促進代謝的沐浴保健
植物的保健養(yǎng)生功能。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“促進代謝的沐浴保健”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
沐浴可以促進機體體溫的調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和平衡神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，促進人體的新陳代謝。不同的沐浴方法，能分別起到發(fā)汗袪濕、舒筋活絡(luò)、行氣活血、調(diào)和陰陽等不同的作用。在這里，我們主要介紹幾種更年期常用的沐浴保健法。
溫?zé)崴?/p>
指在水溫在36°C以上的水中進行洗浴。其中36?38°C之間可稱為溫水浴，38°C以上稱為熱水浴。
作用機理：可以清除皮膚上的污垢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力；可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，活血通脈；熱水浴可以振奮精神，而溫水浴則能起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
浴身方法：一般采用淋浴的方式，順序為沖淋上肢下肢腰部—背部—頭頂。同時，用搓澡巾擦浴，轉(zhuǎn)動身軀。洗完后，以浴巾擦干全身，穿好衣服。除了淋浴外，常用的方法還有盆中洗、池中漫泡等。
注意事項；水溫適宜，太熱或在熱水中漫泡時間過長，會使血管擴張，心腦血流量降低，致使缺氧，引發(fā)貧血甚至?xí)炟?。同時，應(yīng)注意浴處的通風(fēng)保曖；過饑或過飽時不宜沐浴；少用肥皂，以免皮膚干燥。
冷水浴
指在水溫低于25°C的水中進行慢浴、淋浴或擦浴。
作用：冷水浴通過冷水對皮膚的促進作用，促使毛細血管張縮，增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化；它還能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控功能，減緩腦細胞的衰老和死亡，對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛有防治作用；可以加強呼吸系統(tǒng)的功能，預(yù)防感冒、扁桃體炎、支氣管炎等；可以增強消化器官的功能；在清潔皮膚的同時，通過機械摩擦，可增強皮膚的彈性，減少皺紋。
浴身方法：冷水浴包括多種形式，如浴面、擦身、淋浴、浴足、漫浴、冬泳等。淋浴的時間一般為3?5分鐘，淋畢，以干浴巾擦干全身；浴足的時間每次1?2分鐘，然后，擦干擦紅；漫浴在水中停留的時間一般為5?2分鐘，出浴后，以浴巾將皮膚擦至微紅。冬泳者應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)，而且，一般冬泳時間不宜過長。
注意事項：冷水浴的水溫應(yīng)從溫至涼，循序漸進；冷水浴應(yīng)在早上進行，以振奮精神，不宜睡前進行，以免剌激大腦、影響睡眠；每次冷水浴的時間不宜過長，以免對身體不利；浴后，應(yīng)迅速將身體擦干、直至皮膚微紅，然后趕緊穿衣。
蒸汽浴
指在一間具有特殊結(jié)構(gòu)的房屋里將蒸汽加熱，人在彌漫的蒸汽里沐浴。ys630.COM
作用：蒸汽浴通過高溫及空氣濕度對人體的剌激作用，促進血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有利于消除疲勞。
浴身方法：蒸汽浴前，應(yīng)先淋浴洗凈全身并擦干。進入蒸汽浴室，平臥或就坐在四壁的木柵板上，變換體位。5?15分鐘。全身發(fā)熱后，去降溫室或戶外降溫。在感覺寒冷前擦干身體，再次進入蒸汽室，循環(huán)往復(fù)2?3次。
注意事項：應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)選擇合適的溫度、濕度和沐浴時間。浴后應(yīng)喝些淡鹽水或果汁補充體內(nèi)水分和電解質(zhì)。患有急性炎癥、傳染病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、功能衰退等癥者禁忌蒸汽浴。
