沐浴與冬季皮膚保健
冬季沐浴養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“沐浴與冬季皮膚保健”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
皮膚既是人體健康的一面鏡子，也是人體最早出現(xiàn)老化的器官。表層細(xì)胞日久會變得灰暗并剝脫，這些衰老的細(xì)胞進(jìn)而會成為新生健康細(xì)胞成長的阻礙，并阻塞皮脂腺和汗腺，使皮膚變得黝黑和凸凹不平。冬季氣候寒冷，對皮膚的傷害很大，應(yīng)特別注意皮膚的保健。要保持皮膚健美就必須使皮脂腺和汗腺保持暢通，及時清潔皮膚。
清潔皮膚的最佳方法是沐浴。沐浴不但可以清潔皮膚，還可以滋潤皮膚，防止皺褶，加強(qiáng)肌膚的活力，增加美感。就沐浴的方法來說，浸浴比淋浴更理想。因為浸浴更能使肌膚保持濕潤，減少保濕因子被大量沖走的機(jī)會。而且浸浴可借助水的浮力使身體負(fù)重減輕，肌肉壓力下降，從中獲得短暫的休息。沐浴時水溫要與人的體溫接近，以使肌膚更富彈性。熱水有助于擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，令肌膚清爽滋潤。好的沐浴產(chǎn)品能讓肌膚潤澤柔滑，沐浴乳因其獨特的護(hù)膚功能，已逐步代替香皂，成為沐浴的首選用品。
我國民間有句俗話："饑不洗澡，飽不理發(fā)。"是很有道理的。"饑不洗澡"就是說在空腹、饑餓時不宜洗澡，這是因為浴室內(nèi)溫度較高，溫水洗澡時，身體皮膚血管擴(kuò)張，加上出汗較多，會大量散熱，能量消耗較多，空腹、饑餓狀態(tài)下洗澡，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、大量出虛汗、心悸、手抖等現(xiàn)象，甚至血壓下降和暈厥。但是吃得過飽后洗澡也不好，因為飯后胃腸中的食物需要大量的血液去幫助消化，若此時洗澡，會使皮膚血管擴(kuò)張，血液流向體表，胃腸道血液就相對減少，不利于消化。因此，洗澡時間最好是選擇在飯后1-2小時為宜。
要使沐浴達(dá)到保健美容的顯著效果，浴液的科學(xué)配制很重要。這里介紹五種
香浴
采用芳香的中草藥，如香樟樹刨花煎的湯浴，不但健身潤膚，還可治療關(guān)節(jié)炎；用槿樹枝葉煎的湯浴，可治療皮膚病和脂溢性脫發(fā)。
酒浴
酒中含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，酒精有活血的作用。入浴前在水中加入500-700克黃酒，浴時身體異常舒服，浴后皮膚光潔如玉。
奶浴
用水將牛奶稀釋，涂抹全身，然后用水沖凈，可增強(qiáng)皮膚的光澤。還可將牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小蘇打、精鹽各少許溶于水中，將全身在其中浸泡20-25分鐘，再用清水洗凈，更能使皮膚晶瑩潔白，柔滑潤澤。
茶浴
茶葉中含咖啡因、可可堿等成分，具有護(hù)膚功效。茶浴簡便易行，在水中兌入沖泡的茶水即可，浴后全身會散發(fā)出茶葉的清香。皮膚干燥的人，經(jīng)過幾次浸洗之后，皮膚便可變得光滑細(xì)嫩。
小蘇打浴小蘇打?qū)W名碳酸氫鈉，溶于水后能釋放出大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小氣泡能穿透毛孔及皮膚的角質(zhì)層，作用于血管細(xì)胞和神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)皮膚肌肉的血液循環(huán)，從而使細(xì)胞的新陳代謝旺盛不衰。小蘇打浴的濃度為1:5000，水溫40℃左右。常洗小蘇打浴，可延緩衰老。
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沐浴露是多數(shù)人洗澡少不了要用到的身體清潔劑。使用方便而且效果功效多樣化，贏得廣大人群的青睞。但是有的人就是怕用了，與自已膚質(zhì)不符的沐浴露而造成的皮膚破損。所以今天給大家介紹一下，如何根據(jù)自已皮膚選擇適合自已怕沐浴露吧。
干性肌膚：干性皮膚的人洗澡后很快有緊繃感，恢復(fù)時間較長，秋冬尤為明顯，輕輕一刮就會起一層白色的死皮，也容易裂口。沐浴時要選用滋潤保濕止癢型的沐浴露，可養(yǎng)護(hù)皮膚。
油性肌膚：油性肌膚汗液和皮脂分泌較多，容易形成污垢，從而堵塞毛孔，甚至導(dǎo)致痤瘡，應(yīng)選用清潔性教強(qiáng)的沐浴露。
敏感性肌膚：洗澡時要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護(hù)用品清洗。同時也可選專用的軟刷或柔軟的海綿來清潔皮膚。
混合性肌膚：中國大部分人都屬于混合性皮膚，對于小腿等干性皮膚部位，洗澡過程中，只需用清水沖洗即可。胸背部、腋窩等油性皮膚部位則要重點打沐浴乳。
功能性沐浴露的選擇方法
清潔性：除了去油污、灰塵等功效以外，沐浴露的除菌、抑菌功能很重要，尤其是敏感肌的人很容易被細(xì)菌感染發(fā)炎，更要注重殺菌抑菌。
