嬰兒沐浴露寶寶用什么沐浴露比較好？
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《嬰兒沐浴露寶寶用什么沐浴露比較好？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
寶寶皮膚嬌嫩，對于沐浴乳的要求是非常嚴(yán)格的，因此媽媽們在選購嬰兒沐浴露的時候一定要得謹(jǐn)慎。
寶寶沐浴露的基本要求是：
1、廠商信譽：一般而言，選擇牌子老、口碑好的沐浴用品。事先詢問一下有經(jīng)驗的長輩、親友，從他們的推薦中可以找出比較可信賴的品牌。
2、包裝完整：選購沐浴用品之前，要仔細看看產(chǎn)品的包裝是否完整，有無破損變質(zhì)。以酵素而言，選購時一定要確定包裝的容器密封完好，因為酵素最怕與空氣結(jié)合，或是發(fā)生變質(zhì)等狀況，例如酵素應(yīng)該是綠色卻呈紅色時，就不能使用，不能購買。
3、專為嬰幼兒設(shè)計：因為嬰兒的肌膚與大人有所不同，千萬不可以用大人的沐浴用品替嬰兒進行清潔工作，以免刺激嬰兒的皮膚。同樣地，選購嬰兒沐浴用品時，一定要認(rèn)明“專為嬰兒”設(shè)計等字樣的產(chǎn)品，因為此類產(chǎn)品是專門針對嬰兒皮膚作測試，質(zhì)量有保障。
4、標(biāo)示清楚：清潔沐浴用品的內(nèi)容和成分一定要標(biāo)示詳盡，對于成分標(biāo)示不明，說明模糊的產(chǎn)品，為了嬰兒細嫩的肌膚著想，不買的好。有的產(chǎn)品，將其性能強調(diào)得特別清楚。
媽媽們在選購寶寶沐浴露的時候最好選擇一些大品牌，例如強生，貝親，康貝等都是現(xiàn)在大眾信賴度和知名度的品牌。
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新生兒吐奶是十分常見的事情，許多新媽媽初為人母，看到寶寶突然吐奶，往往會被嚇一跳，又心疼又擔(dān)心，生怕寶寶有什么問題。其實，一般情況下，大多數(shù)嬰兒在出生后頭幾個月基本上每天都要吐奶幾次。那么對于新手媽媽們來說，嬰兒吐奶怎么調(diào)養(yǎng)比較好呢?
嬰兒吐奶怎么調(diào)養(yǎng)比較好
1、上身保持抬高的姿勢
一旦嘔吐物進入氣管會導(dǎo)致窒息。因此在讓孩子躺下時，最好將浴巾墊在孩子身體下面并要保持上身抬高。如果孩子躺著時發(fā)生吐奶，我們可以把孩子臉側(cè)向一邊。
2、吐奶后，要多注意觀察孩子的狀況
在孩子躺著時要把孩子頭部墊高，或者索性把孩子豎著抱起來。吐奶后，孩子的臉色可能會不好，但只要稍后能恢復(fù)過來就沒有問題。另外，根據(jù)情況可以適當(dāng)?shù)亟o孩子補充些水分。
3、補充水分要在嘔吐后30分鐘進行
孩子吐奶后，如果馬上給孩子補充水分，可能會再次引起嘔吐。因此，最好在吐后30分鐘左右用勺先一點點地試著給孩子喂些白水。
4、吐奶后，每次喂奶數(shù)量要減少到平時的一半
在寶寶精神恢復(fù)過來，又想吃奶的時候，我們可以再給寶寶喂些奶。但每次喂奶量要減少到平時的一半左右，不過喂奶次數(shù)可以增加。在寶寶持續(xù)嘔吐期間，我們只能給寶寶喂奶，而不能喂其他食物，包括輔食。
減少嬰兒吐奶的方法
1、適量喂食，切勿過多。
2、少量多餐，以減少胃部所承受的壓力。
3、每次喂奶中及喂奶后，讓寶寶豎直趴在大人肩上，輕拍寶寶背部，這個動作可將吞入胃中的空氣排出，以減少胃的壓力。
4、喂奶時不要太急、太快，中間應(yīng)暫停片刻，以便寶寶的呼吸更順暢。