Ys630.com相關(guān)知識
1、熱水浴：消除機體疲勞
日本很喜歡泡熱水澡，他們把熱水澡稱為湯浴，也叫做泡湯，通常會一大家子一起泡湯。置身于洗浴池中，40℃的水從石槽中流出，全身倍感舒爽。
泡澡作為女人，可以緩解疲勞，疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關(guān)系，泡溫水浴可以促進新陳代謝，增強機體分解乳酸速度，消除疲勞。只需泡20分鐘，就可以達到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。
但溫水浴的水溫不是越高越好，不然出汗過多的話易導(dǎo)致虛脫，所以建議將水溫控制在38℃左右。
2、冷水?。涸鰪娍购芰?/p>
毛澤東的老師徐特立先生盡管經(jīng)歷了人生的滄桑，卻還能享有92歲的高壽，其中一個主要的原因就是冷水浴，冷水浴為稱為革命的戰(zhàn)斗。徐先生每次起床后都會用冷水擦頭面，之后再擦擦脖頸和胸部、背部，每次都會擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，不管是在什樣的季節(jié)里，這個習(xí)慣從沒改變過。
冷水浴可以增強人體抗寒能力，能夠增強血管的彈性，算是一種血管體操。但需要提醒大家的是，冷水浴是有一個適應(yīng)過程的，如果一直習(xí)慣洗熱水澡，后來突然換成了冷水浴是不利于健康的，反而還會生病。
3、熱冷水浴：維持血管彈性
除了熱水浴和冷水浴外，女人的沐浴法中還包括熱冷水浴。我國著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家、經(jīng)濟學(xué)家馬寅初先生，是原北京大學(xué)名譽校長，并也是101歲的老壽星。馬寅初先生早年在美國求學(xué)時身體孱弱，在結(jié)識了一位93歲依然鶴發(fā)童顏的醫(yī)生后改變了現(xiàn)狀。這位醫(yī)生告訴了他自己增強體質(zhì)的秘訣，就是熱冷水浴。方法是先洗15分鐘的熱水澡，使周身經(jīng)絡(luò)通暢，之后擦干身體，并休息幾分鐘，再迅速沖幾分鐘冷水。自從采取了這個方法，馬寅初先生的身體狀況越來越好，就連感冒這樣的小病都很少發(fā)生。
沐浴小貼士：
1、在準備沐浴之前要先適當(dāng)飲水，這么做可以促進血液循環(huán)，并能排除體內(nèi)毒素。
2、沐浴的水溫不適宜過高，泡澡的水溫以40攝氏度上下為宜，一次入浴的時間在15分鐘左右為宜，建議不要超過20分鐘，泡澡的時間越長，皮膚越容易干燥和皺縮。
3、最佳沐浴時間是在下午3點到晚上9點，在這個時間段中沐浴更有利于放松和調(diào)整肌膚。
4、可以配合使用磨砂沐浴產(chǎn)品，能夠幫助清除皮膚上的死皮，注意揉搓的力度不要太大，這種產(chǎn)品不適合每天都用，一個星期2～3次就可以了。
5、沐浴之后的保養(yǎng)也很重要，沐浴乳能夠幫助鎖住身體的水分，使肌膚更有光彩。
很多女性都知道，提高新陳代謝能夠幫助我們改善自身的肌膚狀況，但是你知道其實提高新陳代謝對于女性健康才是最有益處的嗎?提高代謝能力，能夠促進我們的身體的排毒能力，幫助我們美容養(yǎng)顏，獲得健康的身體。是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)十個提高代謝的小妙招吧。
提高代謝率，加速排體毒
身體代謝正常時，除了將新陳代謝產(chǎn)生做為能量時，還能將身體多余的毒素經(jīng)由腸道，皮膚的汗液和尿液排泄掉。假如身體不健康、新陳代謝低落的話，毒素和廢物就會累積在身體內(nèi)。長期堆積的毒素會影響人的健康和面容，除了引發(fā)便秘、腸胃疾病外，還可能讓你的皮膚也跟著變差，讓你色斑長不停、痘痘一直冒，容顏憔悴膚色暗黃!
所以，提高身體代謝對于身體的排毒能力有著重要的影響。良好的代謝率還可以讓身體血液循環(huán)的效率提高，從而讓你擺脫手腳冰涼、生理痛等女人病，還可以讓你氣色變好，免疫力增強!