易沖洗度：一般滋潤型沐浴露不易沖洗，清潔型沐浴露容易清洗。要根據(jù)自身肌膚特質(zhì)來評判易沖洗度，干性膚質(zhì)的人由于皮膚油脂少，需要滋潤型沐浴乳對于易沖洗 度的要求可以低一點，可以多關(guān)注滋潤效果。油性皮膚因為汗液和皮脂分泌較多，用滋潤型沐浴露會感受到粘滯、不清爽，油性肌膚推薦易沖洗度較高的沐浴露。
起泡性：沐浴露使用最直觀感受就是泡沫，柔軟豐富的泡沫不會對皮膚造成傷害，并能有效去除污垢。友情提示，豐富的泡沫雖然可以提高使用體驗度，水溶性越大的沐浴露，泡沫越不持久，油性大的沐浴露泡沫要比較持久，所以不是說持久的就好。
香味：現(xiàn)在每個品牌有各種香味沐浴露供選擇，清新、濃郁、花草味根據(jù)個人喜好可以選擇不同香型的沐浴露。在購買沐浴露之前可以打開瓶蓋聞一下，一般來說，人工香料香精，聞起來會有點刺鼻，會有很明顯的化學(xué)品的味道。而天然的香料香精一般聞起來都比較舒服，令人心曠神怡。
天氣轉(zhuǎn)涼，泡溫泉“火”了起來，專家提醒，泡溫泉后沖洗身體時，最好別用浴液清洗，因為，在溫泉中浸泡之后，皮膚中水分會隨著身體的排汗流失，水分相對減少，再用浴液或香皂等堿性物質(zhì)清洗，非常容易造成皮膚的油脂流失，使皮膚出現(xiàn)干燥和瘙癢，同時，也會讓皮膚剛吸收的礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)流失，有些得不償失。
還有人認(rèn)為，為了能讓皮膚充分吸收營養(yǎng)，干脆不沖洗，多省事。沖不沖洗要根據(jù)所泡溫泉的性質(zhì)而定，如果浸泡硫磺或鹽分較高的溫泉，不沖干凈，待水分蒸發(fā)后，殘留在皮膚上硫磺或鹽的濃度可能很高，對皮膚的刺激較大。
需要注意的是：
因為溫泉的水溫都比人的體溫高。在剛開始泡溫泉的時候不要一下子就進(jìn)入溫泉當(dāng)中，否則會引起血壓的快速上升，造成對心臟的負(fù)擔(dān)。入池前用手試溫，全身放松，從腳開始緩緩進(jìn)入水中。等慢慢適應(yīng)了水溫以后，用手撩水讓身體適應(yīng)水溫，然后緩緩進(jìn)入溫泉。
泡高溫池時，第1次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次，單次不超過15分鐘。
在熱氣裊裊的溫泉池里，要記得保護(hù)臉部嬌嫩的皮膚，可以一邊敷面膜一面泡溫泉，或是在臉上敷一塊冷毛巾。
華清池：為硫磺泉，能夠止癢、排毒解毒、軟化皮膚角質(zhì)層，是治療慢性皮膚病的好去處，但身體不好或年紀(jì)大的人要少去。
興城溫泉：為鹽水泉，泡了之后，鹽分會粘在皮膚上面，對手腳冰冷、貧血、支氣管炎等有改善作用。但有肺結(jié)核及高血壓的人，就不適合了。
廬山溫泉：為碳酸氫鈉泉，能夠滋潤皮膚、軟化皮膚角質(zhì)層，對燒傷或燙傷后落疤的人，泡這種溫泉可以消炎、去疤痕。
利用沐浴的方法進(jìn)行保健、養(yǎng)生、防治疾病在我國已有幾千年歷史。古時，沐指洗頭，浴指洗身。現(xiàn)在沐浴已經(jīng)合用，洗頭洗身已合二為一。如今其衛(wèi)生保健的意義已不僅僅用清水洗凈皮膚上的污垢，而是隨著方法的不同，概念范疇有所擴(kuò)大。沐浴的種類很多，按介質(zhì)來分，可分有形、無形兩種，前者如水浴、泥浴，后者如空氣浴、日光浴。其中水浴又可分冷水浴、溫水浴、蒸汽浴、礦泉浴、藥浴等。這些沐浴方法都是充分利用物理效應(yīng)（如溫度刺激、機(jī)械刺激、太陽射線刺激）和化學(xué)效應(yīng)（藥物的吸收等）達(dá)到衛(wèi)生保健、防病治病、延年益壽的目的。
沐浴養(yǎng)生要遵循因人、因地、因時而異，循序漸進(jìn)、長期堅持的原則。因為各人的體質(zhì)、疾病、地域不同，所以選擇不同時間、方法進(jìn)行沐浴養(yǎng)生。如體質(zhì)弱的人、婦女妊娠期間或心血管疾病患者，就不適宜在冬天進(jìn)行冷水浴，因為強(qiáng)烈的刺激易使體質(zhì)弱的人感冒傷風(fēng)，孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)，心血管病人易發(fā)生心肌梗塞或中風(fēng)。所謂循序漸進(jìn)是指先從小刺激開始，逐漸加大強(qiáng)度。如在夏天進(jìn)行涼水浴，再逐漸變?yōu)槔渌。瑘猿值蕉欤@樣對增強(qiáng)身體素質(zhì)非常有利。另外，只有堅持不懈才會有效果。三天打魚、兩天曬網(wǎng)，不但不會有效果，反而會引起身體不適和疾病。
要想發(fā)揮沐浴的養(yǎng)生作用，就應(yīng)該講究沐浴的衛(wèi)生，防止因沐浴不當(dāng)導(dǎo)致的意外事故。應(yīng)該避免空腹、飽餐后沐浴。冬天用熱水器洗澡時，要防止煤氣中毒，熱水浴時間不宜過長?；加行呐K病、高血壓或腎病患者不宜進(jìn)入浴池洗澡，最好改用淋浴或擦浴，以防發(fā)生意外。沐浴的時間間隔不宜太短，除夏天每天一次外，其他季節(jié)每周洗二次即可，并且過勤洗澡易導(dǎo)致疲勞，對身體不利。
浴身方法多種多樣，各有各的不同作用，只有正確掌握浴身的方法和宜忌，才能更好地達(dá)到防病治病、養(yǎng)生保健的目韻。
一、冷水浴
用來沐浴的水的溫度低于25℃，使受浴者身體接受寒冷水溫刺激，達(dá)到調(diào)整各系統(tǒng)功能和提高機(jī)體免疫力目的的方法叫做冷水浴。
