夏天用什么沐浴露好
夏天用養(yǎng)生壺煮什么喝。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何避免走入有關四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天用什么沐浴露好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導讀：夏天用什么沐浴露好？2020夏季為了清潔得更干凈，不少人洗澡時常用沐浴露，但市場上的沐浴露品種繁多，那么夏天用什么沐浴露好呢？下面小編為你介紹。
夏天用什么沐浴露好？
1、根據(jù)膚質不同選擇沐浴露
每個人的膚質都不同，選對適合自己的沐浴用品就顯得至關重要。人的膚質大致分為干性、油性、中性及敏感性四種。
大部分人都屬于中性皮膚，洗澡后肌膚既不感覺干燥也不覺得油膩，這些人日常洗澡選用弱酸性的沐浴露即可。
干性皮膚的人洗澡后很快有緊繃感，恢復時間較長，冬天尤為明顯，輕輕一刮就會起一層白色的死皮，也容易干裂。所以干性肌膚的人沐浴時要選用滋潤保濕止癢型的沐浴露，以養(yǎng)護皮膚，同時要在洗澡后盡快涂抹滋潤的身體乳鎖住肌膚的水分。
油性皮膚的人因為汗液和皮脂分泌較多，容易形成污垢，從而堵塞毛孔，甚至導致痤瘡，這部分人應選用以清潔為主的沐浴用品。但要注意的是不要因皮膚油而用浴巾使勁揉搓，以免皮膚受到損傷，可用海綿揉出豐富的泡沫，以達到清洗毛孔內(nèi)部的目的，尤其是脖子、背部、肩膀等容易出現(xiàn)痤瘡的皮膚。
敏感性皮膚十分嬌弱，即使受到輕微的刺激也會發(fā)紅，因此洗澡時要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品清洗。浴后在使用護膚乳液之前最好先用涼浴巾或護膚液保護一下皮膚。
2、沐浴露要留心pH值
在購買沐浴露產(chǎn)品時，應到大型商場、超市、專賣店選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，注意檢看產(chǎn)品名稱、商標、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質期、凈含量等標識，并索要信譽卡或發(fā)票。
在選購沐浴露產(chǎn)品時，要根據(jù)自己皮膚表面的pH值，選擇適合自己的沐浴露。人皮膚表面的pH值在4.5~6.5之間，也就是弱酸性的。
一般男性的pH值約是4.5~6.0，而女性約是5.0~6.5。另外皮膚類型不同pH值也不同，油性皮膚pH值為5.6~6.0，干性皮膚的pH值為4.5~5.0，中性皮膚的pH值為4.5~5.0。
人身體上寄生著各種益生菌和有害菌，弱酸性環(huán)境有利于益生菌生長，維持皮膚的菌群平衡，堿性環(huán)境有利于有害菌生長。因此，購買沐浴露時，可要求營業(yè)員用pH值試紙進行當場測試，選擇出適合自己使用的沐浴露。
3、少用硫磺皂、香皂、沐浴液
因為人的皮膚是偏酸性的，大多數(shù)沐浴露、香皂等產(chǎn)品都呈堿性，使用過多會破壞皮膚的酸堿平衡，使得皮膚干燥，同時缺少了油脂保護層，容易引起過敏、細菌感染、出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等癥狀。
所以，一般在室內(nèi)工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話也不會對皮膚造成多少傷害，畢竟沖涼容易出現(xiàn)皮膚問題，大都是因為過多接觸化學品。
香皂和沐浴液應該選擇哪種呢？相對來說，香皂的堿性要更強一些，但同時去污能力也強于沐浴液。而現(xiàn)在沐浴液的種類也很多，相對香皂較為滋潤。所以，對于油性皮膚的人，尤其是出油、出汗都比較多的人可以選擇香皂，但不建議天天使用。而中性或者干性皮膚的人，就應該選擇中性或弱酸性的沐浴液。
硫磺皂的堿性也很強，油性皮膚的人可以適當使用。某些皮膚病的患者，如酒糟鼻、脂溢性皮炎等可以在病癥局部使用，其他膚質的人不適合使用。
2020夏季天天沐浴，也不是每次都要用沐浴露，只需沖掉汗液即可。清潔過度反而容易引起瘙癢等不適。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。