知道提高身體代謝具有如此重要的作用，是不是現(xiàn)在就想馬上讓身體代謝率day day up呢?一起來看看如何讓你的身體代謝加倍吧。
提高身體代謝率的10個妙招
1.多喝水
研究發(fā)現(xiàn)，多喝水有助于提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們喝下500毫升水之后，其代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3，而且之后30~40分鐘內(nèi)仍能保持較高的代謝水平。
照此計算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬卡路里，相當(dāng)于減肥5斤。
2.間歇式運動
每天花一整段時間運動，很容易讓人產(chǎn)生鍛煉厭倦，身體也是如此。
而間歇式運動就能夠避免這個問題。間歇式運動就是在整個運動過程中安排不同強度的運動，這么做不僅能夠避免我們的無聊感，還能夠保證我們的鍛煉效果哦!舉個最簡單的例子，在騎車鍛煉的時候，你可以快速騎一會，然后再慢速騎一會。
3.沒事兒活動手腳
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動手指和抖動雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計算，一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準備一個彈力健身球，隨時隨地可以抓在手里捏一捏。這個簡單易行的動作有助于增強手部肌肉力量，同時消耗大量熱量。
4.增加走路強度
比如走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負重背心或者在包里放瓶礦泉水，也可增加耗能，但是最好別用沙袋綁腿，容易導(dǎo)致身體失衡，增加跌傷危險;還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路，調(diào)動身體更多肌肉力量。
5.吃點辣
多項研究發(fā)現(xiàn)，辣椒等辛辣食物可在短時間內(nèi)加快身體的新陳代謝。攤雞蛋、燉肉時，可以加些辣椒。
6.喝咖啡
研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因能夠幫助身體快速燃燒熱量。每天喝幾杯咖啡，有助于提高減肥效果。茶、巧克力等食品中也含有一定咖啡因，不過巧克力熱量較高，不宜過量食用。
7.多到戶外運動
戶外空氣更新鮮，而且充滿陽光，運動起來更有活力，與在健身房鍛煉相比，戶外運動興奮度更高，運動速率更快，持續(xù)時間也更長。
8.多吃蛋白質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，增加蛋白質(zhì)攝入量(占一天食物總熱量的20%)，減少碳水化合物的攝入，每天消耗的熱量就可以增加150~200卡路里。這是因為，消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
9.深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達到凈化血液、促進代謝與循環(huán)的功效。 可惜大多數(shù)的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限。
而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以，與其做一百次短促的呼 ，還不如經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。
10.吃有助于代謝的食物
某些食物可以幫助引導(dǎo)身體代謝，并且可以給身體補充足夠營養(yǎng)。
推薦：有助加強代謝的食物
魚
魚不僅僅是一個好的精益蛋白質(zhì)的來源，它也富含維生素B，幫助食物轉(zhuǎn)化為能量。其他肉類如豬和雞是理想的選擇但-3豐富的魚很健康。-3增強脂肪代謝和碳水化合物。