5、奶瓶開孔要適中，開孔太小則需要大力吸吮，空氣容易由嘴角處吸入口腔再進入胃中;開孔太大則容易被奶水淹住咽喉，阻礙呼吸氣管的通路。
6、在喂食完畢后，不要讓寶寶馬上平躺，先把上半身挺直坐一會兒，并輕拍其背部。在躺下時，也應(yīng)將寶寶上半身墊高一些，最好是右側(cè)臥，這樣胃中的食物不易流出。
7、在喂食之后，不要讓寶寶有激動的情緒，也不要隨意搖動或晃動寶寶。
一般家庭用。草席。竹席、亞麻席就可以了效果都不錯。下面介紹幾種常用的，看看那種適合自己使用。
●竹纖維涼席
竹纖維涼席是以竹子為原料，從竹子中提取出的竹纖維素，是一種真正意義上的環(huán)保纖維，又被稱為“會呼吸的纖維”，是涼席家族的新秀。纖維光澤亮麗，具有獨特的抗菌防臭性能，特別是吸濕透氣性居各纖維之首。炎炎夏日使用竹纖維面料制成的床上用品，使人感覺舒適柔滑、清新涼爽。
價位：普通三件套均在600元以上。
●牛皮席
牛皮席是席子家族里的貴族，以其華貴的氣質(zhì)與典雅的風(fēng)格，一直受到消費者的青睞。好的牛皮席是選擇6至8年生優(yōu)質(zhì)健康整張水牛皮為原料，柔韌性很好。這種天然水牛皮具有透氣、散熱、吸汗、防潮四大功能。夏季在空調(diào)房中使用，會隨體溫的改變而調(diào)節(jié)人體舒適度，對年老體弱、肩周炎及關(guān)節(jié)炎患者來說有一定保健功能。而且經(jīng)久耐用，無蟲蛀，使用年限可達百年之久，而且越用越?jīng)鏊?、柔順?/p>
價位：一般牛皮席少則2000元左右，多則幾萬元，由于價格較高，常常讓許多人望而卻步。目前各大品牌也都推出了大力度的促銷活動。牛皮席分鉆石級、金星級和五星級，其中五星級牛皮席的促銷價已經(jīng)到了原價的一半，只要花1300多元就能買到。
消費提示：牛皮席以第一層皮為最好，現(xiàn)在市面上有一種牛皮席，看上去色澤均勻，其實它是用二層皮或劣質(zhì)牛皮“粉飾”的。要正確識別，可以先聞一下，有較重化學(xué)氣味的說明質(zhì)量不好；然后往牛皮席上倒一點水，水在上面滾來滾去滲不下去的為劣質(zhì)，慢慢滲透下去的即為透氣性好的優(yōu)質(zhì)牛皮席。
●竹炭席
竹炭席的竹子經(jīng)過特殊處理，具有吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。不過許多人被表面的黑色嚇倒，以為長期使用會沾染上顏色，其實竹炭席的表面經(jīng)過特殊的氧化處理，不會出現(xiàn)上述問題，而且經(jīng)過炭燒的竹具有除菌、防臭等功能，比一般的麻將席要涼爽吸汗，適合特別怕熱的人使用。
價位：200至400元左右。
●藺草席
藺草是多年生草本植物，用藺草編織的席子對人的健康非常有益。它具有吸濕性和放濕性，當(dāng)溫度較高時，可由無數(shù)氣孔吸附濕氣，如遇天氣干燥時，似海綿狀的藺草內(nèi)部自動釋放出它儲存的水分，起到空間濕度雙循環(huán)作用，所以具有夏天涼爽，冬天不冰冷的舒適感。用藺草可編出各種各樣的紋理提花、繡花工藝席，非常漂亮，還有可折疊的旅行休閑席，方便出外攜帶。
價位：200元左右。
●亞草席
在工藝上不斷創(chuàng)新的亞草席，成為今夏床上用品的主打。亞草利用現(xiàn)代紡織技術(shù)，不僅可以編織出各種流行的圖案花色，同時又具有抗菌、除螨功能。特別是納米技術(shù)的應(yīng)用，使亞草席具有了疏水的功能，細菌不易生存，又有防污、防油的功能。因此采用納米技術(shù)的亞草席更受歡迎。
價位：一般亞草席在幾十元到上百元之間；采用納米技術(shù)的亞草席稍貴，為三百元左右。
●老藤席
