夏季沐浴加點(diǎn)“料”
冬季沐浴養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季沐浴加點(diǎn)“料”》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
導(dǎo)讀：眼花洗桑葉浴：將干桑葉50克放人鍋內(nèi)，加水1000毫升煮10分鐘后，倒人浴盆洗澡
眼花洗桑葉?。簩⒏缮Ｈ~50克放人鍋內(nèi)，加水 1000毫升煮10分鐘后，倒人浴盆洗澡水內(nèi)就可洗浴了。桑葉味甘、苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、清肝明目作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中有桑葉除寒熱、出汗的記載。現(xiàn)代研究證明，桑葉有抗病原微生物作用，對(duì)金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌和大腸桿菌等均有一定抑制作用。夏季用它洗澡，不僅可以明目，還可以止汗、抗炎抑菌。
皮膚癢洗薄荷?。喝⌒迈r薄荷200克或千薄荷 50克放入鍋內(nèi)，加水1000 毫升煎取藥液，倒入浴盆即可。薄荷性味辛、涼，歸肺、肝經(jīng)，有發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止癢等功效。薄荷局部應(yīng)用可使皮膚黏膜的冷覺(jué)感受器產(chǎn)生冷覺(jué)反射，引起皮膚黏膜血管收縮，并可慢慢滲透人皮膚內(nèi)。其中的薄荷油能麻醉神經(jīng)末梢，具有清涼、消炎、止痛和止癢作用。夏季常用此浴法，可防治皮膚病。
腰腿痛洗絲瓜絡(luò)浴：取絲瓜絡(luò)100克，加水 1000毫升煮15分鐘，倒入浴盆，待溫即洗浴。絲瓜絡(luò)性涼，味甘，具有通絡(luò)、活血、祛風(fēng)作用?！侗静菥V目》中記載：絲瓜絡(luò)能通入脈絡(luò)臟腑，而祛風(fēng)解毒，消腫化痰，祛痛殺蟲(chóng)。絲瓜絡(luò)沐浴能通利經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，適合腰腿痛者。
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按摩臀部可以起到修塑臀線的目的，那我們?cè)诎茨χ行枰有┦裁戳喜拍苁掳牍Ρ赌?
其實(shí)通過(guò)正確的精油配方再加上完美的按摩手法，才是美臀過(guò)程中的絕好選擇。下邊我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下哪些精油有如此美妙的美臀功效。
迷迭香消除水腫按摩油
功效：消除下半身水腫的現(xiàn)象，改善虛胖體質(zhì)。
材料：迷迭香精油8滴，茴香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入迷迭香精油和茴香精油，混合攪拌均勻。
葡萄柚百里香按摩油
功效：促進(jìn)臀部多余脂肪的代謝，改善水腫現(xiàn)象。
材料：葡萄柚精油7滴，百里香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入葡萄柚精油和百里香精油，混合攪拌均勻。
迷迭香圓臀按摩油
功效：促進(jìn)臀部血液循環(huán)，讓臀部保持圓潤(rùn)。
材料：葡萄籽油5毫升，迷迭香精油5滴，薄荷精油4滴，檸檬精油2滴。
制法：在葡萄籽油中滴入迷迭香精油、薄荷桔油和檸檬精油混合攪拌均勻。
杏仁瘦臀按摩油
功效：促進(jìn)臀部脂肪的代謝，達(dá)到瘦臀的目的。
材料：葡萄籽油6毫升，甜杏仁油4毫升，絲拍精油2滴，杜松子精油3滴。
制法：將葡萄籽油與甜杏仁油調(diào)勻滴入絲拍精油和杜松子精油混合攪拌均勻。
天竺葵翹臀按摩油
功效：加速血液循環(huán)，緊實(shí)臀部肌膚，達(dá)到翹臀效果。
材料：荷荷芭油3毫升，甜杏仁油7毫升，天竺葵精油3滴，葡萄袖精油2滴。
制法：將荷荷芭油與甜杏仁油調(diào)勻，加入天竺葵精油和葡萄袖精油混合攪拌均勻。
奇穴減肥，以中醫(yī)辨證為基礎(chǔ)，根據(jù)中醫(yī)學(xué)減肥原理配合時(shí)間療法，通過(guò)科學(xué)問(wèn)診并選取人體獨(dú)特穴位來(lái)打通人體和肥胖息息相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，起到促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，加速脂肪分解及代謝，最終達(dá)到減肥瘦身的目的。是目前最健康、最有效、最不易反彈的綠色減肥方法。
中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日12個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)脈。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。從古到今已被證明：在每條經(jīng)脈最旺的時(shí)辰，運(yùn)用灸法或手法刺激相應(yīng)的穴位，療效可以高出其他時(shí)辰若干倍。
奇穴減肥與其他減肥方式的不同，關(guān)鍵強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：辨證施治、選時(shí)配穴。因此其減肥操作方法因人、因時(shí)、因減肥部位而異。
選時(shí)配穴