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導讀：2020冬季不少人感到皮膚瘙癢，其實沒用對沐浴露是一大因素。那么2020冬季洗澡用什么沐浴露呢？最好不要用清涼型沐浴露或肥皂，那么2020冬季洗澡用什么沐浴露呢？下面小編為您介紹。
2020冬季洗澡用什么沐浴露？
2020冬季氣候干燥，皮膚容易瘙癢起屑，沐浴不再是簡單的清潔肌膚，更注重的是滋潤保濕呵護。由于人體毛細血管分布的不同，循環(huán)和水分供給也會出現(xiàn)不平均的現(xiàn)象，因而出現(xiàn)了身體肌膚局部干燥的問題，如果長期缺水這些區(qū)域老化速度也會比較快。
2020冬季盡量避免使用清涼型沐浴露或肥皂洗澡，應選用滋潤型沐浴露，必要時洗完澡后在手臂和腿部涂上潤膚露以緩解干裂、瘙癢等癥狀。
2020冬季，干性肌膚應該選擇滋潤型沐浴露，如果依然在沿用之前的清爽型沐浴露，就很有可能導致皮膚敏感。而油性肌膚如果在春2020夏季節(jié)依舊在使用滋潤度較高的沐浴露，也會增加痤瘡等皮膚病的發(fā)生幾率。
可以這么說，泡沫是沐浴露的靈魂。質量欠佳的沐浴露，它的泡沫是無法達到清潔肌膚的效果的。你可以用一個帶蓋子的玻璃杯，其中倒入水1/3水，再滴一滴沐浴露，觀察其泡沫的豐富程度，約好的沐浴露，泡沫是越豐富細膩的。
洗澡最好別用香皂
香皂是肥皂的改良品，特點是顯堿性，去污力強，但同時皮膚表面的油脂也會被它帶走。沐浴液屬于化學合成洗滌劑，不但有足夠的去污能力，而且泡沫豐富穩(wěn)定、性質溫和、不刺激皮膚和眼睛，洗后皮膚不干燥。浴液中還含有一些油性軟化劑，能附在皮膚上形成油膜，防止皮膚水分散失，養(yǎng)護皮膚。
所以，洗澡時最好選用溫和、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的堿性香皂。
不宜長期大量使用沐浴露
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。
另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異?；钴S。
建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。
冬天應少用或不用沐浴露
2020冬季天氣干燥，不少人洗澡依舊較為頻繁。專家提醒，2020冬季洗澡太勤會使皮膚更干，應適當減少洗澡次數(shù)。還應避免過燙，由于不少沐浴露是堿性的，應少用或不用。幼兒2020冬季每天洗澡一次即可，應盡量用清水洗澡，沐浴露等清潔用品可一周使用一次。
身體較胖的人和皮脂腺分泌旺盛的油性皮膚者，可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，更要適當少洗澡。2020夏季天天沐浴，也不是每次都要用沐浴露，只需沖掉汗液即可。清潔過度反而容易引起瘙癢等不適。
1、夏天泡腳用什么藥材好
2020夏季泡腳,首要的目的就是祛除暑濕,用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,藥液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度,在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是2020夏季泡腳,祛除濕氣,消解暑熱的好方法。
泡腳時常用的寶貝還有艾葉,艾葉既經(jīng)濟實惠,還可以調理身體。艾草加姜片泡腳可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳,可改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳,適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
另外,2020夏季泡腳加入西瓜脆衣、荷葉、麥冬等,都可以有解暑養(yǎng)陰的作用。
2、2020夏季泡腳的水溫和時間
