皮。但洗發(fā)鹽不宜天天用，一般5天用一次，還能有效防止脫發(fā)。
皮膚既是人體健康的一面鏡子，也是人體最早出現(xiàn)老化的器官。表層細(xì)胞日久會變得灰暗并剝脫，這些衰老的細(xì)胞進(jìn)而會成為新生健康細(xì)胞成長的阻礙，并阻塞皮脂腺和汗腺，使皮膚變得黝黑和凸凹不平。冬季氣候寒冷，對皮膚的傷害很大，應(yīng)特別注意皮膚的保健。要保持皮膚健美就必須使皮脂腺和汗腺保持暢通，及時清潔皮膚。
清潔皮膚的最佳方法是沐浴。沐浴不但可以清潔皮膚，還可以滋潤皮膚，防止皺褶，加強(qiáng)肌膚的活力，增加美感。就沐浴的方法來說，浸浴比淋浴更理想。因?yàn)榻「苁辜∧w保持濕潤，減少保濕因子被大量沖走的機(jī)會。而且浸浴可借助水的浮力使身體負(fù)重減輕，肌肉壓力下降，從中獲得短暫的休息。沐浴時水溫要與人的體溫接近，以使肌膚更富彈性。熱水有助于擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，令肌膚清爽滋潤。好的沐浴產(chǎn)品能讓肌膚潤澤柔滑，沐浴乳因其獨(dú)特的護(hù)膚功能，已逐步代替香皂，成為沐浴的首選用品。
我國民間有句俗話："饑不洗澡，飽不理發(fā)。"是很有道理的。"饑不洗澡"就是說在空腹、饑餓時不宜洗澡，這是因?yàn)樵∈覂?nèi)溫度較高，溫水洗澡時，身體皮膚血管擴(kuò)張，加上出汗較多，會大量散熱，能量消耗較多，空腹、饑餓狀態(tài)下洗澡，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、大量出虛汗、心悸、手抖等現(xiàn)象，甚至血壓下降和暈厥。但是吃得過飽后洗澡也不好，因?yàn)轱埡笪改c中的食物需要大量的血液去幫助消化，若此時洗澡，會使皮膚血管擴(kuò)張，血液流向體表，胃腸道血液就相對減少，不利于消化。因此，洗澡時間最好是選擇在飯后1-2小時為宜。
要使沐浴達(dá)到保健美容的顯著效果，浴液的科學(xué)配制很重要。這里介紹五種
香浴
采用芳香的中草藥，如香樟樹刨花煎的湯浴，不但健身潤膚，還可治療關(guān)節(jié)炎；用槿樹枝葉煎的湯浴，可治療皮膚病和脂溢性脫發(fā)。
酒浴
酒中含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，酒精有活血的作用。入浴前在水中加入500-700克黃酒，浴時身體異常舒服，浴后皮膚光潔如玉。
奶浴
用水將牛奶稀釋，涂抹全身，然后用水沖凈，可增強(qiáng)皮膚的光澤。還可將牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小蘇打、精鹽各少許溶于水中，將全身在其中浸泡20-25分鐘，再用清水洗凈，更能使皮膚晶瑩潔白，柔滑潤澤。
茶浴
茶葉中含咖啡因、可可堿等成分，具有護(hù)膚功效。茶浴簡便易行，在水中兌入沖泡的茶水即可，浴后全身會散發(fā)出茶葉的清香。皮膚干燥的人，經(jīng)過幾次浸洗之后，皮膚便可變得光滑細(xì)嫩。
小蘇打浴小蘇打?qū)W名碳酸氫鈉，溶于水后能釋放出大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小氣泡能穿透毛孔及皮膚的角質(zhì)層，作用于血管細(xì)胞和神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)皮膚肌肉的血液循環(huán)，從而使細(xì)胞的新陳代謝旺盛不衰。小蘇打浴的濃度為1:5000，水溫40℃左右。常洗小蘇打浴，可延緩衰老。
很多時候，小材料只要稍加利用，就可以變身美容護(hù)膚的強(qiáng)力高手了。本文要介紹給MM們能讓肌膚瞬間美白的寶貝——薏米，它看似不起眼，卻是著名的KOES雪肌精的主打成分，有著極強(qiáng)的保養(yǎng)功效。不想花大價錢買昂貴的保養(yǎng)品?就跟著我們來DIY一款薏米美膚水吧，我們的目標(biāo)是，告別粗大毛孔和黯沉膚色。
周末護(hù)膚美容：薏米DIY告別粗大毛孔和黯沉膚色
薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。
薏米所含成分對肌膚保養(yǎng)的作用：
礦物質(zhì)：舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚。
維他命B群：抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水。
薏苡素：防止曬黑、改善肌膚干燥狀況。
薏仁脂;促進(jìn)新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯肌膚變平滑。
薏米美膚水這樣做
薏米美膚水簡單易做，每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會很好，堅(jiān)持使用一個月后你會發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細(xì)致了許多。
材料：薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、屈臣氏、網(wǎng)店均有銷售)。
做法：
1、將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時。
2、將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)。
3、把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。
用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。
怕薏米不好煮
很多HH最怕煮薏米水費(fèi)時間，我們再教大家一個很簡單的方法：用 個小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進(jìn)剛燒沸的開水，擰緊蓋。第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)杯子里已經(jīng)是“煮”好的薏米水了，而且薏米很爛。
油性肌膚MM注意
蜂蜜可能使油性肌膚出油更多，因此建議油性肌膚或長痘的HH在DIY薏米水時不要加蜂蜜，直接用薏米水洗臉，就能收縮毛孔。
薏米 消水腫頭號利器
薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。
泡水+入藥 薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細(xì)腰，白嫩的臉蛋也是加分點(diǎn)。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。
薏米水敷面 長效控油
網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY護(hù)膚面膜的秘方，據(jù)說可以美白、縮小毛孔。其實(shí)，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個小時，然后用水泡紙膜，敷5-10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
薏米百合粥 斑點(diǎn)殺手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。