既汲取了傳統(tǒng)子午流注按時(shí)取穴的經(jīng)驗(yàn)，又借鑒運(yùn)用現(xiàn)代內(nèi)分泌活動(dòng)變化的理論。把選穴與選時(shí)結(jié)合起來(lái)，大大提高了減肥的效果。
辨證施治
雖然都是肥胖癥，但其表現(xiàn)形式和并發(fā)癥以及患者的自身感覺(jué)都大不相同，這就需要按中醫(yī)理論對(duì)肥胖癥進(jìn)行辨證分類，對(duì)癥取穴，有的放矢，對(duì)人體的臟腑功能及陰陽(yáng)平衡進(jìn)行全面的調(diào)理，從而取得預(yù)期效果。
適應(yīng)癥廣泛
單純性肥胖;產(chǎn)后肥胖;循序性肥胖;局部肥胖;內(nèi)分泌失調(diào)型肥胖;不想節(jié)食減肥、不想運(yùn)動(dòng)減肥的各種肥胖;使用各種減肥方法效果不理想的肥胖;擔(dān)心服用藥物或保健食品減肥毒副作用大的肥胖。
任意體位
想瘦哪就瘦哪。依減肥部位不同采取不同的操作方法。
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。
簡(jiǎn)易指壓減肥術(shù)，是英國(guó)的富蘭克-巴博士經(jīng)過(guò)多年研究推出的迅速有效的減肥法。這種方法，既不需吃藥，也不用任何儀器，而且隨時(shí)隨地都可以做，只要利用短短的幾分鐘閑暇時(shí)間即可。
飯前指壓嘴唇法
將食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒鐘之內(nèi)，迅速捏30回。
此法可控制食欲，使胃部不再有饑餓的感覺(jué)。但此法不宜在公共場(chǎng)所做，易引人注目。
避免吃零食指壓法
用手的兩根手指前端，指壓手腕內(nèi)側(cè)，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。此法也可使胃部不再饑餓。
進(jìn)餐中指壓胃法
用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30回左右。此法可使胃部充盈，控制饑餓感。
消除緊張而嗜吃的指壓法
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。
一年四季，無(wú)論何時(shí)泡腳都有好處，春天泡腳，升陽(yáng)固脫。春季是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，此時(shí)高血壓、糖尿病等慢性病會(huì)因季節(jié)變化而復(fù)發(fā)或加重，專家建議，每晚睡前泡一泡，勝似吃補(bǔ)藥。下面小編給大家介紹簡(jiǎn)單中藥方，對(duì)癥治病，一起來(lái)看看。
燙腳不求水燙時(shí)間長(zhǎng)
腳是人體的第二心臟.中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，用熱水泡腳可以調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、改進(jìn)睡眠。
泡腳也要講究健康。裴智梅建議，泡腳水溫要略高于體溫，不能過(guò)燙，最佳時(shí)間為20分鐘至30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人可能因腦供血不足而昏厥；泡腳要適度，泡到背部微微出汗為宜；泡腳后不可以馬上睡覺(jué)，趁著雙腳發(fā)熱時(shí)揉揉腳底，待全身熱度降低后再入睡效果最好。
簡(jiǎn)單中藥方泡腳可治病
泡腳不能代替口服藥。疾病嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院就診，以免耽誤疾病的治療。裴智梅說(shuō)，健康人泡腳用清水就可以?；疾〉娜巳涸跓崴菽_的同時(shí)，加上中藥或食材，會(huì)起到輔助治療、強(qiáng)身保健的作用。她根據(jù)多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，介紹了幾種簡(jiǎn)單的中醫(yī)泡腳法。
習(xí)慣性便秘：老年人更為多見(jiàn)。在水中加入1勺至2勺鹽，有通便作用，嚴(yán)重的可加生大黃。
足癬：足癬為真菌感染所致，用醋泡腳治療足癬效果較好。將2000毫升的醋加熱，分別倒入兩個(gè)塑料袋中，然后把雙腳放在塑料袋中浸泡，每天浸泡10分鐘至40分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月，足癬即可痊愈。
失眠癥：可用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、夜交藤15克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，再進(jìn)行按摩。
糖尿?。号菽_不僅能輔助降糖，還能改善下肢末梢循環(huán)，但注意不要高溫泡腳?？杉尤胫?0克、玉竹30克、荔枝核30克、生梔子30克煎水。
高血壓：鉤藤30克、菊花15克、夏枯草15克、決明子30克、川牛膝20克、丹參15克、土茯苓45克、白芍20克、石菖蒲5克，加水2000毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20分鐘至30分鐘，每日一次。可連用3天，每次用前加熱。能起到清頭明目、活血通絡(luò)作用。