夏天泡腳也有講究。睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節(jié)處),每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫),泡后皮膚呈微紅色為好,同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說,每晚一次足浴即可達到保健目的,洗畢最好在半小時內(nèi)就寢,亦可早晚兩次(一般上午10點1次,晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長,但對于如慢性風濕性關節(jié)炎、慢性高血壓等要適當延長一些。具體時間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。
3、2020夏季泡腳調理脾胃
因為2020夏季暑濕之氣較重,濕氣容易阻滯在脾胃,讓人出現(xiàn)精神不振、胃口不佳等癥狀。如果用溫水泡腳,則能刺激經(jīng)絡,振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕、預防熱傷風、增進食欲、改進睡眠質量。對于先天脾胃不好的人來說,2020夏季堅持泡腳,能達到祛濕理氣的效果,對于調理脾胃是最適合不過的了。
2020夏季泡腳的講究
1、太飽太餓時都不宜泡腳,在夏天的時候一定要避免在吃得過多或者過少再或者正在吃東西的時候泡腳,因為在泡腳會加快人的全身血液循環(huán),很容易讓人出現(xiàn)頭暈不適的現(xiàn)象。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間長致暈厥,身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。比如說患有心臟病、心功能不全的人,還有患有血壓、經(jīng)常頭暈的人,都是不適合用太熱的水泡腳或者是長時間泡在溫泉里面。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,再加上天氣炎熱,全身血液會由重要臟器流向體表。這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險。
3、泡腳不要泡太久,泡腳時間過長的話,會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
中藥泡腳的好處
1、促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不 好,醫(yī)學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡,包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰 經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
3、對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說一句話:”富人吃補藥,窮人泡泡腳“。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
導讀：寶寶夏天用什么枕頭？2020夏季天氣熱，媽媽為寶寶選擇枕頭可要留心了，枕頭選不對不涼快，還會影響寶寶健康。那么寶寶夏天用什么枕頭？幾個月的寶寶可以睡枕頭？下面小編為您介紹。
寶寶夏天用什么枕頭？
新生兒出生后的前三個月是骨骼發(fā)育的關鍵階段，這時候寶寶的枕頭如果選擇不當，不僅會影響寶寶的腦型發(fā)育，更嚴重的還會影響到孩子的脊柱發(fā)育。對于這一階段的孩子來說，枕頭的最佳高度在1厘米左右為宜。
那么該如何給這一階段的新生兒選擇枕頭呢？其實，家用的普通純棉毛巾更能適合寶寶們的需要。只需要將毛巾折疊兩下，其高度就會比較適合孩子枕，而且純棉毛巾比較吸汗，又不會對新生兒嬌嫩的頭皮和頸部皮膚造成刺激。
在給3個月以上的寶寶選擇枕頭填充物時，要考慮到舒適度、有無異味、是否會對寶寶皮膚造成刺激等原則，盡量使用天然的填充材質，不選用化學材質枕頭，像茶葉、菊花作成的枕頭也不宜給太小的寶寶使用。
給寶寶選擇枕頭要遵循四個原則：