老藤席具有結(jié)實、平滑、耐磨、輕盈，時間越長越好用等特點，而且在制作過程中沒有采用任何化學(xué)物質(zhì)，綠色純正手工精細編織，對風(fēng)濕、腰痛、空調(diào)不適者都有較好的效果。不過相對其他席子而言，老藤席款式也較老，比較受中老年消費者喜愛。
價位：相對較高，一般普通一米二寬的席子價位在500元左右，也不大推出促銷活動。
飲食中各種各樣的營養(yǎng)元素可以幫助孩子健康的成長，所以一定要為孩子準(zhǔn)備適合的健康食物。魚肉的種類有很多，不同的魚類有不同的營養(yǎng)價值，哪種適合孩子吃呢？下面和小編具體來看看寶寶應(yīng)該如何健康吃魚吧。
寶寶吃什么魚好
三文魚：三文魚又叫鮭魚 ,屬于深海魚，鱗小刺少，肉色橙紅，肉質(zhì)細嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人們喜愛的魚類。我們知道日本料理中的三文魚是生吃的，不過媽媽們給寶寶吃三文魚最好還是蒸熟來吃哦，不僅安全也有利于吸收。選購三文魚建議選擇冰凍的，如果是當(dāng)日到的冰鮮魚也好，但是有些不良商販會將魚塊多次解凍，衛(wèi)生狀況堪憂。
鱈魚：鱈魚屬于深海魚類，其肉質(zhì)白細鮮嫩，清口不膩，世界上不少國家把鱈魚作為主要食用魚類。鱈魚維生素A和D,我們給寶寶吃的魚肝油很多就是從鱈魚的肝臟中提取的。鱈魚的蛋白質(zhì)比三文魚高，而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍，是非常健康的食品。鱈魚刺少，媽媽們可以選購冷凍的鱈魚排貨鱈魚柳給寶寶食用。
龍利魚：龍利魚是一種分布在我國近海區(qū)域的海洋魚類，個頭大，但是刺很少，只有中間的脊骨，魚肉肥厚細嫩，營養(yǎng)豐富，而且?guī)缀鯖]有魚腥味。目前很多超市都有冷凍的龍利魚塊出售，有的還特地切成適合寶寶使用的塊狀，媽媽們選購時要選擇肉質(zhì)飽滿堅實的產(chǎn)品。
鱸魚：鱸魚有海水養(yǎng)殖品種，也有淡水養(yǎng)殖品種，周身刺少，魚肉肥肉細嫩，不容易蒸老，非常適合清蒸。鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。在選購的時候，要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚。
太陽魚：太陽魚屬于淡水魚，肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多種氨基酸，并富含鈣、鐵、磷、鈉、鉀等多種微量元素，是水產(chǎn)滋補食品。太陽魚味道鮮美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于個頭較小，很適合一次給寶寶蒸一條來食用。
寶寶吃魚哪個部位好
魚鱗：可預(yù)防小兒佝僂病。魚鱗含有較多的卵鱗脂，把脂肪球分解成乳狀液與水交溶，有增強人腦記憶力，緩延細胞衰老的作用。魚鱗中還含有豐富的多種微量礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，能預(yù)防小兒佝僂病。
魚眼：強化記憶力和思維能力。魚眼中含有豐富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這是一種難得的不飽和脂肪酸，此物質(zhì)最大的補益效用是能夠激活人的腦部細胞，強化人腦的記憶力和思維能力。