風(fēng)濕癥（老寒腿）：老寒腿的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)為下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動(dòng)不便，關(guān)節(jié)畸形。附子、紅花5克、獨(dú)活5克、梔子5克、透骨草5克、細(xì)辛5克、威靈仙5g、秦艽5克、雞血藤5克，加水2500毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20分鐘至30分鐘，每日一次?？蛇B用3天，每次用前加熱。
足跟痛：可能跟足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、根部滑膜炎、跟骨骨刺、跟骨病等有關(guān)。桑枝、獨(dú)活各40克，延胡索、雞血藤、威靈仙、防風(fēng)、羌活、五味子各30克，秦艽20克，加入冷水2500毫升，浸泡30分鐘后煎煮25分鐘，一天泡腳兩到三次，每次半小時(shí)?？蛇B用3天，每次用前加熱。
洗臉是我們每天早上必須要做的一件事，只是知道每天洗臉可以讓自己的皮膚變干凈清爽，其實(shí)我們?cè)谙茨樀臅r(shí)候只要在我們的臉盆中放一點(diǎn)東西，就可以讓我們的皮膚變的白嫩，有彈性，你還在等什么？還不跟小微一起去看看究竟。這樣洗臉，讓你的臉永遠(yuǎn)不加“斑”。
1、加米醋
功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生
原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細(xì)菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。
方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。
2、加綠茶
功效：收斂肌膚、抗輻射
原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。如果你是工作在電腦前的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們干燥的皮膚消失的無(wú)影無(wú)蹤，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用。
方法：取一袋袋裝的綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。
3、加食鹽
功效：除角質(zhì)和油脂
原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。
方法：在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。
4、加蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。
方法：中干性肌膚的人，平時(shí)可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)?，洗臉時(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。
5、淘米水
功效：去油脂、潤(rùn)膚
原理：用淘米水洗臉，潤(rùn)膚的效果特別好，因?yàn)槊妆砻婧锈洺煞?，特別適合面部弱酸環(huán)境的清潔，而且性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，一點(diǎn)副作用也沒(méi)有，尤其適合長(zhǎng)青春痘、毛孔粗大的油質(zhì)性皮膚。
方法：直接將當(dāng)天的淘米水加熱后使用，效果就會(huì)很好。
6、加白糖
功效：去角質(zhì)、淡化痘印
原理：白糖可以去除角質(zhì)加速皮膚新陳代謝，糖中提煉的天然成分中含有豐富的維生素B1、B2、B6及VC，可以說(shuō)是一種天然的美白產(chǎn)品，而且絕對(duì)安全。
方法：洗完臉后取適量白糖在手上加點(diǎn)水按摩開(kāi)來(lái)，然后沾在臉上按摩1分鐘左右即可沖掉。
這個(gè)世界上只有懶女人，沒(méi)有丑女人！趕快給你的洗臉?biāo)狱c(diǎn)“料”吧！
【導(dǎo)讀】給米飯加點(diǎn)料讓你越吃越瘦，米飯是南方人的主食，不過(guò)，米飯淀粉含量高，如果淀粉攝入過(guò)多就容易導(dǎo)致肥胖，因此很多人為了減肥而拒絕米飯。其實(shí)，淀粉可以為人體提供熱量，因此我們一定要吃米飯，只是為了避免肥胖，不妨給米飯加點(diǎn)料。
給米飯加點(diǎn)料讓你越吃越瘦
1.在米飯里加點(diǎn)粗
糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。而黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。往米飯中添加適量的糙米和黑米，能夠增加米飯的營(yíng)養(yǎng)成分，又能增強(qiáng)米飯的飽腹感，不知不覺(jué)中越吃越瘦。質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。往米飯中添加適量的糙米和黑米，能夠增加米飯的營(yíng)養(yǎng)成分，又能增強(qiáng)米飯的飽腹感，不知不覺(jué)中越吃越瘦。
2.在米食里面加點(diǎn)豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
3.在米飯里面加點(diǎn)膠
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時(shí)，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)塬料。