可可
最近被譽為世界上最健康的食物中，可可豆是礦物質(zhì)和維生素高，顯示出抑制食欲，促進血液循環(huán)，刺激酶。它是在鎂有利于超過三百的生化反應(yīng)，包括代謝豐富。
很多食物都能夠提高我們的新陳代謝功能，而在其中蜂蜜的功效是比較突出的。蜂蜜中含有豐富的維生素、氨基酸以及微量元素，能夠有效的促進我們的身體的代謝能力，而且其中還含有促進排毒的物質(zhì)，同樣能促進排毒。因而我們可以利用蜂蜜來充分提升代謝。所以下面小編就為大家介紹一套簡單的三天蜂蜜餐，幫助我們提升代謝促進排毒。
第一日：清空腸胃，排出宿便
材料
蜂蜜、玫瑰花、綠茶。
搭配
清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。
效果
第一天堅持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果你實在覺得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會逐漸消失。
第二日：深層排毒，收縮腹部
材料
蜂蜜、紅茶、綠茶。
搭配
清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果
第一天雖然有難度，但是很多人都能夠堅持下來，可是第二天就很難說。不過如果我們想要徹底清腸排毒的話，第二天就非常的重要。第一天徹底清空的腸道，使得第二天能夠?qū)⒛c胃上依附的毒素以及垃圾統(tǒng)統(tǒng)清空。所以這一天即便我們總會覺得肚子在咕嚕嚕的叫，也要堅持這套食譜。
第三日：稀釋腎毒，加速代謝
材料
蜂蜜、綠茶、薄荷。
搭配
清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果
第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜食譜的調(diào)整，腸胃中的毒素也會隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù)，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排出干凈。三日蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了，以三天為周期，每月可以不定時進行1-2次周期排毒。當(dāng)體重降到理想范圍，可以用每月1次或是一個半月1次來進行鞏固。
結(jié)語：我們都知道提高新陳代謝的速度對于健康的好處，所以就要積極的采取措施提升自己的代謝速度。今天小編為大家介紹的這些提升代謝速度的方法都是簡單有效的，一定能夠幫助到大家。希望每個女性都能夠健康又美麗!
近日春日融融，然而一些愛美的白領(lǐng)怕曬黑，平時長居高樓深院，出門則開始打的、撐太陽傘。專家指出，目前滬上白領(lǐng)普遍太陽曬得太少，已經(jīng)導(dǎo)致了一些孕婦產(chǎn)下先天性佝僂病患兒，白領(lǐng)們應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動時間，尤其是早晚，此時最好不涂防曬霜、不撐太陽傘，不隔著玻璃曬太陽。
日前，在一些產(chǎn)科病房，發(fā)現(xiàn)了多起先天性佝僂病患兒，在臨床上尚屬首例。專家研究后發(fā)現(xiàn)，這些患兒的母親基本上都是日曬太少的辦公室白領(lǐng)，其中一位媽媽上下班都打的。 傅教授進而指出，上海的太陽不很強烈，空氣中顆粒很多，使紫外線折射了許多，因此除了中午外，沒必要撐傘遮陽。此外，中國人是黃種人，上海又地處溫帶亞熱帶，太陽照射少，人體耐紫外線性能好。而太陽光照射皮膚，能促使人體增加維生素D的分泌，加快鈣的吸收，效果比單純補鈣要好得多。同時，陽光的熱度，也能殺滅空氣中的細菌、病毒，有利于防止春季傳染病的傳播。