魚頭：開發(fā)兒童智力。魚頭肉質(zhì)細嫩，除了含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B1之外，它還含有卵磷脂，可增強記憶、思維和分析能力；不飽和脂肪酸對人腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細胞異?；钴S，使推理、判斷力極大增強，因此，常吃魚頭不僅可以健腦，而且還可延緩腦力衰退。魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，里面富含膠原蛋白，能夠增強身體活力修補人體細胞組織。
Tips:但是，一般來說，魚頭污染更嚴(yán)重一些，這主要是因為動物的大腦組織和肝臟、魚骨等組織和器官新陳代謝緩慢，污染物不易排出。
魚子：高蛋白食品的軟黃金.魚子的營養(yǎng)豐富，是魚體其他部分所不能代替的。其水分含量為69%左右，粗蛋白26%左右，粗脂肪4%左右，干物質(zhì)30%左右，灰分1%左右。
Tips:雖然魚子富含卵磷脂，但膽固醇含量也很高，給孩子吃時要注意量的把握。特別要注意，吃魚子前最好碾壓一下，使魚子外面的膜破碎，這樣有利于孩子的消化吸收。
溫馨提醒：給寶寶吃魚要適量，一般每周1-2次，每次50-100克。如果寶寶特別喜歡吃某種魚，可以稍微多吃一點，但不要替代了主食的位置。
與此同時，給孩子吃魚需要注意的是什么呢？
孩子吃魚的禁忌
魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多。測定結(jié)果顯示，200克以下的鯽魚，魚肉、魚子、魚皮、魚腦的汞含量都非常低，數(shù)值差異也不明顯，都低于0.02毫克/千克，遠遠低于國家限量（Hg0.5毫克/千克），所以完全可以放心食用。隨著魚齡的增大，魚肉與魚子的汞含量沒有明顯變化，但魚腦和魚皮的汞蓄積量明顯上升。350克的鯽魚，其魚皮和魚腦的汞含量略有上升；而400克的鯽魚，其魚皮的汞含量比200克以下的上升5倍，魚腦的汞含量竟達20倍以上。汞含量最高部位排名：魚頭魚皮魚肉魚子。以400克鯽魚為例，魚腦汞含量達到了0.36毫克/千克，為魚子的20倍，魚肉的15倍，魚皮的6倍。不過這一規(guī)律在200克以下的鯽魚中并不適用。
魚子加熱后，汞含量降低。對生魚和熟魚的對比研究發(fā)現(xiàn)，魚腦、魚皮和魚肉內(nèi)的汞含量并不能隨著加熱而降低。但魚子加熱之后，汞含量大大下降，降低到0.008毫克/千克以下。
孩子吃魚有助于健康成長，不過也要多注意以上禁忌才行。
黑松露和白松露的區(qū)別
1、黑松露和白松露的外觀不一樣
白松露菌野生植物菌類,近似東菇、牛肝菌之類。 由于珍貴,有白色鉆石之稱。白松露菌是食物的調(diào)味料,要生吃,免煮,因為最有用的是白松露菌的香甜味,似蒜頭的濃郁香味,遇火會走味。色澤為輕微的金色,淺褐色(米色)或者是淡棕色,并且?guī)в凶睾稚蛘吣贪咨陌邏K或者細小的紋理。大小不等,小的有高爾夫球那么大,大的就好似蘋果了。
黑松露也稱塊菌,是一種生長于地下的野生食用真菌,外表崎嶇不平,色澤介于深棕色與黑色之間,呈小凸起狀,遍及灰色或者淺黑色與白色的紋理,其氣味特殊,難以形容。
2、黑松露和白松露的生長環(huán)境不一樣
白松露喜歡堿性的石灰土,土壤粗松且易排水透氣,夏天生長期時需要下雨,需一點水分但不能太多,它也怕春天時下又大又長的雨;因為松露無法自己進行光合作用來制造生長用的碳水化合物,因此必須和橡樹的根須共生存活,利用橡樹的根須來吸取養(yǎng)分,因此,松露的生長范圍一般都在林木聚集的樹叢間。