冷水裕包括浴面、浴身、浴足、浸浴、沖淋、冬泳等形式。人體對寒冷刺激一般分為三個反應(yīng)階段；即初期寒冷階段，此時皮膚血管收縮，散熱減少；反應(yīng)溫暖階段，此時外周血管擴(kuò)張，身體發(fā)熱，血壓正常，此階段持續(xù)時間長短，與水溫、氣溫、人體耐寒能力等因素有關(guān)。第三階段是寒戰(zhàn)期，此時外周血管再次收縮，皮膚蒼白，口唇發(fā)紫，周身寒戰(zhàn)，間暈惡心。冷水浴應(yīng)在第三期出現(xiàn)前結(jié)束，這樣就可使全身血管受到一縮一脹的鍛煉，也不會有損健康。
冷水浴的療效很多，可以鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力，抗寒能力，在一縮一張過程中，呼吸加深加快，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)功能，能預(yù)防感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾??；并有增強(qiáng)血管功能，健美美容等療效。
1．冷水浴面 先用濕毛巾擦把臉，再將面部浸入冷水中，此時閉氣或呼氣皆可，然后抬頭離水吸氣（此時應(yīng)注意不要將水吸入氣管），反復(fù)5～6次，再將濕毛巾絞干，用冷毛巾摩擦面部和頸項，最后用手掌按摩面部及頸項與太陽穴，使之發(fā)紅發(fā)熱。此法對于美容，消除皺紋療效甚佳。
2．
冷水浴身 此即冷水擦浴，用毛巾蘸冷水擦身，按臉部-頸部-上肢-背部-胸腹-下肢的順序進(jìn)行。擦洗四肢時，由遠(yuǎn)離軀干端擦向軀干，可以幫助靜脈回流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。3．冷水淋浴 通常社會上指的冷水浴就是指冷水淋浴。它的方法是先用冷水淋濕手部、面部和四肢，再用濕毛巾掠過胸背數(shù)次，然后將濕毛巾摩擦胸背數(shù)次。最后，在噴頭下淋浴或?qū)⒗渌砩蠞?，同時用濕毛巾擦洗，時間長短靈活掌握，在寒戰(zhàn)期出現(xiàn)前結(jié)束。浴畢，用大干毛巾擦干身體，直至身體微紅為止。
4．冬泳 進(jìn)行系統(tǒng)室內(nèi)冷水浴鍛煉后，機(jī)體有了較強(qiáng)抗寒能力，才可進(jìn)行。冬泳前要做好準(zhǔn)備運動，時間不宜過長，應(yīng)根據(jù)氣候及個人身體情況靈活掌握。
二、藥浴
藥浴是指在浴水中加入藥物的煎液或浸液，或直接用中藥蒸汽沐浴全身或熏洗患處的健身方法。藥浴除本身的理化作用外，主要是使藥物水溶液的有效成分經(jīng)體表和呼吸道進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用。現(xiàn)代藥理研究也證實，藥物氣味進(jìn)入人體后，能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，從而達(dá)到防病強(qiáng)身的目的。古代養(yǎng)生家也認(rèn)識到藥浴的保健作用。《老老恒言盥洗》說：（春二月二日）枸杞煎湯具浴，令人不病不老。民間的春節(jié)的五香湯、夏天的五枝湯都是這類的代表。
（一）方法分類
藥浴形式多種多樣，常用者有浸浴、熏浴、燙敷三種。就養(yǎng)生作用而言，以浸浴最常見。
冬季皮膚是比較容易出現(xiàn)脫水掉皮的，主要是因為冬季是比較干燥的，這個時候皮膚受到寒風(fēng)掛到，從而皮膚的水分會蒸發(fā)，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)破裂，引起皮膚感染的情況，所以我們應(yīng)該要注意冬季皮膚的補(bǔ)水。冬季的皮膚要注意衛(wèi)生以及補(bǔ)水，特別是灰塵比較多時候會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)菌感染的。
冬季肌膚容易出現(xiàn)什么問題?
干燥的冬季，為什么每天認(rèn)真做好護(hù)膚工作，皮膚反而會越變越差呢?怎樣來保護(hù)我們的皮膚不受冬季惡劣環(huán)境的侵害呢?
1.冷空氣和室內(nèi)的熱空氣讓肌膚干燥
除了是先天性干燥的肌膚之外，冬季的氣候，加上空調(diào)房的環(huán)境，導(dǎo)致肌膚水分流失的更快，甚至導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)小細(xì)紋與脫皮等癥狀，為了避免這些問題的發(fā)生，平時要注意多喝水，在護(hù)膚品的選擇上也多選保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品。注意干燥容易引起敏感，所以在護(hù)膚品的選擇上多考慮天然無酒精的護(hù)膚品。
2.風(fēng)沙天肌膚角質(zhì)增多
天氣驟冷，冬季肌膚的新陳代謝速度會隨著溫度以及身體內(nèi)部激素水平的變化而感知調(diào)整，所以在寒冷的季節(jié)，肌膚表面老廢角質(zhì)的脫落速度相對濕度、溫度比較高的夏秋季節(jié)會變得緩慢。
3.霧霾導(dǎo)致衰老加速
霧霾天，懸浮在空氣中的大量污染物顆粒會粘黏在肌膚上，和肌膚的油脂混合，阻塞毛孔。有些污染物甚至直接損傷肌膚，引發(fā)敏感，甚至加速衰老!