每個人都需要適當(dāng)?shù)淖贤饩€，以促進身體的代謝作用。這些紫外線不可避免地會在一定程度上把皮膚曬黑，但不會黑得很厲害，只要避開上午10點到下午3點間的強烈日光輻射，白領(lǐng)一族早晚可增加戶外活動時間，要創(chuàng)造條件多曬太陽。曬太陽時，若涂上防曬霜，身體唯一裸露在外的臉、手就不能充分接觸陽光，另外如果隔著玻璃曬的話，玻璃會過濾掉陽光中的UVB，也會影響曬太陽的效果。
婚后的女人更加要注意自己身體的變化，千萬不要忽略了一些小細節(jié)，因為它很可能就是新陳代謝失調(diào)對你發(fā)出的警告。
那么，究竟哪些疾病是由新陳代謝引發(fā)的呢？
高血脂是血漿內(nèi)脂質(zhì)濃度過高產(chǎn)生的病癥，因為脂質(zhì)又常常與血漿中的蛋白結(jié)合，所以又稱為高脂蛋白質(zhì)癥。
如若不是由先天因素引起的，那么患高血脂的姐妹們就很可能存在不健康的生活習(xí)慣，比如酗酒、飲食過量等等。血脂濃度長期過高易導(dǎo)致動脈加速硬化，而如果動脈長期處于硬化狀態(tài)不但會使血管變得脆弱、發(fā)生破裂，還可能會引發(fā)腦梗寒或心梗等問題。
千里之堤，潰于蟻穴，所以說，千萬不要小看了高血脂，它往往就是很多重大疾病的導(dǎo)火線。如果你有高血脂的話，千萬要注意治療和保健，否則下一步就可能會發(fā)展成冠心病和腦梗塞了！
推薦以下幾種防治的生活小竅門：
?進食不能過飽，特別是晚餐。所攝入的食物中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等比例應(yīng)均衡。
?少食葷油、動物內(nèi)臟、黃油、巧克力、松花蛋等含膽固醇高的食物。
?適量飲茶。茶葉中所含的“兒茶素”有降低膽固醇的功效，因此，對人體健康有好處。
陰道內(nèi)根本不需自我清潔，哪怕用清水。很多女人都不關(guān)心私部問題，因為曾出現(xiàn)過炎癥而變成驚弓之鳥，擅自購買清洗陰道的容器，灌上洗液或者沐浴露沖洗，反而導(dǎo)致陰道疾病的發(fā)生。
因為，陰道內(nèi)粘膜的酸堿值（pH值）在3。8至4。2之間。這個酸性環(huán)境下，有助益菌生長，從而抑制念珠菌、滴蟲等害菌。
pH值更低（變酸）則容易使念珠菌繁殖，導(dǎo)致念珠性陰道炎，pH值更高（變堿）則容易使滴蟲菌繁殖，導(dǎo)致滴蟲性陰道炎。
而無論婦科洗液還是沐浴露都會破壞陰道本身的酸堿度。有些洗液有一定的酸度，比如pH值為5，但相對于陰道環(huán)境仍然是偏堿性的。
即使是清水，它也不是完全無菌的，有一定酸堿度。所以，陰部沒有任何炎癥，千萬不要做任何陰道的清潔。如果出現(xiàn)瘙癢、白帶增多有異味，則應(yīng)該上醫(yī)院檢查，而不是私自用使用洗液。
常用沐浴露，外陰皮膚更脆弱
使用沐浴露沖澡，很多女士也順帶著用沐浴露清潔外陰皮膚（大小陰唇），這樣可能會令陰部嬌嫩的皮膚更脆弱、干燥。
沐浴露偏堿性，pH值高達8（數(shù)字愈高，堿性愈強），長期使用會破壞陰部酸堿度，令益菌無法生長。
并且，這種堿性液體沖洗不干凈還可能引發(fā)外陰瘙癢。外陰應(yīng)該用清水沖洗，如果使用沐浴露的話，不要讓它停留時間過長，并用大量清水沖洗干凈。
此外，如果陰部已經(jīng)有紅腫或瘙癢癥狀，在淋浴時，切忌使用肥皂或含有香精成分的刺激性沐浴用品，也不可使用過熱的熱水淋浴，以避免加劇紅腫或瘙癢的癥狀。
抗生素誘發(fā)私處病
抗生素中的某種成分對陰部某種細菌特別敏感，就會破壞體內(nèi)細菌群落的平衡。
美國有一項調(diào)查：使用一種強力抗生素超過一周，女性中有近一半的人發(fā)生霉菌感染。
另外，孕婦體內(nèi)荷爾蒙改變導(dǎo)致陰道酸度增加，更年期的女性抵抗力下降，陰道粘膜變薄，都比較容易換上陰道疾病。
這些人只能做好日常私部衛(wèi)生，特別注意陰道情況，如果出現(xiàn)瘙癢、白帶異?，F(xiàn)象則需要上醫(yī)院檢查。
私處護理小貼士
清洗的內(nèi)褲放到太陽下晾曬，讓紫外線殺菌。無太陽時則要用吹風(fēng)機等吹干，保持內(nèi)褲干燥。
經(jīng)期不要游泳及泡溫泉，此時細菌容易入侵。
不要穿著過緊過小，不透氣的內(nèi)褲，尤其在熱天，會改變陰道正常環(huán)境。