4.在米飯里面加點(diǎn)菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，能延緩胃排空，又能迅速瘦身。所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
5.在米飯里面加點(diǎn)醋
醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜飯團(tuán)等添加醋的主食品有利減肥。如果吃白米飯，配一份添加醋的涼菜，也可幫助達(dá)到效果。
簡(jiǎn)單的一盆清水里，適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)“調(diào)料”，就能讓你的洗臉過(guò)程達(dá)到對(duì)癥改善面部皮膚的效果。食鹽、蜂蜜、醋、綠茶、大米，廚房里隨手可取的材料，讓你的洗臉?biāo)兊貌灰话恪?/p>
食鹽
功效：除角質(zhì)和油脂
原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。
方法：在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。
蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。
方法：中干性肌膚的人，平時(shí)可以將2～3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)?，洗臉時(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。
大米水
功效：祛油潤(rùn)膚
原理：大米的表面(頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水呈現(xiàn)pH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔，它性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，無(wú)副作用，特別適合長(zhǎng)青春痘，毛孔粗大的偏油性質(zhì)的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強(qiáng)。
方法：熱毛巾蒸臉三四回;雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回后，以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過(guò)于頻繁，建議隔一兩天用一次。
另外，用淘米水加點(diǎn)食鹽煮開(kāi)后外擦皮膚，對(duì)防治皮膚瘙癢有一定益處。
米醋
功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生
原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細(xì)菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。
方法：醋與水的比例為5%,在一盆洗臉?biāo)锏紊?～10滴即可。
綠茶
功效：收斂肌膚、抗輻射
原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用。
方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶,在茶壺里用2升水煮成茶水,待茶水變溫洗臉。
冬季天氣寒冷，有說(shuō)法認(rèn)為“寒從腳下生”。腳，自古就有“人體的第二心臟”之說(shuō)，從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，這個(gè)地方容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰冷的人，泡腳是一個(gè)很好的方法。
冬季泡腳，既可以把熱量傳遞全身，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果，還可以緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳再配以按摩，還有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料，對(duì)一些疾病也具有輔助治療的作用。
幾類人不適合泡腳
不過(guò)，提示，冬季泡腳雖好處多多，但并非人人都適合，下面幾類人群要特別注意：
1、患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的病人就不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張，容易引發(fā)危險(xiǎn)。
2、糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留意，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。
3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。
泡腳要選擇恰當(dāng)方式
冬季泡腳還要注意恰當(dāng)?shù)姆绞?，一要注意泡腳的水量，泡的時(shí)候，水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。