1、冬天要科學(xué)洗臉
冬天外出回家后一定要注意洗臉。冬天最好用涼開水洗臉,新鮮涼開水在20℃～25℃時呈生理性最佳狀態(tài),容易被皮膚細(xì)胞吸收。如果無涼開水,可用半臉盆涼水加1茶匙硼酸把水軟化洗臉。在一天里,早晨氣溫最低,晚上次之,中午最高。不少美容專家主張用冷、熱、溫水交替洗臉:早晨用20℃～25℃冷水,中午用38℃～42℃熱水,晚上用35℃～37℃溫水。這樣與自然變化的規(guī)律保持一致。
2、冬天要保持皮膚滑潤
冬天要保持皮膚滑潤,首先減少寒風(fēng)直接接觸。最常用的是涂油脂、冷霜。其實只要每天早晨,先以干毛巾由頸部、胸部、足部之順序用力擦拭,直至皮膚通紅,然后以另一條毛巾浸冷水,擰干之后,依順序用力擦身,直至通紅就可以達(dá)到事半功倍的效果,還可防感冒,并立即成就紅潤的肌膚。
3、冬天要注意鼻子保養(yǎng)
保護(hù)鼻“三角區(qū)”。上唇邊緣是三角形的底邊。兩邊鼻翼溝是這個三角形的兩條腰邊,這個“三角區(qū)”血管豐富,假如感染細(xì)菌極易引起顱內(nèi)感染,導(dǎo)致非常嚴(yán)重后果。切忌用手?jǐn)D壓出油脂來,無意碰破三角區(qū)生長的暗瘡要嚴(yán)格消毒,在傷口處涂上消炎藥膏。
按摩健鼻。簡便的按摩法是把兩手中指指腹分別放在鼻兩側(cè),上下反復(fù)摩擦36下,每天早、晚各做1次,能有效預(yù)防酒糟鼻、粉刺等鼻部疾病。
干性、油性皮膚者可隨身攜帶1小瓶洗面液,當(dāng)干燥或油脂分泌過多時,可用洗面液清洗鼻翼溝,清洗后,用按摩膏輕輕摩擦。
4、冬天要關(guān)注唇部保養(yǎng)
冬天特別要嘴唇的保濕,尤其氣溫降低,濕度降低,很容易出現(xiàn)脫皮和干裂的癥狀,為此建議每天晚上用熱毛巾熱敷一下唇部,并且在熱敷完之后擦干水漬,在唇部涂上滋潤性強(qiáng)的唇膏,并且日常在吃完東西擦完嘴之后,最好也要記得補(bǔ)一下妝,對于嘴唇上的死皮,可以在擦完唇膏之后,輕輕揭去,切勿用舌頭去舔唇上的死皮。
5、冬天要定期去角質(zhì)
冬天肌膚上的毛孔遇冷收縮,易產(chǎn)生過多的死角質(zhì),這也就是為什么冬天臉上,身上肌膚易起皮。面對這些死皮,可以選擇比較溫和的去角質(zhì)膏,將其多余的角質(zhì)除掉,一個月做2-3次即可,并且在每次去玩角質(zhì)之后,注意要做好相應(yīng)的保濕護(hù)膚工作,防止由于去角質(zhì)給肌膚造成傷害。
導(dǎo)讀：一、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂，宜在白天工作，學(xué)習(xí)，娛樂。 二、注意飲食營養(yǎng)：宜食富
一、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂，宜在白天工作，學(xué)習(xí)，娛樂。
二、注意飲食營養(yǎng)：宜食富含營養(yǎng)且易消化的食物，忌食生冷、過硬食物。人體若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。為此，就必須健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運化能力。
三、冬天加衣，不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。
四、增強(qiáng)肌膚適應(yīng)功能：皮膚能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調(diào)節(jié)作用。冬季氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹?，故?yīng)注意皮膚的保養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，使肌膚適應(yīng)冬天氣候變化的特點，以增強(qiáng)肌膚的適應(yīng)功能。這種鍛煉應(yīng)從秋天開始，秋涼時讓皮膚機(jī)能受到凍的鍛煉。秋涼逐漸加重，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚適應(yīng)機(jī)能也隨之相適應(yīng)。
五、保健按摩：
（1）加強(qiáng)鍛煉，可做擴(kuò)胸運動，可做呼吸健身操；
（2）背部、鼻子、雙腳要保暖御寒，不要讓這些部分受寒，因為肺部受寒的途徑便是這些地方。
（3）可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱，此可祛寒；可以摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦?xí)r可以先涂擦生姜汁，然后按摩。這樣，祛寒的效果會好些。
導(dǎo)讀：一年四季，春夏秋冬，大自然的萬物都隨著四季的變化而變更。人的皮膚同樣也隨著四季的周而復(fù)始而發(fā)生各種微妙的改變，從而能夠很……
一年四季，春夏秋冬，大自然的萬物都隨著四季的變化而變更。人的皮膚同樣也隨著四季的周而復(fù)始而發(fā)生各種微妙的改變，從而能夠很好地適應(yīng)各個季節(jié)氣候的變化。
夏天，是充滿活力的季節(jié)，各種生靈都顯得那么的活躍而有生機(jī)。炎熱的夏季，促使皮膚細(xì)胞的更替加快，腺體分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度減低，皮膚趨向堿性，使皮膚抗病能力下降，細(xì)菌易于侵入，汗液中所含的鹽分和廢物對皮膚也有一定的危害。另外，夏季強(qiáng)烈的陽光更是美容的天敵。
夏天護(hù)膚應(yīng)注意以下幾點：
清潔皮膚：夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過度、皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護(hù)皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經(jīng)常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。
適當(dāng)選用酸性化妝水，不要過多使用花露水，注意防曬抗皺。