而黑松露對生長環(huán)境非常挑剔,只要陽光、水分或者土壤的酸堿值稍有變化就無法生長,是世界上唯一不能進行整齊有序種植的美味佳肴。一棵樹下會長出松露,而旁邊看起來一模一樣的另一棵樹卻不能,至今人們也搞不清楚原因何在。
3、白松露和黑松露的味道有區(qū)別
白松露的味道及氣味被形容為世上獨一無二,食用松露,不能加熱,也不能大口咀嚼。它更像一種香料,用專業(yè)刀具刨成極薄的片兒,現(xiàn)刨現(xiàn)吃,每次只需撒些碎屑在尋常菜品上,便能起到斗轉(zhuǎn)星移、翻天覆地的效果。
黑松露汽油味中間夾雜著一些蒜味和臭雞蛋的味道,當(dāng)然有些樹林濕地中落葉堆積發(fā)酵的氣息,混合一絲的酵母和蜂蜜味。究竟什么味道,每個人的結(jié)論都不同。
松露的營養(yǎng)價值
1、松露具有極高的營養(yǎng)保健價值
現(xiàn)代科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示松露含有豐富的蛋白質(zhì)、18種氨基酸(包括人體不能合成的8種必需氨基酸)、不飽和脂肪酸、多種維生素、鋅、錳、鐵、鈣、磷、硒等人體必需的微量元素,以及鞘脂類、腦苷脂、神經(jīng)酰胺、三萜、雄性酮、腺苷、松露酸、甾醇、松露多糖、松露多肽等大量的代謝產(chǎn)物,具有極高的營養(yǎng)保健價值。
2、松露能保護肝細胞
松露中的腦苷脂是遍布全身的一種復(fù)合糖脂,是細胞膜的重要組成部分。它們參與細胞(尤其是在大腦中)的結(jié)構(gòu)與功能,有助于促進腦部神經(jīng)元的生長和連接,DHA幫助胎兒大腦發(fā)育。
3、松露能提高睡眠質(zhì)量
食用黑松露能夠提高睡眠質(zhì)量,改善精力不足、夜尿頻多,重塑自身性能力,對中年男人普遍存在的性功能下降、易出虛汗、事后疲倦等現(xiàn)象具有極好的改善作用。
松露的吃法
1、松露可用于泡酒
松露自發(fā)現(xiàn)伊始就與酒有不解之緣,這一點無論是歐洲還是在中國都是如此。不同的是歐洲人只是非常“吝嗇”的在酒中加入微量的松露汁來增加酒的身價,而中國人則是非?！昂竦馈钡挠么罅康乃陕秮砼菥?這一點大概是東西方對松露的認(rèn)識以及飲食文化不同的具體表現(xiàn)。鮮品和干品均可用于泡酒,干品可采用15-30克/500ml、鮮品采用80%體積酒加20%體積松露的比例,酒最好用糧食酒,度數(shù)以原酒50度左右、泡好后大約35-40度為佳,當(dāng)然如果喜歡高度酒也可以。放入松露泡制15天后,顏色變?yōu)榫萍t色時開始飲用味道和效果較好。
2、黑松露可用于煎蛋
將黑松露用清水稍微沖一下,迅速拿離,用細毛小刷輕輕刷去黑松露上或有的污物。切成薄片,放入攪勻的雞蛋內(nèi)略攪拌,然后將其放入冰箱冷藏室。建議至少放置4小時以上,讓松露的味道充分進入雞蛋液中。將黑松露蛋液從冰箱拿出放置10分鐘,放入適量的鹽和雞粉,攪拌均。炒鍋上火燒熱,倒入植物油,油溫7成熱時,將黑松露蛋液倒入炒鍋,用手微轉(zhuǎn)炒鍋,使蛋液呈圓形。蛋液底面凝固后,將其迅速翻面,將雞蛋煎成兩面金黃的圓形。
魚露的屬性
1、科屬
魚露科，魚露屬
2、產(chǎn)地
魚露原產(chǎn)自福建和廣東潮汕等地,由早期華僑傳到越南以及其他東亞國家。
3、別名
蝦油
4、簡介
魚露,又稱魚醬油,是一種廣東,福建等地常見的調(diào)味品,能夠延續(xù)至今,與其獨特的風(fēng)味密不可分,主要包括鮮味和咸味;是閩菜、潮州菜和東南亞料理中常用的水產(chǎn)調(diào)味品,是用小魚蝦為原料,經(jīng)腌漬、發(fā)酵、熬煉后得到的一種味道極為鮮美的汁液,色澤呈琥珀色,味道帶有咸味和鮮味。魚露原產(chǎn)自福建和廣東潮汕等地,由早期華僑傳到越南以及其他東亞國家,如今21世紀(jì)歐洲也有逐漸流行。