二要注意控制水溫，有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實(shí)是不對(duì)的。泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺(jué)溫?zé)?，?0℃左右 為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)危險(xiǎn)；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。
三要注意控制時(shí)間，泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺(jué)得舒服，這樣就屬于泡過(guò)頭了。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間更不能太長(zhǎng)，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
泡腳加點(diǎn)“料”效果更好
提醒，冬季泡腳時(shí)，如果適當(dāng)加些輔料，還具有其他一些功效。
1.加些姜
在泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對(duì)預(yù)防感冒也有效果。不過(guò)要切記，加生姜泡腳對(duì)血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。
2.加點(diǎn)鹽
在泡腳時(shí)加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。
3.加點(diǎn)醋
經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對(duì)身體起到減壓的作用，有利于睡眠。
4.加艾葉
對(duì)于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對(duì)緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效。
除了以上這些，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時(shí)有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。
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現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康的問(wèn)題了，而且現(xiàn)在由于各方面的問(wèn)題，人們的身體素質(zhì)也在慢慢的減弱。高血糖的疾病一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題，那么應(yīng)該如何降糖呢，在食用大米的時(shí)候要注意，這樣加一些雜糧，可以起到控制血糖的作用和效果哦。
1、大米中摻雜綠豆，做成綠豆米飯，是夏天解暑清涼的佳品。因綠豆性涼味甘，具有清熱祛暑、利水消腫、潤(rùn)喉止渴、明目降壓等作用，可以預(yù)防和治療中暑引起的發(fā)熱、口渴、煩躁、小便不爽。
2、大米中摻薏米做米飯，適合脾胃虛弱、食欲不振、慢性腹瀉的人。因薏米蛋白質(zhì)含量高達(dá)17.6%~18.7%(稻米為7%~8%)，所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。
3、大米中加入紅薯，做成米飯，是一種很好的養(yǎng)生佳品，因紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎虛之功”。紅薯中含有較多淀粉和纖維素，人食以后，能在腸內(nèi)大量吸收水分，增加糞便體積，不僅能預(yù)防便秘、減少腸癌發(fā)生，還有助于防治血液中膽固醇的形成，預(yù)防冠心病發(fā)生。大米和紅薯做成米飯，可以有補(bǔ)虛的作用還可以緩解乏力，具有健脾胃的效果，對(duì)于高血糖的病人是可以這樣食用的哦。
3、大米(或糯米)中摻雜燕麥，煮成飯，是老年人的保健珍品。因燕麥有降膽固醇、調(diào)甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麥含粗纖維較多，含不飽和脂肪酸也多，可以防心腦血管疾病，對(duì)糖尿病人減肥、便秘者都有益。大米可以和燕麥搭配，可以有降血糖降血脂的作用，還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)的哦。
關(guān)于高血糖食用大米的一些搭配方法，大家都知道了吧，因?yàn)榇竺缀械奶欠忠彩潜容^多的，所以要適合的加一些其他的粗糧，這樣合理的搭配可以起到很好的保健的作用和效果哦，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，大家可以試試、
我們天天都在洗臉，只知道每天洗臉可以讓自己的皮膚變得更干凈一些。但是其實(shí)只要我們?cè)谙茨樀臅r(shí)候，往臉盆放一點(diǎn)東西，就可以讓皮膚變得更白嫩、有彈性。還等什么，一起去看看究竟，這樣洗臉，六十歲都不會(huì)有皺紋！
1、加米醋
功效：抑制皮膚細(xì)菌滋生