注意防曬：炎炎夏日，烈日當(dāng)頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，但過強(qiáng)的紫外線.可以破壞皮膚的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，以抵抗紫外線的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑、即所謂曬黑了。所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑、尤其是女性、面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。故應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。
補(bǔ)充水分：由于夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤，要補(bǔ)充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間，你要使用保濕類的護(hù)膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化?？捎谄つw清潔后涂一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤澤。
避免蚊蟲叮咬，保證充足睡眠：這是夏季夜晚最麻煩的一件事。這些小昆蟲不僅影響睡眠，還可以傳播疾病，引起皮膚的各種損害。因此.保持室內(nèi)的清潔是非常必要的。同時，可適量噴灑滅蟲劑。應(yīng)當(dāng)在家中無人時使用。避免滅蟲劑對人體的危害。
飲食以清淡為宜，增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量。
導(dǎo)讀：冬季要養(yǎng)腎，腎是人體最大的器官，不僅用來排毒，更提供冬天人體生命的活力。一旦腎出了問題，想健康就很難了。下面我們就來看一下，日常生活中有哪些保腎養(yǎng)腎的竅門，吃什么食物能幫我們養(yǎng)腎吧！
冬季腎臟別受涼 日常6竅門守健康
腎臟承擔(dān)著排毒的作用，對于每個人都格外重要，因此，保腎護(hù)腎刻不容緩。天氣一天天轉(zhuǎn)冷，大家對冬季護(hù)腎的一些小竅門都非常關(guān)心，下面，小編就來一一介紹，讓生活中的點滴細(xì)節(jié)為我們的腎臟保駕護(hù)航。
1、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對此沒有正確認(rèn)識，不覺得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時，還應(yīng)酌情增加。
2、慎用傷腎中西藥
若發(fā)生胃腸感染，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，罪魁禍?zhǔn)资撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
3、心態(tài)平衡合理運動
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
4、睡前泡腳護(hù)腎功效佳
冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
5、女性少游泳
游泳池中人多易滋生雜菌，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
6、溫度要適宜
天氣一冷，人的抵抗力也會隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。室內(nèi)注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。
泡腳、注意溫度、少喝冰鎮(zhèn)啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質(zhì)對于腎臟是背道而馳的。想要達(dá)到護(hù)腎效果最佳，愛惜自己的腎臟，從一點一滴開始吧。
冬季男女養(yǎng)腎的7個原則
腎對人體的意義不言而喻，腎臟將身體的有害物質(zhì)通過尿液排出體外，凈化體內(nèi)環(huán)境，并保持生命活動的進(jìn)行。此外，性生活的美滿，也與腎息息相關(guān)。因此，不管男女，都應(yīng)該在冬天好好呵護(hù)自己的腎。下面就是冬天養(yǎng)腎要遵循的7個原則。
1、不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
2、做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。
3、適量飲水
適量飲水，不要憋尿，因為尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
4、避免感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。
5. 不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
6、控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
導(dǎo)讀：眼花洗桑葉?。簩⒏缮Ｈ~50克放人鍋內(nèi)，加水1000毫升煮10分鐘后，倒人浴盆洗澡
眼花洗桑葉?。簩⒏缮Ｈ~50克放人鍋內(nèi)，加水 1000毫升煮10分鐘后，倒人浴盆洗澡水內(nèi)就可洗浴了。桑葉味甘、苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、清肝明目作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中有桑葉除寒熱、出汗的記載?，F(xiàn)代研究證明，桑葉有抗病原微生物作用，對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌和大腸桿菌等均有一定抑制作用。夏季用它洗澡，不僅可以明目，還可以止汗、抗炎抑菌。