5、圖片
魚露的營養(yǎng)價值、吃魚露的好處
魚露生產(chǎn)的原料是食用價值較低的魚蝦或水產(chǎn)品加工下腳料,但魚露營養(yǎng)價值卻不容小覷。魚露中含有18 種以上的氨基酸,其中包括8種人體所必需的氨基酸;作為水產(chǎn)品重要功能成分之一的牛磺酸也是魚露的重要成分;另外,魚露中富含多種有機酸如丙酮酸、富馬酸、琥珀酸等和人體新陳代謝所必需的微量元素,如Cu、Zn、Cr、I、Se等。
魚露富含多種氨基酸與呈味性肽含,氮量高,有鮮味和濃厚的美味;還能掩蓋畜肉等的異味,緩減酸味、咸味;魚露入口留香持久,香氣四溢,具有魚蝦等水產(chǎn)品原材料特有香質(zhì),魚露可燒烤、湯面的調(diào)料品,具有提鮮、調(diào)味的作用。因此深受人們的喜愛。
1、補充氨基酸
魚露富含賴氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等多種氨基酸成分,能為人體補充所需要的氨基酸,對人體十分有益。
2、開胃消食
魚露烹調(diào)出的菜肴有開胃消食的作用。
吃魚露的最佳時間
一年四季均可。
魚露的選購方法
好的魚露應(yīng)為橙紅色或橙黃色,體質(zhì)透明,無懸浮顆粒;魚露具有獨特的葷鮮香氣,沒有腐敗臭味;滋味鮮美,余味悠香,無苦澀及異味;搖動瓶子觀察產(chǎn)生的泡沫,如果消失得快,說明其發(fā)酵完全,相對而言可貯藏較長時間。
魚露的副作用
痛風(fēng)、心臟疾病、腎臟病、急慢性肝炎患者不宜食用魚露。經(jīng)實驗研究發(fā)現(xiàn)魚露有致癌性。魚露中含有多種亞硝胺類物質(zhì),食用魚露與胃癌之間存在顯著的關(guān)系。魚露以無苦澀異味、澄清透明者為佳。
女人臉色容易蒼白，經(jīng)常頭暈，可能是貧血惹的禍。所謂貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬。在患貧血人群中，女性因為月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。全球女性貧血發(fā)病率高達64.4%！
對付貧血，我們可以通過食補的方式，多吃些補血食物，養(yǎng)出紅潤氣色，做一個美麗女人。女人貧血吃什么補血最快？以下13種補血食物是貧血女性的最佳選擇。
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
10、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
11、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
12、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
13、南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。
女人貧血吃什么補血最快？多吃鐵含量高的食物。鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。同時要保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
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