原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細(xì)菌滋生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。
方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。
2、加綠茶
功效：收斂肌膚、抗輻射
原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。如果你是工作在電腦前的白領(lǐng)女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓皮膚的干燥消失得無(wú)影無(wú)蹤，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用。
方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。
3、加食鹽
功效：去角質(zhì)和油脂
原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除；油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。
方法：在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。
4、加蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。
方法：中干性肌膚的人，平時(shí)可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)校茨槙r(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。
5、淘米水
功效：去油脂、潤(rùn)膚
原理：用淘米水洗臉，潤(rùn)膚的效果特別好，因?yàn)槊妆砻婧锈洺煞?，特別適合面部弱酸環(huán)境的清潔，而且性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，一點(diǎn)副作用也沒(méi)有，尤其適合長(zhǎng)青春痘、毛孔粗大的油質(zhì)性皮膚。
方法：直接將當(dāng)天的淘米水加熱后使用，效果就會(huì)很好。
6、加白糖
功效：去角質(zhì)、淡化痘印
原理：白糖可以去除角質(zhì)加速皮膚新陳代謝，糖中提煉的天然成分中含有豐富的維生素B1、B2、B6及VC，可以說(shuō)是一種天然的美白產(chǎn)品，而且絕對(duì)安全。
方法：洗完臉后取適量白糖在手上加點(diǎn)水按摩開(kāi)來(lái)，然后沾在臉上按摩1分鐘左右即可沖掉。
利用沐浴的方法進(jìn)行保健、養(yǎng)生、防治疾病在我國(guó)已有幾千年歷史。古時(shí)，沐指洗頭，浴指洗身?，F(xiàn)在沐浴已經(jīng)合用，洗頭洗身已合二為一。如今其衛(wèi)生保健的意義已不僅僅用清水洗凈皮膚上的污垢，而是隨著方法的不同，概念范疇有所擴(kuò)大。沐浴的種類很多，按介質(zhì)來(lái)分，可分有形、無(wú)形兩種，前者如水浴、泥浴，后者如空氣浴、日光浴。其中水浴又可分冷水浴、溫水浴、蒸汽浴、礦泉浴、藥浴等。這些沐浴方法都是充分利用物理效應(yīng)（如溫度刺激、機(jī)械刺激、太陽(yáng)射線刺激）和化學(xué)效應(yīng)（藥物的吸收等）達(dá)到衛(wèi)生保健、防病治病、延年益壽的目的。
沐浴養(yǎng)生要遵循因人、因地、因時(shí)而異，循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則。因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)、疾病、地域不同，所以選擇不同時(shí)間、方法進(jìn)行沐浴養(yǎng)生。如體質(zhì)弱的人、婦女妊娠期間或心血管疾病患者，就不適宜在冬天進(jìn)行冷水浴，因?yàn)閺?qiáng)烈的刺激易使體質(zhì)弱的人感冒傷風(fēng)，孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)，心血管病人易發(fā)生心肌梗塞或中風(fēng)。所謂循序漸進(jìn)是指先從小刺激開(kāi)始，逐漸加大強(qiáng)度。如在夏天進(jìn)行涼水浴，再逐漸變?yōu)槔渌?，?jiān)持到冬天，這樣對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)非常有利。另外，只有堅(jiān)持不懈才會(huì)有效果。三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，不但不會(huì)有效果，反而會(huì)引起身體不適和疾病。
要想發(fā)揮沐浴的養(yǎng)生作用，就應(yīng)該講究沐浴的衛(wèi)生，防止因沐浴不當(dāng)導(dǎo)致的意外事故。應(yīng)該避免空腹、飽餐后沐浴。冬天用熱水器洗澡時(shí)，要防止煤氣中毒，熱水浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?；加行呐K病、高血壓或腎病患者不宜進(jìn)入浴池洗澡，最好改用淋浴或擦浴，以防發(fā)生意外。沐浴的時(shí)間間隔不宜太短，除夏天每天一次外，其他季節(jié)每周洗二次即可，并且過(guò)勤洗澡易導(dǎo)致疲勞，對(duì)身體不利。
浴身方法多種多樣，各有各的不同作用，只有正確掌握浴身的方法和宜忌，才能更好地達(dá)到防病治病、養(yǎng)生保健的目韻。
一、冷水浴