皮膚癢洗薄荷?。喝⌒迈r薄荷200克或千薄荷 50克放入鍋內(nèi)，加水1000 毫升煎取藥液，倒入浴盆即可。薄荷性味辛、涼，歸肺、肝經(jīng)，有發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止癢等功效。薄荷局部應(yīng)用可使皮膚黏膜的冷覺感受器產(chǎn)生冷覺反射，引起皮膚黏膜血管收縮，并可慢慢滲透人皮膚內(nèi)。其中的薄荷油能麻醉神經(jīng)末梢，具有清涼、消炎、止痛和止癢作用。夏季常用此浴法，可防治皮膚病。
腰腿痛洗絲瓜絡(luò)浴：取絲瓜絡(luò)100克，加水 1000毫升煮15分鐘，倒入浴盆，待溫即洗浴。絲瓜絡(luò)性涼，味甘，具有通絡(luò)、活血、祛風(fēng)作用?！侗静菥V目》中記載：絲瓜絡(luò)能通入脈絡(luò)臟腑，而祛風(fēng)解毒，消腫化痰，祛痛殺蟲。絲瓜絡(luò)沐浴能通利經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，適合腰腿痛者。
藥浴法是中醫(yī)的外治法之一，其形式多種多樣：洗全身浴稱藥水澡;局部洗浴的又有熏洗、坐浴、足浴等。通過泡澡可以使一些藥物有效成分經(jīng)皮膚直接吸收，可達(dá)到舒緩心情、美膚潤膚的效果。下面小編向大家推薦幾種簡單又經(jīng)濟(jì)的藥浴方，有興趣者不妨試試。
丹參泡澡：丹參200克，浸泡半小時后加水煎半小時，將藥汁倒入澡盆即可。丹參具有活血、安神、舒緩心情的作用。
荷葉泡澡：干荷葉250克，浸泡半小時后水煎半小時，將煎出的汁倒入澡盆即可。荷葉是睡蓮科植物蓮的葉片，可清熱、通氣、寬胸。當(dāng)心情煩悶時用荷葉泡泡澡會使心情舒暢，感覺舒適。
薄荷泡澡：薄荷100克，浸泡半小時后加水煎10分鐘(薄荷屬芳香之品，不宜煎煮時間過長)，將煎出的汁倒入澡盆即可。薄荷清涼通竅，不僅能使頭腦清爽，還可舒緩肌膚。在風(fēng)熱感冒初期用薄荷泡泡澡，還有祛風(fēng)除熱的作用呢。
桑葉泡澡：干桑葉250克，浸泡半小時后加水煎半小時，將藥汁倒入澡盆即可。在秋季正好用，因為它有潤燥潤肺的作用，同時還可滋潤肌膚。
玫瑰花泡澡：玫瑰花200克，浸泡半小時后加水煎10分鐘(玫瑰花屬芳香之品，不宜煎煮時間過長)，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清熱養(yǎng)陰，還帶有一股花香，最適宜女士泡澡，泡完澡身體還有一股芳香之氣，心情自然舒暢。
溫馨貼士：在泡澡的過程里，如果你覺得很無聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，聽說這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中藥。
臨近春節(jié)，是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時刻。保健藥膳是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，按照中藥的性味功能，與相應(yīng)食物配合，配制成與人體臟腑陰陽、氣血盛衰、寒熱虛實相適應(yīng)的飲食，調(diào)補(bǔ)合理，可以達(dá)到防病治病、增強(qiáng)體質(zhì)、減緩衰老、延年益壽的目的。
保健藥膳藥食兩獲，配伍方便，特別是藥膳有藥性平和、補(bǔ)而不滯，多食亦無害。對平時工作繁忙，無暇顧及身體的人來說，正好利用節(jié)日之時，用適宜的藥膳來調(diào)理身體，以便能以充沛的精力投入來年的工作。
強(qiáng)身健體藥膳
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源。有些人雖然年輕體壯，但因終日忙碌，后天失養(yǎng)、勞倦內(nèi)傷，身體透支，傷及到肺、脾、腎三臟，開始出現(xiàn)精神疲乏，懶言少動，面色無華，尿頻難盡，胃口不佳，有時動則氣喘不舒。此方適宜于企業(yè)老板、成功人士。
參棗芪精粥 人參3克，黃芪10克，黃精5克，紅棗（去核）5枚，粳米100克。將前3味藥放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎成湯，去渣取湯，放入淘干凈的粳米和紅棗，入沙鍋內(nèi)，如湯液過少，再加入少量清水，煮成稀粥，加入紅糖適量拌勻，即可服用，連服15天以上。此方有扶正益氣之功效。
健腦益智藥膳
中醫(yī)為認(rèn)為，人的精神、意識和思維活動，歸結(jié)于“心”的功能，也就是大腦對外界事物的反應(yīng)，《內(nèi)經(jīng)》也說：“心者，君主之官，神明出焉?！遍L期從事腦力勞動的人會造成腎精不足，髓海失養(yǎng)，需補(bǔ)心益腎健腦，選用使人加強(qiáng)記憶、增強(qiáng)智力、促進(jìn)思維的藥膳。此方適宜于教師、科研人員和腦力勞動者。
蟲草山藥牛髓湯 冬蟲夏草1～2克，山藥10克，蜜汁紅蓮10克，柏子仁10克，牛髓適量。除冬蟲夏草之外，將其他5味藥一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎煮30分鐘即可。將冬蟲夏草洗干凈，放入碗中，加水適量放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘，加入前藥液中同服。連服15天以上。此方有健智健腦補(bǔ)心功效。
消除疲倦藥膳
中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血主筋。如平日勞力太甚、運動過量、思緒太過，每易感筋肉痿軟，疲憊無力、精神不振，輕則稍事休息即可恢復(fù)如初，重則久久難平復(fù)，可選取酸甘之品，因酸能入肝，化甘柔筋。同時輔以健脾開胃之品，效果甚佳。此方適用于亞健康者和運動員服用。
芡實番茄蜂蜜大棗飲 芡實10克，番茄30克，蜂蜜適量，大棗（去核）6枚。將芡實、紅棗蒸熟，研成泥末；番茄搗成汁，用蜂蜜調(diào)勻，即可服用。宜長期服用。此方能育陰柔肝養(yǎng)筋，快速消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，緩解精神緊張。
美容養(yǎng)顏藥膳