不要長期使用衛(wèi)生護墊。
典型病例：青工小趙近來總是神情恍惚，憂心忡忡，原來在洗澡時發(fā)現(xiàn)自己龜頭上長了一些紅點小結(jié)癤，焦急萬分來到醫(yī)院就診。經(jīng)醫(yī)生確診后，他那不安的心才放了下來。
要養(yǎng)成每天"小浴"的習(xí)慣，才能防止包皮垢的發(fā)生。
何謂"小浴"
"小浴"是人們對清洗下身外陰部的俗稱，婦女每天晚上"小浴"已成為絕大多數(shù)婦女一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣。因婦女經(jīng)血、白帶、尿液常會浸濕外陰，且外陰皺褶又多，故每晚清洗下身實為必要，杜絕了病菌的侵入。然而，男性(男性食品)卻不以為然，認為生殖系統(tǒng)沒有女性(女性食品)那么復(fù)雜，似乎大多數(shù)人都沒有養(yǎng)成良好的"小浴"習(xí)慣。
男性應(yīng)每日"小浴"
其實，從生理衛(wèi)生角度來看，男性的外陰包括陰莖、陰囊、包皮、龜頭等部分，也同樣有生理性分泌物和受外來污染的可能，易患尿道炎、龜頭炎、陰囊濕疹、股癬、肛周炎等。還有包皮過長或包莖者，更容易出現(xiàn)陰莖包皮疾病。包皮垢一般積聚在龜頭后面的環(huán)形冠狀溝中，因包皮的遮蓋而未被人注意，包皮垢會引起包皮炎、包皮龜頭潰瘍或形成結(jié)石，反復(fù)刺激還可誘發(fā)陰莖癌。還有，由于大便后肛門不易擦凈，而許多疾病如肝炎、痢疾、寄生蟲病等都是通過糞便傳播。男子堅持每日"小浴"是一種行之有效的預(yù)防疾病的方法。
男性"小浴"，妻子也受益
男子"小浴"，更重要的是對妻子的健康(健康食品)大有裨益，她們的丈夫在行房事前"小浴"者僅占15%，而占85%的男士(男士食品)卻無此衛(wèi)生習(xí)慣。殊不知，令女子頭痛且惡心的種種婦科病，有不少都是通過她們的丈夫帶來的。輸卵管炎、盆腔炎以及由此而引起的不孕癥等，除了本身的原因外，大多與其丈夫在性生活時性器官不潔有關(guān)。由于女性生殖系統(tǒng)的特殊生理構(gòu)造，在性生活中男子陰莖及肛門所粘帶的各種細菌、病毒、蟲卵等，很容易進入女方陰道，誘發(fā)疾病。經(jīng)研究證實，包皮垢是一種引發(fā)宮頸癌的致癌物質(zhì)，若行房發(fā)生宮頸癌的危險性大增。在這些方面給妻子帶來疾病和痛苦，恐怕是許多做丈夫的未曾想到的。
因此，男性應(yīng)充分認識到"小浴"的健康意義，為了自己和愛妻的健康，請堅持每天"小浴"。男子"小浴"一般在晚上臨睡前進行，用溫水清洗，應(yīng)先洗陰部及大腿兩側(cè)，再洗肛門及肛門周圍。特別是包皮過長者應(yīng)將包皮翻起，將其中包皮垢徹底清洗干凈。
工作應(yīng)酬、與朋友聚會，難免會外出用膳，但街邊的食物一般比較油膩，容易產(chǎn)生肥胖問題。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%的受訪者患有高血壓和心臟病等代謝綜合癥，而一個星期外出用膳4晚的男士，患代謝綜合癥的比例較非經(jīng)常外出者高一倍，醫(yī)生建議市民盡量減少外出用贍，還應(yīng)該選擇少油少糖的食品。 香港一家醫(yī)院曾在2005年4月至5月進行一項有關(guān)成年人外出飲食習(xí)慣與代謝綜合癥研究，訪問了273名30至79歲到醫(yī)院進行體檢的市民。結(jié)果顯示，有40%的男性受訪者經(jīng)常外出用膳，一星期有4晚，僅15%的受訪女性經(jīng)常外出吃飯。他們外出吃飯的主要原因是工作應(yīng)酬和沒人在家煮飯。 女性在外面用餐時會比男士小心，男士喜歡大吃大喝，因此患糖尿病、高血壓、冠心病的機會也比較高，因此醫(yī)生建議市民外出用餐時，要注意飲食均衡，盡量挑選少油少糖的健康食品。 調(diào)查又發(fā)現(xiàn)，18.3%的受訪者患有代謝綜合癥，病征包括中央肥胖、高血壓和高血糖等，而32.2%頻繁外出用膳的男性，患上代謝綜合癥的比例，較非經(jīng)常外出用膳的一組（17.2%）高出近一倍。