1、選擇合適的高度。小寶寶的枕頭一定不要超過4厘米。具體選擇的標準主要是看寶寶的勁椎和身體是否在一條直線上。媽媽要根據(jù)寶寶的生長發(fā)育逐漸調整枕頭的高度，幫助寶寶睡的更香甜。
2、軟硬度也很重要。質地過硬的枕頭，容易使頸部的軟組織牽拉受損，造成落枕。又由于寶寶的顱骨較軟，囟門和顱骨縫還沒有完全閉合，過硬的枕頭可能會使寶寶睡成扁頭偏臉，影響外形美觀。而過于柔軟的枕頭又不能很好的支撐頸椎，且與寶寶頭皮接觸過大，不利于血液循環(huán)，透氣性差，甚至影響呼吸。因此，枕頭的軟硬度一定要適度。
3、良好的填充材料。枕芯內(nèi)材料的選擇對于保證枕頭適合的軟硬度，以及輕便，透氣，吸濕性等良好的性能是非常重要的。比較適合的填充材料有：木棉，草籽，燈芯草，珍珠棉等。常用的蕎麥皮也是良好的填充物。給幼兒挑選枕頭時，需要避免羽絨的枕頭，因為羽絨的枕頭包含可能會使孩子產(chǎn)生哮喘或呼吸道過敏的過敏原。
4、枕套的材質要透氣，易清洗。寶寶新城代謝旺盛，頭部出汗較多，汗液和頭皮屑混合，易使一些病原微生物及螨蟲，塵埃等過敏原粘附在枕套上，從而誘發(fā)寶寶患支氣管哮喘，或皮膚感染疾病。所以枕套的材質應該選擇透氣性好，容易清洗的純棉布或蠶絲等制作。
隨著季節(jié)、氣候變化，枕芯也應更換。頭要涼，腳要暖的話是有道理的。嬰兒入睡后，頭部溫度一般比體溫低3攝氏度。如果頭部溫度過高，寶寶會煩躁不安，不易入睡。因此，2020夏季可用綠豆殼、蠶絲和曬干的茶葉做枕芯，有消暑降溫之效。2020冬季最好選用溫暖柔軟的木棉、燈芯草、蒲絨、蕎麥皮做枕芯。此外，還要注意不要用滌綸、泡沫塑料等原料做枕芯，因為這些材料會引起寶寶頭皮過敏。
嬰兒用枕3誤區(qū)
1、使用大人的枕頭
大人的枕頭對嬰兒來說往往太高，容易加大頸部與胸椎的弧度。而嬰兒的脊柱尚未定型，時間一長就會出現(xiàn)駝背、斜肩等畸形，還可能造成肌肉疲乏或誘發(fā)落枕。另外，頭部抬得過高、頸部過度彎曲會使氣管受到壓迫，呼吸不夠順暢，睡夢中容易驚醒，醒來后精神欠佳、食欲不振。
2、頭型塑形完全靠枕頭
枕頭可以塑造嬰兒的頭型，但成功的關鍵不在于選對枕頭，而在于不斷變換的睡姿。中國人習慣讓嬰兒仰睡，西方人則多半會讓孩子趴睡或側睡。這也就是中國人臉圓、西方人臉窄長的原因所在。只要家長每2個小時替孩子翻動一次睡姿，避免過久維持同一姿勢，就能夠有效雕塑孩子的頭型。請注意，嬰兒頭型塑造年齡越小越好，最好在1周歲內(nèi)進行。
3、盲目縮減枕頭體積
既然寶寶個子小，那他們用的東西只要按照大人的樣子縮小一下就行了。這在很多家長心中是自然而然的想法，其實并不完全正確，因為嬰兒也有其自己的生理特點。總體來說，嬰兒在3個月以前不需要枕頭，3個月后請酌情使用枕頭，高度在3厘米左右，不要超過4厘米，長度與嬰兒的肩膀同寬即可。
當你發(fā)現(xiàn)自己的寶寶睡醒后感覺頭疼脖子疼，并且還發(fā)現(xiàn)伴有氣喘、鼻塞或流鼻涕的癥狀。這個時候作為媽媽的你應該更換枕頭了。適宜的枕頭高度應該是仰臥時枕頭后面略低，靠近頸部的地方高些，可以增大頸部與枕頭的接觸面積，保持頸椎的自然生理彎曲。
夏天天氣炎熱，人容易出現(xiàn)上火濕熱，食欲不振等癥狀，可以吃一些消暑解渴，清熱解毒的食物來緩解這些癥狀。那么夏天吃什么好，夏天適合吃什么蔬菜和水果，我們一起來看看。
夏天吃什么菜好
夏天人特別容易出現(xiàn)便秘的癥狀，多吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜可以治療和預防便秘。那么夏天吃什么蔬菜好呢?
1.苦瓜
苦瓜雖然味道苦澀，但是營養(yǎng)價值很高。常吃苦瓜可以美容養(yǎng)顏，利尿消腫。
2.西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，具有抗氧化，美白護膚的功效，是愛美女士的養(yǎng)顏佳品。
3.黃瓜
黃瓜既可生食也可熟食，黃瓜的熱量很低，即使吃多了也不用擔心長胖。夏天多吃黃瓜可以生津解渴，美容護膚。
4.芹菜
芹菜富含膳食纖維和維生素B，具有利尿消腫，降低血壓的功效，高血壓，便秘人群可以多吃芹菜。
5.生菜
生菜吃起來很爽口，常常被用來做蔬菜沙拉。夏天食欲不振的人可以多吃生菜。
夏天吃什么水果好
1.西瓜