中醫(yī)認(rèn)為，如果氣血充盈，人的面色會紅潤，富有光澤，如果長期熬夜，沒有良好的生活規(guī)律，就會面色蒼白或萎黃，皮膚出現(xiàn)皺紋或色素沉著。有些成功女性平時工作忙，無暇保養(yǎng)，致使血虛不榮、肝腎虧虛或肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)，故應(yīng)服用滋腎調(diào)肝、滋陰養(yǎng)血、理氣祛瘀之品，才能使氣血充盈、肌膚潤澤、精神飽滿。此方主要適宜女士。
青蒿桃花甲魚湯 青蒿10克，干桃花10克，黃芪10克，甲魚200克（去毛、內(nèi)臟，保留骨）。將前3味放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯，去渣留液，再與甲魚一同放入沙鍋內(nèi)煎煮，如藥液過少，再加適量清水，約煎半小時后，溫度略低時加入蜂蜜即可，連服15天以上即可。此方有滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)血滋潤之功，能令女士容顏煥然一新。
延年益壽是我們每個人對自己對家人的最大心愿，但具體到如何進(jìn)行養(yǎng)生保健這成了我們每個人的一道難題，因為各種不確定因素，所以人體養(yǎng)生保健無法量化，那么我們只能通過特定的方式來實現(xiàn)這個夢想。
冬季馬上來臨，一年四季中，冬季是最冷的，但也正是這樣，才有冬季獨有的特色，看著大雪紛飛，看著大地一片銀裝素裹，你是否也有北國風(fēng)光，千里冰封，萬里雪飄之感，在這個寒冷的季節(jié)除了欣賞特有的景色，也要注意養(yǎng)生保健方面的細(xì)節(jié)，現(xiàn)在說說一些保健常識吧。
1、找一些可以在冬天做的娛樂活動。
一個被大雪覆蓋的，結(jié)冰的，寒冷的或是一個下雨天都可以是美好的，并且散發(fā)出自己獨特的氣質(zhì)。如果你是一個畫家或者一個攝影師又或者是一位手工藝品愛好者，冬天會帶給你大量靈感和各種各樣你能使用的色彩。盡管你可能感覺這很不具有創(chuàng)造性，但是只要在舒適的家里可以看到窗外冬天的景色也是一種放松和享受寧靜的好方法。注意多穿點衣服，你可以選擇戴頂皮帽。
2、學(xué)會保暖。
不管以一種什么樣的方式，坐在火爐旁，依偎在愛人或者寵物的身旁，躺在毛毯上，喝一杯暖和的飲料讓自己保持溫暖。同時也不要忽視自己雙腳的保暖，一雙舒適的襪子或棉拖都是可以讓你在整個冬天保持暖和舒適的必需品3、找一些可以讓自己忘卻惡劣天氣的事情來做。
這可是用來閱讀你書單上的那些書甚至寫作的大好時機(jī)。打牌，打掃房間，煲一大罐湯，養(yǎng)成一個業(yè)余愛好，或者再打一件暖和的毛衣。這也是一個整理圖片文件布料或是其他的堆積了一年的其他東西的好機(jī)會。
3、多去看幾場電影。
去參觀博物館，畫廊，天文臺，食品廠（尤其是巧克力奶酪制品廠），在他們暖和的房間里消磨寒冷的時光的同時還能學(xué)到一些新知識。
使用戶內(nèi)健身器材，比如攀巖墻，壁球室，羽毛球場等等。
4、保持光亮。
冬天是一年中白晝最短光線最灰暗的季節(jié)。如果你有條件你就多到外邊走走。如果你不能外出，或者你居住得足夠遠(yuǎn)，遠(yuǎn)到一天僅有幾小時甚至沒有白晝的北部地區(qū)，那么你可以使用全光譜的探照燈，光線或者白色墻壁模式或者是充滿生氣的重色調(diào)色彩來保持光亮。
學(xué)會怎樣裝飾冬天的窗戶學(xué)著計劃怎樣培養(yǎng)自己的花園。沒有什么能比春天馬上就要到了更讓人滿懷憧憬。
在自己的花園或者人民公園里散散步，看看野生動物們是怎樣生存的，植物們又是怎樣與寒冷作斗爭的。你或許還想試著去觀察一下樹在冬天的生存情況。
5、保持樂觀主動。
盡量使自己多外出走走。穿暖點并且至少要有一個短程散步。如果天氣不允許的話，就在房間里到處走動走動。如果條件允許的話你可以上下爬爬樓梯，做一盒健身錄音帶，在那由于長久沒使用而落滿灰塵的跑步機(jī)或是腳踏車運動運動。運動一下可以讓自己的身體暖和起來并且可以加速血液循環(huán)。它還可以調(diào)節(jié)你的睡眠和飲食習(xí)慣。
6、至少每天都出去鍛煉鍛煉。
如果你有一只狗的話，冬天要堅持遛狗，這將會給你帶來很多好處，有規(guī)律的生活會迫使你到戶外鍛煉身體。為了使你在遛狗的時候也能感覺足夠暖和，那就讀讀怎樣在冬天讓狗感到溫暖吧。
7、適量飲食。
冬天你可能有更強(qiáng)的食欲，不管是因為節(jié)假日的原因或是由于你的身體需要太多能量的原因。不管是哪種方式，你都要確保飲食均衡，盡量攝取定量的水果和蔬菜（干菜或聽裝食品也可以，如果你需要的話）。不要吃太多糖類食品和淀粉。
明智的選擇自己所需要的碳水化合物，在寒冷的時候我們希望多攝取是很正常的，消耗掉多余的多種碳水化合物（水果蔬菜或是全麥?zhǔn)称罚┮彩呛苤匾?。保持維生素的攝入量。維生素B很重要，尤其是葉酸，它可以使我們不再沮喪，它富含在扁豆，大豆和菠菜中。 確保你所攝入的富含色氨酸的食品有所增加，因為這是造血清的氨基酸所必需的，神經(jīng)傳遞素可以讓你感覺舒適。適當(dāng)?shù)氖澄锇ㄏ鹉z，家禽，乳制品以及豆制品。
多攝取富含歐米茄-3的脂肪酸可以使我們不再感到憂郁。多吃這類食品，比如冷水區(qū)的魚，亞麻籽和堅果。
避免吃太多會讓你感覺困乏的食物，比如說深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品。因為這些食品只會讓你感覺心情煩躁，使你反應(yīng)遲鈍。
在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故。除此之外，要謹(jǐn)慎使用阿斯巴甜，因為它會干預(yù)血清的造血功能，讓你變得情緒低落。如果你有不良反應(yīng)，就不要再吃這種食物了。
8、和朋友保持聯(lián)系。
打電話給他們，或者結(jié)交新朋友。如果你總是按時參與俱樂部聚會，按時去教堂，按時參加集體活動，就一定要繼續(xù)堅持下去，不要因為糟糕的天氣而中斷。如果交通對你來言是一個挑戰(zhàn)，那么就和經(jīng)常參加活動中的朋友或者那些樂意幫忙你的，可以讓你搭便車的人們待在一起。
9、積極參加冬季活動。
學(xué)會滑雪，玩雪橇或者滑旱冰。去附近的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，那些喜歡在夏天聚在這里的人都走了。
如果你是滑雪運動的初學(xué)者，就待在你不用擔(dān)心會被熟練的滑雪者撞到的地方。人民公園，安靜的地區(qū)邊界，下坡滑雪道都是鼓勵你出發(fā)，開始一種新的冬季運動的理想的起始點。