廣州的市民外出用餐很普遍，還有吃夜宵的習(xí)慣，所以在外吃飯時應(yīng)多選擇魚類、雞胸肉、豆腐和蛋白等低脂肪菜式，減少吃多醬油和油分的食品，避免喝高糖份飲料。醫(yī)生還表示，餐廳和飯店也應(yīng)該向食客提供更多的健康食譜。 什么是代謝綜合癥？ 代謝綜合癥（metabolic syndrome）會增加患者死亡風(fēng)險，當(dāng)中包含5項風(fēng)險因素，包括：中央肥胖（男士腰圍超過36寸、女士腰圍超過32寸） 三酸甘油脂偏高（血脂不正常） 高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）偏低 高血壓（正常血壓為上壓不高于140mmHg、下壓不低于85mmHg） 高血糖 如果有其中3項或以上，即患上了代謝綜合癥。
女性比較容易生病有很多不同的說法：
一、新陳代謝較緩慢
較之男人，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內(nèi)滯留很長時間才能發(fā)揮效用;口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內(nèi)的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。
TIpS：關(guān)于新陳代謝的那些事你應(yīng)該知道
規(guī)律1：新陳代謝早晨速度最快。
早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好。
規(guī)律2：每次進餐都會促進新陳代謝。
規(guī)律3：運動狀態(tài)下，新陳代謝率更高。
代謝比較慢的人，可以選擇有效的運動，增加代謝率。
1、高強度間隔鍛煉
在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個1分鐘的傾斜式走步。
2、分散運動計劃
運動最好分散在一天之中，而不是集中在某一個時間段，這樣更有利于提高新陳代謝。
規(guī)律4：肌肉越多，新陳代謝率越高。
應(yīng)對：別盲目減肥，讓新陳代謝慢一點為好。
規(guī)律5：睡眠時代謝水平最低。
睡好覺，睡足覺，讓晚間的新陳代謝慢下來。
規(guī)律6：身體發(fā)熱可以加快新陳代謝。
多吃冷食，讓代謝慢一點。
二、消化系統(tǒng)易生病
即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費時。
TIpS：女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱
消化系統(tǒng)功能紊亂是常見疾病，但其對女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統(tǒng)疾病加重的有效措施。
消化系統(tǒng)功能紊亂在美國是一種常見疾病，在男女人群中都很普遍，不過以女性更為常見，尤其是月經(jīng)期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統(tǒng)疾病之間關(guān)系的問題，美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司開展了一項調(diào)查研究，結(jié)果表明：消化系統(tǒng)疾病對女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。
由美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司組織的調(diào)查結(jié)果表明，超過96%的女性有消化系統(tǒng)疾病的相關(guān)癥狀，其中55%的人群為周期性發(fā)作;40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統(tǒng)功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病(GERD)最為常見。