用來(lái)沐浴的水的溫度低于25℃，使受浴者身體接受寒冷水溫刺激，達(dá)到調(diào)整各系統(tǒng)功能和提高機(jī)體免疫力目的的方法叫做冷水浴。
冷水裕包括浴面、浴身、浴足、浸浴、沖淋、冬泳等形式。人體對(duì)寒冷刺激一般分為三個(gè)反應(yīng)階段；即初期寒冷階段，此時(shí)皮膚血管收縮，散熱減少；反應(yīng)溫暖階段，此時(shí)外周血管擴(kuò)張，身體發(fā)熱，血壓正常，此階段持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，與水溫、氣溫、人體耐寒能力等因素有關(guān)。第三階段是寒戰(zhàn)期，此時(shí)外周血管再次收縮，皮膚蒼白，口唇發(fā)紫，周身寒戰(zhàn)，間暈惡心。冷水浴應(yīng)在第三期出現(xiàn)前結(jié)束，這樣就可使全身血管受到一縮一脹的鍛煉，也不會(huì)有損健康。
冷水浴的療效很多，可以鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力，抗寒能力，在一縮一張過(guò)程中，呼吸加深加快，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)功能，能預(yù)防感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病；并有增強(qiáng)血管功能，健美美容等療效。
1．冷水浴面 先用濕毛巾擦把臉，再將面部浸入冷水中，此時(shí)閉氣或呼氣皆可，然后抬頭離水吸氣（此時(shí)應(yīng)注意不要將水吸入氣管），反復(fù)5～6次，再將濕毛巾絞干，用冷毛巾摩擦面部和頸項(xiàng)，最后用手掌按摩面部及頸項(xiàng)與太陽(yáng)穴，使之發(fā)紅發(fā)熱。此法對(duì)于美容，消除皺紋療效甚佳。
2．
冷水浴身 此即冷水擦浴，用毛巾蘸冷水擦身，按臉部-頸部-上肢-背部-胸腹-下肢的順序進(jìn)行。擦洗四肢時(shí)，由遠(yuǎn)離軀干端擦向軀干，可以幫助靜脈回流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。3．冷水淋浴 通常社會(huì)上指的冷水浴就是指冷水淋浴。它的方法是先用冷水淋濕手部、面部和四肢，再用濕毛巾掠過(guò)胸背數(shù)次，然后將濕毛巾摩擦胸背數(shù)次。最后，在噴頭下淋浴或?qū)⒗渌砩蠞?，同時(shí)用濕毛巾擦洗，時(shí)間長(zhǎng)短靈活掌握，在寒戰(zhàn)期出現(xiàn)前結(jié)束。浴畢，用大干毛巾擦干身體，直至身體微紅為止。
4．冬泳 進(jìn)行系統(tǒng)室內(nèi)冷水浴鍛煉后，機(jī)體有了較強(qiáng)抗寒能力，才可進(jìn)行。冬泳前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)根據(jù)氣候及個(gè)人身體情況靈活掌握。
二、藥浴
藥浴是指在浴水中加入藥物的煎液或浸液，或直接用中藥蒸汽沐浴全身或熏洗患處的健身方法。藥浴除本身的理化作用外，主要是使藥物水溶液的有效成分經(jīng)體表和呼吸道進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用?，F(xiàn)代藥理研究也證實(shí)，藥物氣味進(jìn)入人體后，能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，從而達(dá)到防病強(qiáng)身的目的。古代養(yǎng)生家也認(rèn)識(shí)到藥浴的保健作用?！独侠虾阊灶孪础氛f(shuō)：（春二月二日）枸杞煎湯具浴，令人不病不老。民間的春節(jié)的五香湯、夏天的五枝湯都是這類的代表。
（一）方法分類
藥浴形式多種多樣，常用者有浸浴、熏浴、燙敷三種。就養(yǎng)生作用而言，以浸浴最常見(jiàn)。
很多南方的朋友表示根本不理解北方人一周才洗一次澡的感覺(jué)，這主要還是因?yàn)闅夂虻脑颉Ｊ紫饶戏降臍夂蚴浅睗竦模悦刻焓艿匠睗窨諝庖约昂挂旱挠绊?，如果不洗澡肯定身上?huì)黏黏的，特別不舒服。相反，北方是比較干燥的，即便一兩天不洗澡，也不會(huì)有這般感覺(jué)。那么，洗澡時(shí)候用的沐浴球，正確用法是什么呢?
沐浴球的正確用法：
1、沐浴球是使沐浴露起泡最好的工具了，超市有售，先浸濕，擠少量沐浴露在沐浴球上，輕輕搓一搓，馬上產(chǎn)生大量的泡沫，然后在擦洗,很簡(jiǎn)單，每隔一星期記得用開(kāi)水浸泡一次，至少每三個(gè)月?lián)Q一次。
2、直接把沐浴球打濕，然后再把沐浴露倒一些在沐浴球上搓一下，等有泡沫以后就可以擦在身上了，沐浴球上的那根線是拿來(lái)掛沐浴球的。在蒸桑拿或洗澡時(shí)將沐浴露放入沐浴球上起泡后輕擦肌膚，產(chǎn)生大量的泡沫。
怎么選擇沐浴球：
1.一般的浴球有掛繩。約42CM，球徑12CM 重量40G 清潔全身肌膚。帶來(lái)舒爽沐浴享受。
2.質(zhì)地要細(xì)膩，具有較強(qiáng)的舒適度。摩擦舒適，而腐蝕，不發(fā)霉。
3.網(wǎng)孔密集，起泡豐富。沐浴時(shí)加適量沐浴乳，輕揉時(shí)自然起泡可按摩并去角質(zhì)。
使用沐浴球的注意事項(xiàng)：
1.使用沐浴球時(shí)要避免讓泡泡進(jìn)入眼睛，若不慎入眼，應(yīng)立即用清水沖洗。
2.洗完澡后，一定要將沐浴球上面的泡沫沖洗干凈，最后用力甩干，使其完全脫水，放置干燥的地方，避免潮濕滋生細(xì)菌。
3.沐浴球要每隔一星期記得用開(kāi)水浸泡一次，至少每三個(gè)月?lián)Q一次。