西瓜是非常好的一種消暑水果，具有生津解渴，消水腫，降低血壓的功效。
2.桃子
桃子味甜多汁，富含維生素C，果酸和膳食纖維，常吃桃子可以生津解渴，預防便秘。
3.香瓜
香瓜又被稱為甜瓜，夏天人容易沒有食欲，而香瓜吃起來清甜爽口，能夠促進人的食欲。
4.荔枝
荔枝的營養(yǎng)價值很高，熱量也比較高，吃多了容易上火，減肥人士和容易上火的人不能多吃。
夏天吃什么好
1.夏天天氣炎熱，人出汗比較多，需要補充水分，可以多吃一些含水量高的蔬菜水果，如冬瓜，香瓜，西瓜。
2.夏天想要消暑降溫，可以吃一些涼性的水果，比如梨，西瓜，黃瓜。
3.夏天吃一些抗炎殺菌的蔬菜可以預防腸道感染疾病，比如韭菜，洋蔥，大蒜。
4.夏天人容易食欲不振，可以吃一些苦味的蔬菜促進胃酸的分泌，增加食欲，比如苦瓜，苦菊，荷葉。
夏季養(yǎng)生吃什么好
1.苦瓜炒雞蛋
用料：
苦瓜，雞蛋，鹽，油
做法：
苦瓜洗干凈，對半切開，剔除苦瓜中間的瓤和內(nèi)層的白膜。
將苦瓜切成片狀，加適量鹽抓拌均勻，這樣做可以讓苦瓜變軟出汁。
將切好的苦瓜放進開水中焯兩分鐘，然后撈出放入涼水中備用。
雞蛋磕入碗中，加少許鹽和水，攪拌均勻。
燒鍋熱油，放入雞蛋液，翻炒幾下，雞蛋成型后即可盛出。
鍋中再加一些油，倒入苦瓜翻炒，然后加入之前炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。
出鍋前放一點鹽進行調味。
2.綠豆粥
用料：
綠豆，大米，清水
做法：
綠豆淘洗干凈后用清水浸泡兩個小時。大米淘洗干凈浸泡半個小時。
鍋內(nèi)加足量的清水，先放入綠豆，大火燒開然后轉小火慢煮，煮至綠豆開花。
然后加入大米，再煮半個小時左右即可。
夏天喝什么湯最好
1.綠豆湯
用料：綠豆，冰糖
做法：
綠豆淘洗干凈后用清水浸泡一個小時。鍋內(nèi)加足量的清水，放入冰糖，大火燒開然后熄火，加蓋燜半個小時左右，再開火煮一會兒，熄火再燜半個小時，這時候綠豆應該已經(jīng)開花了。如果還有少量的綠豆沒有開花，可以重復以上的步驟。
小貼士：
綠豆湯冷藏后飲用口感更佳。
有些綠豆湯煮出來會呈朱紅色，那是因為用來煮粥的綠豆放置了太長時間，不夠新鮮。
放糖量可以依照個人的口味，喜歡吃甜的就多放點，不喜歡吃甜的就少放點，甚至可以不放。
綠豆和水的比例可以是1：8，喜歡吃濃稠的粥的人就少放一點水。
2.絲瓜蛋花湯
用料：
絲瓜，雞蛋，雞精，鹽，油，蔥
做法：
絲瓜刨去表皮，洗凈切成條狀。雞蛋磕入碗中，加少量鹽攪拌均勻。
鍋內(nèi)倒一些油，開火加熱，倒入蔥花爆炒出香味，然后加入絲瓜翻炒片刻。
鍋內(nèi)倒入足量清水，先開大火煮至沸騰，然后轉小火。待湯汁變白之后，倒入雞蛋液。
出鍋前加適量鹽和雞精進行調味。
小貼士：
絲瓜煮湯之前用油炒一下可以使煮出來的湯汁變白。
絲瓜容易氧化，所以切好的絲瓜如果不立刻下鍋的話，可以放在鹽水里浸泡，防止絲瓜氧化變黑。
夏天吃什么解暑
1.綠豆湯
綠豆是一種常見的粗糧，富含膳食纖維和蛋白質，多吃綠豆可以增強腸胃的消化功能，預防便秘。
2.西瓜
西瓜富含水分，維生素C和礦物質，具有生津解渴，消水腫，降低血壓的功效。西瓜可以榨成果汁飲用。
3.冰粥
冰粥主要由冰塊，紅豆，椰果制成，個人也可以依據(jù)自己的喜好加入其它的食材。冰粥雖然味道很好，但不能過量食用，以免引起腹泄。
4.雪糕
雪糕是夏季的消暑圣品，深受男女老少的喜愛。但雪糕是一種高糖食品，糖尿病人不宜過多食用。
5.黃瓜
黃瓜既可生食也可熟食，并且熱量很低，即使吃多了也不用擔心長胖。夏天可以將黃瓜制成涼菜或者蔬菜沙拉食用。
夏天適合喝什么
1.酸奶
酸奶中含有能增強腸胃消化功能的益生菌，并且熱量很低，減肥人士可以放心食用。
2.菊花茶
菊花茶主要由菊花沖泡而成，也可以加入一些具有名目功效的枸杞，增加菊花茶的營養(yǎng)價值。
3.果汁
夏天不妨多喝點蔬果汁，果汁制作起來很簡單，所含的營養(yǎng)成分也利于人體吸收。
4.綠豆湯
夏天多喝些綠豆湯不僅可以清熱解毒，消暑解渴，還可以增強腸胃的消化功能，預防便秘。
夏天天氣炎熱，人容易出現(xiàn)種種不適癥狀，我們可以通過調整自己的飲食習慣來緩解這些癥狀。經(jīng)過上文的一番介紹，相信大家對夏天吃什么，夏天吃什么蔬菜和水果等問題已經(jīng)有了一個深入的了解。