10、請記住，如果沒有冬天，就沒有人會那么欣賞和熱愛夏天。
人們在冬天往往會受到很多啟發(fā)，包括和家人聚在一起，利用這個機(jī)會來增加自己的技巧，等天氣暖和了會是很有用的。也有人會選在冬天來慶祝他們一生中最重要的事件，比如在下雪天結(jié)婚。不管你在冬天干什么，跟過去幾個世紀(jì)之前的祖先們比起來，我們現(xiàn)在的生活方式使我們感覺溫暖，可以去安全旅行，在寒冬季節(jié)，帶著舒適的心態(tài)生活，找點有用的事情來做幫助自己度過寒冷的日子，所有這一切都能找到充足的理由來完成。
在冬季養(yǎng)生保健除了除需要考慮地理因素外，還要考慮個人體質(zhì)因素，做到量體裁衣冬季已經(jīng)來臨，不知你做好抵御寒冷的準(zhǔn)備了嗎？
冬季如何根治凍瘡?凍瘡是冬天的常見病，兒童、婦女及老年人是凍瘡的高發(fā)人群。凍瘡一旦發(fā)生，在寒冷季節(jié)里常較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會逐漸愈合，欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于早預(yù)防。那么冬季如何預(yù)防凍瘡呢?下面一起來看看預(yù)防凍瘡新妙招。
凍瘡的防治
長凍瘡處先是呈紫色硬塊，繼而浮腫，中央暗紅，邊緣鮮紅，局部發(fā)癢、發(fā)腫和灼熱;嚴(yán)重的有水瘡，瘡破后成糜爛及潰瘍，最嚴(yán)重的可引起患處的壞死、潰爛。
預(yù)防凍瘡的辦法很多，首先要加強(qiáng)耐寒鍛煉，練習(xí)用冷水洗臉、洗腳、洗手或冷水浴。二要做好防寒，穿著要暖和，鞋襪要清潔、干燥，可在面部、手等容易受凍部位涂些護(hù)膚油脂。
如果患了凍瘡，不要用火烤或放在很熱的水中浸泡，以免因受凍部分失去知覺而發(fā)生燙傷。最好在室溫下按摩活動一段時間，使受凍部位自然復(fù)溫。民間使用橘子皮煎水后洗擦凍瘡部位，對治療輕度凍瘡效果也很好。
保養(yǎng)從減少沐浴做起
冬季，皮膚科醫(yī)生及美容師建議減少入浴次數(shù)，因為冬天皮膚較干燥，流汗的幾率降低，也比較不容易臟，沐浴次數(shù)頻繁會引起皮膚干燥、松弛，甚至有干皮癥、搔癢。對于每日非洗澡不可的人，建議可局部清洗或隔天用沐浴乳等潔身用品洗澡。
保養(yǎng)肌膚的第一步要從沐浴的細(xì)節(jié)開始。大多數(shù)人不可能在天氣轉(zhuǎn)涼之際沖冷水澡，在冬天泡個熱水澡可說是一大享受。泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經(jīng)的舒緩及血液循環(huán)也有助益。適當(dāng)?shù)臏囟炔粦?yīng)超過體溫5℃，39～42℃最為恰當(dāng)，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會產(chǎn)生過強(qiáng)的去油力，反而會使表層細(xì)胞受傷。
泡澡或沐浴后，最好再用溫冷的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也比較不易感冒。若不用溫冷的水再淋一次而穿上衣服，雖然舒服，但毛細(xì)孔長久下來容易變得粗大，皮膚會松弛。因為沐浴后的毛細(xì)孔是舒張的，沒有適時收縮的訓(xùn)練，容易造成功能的衰退。
很多南方的朋友表示根本不理解北方人一周才洗一次澡的感覺，這主要還是因為氣候的原因。首先南方的氣候是潮濕的，所以每天受到潮濕空氣以及汗液的影響，如果不洗澡肯定身上會黏黏的，特別不舒服。相反，北方是比較干燥的，即便一兩天不洗澡，也不會有這般感覺。那么，洗澡時候用的沐浴球，正確用法是什么呢?
沐浴球的正確用法：
1、沐浴球是使沐浴露起泡最好的工具了，超市有售，先浸濕，擠少量沐浴露在沐浴球上，輕輕搓一搓，馬上產(chǎn)生大量的泡沫，然后在擦洗,很簡單，每隔一星期記得用開水浸泡一次，至少每三個月?lián)Q一次。
2、直接把沐浴球打濕，然后再把沐浴露倒一些在沐浴球上搓一下，等有泡沫以后就可以擦在身上了，沐浴球上的那根線是拿來掛沐浴球的。在蒸桑拿或洗澡時將沐浴露放入沐浴球上起泡后輕擦肌膚，產(chǎn)生大量的泡沫。
怎么選擇沐浴球：
1.一般的浴球有掛繩。約42CM，球徑12CM 重量40G 清潔全身肌膚。帶來舒爽沐浴享受。
2.質(zhì)地要細(xì)膩，具有較強(qiáng)的舒適度。摩擦舒適，而腐蝕，不發(fā)霉。
3.網(wǎng)孔密集，起泡豐富。沐浴時加適量沐浴乳，輕揉時自然起泡可按摩并去角質(zhì)。
使用沐浴球的注意事項：
1.使用沐浴球時要避免讓泡泡進(jìn)入眼睛，若不慎入眼，應(yīng)立即用清水沖洗。
2.洗完澡后，一定要將沐浴球上面的泡沫沖洗干凈，最后用力甩干，使其完全脫水，放置干燥的地方，避免潮濕滋生細(xì)菌。
3.沐浴球要每隔一星期記得用開水浸泡一次，至少每三個月?lián)Q一次。
忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開。然而在這樣一個愜意的季節(jié)里，有些人的身體也開始“蠢蠢欲動”，此時正是過敏性鼻炎、蕁麻疹、濕疹容易發(fā)作的季節(jié)。
對于過敏人群來說，預(yù)防是最佳的應(yīng)對措施。過敏的預(yù)防說起來也很簡單，就是“避免接觸過敏原”，但真正實施起來卻不太容易。 在日常生活中，完全規(guī)避過敏原確實也不太現(xiàn)實。
如果預(yù)防能夠配合抗過敏藥物共同應(yīng)對春季過敏，便可以“讓過敏人群遠(yuǎn)離過敏困擾”。法國敏盾(北京)脫敏康復(fù)中心秉持這一理念，近日開展了一場“關(guān)愛過敏人群”春季抗過敏大型公益活動。
選擇抗過敏藥物的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是有效性。法國敏盾(北京)脫敏康復(fù)中心的專家積累多年臨床經(jīng)驗，研發(fā)出系列脫敏套裝。
可以有效改善過敏體質(zhì)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，促進(jìn)細(xì)胞再生功能;調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)身體正常生理功能;修復(fù)過敏細(xì)胞，排除毒素，從根本上改善過敏體質(zhì)，防止過敏的發(fā)作與復(fù)發(fā)。