研究者發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹脹的癥狀，甚至于近1/3人群表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標志。在調(diào)查誘發(fā)上述癥狀的飲食因素時，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的罪魁禍首。
事實上，女性可在每個月的任何時間內(nèi)由于飲食不當(dāng)、消化不良或酶的缺少而出現(xiàn)胃部不適的癥狀，并非單限于月經(jīng)期間。研究者指出，攝入過多的鹽或糖常導(dǎo)致肥胖，并出現(xiàn)消化不良、胃脹以及胃擴張等。
潰瘍以后是需要很長一段時間的恢復(fù)期，在飲食上面就應(yīng)該要多吃些有助于促進自己潰瘍愈合的食物，這主要就是為了緩解自己的癥狀，讓愈合的速度更加快一些，還可以在一定程度上面去防止并發(fā)癥的產(chǎn)生，但是要避免吃牛乳和豆瓣醬等，這些食物都是會使得自己潰瘍的癥狀越發(fā)嚴重。
治療目的在于消除病因、解除癥狀、愈合潰瘍、防止復(fù)發(fā)和避免并發(fā)癥。消化性潰瘍在不同的患者病因不盡相同，發(fā)病機制亦各異，所以對每一例應(yīng)分析其可能涉及的致病因素及病理生理，給以適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>
一、一般治療生活要有規(guī)律，工作宜勞逸結(jié)合，要避免過度勞累和精神緊張，如有焦慮不安，應(yīng)予開導(dǎo)，必要時可給鎮(zhèn)靜藥。原則上需強調(diào)進餐要定時，避免辛辣、過咸食物及濃茶、咖啡等飲料。牛乳和豆醬雖能一時稀釋胃酸，但其所含鈣和蛋白質(zhì)能刺激胃酸分泌，故不宜過飲。如有煙酒嗜好而確認與潰瘍的發(fā)病有關(guān)者，應(yīng)即戒除。服用NSAID者，應(yīng)盡可能停服；即使患者未服此類藥物，亦應(yīng)告誡其今后慎用。
二、藥物治療70年代以前本病的治療主要依賴抗酸藥和抗膽堿藥，H2RA的問世在治療上引起第一次變革；根除Hp是治療上的重大里程碑。
（一）根除Hp治療根除Hp可使大多數(shù)Hp相關(guān)性潰瘍患者完全達到治療目的。國際已對Hp相關(guān)性潰瘍的處理達成共識，即不論潰瘍初發(fā)或復(fù)發(fā)，不論活動或靜止，不論有無并發(fā)癥史，均應(yīng)抗Hp治療。
1、根除Hp的治療方案由于大多數(shù)抗菌藥物在腸內(nèi)低pH環(huán)境中活性降低和不能穿透粘液層到達細菌，因此Hp感染不易根除。迄今為止，尚無單一藥物能有效根除Hp，因而發(fā)展了將抑制胃酸分泌藥、抗菌藥物或起協(xié)同作用的膠體鉍劑聯(lián)合應(yīng)用的治療方案。根除Hp的治療方案大體上可分為質(zhì)子泵抑制劑（ppI）為基礎(chǔ)和膠體鉍劑為基礎(chǔ)的兩大類。
一種ppI或一種膠體鉍劑加上克拉霉素（甲紅霉素）、阿莫西林（或四環(huán)素）、甲硝唑（或替硝唑）3種抗菌藥物中的2種，組成三聯(lián)療法。Hp菌株對甲硝唑耐藥率正在迅速上升。呋喃唑酮抗Hp作用強，Hp不易產(chǎn)生耐藥性，可用呋喃唑酮替代甲硝唑，劑量為200mg/d，分兩次服?？捎肏2RA替代ppI，以降低費用，但療效亦有所降低。初次治療失敗者，可用ppI、膠體鉍劑合并兩種抗菌藥物的四聯(lián)療法。
2、根除Hp治療結(jié)束后是否需繼續(xù)抗?jié)冎委煂Υ松形唇y(tǒng)一。治療方案療效高而潰瘍面積又不很大時，單一抗Hp治療1－2周就可使活動性潰瘍有效愈合。若根除Hp方案療效稍低、潰瘍面積較大、抗Hp治療結(jié)束時患者癥狀未緩解或近期有出血等并發(fā)癥史，應(yīng)考慮在抗Hp治療結(jié)束后繼續(xù)用抑制胃酸分泌藥治療2－4周。
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